shakeparty.ruДиета с коктейлем гербалайф
меню на неделю, правила питания и результаты
Что представляет собой диета "Гербалайф"? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.
Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с "Гербалайф".
На чем основано правильное питание
Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:
- Употребление достаточного количества воды.
- Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
- Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
- Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.
Для информации
Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.
Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету "Гербалайф". Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.
Как работает "Гербалайф"
Как утверждают американские производители, "Гербалайф" - это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.
В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ - заменителей пищи.
При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля "Гербалайф" полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.
Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.
Основные правила питания
Составляя правильное меню на неделю при диете "Гербалайф", необходимо придерживаться таких рекомендаций:
- Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
- Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
- Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
- Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
- Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
- Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).
Преимущества диеты с "Гербалайф"
Заключаются они в следующем:
- Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
- Уменьшается усталость организма.
- Укрепляется сон.
- Увеличивается работоспособность.
- Улучшается состояние кожи.
- Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
- Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.
Как правильно употреблять продукты
Меню на неделю при диете "Гербалайф" для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.
Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата "Гербал Алоэ". Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.
Травяной напиток "Термоджетикс" следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.
Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.
Коктейль "Гербалайф Формула 1" можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.
"Термоджетикс"
В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка "Термоджетикс" помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.
Меню на семь дней
Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами "Гербалайф". Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.
Примерное на неделю меню при диете "Гербалайф" для похудения следующее.
| День недели | Рацион |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.
Противопоказания
Продукты для сброса веса компании "Гербалайф" не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.
Продукты "Гербалайф", имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.
Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.
Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.
Заключение
По отзывам о диете "Гербалайф", меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.
В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.
Работает ли он для похудания?
Herbalife - это многоуровневая маркетинговая компания, которая продает пищевые добавки и товары личной гигиены более чем в 90 странах мира.
Один из их продуктов - программа похудения Гербалайф, в которой используются коктейли, заменяющие прием пищи, и пищевые добавки, помогающие людям похудеть.
Хотя быстрые диеты, такие как программа Гербалайф, могут помочь людям похудеть в краткосрочной перспективе, они могут быть дорогостоящими и неэффективными.
В этой статье рассматриваются плюсы и минусы диеты Гербалайф, чтобы помочь вам решить, подойдет ли она вам.
Рейтинговая оценка Разбивка
- Общая оценка: 1,79
- Потеря веса: 2
- Здоровое питание: 2,25
- Устойчивое развитие: 2,5
- Здоровье всего тела: 1
- Качество питания: 1,5
- Доказано: 1.5
РЕЗУЛЬТАТ: диета Гербалайф дорогая и включает в себя коктейли с высокой степенью переработки и множество добавок, некоторые из которых связаны с негативным воздействием на здоровье. Кратковременное употребление, вероятно, приводит к потере веса, но долгосрочная эффективность еще предстоит изучить.
Чтобы начать диету Гербалайф, нужно выполнить несколько простых шагов.
Шаг 1. Свяжитесь с независимым дистрибьютором Herbalife
Поскольку Herbalife - это многоуровневый маркетинговый бизнес, их продукты доступны для покупки только через независимых дистрибьюторов Herbalife.
Вы можете связаться с дистрибьютором непосредственно на веб-сайте Herbalife или через личные контакты, если вы знаете сертифицированного продавца.
Шаг 2: Выберите программу похудания
Следующим шагом будет выбор программы похудания Гербалайф, которая подходит именно вам. На выбор предлагаются три версии:
- Программа быстрого старта: включает коктейли, заменяющие прием пищи, порошкообразный чайный напиток, поливитамины / минералы (MVM) и добавку, повышающую метаболизм.
- Расширенная программа: включает в себя все, начиная с программы Quickstart, плюс еще две добавки для увеличения энергии и уменьшения задержки жидкости
- Ultimate Program: включает все, начиная с расширенной программы, плюс две дополнительные добавки для контроля уровня сахара в крови и пищеварения
Эти программы варьируются в цена примерно от 121 до 234 долларов в месяц.
Шаг 3: Приступите к диете Гербалайф
Соблюдать диету Гербалайф относительно легко.
Просто замените два приема пищи каждый день коктейлями Гербалайф и принимайте добавки, которые прилагаются к приобретенной вами программе.
В диете Гербалайф нет никаких диетических ограничений, но обычно рекомендуется пить много воды и есть небольшими частыми приемами пищи и закусками, которые включают много фруктов и овощей.
Официальных рекомендаций относительно того, как долго вам следует придерживаться диеты Гербалайф, нет, но большинство людей продолжают ее, пока не достигнут своей цели по снижению веса.
РезюмеЧтобы начать работу по программе Гербалайф, просто свяжитесь с дистрибьютором Гербалайф, купите программу по своему выбору и начните употреблять коктейли и добавки.
Диета Гербалайф предназначена для того, чтобы помочь людям похудеть за счет снижения потребления калорий с помощью коктейлей, заменяющих прием пищи, и повышения метаболизма с помощью добавок.
Не проводилось никаких исследований по полной программе похудения Гербалайф, но коктейли, заменяющие еду, действительно помогают с потерей веса.
Заменители еды Гербалайф
Каждая порция (две мерные ложки или 25 граммов) смеси Заменителя еды Гербалайф содержит (1):
- Калорий: 90
- Жиры: 1 грамм
- Углеводы: 13 граммов
- Клетчатка: 3 грамма
- Сахар: 9 граммов
- Белок: 9 граммов
При смешивании с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока смесь обеспечивает 170 калорий на порцию и предназначен для замены низкокалорийной еды.
В целом коктейли, заменяющие прием пищи, могут помочь вам похудеть при использовании до 1 года (2, 3).
Фактически, исследования показывают, что они могут быть более эффективными для краткосрочного похудания, чем традиционные низкокалорийные диеты (4).
Только одно исследование, спонсируемое Гербалайф, специально проверяло эффективность коктейлей Гербалайф.
Это исследование показало, что люди, которые заменили 2 приема пищи в день коктейлями Гербалайф, потеряли в среднем 12,5 фунтов (5 кг) за 12 недель (5).
Исследования о долгосрочной пользе коктейлей для замены еды отсутствуют, но по крайней мере одно исследование показало, что они могут помочь предотвратить увеличение веса в течение нескольких лет (6).
Второе исследование показало, что люди, которые употребляли заменители пищи в течение 3 месяцев до перехода на низкокалорийную диету, весили меньше через 4 года, чем те, кто сидел только на диете (7).
В целом, исследования показывают, что коктейли, заменяющие прием пищи, могут помочь людям похудеть в краткосрочной перспективе, но для долгосрочного похудания и поддержания веса могут потребоваться дополнительные стратегии диеты и образа жизни.
Добавки Гербалайф
Добавки, рекомендованные в программах похудания Гербалайф, включают:
- Мультивитамины формулы 2: стандартный поливитаминный комплекс с несколькими минералами для общего питания
- Активатор клеток формулы 3: добавка с альфа-липоевой кислотой кислота, алоэ вера, гранат, родиола, сосновая кора и ресвератрол, которые утверждают, что поддерживают усвоение питательных веществ, метаболизм и здоровье митохондрий
- Herbal Tea Concentrate: порошкообразный напиток с экстрактами чая и кофеином, предназначенный для обеспечения дополнительной энергии и антиоксидантная поддержка
- Total Control: добавка, содержащая кофеин, имбирь, три вида чая (зеленый, черный и улун) и кожуру граната, которая, как утверждается, повышает энергию
- U-Loss: добавка, содержащая электролиты, экстракт кукурузного шелка, петрушка, одуванчик и корень спаржи, которые уменьшают задержку воды
- Snack Defense: добавка, содержащая хром и экстракт Gymnema sylvestre, которая утверждает, что поддерживает метаболизм углеводов
- Аминоген: добавка, содержащая ферменты протеазы, которые, как утверждается, улучшают переваривание белков
Хотя эти добавки содержат много ингредиентов и утверждают, что они помогают с энергией, метаболизмом и похуданием, исследований, доказывающих их эффективность, не проводилось.
Кроме того, пищевые добавки не регулируются государственными органами по качеству или чистоте, поэтому нет гарантии, что они содержат рекламируемые ингредиенты.
РезюмеЗамена двухразового приема пищи коктейлями Гербалайф может привести к умеренной потере веса, но неизвестно, имеют ли добавки, входящие в программу, какие-либо дополнительные преимущества.
Помимо похудания, программа Гербалайф имеет еще несколько преимуществ.
Это просто и удобно
Заменители еды, такие как те, что используются в диете Гербалайф, могут быть привлекательными для занятых людей или тех, у кого нет времени или интереса для приготовления пищи.
Чтобы приготовить коктейль, все, что вам нужно сделать, это смешать 2 ложки порошка с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока и наслаждаться. Порошок также можно смешать со льдом или фруктами, чтобы получить напиток в стиле смузи.
Питьевые коктейли вместо приготовления могут значительно сократить время, затрачиваемое на планирование, покупки и приготовление еды. Программу Гербалайф тоже очень легко соблюдать.
Соевые коктейли могут быть полезны для вашего сердца
Основным ингредиентом большинства коктейлей Гербалайф является изолят соевого протеина, разновидность протеинового порошка, получаемого из соевых бобов.
Некоторые исследования показывают, что употребление соевого белка может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний (8).
Однако для реализации этих эффектов необходимо около 50 граммов в день (9, 10).
Две порции коктейлей Гербалайф содержат всего 18 граммов, поэтому в ваш рацион необходимо включить дополнительные соевые продукты (1).
Предлагается смесь без сои и молока.
Для людей, страдающих аллергией или чувствительностью к соевому или коровьему молоку, Herbalife предлагает альтернативный коктейль-заменитель еды, сделанный из гороха, риса и кунжута (1).
Этот продукт также изготовлен из генетически модифицированных ингредиентов, для тех, кто хочет избежать ГМО.
РезюмеДиета Гербалайф удобна и проста в соблюдении, а коктейли на основе сои могут даже помочь снизить риск сердечных заболеваний. Для людей с чувствительностью или аллергией на сою или молочные продукты доступна альтернативная формула.
Хотя диета Гербалайф имеет некоторые преимущества, у нее также есть ряд недостатков.
Коктейли подвергаются высокотехнологичной переработке
Заменители еды Гербалайф изготавливают из высокотехнологичных ингредиентов, таких как белковые изоляты, сахар, камеди, волокна, синтетические витамины, искусственные ароматизаторы и эмульгаторы (1).
Они также содержат множество добавленных витаминов и минералов для восполнения недостатка питательных веществ в этих обработанных ингредиентах.
Одним из самых больших недостатков является то, что коктейли очень богаты сахаром - 40 процентов калорий в каждой порции поступает из добавленных сахаров, в первую очередь фруктозы (1).
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет примерно 25 граммов в день для среднего взрослого человека (11).
Две порции коктейля Гербалайф содержат 18 граммов добавленного сахара, оставляя очень мало места для других источников в течение дня (1).
Обычно рекомендуется получать питательные вещества из продуктов с меньшим количеством обработок, таких как высококачественные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры.
Может заставить вас проголодаться
Хотя коктейли Гербалайф описываются как коктейли, заменяющие еду, они не содержат достаточно калорий, чтобы составить настоящий обед.
В коктейлях с обезжиренным молоком всего 170 калорий, поэтому вы, скорее всего, будете чувствовать себя очень голодными в течение дня.
Смешивание коктейля с фруктами может помочь увеличить содержание калорий и клетчатки, но не добавит дополнительных белков или жиров, чтобы вы остались довольны.
Может быть дорого
Каждый контейнер заменителя еды Гербалайф содержит 30 порций и стоит чуть более 40 долларов.
Гербалайф рекомендует два коктейля в день, что равняется примерно 80 долларам в месяц только за коктейли, не считая стоимости добавок.
Хотя замена еды на коктейли может сэкономить вам деньги на продукты, эта экономия может быть недостаточно значительной, чтобы оправдать дополнительные расходы на смузи и добавки.
Травяные добавки могут вызвать повреждение печени.
Программы похудания Гербалайф рекомендуют несколько добавок, которые содержат множество ингредиентов.
Эти добавки не тестировались на эффективность и не регулируются государственными органами по качеству или чистоте.
Важно следить за признаками побочных реакций на добавки, поскольку они могут возникнуть.
На самом деле, было несколько сообщений о подозрении на повреждение печени из-за добавок Гербалайф для похудания, иногда требующих пересадки печени или даже приводящих к смерти (12, 13, 14, 15).
Кроме того, некоторые продукты Herbalife были заражены чрезмерным ростом бактерий B. subtilis , что также связано с повреждением печени (16).
Имейте в виду, что побочные эффекты и повреждение печени могут возникать при приеме многих безрецептурных лекарств и добавок.
Неясно, больше ли риски, связанные с продуктами Herbalife, чем с другими добавками (13).
Одно исследование, финансируемое Гербалайф, показало, что богатые белками диеты с добавлением Гербалайф Формула 1 не оказывают отрицательного воздействия на функцию печени (17).
Подходит не всем
Диета Гербалайф подходит не всем.
Люди с аллергией, чувствительностью или непереносимостью ингредиентов коктейлей или добавок не должны следовать этой программе.
Поскольку в комплект входит так много добавок, важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с вашими лекарствами или заболеваниями.
РезюмеКоктейли Гербалайф дороги, требуют высокой степени обработки и не содержат достаточно калорий, чтобы быть полноценной заменой еды.Рекомендуемые добавки также могут быть опасны для некоторых людей.
Хотя большая часть ваших приемов пищи будет состоять из коктейлей во время диеты Гербалайф, вы можете съесть один обычный прием пищи и два небольших перекуса по вашему выбору каждый день.
Гербалайф не дает подробных советов по диете, кроме коктейлей и добавок, поэтому технически вы можете есть все, что захотите.
Однако, чтобы способствовать снижению веса, сайт Herbalife рекомендует диету, богатую нежирным белком, фруктами и овощами, обезжиренными молочными продуктами, цельнозерновыми, бобовыми, орехами и полезными жирами.
РезюмеБольшая часть ваших приемов пищи на диете Гербалайф будет состоять из коктейлей, заменяющих прием пищи, но вы также получаете один прием пищи и две закуски по вашему выбору каждый день. Сосредоточьтесь на обезжиренных, низкокалорийных продуктах с минимальной обработкой.
В диете Гербалайф нет строго запрещенных продуктов, но вы должны стремиться к низкокалорийным блюдам, богатым нежирным белком, фруктами и овощами.
Разрешены высококалорийные или жирные продукты, но их следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть на диете Гербалайф.
РезюмеВ диете Гербалайф не запрещены никакие продукты, но продукты, богатые жирами или калориями, следует употреблять в умеренных количествах, если вы хотите похудеть.
Вот как может выглядеть один день программы похудания Herbalife Ultimate:
- Завтрак: Шоколадный коктейль Herbalife, сделанный из 240 мл обезжиренного молока и половины банана, а также мультивитаминов Formula 2. , Активатор клеток Формулы 3, Полный контроль, Потеря клеток и добавки аминогена
- Перекус: одна банка тунца и небольшой салат с концентратом травяного чая Snack Defense и добавкой аминогена
- Обед: Herbalife vanilla коктейль, состоящий из 240 мл обезжиренного молока и половины банана, а также мультивитаминов формулы 2, активатора клеток формулы 3 и добавок Total Control, U-Loss и аминогена
- Snack: один фрукт с концентратом травяного чая и добавкой Snack Defense
- Ужин: курица-гриль с овощами и коричневым рисом, плюс мультивитамины Formula 2, Total Control и добавки с аминогенами 900 42
- Постный белок: курица, индейка, свиная вырезка, рыба, баранина или нежирная говядина
- Фрукты и овощи: свежие, замороженные, сушеные или консервированные
- обезжиренные или с низким содержанием жира жирные молочные продукты: коровье молоко или немолочное молоко для коктейлей, а также другие обезжиренные или обезжиренные молочные продукты для перекусов
- Цельнозерновые и бобовые: включая коричневый рис, бобы, чечевицу и киноа
- Полезные масла: оливковое масло, масло авокадо или другие масла из орехов и семян
- Орехи и семена: сырые, жареные или измельченные в муку или ореховое масло
- успешное похудение
- улучшенное питание
- улучшенная личная гигиена
- Разовое здоровое блюдо с большим количеством фруктов и овощей
- 2 коктейля для замены еды, адаптированные к вашим потребностям в белке, и белковые закуски для улучшения обмена веществ и уменьшения чувства голода
- добавки для улучшения здоровья и питания клеток
, помогая уменьшить задержку жидкости, ускоряя метаболизм и наращивая энергию, увеличивая потребление основных питательных веществ и снижая аппетит - Пищевая смесь для коктейлей (550 г)
- Мультивитаминный комплекс Активатор клеток
- Травяной концентрат оригинал (50 г)
- Cell-U-Loss®
- Total Control®
- Snack Defense ™
- Sampler Пакет закусок: 4 батончика (разные вкусы), 4 жареных соевых ореха, 4 пакета смеси для напитков (2 вкуса), 2 сливочных куриных супа.
- Персонализированный протеиновый порошок
- Cell-U-Loss®
- Total Control®
- Snack Defense ™
- Пробоотборник
- заменитель еды
- чашка концентрата травяного чая
- поливитамины (1 таблетка)
- 25 г Смесь для коктейлей
- 375 мл 1% М.Ф. молоко или соевое молоко
- 12 г (2 столовые ложки) протеинового порошка - добавьте больше в зависимости от ваших потребностей
- 1 стакан свежих или замороженных фруктов
- хорошо сочетается
- обед
- десерт (1 чашка свежих или замороженных фруктов)
- поливитамины (1 таблетка)
- 4+ чашки салата
- 15 мл (1 столовая ложка) рисового или винного уксуса или обезжиренной заправки для салата
- Рыба 85-170 г, курица без кожи, нежирное красное мясо или заменитель соевого мяса, приготовленные обезжиренными средствами
- 2+ чашки овощной смеси
- 1 стакан сырых овощей
- Суп (крем из куриного микса) или Протеиновый батончик или Жареные соевые орехи или Протеиновый напиток (смесь лесных ягод или персика и манго)
- Лица, весящие более 100 кг / 220 фунтов или желающие сбросить 23 кг / 50 фунтов или более, могут добавить одну дополнительную столовую ложку протеинового порошка в свои коктейли.Кроме того, мужчины могут есть два перекуса в день, если голодны и позволяют сбросить вес.
- Замените 1 прием пищи в день (вместо 2) всего на , чтобы поддерживать вашего веса.
- Воспользуйтесь всеми доступными вкусами коктейлей и смесей для напитков.
- Питьевая вода важна.
- Делайте упражнения несколько раз в неделю.
- Приготовьте маринад, смешав первые четыре ингредиента в миске.
- Затем залейте маринадом окуня мясистой стороной вниз и дайте настояться 15 минут.
- Приготовьте решетку.
- Вынуть окунь из маринада и обсушить. Приправить окунь солью и перцем.
- Жарьте кожицей вниз на промасленной решетке, установленной на пять-шесть дюймов над раскаленными углями, в течение четырех минут. Накройте гриль крышкой и запекайте окуня, пока он не готов, еще четыре минуты. *
- Осторожно переложите окуня металлическим шпателем на блюдо и снимите кожицу перед подачей на стол.
- Подавать со спаржей, приготовленной на пару, с лимоном и чесноком.
- Смешайте все ингредиенты и взбивайте до однородной массы.
- Украсить свежими листьями мяты.
- Смешайте заменитель пищи и молоко.
- Добавить пудинг и арахисовое масло хорошо перемешать и вылить в корку.
- Охладите один час.
- Добавьте обезжиренный немолочный взбитый топпинг.
- Элинав, Э., Пинскер, Г., Сафади, Р., Паппо, О., Бромберг, М., Анис, Э.,… и Шуваль, Д. (2007). Связь между потреблением пищевых добавок Гербалайф® и острой гепатотоксичностью. Журнал гепатологии, 47 (4), 514-520. ссылка
- Бланк, Х.М., Сердула, М. К., Гиллеспи, К., Галуска, Д. А., Шарп, П. А., Конвей, Дж. М.,… и Эйнсворт, Б. Э. (2007). Американцы часто используют безрецептурные пищевые добавки для похудения. Журнал Американской диетической ассоциации, 107 (3), 441-447. ссылка
- Хеймсфилд, С. Б., Ван Мирло, К. А. Дж., Ван дер Кнаап, Х. С. М., Хео, М., Фрайер, Х. И. (2003). Управление весом с использованием стратегии замены еды: мета-анализ и объединенный анализ из шести исследований. Международный журнал ожирения, 27 (5), 537-549.ссылка
Как видите, питание довольно простое, но есть много добавок, которые нужно принимать в течение дня.
РезюмеПримерное меню для программы похудения Гербалайф включает два коктейля Гербалайф, одно сбалансированное блюдо на ваш выбор и два закуски, а также множество добавок.
В дополнение к коктейлям и добавкам Гербалайф вы будете покупать продукты в продуктовом магазине вместо оставшихся блюд и закусок.
Некоторые предложения включают:
Следует употреблять продукты с высокой степенью переработки или высокой калорийности или жирности. умеренно.
РезюмеВыберите из продуктового магазина свои любимые продукты с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира для дополнительных блюд и закусок.
Диета Гербалайф включает низкокалорийные коктейли-заменители пищи и добавки, повышающие метаболизм.
Он удобен, прост в использовании и может помочь в краткосрочной потере веса, хотя долгосрочный успех не изучен.
Тем не менее, это дорого, может вызывать побочные эффекты, а безопасность и эффективность добавок не исследовались.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как сочетание коктейлей, заменяющих прием пищи, с более длительной диетой и изменением образа жизни влияет на потерю веса и управление весом.
.Что такое Herbalife Nutrition и как действуют коктейли, диеты и продукты?
СЛУЧАЙ, Гербалайф везде в вашей ленте Instagram.
Но что это на самом деле? И почему так много людей приписывают это своей потере веса? Вот все, что вам нужно знать.
3
Гербалайф рекомендует заменять некоторые приемы пищи коктейлями Формулы-1 Фото: AmazonЧто такое Гербалайф Нутришн?
Herbalife - это бренд, который продает пищевые добавки, коктейли-заменители пищи, энергетические батончики, поливитамины и минеральные таблетки.
Согласно его веб-сайту, эти продукты могут помочь с:
Многие знаменитости отметили, что Гербалайф способствовал их снижению веса.
МодельЭмма Маквей сказала, что это помогло ей сбросить вес ребенка в течение 10 дней после рождения сына Честера.
Жаклин Джосса также использовала его после беременности.
3
Даниэль Армстронг - защитник ГербалайфКерри Катона заявила, что потеряла три камня, выпив коктейли Гербалайф на завтрак и обед.
Роналду одобрил его, и пока он играл за LA Galaxy, Дэвид Бекхэм носил футболку, спонсируемую брендом.
Гербалайф нельзя купить в магазинах. Вместо этого вы покупаете продукты через «Участника».
3
Ферн Макканн также рассказала о продуктах на своей странице в Instagram.Как работают коктейли, диета и продукты?
Согласно Нетмумсу, не существует специальной диеты Гербалайф, которой следует придерживаться, если вы хотите похудеть.
Вместо этого Гербалайф рекомендует на завтрак и обед коктейль Формулы 1 (F1), а затем здоровый ужин.
Если вы просто хотите поддерживать свой вес, рекомендуется заменить один прием пищи коктейлем и есть два сбалансированных приема пищи в день.
Эти коктейли богаты молочными продуктами и соевым белком и содержат все незаменимые аминокислоты, витамины и минералы.
Примерный план питания с веб-сайта Гербалайф
Завтрак
Коктейль Формулы 1 «здоровый завтрак» - добавьте столовую ложку орехов и два ломтика ананаса.
Snack
Протеиновый батончик Herbalife
Обед
Шейк Формулы 1 (они бывают 11 разных вкусов, включая мятный шоколад, печенье, сливки и капучино)
Закуска
Еще один протеиновый батончик или томатный суп Гербалайф
Ужин
Смесь нежирного белка, сложных углеводов и овощей.Все рецепты блюд на сайте Herbalife содержат менее 350 калорий.
Согласно Herbalife, ее продукты были разработаны учеными и диетологами с «учетом ваших личных целей в области хорошего самочувствия».
Утверждается, что если вы принимаете продукты, придерживаетесь низкокалорийной диеты и регулярно тренируетесь, вы можете терять от 0,5 до 1 фунта в неделю.
Но его планы вызвали споры.
САД СУДЬБА
Женщина, которая встретила парня "мечты" в баре НАКОНЕЦ, преследует его… но у него есть девушка
ДОМ - ЧТО?
Одинокая мама из пяти детей тратит три года на капитальный ремонт своего семейного дома с ограниченным бюджетом
ДЕЛАЕТ АРОМАТЫ
Boots запускает огромную продажу духов - включая запах Paco Rabanne за 35 фунтов стерлингов всего за 10 фунтов стерлингов. у соседей, которые просили ее контролировать плач ребенкаExclusive
TIP OFF
Я сэкономил 1 фунт стерлингов.8k в этом году обставляю свой дом мебелью из СОВЕТА
СДЕЛКА ПАКЕТОВ
Отвращение покупательница Аргос 'отправила СМС от курьера с вопросом, не замужем ли она'Herbalife не публикует прайс-лист в Интернете. Ваш «Член» поможет вам «установить конкурентоспособную цену на ваш выбор продуктов».
Однако коктейль Формулы-1 стоит около 25 фунтов за 550 г.
Это сделает около 20 встряхиваний и продлится примерно 10 дней.
Криштиану Роналду снялся в последней рекламе Herbalife ,Гербалайф провела расследование потери веса
Herbalife - компания, основанная в 1980 году, которая продает продукты Herbalife для похудания и здоровья через многоуровневый маркетинг (MLM). Программа по снижению веса под названием ShapeWorks ™ и связанные с ней продукты для похудения рассматриваются здесь.
У дистрибьюторов Herbalife также доступны целевые продукты для здоровья / питания (специально для сердца, пищеварения, стресса, мужчин, женщин и т. Д., А также кожи, волос, ароматизаторов и т. Д.).Недавно они выпустили линейку своих лучших добавок для тренировок под названием 24 Hour Fitness Support.
Некоторые испытали токсическое воздействие на печень с продуктами Гербалайф. ЦСИ.Программа похудания Гербалайф - ShapeWorks ™
Программа ShapeWorks ™ доступна для похудания или поддержания веса в нескольких вариантах ( «quickstart» , «advanced », «ultimate» и с каждым из этих «протеин плюс» ) при регулярном Цены варьируются от 85 до 210 долларов США (доступны цены со скидкой).Программа подбирает ежедневное потребление белка в соответствии с индивидуальными потребностями вашего тела, чтобы вы чувствовали себя сытыми, довольными и заряженными энергией, когда теряете нежелательный вес. Включен семидневный рекомендованный план питания.
Объем желаемой потери веса и ваш физический состав, а также ваше отношение к продвижению к своей цели будут определять, как скоро вы ее достигнете, и насколько возрастут текущие затраты на повторный заказ расходных материалов. Первоначальная упаковка будет длиться от 11 до 15 дней при рекомендуемой норме потребления.
В программе дневной план
Средства для похудения Herbalife, поставляемые с ShapeWorks ™
Смеси для коктейлей Herbalife: бывают разных вкусов и содержат до 20 основных витаминов и минералов, а также укрепляющие здоровье травы и 9 г соевого белка, а также являются здоровым источником клетчатки.
Herbalife Herbal Concentrate: низкокалорийная чайная смесь для вкусной и здоровой альтернативы кофе и газированным напиткам -
имеет несколько вкусов и включает отобранные травы и зеленый чай, обладающие термогенными и антиоксидантными свойствами.
Мультивитаминный комплекс Гербалайф: ежедневный мультивитаминный и минеральный комплекс, а также избранные травы для поддержания здоровья костей, кожи, волос и иммунной системы, а также для улучшения общего самочувствия и хорошего здоровья в долгосрочной перспективе.
Активатор клеток Herbalife: необходимые питательные вещества, а также избранные растительные компоненты для улучшения усвоения питательных веществ и поддержки выработки клеточной энергии и выносливости.
Протеиновый порошок Herbalife: смесь неароматизированного порошка сыворотки и соевого протеина, которую добавляют в коктейли, супы и соусы, чтобы помочь сохранить мышечную массу и уменьшить чувство голода.
Herbalife Cell U Loss®: добавка, помогающая уменьшить накопление жидкости в организме, например, ямочки на коже, которые могут образовываться, когда в жировых тканях в определенных частях тела накапливаются жидкость и отходы.
Herbalife Total Control®: травяной усилитель, который действует на клеточном уровне и способствует снижению веса.Ускоряет метаболизм, сжигающий жир, придает энергию и успокаивает пищеварение. Содержит экстракт зеленого чая с мате, имбирем и другими отобранными травами.
Herbalife Snack Defense ™: добавка для контроля веса, которая работает весь день, чтобы уменьшить тягу к сладкому, уменьшая при этом потребность в перекусывании между приемами пищи.
Компоненты программы ShapeWorks ™ | ||
Быстрый старт | Продвинутый | Окончательный |
| | Краткое руководство компонентов +: | Продвинутый компонентов +: |
| Quickstart Protein Plus содержит 750 г смеси для коктейлей (вместо 550 г) +: | Advanced Protein Plus содержит Quickstart Protein Plus компонентов +: | Ultimate Protein Plus содержит Advanced Protein Plus компонентов +: |
Образец плана питания ShapeWorks ™
| Завтрак и обед: (прибл.29 г белка) | Замена еды |
| Ужин: (примерно 30-40 г белка) | Питание |
| Полдник: (прибл.12 г белка) | |
| Советы: | |
Образец еды
| ЦИТРУСОВЫЕ СНЕПЕРЫ НА ГРИЛЕ (2 порции) | |
| Состав: | чашка цитрусового маринада в бутылках¼ чашка нарезанного зеленого лука 1 измельченный зубчик чеснока 1 чайная ложка измельченного свежего корня имбиря Филе красного луциана 1 фунт |
| Направление: | * ПРИМЕЧАНИЕ. В качестве альтернативы, окунь можно жарить на горячей, хорошо приправленной сковороде для гриля с крышкой на умеренном огне. |
| Анализ питательных веществ на порцию: | калорий: 285 белков: 48 г Углеводы: 12 граммов Жиры: 3 грамма |
Поищите здесь другие идеи для еды.
Замена еды (коктейли) Варианты
В каждом контейнере для замены еды ShapeWorks ™ до 30 приемов пищи, поэтому коктейли можно использовать для разнообразных вариаций напитков и закусок (кексов, печенья, батончиков и пирогов).Вот два примера.
| ШОКОЛАД - МЯТНЫЙ ШЕЙК | |
| 2½ столовые ложки / 37 мл | Заменитель еды (французский) Ваниль |
| 1/3 стакана / 75 мл | Обезжиренное молоко |
| ¼ чашка / 60 мл | Травяной напиток с алоэ |
| 4-6 | Кубики льда |
| 2 капли | Экстракт мяты |
| Направление: | |
Вот еще один пример рецепта.
| ПИРОГ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ | |
| 1 чашка / 250 мл | Заменитель еды (голландский шоколад или французская ваниль) |
| 2½ стакана / 625 мл | Обезжиренное молоко |
| 1 упаковка | Смесь для пудинга быстрого приготовления без сахара из белого шоколада |
| ¼ чашка / 60 мл | Арахисовое масло |
| 1 | Готовое тесто для шоколадного пирога, 8 ″ / 20x20см |
| Направление: | |
Подходит ли ShapeWorks ™ всем?
Подобные программы похудания эффективны для многих, но не всегда подходят для всех. Хотя программа обеспечивает не менее 1000 калорий в день и является полноценной по питательности, в значительной степени используются порошки и таблетки Гербалайф.Рекомендуемая скорость похудания (до 3,5 кг / 7½ фунтов в неделю) слишком высока для большинства людей. Кроме того, употребление определенного продукта не приучает к здоровому питанию на протяжении всей жизни. Поддержание успешного здорового образа жизни - это долгосрочная задача, которая выходит за рамки самой программы, поэтому вам необходимо на протяжении всей жизни сохранять привычки правильного питания, фитнеса и физических упражнений.
Программа похудания Herbalife ShapeWorks может стать дорогостоящей из-за добавления текущих дополнительных расходов на коктейли и добавки для замены еды к вашим первоначальным затратам на присоединение к выбранной вами программе.И наоборот, крупные финансовые обязательства могут помочь сохранить мотивацию.
См. Также
Herbalife.com - Официальная домашняя страница Herbalife
Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Ссылки
Последняя редакция: 31 марта 2017 г.
,
