Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Банановый коктейль протеиновый


Рецепты протеинового коктейля с бананами

Удовлетворить ежедневную потребность организма в белке можно с помощью правильного и сбалансированного питания. Вот только времени на то, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, не всегда хватает. Решить этот вопрос помогут рецепты протеиновых коктейлей с бананами.

Почему бананы?

Многочисленные исследования подтверждают, что молочная сыворотка, соя или казеин вполне способны оказать помощь в наращивании мышечной массы. Вот только вкус протеиновых коктейлей может показаться привлекательным не каждому. И регулярное их употребление требует разнообразить рацион. Самое простое решение — добавление фруктов, которые не повлияют на количество белка в рационе.

Один из наиболее популярных вариантов — протеиновый коктейль с бананами. Выбор этого фрукта обусловлен не только его вкусовыми качествами. Так, бананы являются источником необходимого для организма калия. Данный элемент полезен печени, сердцу, костям, мозгу и мышечной системе. Кроме того, известно, что бананы способствуют выработке «гормона счастья», серотонина. Еще одно преимущество — отличная вкусовая сочетаемость с фруктами и ароматизированными протеиновыми порошками.

Стоит отметить и другие питательные вещества, содержащиеся в бананах:

  • клетчатка;
  • витамин C;
  • витамин A;
  • магний;
  • фолаты.

Обратите внимание: добавление бананов в протеиновый коктейль приводит к увеличению углеводов в его составе. Один средний банан содержит 27 г углеводов — это необходимо учитывать, если вы стремитесь сбросить вес.

Рецепт №1

Изготовление протеинового коктейля с бананом по следующему рецепту займет у вас не более четырех минут. Из которых две нужно потратить на подготовку ингредиентов и еще две на приготовление напитка.

Ингредиенты

  • 1 чашка миндального молока;
  • 1/2 чашки обезжиренного греческого йогурта;
  • 1 порция ванильного протеинового порошка;
  • 1 замороженный банан;
  • 1/8 чайной ложки корицы;
  • лед.

Процесс приготовления прост: необходимо смешать молоко, йогурт, порошок, банан, корицу в блендере до однородной массы. В случае, если коктейль получился слишком густым, можно добавить немного молока.

  Кол-во на порцию % от суточной нормы
Жиры 10,7 г 16%
Насыщенные жиры 0,1 г 1%
Натрий 208,8 мг 9%
Углеводы 32,6 г 11%
Клетчатка 6 г 24%
Сахар 19,2 г
Белок 38,2 г 76%

Добавление корицы в коктейль в небольшом количестве позволяет придать напитку нежный аромат, не меняя его вкусовых качеств.

Отличница из г. Москва изобрела жиросжигатель! 12 см в талии уходит за неделю, если смешать с кефиром...

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг жира за неделю, если натощак пить 150 мл горячего...

Рецепт №2

Благодаря нежному вкусу бананов, элементы в составе коктейля можно комбинировать с различными добавками. Например, в следующем рецепте используется шоколадный протеиновый порошок и арахисовое масло.

Ингредиенты

  • Миндальное молоко — 1 чашка;
  • арахисовое (или сливочное) масло — 1 ст. ложка;
  • спелый банан (можно замороженный) — 1 шт;
  • молотая корица — 1/4 ч. ложки;
  • шоколадный протеиновый порошок — 1 мерная ложка;
  • лед — 5-10 кубиков, в зависимости от предпочтений.

Все ингредиенты смешиваются в блендере до образования равномерной массы. Ее густоту можно контролировать с помощью льда и молока. При желании можно добавить немного меда — напиток получится более сладким.

  Кол-во на порцию % от суточной нормы
Жиры 19,7 г 30%
Насыщенные жиры 49,9 мг 9%
Натрий 208,8 мг 2%
Углеводы 39,9 г 13%
Клетчатка 7,4 г 30%
Сахар 19,3 г
Белок 39,7 79%

Простые рецепты

Если же утром на кухне не оказалось корицы, миндального молока или греческого йогурта, не стоит расстраиваться. Можно обойтись и более скромным набором продуктов. Например, один из наиболее доступных вариантов протеинового коктейля с бананом готовится из следующих ингредиентов:

  • молоко — 500 мл;
  • банан — 2 шт.;
  • сливки — 100 мл;
  • ванильный сахар.

Корица добавляется по вкусу и при наличии. При этом сливки может заменить мороженое. Смешиваем все компоненты в блендере до однородной массы и употребляем.

При изучении рецептов протеиновых коктейлей с бананами стоит понимать, что строгих правил по совместимости продуктов практически нет. Единственное, к чему стоит прислушаться — собственный вкус. Однако не нужно забывать и о том, что такой завтрак будет достаточно калорийным. Так протеиновый коктейль из первого рецепта обладает калорийностью 362 ккал, из второго — 450 ккал.

Благодаря легкой сочетаемости банана с другими продуктами, практически ежедневно можно баловать себя новыми вкусами. При этом указанные примеры позволяют получить «основу», при изменении в которой компонентов, легко и быстро получается свежий рецепт.

Можно экспериментировать и добавлять в состав протеинового коктейля, помимо банана, следующие продукты:

  • яблоки;
  • манго;
  • шоколад;
  • шпинат;
  • клубника.

Польза бананов для организма

Протеиновые коктейли с бананом полезны не только на завтрак. Доказано, что после тренировочного процесса фрукты также незаменимы. И если спортсмены сомневаются в пользе бананов после активных нагрузок, то диетологи сошлись во мнении: бананы нормализуют мышечный метаболизм.

Кроме того, о вреде бананов не стоит беспокоиться тем, кто испытывает сложности с пищеварительной системой. Фрукты помогают в борьбе с изжогой, не оказывают нагрузки на внутренние органы.

Бананы считаются отличным природным антиоксидантом.

Находящийся в составе калий позволяет регулировать артериальное давление, что также достаточно полезно при тяжелых тренировках. Плоды банана не вызывают аллергии и практически не имеют противопоказаний. Кроме того, достаточно высокое содержания железа в них позволяет повысить уровень гемоглобина,

Banana Protein Shake

Наслаждайтесь этим восхитительным банановым протеиновым коктейлем, который является одним из лучших протеиновых коктейлей, которые я когда-либо пробовала.

Ура! Пришло время еще одного рецепта протеинового коктейля!

Домашние протеиновые коктейли - отличный способ быстро получить всевозможные протеины, а также заменить приём пищи. Я люблю каждое утро на завтрак принимать протеиновый коктейль. На их приготовление уходит меньше 5 минут, и они очень вкусные.

Я также стараюсь держать под рукой замороженные бананы и йогурт, чтобы приготовить себе коктейль.

Сколько белка в банане?

Знаете ли вы, что средний банан содержит 3% дневной нормы белка? Это означает, что этот банановый протеиновый коктейль не только супервкусный, но и полон полезных свойств бананового протеина. А кто не любит банановый протеиновый продукт?

Этот банановый протеиновый коктейль входит в нашу ротацию завтраков, вероятно, через день, но не реже 2-3 раз в неделю. Не уверен в математике, но думаю, вы поняли.ЭТО Протеиновый коктейль <- мы часто наслаждаемся 🙂

Он очень вкусный и полон полезного бананового протеина.

В то время как в некоторых других моих рецептах коктейлей используется банан, они на самом деле не подчеркивают банановость, как этот.

Меня часто спрашивают, какой протеиновый порошок я рекомендую. И, действительно, правда в том ... это зависит от обстоятельств. Это зависит от вашего вкуса, типа белка, который вы ищете, ваших диетических целей (например, веганский, немолочный и т. Д.), Вашей ценовой категории и, возможно, некоторых других категорий, о которых я забываю.

Итак, как видите, это сложный вопрос.

Честно говоря, я все еще ищу чистый, высококачественный белок, который имеет приятный вкус и не стоит буквально руки и ноги (в переносном смысле, но хотел, чтобы все это выглядело драматично).

Как сделать протеиновые коктейли лучше на вкус

Я обнаружил, что добавление корицы помогает выявить тонкий, но очень вкусный вкус протеинового коктейля.

Корица, есть что-нибудь, что вам НЕ нравится? Ты каждый раз просто завоевываешь меня.

Кроме того, протеиновый порошок, который вы выбираете, действительно имеет значение. Чем больше фальшивый и меловой протеиновый порошок, тем больше - подождите - ваш протеиновый коктейль будет меловым на вкус. Это наука.

Мы рекомендуем порошки Naked Protein.

Как приготовить протеиновый коктейль

Приготовить протеиновый коктейль не может быть проще, и это один из моих любимых способов насладиться сытным, полезным и быстрым завтраком. Просто бросьте все в блендер и взбивайте до однородной массы.Вы также можете заморозить все ингредиенты заранее, чтобы сделать это еще быстрее - для начала ознакомьтесь с этими пакетами для фруктовых смузи.

Если вы ищете больше идей, как улучшить вкус протеиновых коктейлей, ознакомьтесь со следующими рецептами вкусных протеиновых коктейлей:

Какой из этих протеиновых коктейлей вам больше всего нравится?

ASPC в Instagram

Если вы попробуете этот рецепт, дайте мне знать, что вы думаете, оставив комментарий и оценив его.И не забудьте сделать снимок и отметить его #asweetpeachef в Instagram! Мне нравится видеть, что вы придумываете. Наслаждайтесь!

Наслаждайтесь этим восхитительным банановым протеиновым коктейлем, который является одним из лучших протеиновых коктейлей, которые я когда-либо пробовала.

Категории: завтрак, протеиновый коктейль

Сложность: легкий

Ключевое слово: протеиновый коктейль, рецепты протеинового коктейля, протеиновый коктейль

Порции: 1 протеиновый коктейль

Калорийность: 362 ккал

Автор: Лейси Байер

  • 1 чашка обычное несладкое миндальное молоко
  • 1/2 стакана простого полножирного греческого йогурта
  • 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
  • 1 замороженный банан
  • 1/8 чайной ложки молотой корицы
  • льда по мере необходимости
  1. Добавьте несладкое миндальное молоко , полножирный простой греческий йогурт, порошок ванильного протеина, замороженный банан и молотая корица в блендере.

  2. Взбить до однородной массы.

  3. Если вы обнаружите, что ваш коктейль слишком густой, вы всегда можете постепенно добавить в блендер еще немного миндального молока.

Хотя вам не обязательно использовать замороженный банан для этого протеинового коктейля, я рекомендую его, потому что он сделает текстуру более кремовой и густой, и вам не придется использовать много льда, если он вообще есть. который разбавит аромат.

Пищевая ценность

Банановый протеиновый коктейль

Количество на порцию (1 протеиновый коктейль)

калорий 362 калорий из жиров 96

% дневной нормы *

жира 10.7 г 16%

Насыщенные жиры 0,1 г 1%

Холестерин 19,2 мг 6%

Натрий 208,8 мг 9%

9%

9% Углеводы Клетчатка 6 г 24%

Сахар 19,2 г 21%

Белок 38,2 г 76%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я регулярно использую и настоятельно рекомендую.

.

Шоколадный, банановый, арахисовый протеиновый коктейль • A Sweet Pea Chef

Забавно сейчас думать, но долгое время я не переносил протеиновые коктейли. Мне всегда казалось, что они были намеренно плохими по какой-то причине.

Я даже помню, как время от времени пробовал коктейли Дастина и думал: «Кто захочет это выпить?»

Теперь, когда я понимаю, почему завтрак с высоким содержанием белка, а также преимущества протеинового коктейля, я понял, что мне нужно включить эти коктейли в свой рацион.Каким-то образом.

Сначала я попробовала протеиновый коктейль, смешанный в блендере с ванильным порошком сывороточного протеина, водой и льдом.

Гм. Ик. Я отчетливо помню, как думал, что это на вкус как химические вещества. Нет, спасибо.

На второе утро я предложил попробовать сделать коктейль более аппетитным. Итак, я добавил щепотку корицы и мускатного ореха.

Лучше.

После нескольких проб и ошибок у меня получился довольно вкусный коктейль.

В конце концов, мне пришла в голову идея добавить немного миндального молока, арахисового масла и банана в коктейль из местного магазина коктейлей.

Но, что более важно, я понял, что весь протеиновый порошок , а не , создается одинаково. Чтобы получить лучшие протеиновые коктейли, убедитесь, что вы получаете протеиновый порошок хорошего качества (например, этот), так как это значительно улучшит или снизит вкус коктейля.

На самом деле, я покупаю протеин только у Dymatize, Gold Standard и bpi sports. И, таким образом, я с удовольствием пью протеиновый коктейль.

Протеиновый коктейль с шоколадом, бананом и арахисовым маслом

С тех пор, как я создал этот восхитительный протеиновый коктейль с шоколадом, бананом и арахисовым маслом, я также придумал несколько новых фаворитов.Если вы хотите больше протеиновых коктейлей и рецептов смузи, обратите внимание на следующее:

Какой ваш любимый рецепт коктейля?

ASPC в Instagram

Если вы попробуете этот рецепт, дайте мне знать, что вы думаете, оставив комментарий и оценив его. И не забудьте сделать снимок и отметить его #asweetpeachef в Instagram! Мне нравится видеть, что вы придумываете. Наслаждайтесь!

Это один из наших любимых протеиновых коктейлей. Это супер вкусно, сытно и полно протеина !.

Категории: Завтрак, Напитки

Сложность: Легкая

Ключевое слово: шоколадный протеиновый коктейль, рецепты шоколадного протеинового коктейля, протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Порции: 1 коктейль

Калорийность: 450 ккал

Автор: Лейси Байер из A Sweet Pea Chef

  • 1 чашка миндального молока
  • 1 столовая ложка сливочного арахисового масла
  • 1 спелый банан можно заморозить, измельчить на большие кусочки
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 1 мерная ложка шоколадного порошка сывороточного протеина
  • 5-10 кубики льда в зависимости от того, какой толщины вам нравится
  • по желанию: 1 ч.мед
  1. Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с миндального молока.
  2. Взбить до однородной массы.

  3. Если слишком густой, добавьте больше молока. Если слишком тонкий, добавьте еще льда.

Пищевая ценность

Протеиновый коктейль из шоколада, банана и арахисового масла

Количество на порцию (1 г)

Калорий 450 калорий из жиров 177

% дневной нормы *

7 г 30%

Насыщенные жиры 1,8 г 9%

Натрий 49,9 мг 2%

Углеводы 39,9 г 13%

30 7,4102 Сахар г 21%

Белок 39,7 г 79%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я регулярно использую и настоятельно рекомендую.
Этот пост последний раз обновлялся 4 сентября 2015 г. и включал новые изображения и видео с рецептами.

.

Шоколадно-банановый протеиновый коктейль (веганский, без орехов)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику конфиденциальности и раскрытия информации.


Эта комбинация настолько проста, что я не считаю ее рецептом, но я слишком часто наслаждался ею, чтобы держать все при себе.

Что мне больше всего нравится в этом ледяном шоколадном коктейле, так это то, что он исключительно подслащен фруктами и имеет мягкую текстуру, напоминающую настоящий молочный коктейль. Ключ к этой текстуре заключается в использовании замороженного банана, который известен своими качествами мороженого, и добавлением очень небольшого количества жидкости, чтобы смесь оставалась красивой и густой.В сочетании с корицей, которая, как считается, помогает сбалансировать уровень сахара в крови, и богатыми питательными веществами конопляными сердцами, этот коктейль содержит более 10 граммов белка на порцию и доставит вам удовольствие намного дольше, чем традиционный молочный коктейль!

Для более здорового отжима попробуйте добавить в смесь горсть или две свежего шпината. Он придает коктейлю слегка зеленый оттенок, но не влияет на его насыщенный шоколадный вкус.

В следующий раз, когда вам понадобится перекус после тренировки или просто вкусное шоколадное угощение, я надеюсь, вы попробуете этот коктейль!

-

Шоколадно-банановый протеиновый коктейль (веганский, без орехов)
На 1 порцию

Ингредиенты:

1 замороженный банан *
3 столовые ложки конопляных сердец
1/2 стакана воды
1 1 / 2 столовые ложки сырого какао-порошка (или какао-порошка)
1/2 чайной ложки ванильного экстракта (без спирта, по желанию)
1/4 чайной ложки молотой корицы
3-4 кубика льда (по желанию)
2 горсти свежего шпината (по желанию)

* Совет: не забудьте очистить бананы перед замораживанием! Если у вас есть высокоскоростной блендер, такой как Vitamix, вы можете оставить банан целиком, но в противном случае я рекомендую нарезать банан на мелкие монеты перед замораживанием, чтобы было проще и равномернее смешивать.

Направления:

Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере и взбивайте до густоты и однородности. Отрегулируйте любой вкус по своему желанию и сразу подавайте!

Шоколадно-банановый протеиновый коктейль (веганский, без орехов)

Этот морозный шоколадный коктейль по вкусу похож на молочный, но намного полезнее!

Ключевое слово Шоколадно-банановый протеиновый коктейль
  • 1 замороженный банан *
  • 3 столовые ложки конопляных сердечек
  • 1/2 стакана воды
  • 1 1/2 столовой ложки сырого какао-порошка (или какао-порошка)
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (спирт -бесплатно, при желании)
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 3-4 кубика льда (по желанию)
  • 2 горсти свежего шпината (по желанию)
  • Смешайте все ингредиенты в высокоскоростном блендере, и взбивать до получения густой и однородной массы.Отрегулируйте любой вкус по своему желанию и сразу подавайте!

* Совет: не забудьте очистить бананы перед замораживанием! Если у вас есть высокоскоростной блендер, такой как Vitamix, вы можете оставить банан целиком, но в противном случае я рекомендую нарезать банан на мелкие монеты перед замораживанием, чтобы было проще и равномернее смешивать.

Калорий: 261 ккал | Углеводы: 43 г | Белок: 17 г | Жиры: 4 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 87 мг | Калий: 1160 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 19 г | Витамин А: 9450 МЕ | Витамин С: 53.6 мг | Кальций: 150 мг | Железо: 10,1 мг

Наслаждайтесь!

-

Отзывы читателей: Какая ваша любимая комбинация коктейлей?

.

Смотрите также

Использование материалов сайта разрешается только с указанием ссылки на источник Содержание, карта.