Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Какое вино можно пить на ночь


Вино, снотворное и другие методы улучшения сна, которые я проверила на себе / AdMe

Проснуться утром без готовности продать душу дьяволу, лишь бы поспать еще 5 минут. Посмотреть в зеркало и увидеть в нем свои глаза без красноты и ненависти ко всему живому. Сварить и спокойно выпить кофе, не пытаясь одновременно почистить зубы, убрать за котом и вызвать такси. Кто не мечтает о таком утре?

Чтобы раньше проснуться, надо раньше лечь. Но как? Специально для ADME я расскажу, какие методы улучшения сна я проверяла на себе и что из этого вышло.

Зачем мне это понадобилось

Меня зовут Люда. Сколько себя помню, по утрам я задавалась вопросами, за что мне все это и почему нет детсадов, институтов и офисов, которые начинают работать после обеда.

Из-за моей нелюбви к утру, как только выдалась возможность, я стала фрилансером. Удовлетворенность жизнью устремилась к отметке «абсолют», ведь можно спать по утрам сколько хочешь.

Как это бывает в фильмах, если у главного героя наступает период безмятежного счастья, быть беде. Моя беда пришла в виде новой соседки, которая выглядела лет на 45, хотя по паспорту ей было за 60. Тетя Наташа никогда не колола ботокс, а из косметики признавала только собственноручно сделанную огуречную маску, но зато всегда ложилась спать в 22:00.

Конечно, может быть, дело совсем не в режиме, а в генетике тети Наташи, например. Но, начитавшись о пользе мелатонина для женской красоты и молодости, я решила наладить ненавистный, но, как твердили ученые, полезный режим.

Итак, цель — уснуть не позже 23:00 и проснуться к 6:00 утра

Вначале я пробовала просто лечь в постель к 22:00 и уснуть. Но желание спать не приходило, а скука настойчиво напоминала, что есть интернет, где я и проводила время до часу-двух ночи. Тогда я решила опробовать на себе способы, которые помогут быстрее уснуть. Это были:

  • ароматерапия;
  • снотворное;
  • алкоголь;
  • приложение «Умный будильник»;
  • отказ от гаджетов за 2 часа до сна.

Каждый метод я тестировала примерно неделю, оценивая не только то, как быстро я уснула, но и какими были мои ощущения на следующий день.

Ароматерапия

Вначале я почитала об эфирных маслах, которые рекомендуются для улучшения сна. Выбрала масло лаванды, потому что его положительное действие на сон проверили на студентах и женщинах с послеродовой депрессией.

  • Что нужно сделать: вдыхать пары эфирного масла в течение 15–20 минут перед сном, а также обеспечить источник запаха на ночь. Я зажгла аромалампу, капнула несколько капель масла на наволочку, а под подушку я положила мешочек с сухой лавандой.
  • Как это сработало на мне: чувствовалось приятное расслабление. Быстрее уснуть это не помогло, но я заметила, что по утрам стала чувствовать себя бодрее, как будто спала не обычные 7 часов, а на час-два больше. Видимо, лавандовое масло действует именно на качество сна: делает его более глубоким и ровным.
  • Вердикт: буду использовать, но вместе с другим средством.

Снотворное

Чтобы выбрать снотворное, я позвонила знакомому врачу. Сначала он попросил не морочить ему голову, потому что «снотворное назначают людям с серьезными расстройствами сна, а не этими твоими выдуманными проблемами». Но после моих аргументов посоветовал экстракт пассифлоры.

Нашла исследование, которое подтвердило положительное действие препарата, а именно увеличение глубоких фаз и уменьшение быстрых фаз сна. Отлично, приступаем.

  • Что нужно сделать: выпить 2 таблетки за час до планируемого отхода ко сну, у меня это 21:30.
  • Как это сработало на мне: может быть, глубокие фазы моего сна и стали глубже, но никаких объективных изменений за неделю приема экстракта пассифлоры я не обнаружила. Возможно, для наступления эффекта нужно принимать препарат более продолжительный период.
  • Вердикт: пользоваться не буду.

Отказ от гаджетов за 2 часа до сна

Пластырь на камере похож на паранойю, но мне так спокойнее.

Излучение смартфонов и ноутбуков (его еще называют голубым излучением) наши глаза распознают как дневной свет, мозг думает, что сейчас день, выработка мелатонина снижается. Этим объясняется состояние, когда тело ломит от усталости, но уснуть не получается.

  • Что нужно сделать: не пользоваться смартфоном, планшетом и любыми другими устройствами за 2 часа до сна.
  • Как это сработало на мне: так как я планировала уснуть в 22:30, то в 20:30 выключила ноутбук (первый раз за долгое время, обычно он у меня в спящем режиме) и спрятала в сумку смартфон. Увы, моей силы воли не хватило на то, чтобы вытерпеть такую долгую разлуку с интернетом, и ни в один из дней довести эксперимент до конца так и не удалось.
  • Вердикт: надо тренировать силу воли, что тут скажешь еще.

Алкоголь

Для проверки этого метода я выбрала купаж мерло и каберне-совиньон.

Красное вино, а вернее виноград, из которого его делают, содержит вещество, которое помогает быстрее уснуть. Больше всего его находится в таких сортах, как неббиоло, кроатина, каберне-совиньон и мерло.

  • Что нужно сделать: выпить 100–150 мл красного сухого вина за 1,5–2 часа до сна.
  • Как это сработало на мне: мелатонин и общий расслабляющий эффект алкоголя сделали свое дело, и я уснула спустя 15–20 минут. Но, несмотря на то что легла рано, просыпаться было тяжело, а желание вернуться обратно в постель не покидало меня еще несколько часов. Еще появился побочный эффект в виде отеков по утрам. Но были и плюсы.
    В один из вечеров я отправилась спать в отвратительном настроении и с кучей нерешенных проблем. Когда мысли настолько назойливы, что начинаешь их физически ощущать, речи о сне и быть не может. Так вот, в тот вечер ничего такого не было — через короткое время я уснула.
  • Вердикт: буду пользоваться в особых случаях.

Приложение «Умный будильник»

Приложение отслеживает фазы сна: регистрирует все посапывания и вздрагивания, пока вы спите. Это ежедневный отчет: в 17:54 я установила будильник на следующее утро. Промежуток с 22:30 до 05:07 — реальное время сна, голубым и зеленым выделены глубокие и легкие фазы.

Утром, за полчаса до установленного времени, программа выбирает момент, когда телодвижения и издаваемые вами звуки достигают своего пика (значит, наступила фаза легкого сна), и срабатывает будильник (у меня пение птиц). А чтобы вечером было проще уснуть, надо включить расслабляющую мелодию (я выбрала «белый шум»).

  • Что нужно сделать: скачать приложение и положить смартфон рядом с собой, предварительно подключив его к зарядному устройству.
  • Как это сработало на мне: я легла в положенные 22:30, установила таймер на 5:30 и включила «белый шум». Уснула через 15 минут (приложение показывает) и проснулась к 5:00, как девушка в рекламе кофе: легко и с улыбкой. В теле чувствовалась бодрость: я приготовила завтрак, нанесла на лицо маску, почитала новости, поела, составила список дел, запустила стирку. Посмотрела на часы: 7 утра.
  • Вердикт: буду пользоваться.

Что было потом

Завершив испытание всех этих методов, я остановила свой выбор на «Умном будильнике» и эфирном масле лаванды. Ну и красное вино — тяжелая артиллерия, когда вот прям достанут. В течение месяца я засыпала под «белый шум» и аромат лаванды, а просыпалась под пение птиц с 5 до 5:30 утра. Несколько раз, по пятницам, конечно же, я срывалась, потому что ходила с друзьями в клуб, кафе или другие традиционные пятничные места.

Спустя месяц я подвела итоги, чтобы решить, стоит ли продолжать дальше. Вот что изменилось за это время

На фото слева — я в начале своей войны с проблемным сном, справа — в конце.

  • Я похудела. Ночные бдения у ноутбука или смартфона часто сопровождались печеньками или бутербродами. По утрам же не было времени и настроения завтракать, поэтому первый прием пищи приходился часов на 12 дня. Изменив режим, я перестала есть по ночам, но начала регулярно завтракать в 8 утра. Результат — минус 2 кг.
  • Я похорошела. Выглядеть моложе на 15 лет, как тетя Наташа, я не стала, но цвет лица определенно выровнялся (возможно, сказались утренние маски, которые я стала делать регулярно). Исчезли круги под глазами, ну и в целом выражение лица стало более довольным.
  • Я стала больше успевать. До эксперимента я не верила, что на умение или желание человека что-то делать влияет время суток. Но раньше я начинала работу над статьей в 10–11 утра и в лучшем случае заканчивала черновик к вечеру, чаще на следующий день. Во время эксперимента я садилась за ноутбук в 7–8 утра и уже к обеду держала перед собой бодрый черновик. Главное — я приступала к делам с ясным пониманием того, что нужно делать, а не с полной неразберихой в голове, как было до этого.
  • Я стала проводить меньше времени в интернете. Раньше я посвящала сериалам и социальным сетям время с 21:00 и до полуночи, а иногда и позже — период, когда делать уже ничего не можешь, а спать не хочется. Сейчас же я уделяю интернету не больше часа вечернего времени. Иногда как будто чего-то не хватает, но я пока не поняла, плохо это или хорошо.

Что дальше?

Еще до подведения итогов я решила не возвращаться к прежнему режиму, потому что полюбила утро. Есть в этом своя прелесть: выйти на балкон ранним утром и под живое пение птиц наблюдать за тем, как просыпается город. Поэтому я решила подольше задержаться в рядах жаворонков, они ведь, оказывается, еще и дольше живут.

Несмотря на все плюсы для меня такого режима, я бы не стала его настойчиво рекомендовать. Мне кажется, тут как с любовью к оливкам: каждый к этому приходит сам и в определенном возрасте. Но если решите попробовать, то вы знаете, что нужно сделать для того, чтобы недрогнувшей рукой опустить крышку ноутбука и в 22:30 лечь в постель.

AdMe/Сделай сам/Вино, снотворное и другие методы улучшения сна, которые я проверила на себе

Бокал вина перед сном, полезно ли это?

Если вы решили пропустить стаканчик-другой на ночь глядя, готовьтесь к повышенной склонности к дремоте и нарушению циклов быстрого сна. Бокал вина или иного алкоголя на ночь может, как расслабить в конце дня, так и внести нежелательные коррективы в ваш ночной отдых.

Для большинства людей бокал красного или белого вина перед сном может показаться шикарным и полезным вечерним ритуалом, ведь это так вкусно, да еще и расслабляет. Каждый, кто хоть раз пропускал пару-тройку бокальчиков, знает, как они могут потянуть в дремоту. Но как только глаза закрываются, алкоголь не прекращает свое воздействие на организм. Так бокал вина перед сном – это хорошо или все же плохо?

В этой статье рассмотрим самые свежие исследования, затрагивающие алкоголь и ночной отдых. Вперед!

Ворочаетесь ночью? Из-за стресса на работе, пирушки накануне или какого-либо хронического заболевания… Помните, в этом вы не одиноки. Сотни миллионов людей по всему миру мучаются от проблем со сном, согласно данным Американской Академии Медицины Сна (American Academy of Sleep Medicine). Для многих алкоголь является доступным и часто применяемым способом приглушить этот недуг.

Многочисленные исследования показывают, что вечерняя выпивка позволяет заснуть несколько быстрее. А все благодаря седативному (успокаивающему) воздействию алкоголя, интенсивность которого зависит от его уровня в крови. Однако несколько иных исследований также доказывают, что у людей развивается иммунитет к этому полезному воздействию буквально в течение трех дней. То есть со временем тело нуждается во всё большем количестве алкоголя, чтобы это самое успокаивающее воздействие проявилось. А это прямой путь к алкогольной зависимости, как вы можете догадаться.

Однако немало зависит еще и от того, что конкретно вы пьете. В 2006 году в журнале «Journal of the Science of Food and Agriculture» (о питании и сельскохозяйственной науке) было опубликовано исследование, которое утверждает, что некоторые сорта винограда богаты мелатонином. То есть тем гормоном, что управляет сном.

Выяснилось, что один из восьми изученных сортов винограда, Неббиоло, содержит наибольшее количество мелатонина, 0. 965 нанограмм на один грамм виноградной кожицы (нг/г). Следом идут итальянские сорта Кроатина (0.87 нг/г) и Барбера (0.63 нг/г). Каберне Фран, к примеру, оказался беден этим самым гормоном (всего 0.005 нг/г). Однако в статье этой не утверждалось, что бокал вина перед сном предпочтительнее, скажем, глотка-другого виски или той же стопочки водки.

Но бокал вина перед сном может и не дать отдохнуть

Хотя бокал вина или другого алкоголя и поможет вам уснуть, вы можете и не насладиться этим сном в полной мере. Исследования показывают, что если выпить чуть больше умеренного количества, алкоголь обязательно начнет влиять на так называемую фазу быстрого сна, во время которой человек видит сновидения с сохранением каких-то воспоминаний о них. То есть превышение этого самого разумного уровня не очень-то полезно и  обязательно повлияет на первую половину ночи.

Но следом всё еще хуже. Опубликованный в 2015 году труд под названием «Алкоголизм: Клинические и экспериментальные исследования» показал, что выпившие накануне имели более продолжительную фазу медленного сна или так называемого «глубокого сна», причем наступившую раньше обычного. А несколько часов спустя у них наблюдалось прерывание сна и, в принципе, большее количество просыпаний. Причем они еще и подолгу не могли вновь уснуть.

Мониторинг электрических импульсов мозга показал, что у выпивавших накануне во второй половине ночи наблюдался так называемый «альфа-дельта сон». Это означает, что альфа-волны (связанные со спокойным бодрствованием) и дельта-волны (связанные с самым глубокой фазой сна) проявлялись у наблюдаемых одновременно. Проводивший данное исследование доктор Кристиан Николас из Университета Мельбурна объясняет это явление тем, что алкоголь мешает организму восстанавливать силы во время ночного отдыха.

Эти не самые полезные явления во второй половине ночи происходят как раз в процессе усвоения алкоголя организмом. Данный феномен носит название "эффект отказа или возобновления симптомов". В течение первой половины ночи тело подстраивает фазы быстрого и медленного сна под присутствие алкоголя, чтобы поддерживать нормальный характер ночного отдыха в целом. Именно так данную проблему объясняют специалисты по медицине сна доктор Тимоти Роэрс и Томас Рот в статье, опубликованной Национальным Институтом Проблем Злоупотребления Алкоголем и Алкоголизма.

Как только алкоголь усвоен (в течение 4-5 часов при умеренных количествах выпивки), организм слишком резко перестраивается, переходя к более легким фазам сна или вовсе заставляя проснуться. Как раз поэтому после долгой ночной попойки каждый может слишком рано проснуться, да еще и чувствовать себя окончательно выспавшимся.

Как бокал вина и вообще алкоголь влияют на нарушение сна

По мнению доктора Илен Розен, президента Американской Академии Медицины Сна, алкоголь влияет на людей с нарушением сна по-иному, чем на здоровых. К примеру, людям, страдающим бессонницей, очень по душе расслабляющий эффект бокала вина или небольшой дозы иного алкоголя вечером.

Однако и в их случаях может быстро развиться иммунитет к этому воздействию, поэтому врачи никогда таким больным не рекомендуют бокал-другой вина вечером. Больше того, такие люди нередко принимают особые препараты, чтобы банально заснуть. А алкоголь в таком случае может быть опасен, причем даже и смертельно.

Доктор Розен, специализирующаяся на синдроме апноэ (внезапная остановка дыхания во сне), также утверждает, что алкоголь может создать проблемы с дыханием во время сна. Страдающим от апноэ и вовсе выпивать вечером запрещено. Больше того, если вы сами или ваши близкие замечают повышенный храп или паузы в дыхании после принятия алкоголя вечерком, обязательно обратитесь к врачу.

Так можно красное или белое вино перед сном?

Нарушение сна приводит к повышенной сонливости в течение дня и слабой эффективности, в принципе. Так вот если вы так уж любите вино, то не стоит пить его слишком поздно, то есть перед самым походом в кровать. Пользы от этого никакой.

"Можно выпить бокал-другой вина, но хотя бы часа за 3 до подготовки к ночному отдыху", - заявляет Илен Розен. Хотя все эти цифры еще во многом зависят от веса пьющего и его метаболизма. У некоторых алкоголь усваивается несколько быстрее.

Однако если этих часов у вас нет, и вы вдруг выпили незадолго до отхода ко сну, все же есть некоторые рекомендации, которые позволят нивелировать эту не самую лучшую ситуацию. По мнению доктора Камило Руиз из Центра изучения сна, расположенного в Форт-Лодердейле, штат Флорида, США, нужно в первую очередь наработать в себе привычки правильного ночного отдыха. По ее словам: «Многие в течение рабочей недели спят меньше в попытке все успеть по работе, справиться с домашними делами и так далее. А в выходные стараются доспать то время, что сами у себя украли. Но так сон не будет оказывать свое полезное и восстанавливающее действие».

Доктор Руиз также советует приглушать свет вечером, так как яркое освещение нарушает циркадный (биологический) ритм организма. Грубо говоря, при ярком свете вы поневоле будете находиться в некоем напряжении, и от этого тяжело будет засыпать впоследствии. Поэтому если так уж хочется насладиться вином вечером, хотя бы задерните шторы, приглушите свет, выключите телевизор и отключите постоянно трезвонящий телефон. Так отход к здоровому сну будет проще и эффективнее.

Также крайне желательно обеспечить прохладу и, по возможности, полную темноту в вашем спальном пространстве. И решить возможную проблему с посторонними звуками, например, от шумных соседей, домашних животных, которым именно ночью хочется чем-то там позаниматься, или храпящего партнера. Только так получится погрузиться в глубокий сон, дающий самое полное восстановление и отдых.

И наконец, не забывайте про умеренность. Один-два бокала хорошего вина вечером позволят вам отлично расслабиться. И душой и телом. Но если так уж хочется выпить больше, то о полезном, здоровом и восстанавливающем сне можно позабыть. Это факт!

Статья написана частично по материалам сайта winespectator.com

9 самых полезных для сердца вин - Стакан наполовину полный Винный блог

Нужна еще одна причина, чтобы сделать глоток красного вина? Красное вино было связано с целым рядом преимуществ для здоровья, включая долголетие, снижение артериального давления и здоровье сердца. Идите вперед и налейте бокал одного из этих полезных для сердца вин, чтобы отпраздновать это событие.

Итак, что делает красное вино полезным для сердца? А какие красные вина самые полезные?

Некоторые из этих вин могут вас удивить.

Взгляните на 9 лучшихполезные для сердца красные вина.

Хотите узнать больше о своих предпочтениях в вине? Пройдите наш быстрый тест из 7 вопросов и получите персонализированные винные матчи!

Как красное вино помогает защитить сердце?

Польза красного вина заключается в полифенолах — встречающихся в природе соединениях, обладающих антиоксидантными свойствами. Полифенолы, такие как ресвератрол и процианидины, связаны с различными преимуществами для здоровья, включая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как именно эти соединения защищают сердце?

Исследования показывают, что эти полифенолы:

  • Повышают уровень хорошего холестерина (или ЛПВП)
  • Снижение вредного холестерина (или ЛПНП)
  • Уменьшить свертываемость крови

Итак, вина с высоким содержанием ресвератрола и процианидинов считаются лучшими для вашего сердца.

Выбор красного вина, полезного для сердца

Красные вина, полезные для сердца, имеют несколько общих черт.

Во-первых, красные вина, приготовленные в сухом виде, как правило, наиболее полезны для здоровья.

Что именно означает «сухой»? Сухие красные вина, в том числе такие популярные сорта, как Пино Нуар и Мерло, ферментируются дольше, чем сладкие вина, поэтому в них нет остаточного сахара. Это не значит, что эти вина не наполнены фруктовыми ароматами. Фруктовый вкус вина отличается от сладости.

Далее, красные вина с высоким содержанием танинов обычно более полезны для здоровья, но это не всегда так.

Дубильные вещества, которые придают вину вяжущий вкус, который ощущается как царапанье на языке, получают из кожуры винограда. В целом более толстая кожура винограда содержит больше дубильных веществ и полифенолов.

Вина с очень высоким содержанием этих полифенолов могут иметь горьковатый привкус, поэтому их рекомендуется пить медленно. Конечно, это не обязательно плохо. Замедление поможет вам оценить многочисленные ароматы вина. Кроме того, когда вы пьете медленно, вы часто в конечном итоге выпиваете меньшее количество, а употребление в умеренных количествах — это то, что позволяет вам пожинать пользу для здоровья от красного вина.

Не любите высокие танины? Не беспокоиться. Красное вино, которое эксперты считают самым полезным для здоровья, на самом деле имеет низкое содержание танинов.

9 самых полезных для сердца красных вин

1. Пино Нуар

Пино Нуар считается самым полезным красным вином, которое вы можете пить. В отличие от многих красных вин в этом списке, виноград Пино имеет тонкую кожуру, поэтому Пино Нуар имеет низкое содержание танинов, но высокий уровень ресвератрола. Кроме того, виноград Пино, особенно выращенный в регионах с прохладным климатом, изначально содержит меньше сахара, поэтому Пино Нуар имеет более низкую крепость и меньше калорий, чем вина с более полным телом.

2. Сагрантино

Редкий сорт винограда из Умбрии — региона в центральной Италии — Сагрантино — вино, богатое антиоксидантами. На самом деле, согласно исследованию, Сагрантино может содержать больше антиоксидантов, чем любое красное вино. С яркими нотами сливового соуса, черничного джема, черного чая и какао, это насыщенное красное вино также обладает очень высоким содержанием танинов.

3. Мерло 

Гораздо проще найти Мерло. Это красное вино средней плотности с нотками черной вишни и сливы. Второй по популярности винный сорт в мире, Мерло имеет высокий уровень ресвератрола и процианидина, которые помогают снизить уровень холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

4. Каберне Совиньон

Полнотелое красное вино с нотками темных фруктов и специй для выпечки оказывает такое же благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, благодаря своему особому составу флавоноидов Каберне Совиньон помогает стимулировать выработку белка, играющего важную роль в здоровье клеток.

5. Barbera

Красное вино из Пьемонта, Италия, с яркими нотами вишни, лакрицы и сушеных трав. Помимо того, что вино Барбера более доступно, чем другие вина, произведенные в этом регионе, оно также известно своими преимуществами для здоровья сердца благодаря высокому уровню ресвератрола.

6. Мальбек

Мальбек, мягкое красное вино с нотками ежевики и шоколада, содержит большое количество антиоксидантов и положительно влияет на здоровье сердца и иммунитет. Виноград Мальбек, выращиваемый в основном в Аргентине и Франции, имеет толстую кожуру, что придает этому яркому красному вину сильные танины.

7. Nebbiolo

Другое красное вино из Пьемонта, Nebbiolo, содержит большое количество полифенолов, таких как процианидин. С нотками красных фруктов и оттенком звездчатого аниса, Неббиоло также имеет один из самых высоких уровней мелатонина, что делает его хорошим вином, которое можно пить ночью, если у вас проблемы со сном.

8. Таннат

Таннат — полнотелое красное вино с нотками темных фруктов и дыма. Французский Таннат, известный как Мадиран, может иметь интенсивные танины, поэтому его иногда смешивают с небольшим количеством Каберне Совиньон. В Уругвае Таннат имеет более гладкие танины и более мягкий фруктовый вкус. Где бы он ни выращивался, этот темный виноград содержит высокий уровень антиоксидантных процианидинов, что дает ему пользу для сердечно-сосудистой системы.

Bright Cellars Dead Stars and Black Holes Tannat

Если вы ищете отличный таннат, мы рекомендуем Bright Cellars' Dead Stars and Black Holes Tannat 2020. Это красное вино, изготовленное из винограда, выращенного в экологически чистых условиях, имеет высокий уровень полифенолов, таких как ресвератрол и Антоцианы. Сочный полный вкус с бархатистыми танинами, этот таннат может похвастаться ароматами спелых фруктов, таких как черника, черная малина и слива. Если вы являетесь участником Bright Cellars, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], чтобы запросить его в следующем ящике. В противном случае пройди тест  и узнай, подходишь ли ты!

9.

Каннонау

Возможно, вы не слышали о Каннонау, но на самом деле это то же самое, что и Гренаш — популярный французский сорт винограда. На Сардинии, острове у побережья Италии, этот виноград имеет особенно толстую кожицу, что придает ему большое количество антиоксидантов. С нотками спелой красной вишни и ежевики Cannonau связывают со здоровьем сердца и долголетием.

IN VINO FINITO

Нужна помощь в определении того, какое полезное для сердца красное вино больше всего подходит вашему вкусу? Пишите нам на [email protected]! Мы будем рады помочь.

Чтобы узнать больше о вине, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку «Стакан наполовину полон».

Комментарии

Комментарии

Теги: Барбера, Яркие погреба, каберне совиньон, каннонау, польза вина для здоровья, полезное вино, полезные для сердца вина, мальбек, мерло, неббиоло, пино нуар, сагрантино, таннат, вино и холестерин

Bright Cellars

Наш персонал состоит из страстных любителей вина. С нашими потрясающими сомелье у руля мы знаем все, что связано с вином. Мы собрались вместе, чтобы написать эту статью, в надежде поделиться с вами небольшим винным образованием.

Вот преимущества употребления красного вина перед сном

  • 11 апреля 2021 г.
  • Команда VIBE

Хорошее здоровье не обязательно означает наказывать себя в спортзале или есть кроличью еду. Часто повседневные ритуалы ухода за собой, которыми мы наслаждаемся, — от отдыха с хорошей книгой до купания в джакузи — также могут быть полезны для нашего здоровья.

Еще одно полезное удовольствие – пить красное вино. В частности, исследователи стремятся подчеркнуть преимущества употребления красного вина 9.0011 перед сном . Таким образом, кажется, что вы все время были на чем-то в своем любимом способе расслабиться вечером после долгого рабочего дня!

Но в чем именно польза красного вина? И почему лучше выпить бокал Пино Нуар перед сном, чем в любое другое время дня? Продолжайте читать, чтобы узнать.

РЕКЛАМА

Повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП

Во время двухлетнего исследования исследователи из израильского Университета Бен-Гуриона изучали умеренное употребление вина. Но у всех их участников был диабет 2 типа. У людей с диабетом 2 типа более низкий уровень холестерина ЛПВП, чем у населения в целом.

Ни один из участников до исследования не пил вино. Но в рамках испытания они должны были начать выпивать за ужином стакан красного вина, белого вина или воды объемом 5 унций. Все участники также придерживались средиземноморской диеты, хотя и без ограничения калорий.

Один из ключевых результатов показал, что группа, употреблявшая красное вино, значительно увеличила уровень хорошего холестерина ЛПВП. В конце исследования у них также было более благоприятное соотношение холестерина, чем у группы, которая пила воду.

Порезы Воспаление

Красное вино содержит большое количество определенных полифенолов, включая ресвератрол, катехины и дубильные вещества. Это то, что способствует наиболее известным преимуществам красного вина - его антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

РЕКЛАМА

Из-за этих свойств одной из лучших причин пить красное вино во время еды является то, что оно снижает резистентность к инсулину. После обильного приема пищи резко повышается уровень сахара в крови. Но если вы соедините эту еду со стаканом красного вина, ваш пиковый уровень сахара в крови будет примерно на 30 процентов ниже, чем у той же еды без вина.

Этот всплеск сахара после еды является основным источником воспаления в американском образе жизни. Воспаление является сопутствующим фактором во всем, от болезней сердца до деменции. Но противовоспалительные свойства красного вина позволяют вашему телу лучше перерабатывать калории. Это затем останавливает воспаление.

Но некоторые вина содержат больше антиоксидантов и обладают лучшими противовоспалительными свойствами, чем другие. Высокий уровень ресвератрола в Пино Нуар делает его одним из самых полезных видов красного вина. Точно так же высокий уровень антиоксидантов делает Сагрантино полезным для здоровья вариантом, чтобы разливать его из одного из ваших декоративных винных декантеров.

Уменьшает компоненты метаболического синдрома

Метаболический синдром относится к группе состояний, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Эти состояния включают аномальные уровни холестерина ЛПНП, гипертонию и избыток жира на животе.

Поскольку у участников израильского исследования уже был диабет 2 типа, у них, вероятно, были некоторые из этих состояний. У них также был бы больший шанс развития метаболического синдрома, чем в среднем. Но одним из преимуществ группы красного вина было значительное снижение компонентов метаболического синдрома.

РЕКЛАМА

Исследователи полезных свойств красного вина считают, что здесь может играть роль химическая эллаговая кислота. Эллаговая кислота в красном вине замедляет рост жировых клеток, поддерживает метаболизм жирных кислот, содержащихся в клетках печени, и снижает аппетит. Более того, эллаговая кислота также помогает снизить кровяное давление, помогая уменьшить риск этого ключевого компонента метаболического синдрома.

Улучшает качество сна

Еще один ключевой вывод израильского исследования о пользе красного вина касается сообщения об улучшении образа жизни. В частности, у двух групп, которые выпивали бокал вина за ужином, качество сна улучшилось.

Важно отметить, что алкоголь в одном маленьком бокале вина оказывает расслабляющее действие на разум и тело. Но это не будет способствовать сонливости и нарушениям сна, которые могут быть вызваны чрезмерным употреблением алкоголя.

РЕКЛАМА

Вместо этого, главная причина, по которой красное вино улучшает качество сна, заключается в содержащемся в нем мелатонине. Один бокал красного вина на ночь увеличивает выработку мелатонина в организме. В результате красное вино способствует спокойному ночному сну.

Повышает настроение

Если вам нужны еще причины пить красное вино, исследователи также обнаружили, что стакан хорошего напитка также помогает улучшить настроение. Исследование 2014 года показало, что участники, выпившие бокал вина в неприятной обстановке, сообщили о том же уровне улучшения настроения, что и участники, выпившие безалкогольные напитки в более приятной обстановке.

Многолетние исследования населения показывают, что употребление красного вина может увеличить продолжительность жизни. Но эти исследования также подчеркивают важность здорового питания, богатого питательными веществами, наряду с бокалом красного вина на ночь.

РЕКЛАМА

В частности, средиземноморская диета — лучший способ усилить действие ресвератрола. Итак, для долгой и здоровой жизни ешьте много хороших жиров и продуктов, богатых клетчаткой, пока вы балуетесь.

Наслаждайтесь преимуществами употребления красного вина перед сном

Как видно из этого списка, преимущества употребления красного вина перед сном обширны и впечатляющи. Хотя, прежде чем вы прикончите эту бутылку Мерло, все выводы указывают на то, что умеренность является ключевым моментом.

В частности, лучший способ ощутить преимущества красного вина, которые мы описали, — это насладиться ежедневным бокалом полезного ужина. Добавьте к этому непринужденную социальную обстановку, и вы получите все необходимые ингредиенты для улучшения своего здоровья и счастья.

РЕКЛАМА

Просмотрите наш онлайн-журнал, чтобы найти еще несколько советов по здоровому образу жизни!

Команда VIBE

Мы стремимся донести актуальный контент, основанный на различных представлениях, мнениях и точках зрения, освещая последние тенденции в еде, путешествиях, стиле, красоте, жизни, культуре, событиях и многом другом.


Learn more

Использование материалов сайта разрешается только с указанием ссылки на источник Содержание, карта.