shakeparty.ruДиета на коктейлях для похудения в блендере рецепты
Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов
Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.
Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.
Жиросжигающие коктейли
Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.
Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.
Рецепты вкуснейших диетических коктейлей
1. Капустно-черничный коктейль
Вам потребуется:
- банан;
- 1/2 стакана измельченной капусты;
- 1/3 стакана готовой овсянки;
- миндаль, черника, какао.
Приготовление:
Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.
2. Банановый коктейль с маслом арахиса
Вам потребуется:
- совочек протеинового шоколадного коктейля;
- по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
- шесть кубиков льда.
Приготовление:
Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.
3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой
Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.
Вам потребуется:
- очищенные морковь, банан и апельсин;
- полстакана шпината;
- 1 ложка конопляных семян;
- 5 ложек тыквенных семечек.
Приготовление:
Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.
4. Бананово-капустный питательный коктейль
Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.
Вам потребуется:
- груша с яблоком без кожуры;
- банан с капустой;
- полная ложка льняного семени.
Приготовление:
Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.
5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий
Вам потребуется:
- 5 кубиков льда;
- 1 чайная ложка кофе растворимого;
- 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
- полстакана холодной воды.
Приготовление:
Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.
6. Йогуртово-банановый смузи
Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.
Вам потребуется:
- (снятое) тощее молоко;
- свежий йогурт и зрелые бананы.
Приготовление:
Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.
7. Коктейль «черничная мания»
Вам потребуется:
- холодная вода либо 8 кубиков льда;
- стакан ягод черники;
- по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
- пара чайных ложек экстракта ванили;
- чайная ложка сока лимона.
Приготовление:
Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.
8. Смузи из питайи
Вам потребуется:
- очищенная и нарезанная средняя питайа;
- 2 нарезанные средние сливы;
- 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.
Приготовление:
Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.
9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом
Вам потребуется:
- нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
- полстакана порезанной мякоти арбуза;
- вода кокосовая;
- пара кубиков льда;
- чайная ложка выжатого из лайма сока.
Приготовление:
Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.
10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса
Вам потребуется:
- по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
- половинка порезанного апельсина;
- веточка мяты.
Приготовление:
В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.
11. Пунш томатный
Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.
Вам потребуется:
- помидор и морковь;
- половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
- стакан шпината и четверть стакана петрушки;
- полтора стакана воды.
Приготовление:
Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.
12. Коктейль из цитруса с йогуртом
Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.
Вам потребуется:
- 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
- чайная ложка лецитина;
- полстакана дахи;
- пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
- совочек протеиновой ванилиновой смеси.
Приготовление:
Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.
13. Ананасово-клубничный коктейль
Вам потребуется:
- по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
- ложка ванильной протеиновой смеси;
- 6 штук кубиков льда;
- стакан молока несладкого ванильного.
Приготовление:
Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.
14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом
Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.
Вам потребуется:
- йогурт греческий;
- сахарный песок;
- очищенный грейпфрут.
Приготовление:
Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.
15. Овощной зеленый сок
Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.
Потребуется:
- по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
- пара листочков кинзы;
- по 1/4 лайма и лука;
- стакан шпината;
- помидор;
- полтора стакана воды.
Приготовление:
Взбивайте все примерно 40 секунд.
16. Напиток «цитрусовый заряд»
Пьется сразу после взбивания.
Вам потребуется:
- апельсин и три клубники;
- четверть грейпфрута и две горсти шпината;
- 1/4 часть стакана малины;
- ложка семян чии.
Приготовление:
Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.
17. Питательный коктейль с мохито
Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.
Вам потребуется:
- 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
- 5 листиков мяты;
- 1/2 стакана капусты;
- половина авокадо.
Приготовление:
Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.
Лучшие рецепты смузи для похудения
Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.
18. Зеленый овощной смузи
- примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
- по половинке груши и стебля сельдерея;
- полстакана воды;
- 3 листочка свежей петрушки;
- капля уксуса яблочного.
Приготовление:
Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.
19. Бананово-клубничный смузи с грушей
Употребляется свежим — сразу после приготовления.
Вам потребуется:
- по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
- снятое (тощее) молоко;
- полстакана нарезанной пополам клубники.
Приготовление:
За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.
20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом
Вам потребуется:
- по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
- порезанное без кожуры киви;
- четверть стакана колотого льда;
- 1/2 стакана молока миндального.
Приготовление:
Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.
21. Смузи из киви, брокколи, груши
Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.
Вам потребуется:
- нарезанный кубиками средних размеров киви;
- полстакана порезанных брокколи;
- половинка очищенной и нарезанной груши.
Приготовление:
Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.
22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем
Вам потребуется:
- половинка нарезанной морковки;
- пара стеблей сельдерея;
- полстакана мандариновых долек.
Приготовление:
Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.
23. Дынно-капустный смузи с миндалем
В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.
Вам потребуется:
- пара стаканов мякоти медовой дыни;
- 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
- стакан обработанной на пару молодой капусты;
- чайная ложка семян чии и банан.
Приготовление:
Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.
24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой
Вам потребуется:
- перетертая морковка;
- порезанная груша без кожуры;
- апельсин с вынутыми косточками;
- 240 мл миндального несладкого молока;
- четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.
Приготовление:
Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.
25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком
Вам потребуется:
- банан и апельсин;
- стакан замороженной черники;
- нарезанное яблоко;
- 6 кубиков льда.
Приготовление:
Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.
26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом
Вам потребуется:
- половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
- половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
- 125 мл снятого (тощего) молока.
Приготовление:
Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.
27. Яблочный смузи с кабачками и киви
Вам потребуется:
- половина очищенного и нарезанного яблока;
- полстакана порезанных кабачков;
- средний плод киви;
- вода кокосовая.
Приготовление:
Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.
28. Смузи бананово-яблочный с капустой
Подается сервированным дольками яблока.
Вам потребуется:
- стакан нарезанной капусты;
- порезанные банан и яблоко без кожуры;
- кокосовая вода до краев чаши.
Приготовление:
Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.
29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде
Вам потребуется:
- порезанная половинка банана;
- стакан замороженной клубники.
Приготовление:
Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.
30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы
Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.
Вам потребуется:
- порезанный банан;
- 1/4 стакана хлопьев овсянки;
- по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
- 1/4 чайной ложки корицы молотой;
- пара десертных ложек меда.
Приготовление:
Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.
31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем
Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.
Вам потребуется:
- нарезанный средний абрикос;
- половинка стакана винограда без косточек;
- 1/2 стакана миндального молочка;
- 1/4 стакана колотого льда.
Приготовление:
Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.
32. Смузи фруктово-овощной
Подается этот густой напиток охлажденным.
Вам потребуется:
- небольшой кусочек сельдерея;
- половина стакана молодого шпината;
- нарезанная половина очищенного яблока;
- половина порезанного среднего огурца.
Приготовление:
Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.
33. Бананово-ананасовый смузи
Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.
Вам потребуется:
- полстакана мякоти ананаса;
- половинка банана;
- четвертая часть стакана замороженной малины;
- полный стакан кубиков льда;
- по полстакана воды и снятого (тощего) молока.
Приготовление:
Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.
34. Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем
Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.
Вам потребуется:
- по два соцветия цветной капусты и брокколи;
- пара ломтиков ананасовой мякоти;
- зеленый чай.
Приготовление:
Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.
35. Персиковый нежный смузи
Вам потребуется:
- два средних спелых персика без косточек;
- шесть несоленых миндалин;
- чайная ложка льняного семени;
- полтора стакана греческого ванильного йогурта;
- молоко обычное либо соевое.
Приготовление:
Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.
По материалам: homeremedyhacks.com
3 вкусных рецепта для блендера, которые помогут похудеть
Верхняя навигация
Проводить исследованияМеню профиля
Ваш счет Вниз треугольник ,10 лучших рецептов для блендеров
Мы выбрали продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся, и которые могут получать комиссионные за ссылки на этой странице. Прочтите о том, почему вы можете доверять обзорам BBC Good Food. Эта страница была обновлена в июне 2020 года.
Если вы все расслабились и задаетесь вопросом: «Подходит ли мой блендер для чего-то еще?», То у нас есть несколько вкусных идей, которые вы можете попробовать.
У всех нас есть кухонное оборудование, которое не используется в задней части шкафа, но ваш блендер не обязательно должен быть одним из них.Коктейли на ночь с друзьями, супы для быстрого и здорового обеда и закуски для вечеринок - все это можно получить одним нажатием кнопки.
Чтобы узнать больше о лучших блендерах и о том, как их использовать, прочтите руководство для покупателя по этому удобному прибору или прокрутите вниз, чтобы найти некоторые из наших лучших рекомендуемых продуктов.
Коктейли
Вам не нужен специальный набор для коктейлей, чтобы приготовить алкогольную смесь. Если вы обслуживаете толпу, идеально подойдет блендер.Сделайте партию оптом, оставив себе достаточно времени, чтобы наверстать упущенное и расслабиться. Наш замороженный клубничный дайкири состоит всего из четырех ингредиентов и является идеальным средством утолить жажду летом или попробовать классическую замороженную маргариту. Сохраните свежесть с коктейлем из личи и мяты, в то время как эта гранита беллини супер-быстрая и обязательно произведет впечатление. Когда вы попробуете их, почему бы не отправиться на поиски приключений с собственными творческими смесями?
Смесь для блинов
Самый простой способ убедиться, что ваши блины идеальны и не содержат комков, - это воспользоваться помощью вашего блендера.Если вам хочется приложить дополнительные усилия, смешайте летние ягоды и сахарную пудру, чтобы ягодный компот пополнил вашу стопку. Эти белковые оладьи - идеальный способ начать день или приготовить заряд энергии после тренировки. Смешайте его с этими потрясающими рецептами блинов ...
Блинчики с шоколадной начинкой и карамелизированным бананом
Тыквенные блины с соленым орехом пекан ириской
Сорбет
В то время как наш сорбет для читов - в котором используется блендер для смешивания ананаса, имбиря и тайского базилик - рецепт может быть исключительно простой, на его приготовление понадобится пара дней.Смесь сорбета сначала замораживают на ночь до твердого состояния. Затем его опрокидывают, разрезают на куски и снова добавляют в блендер, пока не станет пюре. После последнего взрыва в морозильной камере все готово.
Ореховое масло
Порадуйте свой тост чем-нибудь особенным, например, нашим домашним арахисовым маслом. Эти восхитительные спреды легко приготовить, и они могут стать отличным вариантом для веганов, ищущих чего-нибудь побалующего. Вы можете смешать до желаемой консистенции, приправить так, как вам нравится, и хранить в холодильнике, пока не понадобится.Эти ореховые масла можно приготовить за считанные минуты:
Фундук и шоколадная паста
Фисташковое масло и масло кардамона
Мороженое
Это безбутерное мороженое во всей его восхитительной красоте не требует мороженицы, просто смешайте и замерзнуть! Пусть ваш блендер сделает тяжелую работу, результат будет таким же густым и кремообразным, как и при использовании машины. Если вы ищете летний десерт, попробуйте эти сказочные рецепты без суеты:
Мороженое в сотах
Здоровое мороженое с бананом и арахисовым маслом
Соусы, спреды и соусы
Песто, хумус, соусы для пасты и целый ряд простых намазок и заправок - это просто смесь.Добавьте овощи в этот хумус из свеклы или смешайте стандартное блюдо из пасты с нашими альтернативными рецептами песто. Вкусные соусы отлично подходят для серийных закусок и выглядят так соблазнительно на тарелке для вечеринок ...
Дип из артишока и лимона
Дип из дымных баклажанов и кориандра
Slushies
Если вы хотите чего-нибудь сладкого и замороженного, но хотите альтернативу мороженому, смешанный напиток со льдом должен соответствовать всем требованиям. Бросьте замороженную малину в блендер вместе с лимонным соком, содовой, льдом и сиропом агавы, и вы получите быстро и легко замороженный лимонад с малиной.
Фалафели
Фалафели могут показаться трудоемким вариантом обеда, но они на удивление просты. Основу составляют нут, приправы и специи, смешанные в блендере. Эти легкие закуски, сформированные в виде шариков и запеченные, идеально подходят для питты, вегетарианских гамбургеров или меззе. Попробуйте наши вегетарианские варианты ...
Фалафели из сладкого картофеля с салатом из капусты
Кусочки фалафеля из шпината и феты
Пудинги
Обычно при приготовлении десерта на ум приходит не ваш блендер, но, хотите верьте, хотите. нет, этот хитроумный набор позволяет сделать самый кремовый и гладкий шоколадный мусс, который только можно представить.Наш пудинг из шоколада, арахисового масла и авокадо не может быть проще; все взбито до кремообразного состояния. Просто зачерпните и подавайте!
Супы
Почетное упоминание. Это то, для чего большинство из нас использует наш блендер, и если вы хотите, чтобы суп был гладким и шелковистым, этот прибор просто невозможно превзойти. Супы настолько универсальны и легко адаптируются к любому сезону и случаю. Как только вы его наберете, вы удивитесь, как у вас это получалось раньше. Этот суп из жареных свежих томатов состоит из трех блюд из пяти блюд в день и является отличной закуской или обедом без мяса.Или попробуйте питательный суп из сладкого картофеля и моркови, суп из жареной моркови с гренками панчетта или суп из красной чечевицы, нута и чили.
Лучшие блендеры для покупки
Если вы хотите инвестировать в новый блендер, ищите тот, который эффективен, продуман и соответствует размеру и требованиям вашей кухни. Мы протестировали настольные блендеры с использованием труднообрабатываемых ингредиентов, таких как свекла и морковь, чтобы увидеть, насколько эффективно они были измельчены до однородной консистенции. Чтобы узнать, какая техника оказалась лучше всех, прочитайте наш обзор лучших блендеров для покупки.Здесь мы выбрали три лучших, подходящих для разных бюджетов и целей.
1,8-литровый блендер Magimix Le Blender
Хотя это не самый дешевый блендер, он предлагает хорошее соотношение цены и качества и работает так же хорошо, как некоторые из действительно дорогих брендов, а это означает, что вы получите много денег за свои деньги. , Он интуитивно понятен в использовании и прочен, а насадка кувшина и крышка надежны благодаря конструкции с присоской. В целом, он сочетает в себе дизайн и функциональность с утонченностью.Прочтите наш полный обзор Magimix Le Blender.
Блендер Tefal Perfectmix
При цене ниже 100 фунтов стерлингов Tefal Perfectmix является одним из самых дешевых блендеров, которые мы тестировали, но его мощный двигатель означает, что он невероятно быстрый, эффективный и умелый в работе. решая поставленную задачу. Блендер удобен в использовании благодаря нескольким хорошо продуманным функциям, а кувшин имеет большую вместимость. Прочтите наш полный обзор блендера Tefal Perfectmix.
Персональный блендер и производитель смузи Lakeland
Карманные персональные блендеры размером с пинту стали популярны среди людей, которые хотят делать небольшие количества - многие из них даже идут с чашкой для переноски смузи на ходу. Эта версия Лейкленда вам пригодится. Лезвия из нержавеющей стали достаточно мощны, чтобы работать с замороженными фруктами, но они также могут выполнять общие задачи блендера, подобные тем, которые мы рекомендуем в этом руководстве.
Можно приобрести в Лейкленде (39,99 фунтов стерлингов)
У вас есть любимые рецепты, подходящие для использования с блендером? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже ...
Этот обзор последний раз обновлялся в июне 2020 года. Если у вас есть какие-либо вопросы, предложения для будущих обзоров или обнаружение чего-либо, что изменилось в цене или доступности, пожалуйста, свяжитесь с goodfoodwebsite @ immediate.co.uk.
.Вкусных рецептов смузи для похудения ▷ Legit.ng
Рецепт вкусного смузи для похудения
Хороший рецепт смузи для похудения, безусловно, поможет вам стать худым. Смузи - непростой напиток. Это вкусный, полезный, питательный и вместе с тем низкокалорийный микс (коктейль), приготовленный из различных пищевых ингредиентов с помощью блендера. Любые смузи могут стать полноценной заменой ужина или обеда, в зависимости от продуктов, добавленных в смесь.С помощью смузи вы легко избавитесь от пары лишних килограммов всего за одну неделю, при этом не испытаете никакого голода и настоящей раздражительности.
Советы по приготовлению смузи для похудания
Рецепты вкусных смузи для похудения
• Чтобы сделать напиток гуще, используйте больше фруктов (замороженный один костюм как вариант).
• Если смешать кислые и сладкие сорта фруктов, получится более насыщенный и насыщенный вкус.
• Основой коктейля может служить нежирный йогурт; можно добавить немного меда, чтобы подсластить его.
• Вы можете использовать абсолютно любой сок для смузи; это зависит только от вашего вкуса и урожая сезона.
• Поверх готового напитка можно добавить горсть ваших любимых орехов.
• Не используйте высококалорийные добавки для смузи, например мороженое.
Рецепт здорового смузи для быстрого похудения: как приготовить
Рецепт вкусного смузи для похудания
Вымойте, очистите, удалите семена, а затем разрежьте пополам, затем смешайте коктейльные продукты.Более эффективно смешивать в равных пропорциях продукты разной плотности, например апельсин и яблоко. В смузи запрещены сахар или его заменители!
Строгая семидневная диета с вкусными смузи
Рецепты вкусных смузи для похудения
В течение 1 недели можно выпивать 1 стакан смузи 5-4 раз (примерно 250 г за раз) в день каждые 2-2,5 раза. ч. И это все.
Трехдневные диетические смузи
Еще один простой способ.Он предусматривает замену трех блюд коктейлями. Можно есть каши, нежирное отварное мясо, овощи, нежирный йогурт.
Образец меню диеты
Рецепты вкусных смузи для похудения
Завтрак: тарелка овсяных хлопьев, один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Обед: один коктейль (около 250 г).
Второй обед: вареная курица (средний кусок) и стакан куриного бульона.
Закуска: стакан любого смузи.
Ужин: предварительно приготовленных овощей с зеленью и чайной ложкой оливкового масла и разных трав.
Смузи с бананом и клубникой
Рецепты вкусных смузи для похудения
Ингредиенты
• Мякоть спелого банана (можно использовать абрикос, персик) - половина.
• Замороженные или свежие ягоды (черника, ежевика, клубника, малина) - 150 г
• Любой нежирный йогурт (1%) - 150 мл
• Любой нежирный творог - 1 ст.
Приготовление
Фрукты и ягоды взбивают до однородной массы с помощью блендера, затем добавляют йогурт, снова взбивают и после этого добавляют сыр.
Яблоки с смузи с корицей для похудения
Рецепты вкусных смузи для похудения
Ингредиенты
• 1 большое яблоко (но сначала удалите косточки)
• Обезжиренное молоко - 150 мл
• Корица в порошке - ½ чайной ложки.
Приготовление
Яблоко запекается в духовке, предварительно разогрейте молоко.Взбейте экстракт печеного яблока и смешайте его с молоком в блендере. После этого добавьте корицу. В этом рецепте вы можете использовать любой йогурт вместо молока. Выпейте холодный коктейль.
Овощной смузи
Рецепты вкусных смузи для похудения
Состав
• Брокколи (соцветие) - 150 г
• Укроп - пучок
• Нежирный йогурт - 150 мл
по вашему вкусу.
Приготовление
Брокколи кипятят несколько минут, а затем охлаждают. Смешайте в блендере нежные веточки укропа, йогурт, брокколи и зелень.
Смузи из молока и фруктов
Рецепты вкусных смузи для похудения
Состав
• Апельсин - 1 штука
• Мякоть спелого банана - ½ части
• Соевое или обезжиренное молоко - ½ стакана.
Приготовление
Все компоненты тщательно взбиваются в блендере.Добавьте в готовый коктейль немного измельченных орехов или, например, тыквенных семечек.
Морковно-персиковый смузи с полезными семенами льна
Рецепты вкусных смузи для похудения
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как приготовить банановый смузи
Ингредиенты
• Мякоть спелых персиков - 2 штуки
• Морковный сок - полстакана
• Семена льна (возьмите и измельчите в кофемолке) - 1 столовая ложка.
Подготовка
Все ингредиенты необходимо смешать в пюре в блендере.
Смузи «для похудения»
Рецепты вкусных смузи для похудения
Ингредиенты
• Грейпфрут - 2 штуки
• Кубики льда
• Мандарин - 4 штуки
• Мякоть спелого банана 4
- 1 штука • 1 стакан нежирного клубничного йогурта
• Мед - 1 столовая ложка
Подготовка
Смешайте ингредиенты в блендере, затем добавьте кубики льда.
Цитрусовый смузи
Рецепты вкусных смузи для похудения
Ингредиенты
• 1 апельсин
• грейпфрут - 1 штука
• 1 щепотка тертого имбиря - около
• яблоко - 2 штуки •
Мякоть спелого банана - ½ части• Лайм или лимон - ½ части
Препарат
Все компоненты объединяются в однородную массу.После этого добавьте в готовый коктейль тертый имбирь.
Рецепт полезного бананового смузи для похудения
Вкусных рецептов смузи для похудания
Ингредиенты
• Свежий апельсиновый сок - ½ стакана
• Кубики льда
• Мякоть спелого банана - 1 штука
• Яблоко - 1 штука
• Йогурт 1% - 200гр.
Приготовление
Взбейте все в блендере, а затем добавьте кубики льда.
Клубничный смузи
Рецепты вкусных смузи для похудения
Ингредиенты
• Черника или клубника охлажденная - 100 г
• Нежирный йогурт - чашки
• 2-3 кубика льда
• Обезжиренный молоко - около ½ стакана
• Мед натуральный деревенский - 2 столовые ложки.
Приготовление
Сначала ягоды взбить с йогуртом, затем постепенно добавить молоко, в конце добавить мед и лед.
Смузи со вкусом миндального шоколада
Рецепты вкусных смузи для похудения
Ингредиенты
• Миндаль - 30 г
• Вода - 100 мл
• Клубника (можно взять любые другие ягоды ) - около 200 г
• Какао-порошок - 1 столовая ложка.
Подготовка
Орехи нужно замочить в воде. Тогда оставьте их на ночь. На следующее утро орехи и все остальные компоненты помещаем в блендер и взбиваем на максимальной мощности.
Смузи для любителей специй
Рецепты вкусных смузи для похудения
Ингредиенты
• немного кайенского перца и имбиря
• 2 большие груши
• полбанана
• немного
• немного стевии 100 грамм йогурта, желательно достаточно густого.
Все ингредиенты смешать и поставить в холодное место.
Смузи «Мороженое»
Рецепты вкусных смузи для похудения
1 банан замораживают и измельчают в блендере с 200 г замороженной клубники или черники, добавляют 100 г сливочного сыра и, если необходимо, несколько кубиков льда. Также можно добавить небольшое количество ванильного порошка.
Питательные, а также вкусные смузи для похудения могут стать очень эффективным и, что немаловажно, приятным средством сбросить лишние килограммы и поддерживать необходимый вес.
У диеты есть противопоказания; поэтому перед тем, как попробовать, вам следует проконсультироваться с врачом.
Рецепты вкусных смузи для похудения
Низкокалорийные фруктовые смузи часто содержат молочные продукты и соки. Они способны надолго насытить, дать вашему организму все необходимые витамины и минералы в легко усваиваемой форме. В отличие, например, от широко распространенного питьевого йогурта, эти натуральные напитки не содержат сахара. Однако они могут снабжать ваш организм клетчаткой и белком.
Стакан смузи заменит завтрак, обед или ужин. Низкокалорийная диета позволяет создать общий дефицит энергии. В результате вы легко можете похудеть. Однако смузи применяются и в разгрузочные дни. 4 порции напитка через равные промежутки времени в течение дня - и вы избавитесь от тяжести в желудке и некоторого веса.
Хотите попробовать?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучший рецепт апельсинового смузи
.Skinny Cocktails для любого случая - Центр диеты и питания
Молли Морган, RD, CDN, CSSD, автор The Skinny Rules , предлагает использовать свежие фрукты для подслащивания коктейлей вместо сладких сиропов. Что касается коктейльных калорий, то мохито не так уж и плох для начала, но добавив сладости со свежей клубникой вместо сиропа, вы снизите количество калорий на на еще больше. Этот легкий напиток - прекрасное освежение в теплый летний день!
Ингредиенты
- 8 унций содовой
- 1 унция белого рома
- 10 листьев мяты
- 4 нарезанной клубники
- 4 ломтика лайма (1/2 лайма)
- лед
Направления: В прочном стакане смешайте листья мяты, клубнику и ломтики лайма, осторожно надавливая и скручивая листья мяты и лайм.Растирание не означает измельчение их до кашицы - просто крутите, пока не почувствуете запах мяты. Конец скалки подойдет, если у вас нет путаницы. Затем добавьте 1 стакан колотого льда, содовую и ром. Аккуратно перемешайте и украсьте веточкой мяты и долькой лайма перед подачей на стол.
.
