Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Красное сухое вино при похудении


Винная диета для похудения - меню на 3 и 5 дней

Практически все диеты строго запрещают употребление любого алкоголя. Поэтому многие интересуются: есть ли способ совместить приятное с полезным и объединить любовь к вину и желание быстро расстаться с парой-тройкой лишних килограммов?


Винная диета: худеем со вкусом

Решение есть: на выручку придет винная диета. Существует несколько вариантов с разной продолжительностью и разными винами. Так что у вас всегда есть выбор!

Очень быстрый вариант

Если вы сильно ограничены во времени, то на помощь придет трехдневная винная диета. Ее главные преимущества:

  • короткий срок;
  • впечатляющий результат;
  • минимальное количество продуктов;
  • не нужно ничего готовить;
  • можно выбрать белое или красное вино.

Вот так выглядят варианты меню винной диеты для похудения на 3 дня.

Вариант первый: максимально простой. На каждый день вам понадобится одна бутылка хорошего сухого красного вина, а в качестве дополнения к ней можно взять три больших зеленых яблока или половинку буханки цельнозернового хлеба. 

В зависимости от своих предпочтений вы можете все это съесть за один раз или разделить на несколько приемов пищи.

Вариант второй: 3 дня с белым вином. У вас будут завтрак, обед и ужин. Правда, меню у них будет одинаковым – 1 бокал сухого белого вина, 2 тоста из цельнозернового хлеба и 120 г нежирного сыра.

Обычно трехдневную диету проводят в долгие выходные или праздничные дни. Многочисленные отзывы говорят о том, что можно потерять чуть больше двух килограммов.

С чувством, с толком, с расстановкой

Более основательная винная диета займет у вас 5 дней. У нее тоже есть свои плюсы:

  • немного более разнообразный набор продуктов;
  • вино нужно пить только за ужином;
  • при правильном подходе можно скинуть 5-7 кг.

Существуют строгий и легкий варианты меню винной диеты для похудения на 5 дней.

Строгий вариант. У вас будет три основных приема пищи и один перекус. День будет начинаться с яйца всмятку и свежего помидора. Через пару часов можно съесть зеленое яблоко. На обед приготовьте себе порцию нежирного творога и один огурчик. Ну а на ужин вас будет ждать бокал хорошего сухого красного вина.

Если не уверены, что сможете пять дней продержаться в таком режиме, попробуйте более простой вариант. На завтрак вы можете приготовить себе омлет с замороженными или свежими овощами. Если не любите яйца, то замените их нежирным творогом с ягодами. На обед – отварное куриное филе или запеченная рыба с салатом. К вечернему бокалу вина можно добавить немного сыра. В качестве перекуса отлично подойдут яблоки, разные цитрусы или киви.

Многочисленные отзывы о похудении на винной диете доказывают ее эффективность. Но, чтобы получить нужный вам результат, не забывайте о важных правилах.

Правила винной диеты
  • Только качественное и только сухое вино: в нем, в среднем, содержится около 70 ккал на 100 г, и оно помогает ускорить обмен веществ.
  • На время диеты нужно отказаться от соли и сахара и очень сильно снизить количество углеводов.
  • Кроме вина можно пить только чистую негазированную воду – не меньше 1,5 литров в день.
  • Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера.
  • Нельзя увеличивать продолжительность диеты и не стоит повторять ее чаще, чем один раз в три месяца.

Надеемся, что вы обретете желаемый вес и сможете порадоваться, глядя на весы и свое отражение в зеркале!


Сухое вино на кето диете

Дата публикации: 18.08.2021 12:19

Все алкогольные напитки содержат калории, и вина — красные, белые, игристые и десертные — не исключение. Но, при этом, существует диета, при которой во главе угла становится именно сухое красное вино. Вино низкоуглеводное по своей природе. Организм усваивает алкоголь немного иначе, чем другие продукты, и при правильном обращении можно разогнать свой метаболизм и вывести токсины, холестерин, лишнюю жидкость из организма. Сухое вино при похудении даст эффект, если следовать правилам. В сухом вине из красных сортов винограда содержится ресвератрол – особе вещество, которое обладает противовоспалительным, очищающим, успокаивающим действием, а также нормализирует давление и препятствует старению. Но, стоит учесть, что такие качества есть далеко не у всех вин – нужно отдать предпочтение сортовым напиткам из достаточно дорого ценовой категории.

Красное вино и белое вино: немного о калориях
Один грамм чистого алкоголя содержит семь калорий. Бокал красного вина обычно содержит на несколько калорий больше, чем белое вино — 125 калорий против 121. Это потому, что красные вина обычно содержат немного больше алкоголя, чем белые, но не намного больше. Калории могут варьироваться в зависимости от марки и типа вина. Конечно, эту калорийность нужно принимать во внимание, когда ведется дневник питания. Но, тем не менее, при правильном питании они будут работать исключительно во благо организму. Алкоголь является известным стимулятором аппетита. Таким образом, ускоряется метаболизм и помогает телу сжигать калории быстрее, чем обычно, но можно ли пить сухое вино при похудении – дело сугубо индивидуальное.

Низкоуглеводная кето диета на красном сухом вине
Как уже указывалось выше, вино способно разогнать обмен веществ до нужной скорости, чтобы ускорить сжигание калорий. При этом не стоит пить несколько бокалов в день и ждать, пока результат появится сам по себе. Оптимальным сочетанием является вино и низкоуглеводная кето диета, которая базируется на употреблении овощей, фруктов и большого количества белка, растительных масел и прочих продуктов питания с низким содержанием углеводов. При этом оптимальной дозой красного сухого вина при похудении является примерно 150-200 мл в день, выпитых вечером за час до сна в сочетании с сыром. Именно при таком раскладе за ночь организм «считывает» отсутствие углеводов, достаточную дозу алкоголя для возмещения убытков и начинает активно работать. 

Самые распространенные ошибки во время винной диеты:

  • Бесцельное потребление большого количества алкогольных калорий. На пользу пойдет всего 150 мл вина, выпитых за день, а не 7 стаканов красного, 2 белого и немного коньяка. Организм не станет активно сжигать килограмм за килограммом, а лишь отреагирует на алкогольное опьянение, а практически все калории отправит в жировые ткани.
  • Переедание. Многие думают, что если организм стал работать в усиленном режиме, нужно набрать больше калорий. На самом деле, все работает иначе, и, при употреблении высокоуглеводной пищи алкоголь начинает действовать в другую сторону.
  • Плохая реакция на алкоголь. У многих людей стойкое непринятие алкоголя, и в таком случае сухое вино при диете запрещено. Организм просто не усваивает спирт в таком количестве, приводя к негативным последствиям. Поэтому, если нет желания регулярно пить красное вино, то не стоит этого делать. Кроме того, все зависит от личных предпочтений.

Кето диета с сухим вином не является постоянной, и, в среднем, ее длительность составляет 7 дней. По истечению этого срока нужно сделать перерыв в пару месяцев, после чего начать снова. При этом нужно постоянно следовать основным правилам употребления алкоголя.

  • Жир и белок — союзники перед употреблением алкоголя. Эта мощная комбинация помогает замедлить воздействие алкоголя, поэтому она наносит меньший метаболический удар организму, а основную энергию направляет на переработку калорий.
  • Никакого сахара. Сахар – это те же самые углеводы, только немного в другом виде. Если забыть об этом, и начать употреблять сладости в неограниченном количестве, то эффект от диеты будет только отрицательным.
  • Отказ от других видов алкоголя. Только сухое красное вино способно положительно повлиять на обмен веществ. Другая продукция таким эффектом не обладает и не подходит для диет.
  • Отказ от соли. Именно соль задерживает в организме лишнюю жидкость, а красное сухое вино при диете добавляет мочегонного эффекта. В первые дни будет очень некомфортно с отсутствием специй, но длительность диеты составляет всего неделю, и результат стоит того, чтобы немного потерпеть.
  • Подсчет углеводов. Низкоуглеводная диета не предполагает полный отказ от углеводной пищи, она допускается в небольшом количестве, так как совсем без них тоже нельзя. Перед началом диеты нужно подобрать низкокалорийные, низкоуглеводные блюда, и употреблять только их.
  • Никаких перекусов. Рацион должен состоять из трех приемов пищи, при этом ужин будет состоять исключительно из вина и небольшого количества сыра. Стоит забыть о ланчах, капучино и прочих «побочных» приемах, которые только добавляют калорий.
  • Нужно выбирать только правильное вино. Можно ли сухое вино на диете, если оно состоит из нескольких сортов? Нет, так как другие сорта винограда могут быть слишком сладкие. Стоит сразу учесть, что ценовая политика такой продукции значительно выше, чем у других вариантов, но для диеты понадобится максимум 1,5 вина (2 бутылки). Еще одно правило – нужно научиться постоянно читать этикетки. Именно там указана абсолютно вся информация, начиная от сортового состава, калорийности, количества углеводов, происхождения и прочие характеристики.

Кроме того, нужно воздержаться от употребления других напитков, таких как чай, кофе, газированные воды и прочие напитки. В рационе должно остаться только красное сухое вино, а также обычная питьевая вода с лимоном или без него.

 

Влияет ли красное вино на потерю веса?

Влияет ли красное вино на потерю веса?
  • Health Conditions
    • Featured
      • Breast Cancer
      • IBD
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis (MS)
      • Rheumatoid Arthritis
      • Type 2 Diabetes
    • Articles
      • Acid Reflux
      • ADHD
      • Allergies
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Cancer
      • Crohn's Disease
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Heart Disease
      • High Cholesterol
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Кожные заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Fitness
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Women Health
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Sleep
      • .
      • CBD
      • Men's Health
    • Original Series
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You're Not Alone
      • Настоящее напряжение
    • Видео серии
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • Нет больше молчания
      • Будущее здоровье
    • Проблемы здоровья
      • Mindful Food
      • SAGCLVY
        • Mindful Food
        • SAGU Ваше тело
        • Здоровье кишечника
        • Продукты для настроения
        • Выровняйте позвоночник
      • Find Care
        • Первичная помощь
        • Психическое здоровье
        • Акушер-гинеколог
        • Дерматологи
        • Неврологи
        • Кардиологи
        • Ортопеды
      • Тесты на образ жизни
        • У меня депрессия
        • Контроль веса
        • Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Инструменты и ресурсы
        • Новости здравоохранения
        • Найдите диету
        • Найдите полезные закуски
        • Лекарства от А до Я
        • Здоровье от А до Я
    • Connect
        • Breast Cancer
        • Inflammatory Bowel Disease
        • Psoriatic Arthritis
        • Migraine
        • Multiple Sclerosis
        • Psoriasis
    Nutrition

    By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD от 12 февраля 2021 г. — Медицинский обзор Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS, * D, CISSN, Nutrition

    Красное вино — любимый алкогольный напиток для многих людей, и его потенциал вызвал много шума. польза для здоровья.

    Напиток, приготовленный из ферментированного красного винограда, богат антиоксидантами, но также может быть полон калорий и сахара.

    Если вы пытаетесь похудеть, вам может быть интересно, поможет ли вам красное вино или оно будет только помехой.

    В этой статье рассматривается содержание питательных веществ в красном вине, что говорят факты о красном вине и контроле веса, и как можно наслаждаться красным вином, продолжая терять вес.

    Порция красного вина объемом 5 унций (148 мл) содержит (1):

    • Калории: 125
    • Белок: 0 грамм
    • Жир: 0 Грамс
    • Капб: 4 грамм 9000 9000 9000
    • 636 САЛКА: 4 Грамс 9000 9000 9000
    • 6636: 7000 9000
    • 636. 636.

      Большая часть калорий в красном вине поступает из алкоголя, который обеспечивает семь калорий на грамм, а остальная часть поступает из углеводов (2).

      Имейте в виду, что существует несколько различных типов красного вина, все с разным содержанием алкоголя и сахара, что влияет на общее количество калорий. Кроме того, будут некоторые различия между брендами.

      Резюме

      Порция красного вина объемом 5 унций (148 мл) содержит 125 калорий, в основном за счет алкоголя и углеводов. Будут некоторые различия между типами и марками красного вина.

      Несколько исследований оценили связь между употреблением алкогольных напитков и весом.

      Когда дело доходит до контроля веса, красное вино имеет как плюсы, так и минусы.

      Плюсы

      Красное вино богато ресвератролом и другими антиоксидантами, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, здоровье сердца и воспаление. Кроме того, умеренное потребление вина может помочь защитить от лишнего веса (2, 3).

      Красное вино и другие продукты, богатые флавоноидами, такие как оливковое масло, орехи, фрукты и бобовые, считаются основными продуктами средиземноморской диеты, которая связана с лучшим контролем веса, чем стандартная американская диета (4, 5). ).

      К сожалению, данные о влиянии самого красного вина довольно неоднозначны. Некоторые исследования на животных показали, что потребление красного вина снижает массу тела и уровень жира в организме, но другие обнаружили обратное (6, 7, 8).

      Кроме того, исследование в 29люди с ожирением обнаружили, что антиоксиданты красного вина, по-видимому, не влияют на контроль уровня сахара в крови (9).

      Однако другие исследования на людях показали, что умеренное потребление алкоголя может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови, что может облегчить контроль веса (10, 11).

      Чтобы полностью понять влияние красного вина на контроль веса, необходимы дополнительные исследования.

      Минусы

      Несколько исследований показали, что чрезмерное употребление алкоголя связано с увеличением веса, особенно у мужчин (2, 12, 13).

      Алкоголь содержит больше калорий на грамм, чем углеводы и белки, и многие алкогольные напитки, такие как пиво, вино и коктейли, также могут содержать сахар.

      Из-за этого при употреблении алкоголя может быть легче потреблять больше калорий, чем вы собираетесь (2, 14, 15).

      Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может привести к резистентности к инсулину и проблемам с контролем уровня сахара в крови, что может быть предвестником увеличения веса и диабета 2 типа (16).

      Обратите внимание, что 5 унций (148 мл) вина считается 1 порцией, а умеренное употребление алкоголя определяется как не более 2 порций алкоголя в день для мужчин и 1 порции алкоголя в день для женщин (15).

      Резюме

      Красное вино богато антиоксидантом ресвератролом, но исследования относительно его положительного влияния на вес неоднозначны. Чрезмерное употребление алкоголя, включая красное вино, может привести к увеличению веса.

      К счастью, вам не нужно полностью избегать употребления красного вина, если вы пытаетесь похудеть.

      Вот несколько способов насладиться красным вином, не мешая вашим усилиям по снижению веса:

      • Придерживайтесь одной порции. Порция вина определяется как 5 унций (150 мл) (15).
      • Следите за потреблением калорий. Если вы можете включить в свой день порцию вина и поддерживать дефицит калорий, вы сможете продолжать худеть.
      • Избегайте десертных вин. Десертные вина слаще и содержат больше сахара и калорий на порцию.

      Пока вы следите за размерами порций и пьете умеренно, вино не должно сильно влиять на ваш вес.

      Кроме того, если вы заметили, что ваша потеря веса замедляется и ничего не изменилось, кроме количества или частоты употребления красного вина, попробуйте сократить потребление, чтобы посмотреть, поможет ли это.

      Резюме

      Вы можете пить красное вино и при этом худеть, если ограничиваете потребление алкоголя и следите за калориями.

      Красное вино богато антиоксидантами, но также содержит много калорий из алкоголя и углеводов. Это делает его смешанным, когда дело доходит до потери веса.

      Чрезмерное употребление красного вина или любого алкогольного напитка может препятствовать снижению веса и способствовать его увеличению. Тем не менее, красное вино в умеренных количествах может обеспечить некоторые защитные эффекты против увеличения веса.

      Чтобы наслаждаться красным вином во время похудения, старайтесь придерживаться одной порции, избегайте сладких десертных вин и следите за своими калориями.

      Последнее медицинское рассмотрение от 12 февраля 2021 г.

      Как мы рецензировали эту статью:

      Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

      Текущая версия

      12 февраля 2021 г.

      Автор:

      SaVanna Shoemaker

      Под редакцией

      Адда Бьярнадоттир, MS, RDN (Ice)

      Медицинский обзор

      Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

      Копия статьи под редакцией

      902 Arntson 902 Arntson

      Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, 12 февраля 2021 г. — Медицинская оценка Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN, Nutrition

      Читать дальше вина приносит пользу вашему здоровью?

      Эшли Собел, RD, CDN

      Люди пьют вино тысячи лет, и вы можете задаться вопросом, дает ли это какую-либо пользу. В этой статье объясняется польза для здоровья…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как алкоголь влияет на потерю веса?

      Медицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицины.

      Алкоголь играет большую роль в снижении веса и управлении весом. Любой, кто хочет сбросить последние упрямые килограммы, может подумать о том, чтобы пропустить…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Красное вино или белое вино: что полезнее?

      Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

      Говорят, что красное вино полезнее белого, но так ли они отличаются? Вот подробный обзор их питания и состояния здоровья…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Красное вино: хорошо или плохо?

      Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

      В этой статье подробно рассматривается красное вино и его влияние на здоровье. Умеренные количества очень полезны, но слишком много может иметь разрушительные последствия.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 7 Польза для здоровья добавок ресвератрола

      Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

      Ресвератрол — это растительное соединение, содержащееся в красном вине. Добавки ресвератрола могут иметь несколько преимуществ для здоровья, и в этой статье рассматриваются 7 основных. , особенно если вы не знаете, чем это вызвано. Вот 9Причины, по которым вы можете набирать вес…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Влияние курения на организм

      Медицинское заключение Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

      Помимо заболеваний легких, курение может вызвать ухудшение зрения, преждевременное старение, рак и многое другое. Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы курите.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Полнит ли вино?

      Медицинское заключение Kathy W. Warwick, R.D., CDE

      Обычно принято наслаждаться бокалом вина, когда вы встречаетесь с друзьями или расслабляетесь после долгого дня, но вы можете задаться вопросом, может ли употребление слишком большого количества вина привести к…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Подсчет калорий 101: Как считать калории, чтобы похудеть

      Хелен Уэст, RD

      Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Вот подробное руководство, которое объясняет, как считать калории для похудения.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 14 простых способов преодолеть плато потери веса

      Автор Franziska Spritzler

      Плато потери веса — это когда вы временно прекращаете терять вес. Вот 14 простых способов преодолеть плато и снова начать терять жир.

      ПОДРОБНЕЕ

    Влияет ли красное вино на потерю веса?

    Влияет ли красное вино на потерю веса?
    • Health Conditions
      • Featured
        • Breast Cancer
        • IBD
        • Migraine
        • Multiple Sclerosis (MS)
        • Rheumatoid Arthritis
        • Type 2 Diabetes
      • Articles
        • Acid Reflux
        • ADHD
        • Allergies
        • Болезнь Альцгеймера и деменция
        • Bipolar Disorder
        • Cancer
        • Crohn's Disease
        • Chronic Pain
        • Cold & Flu
        • COPD
        • Depression
        • Fibromyalgia
        • Heart Disease
        • High Cholesterol
        • HIV
        • Hypertension
        • IPF
        • Osteoarthritis
        • Псориаз
        • Кожные заболевания и уход за ними
        • ЗППП
    • Откройте для себя
      • Wellness Topics
        • Nutrition
        • Fitness
        • Skin Care
        • Sexual Health
        • Women's Health
        • Mental Well-Being
        • Sleep
      • Product Reviews
        • Vitamins & Supplements
        • Sleep
        • Mental Health
        • Nutrition
        • Домашнее тестирование
        • CBD
        • Men's Health
      • Оригинальная серия
        • Fresh Food Fast
        • Дневники диагностики
        • Вы не одиноки
        • Настоящее напряжение
      • Видео серии
        • Молодежь в фокусе
        • Здоровый урожай
        • No More Silin
        • Sugar Savvy
        • Move Your Body
        • Здоровье кишечника
        • Mood Foods
        • Выровняйте позвоночник
      • Find Care
        • Первичная помощь
        • Психическое здоровье
        • OB-GYN
        • Дерматологи
        • Неврологи
        • Кардиологи
        • Ортопедисты
      • Опросы жизни
        • Управление весом
        • AM I Depressed? Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Инструменты и ресурсы
        • Новости здравоохранения
        • Найти диету
        • Найти полезные закуски
        • Лекарства от A до Я
        • Health A-Z
    • Connect
        • Breast Cancer
        • Inflammatory Bowel Disease
        • Psoriatic Arthritis
        • Migraine
        • Multiple Sclerosis
        • Psoriasis
    Nutrition

    By SaVanna Shoemaker , MS, RDN, LD, 12 февраля 2021 г. — Медицинский обзор Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS, * D, CISSN, Nutrition

    Красное вино — любимый алкогольный напиток для многих людей, и его очень много шумихи из-за его потенциальной пользы для здоровья.

    Напиток, приготовленный из ферментированного красного винограда, богат антиоксидантами, но также может быть полон калорий и сахара.

    Если вы пытаетесь похудеть, вам может быть интересно, поможет ли вам красное вино или оно будет только помехой.

    В этой статье рассматривается содержание питательных веществ в красном вине, что говорят факты о красном вине и контроле веса, и как можно наслаждаться красным вином, продолжая терять вес.

    Порция красного вина объемом 5 унций (148 мл) содержит (1):

    • Калории: 125
    • Белок: 0 грамм
    • Жир: 0 Грамс
    • Капб: 4 грамм 9000 9000 9000
    • 636 САЛКА: 4 Грамс 9000 9000 9000
    • 6636: 7000 9000
    • 636. 636.

      Большая часть калорий в красном вине поступает из алкоголя, который обеспечивает семь калорий на грамм, а остальная часть поступает из углеводов (2).

      Имейте в виду, что существует несколько различных типов красного вина, все с разным содержанием алкоголя и сахара, что влияет на общее количество калорий. Кроме того, будут некоторые различия между брендами.

      Резюме

      Порция красного вина объемом 5 унций (148 мл) содержит 125 калорий, в основном за счет алкоголя и углеводов. Будут некоторые различия между типами и марками красного вина.

      Несколько исследований оценили связь между употреблением алкогольных напитков и весом.

      Когда дело доходит до контроля веса, красное вино имеет как плюсы, так и минусы.

      Плюсы

      Красное вино богато ресвератролом и другими антиоксидантами, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови, здоровье сердца и воспаление. Кроме того, умеренное потребление вина может помочь защитить от лишнего веса (2, 3).

      Красное вино и другие продукты, богатые флавоноидами, такие как оливковое масло, орехи, фрукты и бобовые, считаются основными продуктами средиземноморской диеты, которая связана с лучшим контролем веса, чем стандартная американская диета (4, 5). ).

      К сожалению, данные о влиянии самого красного вина довольно неоднозначны. Некоторые исследования на животных показали, что потребление красного вина снижает массу тела и уровень жира в организме, но другие обнаружили обратное (6, 7, 8).

      Кроме того, исследование в 29люди с ожирением обнаружили, что антиоксиданты красного вина, по-видимому, не влияют на контроль уровня сахара в крови (9).

      Однако другие исследования на людях показали, что умеренное потребление алкоголя может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови, что может облегчить контроль веса (10, 11).

      Чтобы полностью понять влияние красного вина на контроль веса, необходимы дополнительные исследования.

      Минусы

      Несколько исследований показали, что чрезмерное употребление алкоголя связано с увеличением веса, особенно у мужчин (2, 12, 13).

      Алкоголь содержит больше калорий на грамм, чем углеводы и белки, и многие алкогольные напитки, такие как пиво, вино и коктейли, также могут содержать сахар.

      Из-за этого при употреблении алкоголя может быть легче потреблять больше калорий, чем вы собираетесь (2, 14, 15).

      Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может привести к резистентности к инсулину и проблемам с контролем уровня сахара в крови, что может быть предвестником увеличения веса и диабета 2 типа (16).

      Обратите внимание, что 5 унций (148 мл) вина считается 1 порцией, а умеренное употребление алкоголя определяется как не более 2 порций алкоголя в день для мужчин и 1 порции алкоголя в день для женщин (15).

      Резюме

      Красное вино богато антиоксидантом ресвератролом, но исследования относительно его положительного влияния на вес неоднозначны. Чрезмерное употребление алкоголя, включая красное вино, может привести к увеличению веса.

      К счастью, вам не нужно полностью избегать употребления красного вина, если вы пытаетесь похудеть.

      Вот несколько способов насладиться красным вином, не мешая вашим усилиям по снижению веса:

      • Придерживайтесь одной порции. Порция вина определяется как 5 унций (150 мл) (15).
      • Следите за потреблением калорий. Если вы можете включить в свой день порцию вина и поддерживать дефицит калорий, вы сможете продолжать худеть.
      • Избегайте десертных вин. Десертные вина слаще и содержат больше сахара и калорий на порцию.

      Пока вы следите за размерами порций и пьете умеренно, вино не должно сильно влиять на ваш вес.

      Кроме того, если вы заметили, что ваша потеря веса замедляется и ничего не изменилось, кроме количества или частоты употребления красного вина, попробуйте сократить потребление, чтобы посмотреть, поможет ли это.

      Резюме

      Вы можете пить красное вино и при этом худеть, если ограничиваете потребление алкоголя и следите за калориями.

      Красное вино богато антиоксидантами, но также содержит много калорий из алкоголя и углеводов. Это делает его смешанным, когда дело доходит до потери веса.

      Чрезмерное употребление красного вина или любого алкогольного напитка может препятствовать снижению веса и способствовать его увеличению. Тем не менее, красное вино в умеренных количествах может обеспечить некоторые защитные эффекты против увеличения веса.

      Чтобы наслаждаться красным вином во время похудения, старайтесь придерживаться одной порции, избегайте сладких десертных вин и следите за своими калориями.

      Последнее медицинское рассмотрение от 12 февраля 2021 г.

      Как мы рецензировали эту статью:

      Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

      Текущая версия

      12 февраля 2021 г.

      Автор:

      SaVanna Shoemaker

      Под редакцией

      Адда Бьярнадоттир, MS, RDN (Ice)

      Медицинский обзор

      Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

      Копия статьи под редакцией

      902 Arntson 902 Arntson

      Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD, 12 февраля 2021 г. — Медицинская оценка Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN, Nutrition

      Читать дальше вина приносит пользу вашему здоровью?

      Эшли Собел, RD, CDN

      Люди пьют вино тысячи лет, и вы можете задаться вопросом, дает ли это какую-либо пользу. В этой статье объясняется польза для здоровья…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как алкоголь влияет на потерю веса?

      Медицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицины.

      Алкоголь играет большую роль в снижении веса и управлении весом. Любой, кто хочет сбросить последние упрямые килограммы, может подумать о том, чтобы пропустить…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Красное вино или белое вино: что полезнее?

      Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

      Говорят, что красное вино полезнее белого, но так ли они отличаются? Вот подробный обзор их питания и состояния здоровья…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Красное вино: хорошо или плохо?

      Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

      В этой статье подробно рассматривается красное вино и его влияние на здоровье. Умеренные количества очень полезны, но слишком много может иметь разрушительные последствия.

      ПОДРОБНЕЕ

    • 7 Польза для здоровья добавок ресвератрола

      Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

      Ресвератрол — это растительное соединение, содержащееся в красном вине. Добавки ресвератрола могут иметь несколько преимуществ для здоровья, и в этой статье рассматриваются 7 основных. , особенно если вы не знаете, чем это вызвано. Вот 9Причины, по которым вы можете набирать вес…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Влияние курения на организм

      Медицинское заключение Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

      Помимо заболеваний легких, курение может вызвать ухудшение зрения, преждевременное старение, рак и многое другое. Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы курите.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Полнит ли вино?

      Медицинское заключение Kathy W.


      Learn more

Использование материалов сайта разрешается только с указанием ссылки на источник Содержание, карта.