shakeparty.ruДиетический молочный коктейль
Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов
Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре.
Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день.
Жиросжигающие коктейли
Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу.
Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.
Рецепты вкуснейших диетических коктейлей
1. Капустно-черничный коктейль
Вам потребуется:
- банан;
- 1/2 стакана измельченной капусты;
- 1/3 стакана готовой овсянки;
- миндаль, черника, какао.
Приготовление:
Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.
2. Банановый коктейль с маслом арахиса
Вам потребуется:
- совочек протеинового шоколадного коктейля;
- по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
- шесть кубиков льда.
Приготовление:
Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.
3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой
Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.
Вам потребуется:
- очищенные морковь, банан и апельсин;
- полстакана шпината;
- 1 ложка конопляных семян;
- 5 ложек тыквенных семечек.
Приготовление:
Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.
4. Бананово-капустный питательный коктейль
Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.
Вам потребуется:
- груша с яблоком без кожуры;
- банан с капустой;
- полная ложка льняного семени.
Приготовление:
Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.
5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий
Вам потребуется:
- 5 кубиков льда;
- 1 чайная ложка кофе растворимого;
- 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
- полстакана холодной воды.
Приготовление:
Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.
6. Йогуртово-банановый смузи
Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.
Вам потребуется:
- (снятое) тощее молоко;
- свежий йогурт и зрелые бананы.
Приготовление:
Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.
7. Коктейль «черничная мания»
Вам потребуется:
- холодная вода либо 8 кубиков льда;
- стакан ягод черники;
- по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
- пара чайных ложек экстракта ванили;
- чайная ложка сока лимона.
Приготовление:
Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.
8. Смузи из питайи
Вам потребуется:
- очищенная и нарезанная средняя питайа;
- 2 нарезанные средние сливы;
- 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.
Приготовление:
Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.
9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом
Вам потребуется:
- нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
- полстакана порезанной мякоти арбуза;
- вода кокосовая;
- пара кубиков льда;
- чайная ложка выжатого из лайма сока.
Приготовление:
Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.
10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса
Вам потребуется:
- по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
- половинка порезанного апельсина;
- веточка мяты.
Приготовление:
В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.
11. Пунш томатный
Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.
Вам потребуется:
- помидор и морковь;
- половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
- стакан шпината и четверть стакана петрушки;
- полтора стакана воды.
Приготовление:
Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.
12. Коктейль из цитруса с йогуртом
Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.
Вам потребуется:
- 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
- чайная ложка лецитина;
- полстакана дахи;
- пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
- совочек протеиновой ванилиновой смеси.
Приготовление:
Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.
13. Ананасово-клубничный коктейль
Вам потребуется:
- по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
- ложка ванильной протеиновой смеси;
- 6 штук кубиков льда;
- стакан молока несладкого ванильного.
Приготовление:
Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.
14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом
Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.
Вам потребуется:
- йогурт греческий;
- сахарный песок;
- очищенный грейпфрут.
Приготовление:
Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.
15. Овощной зеленый сок
Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.
Потребуется:
- по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
- пара листочков кинзы;
- по 1/4 лайма и лука;
- стакан шпината;
- помидор;
- полтора стакана воды.
Приготовление:
Взбивайте все примерно 40 секунд.
16. Напиток «цитрусовый заряд»
Пьется сразу после взбивания.
Вам потребуется:
- апельсин и три клубники;
- четверть грейпфрута и две горсти шпината;
- 1/4 часть стакана малины;
- ложка семян чии.
Приготовление:
Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.
17. Питательный коктейль с мохито
Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.
Вам потребуется:
- 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
- 5 листиков мяты;
- 1/2 стакана капусты;
- половина авокадо.
Приготовление:
Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.
Лучшие рецепты смузи для похудения
Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.
18. Зеленый овощной смузи
- примерно 1.2 сантиметра имбирного корня;
- по половинке груши и стебля сельдерея;
- полстакана воды;
- 3 листочка свежей петрушки;
- капля уксуса яблочного.
Приготовление:
Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает примерно полминуты.
19. Бананово-клубничный смузи с грушей
Употребляется свежим — сразу после приготовления.
Вам потребуется:
- по половине порезанных и очищенных банана с грушей;
- снятое (тощее) молоко;
- полстакана нарезанной пополам клубники.
Приготовление:
За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.
20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом
Вам потребуется:
- по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
- порезанное без кожуры киви;
- четверть стакана колотого льда;
- 1/2 стакана молока миндального.
Приготовление:
Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.
21. Смузи из киви, брокколи, груши
Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.
Вам потребуется:
- нарезанный кубиками средних размеров киви;
- полстакана порезанных брокколи;
- половинка очищенной и нарезанной груши.
Приготовление:
Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.
22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем
Вам потребуется:
- половинка нарезанной морковки;
- пара стеблей сельдерея;
- полстакана мандариновых долек.
Приготовление:
Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса.
23. Дынно-капустный смузи с миндалем
В летнюю жару этот густой напиток можно дополнить льдом.
Вам потребуется:
- пара стаканов мякоти медовой дыни;
- 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
- стакан обработанной на пару молодой капусты;
- чайная ложка семян чии и банан.
Приготовление:
Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, чтобы образовался густой напиток.
24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой
Вам потребуется:
- перетертая морковка;
- порезанная груша без кожуры;
- апельсин с вынутыми косточками;
- 240 мл миндального несладкого молока;
- четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.
Приготовление:
Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.
25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком
Вам потребуется:
- банан и апельсин;
- стакан замороженной черники;
- нарезанное яблоко;
- 6 кубиков льда.
Приготовление:
Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, пока не образуется однородная консистенция.
26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом
Вам потребуется:
- половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
- половина стакана свежих вишен с удаленными косточками;
- 125 мл снятого (тощего) молока.
Приготовление:
Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута.
27. Яблочный смузи с кабачками и киви
Вам потребуется:
- половина очищенного и нарезанного яблока;
- полстакана порезанных кабачков;
- средний плод киви;
- вода кокосовая.
Приготовление:
Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.
28. Смузи бананово-яблочный с капустой
Подается сервированным дольками яблока.
Вам потребуется:
- стакан нарезанной капусты;
- порезанные банан и яблоко без кожуры;
- кокосовая вода до краев чаши.
Приготовление:
Чтобы получить этот напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.
29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде
Вам потребуется:
- порезанная половинка банана;
- стакан замороженной клубники.
Приготовление:
Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около 10-12 секунд.
30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы
Рекомендован к употреблению сразу после приготовления.
Вам потребуется:
- порезанный банан;
- 1/4 стакана хлопьев овсянки;
- по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
- 1/4 чайной ложки корицы молотой;
- пара десертных ложек меда.
Приготовление:
Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.
31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем
Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.
Вам потребуется:
- нарезанный средний абрикос;
- половинка стакана винограда без косточек;
- 1/2 стакана миндального молочка;
- 1/4 стакана колотого льда.
Приготовление:
Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.
32. Смузи фруктово-овощной
Подается этот густой напиток охлажденным.
Вам потребуется:
- небольшой кусочек сельдерея;
- половина стакана молодого шпината;
- нарезанная половина очищенного яблока;
- половина порезанного среднего огурца.
Приготовление:
Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.
33. Бананово-ананасовый смузи
Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом.
Вам потребуется:
- полстакана мякоти ананаса;
- половинка банана;
- четвертая часть стакана замороженной малины;
- полный стакан кубиков льда;
- по полстакана воды и снятого (тощего) молока.
Приготовление:
Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией.
34. Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем
Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только.
Вам потребуется:
- по два соцветия цветной капусты и брокколи;
- пара ломтиков ананасовой мякоти;
- зеленый чай.
Приготовление:
Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.
35. Персиковый нежный смузи
Вам потребуется:
- два средних спелых персика без косточек;
- шесть несоленых миндалин;
- чайная ложка льняного семени;
- полтора стакана греческого ванильного йогурта;
- молоко обычное либо соевое.
Приготовление:
Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.
По материалам: homeremedyhacks.com
Здоровые молочные коктейли и смузи
Верхняя навигация
Проводить исследованияМеню профиля
Ваш счет Вниз треугольник ,лучших веганских рецептов молочных коктейлей, которые вам понравятся
Независимо от того, являетесь ли вы веганом или просто пытаетесь включить в свой рацион больше растительной пищи, вы можете обнаружить, что пропускаете некоторые продукты, которые не входят в ваш рацион. К счастью, есть множество модификаций всех ваших любимых блюд и напитков, включая такие лакомства, как молочные коктейли. Нет недостатка в альтернативных видах молока на растительной основе, поэтому нет причин, по которым вы не можете наслаждаться этим сладким напитком без молока. С помощью нескольких заменителей и полезных рецептов вы можете легко приготовить веганские молочные коктейли дома.Вот пять веганских рецептов молочных коктейлей, которые удовлетворят все ваши потребности в сливочных смесях - без молочных продуктов.
В основе здорового образа жизни лежит баланс. Хотя заботиться о себе важно, почти важно поддерживать дисциплину на тренировках, и Aaptiv может помочь.
Белый шоколадный торт Клубничный молочный коктейль
Этот рецепт Брэнди Доминг из The Vegan 8 обязательно вернет вас в детство. Он получает кремообразную консистенцию из молока кешью и похожую на торт консистенцию из масла кешью.Этот неаполитанский коктейль сочетает в себе все классические вкусы - ваниль, шоколад и клубнику - для веганского молочного коктейля, который заставит вас желать, чтобы каждый день был вашим днем рождения.
Состав:
Приготовляет: 2 маленьких напитка или 1 большую
1 1/4 чашки несладкого молока кешью
2-3 столовые ложки чистого кленового сиропа (или 30 мл агавы)
3 столовые ложки масла кешью
1 чайная ложка ванильного порошка
1/8 чайной ложки мелкой морской соли
3 столовые ложки растопленного масла какао (40 ж)
2 стакана или один пакет емкостью 10 унций замороженной клубники (280 г)
Вегетарианская посыпка
Кокосовый крем для начинки (по желанию)
Направление:
Добавьте все ингредиенты, кроме замороженной клубники, в блендер и взбивайте до однородной массы.Добавьте клубнику и измельчите до однородной массы. Подавать немедленно. Сверху выложите взбитые кокосовые сливки и клубнику.
Зеленый молочный коктейль
Алейда Батарсе из Dish On Healthy создала этот питательный смузи, попробовав вьетнамский коктейль из авокадо. Она оздоровила эту версию, убрав сахар и сгущенное молоко и заменив их кокосовым маслом и бананом. Этот напиток особенно богат полезными жирами, но он также содержит зелень, что делает этот веганский молочный коктейль столь же полезным, сколь и вкусным.
Состав:
Изготавливает: 1 напиток
1 спелый замороженный банан (очищенный и нарезанный перед замораживанием)
1 столовая ложка кокосового масла (или льняного масла, или кокосовой манны)
1/2 большого авокадо (без косточек)
1 стакан органического молодого шпината
1 стакан кокосовой воды
Сырой мед или агава по вкусу (в качестве подсластителей; по желанию)
1 столовая ложка сердца конопли или семян чиа (для белка)
Направление:
Взбивать на высокой температуре до достижения желаемой консистенции.Чтобы смузи получился гуще, добавьте меньше кокосовой воды и горсть кубиков льда.
Шоколадный молочный коктейль с арахисовым маслом
Этот рецепт напечатан с разрешения компании «Рецепты растительного белка, которые вам понравятся».
Нет ничего лучше сочетания арахисового масла и шоколада, особенно когда оно входит в состав веганского молочного коктейля. Хотя этот молочный коктейль может показаться десертом, на самом деле он богат белком и полезными ингредиентами, такими как арахисовое масло и семена чиа.Если хотите, можете дополнить свой смузи кусочками какао-бобов или кусочков шоколада и немного сбрызнуть арахисовым маслом для дополнительного аромата.
Состав:
Приготовляет: 1 большой напиток
1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
2 столовые ложки несоленого сливочного сырого арахисового масла
1 столовая ложка несладкого какао-порошка
¼ чайная ложка чистого экстракта ванили
1 чашка несладкого миндального молока
1 столовая ложка семян чиа
Направление:
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.Подавать немедленно.
Молочный коктейль с соленой карамелью
Этот рецепт напечатан с разрешения Рецепты растительного белка, которые вам понравятся.
Если вам нравится фраппучино, вам понравится этот домашний молочный коктейль с соленой карамелью. Этот напиток не содержит рафинированного сахара, а свой декадентский карамельный вкус он получает благодаря насыщенным финикам Medjool. Кто сказал, что веганские молочные коктейли должны быть безвкусными?
Знаете, что еще не должно быть мягким? Ваш распорядок тренировки.Приправьте это Aaptiv!
Состав:
Приготовляет: 1 большой напиток
1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
3 финика Medjool
1 стакан кокосового молока
⅛ чайная ложка соли
Направление:
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы. Подавать немедленно.
Ванильный молочный коктейль с персиком
Этот рецепт напечатан с разрешения компании «Рецепты растительного белка, которые вам понравятся».
Получите свою порцию персиков и сливок с этим освежающим молочным коктейлем.Чтобы этот напиток был как можно более чистым, покупайте консервированные персики без добавления сахара и консервированные в их натуральном соке, а не в сиропе. Если они созрели по сезону, вы также можете добавить в коктейль свежие персики, если они будут красивыми и спелыми.
Состав:
Изготавливает: 1 напиток
1 банан средней заморозки, очищенный и нарезанный
3 консервированных половинки персика без добавления сахара
3 столовые ложки консервированного персикового сока (не сиропа)
1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
1 ½ стакана кокосового молока
Направление:
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости до получения однородной массы.Подавать немедленно.
Веганские молочные коктейли можно употреблять без молочных продуктов, и они могут быть даже питательными. Приготовьте их как лакомство после тренировки или ужина и приготовьтесь забыть о молочных продуктах.
Теперь, когда вы знаете, что пить после тренировки, выясните, чем вы действительно хотите заниматься во время тренировки. В Aaptiv есть тысячи классов в разных категориях, поэтому каждый найдет что-то для себя.
,Банановый молочный коктейль для похудения
Вау! Вы соблюдаете диету GM, день 4 , а это значит, что вы уже прошли половину пути к снижению веса.
В этот день вы будете удивлены, узнав, что действительно можете съесть свои любимые бананы.
Да! В этот 4-й день диеты General Motors можно употреблять только бананов и молока.
Благодаря режимам дня 1, 2 и 3 ваше тело очистилось и приспособилось к режиму диеты General Motors.В вашем организме есть все необходимые сахара и волокна из фруктов и овощей.
Большинство людей к этому дню сбросят от 5 до 7 фунтов веса благодаря процессу очищения, который произошел из-за употребления фруктов и овощей.
Здоровая потеря веса с банановым молочным коктейлем Добавив бананы и молоко в свой рацион, вы получите калия и натрия, которых не хватало в течение первых трех дней.
На 4-й день меню ГМО диеты вы получите энергию из молочных коктейлей и овощного супа.
Как подготовить свое тело к четвертому дню ГМ-диеты?
Подготовить свое тело к 4-му дню очень легко.
Как вы уже делаете, попробуйте обильно поужинать на 3-й день, чтобы вы могли начать свой четвертый день с большим количеством энергии.
Поскольку у вашего тела устойчивый аппетит, оно больше не реагирует на вкус бананов, и вы можете легко выжить на жидкости.
Когда у вас будет достаточно энергии на день, вы увидите множество изменений в своей деятельности и почувствуете более живое отношение к жизни.
GM Diet Day 4 Примерный план питания
| Время | Прием пищи |
| 8.30 (Завтрак) | 1 большой банан с 1 стаканом теплого молока (250 мл) |
| 11:00 (Утренние закуски) | Банановый молочный коктейль (250 мл молока + 2 банана) |
| 13:00 (Обед) | 1 большая миска супа из капусты |
| 16:00 (полдник) | Банановый молочный коктейль (250 мл молока + 2 банана) |
| 6.30 вечера (Ужин) | Маленькая миска чудесного супа |
| 20:00 (Поздние закуски) | 1 банан |
Завтрак : Вы можете начать свой день с банана с добавлением стакан молока (теплого). Обратите внимание, что вы также можете использовать обезжиренное молоко вместо жирного в течение всего дня для достижения лучших результатов.
Обед : Попробуйте есть овощные супы, такие как томатный суп и тушеную капусту. Эти супы обязательно понравятся вашим вкусовым рецепторам.
Ужин : Вы можете съесть овощной суп вместе с молочным коктейлем. Если вы чувствуете, что одного овощного супа достаточно, чтобы наполнить желудок, можете пропустить коктейль.
Закуски : ничего, кроме бананов и молочных коктейлей.
Список продуктов для ГМ-диеты 4-го дня
Хотите знать, что есть на 4-й день ГМ-диеты? Что ж, вы можете съесть от до 6 больших бананов или 8 маленьких бананов и 750 мл обезжиренного молока на весь день.
- Разрешенные продукты - Только бананы и молоко (обезжиренное, если возможно)
- Запрещенные продукты - Все, кроме этих двух.
- Разрешенные напитки - Простая вода, чудо-суп и молочные коктейли (без меда / сахара)
На что следует помнить
- Когда вы испытываете тягу к еде (голодны), попробуйте съесть банан или съесть стакан бананового коктейля между приемами пищи, как указано в образце диеты.
- В день разрешается не более 4 больших или 6 маленьких бананов.
- Вы также можете пить миндальное или соевое молоко в качестве альтернативы молоку, но убедитесь, что вы ограничиваете их потребление, поскольку они содержат больше калорий, чем обычное молоко.
- Пейте достаточно воды в день.
Рецепты диеты GM на 4 день
1.Рецепт капустного супа
Ингредиенты :
- Капуста нарезанная: 1 стакан
- Нарезанный ломтиками сельдерей: 1 стакан
перец
: 2
Приготовление капустного супа :
Сварить вместе все ингредиенты, такие как капуста, лук, перец и сельдерей, в воде вместе с солью, перцем и травами для придания вкуса (0% жирности).Вы также можете добавить несколько других овощей, кроме бобов, поскольку они могут накапливать лишние калории. Перемешайте смесь и подавайте горячим.
2. Рецепт бананового молочного коктейля
Вместо того, чтобы есть бананы и пить молоко по отдельности, вы можете смешать их вместе, чтобы получить восхитительный молочный коктейль.
Ингредиенты: (1 порция)
- Молоко: 250 мл
- Банан: 1 большой или 2 маленьких размера (нарезать мелкими кусочками для облегчения смешивания)
- Кубики льда: 4 (по желанию)
- Сахар или подсластитель: Следует избегать любой ценой.
Приготовление :
- Сначала вылейте все ингредиенты в кувшин блендера.
- Перемешайте в блендере некоторое время, пока все кусочки банана не станут однородными.
- Налейте сок в стакан и подавайте охлажденным.
Примечание: вы можете съесть до 8 маленьких или 6 больших бананов на 4 день вместе с 750 мл обезжиренного молока (250 мл на порцию). Итак, планируйте свое питание соответствующим образом.
Миндальное молоко против обезжиренного молока для похудания
Миндальное молоко менее калорийно, поэтому большинство людей включают его в свои планы диеты с контролируемым количеством калорий.Итак, здесь возникает основная путаница. Что лучше всего подходит для похудения - обезжиренное молоко или миндальное молоко?
Миндальное молоко по сравнению с обезжиренным молоком для достижения наилучших результатов по снижению веса на ГМ-диете В этой статье давайте выясним плюсы и минусы обоих типов молока и решим, какое молоко лучше всего подходит для похудения.
Здесь я сначала хотел бы напомнить вам об основной логике похудания. Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете за день. Это независимо от того, какую пищу вы едите.Теперь давайте обсудим нашу актуальную тему.
Миндальное молоко. Польза от потери веса.
. Как мы обсуждали ранее, миндальное молоко очень низкокалорийно по сравнению с обезжиренным молоком.
Итак, неудивительно, почему большинство людей рассматривают миндальное молоко при соблюдении диеты.
Чашка миндального молока (без сахара) содержит всего 39 калорий, в то время как такая же чашка обезжиренного молока содержит около 91 калории.
Таким образом, простой переход на несладкое миндальное молоко вместо обезжиренного позволит сэкономить около 19 000 калорий в течение 1 года (учитывая, что вы выпиваете стакан молока каждый день).
Это означает, что вы буквально теряете 5,5 фунтов (или 2,5 кг) за год, не делая ничего лишнего, кроме перехода на низкокалорийный напиток. Разве это не круто?
Обратите внимание, что эта логика применима только в том случае, если вы пьете миндальное молоко без добавления сахара. Так как подслащенное миндальное молоко содержит около 91 калории в чашке, что почти аналогично обезжиренному молоку.
Итак, если вы хотите похудеть, рассмотрите только несладкую версию.
Преимущества снижения веса обезжиренного молока
Что касается протеина, обезжиренное молоко содержит около 9 граммов белка, что довольно много по сравнению с 2 граммами в чашке миндального молока.
Здесь начинается собственно логика.
Поскольку белок переваривается медленно, наш организм должен сжигать больше калорий, переваривая молоко, чем миндальное молоко. Именно здесь обезжиренное молоко превосходит преимущества миндального молока для похудания.
В конце концов, обезжиренное и миндальное молоко имеют явные преимущества.
В то время как миндальное молоко низкокалорийно, обезжиренное молоко обладает более высокой калорийностью (больше белка = больше сжигаемых калорий)Итак, не ограничивайтесь подсчетом калорий, так как вам также необходимо учитывать питательные свойства продуктов, которые помогают похудеть, не нанося вреда вашему здоровью.
Часто задаваемые вопросы
1. Какой лучший заменитель банана на четвертый день ГМ-диеты?К сожалению, в диете ГМ нет лучшей альтернативы бананам. Если вы настаиваете, то лучшим выбором будет киви. Но вместо 1 банана среднего размера используйте 2 киви, чтобы они соответствовали пищевой ценности.
2. Какой лучший заменитель молока на 4-й день ГМ диеты?Лучшим заменителем молока в диете ГМ является миндальное молоко.Пейте в том же количестве, что и обычное молоко, то есть 750 мл на весь день. Также можно есть соевое молоко, если у вас непереносимость лактозы.
3. Бананы прибавляют вам вес?Конечно, да. Если вы будете есть много бананов вместе с обычным приемом пищи, вы обязательно поправитесь.
Но на четвертый день ГМ-диеты вы будете есть только бананы с обезжиренным молоком.
Итак, ваше суточное потребление калорий находится в пределах нормы, поэтому вы худеете естественным путем.
4. Можно ли каждый день есть чудесный суп на ГМ-диете?Да, вы можете принимать его в течение всех дней программы 7-дневной диеты по ГМ, не беспокоясь об ограничениях.
5.Миндальное молоко или обычное молоко? Что лучше всего подходит для похудения?Оба вида молока полезны для здоровья, но когда вы пытаетесь похудеть, обезжиренное молоко - лучший вариант.
Вот практическое правило - Обезжиренное молоко для похудания и Миндальное молоко для поддержания похудания .Заменяйте его только в том случае, если у вас аллергия на обычное молоко.
Заключение:
Надеюсь, у вас есть все необходимые настройки для успешного завершения вашего День 4 GM Diet . А теперь перейдем к 5-му дню GM-диеты, где вы сможете устроить настоящий пир.
.
