shakeparty.ruБелковый коктейль своими руками
33 Рецепта протеиновых коктейлей в домашних условиях: рейтинг белковых коктейлей
Протеин - органическое соединение, которое содержит различные вариации 21 аминокислоты. Белок входит в состав любых тканей:мышечной, эпителиальной, хрящевой, нервной и других. Белок отвечает за такие функции в организме:
» Защита. Протеин входит в состав иммунологических факторов. которые обеспечивают защиту от патогенов.
» Строительные материал для клеток и оргнанелл.
» Источник энергии. Один грамм белка дает 4 ккал энергии.
» Транспорт питательных веществ и кислорода.
» Очищение клеток. Белки связывают токсические вещества и продукты жизнедеятельности организма и выводят их.
» Метаболизм. Протеины принимают участие во всех процессах анаболизма и катаболизма и поддерживает стабильное состояние организма
Протеиновые коктейли составляют до 50% от суточной потребности в белке.
Протеиновые коктейли для похудения: особенности
Преимущества белковых коктейлей для похудения:
» Низкая калорийность
» Ускорение метаболизма
» Длительное ощущение сытости
» Сохранение мышечной массы
» Уменьшение процента жира
» Предупреждение скачков глюкозы и инсулина
Пр
Как приготовить предтренировочный протеиновый коктейль с травами
Может ли предтренировочный протеиновый коктейль с добавлением травки сделать упражнения еще лучше? Когда дело доходит до употребления каннабиса перед тренировкой, жюри разделились. Некоторые пользователи утверждают, что это дает им острую умственную концентрацию и увеличивает силу, в то время как другие отказываются от использования растения перед любой интенсивной тренировкой.
Если вы считаете себя одним из первых, то у нас есть для вас угощение.
Любой диетолог или энтузиаст тренировок скажет вам, что никогда не стоит заниматься натощак (кроме кардио натощак).Так что, если вы хотите перекусить чем-то с высоким содержанием белка, но при этом получить удовольствие без стимуляторов традиционных предтренировочных добавок, вы можете подумать о предтренировочном протеиновом коктейле с добавлением травки.
Его легко приготовить, он полон белков и питательных веществ, и он гарантированно улучшит вашу тренировку, если вы любите попить перед тренажерным залом.
Итак, без лишних слов, давайте посмотрим, как приготовить простой предтренировочный протеиновый коктейль с добавлением травки.
Состав
- 1 чашка каннамилка (см. Ниже)
- 2 ложки шоколадного протеинового порошка
- 1/2 столовой ложки арахисового масла
- 1 столовая ложка овса
- 1/2 банана
- 1/4 стакана шпината
Для Cannamilk
Как сделать:
Это гораздо менее сложная задача, чем кажется.Все, что вам нужно сделать, это налить молоко в мультиварку и смешать с травой. Затем установите мультиварку на ВЫСОКИЙ уровень на час. Вам нужно уменьшить огонь, но продолжайте нагревать еще час или два.
После того, как это будет сделано, вы можете процедить бутон с помощью марли или даже кофейного фильтра, если необходимо. Как только бутоны отфильтрованы, вы готовы к качанию.
Для предтренировочного коктейля с добавлением травки
Шаг первый: объединение ингредиентов
Просто смешайте вышеупомянутые ингредиенты в блендере.Эти ингредиенты - это просто наш совет для коктейля с высоким содержанием белка, но если вы решите заменить некоторые из наших продуктов, это тоже нормально.
Шаг второй: смешайте
Взбейте ингредиенты до получения однородной густой консистенции. Это должно занять от 30 секунд до минуты, в зависимости от ингредиентов, которые вы используете.
Шаг третий: наслаждайтесь!
Вот и все! Теперь просто перелейте его в чашку и выпейте. Пришло время пойти в спортзал.
Final Hit: как приготовить предтренировочный протеиновый коктейль с травами
Хотя мы считаем, что это протеиновый коктейль перед тренировкой, чтобы подбодрить вас перед тренажерным залом, вы всегда можете съесть его после тренировки, особенно если вы хотите получить кайф для восстановления после тренировки.Если вы решите использовать его в предтренировочных целях, возможно, вы захотите использовать штамм с преобладанием сативы. Взгляните на этот список из десяти лучших сортов, чтобы улучшить вашу тренировку.
Если вы решите использовать его после тренировки, вы можете использовать штамм с преобладанием индики, который даст вам расслабляющий эффект после тренировки. Не говоря уже о закусках, способствующих росту мышц.
Эй, если это сделал Арнольд Шварценеггер, надо работать, верно?
.
протеиновых коктейлей | Что они делают и когда их принимать?
Навигация по сайту - используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.
Назад- Nutrition
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Не знакомы с добавками?
- Nutrition Home
- Самые популярные
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Новички в добавках?
- Протеиновый порошок
- Протеиновый порошок Home
- Сывороточный протеин
- Молоко и казеин
- Веганский протеин
- Белковые смеси
- Еда и закуски
- Еда и закуски Домашняя страница
- Протеиновые батончики
- 8 Батончики с протеином
- Ароматизаторы и подсластители
- Протеиновые напитки
- Заменитель пищи
- Белковые продукты
- Белковые закуски
- Витамины и минералы
- Витамины и минералы для дома
- Мультивитаминные добавки
- Пищевые добавки
- Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
- 9
- Омега-3 и рыбий жир
- Аминокислоты
- Аминокислоты Домашний
- BCAA Добавки 9000 8
- Глютаминовые добавки
- L-карнитиновые добавки
- Креатин
- Креатин для дома
- Креатин моногидрат
- Управление весом
- Управление весом дома
- Пищевые добавки для набора веса
- Diet
- Diet Loss
- До, во время и после тренировки
- До, во время и после тренировки Домашний
- Перед тренировкой
- Во время тренировки
- После тренировки
- Углеводы
- Углеводы для дома
- Энергетические добавки Бары
- Энергетические гели
- Энергетические напитки
- Аксессуары
- Аксессуары Для дома
- Сумки и рюкзаки
- Бутылки и Ша kers
- Головные уборы и перчатки
- Контейнеры для приготовления еды
- Лопатки и ванны
- Тренировочное оборудование
- Полотенца
- Витамины
- Vitamins Home
- Витамины и минералы Вес 78 9017 Омега-3 и рыбий жир
- Кости и суставы
- Здоровье и благополучие
- Спорт
- Батончики и закуски
- Батончики и закуски Home
- Протеиновые батончики
- Натуральные ореховые масла
- Напитки
- Flavdrops ™
- Сухофрукты, орехи и закуски
- Одежда и аксессуары
- Одежда и аксессуары для дома
- SALE
- SALE Home
- £ 15 и младше
- Распродажа для мужчин
- Распродажа для женщин
- Мужские топы
- Женские топы
- Мужские низы
- Женские леггинсы
- Распродажа аксессуаров
- 22 Мужская одежда
- Новинка
- Пальто и куртки
- Худи и толстовки
- Джоггеры и низ
- Шорты
- Стрингеры и майки
- Шорты для плавания
- Колготки
- Спортивные костюмы
- Спортивные костюмы
- Спортивные костюмы
- Спортивные костюмы
- Вся одежда
- Таблица размеров
- Женская одежда
- Женская одежда Дом
- Новинка
- Пальто и куртки 9000 8
- Укороченные топы
- Толстовки и свитшоты
- Джоггеры и низ
- Леггинсы
- Шорты
- Спортивные бюстгальтеры
- Футболки и топы
- Нижнее белье и носки
- 9000 9000 90825 Все размеры 90825 905 905 905 905 905
- Коллекции
- Коллекции Домой
- Новинка
- A / WEAR
- Снова в наличии
- Базовый уровень
- Бестселлеры
- Essentials
- Essentials Training
0 Форма
- 8 Multi-pack Производительность
- Power
- Raw Training
- Бесшовные
- Аксессуары Home
- Новинки
- Сумки и рюкзаки
- Бутылки и шейкеры
- Головные уборы и перчатки
- Контейнеры для приготовления еды
- Принадлежности для восстановления
- Лопатки и ванны
- Ползунки
- Носки
- Полотенца
- Pro Home
Protein
Pre-Workout & Aminos
Витамины
Phasetech ™
- Vegan Home 9002 9000 Продукты питания
Хорошие ли встряски?
Протеиновые коктейли стали исключительно популярными в диетах и программах похудания . Теоретически они могут быть очень мощными, давая вам возможность снизить потребление калорий, не голодая при этом.
Протеиновые коктейли также могут быть полезны в качестве перекуса на ходу , , особенно после тренировки . Но при таком большом количестве брендов выбрать хороший протеиновый коктейль - нелегкая задача.
В этом посте рассматриваются коктейли Premier Protein, а также обзоры коктейлей Premier Protein.Здесь, , основное внимание уделяется готовым к употреблению продуктам , , , которые могут быть портативным способом получения белка.
Что такое Premier Protein?
Premier Protein - это относительно известный бренд, предлагающий широкий выбор различных типов продуктов на основе белка. Из них наиболее известными являются готовые к употреблению коктейли , которые бывают разных вкусов . В настоящее время они включают.
- Шоколад
- Карамель
- Ваниль
- Бананы и сливки
- Персики и сливки
- Печенье и сливки
- Клубника и сливки
Есть также органический шоколад и органический ванильный коктейль .
Интересен и характер компании. На этом сайте я рассмотрел ряд различных протеиновых коктейлей от разных компаний. В большинстве случаев эти компании использовали прямые продажи и модель, называемую многоуровневым маркетингом.
Такой дизайн означает, что компания в значительной степени полагается на дистрибьюторов при продаже продукции. Здесь не место слишком углубляться в эту концепцию. Но такой тип компании может расстраивать, так как продукты часто сильно раздуваются и часто довольно дороги.
В отличие от этого, Premier Protein не следует этой модели. Из-за этого коктейли значительно дешевле и их легче найти. Например, вы можете купить их на Amazon, на веб-сайте компании и во многих обычных магазинах. На самом деле, я видел некоторые вкусы Premier Protein в таких местах, как Meijer и Kroger.
Компания также предлагает другие продукты, в том числе протеиновый порошок и протеиновые батончики. Есть даже совершенно новая линейка прозрачных протеиновых напитков.Но этот пост посвящен только готовым к употреблению коктейлям, поскольку их более чем достаточно, чтобы рассмотреть их в одиночку.
Порошок по сравнению с готовыми к употреблению коктейлями
Как правило, протеиновые коктейли бывают двух видов. Многие люди предпочитают покупать порошок и сами смешивать коктейли. Так вы сможете лучше контролировать вкус и текстуру напитка.
- Например, многие люди делают смузи, используя протеиновый порошок, часто добавляя такие ингредиенты, как ягоды, молоко и лед.Обычно это делается с продуктами Shakeology, IdealShape и почти любого другого бренда.
Протеиновый порошок обладает огромной гибкостью, но не во всех ситуациях эффективен.
В частности, он не подходит, если вы ищете что-нибудь поесть на ходу , например, после пробежки. Точно так же многие люди предпочитают портативные устройства, если они склонны опаздывать, особенно первым делом утром.
Готовые к употреблению напитки помогут обойти эту проблему, если вы сделаете правильный выбор.
- Например, многие готовые коктейли содержат довольно много сахара и часто почти не содержат протеина.
- Такие бренды часто используют манипулятивный маркетинг, чтобы продукты казались намного здоровее, чем они есть на самом деле.
- Такие бренды, как Boost, содержат более 20 граммов сахара в некоторых бутылках (размером всего 8 жидких унций). Тем не менее, их обычно рекомендуют.
Даже самые лучшие варианты готовых напитков должны полагаться на дополнительные добавки, потому что продукт должен быть стабильным при хранении вне холодильника .
Эти аспекты означают, что готовые к употреблению протеиновые коктейли никогда не будут так полезны для вас, как полагаться на правильный протеиновый порошок.
Тем не менее, коктейли Premium Protein лучше, чем большинство . Например, в таблице ниже показано, как коктейли Premium Protein сочетаются с основными брендами порошковых заменителей еды.
Проведите пальцем влево, чтобы просмотреть больше столбцов.
Итак, коктейли Premium Protein кажутся относительно хорошими по сравнению с другими продуктами.
Готовые к употреблению коктейли и привычки
Этот тип коктейлей часто осуждается, поскольку он не способствует формированию хороших привычек в еде.
На самом деле, поспешное получение питательных веществ - никогда не лучший план. Точно так же готовые к употреблению продукты, как правило, довольно сильно обрабатываются. Как правило, использование цельных продуктов всегда является лучшим выбором.
Тем не менее, наличие такого коктейля под рукой может быть полезно в некоторых ситуациях, например, после тренировки. Протеиновые коктейли Premier также будут гораздо лучшим вариантом, чем высококалорийные и сладкие продукты , которые легко доступны, когда вы находитесь вне дома.
В результате этим коктейлям действительно есть свое место, даже если они не так хороши, как цельные продукты.
Ключевой прием - убедиться, что вы не слишком полагаетесь на них.
Этот тип коктейля может способствовать появлению нездоровых привычек, поэтому важно обращать внимание на свой рацион.
Premier Protein Shake Nutrition
С точки зрения питания коктейли Premier Protein привлекательны.В их число входят:
- 30 граммов белка
- Ряд витаминов и минералов (включая кальций)
- Всего 1 грамм сахара
- 160 калорий на порцию
Основным преимуществом для продажи является наличие 30 граммов протеина . Это больше, чем у протеиновых порошков и готовых коктейлей других марок. Это также особенно важно для здоровья и похудания.
Белок также является ключевым фактором в поддержании насыщения.Это означает, что вы, как правило, менее голодны после еды с высоким содержанием белка . Модель имеет значительный потенциал для похудания. В частности, продукты с высоким содержанием белка могут заставить людей меньше есть при последующих приемах пищи.
В этом отношении одной из основных причин использования этого типа коктейля является пропуск приема пищи . Когда вы это сделаете, вместо еды у вас будет коктейль. Это значительно проще, если в коктейле много белка и вы будете чувствовать себя сытым дольше.
Конечно, это зависит от человека.
Жидкие калории, как правило, не так влияют на чувство голода, как калории, которые мы едим. Итак, некоторые люди испытывают чувство голода после любого протеинового коктейля. Но многие другие считают этот тип коктейля чрезвычайно эффективным.
Во многих отношениях ответ на - попытаться посмотреть, работает ли эта идея для вас . В любом случае более высокое содержание протеина в коктейлях Premier Protein, безусловно, является большим преимуществом.
Другие элементы питания менее важны, но все же могут иметь значение.
В частности, с низким содержанием сахара и л жир хорошо подходит для похудения. Однако меньшее количество жира - не всегда хорошо, а низкий уровень сахара означает, что используются искусственные подсластители. Я расскажу о последствиях этого позже.
Включение питательных веществ является привлекательным во многих ситуациях. Но вы, возможно, уже получаете то, что вам нужно, из своего рациона. Кроме того, такая закономерность характерна для коктейлей, заменяющих прием пищи, поэтому в этом нет ничего необычного.
Протеиновые коктейли Premier очень богаты белком, а также содержат ряд питательных веществ. Они также содержат мало калорий, сахара и жира, что существенно влияет на потерю веса.
Использование порошка сывороточного протеина
Еще одна вещь, которую следует отметить в отношении протеина премиум-класса, заключается в том, что , примерно протеин поступает из сыворотки . .
Сывороточный протеин - это особенно мощный вид протеина, который приносит много пользы для здоровья.Порошок сывороточного протеина обычно используется бодибилдерами для похудения, так как он быстро всасывается.
Честно говоря, многие тяжелоатлеты используют другую форму сыворотки. Я рассмотрел эти различия в своей статье о сывороточном протеине, поэтому я не собираюсь останавливаться на этом здесь. Тем не менее, даже эта форма сыворотки дает некоторые преимущества, и это привлекательный вариант.
Вы можете получать сыворотку в виде протеинового порошка, в котором вы обычно не видите добавленных питательных веществ или обработанных ингредиентов, которые есть в коктейлях-заменителях еды.
Сыворотка также имеет тенденцию быть популярной, поскольку она предлагает способ избежать соевого белка, который является распространенной альтернативой. По поводу соевого белка ведутся споры, и многие люди считают, что соя может причинить значительный вред (1).
Свидетельства в этой области далеко не полные. Тем не менее, легко понять, почему люди обеспокоены, тем более что соя обычно генетически модифицирована.
Таким образом, сывороточный протеин - хороший вариант для тех, кто избегает сои, или для людей, которые просто хотят лучших результатов.Тем не менее, сыворотка действительно производится из молока, поэтому веганы не рекомендуют ее.
На рынке также есть несколько исключительно хороших марок порошка сывороточного протеина, и этот тип продукта часто оказывается дешевле, чем покупка коктейлей или порошка для замены еды.
Честно говоря, в большинстве случаев лучше использовать порошок сывороточного протеина. Тем не менее, у коктейлей Premier Protein есть свои преимущества, и они также содержат сыворотку.
Действительно, готовых к употреблению протеиновых коктейлей, содержащих сывороточный протеин, относительно мало.
В коктейлях есть еще два других источника белка. Доказательств их преимуществ меньше, но они по-прежнему действуют как хорошие источники белка. Лично я по-прежнему предпочитаю продукты, полностью основанные на сывороточном протеине, но не все думают так же.
В этих коктейлях также используется сыворотка как один из источников протеина. Это особенно эффективно и идеально подходит для тех, кто не хочет употреблять сою.
Premier Protein Shake Reviews
Premier Protein Shake Reviews обычно положительные , особенно если вы посмотрите на Amazon.
Одна жалоба, которая иногда встречается в обзорах коктейлей Premier Protein, заключается в том, что коктейли обработаны. Я расскажу об этом в следующем разделе. Однако, если вам нужны коктейли длительного хранения, которые можно принимать в пути, некоторая обработка неизбежна.
Если вам действительно не нравится эта идея - готовые коктейли никогда не будут хорошим ответом.
И да, есть коктейли с лучшими ингредиентами. Меньше обработки всегда желательнее. Тем не менее, для предполагаемой цели и аудитории встряски, похоже, работают хорошо.
Еще одна область разногласий в обзорах Premier Protein - это вкус. Например, один рецензент резюмировал это так:
Вкус невероятно субъективен и частично зависит от того, что вы ищете.
В этом случае у вас есть коктейль с 30 граммами белка, почти без жира или сахара и с некоторыми искусственными подсластителями - все в довольно маленькой упаковке (11 жидких унций). Излишне говорить, что это не будет таким восхитительным вкусом, как продукты с большим содержанием сахара.
Точно так же люди, чувствительные к искусственным подсластителям, могут почувствовать их вкус, что может оттолкнуть.Тем не менее, в сравнительно немногих обзорах коктейлей Premier Protein r упоминаются проблемы со вкусом. Напротив, многим очень нравится вкус коктейля .
Этот шаблон предполагает, что стоит попробовать коктейли на себе и посмотреть, что вы думаете.
Если на то пошло, я даже сам употреблял коктейли, в основном с шоколадным и ванильным ароматами. Я обнаружил, что подсластитель был немного непривлекательным, но сами коктейли были приятными на вкус. Я мог бы легко пить их регулярно, и ясно, что многие люди это делают.
Еще одно замечание: размер коктейлей составляет всего 11 жидких унций.
Итак, даже если вам не понравился вкус, вы все равно можете выбрать коктейли просто из-за их преимуществ.
Отзывы о коктейлях Premier Protein в основном положительные, хотя некоторые люди обеспокоены вкусом коктейлей
Проблемы с Premier Protein
Обработка и искусственные ингредиенты являются основной проблемой для коктейлей Premier Protein. Это ключевая причина, по которой сайт Fooducate оценивает его как D, что является их самой низкой оценкой.
Вы также можете убедиться в этом, просто взглянув на размер списка ингредиентов.
Тем не менее, следует отметить несколько важных моментов.
Во-первых, это заменитель еды . В результате многие ингредиенты предназначены специально для добавления питательных веществ, например гидрохлорид пиридоксина для витамина B6. Та же закономерность присутствует и в порошках-заменителях еды, и многие из них также имеют длинные списки ингредиентов.
Во-вторых, этот тип продукта также сталкивается с некоторыми уникальными проблемами.
В конце концов, компания должна производить напиток, содержащий молоко, который имел бы относительно приличный вкус, имел длительный срок годности и мог бы храниться вне холодильника.
Они не смогли бы достичь этого, не полагаясь на искусственные ингредиенты.
И все же эти ингредиенты не всем понравятся. Вместо этого многие люди хотят по возможности полностью их избегать. Есть также некоторые специфические ингредиенты, которые вызывают сомнения.
Искусственные подсластители
Один из них - это использование искусственных подсластителей.В этом нет ничего необычного, и в некоторых других коктейлях-заменителях еды используются искусственные подсластители. IdealShape - один из примеров подобного подхода.
Тем не менее, этот вопрос часто упоминается в обзорах коктейлей Premier Protein и является источником дискуссий в целом. Проблема в том, что компаниям действительно нужно включать какой-нибудь подсластитель. Либо они идут с сахаром, либо выбирают натуральный или искусственный подсластитель.
Ни один из этих вариантов не подходит для здоровья.
Сахар сам по себе имеет множество негативных последствий для самочувствия и связан с воспалением, а также с такими заболеваниями, как сердечные заболевания, инсульт и диабет (2,3,4).
Тем не менее, другие подсластители не обязательно лучше. На самом деле мы многого не знаем, но есть опасения, что некоторые искусственные подсластители могут вызывать болезни, в том числе рак (5).
Дело в том, что долгосрочные исследования искусственных подсластителей просто не проводились, поэтому мы не знаем.
Некоторые сайты рассматривают тему искусственных подсластителей более подробно, включая потенциальные риски. Например, сайт Hippie Dippie Mom рассказывает об опасностях трех лучших искусственных подсластителей, как и Dr.Джокеры.
Кстати, натуральные подсластители не обязательно лучше искусственных.
Это предположение в основном основано на том, как мы рассматриваем естественное и искусственное. На практике нам нужно учитывать конкретное соединение, а не то, является ли оно естественным или нет.
Сайт «Пикси на основе растений» предлагает больше информации о том, что вообще означают эти два термина.
Ответ прост: все варианты подсластителей имеют свои недостатки.В то же время с большинством из них все в порядке, если вы не слишком на них полагаетесь.
Это означает, что действительно зависит от личных предпочтений.
Например, если у вас сильный избыточный вес и / или серьезная сахарная зависимость, использование искусственных подсластителей на время может легко принести гораздо больше пользы, чем риска.
Для людей в этой ситуации альтернативные подсластители могут быть важны просто потому, что остановить или резко снизить уровень сахара не всегда так реально, как кажется.В конце концов, сахар действительно имеет некоторые эффекты, похожие на эффекты лекарств, и есть некоторые доказательства того, что может существовать настоящая сахарная зависимость (6,7,8).
Напротив, если вы уже имеете относительно здоровый вес, переход с сахара на искусственные подсластители потенциально может увеличить ваш риск. Вместо этого вам лучше просто снизить потребление сахара, если это возможно.
В целом, коктейли Premier Protein могут быть хорошим выбором для некоторых людей.
В конце концов, если они значительно уменьшат количество потребляемых вами калорий, польза для здоровья может легко окупить использование искусственных подсластителей.Это особенно верно, если вы планируете использовать коктейли периодически, а не каждый день.
Каррагинан
Одним из конкретных ингредиентов, который выделяется в некоторых обзорах коктейлей Premier Protein, является каррагинан. Это добавка, которую получают из морских водорослей. Он в основном используется в обработанных пищевых продуктах, часто как загуститель. Хотя он не имеет питательной ценности, легко понять, почему такая добавка может использоваться в готовых коктейлях.
Как и многие другие ингредиенты, по поводу этого соединения ведутся серьезные споры.
Во-первых, он относительно натурален и даже используется в некоторых продуктах для здоровья (9). Например, его можно использовать как слабительное и для лечения кишечных проблем (10).
Доза, необходимая для этого, вероятно, будет сильно отличаться от той, которую вы найдете в коктейлях. Таким образом, коктейли Premier Protein, вероятно, не окажут значительного воздействия на кишечник.
Но в то же время многие люди считают, что это соединение способствует проблемам со здоровьем. Действительно, были предприняты попытки удалить каррагинан из органических продуктов питания (11), хотя отчасти это связано с тем, как он производится.
Исследования показывают, что продукт может быть связан с проблемами со здоровьем, включая воспаление (12), рак (13,14) и изъязвление кишечника (15,16). Однако большая часть исследований проводилась на животных или в искусственных системах , а не на людях.
Таким образом, у нас нет данных, чтобы знать, какое влияние каррагинан оказывает на здоровье человека, если оно вообще есть. Точно так же неясно, как это соотносится с количеством, которое люди будут потреблять.
Во многом это восходит к идее присадок в целом.Вам всегда будет лучше сосредоточиться на цельных продуктах, а не на их заменителях. Точно так же диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов будет иметь больше рисков, чем если бы вы их просто время от времени соблюдали.
То, что это значит для вас, зависит от ваших собственных взглядов. Да, коктейли Premier Protein являются переработанными, и многие обзоры коктейлей Premier Protein подчеркивают этот факт.
- Для некоторых людей одно это может быть причиной их избегать.
- Для других это может быть просто признаком того, что им нужно следить за своим потреблением.Например, эти коктейли могут быть полезны в экстренных случаях, а не то, что вы пьете каждый день.
Каррагинан иногда считают опасным для здоровья, но в настоящее время нет достаточных доказательств в поддержку этого утверждения.
Стоит ли полагаться на протеиновые коктейли Premier?
Как готовый к употреблению коктейль, заменяющий еду, Premier Protein, безусловно, имеет некоторые достоинства. В коктейлях больше протеина, чем в большинстве других аналогичных продуктов . В то же время часть белка находится в форме сывороточного белка, а соевый белок отсутствует.
Коктейли также имеют различных вкусов и содержат очень мало сахара .
Но это еще не все новости. Во-первых, коктейли тщательно обработаны и включают в себя искусственных ингредиентов, включая искусственные подсластители . Последствия этого действительно зависят от того, кто вы и что конкретно вам нужно.
На самом деле, полагаться на порошок сывороточного протеина или что-то подобное и готовить собственные коктейли всегда будет лучшим вариантом.В этом отношении еще важнее сосредоточиться на цельной пище и здоровом образе жизни.
Например, многие люди полагаются на такие подходы, как палео, низкоуглеводная, кетоз или периодическое голодание, чтобы похудеть и оставаться здоровыми. Такие варианты чрезвычайно важны, особенно когда вы разрабатываете подход, который работает с тем, кто вы есть, и с вашими отношениями с едой.
Тем не менее, есть некоторые ситуации, когда готовый к употреблению коктейль может быть чрезвычайно полезным , особенно потому, что они содержат много белка и мало сахара.
Если это ваш случай, тогда коктейли Premier Protein, безусловно, являются привлекательным выбором. На самом деле, они лучше, чем большинство других готовых коктейлей, с точки зрения питательности, и уже одно это может быть причиной их попробовать.
Я лично рекомендую вам использовать коктейли Premier Protein специально, когда вам нужно что-то портативное. Если вы дома, то приготовление коктейля из сывороточного протеина или питательная еда, как правило, являются более здоровым вариантом и в целом способствуют улучшению привычек.
Что вы думаете о коктейлях Premier Protein? Стоит ли их пробовать?
Вы также можете ознакомиться с другими нашими обзорами и сравнительными статьями о протеиновых коктейлях.
Хотите поправить здоровье?
Улучшение здоровья начинается на кухне, - с еды, которую вы едите, и блюд, которые вы готовите. Для достижения наилучших результатов необходимо правильно выбирать продукты и ингредиенты, которые вы используете.
Ознакомьтесь с моими рекомендованными продуктами, чтобы узнать, где вы можете начать.
.7 смузи для повышения уровня протеина и кофеина
BZZZT BZZZT . Ваш телефонный будильник срабатывает в то время, когда вам не нравится, грубо прерывая третий сон Джеффа Голдблюма, который вам приснился на этой неделе.
Вы опаздываете, у вас повсюду волосы, и вы знаете, что завтрак, самая важная еда дня, придется слишком долго собирать. И жизнь не всегда находит выход. Извини, Джефф.
Итак, вы просто берете чашку кофе и отправляетесь в путь.Конечно, вы получите дозу кофеина, необходимую для того, чтобы избежать этих первых нескольких встреч, но эти проблемы с вешалкой в основном гарантированно начнутся как можно скорее.
А кофе натощак? Это не лучший вариант для .
Раствор: кофейный протеиновый коктейль. Для приготовления кофе с кофеином требуется всего на несколько минут больше, чем обычно. А высокое содержание протеина позволит вам чувствовать себя сытым в течение дня (а также после тренировки).
Если вы привыкли постоянно варить яйца, чтобы набрать эти граммы, попробуйте заменить двойную сварку вкрутую на один из этих смузи с высоким содержанием белка.То, что смузи по вкусу напоминает молочные коктейли, - это просто бонус.
Когда вам нужно сделать вид, что вы не пьете шоколадный молочный коктейль первым делом с утра.
1. Протеиновый коктейль «Кафе мокко»
Поставьте чашку кофе в холодильник, прежде чем лечь спать, и приготовление этого завтрака займет около 3 минут. Просто добавьте кофе в блендер со льдом, миндальным молоком и порошками шоколада и ванили.
Комбо как бы придает вкусу солода.Да, вы нас слышали. Несомненный выигрыш - это взрослые молочные коктейли на завтрак. (Смузи из шпината - тоже отличный помощник, но они, возможно, слишком взрослые для этого времени утра.)
2. Смузи из мокко с холодным варом
В этом смузи используется наш любимый питательный подсластитель: финики! Чтобы сделать его суперсладким, вам нужно всего два, и они одновременно добавят в коктейль немного клетчатки и калия.
И сладость не должна мешать вам посыпать сверху частицами какао-бобов - никогда не рано.(Они отлично подходят для утоления той ненасытной тяги к шоколаду, которая иногда возникает.)
Потому что иногда подойдет только пенистое молоко.
3. Пуленепробиваемый кофейный протеин-латте
Если вы еще не запрыгнули на пуленепробиваемый кофейный поезд, возьмите банку кокосового масла и сделайте это дома.
Он такой сливочный, что вы не поверите, что на самом деле он не содержит молочных продуктов. Однако он не является буквально пуленепробиваемым, поэтому не используйте его в качестве бронежилета. (Тем не менее, это может полностью защитить вас от утренней хандры.)
Добавьте в блендер несколько кубиков льда, чтобы напиток стал более густым и похожим на коктейль. С правильными ингредиентами коктейли могут заменить собой целые блюда.
4. Ванильный смузи с латте
В нем есть вкус фраппе из ванильных бобов, но для этой характерной сладости хитроумно используются банан и мед. Возьми это, дурацкое количество сахара!
Этот смузи также заменяет настоящую чашку кофе греческим йогуртом со вкусом кофе (из Чобани получается хороший!) И чайной ложкой порошка растворимого кофе, чтобы получить вкус явы.
Если вы не совсем сторонник кофе, но хотите активизировать свою домашнюю игру, не смотрите дальше.
Встряски и смузи, чтобы сделать его крутым
5. Кофейный коктейль из овса и льна
Порошок - это очевидный, но не единственный способ добавить протеин в коктейли.
Этот смузи увеличивает количество протеина за счет овсяных хлопьев и льняного семени. Если хотите, можете добавить немного семян чиа или конопли, чтобы получить еще больше граммов полезного протеина.
6.Кофе-смузи Wake Me Up
Этот кофе не разбудит вас - вы проснетесь в ожидании этого!
В этом утреннем бусте есть все, что вам нужно: фрукты (замороженный банан), цельные зерна, белок и полезные жиры (из орехового масла).
По сути, это утренняя овсянка и кофе в одном флаконе. Мы в восторге от этого. Это чертовски вкусно и так же питательно.
7. Сливочный смузи из кофе и йогурта
Если вы едите молочные продукты, греческий йогурт действительно станет лучшим утренним коктейлем.Йогурт придает коктейлю немного острого вкуса, а сироп агавы сохраняет его в пределах доставляющей удовлетворения сладости.
Выберите свой любимый протеиновый порошок, чтобы смешать его. Мы делаем ставку на порошок со вкусом шоколада, ванили или кофе, но мир - ваша устрица, если у вас есть другие предпочтения.
Греческий йогурт - универсальный зверь. У нас есть еще много рецептов греческого йогурта, откуда он появился.
Утро больше не должно быть моментом uuuuuuuuugh .Вместо этого переходите к oooooooh или, возможно, к wheeeeeeeeeeee ! Завтрак в дороге не должен казаться пустым или незначительным.
Если вам хочется полноценного завтрака, который можно быстро набрать, обратите внимание на эти питательные рецепты быстрого приготовления для напряженного утра.
.
