Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Как влияет на похудение сухое вино


Винная диета для похудения - меню на 3 и 5 дней

Практически все диеты строго запрещают употребление любого алкоголя. Поэтому многие интересуются: есть ли способ совместить приятное с полезным и объединить любовь к вину и желание быстро расстаться с парой-тройкой лишних килограммов?


Винная диета: худеем со вкусом

Решение есть: на выручку придет винная диета. Существует несколько вариантов с разной продолжительностью и разными винами. Так что у вас всегда есть выбор!

Очень быстрый вариант

Если вы сильно ограничены во времени, то на помощь придет трехдневная винная диета. Ее главные преимущества:

  • короткий срок;
  • впечатляющий результат;
  • минимальное количество продуктов;
  • не нужно ничего готовить;
  • можно выбрать белое или красное вино.

Вот так выглядят варианты меню винной диеты для похудения на 3 дня.

Вариант первый: максимально простой. На каждый день вам понадобится одна бутылка хорошего сухого красного вина, а в качестве дополнения к ней можно взять три больших зеленых яблока или половинку буханки цельнозернового хлеба. 

В зависимости от своих предпочтений вы можете все это съесть за один раз или разделить на несколько приемов пищи.

Вариант второй: 3 дня с белым вином. У вас будут завтрак, обед и ужин. Правда, меню у них будет одинаковым – 1 бокал сухого белого вина, 2 тоста из цельнозернового хлеба и 120 г нежирного сыра.

Обычно трехдневную диету проводят в долгие выходные или праздничные дни. Многочисленные отзывы говорят о том, что можно потерять чуть больше двух килограммов.

С чувством, с толком, с расстановкой

Более основательная винная диета займет у вас 5 дней. У нее тоже есть свои плюсы:

  • немного более разнообразный набор продуктов;
  • вино нужно пить только за ужином;
  • при правильном подходе можно скинуть 5-7 кг.

Существуют строгий и легкий варианты меню винной диеты для похудения на 5 дней.

Строгий вариант. У вас будет три основных приема пищи и один перекус. День будет начинаться с яйца всмятку и свежего помидора. Через пару часов можно съесть зеленое яблоко. На обед приготовьте себе порцию нежирного творога и один огурчик. Ну а на ужин вас будет ждать бокал хорошего сухого красного вина.

Если не уверены, что сможете пять дней продержаться в таком режиме, попробуйте более простой вариант. На завтрак вы можете приготовить себе омлет с замороженными или свежими овощами. Если не любите яйца, то замените их нежирным творогом с ягодами. На обед – отварное куриное филе или запеченная рыба с салатом. К вечернему бокалу вина можно добавить немного сыра. В качестве перекуса отлично подойдут яблоки, разные цитрусы или киви.

Многочисленные отзывы о похудении на винной диете доказывают ее эффективность. Но, чтобы получить нужный вам результат, не забывайте о важных правилах.

Правила винной диеты
  • Только качественное и только сухое вино: в нем, в среднем, содержится около 70 ккал на 100 г, и оно помогает ускорить обмен веществ.
  • На время диеты нужно отказаться от соли и сахара и очень сильно снизить количество углеводов.
  • Кроме вина можно пить только чистую негазированную воду – не меньше 1,5 литров в день.
  • Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера.
  • Нельзя увеличивать продолжительность диеты и не стоит повторять ее чаще, чем один раз в три месяца.

Надеемся, что вы обретете желаемый вес и сможете порадоваться, глядя на весы и свое отражение в зеркале!


вопрос про вино и похудение

вопрос про вино и …

16 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

Гость

А у меня наоборот, я когда пью вино, жор находит,мне лучше не пить вообше!

#10

9- нет не пробовала, надо будет попробовать

уважаемые если б я была алкоголиком я б наоборот радовалась что от вина худею и бухала б каждый вечер

а вообще на самом деле есть даже винная диета- так что это не байка

#11

#12

#13

#14

http://www. kupialco.ru/- советую этот сайт, тут есть недорогие,качественные вина,кот в супермаркетах не найти. мой мч постоянно здесь заказывает, вроде даже доставка бесплатная.

#15

http://www.kupialco.ru/- советую этот сайт, тут есть недорогие,качественные вина,кот в супермаркетах не найти. мой мч постоянно здесь заказывает, вроде даже доставка бесплатная.

Внимание

#17

Новые темы за сутки: 95 тем

  • А вы бы хотели?

    6 ответов

  • Дрыгается член

    15 ответов

  • Как пережить ФГДС?

    26 ответов

  • Геморрой у женщины

    5 ответов

  • Тошнота не проходит

    1 ответ

  • Головная боль

    3 ответа

  • Кольпо-тест pH 5.

    5, как получить нормальный pH?

    Нет ответов

  • Капли витамин Д

    4 ответа

  • Сколько мл витамина С в одной таблетке?

    1 ответ

  • Как прекратить себе вредить

    2 ответа

Популярные темы за сутки: 69 374 темы

  • Дрыгается член

    15 ответов

  • А вы бы хотели?

    6 ответов

Следующая тема

  • Рыбий жир

    17 ответов

Предыдущая тема

  • Сломала лодыжку!!! Поделитесь, кто сталкивался с такой неприятностью. (((((((((((((((

    56 ответов

Влияет ли красное вино на потерю веса?

Влияет ли красное вино на потерю веса?
  • Health Conditions
    • Featured
      • Breast Cancer
      • IBD
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis (MS)
      • Rheumatoid Arthritis
      • Type 2 Diabetes
    • Articles
      • Acid Reflux
      • ADHD
      • Allergies
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Cancer
      • Crohn's Disease
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Heart Disease
      • High Cholesterol
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Заболевания кожи и уход за ними
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Fitness
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Women Health
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Sleep
      • Penthy Health
      • .
      • CBD
      • Men's Health
    • Original Series
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You're Not Alone
      • Настоящее время
    • Видео серии
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • Нет больше молчания
      • Будущее здоровье
    • Проблемы здоровья
      • Mindful Feetward
      • SAGCLVVY
      • . Ваше тело
      • Здоровье кишечника
      • Продукты для настроения
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • У меня депрессия
      • Контроль веса
      • Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
      • Breast Cancer
      • Inflammatory Bowel Disease
      • Psoriatic Arthritis
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis
      • Psoriasis
Nutrition

Medically reviewed by Grant Tinsley, Ph. D., CSCS,*D, CISSN, Nutrition — SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, 12 февраля 2021 г.

Красное вино — любимый алкогольный напиток многих людей, и его потенциал вызвал много шума польза для здоровья.

Напиток, приготовленный из ферментированного красного винограда, богат антиоксидантами, но также может быть полон калорий и сахара.

Если вы пытаетесь похудеть, вам может быть интересно, поможет ли вам красное вино или оно будет только помехой.

В этой статье рассматривается содержание питательных веществ в красном вине, что говорят факты о красном вине и контроле веса, и как можно наслаждаться красным вином, продолжая терять вес.

Порция красного вина объемом 5 унций (148 мл) содержит (1):

  • Калории: 125
  • Белок: 0 грамм
  • Жир: 0 Грамс
  • Капб: 4 грамм 9000 9000 3636: : : : : : : : : : : : : .

    Большая часть калорий в красном вине поступает из алкоголя, который обеспечивает семь калорий на грамм, а остальная часть поступает из углеводов (2).

    Имейте в виду, что существует несколько различных типов красного вина, все с разным содержанием алкоголя и сахара, что влияет на общее количество калорий. Кроме того, будут некоторые различия между брендами.

    Резюме

    Порция красного вина объемом 5 унций (148 мл) содержит 125 калорий, в основном за счет алкоголя и углеводов. Будут некоторые различия между типами и марками красного вина.

    Несколько исследований оценили связь между употреблением алкогольных напитков и весом.

    Когда дело доходит до контроля веса, красное вино имеет как плюсы, так и минусы.

    Плюсы

    Красное вино богато ресвератролом и другими антиоксидантами, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, здоровье сердца и воспаление. Кроме того, умеренное потребление вина может помочь защитить от лишнего веса (2, 3).

    Красное вино и другие продукты, богатые флавоноидами, такие как оливковое масло, орехи, фрукты и бобовые, считаются основными продуктами средиземноморской диеты, которая связана с лучшим контролем веса, чем стандартная американская диета (4, 5). ).

    К сожалению, данные о влиянии самого красного вина довольно неоднозначны. Некоторые исследования на животных показали, что потребление красного вина снижает массу тела и уровень жира в организме, но другие обнаружили обратное (6, 7, 8).

    Кроме того, исследование в 29люди с ожирением обнаружили, что антиоксиданты красного вина, по-видимому, не влияют на контроль уровня сахара в крови (9).

    Однако другие исследования на людях показали, что умеренное потребление алкоголя может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови, что может облегчить контроль веса (10, 11).

    Чтобы полностью понять влияние красного вина на контроль веса, необходимы дополнительные исследования.

    Минусы

    Несколько исследований показали, что чрезмерное употребление алкоголя связано с увеличением веса, особенно у мужчин (2, 12, 13).

    Алкоголь содержит больше калорий на грамм, чем углеводы и белки, и многие алкогольные напитки, такие как пиво, вино и коктейли, также могут содержать сахар.

    Из-за этого при употреблении алкоголя может быть легче потреблять больше калорий, чем вы собираетесь (2, 14, 15).

    Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может привести к резистентности к инсулину и проблемам с контролем уровня сахара в крови, что может быть предвестником увеличения веса и диабета 2 типа (16).

    Обратите внимание, что 5 унций (148 мл) вина считается 1 порцией, а умеренное употребление алкоголя определяется как не более 2 порций алкоголя в день для мужчин и 1 порции алкоголя в день для женщин (15).

    Резюме

    Красное вино богато антиоксидантом ресвератролом, но исследования относительно его положительного влияния на вес неоднозначны. Чрезмерное употребление алкоголя, включая красное вино, может привести к увеличению веса.

    К счастью, вам не нужно полностью избегать употребления красного вина, если вы пытаетесь похудеть.

    Вот несколько способов насладиться красным вином, не мешая вашим усилиям по снижению веса:

    • Придерживайтесь одной порции. Порция вина определяется как 5 унций (150 мл) (15).
    • Следите за потреблением калорий. Если вы можете включить в свой день порцию вина и поддерживать дефицит калорий, вы сможете продолжать худеть.
    • Избегайте десертных вин. Десертные вина слаще и содержат больше сахара и калорий на порцию.

    Пока вы следите за размерами порций и пьете умеренно, вино не должно сильно влиять на ваш вес.

    Кроме того, если вы заметили, что ваша потеря веса замедляется и ничего не изменилось, кроме количества или частоты употребления красного вина, попробуйте сократить потребление, чтобы посмотреть, поможет ли это.

    Резюме

    Вы можете пить красное вино и при этом терять вес, если ограничиваете потребление алкоголя и следите за калориями.

    Красное вино богато антиоксидантами, но также содержит много калорий из алкоголя и углеводов. Это делает его смешанным, когда дело доходит до потери веса.

    Чрезмерное употребление красного вина или любого алкогольного напитка может препятствовать снижению веса и способствовать его увеличению. Тем не менее, красное вино в умеренных количествах может обеспечить некоторые защитные эффекты против увеличения веса.

    Чтобы наслаждаться красным вином во время похудения, старайтесь придерживаться одной порции, избегайте сладких десертных вин и следите за своими калориями.

    Последнее медицинское рассмотрение от 12 февраля 2021 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

    Текущая версия

    12 февраля 2021 г.

    Автор:

    SaVanna Shoemaker

    Под редакцией

    Адда Бьярнадоттир, MS, RDN (Ice)

    Медицинский обзор

    Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

    Копия статьи под редакцией

    902 Arntson 902 Arntson

    Медицинский обзор Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN, Питание — СаВанна Шумейкер, MS, RDN, LD 12 февраля 2021 г.

    Читать дальше вина приносит пользу вашему здоровью?

    Эшли Собел, RD, CDN

    Люди пьют вино тысячи лет, и вы можете задаться вопросом, дает ли это какую-либо пользу. В этой статье объясняется польза для здоровья…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как алкоголь влияет на потерю веса?

    Медицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицины.

    Алкоголь играет большую роль в снижении веса и управлении весом. Любой, кто хочет сбросить последние упрямые килограммы, может подумать о том, чтобы пропустить…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Красное вино или белое вино: что полезнее?

    Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

    Говорят, что красное вино полезнее белого, но так ли они отличаются? Вот подробный обзор их питания и состояния здоровья…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Красное вино: хорошо или плохо?

    Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

    В этой статье подробно рассматривается красное вино и его влияние на здоровье. Умеренные количества очень полезны, но слишком много может иметь разрушительные последствия.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 Польза для здоровья добавок ресвератрола

    Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

    Ресвератрол — это растительное соединение, содержащееся в красном вине. Добавки ресвератрола могут иметь несколько преимуществ для здоровья, и в этой статье рассматриваются 7 основных. , особенно если вы не знаете, чем это вызвано. Вот 9причины, по которым вы можете набирать вес…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Влияние курения на организм

    Медицинское заключение Meredith Goodwin, MD, FAAFP

    Помимо заболеваний легких, курение может вызвать ухудшение зрения, преждевременное старение, рак и многое другое. Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы курите.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Полнит ли вино?

    Медицинское заключение Kathy W. Warwick, R.D., CDE

    Обычно принято наслаждаться бокалом вина, когда вы встречаетесь с друзьями или расслабляетесь после долгого дня, но вы можете задаться вопросом, может ли употребление слишком большого количества вина привести к…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Подсчет калорий 101: Как считать калории, чтобы похудеть

    Хелен Уэст, RD

    Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Вот подробное руководство, которое объясняет, как считать калории для похудения.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 14 простых способов преодолеть плато потери веса

    Автор Franziska Spritzler

    Плато потери веса — это когда вы временно прекращаете терять вес. Вот 14 простых способов преодолеть плато и снова начать терять жир.

    ПОДРОБНЕЕ

Определенное красное вино связано с потерей веса

Употребление красного вина может быть полезным в борьбе с ожирением, но не любое красное вино. Извините, но это не Мальбек!


Какое это красное вино?

Исследование OSU показало, что определенный тип красного вина замедляет рост жировых клеток и образование новых жировых клеток в печени. Открытие предполагает, что употребление красного винограда (в сыром виде, в виде сока или вина) может помочь людям справиться с проблемами со здоровьем, связанными с ожирением, такими как ожирение печени.


«Мы пытаемся подтвердить конкретный вклад определенных продуктов в пользу здоровья». – Нил Шей, биохимик и молекулярный биолог, Университет штата Орегон


Урожай красного мускадина ‘Scuppernong’ во Флориде.

Какое красное вино борется с ожирением?

Известно, что только один сорт винного винограда содержит эллаговую кислоту, борющуюся с жиром . Нет, это не Пино Нуар и не Каберне Совиньон.

Мускат красный (он же «Скуппернонг») — винный сорт, произрастающий на юго-востоке США и произрастающий в основном в Джорджии.

Купи книгу, получи курс.

Получите курс Wine 101 (стоимостью 100 долларов США) БЕСПЛАТНО при покупке Wine Folly: Magnum Edition.

Купить сейчас

Кстати, в мире всего около 5000 акров винограда Мускадин.

Если я не могу достать мускатного вина, что я могу пить?

Поскольку вокруг этой истории много шумихи, мы собрали несколько дополнительных фактов, которые вам следует знать.

  • Эллаговая кислота не обнаружена в других винных сортах V. vinifera (например, Каберне Совиньон, Мальбек и т.д.)
  • Эллаговая кислота содержится в дубовых винах (любого типа) в виде эллагитаннина.
  • Эллагитаннин увеличивается с каждым годом старения дуба
  • Ферментация повышает уровень эллаговой кислоты в виноградном соке Scuppernong/Muscadine
  • Эллаговая кислота также содержится в малине, ежевике, зеленом чае, чае улун, грецких орехах и орехах пекан
  • Эллаговая кислота предотвращает развитие раковых клеток с помощью 40 мг одной чашки малины в день (по нашим оценкам, это примерно один стакан вина двухлетней выдержки в дубе)

Выводы

Если вы уже наслаждаетесь одним бокалом выдержанного в дубе красного вина за вечер, вы можете радоваться, зная, что, возможно, вы не делаете выбор в пользу плохого здоровья.

Однако, несмотря на то, что эта особая кислота обладает невероятной пользой для здоровья, до сих пор не установлено, сводит на нет ее пользу алкоголь, содержащийся в вине.

Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, вы можете полностью отказаться от алкоголя и выбрать одну из альтернатив, упомянутых выше.

Особая благодарность Нилу Шэю, чья команда из Университета штата Орегон кормила экстрактом мускатного винограда мышей с избыточным весом, чтобы выяснить, какой рацион питания люди могут сделать для поддержания и улучшения здоровья. По его словам:


«Если вы идете за продуктами и знаете, что определенный фрукт полезен для вашего здоровья, разве вы не захотите купить этот фрукт?» – Нил Шей


Также спасибо мышам с избыточным весом.


Источники
Исследование: «Изменения эллаговой кислоты и других фенолов в соках и винах из мускатного винограда (Vitis rotundifolia) во время хранения»
Метаболиты являются ключом к пониманию воздействия полифенолов вина на здоровье 908577 904 OSU
Извлечение эгаллитаннинов и других лекарственных фитохимических веществ
Виноград и винные фенолы: начальный курс
Примерно 4890 акров (2000 га) мускатного винограда в США
«Фенольные винные антиоксиданты» Эндрю Уотерхаус
Повышение ферментации эллаговой кислоты в мускатном винограде
Эллагитаннины предотвращают рак

Купи книгу, получи курс.


Learn more

Использование материалов сайта разрешается только с указанием ссылки на источник Содержание, карта.