Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Диета на молочных коктейлях


Молочные коктейли для похудения

Содержание статьи

Людям, решившим сбросить вес, приходится отказываться от сладостей, жирных продуктов, газированных напитков. Чтобы сделать рацион разнообразнее и вкуснее, диетологи создали молочные коктейли для похудения. Они ароматные, заменяют сладкие продукты, насыщают организм нужными витаминами и веществами.

Полезные свойства

Молоко, являющееся главным ингредиентом напитков, подавляет голод. Кальций оказывает существенное влияние на количество жиров в организме. А за предотвращение накапливания отложений жиров отвечают линолевые конъюгированные кислоты.  Такие коктейли обладают позитивными качествами:

  • уменьшают вероятность появления сердечно-сосудистых недомоганий;
  • помогают справиться с простудами;
  • снижают артериальное давление;
  • устраняют отеки;
  • минимизируютобразование онкологических заболеваний;
  • благотворно воздействуют на функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • уменьшают возможность заболеть сахарным диабетом.

Еще одно преимущество – обилие вкусов. Разнообразие питья безграничное. Если диета проходит летом, то в напиток можно добавить лед, чтобы он стал освежающим, а добавив мятных листочков, вы сделаете из него хорошее успокаивающее средство.

Виды и принцип действия

Чтобы похудеть, употребляя молочные коктейли, нужно понимать, какие их разновидности существуют, и подобрать рецепт.

Наиболее распространенные виды – жиросжигающие, для приготовления которых в домашних условиях потребуются имбирь и/или корица, цитрусовые фрукты, шпинат, мята, сельдерей и петрушка. Они призваны заменять высококалорийную тяжелую еду, разрушать жировые отложения, ускорять метаболизм.

Жиросжигающие напитки принимаются на голодный желудок за 30 минут до еды. Достичь нужного результата можно в случае, если употреблять их и активно заниматься спортом, соблюдать правильное питание.

Дома можно приготовить и диетические низкокалорийные смеси. С их помощью избавиться от чувства голода вы не сможете, зато получится уменьшить среднюю дневную норму калорий употребляемых продуктов.

Если продукт содержит ингредиенты с калорийностью, превышающей сто килокалорий на сто грамм, то это не диета. Но для снижения веса он подходит, ведь по методу действия считается утоляющим аппетит/жиросжигающим.

Диетический коктейль рекомендуется выпивать вместо завтрака/ужина.

Третьим видом молочных диетических смесей являются коктейли, устраняющие голод. Существуют продукты, прекрасно избавляющие от ощущения голода и уменьшающие аппетит. Если между едой регулярно пить приготовленные из них напитки, то переносить диету будет проще. К таким продуктам принадлежат шпинат, сухофрукты, отруби, бананы, кисломолочный сыр, горький шоколад.

Такие коктейли обогащены клетчаткой. Она разбухает в желудке, создавая обманное ощущение его наполненности. До мозга доходят сигналы об отсутствии места для еды, поэтому еще не время обедать.

Отдельную категорию составляют соевые составы, разрешающие быстро скинуть лишний вес. Являются основой спортивного питания и легко готовятся в домашних условиях. Основная задача – запастись соевым молоком. В него будете добавлять низкокалорийные и жиросжигающие ингредиенты.

Организм получает такую пользу:

  • уменьшается аппетит;
  • повышается устойчивость организма к стрессам;
  • антикатаболический эффект помогает сберечь мышцы;
  • формируется рельеф мышц, пропадает целлюлит;
  • улучшается настроение;
  • повышается обмен веществ.

Чтобы соевые миксы были более полезными, рекомендуется регулярно заниматься  физическими нагрузками.

Известными и распространенными считаются протеиновые или белковыесоставы. Они увеличивают использование калорий, сохраняют мышечную массу, ускоряют метаболизм, медленно перетравливаются. Но это возможно при условии регулярных занятий спортом.

Молочные коктейли для похудения действуют по единственному принципу:

  1. Пониженная калорийность разрешает полностью тратить энергию, которая поступила с напитком, а не накапливать жиры.
  2. В составе свежие продукты, обогащенные микроэлементами.
  3. Поскольку коктейли взбиваются в блендере, то приобретают легкую, жидкую консистенцию, уменьшающую объем порции, несмотря на то, что зрительно она выглядит большей.
  4. Растительная клетчатка на долгое время и быстро бодрит организм;
  5. Белковый, витаминный состав ускоряет липолиз.
  6. Жиросжигающие ингредиенты полностью уничтожают ненужные отложения в проблемных зонах.
  7. Кладезь энергии, обеспечивающий бодрость.

Готовя вкусности дома, вы будете использовать только натуральные продукты, не добавляя синтетических и химических ингредиентов. Те коктейли, которые продают спортивные магазины, намного эффективнее, но в них высокий уровень содержания красителей, консервантов, поэтому для здоровья они вредны.

Преимущества и недостатки коктейлей

Преимущество молочных коктейлей в том, что они способны заменять собой утренний или вечерний прием пищи. А если купить закрытую емкость с трубочкой, то напиток можно взять на прогулку, чтобы на ходу заморить червячка. Молоко является кладезем кальция, необходимого для укрепления костей и зубов. Благодаря ему сокращается риск заработать остеопороз.Он содержит достаточное количество калорий для того, чтобы насытиться на три-четыре часа.

Микс из молока и шоколада способствует вырабатыванию эндорфина, регулирующего кровяное давление и поднимающего настроение. Эта особенность способствует укреплению иммунной системы.

Невзирая на эти преимущества, коктейли с молоком имеют недостатки. Если сделать их с добавлением киви, лимона или апельсина, то может случиться расстройство желудка. А злоупотребление любыми подобными коктейлями чревато нарушениями деятельности всей системы пищеварения. Их нельзя употреблять людям с непереносимостью лактозы и аллергией на отдельные компоненты.

Эффективность при диете

Молочные миксы при диете эффективны потому, что являются низкокалорийными. Ускоряют вещественный обмен и способствуют мягкому очищению организма от токсинов и шлаков. Благодаря этому легко будут уходить ненужные килограммы.

Напитки с добавлением овсяных хлопьев помогают улучшить усвоение организмом сахара.

Правила приготовления

Чтобы домашние смеси оказались по-настоящему полезным и действенным средством для похудения, важно придерживаться основных принципов их приготовления:

  • готовятся с помощью блендера, шейкера или миксера. Устройства растягивают молекулярные связи продуктов, из-за чего они приобретают невесомую консистенцию;
  • компоненты взвешиваются на мерных весах. Так вы не положите их в напиток больше, чем написано в рецепте;
  • используются обезжиренные молочные продукты или те, в которых содержится минимум жира;
  • лучше брать не замороженные, а свежайшие ягодки, фрукты, овощи;
  • если в рецепте предусмотрены яйца, то они должны быть сырыми или варенными;
  • сделав все, важно тщательно вымыть блендер;
  • готовится одна порция, чтобы ничего не оставалось на потом.

Делаются напитки по следующей схеме:

  • ингредиенты режутся кубиками, измельчаются;
  • дальше в блендер вливается жидкость, прописанная рецептом;
  • содержимое перемешивается около двух минут до появления на поверхности напитка пены;
  • при необходимости напиток разводится жидкостью;
  • переливается в емкость.

Трудности в приготовлении случаются, когда это делается впервые. Понять, где в пропорциях или в продолжительности взбивания блендером, были допущены ошибки, поможет вкус получившегося питья. При последующем приготовлении их можно будет исправить.

Как пить?

Пить молочные смеси для похудения следует по схеме. Придерживаться ее нужно в течение периода их употребления. Схемы приема бывают следующими:

  • им заменяется: завтрак, обед или ужин; завтрак вместе с обедом, обед + ужин. Часто его пьют вместо вечерней пищи, чтобы избавиться от жира;
  • заменить ланч и /или полдник;
  • пить только за 20 минут до сна;
  • заменяется обеденное блюдо;
  • протеиновые коктейли пьются за 35-40 минут до и после тренировки;
  • принимаются от одного до трех раз в день за 30 минут до основной еды.

Если заменяете питьем еду, то съедайте горсть орехов/хлеб из цельнозерновой муки. Нельзя выпивать напиток залпом, делать это нужно маленькими глотками или через коктейльные трубочки.

В течение первой недели приема выпивайте по одному стакану. Если не обнаружится побочных действий, и организм будет нормально реагировать на напиток, можно увеличить дозу до двух стаканов. Сидя на коктейльной диете, делайте физические упражнения, иначе не будет результата похудения.

Если увидите, что через две недели приема смеси вес не уходит, значит, такой способ похудения вам не подходит. Подыщите иной метод.

Диетические рецепты

Существуют десятки рецептов молочных коктейлей для снижения веса. Можно приготовить ягодный коктейль из клубники. Сам по себе он не поможет стать стройной, однако его можно сочетать с программой, содействующей похудению, включив в меню через семь дней после напряженного голодания.

Стакан нежирного кефирчика смешайте с 50 граммами свежей клубники.

Противопоказаниями к напитку являются почечно-печеночные колики, аллергия, гипертония, кислотность.

Чтобы приготовить сытный коктейль с петрушкой и шафраном, понадобится:

  • 250 мл молока;
  • сто грамм сыра «Рикотта»;
  • один небольшой пучок петрушки;
  • 1 ч. л. шафрана;
  • 15 грамм мускатного ореха.

Молоко и сыр должны быть комнатной температуры. Размягченный сыр кладут в блендер. Если нет «Рикотты», то подойдет обыкновенный творог. Добавьте туда мелко порезанную зелень, влейте молоко, вымешайте все до однородной массы. Орех и шафран добавить перед употреблением.

Если не любите мускатный орех, приготовьте белковый питательный напиток: влейте в емкость одну-две кружки молока, добавьте 0,5 кружки «Рикотты», чуть-чуть нежирного  сыра, около 150 грамм йогурта, горсть мороженных или свежих ягод. Взбейте все это и пейте по выбранной схеме.

Коктейль из бананов:

  • кефир – 400 мл;
  • пол банана;
  • 5-6 ягод клубники.

На протяжении одной минуты сбивайте все в блендере, чтобы получить низкокалорийный напиток. Добавив две ложки пшеничных отрубей, вы увеличите его пользу.

Банановые коктейли считаются самыми вкусными. Поэтому обратите внимание на такое приготовление деликатеса: мелко нарежьте один банан, киньте его в блендер. Влейте 250 миллилитров молока, взбейте. В полученный состав всыпьте 0,5 чайной ложки корицы, кардамона. Еще раз взбейте. Добавьте пять капель сока апельсина либо лимона, чтобы напиток не потемнел.

Способствует похудению творожный коктейль:

  • 100 грамм мягкого творога;
  • 250 мл молока;
  • укропчик, сельдерей, петрушечка, базилик – по 20 грамм каждого ингредиента.

Смешайте с творогом чистую, мелко порубленную зелень. Переложите массу в блендер и залейте молоком. Взбивайте до получения однородной консистенции. Если в доме нет сельдерея, то вместо него подойдет молотый перец, шафран.

Не менее вкусным является коктейль, приготовленный из апельсинового сока. Возьмите 450 миллилитров сока апельсина, 1 ч.л. лецитина, 0,5 стакана йогурта, две ч. л. экстракта ванили и немного ванилиновой протеиновой смеси. Продукты нужно смешивать не менее 30 секунд.

10 сливочных молочных коктейлей, которые помогут вам похудеть

Разве не было бы замечательно, если бы вы могли пить сливочный молочный коктейль и при этом терять вес и набирать мышцы?

Возможно, это звучит как сказка, но позвольте мне сказать вам, это может случиться!

Вот 10 молочных коктейлей без глютена, которые помогут вам похудеть.

10 лучших молочных коктейлей для похудения

И как дополнительный бонус, все эти молочные коктейли не содержат глютен! Кроме того, вы даже найдете там несколько рецептов веганских и палео-молочных коктейлей.

1. Молочный коктейль из теста для здорового торта

Да, это может быть торт, но он все же полезен (и не содержит глютена). Добавленный греческий йогурт - отличный источник белка.

2. Здоровый вишневый молочный коктейль

Сливочный, сладкий, вызывающий привыкание, с высоким содержанием белка.

3. Здоровый молочный коктейль с зеленым чаем матча

Низкоуглеводный, обезжиренный, без сахара и с высоким содержанием белка. А небольшое количество кофеина из зеленого чая поможет вам получить дополнительный заряд энергии.

4. Протеиновый коктейль из семян чиа и клубники

Омега-3, белок и большое количество клетчатки. И давайте не будем забывать о сливочно-клубничном молочном коктейле.

5. Черничный молочный коктейль с кленовым белком

Это все равно, что пить варенье из черничных блинов, наполненное белком.

6. Протеиновый коктейль с медом и грецкими орехами

Греческий йогурт и протеиновый порошок выводят этот осенний молочный коктейль на новый уровень полезности.

7. Персиковый и протеиновый молочный коктейль со сливками

Густой кремообразный продукт, 15 г протеина без протеиновых порошков.

8. Полезный молочный коктейль с морковным пирогом

Здоровый, безглютеновый и низкокалорийный.

9. Смузи со сливками и клубникой

Да, это смузи, но он такой же кремовый, но более полезный. Низкокалорийный, здоровый, без глютена и веганский.

10. Здоровый шоколадный молочный коктейль

4 ингредиента.Хороший источник калия.

Перейти на новый уровень

И если вы действительно хотите добавить протеин в свой рацион, чтобы дополнить и ускорить потерю веса, обязательно возьмите с собой ванну Optimum Nutrition Protein Powder.

(Вкус ванильного мороженого хорошо сочетается со всеми молочными коктейлями и смузи)

Спасибо за чтение! Ура.

Связанные

.

Здоровые молочные коктейли и смузи

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

лучших веганских рецептов молочных коктейлей, которые вам понравятся

Независимо от того, являетесь ли вы веганом или просто пытаетесь включить в свой рацион больше растительной пищи, вы можете обнаружить, что пропускаете некоторые продукты, которые не входят в ваш рацион. К счастью, есть множество модификаций всех ваших любимых блюд и напитков, включая такие лакомства, как молочные коктейли. Нет недостатка в альтернативных растительных видах молока, поэтому нет причин, по которым вы не можете наслаждаться этим сладким напитком без молочных продуктов. С помощью нескольких заменителей и полезных рецептов вы можете легко приготовить веганские молочные коктейли дома.Вот пять веганских рецептов молочных коктейлей, которые удовлетворят все ваши потребности в сливочных смесях - без молочных продуктов.

В основе здорового образа жизни лежит баланс. Хотя заботиться о себе важно, почти важно соблюдать дисциплину на тренировках, и Aaptiv может помочь.

Белый шоколадный торт Клубничный молочный коктейль

Этот рецепт от Брэнди Доминг из The Vegan 8 обязательно вернет вас в детство. Сливочность он получает благодаря молоку из кешью, а консистенцию торта - от масла кешью.Этот неаполитанский коктейль сочетает в себе все классические вкусы - ваниль, шоколад и клубнику - для веганского молочного коктейля, который заставит вас желать, чтобы каждый день был вашим днем ​​рождения.

Состав:

Приготовляет: 2 маленьких напитка или 1 большую

1 1/4 чашки несладкого молока кешью
2-3 ​​столовые ложки чистого кленового сиропа (или 30 мл агавы)
3 столовые ложки масла кешью
1 чайная ложка ванильного порошка
1/8 чайной ложки мелкой морской соли
3 столовые ложки растопленного масла какао (40 ж)
2 стакана или один пакет емкостью 10 унций замороженной клубники (280 г)
Веганские посыпки
Кокосовый крем для начинки (по желанию)

Направление:

Добавьте все ингредиенты, кроме замороженной клубники, в блендер и взбивайте до однородной массы.Добавьте клубнику и измельчите до однородной массы. Подавать немедленно. Сверху выложите взбитые кокосовые сливки и клубнику.

Зеленый молочный коктейль

Алейда Батарсе из Dish On Healthy создала этот питательный смузи, попробовав вьетнамский коктейль из авокадо. Она оздоровила эту версию, убрав сахар и сгущенное молоко и заменив их кокосовым маслом и бананом. Этот напиток особенно богат полезными жирами, но он также содержит зелень, что делает этот веганский молочный коктейль столь же полезным, сколь и вкусным.

Состав:

Изготавливает: 1 напиток

1 спелый замороженный банан (очищенный и нарезанный перед замораживанием)
1 столовая ложка кокосового масла (или льняного масла или кокосовой манны)
1/2 большого авокадо (без косточек)
1 стакан органического молодого шпината
1 стакан кокосовой воды
Сырой мед или агава по вкусу (в качестве подсластителей; по желанию)
1 столовая ложка сердца конопли или семян чиа (для белка)

Направление:

Взбивать на высокой температуре до достижения желаемой консистенции.Для более густого смузи добавьте меньше кокосовой воды и горсть кубиков льда.

Шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом

Этот рецепт напечатан с разрешения компании «Рецепты с растительным белком, которые вам понравятся».

Нет ничего лучше сочетания арахисового масла и шоколада, особенно когда оно входит в веганский молочный коктейль. Хотя этот молочный коктейль может иметь вкус десерта, на самом деле он богат белком и полезными ингредиентами, такими как арахисовое масло и семена чиа.Если хотите, можете добавить в смузи немного какао-крупок или кусочков шоколада и немного арахисового масла для дополнительного аромата.

Состав:

Приготовляет: 1 большой напиток

1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
2 столовые ложки несоленого сливочного сырого арахисового масла
1 столовая ложка несладкого какао-порошка
¼ чайной ложки чистого экстракта ванили
1 чашка несладкого миндального молока
1 столовая ложка семян чиа

Направление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.Подавать немедленно.

Молочный коктейль с соленой карамелью

Этот рецепт напечатан с разрешения Рецепты растительного белка, которые вам понравятся.

Если вам нравится фраппучино, вам понравится этот домашний молочный коктейль с соленой карамелью. Этот напиток не содержит рафинированного сахара, а свой декадентский карамельный вкус он получает благодаря насыщенным финикам Medjool. Кто сказал, что веганские молочные коктейли должны быть безвкусными?

Знаете, что еще не должно быть мягким? Ваш распорядок тренировок.Приправьте это Aaptiv!

Состав:

Приготовляет: 1 большой напиток

1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
3 финика Medjool
1 стакан кокосового молока
⅛ чайная ложка соли

Направление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы. Подавать немедленно.

Ванильный молочный коктейль с персиком

Этот рецепт напечатан с разрешения компании «Рецепты с растительным белком, которые вам понравятся».

Получите свою порцию персиков и сливок с этим освежающим молочным коктейлем.Чтобы этот напиток был как можно более чистым, покупайте консервированные персики без добавления сахара и консервированные в их натуральном соке, а не в сиропе. Если они созрели по сезону, вы также можете использовать в этом коктейле свежие персики, если они будут красивыми и спелыми.

Состав:

Изготавливает: 1 напиток

1 банан средней заморозки, очищенный и нарезанный
3 консервированных половинки персика без добавления сахара
3 столовые ложки консервированного персикового сока (не сироп)
1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
1 ½ стакана кокосового молока

Направление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.Подавать немедленно.

Веганские молочные коктейли можно употреблять без молочных продуктов, и они могут быть даже питательными. Сделайте это после тренировки или ужина и приготовьтесь забыть о молочных продуктах.

Теперь, когда вы знаете, что пить после тренировки, определите, чем вы действительно хотите заниматься во время тренировки. В Aaptiv есть тысячи классов в разных категориях, поэтому каждый найдет что-то для себя.

.

Банановый молочный коктейль для похудения

Вау! Вы соблюдаете диету GM, день 4 , а это значит, что вы уже прошли половину пути к снижению веса.

В этот день вы будете удивлены, узнав, что действительно можете съесть свои любимые бананы.

Да! В этот 4-й день диеты General Motors можно употреблять только бананов и молока.

Благодаря режимам первого, второго и третьего дня ваше тело очистилось и адаптировалось к режиму диеты General Motors.В вашем организме есть все необходимые сахара и волокна из фруктов и овощей.

Большинство людей к этому дню сбросят от 5 до 7 фунтов веса благодаря процессу очищения, который произошел из-за употребления фруктов и овощей.

Здоровая потеря веса с банановым молочным коктейлем

Добавив бананы и молоко в свой рацион, вы получите калия и натрия , которых вам не хватало в течение первых трех дней.

На 4-й день меню ГМО-диеты вы получите энергию из молочных коктейлей и овощного супа.

Как подготовить свое тело к четвертому дню ГМ-диеты?

Подготовить свое тело к 4-му дню очень легко.

Как вы уже делаете, постарайтесь обильно поужинать на 3-й день, чтобы вы могли начать свой четвертый день с большим количеством энергии.

Поскольку у вашего тела устойчивый аппетит, оно больше не реагирует на вкус бананов, и вы можете легко выжить на жидкости.

Когда у вас будет достаточно энергии на день, вы увидите множество изменений в своей деятельности и почувствуете более живое отношение к жизни.

GM Diet Day 4 Примерный план питания

Время Прием пищи
8.30 (Завтрак) 1 большой банан с 1 стаканом теплого молока (250 мл)
11:00 (Утренние закуски) Банановый молочный коктейль (250 мл молока + 2 банана)
13:00 (Обед) 1 большая миска супа из капусты
16:00 (полдник) Банановый молочный коктейль (250 мл молока + 2 банана)
6.30 вечера (Ужин) Маленькая миска чудесного супа
20:00 (Поздние закуски) 1 банан

Завтрак : Вы можете начать свой день с банана с добавлением стакан молока (теплого). Обратите внимание, что вы также можете использовать обезжиренное молоко вместо жирного в течение дня для достижения лучших результатов.

Обед : Попробуйте есть овощные супы, например томатный суп и тушеную капусту. Эти супы обязательно понравятся вашим вкусовым рецепторам.

Ужин : Вы можете съесть овощной суп вместе с молочным коктейлем. Если вы чувствуете, что одного овощного супа достаточно, чтобы наполнить желудок, можете пропустить коктейль.

Закуски : ничего, кроме бананов и молочных коктейлей.

Список продуктов для ГМ-диеты 4-го дня

Хотите знать, что есть на 4-й день ГМ-диеты? Ну, вы можете съесть от до 6 больших бананов или 8 маленьких бананов и 750 мл обезжиренного молока на весь день.

  • Разрешенные продукты - Только бананы и молоко (по возможности обезжиренное)
  • Запрещенные продукты - Все, кроме этих двух.
  • Разрешенные напитки - Простая вода, чудо-суп и молочные коктейли (без меда / сахара)

На что следует помнить

  • Когда вы испытываете тягу к еде (голодны), попробуйте съесть банан или съесть стакан бананового коктейля между приемами пищи, как указано в образце диеты.
  • В день разрешается не более 4 больших или 6 маленьких бананов.
  • Вы также можете пить миндальное или соевое молоко в качестве альтернативы молоку, но убедитесь, что вы ограничиваете их потребление, поскольку они содержат больше калорий, чем обычное молоко.
  • Пейте достаточно воды в день.

Рецепты диеты GM на 4 день

1.Рецепт капустного супа

Ингредиенты :

  • Капуста нарезанная: 1 стакан
  • Нарезанный ломтиками сельдерей: 1 стакан

    перец

  • : 2

Приготовление капустного супа :

Сварить вместе все ингредиенты, такие как капуста, лук, перец и сельдерей, в воде вместе с солью, перцем и травами для придания вкуса (0% жирности).Вы также можете добавить несколько других овощей, кроме фасоли, так как они могут накапливать лишние калории. Перемешайте смесь и подавайте горячим.

2. Рецепт бананового молочного коктейля

Вместо того, чтобы есть бананы и пить молоко отдельно, вы можете смешать их вместе, чтобы получить восхитительный молочный коктейль.

Ингредиенты: (1 порция)

  • Молоко: 250 мл
  • Банан: 1 большой или 2 маленьких размера (нарезать мелкими кусочками для облегчения смешивания)
  • Кубики льда: 4 (необязательно)
  • Сахар или подсластитель: Следует избегать любой ценой.

Приготовление :

  1. Сначала вылейте все ингредиенты в кувшин блендера.
  2. Перемешайте в блендере некоторое время, пока все кусочки банана не станут однородными.
  3. Налейте сок в стакан и подавайте охлажденным.

Примечание. Вы можете съесть до 8 бананов небольшого размера или 6 бананов большого размера на 4 день вместе с 750 мл обезжиренного молока (250 мл на порцию). Итак, планируйте свое питание соответствующим образом.

Миндальное молоко против обезжиренного молока для похудания

Миндальное молоко менее калорийно, поэтому большинство людей включают его в свои планы диеты с контролируемым количеством калорий.Итак, здесь возникает основная путаница. Что лучше всего подходит для похудения - обезжиренное молоко или миндальное молоко?

Миндальное молоко по сравнению с обезжиренным молоком для достижения наилучших результатов по снижению веса на ГМ-диете

В этой статье давайте выясним плюсы и минусы обоих типов молока и решим, какое молоко лучше всего подходит для похудения.

Здесь я сначала хотел бы напомнить вам об основной логике похудания. Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете за день. Это независимо от того, какую пищу вы едите.Теперь давайте обсудим нашу актуальную тему.

Миндальное молоко. Польза от потери веса.

. Как мы уже обсуждали ранее, миндальное молоко очень низкокалорийно по сравнению с обезжиренным молоком.

Итак, неудивительно, почему большинство людей рассматривают миндальное молоко во время диеты.

Чашка миндального молока (без сахара) содержит всего 39 калорий, в то время как такая же чашка обезжиренного молока содержит около 91 калории.

Таким образом, простой переход на несладкое миндальное молоко вместо обезжиренного позволит сэкономить около 19 000 калорий в течение 1 года (учитывая, что вы выпиваете стакан молока каждый день).

Это означает, что вы буквально теряете 5,5 фунтов (или 2,5 кг) за год, не делая ничего лишнего, кроме перехода на низкокалорийный напиток. Разве это не круто?

Обратите внимание, что эта логика применима только в том случае, если вы пьете миндальное молоко без добавления сахара. Так как подслащенное миндальное молоко содержит около 91 калории в чашке, что почти аналогично обезжиренному молоку.

Итак, если вы хотите похудеть, рассмотрите только неподслащенный вариант.

Преимущества снижения веса обезжиренного молока

Что касается протеина, обезжиренное молоко содержит около 9 граммов белка, что довольно много по сравнению с 2 граммами в чашке миндального молока.

Здесь начинается собственно логика.

Поскольку белок переваривается медленно, наш организм должен сжигать больше калорий, переваривая молоко, чем миндальное молоко. Именно здесь обезжиренное молоко превосходит преимущества миндального молока для похудания.

В конце концов, обезжиренное и миндальное молоко имеют явные преимущества.

В то время как миндальное молоко низкокалорийно, обезжиренное молоко обладает более высокой калорийностью (больше белка = больше сжигаемых калорий).

Итак, не ограничивайтесь подсчетом калорий, так как вам также необходимо учитывать питательные свойства. продуктов, которые помогают похудеть, не нанося вреда вашему здоровью.

Часто задаваемые вопросы

1. Какой лучший заменитель банана на четвертый день ГМ-диеты?

К сожалению, в диете ГМ нет лучшей альтернативы бананам. Если вы настаиваете, то лучшим выбором будет киви. Но вместо 1 банана среднего размера используйте 2 киви, чтобы они соответствовали пищевой ценности.

2. Какой лучший заменитель молока на 4-й день ГМ диеты?

Лучшим заменителем молока в диете ГМО является миндальное молоко.Пейте в том же количестве, что и обычное молоко, то есть 750 мл на весь день. Также можно есть соевое молоко, если у вас непереносимость лактозы.

3. Бананы прибавляют вам вес?

Конечно, да. Если вы будете есть много бананов вместе с обычным приемом пищи, вы обязательно поправитесь.

Но на четвертый день ГМ-диеты вы будете есть только бананы с обезжиренным молоком.

Итак, ваше дневное потребление калорий находится в пределах нормы, что заставляет вас худеть естественным путем.

4. Можно ли каждый день есть чудесный суп на ГМ-диете?

Да, вы можете принимать его в течение всех дней программы 7-дневной диеты по ГМ, не беспокоясь об ограничениях.

5.Миндальное молоко или обычное молоко? Что лучше всего подходит для похудения?

Оба типа молока полезны для здоровья, но когда вы пытаетесь похудеть, обезжиренное молоко - лучший вариант.

Вот практическое правило - Обезжиренное молоко для похудания и Миндальное молоко для поддержания похудания .Заменяйте его только в том случае, если у вас аллергия на обычное молоко.

Заключение:

Надеюсь, у вас есть все необходимые настройки для успешного завершения дня 4 GM Diet . А теперь перейдем к 5-му дню GM-диеты, где вы сможете устроить настоящий пир.

.

Смотрите также

Использование материалов сайта разрешается только с указанием ссылки на источник Содержание, карта.