Диета на коктейлях для похудения

В те холодные дождливые ночи нет необходимости скрываться под одеялом, когда вы можете открыть бутылку и начать уютную тусовку. Глинтвейн обычно является фирменным напитком зимы (от поздней зимы до весны), но это также восхитительная альтернатива обычному бокалу красного. Теплый и манящий глинтвейн - отличный способ осветить эти холодные и унылые ночи и вдохновить на праздник, даже если он проводится в помещении.Наряду с низкокалорийным миксером и большим количеством специй этот рецепт обеспечивает знакомый, потрясающий вкус без лишних калорий.

Глинтвейн

Калорийность: 120

Ингредиенты

1 бутылка красного вина Skinnygirl

3 палочки корицы, сломанные пополам

1 столовая ложка гвоздики

9000 бадьян 9000 на две части

1 цедра апельсина

Нектар агавы (низкокалорийный подсластитель)

Приготовление

Вылить вино в кастрюлю и варить на медленном огне.Сделайте пакетик со специями. Выложить пакетик в кастрюлю и тушить 30 минут. Добавьте нектар агавы. Вылейте вино через ситечко. Подавать в жаропрочном стакане. Украсить палочкой корицы и цедрой апельсина.

Skinny Cocktails для любого случая - Центр диеты и питания

Молли Морган, RD, CDN, CSSD, автор The Skinny Rules , предлагает использовать свежие фрукты для подслащивания коктейлей вместо сладких сиропов. Что касается коктейльных калорий, то мохито не так уж и плох для начала, но добавив сладости со свежей клубникой вместо сиропа, вы снизите количество калорий на на еще больше. Этот легкий напиток - прекрасное освежение в теплый летний день!

Ингредиенты

• 8 унций содовой
• 1 унция белого рома
• 10 листьев мяты
• 4 нарезанной клубники
• 4 ломтика лайма (1/2 лайма)
• лед

Направления: В прочном стакане смешайте листья мяты, клубнику и ломтики лайма, осторожно надавливая и скручивая листья мяты и лайм.Растирание не означает измельчение их до кашицы - просто крутите, пока не почувствуете запах мяты. Конец скалки подойдет, если у вас нет путаницы. Затем добавьте 1 стакан колотого льда, содовую и ром. Аккуратно перемешайте и украсьте веточкой мяты и долькой лайма перед подачей на стол.

Мировая диета для похудения Обзор

Slimming World - это давняя британская компания по снижению веса, которая недавно начала обслуживать как США, так и Канаду.

Они проводят очень успешную программу похудания в виде еженедельных занятий для членов, а также обширную онлайн-программу, а также издают журнал под названием Slimming World .

«Всемирная диета для похудения» основана на своей диете, основанной на их концепции « Оптимизация продуктов питания ».

Все торговые марки, упомянутые в этой статье, являются собственностью зарегистрированного владельца .

План оптимизации пищевых продуктов

План оптимальной диеты для похудения способствует снижению веса за счет ограничения калорийности рациона, но таким образом, чтобы способствовать сытости, а не голоданию.

Оптимизирующая диета основана на следующих принципах:

• Питательные или сытные продукты с низким содержанием калорий называются « бесплатных продуктов » (т. Е. Количество потребляемых продуктов не ограничено).
• Некоторые высококалорийные продукты, содержащие большое количество минералов, витаминов или клетчатки, ограничиваются одной порцией в день.
• Другие высококалорийные продукты, такие как сыры, измеряются и съедаются в соответствии с предоставленным планом питания.

Чтобы лучше понять, как работает оптимизация питания, на их веб-сайте опубликовано бесплатное 7-дневное меню.

Магическое упражнение тела

Упражнения - важная часть мира похудения. Однако они понимают, что упражнения для некоторых людей трудны, поэтому подчеркивают важность начинать с малого и постепенно увеличивать активность по мере увеличения силы и уменьшения веса.

рекомендуется регулярно заниматься 5-10 минутной деятельностью, начиная с малого - например, просто идя по подъездной дорожке или до конца улицы.

Конечная цель участников Slimming World - выполнять 30 минут упражнений 5 раз в неделю.

Встроенная поддержка

Slimming World признает, что люди, сидящие на диете, могут значительно увеличить свои шансы на успех, имея систему поддержки .

предоставляется обученный Консультант по программе Slimming World, который ответит на вопросы, обеспечит положительное подкрепление, а также предложит рекомендации по достижению большего успеха в диете.

также просят присоединиться к группе по снижению веса либо в их нескольких центрах в Техасе, Канаде и Великобритании, либо онлайн через ресурсы для участников на их веб-сайтах.

Образец всемирного плана питания для похудения

Стоимость программы

Slimming World предлагает несколько уровней членства.

• Silver - по цене 65 долларов США за 3 месяца.
• Gold - по цене 85 долларов США на 3 месяца.

Slimming World Testimonial

См. Также

Slimming World UK здесь.
Slimming World USA здесь.

Больше полезных низкокалорийных рецептов можно найти здесь.

Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Цитаты:
• Древновски, А. (2005). Понятие о питательной пище: оценка плотности питательных веществ. Американский журнал клинического питания, 82 (4), 721-732. ссылка
• Бандини, Л. Г., Ву, Д., Муст, А., Сир, Х., Голдберг, А., и Дитц, В. Х. (1999). Сравнение потребления высококалорийной пищи с низким содержанием питательных веществ среди подростков с ожирением и без него. Исследование ожирения, 7 (5), 438-443. ссылка

Последняя редакция: 2 апреля 2017 г.

Типы, эффективность и проблемы со здоровьем

Чаи для похудения часто рекламируются как способ похудеть и очистить организм. Теория состоит в том, что чай стимулирует пищеварение, способствует метаболизму и, в некоторых случаях, избавляет организм от загрязнений.

Есть много разновидностей чая для похудения. Все они пытаются удовлетворить желание человека похудеть.

Краткие сведения о чае для похудения:

• Многие чаи для похудения утверждают, что они помогают вывести токсины из организма.
• Организм естественным образом избавляется от токсинов, делая чай, который утверждает, что делает это ненужным.
• Чаи, такие как черный, белый, зеленый, улун и пуэр, содержат антиоксиданты, которые могут помочь снизить риск рака и других заболеваний при регулярном употреблении.
• Чаи для похудения содержат добавленные ингредиенты, которые могут быть вредными.
• Достоверных доказательств того, что любой чай для похудения эффективен для долгосрочного снижения веса, практически нет.

Типичные типы чая для похудения включают:

• подавители аппетита
• блокаторы жира
• ускорители метаболизма

Теория похудения с помощью чая для похудения заключается в том, что натуральные ингредиенты:

• помогают подавить аппетит
• помогают организму высвобождают токсины
• помогают сжигать больше калорий

Рекламодатели обращают внимание на скорость потери веса, в некоторых случаях наблюдается немедленная потеря веса.Однако большая часть потери веса, которую испытывают люди, вызвана либо потерей воды, либо потерей твердых отходов.

Доказательств эффективности чая для похудения очень мало.

Фактически, групповые иски были поданы против компаний, которые продавали чай в качестве добавок для похудания. По крайней мере, в двух судебных процессах участвовали компании, чья реклама содержала ложные заявления об эффективности их чая для похудания.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не считает чай для похудения эффективным.

Некоторые ингредиенты, такие как кофеин и сенна, признаны FDA по разным причинам.

Кофеин признан стимулятором, не влияющим на потерю веса. Точно так же сенна признана ингредиентом, вызывающим раздражение толстого кишечника, и может использоваться как легкое слабительное.

Наиболее положительные отзывы о чае для похудения можно найти либо на сайтах, где продается этот продукт, либо на сайтах, пропагандирующих натуралистический образ жизни. Некоторые указывают на небольшие исследования, которые были проведены.

Однако существует существенное отсутствие доказательств, подтверждающих утверждения о том, что чай для похудения влияет на потерю веса.

Есть некоторые проблемы со здоровьем, о которых следует знать людям, рассматривающим возможность употребления чая для похудения.

Хотя большинство ингредиентов являются безвредными, некоторые из них могут вызывать серьезные побочные эффекты у некоторых людей.

Некоторые из потенциально вредных ингредиентов или побочных эффектов могут включать:

Слабительные

Некоторые чаи для похудения содержат сенну, натуральное слабительное средство. FDA заявляет, что были сообщения о проблемах, связанных с употреблением чая для похудения, содержащего сенну.

FDA указывает, что пользователи сообщают о симптомах, аналогичных тем, которые наблюдаются у людей с расстройством, вызывающим злоупотребление слабительными, в том числе:

Диуретики

FDA также выпустило заявления, предупреждающие о том, сколько чаев для похудения содержат диуретики. Диуретики могут привести к:

• обезвоживанию
• потере или колебаниям электролитов, вызывая сердечную аритмию и смерть
• мышечные судороги
• диарею
• потерю жидкости с последующим восстановлением жидкости

Повышение метаболизма

для повышения веса Многие чаи для похудения утверждают, что метаболизм, но исследования относительно добавок, содержащихся в чае для похудения, очень ограничены.

Тем не менее, полифенолы, содержащиеся в зеленом и черном чае, оказались многообещающими в плане снижения веса и улучшения метаболизма в исследованиях на животных и людях.

Любая польза от чая для похудения, скорее всего, является результатом самого чая, а не добавленных ингредиентов для похудения.

Помимо потенциальных побочных эффектов, упомянутых выше, ингредиенты, содержащиеся в чаях для похудения:

• различаются и могут содержать потенциально проблемные ингредиенты
• не контролируются никакими регулирующими органами, например FDA
• может взаимодействовать с лекарствами человека

FDA предостерегает от использования большинства пищевых добавок, включая чаи для похудения, в основном из-за отсутствия надежных исследований и доказательств их безопасности или эффективности.

FDA также сообщает о росте жалоб от потребителей, которые использовали чаи для похудения и другие добавки для естественной потери веса.

Компании, производящие чаи для похудения, часто нацелены на людей, которые отчаянно пытаются найти действенное решение или хотят быстро похудеть.

В большинстве случаев маловероятно, что чаи для похудения будут делать что-то большее, кроме эффекта плацебо или легкой потери веса с последующим быстрым восстановлением веса.

В других случаях чай для похудения может оказаться вредным.

Однако чаи без добавленных ингредиентов для похудения - отличное решение для любителей чая и могут принести отличную пользу для здоровья.

Большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что на потерю веса в первую очередь влияют диета, упражнения, окружающая среда и снижение потребления калорий.

Перед тем, как начать пить чай для похудения или любое другое изменение диеты или упражнений, люди должны проконсультироваться со своим врачом.

Безопасная потеря веса может быть достигнута при правильном сочетании физических упражнений и диетических изменений, которые не обязательно включают добавки.

Exercise

Большинство людей могут безопасно заниматься спортом несколько раз в неделю. Хотя многие из них делают упор на кардио, наращивание силы является неотъемлемой частью снижения жира.

Человеку важно знать свои физические возможности перед тем, как начинать какую-либо программу упражнений.

Диета

Диета часто ошибочно принимают за диету. Хорошо сбалансированная диета, в которой упор делается на фрукты и овощи и избегает чрезмерно обработанных продуктов, содержащих добавленный сахар и трансжиры, может помочь человеку со временем похудеть.

Люди могут видеть сокращение жировых отложений за счет изменения своего рациона без добавок.

Недавние исследования подтверждают различную пользу для здоровья от черного и зеленого чая. Однако чай для похудения следует использовать с осторожностью.

Перед использованием любого продукта рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником, не имеющим отношения к продаже чая для похудения.

Человек также должен провести как можно больше исследований, чтобы узнать об успехах, жалобах и потенциальных побочных эффектах продукта, который он рассматривает.

Смотрите также

• 
  Коктейль с протеином
• 
  Коктейль из арбуза и дыни в блендере
• 
  Коктейль леди чаттерлей
• 
  Наэкономили на коктейль с маринкою
• 
  Коктейли спортивные в домашних условиях
• 
  Коктейль для звезды 2 полная версия
• 
  Из чего коктейль пина колада
• 
  Клубничный коктейль как готовить
• 
  Блендер для зеленых коктейлей
• 
  Коктейли в блендере
• 
  Коктейли безалкогольные и алкогольные