Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Энергетический коктейль перед тренировкой


3 рецепта натуральных «энергетиков» своими руками | Добавки

Вы чувствуете в себе хроническую усталость и с большим трудом заставляете себя что-либо сделать? Если такое состояние вам знакомо, то написанное ниже как раз для вас! Кстати, признайтесь, вы употребляли когда-нибудь энергетические напитки из магазина? Большинство ответит «да». Ведь эффект от них всё-таки ощутим: через 20 чувствуется прилив энергии, и проходит сонливость, усталость. Так почему бы не попробовать сделать такого рода «катализаторы энергии» своими руками? Действовать они будут не хуже, поверьте, а вреда они, в отличие от искусственных собратьев, не приносят. Об энергетических рецептах своими руками – наша новая статья.

 В индустрии спортивного питания в последнее время много внимания уделяется энергетикам.

Они увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. Известный факт, что магазинные энергетики негативно влияют на сердце и другие органы нашего тела.

В отличие от них энергетики из натуральных компонентов приносят лишь повышенную работоспособность, хорошую нервную устойчивость плюс повышение умственных способностей.

По своему эффекту приготовленные в домашних условиях энергетические напитки не отличаются от специальных добавок. Плюс неоспоримое преимущество: все необходимые ингредиенты можно легко найти в аптеке и в магазине.

Рецепт №1:

Рецепт этого энергетика довольно прост, но отличается неплохим вкусом

Для приготовления:

Заварить крутым кипятком 3 пакетика чёрного чая и дать настояться в течение 5-10 минут Затем вылить полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра, а оставшуюся часть залить холодной кипячёной водой.

Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая. Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку. Напиток принимайте по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Напиток эффективен, ведь в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, например, кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2:

Это также довольно популярный рецепт. Выполните всю подготовку, описанную в предыдущем рецепте. Следует добавить 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка. Она продаётся в любой аптеке. Добавьте 20 измельчённых таблеток по 0,5 г глюкозы (декстрозы). Плюс сюда же идёт 5-10 грамм BCAA в порошке. Напиток охладить и употреблять во время тренировки. Если вы хотите ещё больше усилить энергетический эффект, то просто увеличьте количество пакетиков чая до 5 штук.

Эффект проявляется в энергообеспечении мышц - за счёт глюкозы, восстановлении - за счёт ВСАА, стимуляции и мотивировании – за счёт чая и элеутерококка. Вода обеспечивает регадратацию, аскорбиновая кислота - антикатаболический эффект.

Рецепт №3:

Подогреть 0,5-1 л минеральной столовой воды, растворить несколько ложек меда, выдавить сок лимона. Добавьте в полученный раствор 0,15-0,30 г янтарной кислоты и спиртовую настойку любого адаптогена. Напиток охладите. Часть напитка можно выпить за 15-30 минут перед тренировкой, остальную - пить небольшими порциями во время тренировки.

Стимуляция и мотивация, регидратация и энергообеспечение мышц вам обеспечены.

Также рекомендуем почитать:

Правила силовых тренировок для подростков

В какое время лучше заниматься спортом?

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

10 лучших рецептов перед тренировкой в ​​2020 году [Руководство по покупке] - Gear Hungry

  • Home
  • Категории
    • Gear
      • Гаджеты
      • Ножи
      • Ручки
      • Фотография
      • Кошельки
    • Фитнес
  • Дом
    • Бытовая техника
    • Книги
    • Кофе
    • Еда и напитки
    • Мебель
    • Газон и сад
    • Кухня
    • Офис
    • Домашние животные
    • 9
    • 000
    • Sports
    • Катание на лыжах
    • Survival
    • Travel
  • Style
    • Одежда
    • Сумки
    • Обувь
    • Уход
    • Часы
  • Tech Audio
      Дисплей
  • Tech Audio
      Игры
    • GPS
    • Смартфоны
    • Умный дом
    • Телевидение и видео
    • Носимые устройства
  • Инструменты
  • Игрушки и игры
    • Настольные игры
    • Строительные наборы
    • Игра вне помещений
    • 000 Пазлы
    • 000 000 Автомобили
    • Мотоциклы
  • Тиски
. ,

Обзор 13 лучших предтренировочных добавок для женщин 2020

У вас есть цель в фитнесе, и вы полностью намерены ее достичь.

Есть только одна проблема.

Черт, девочка, ты слишком устала для тренировки!

Просыпается ли это перед работой, чтобы приспособиться к каким-либо упражнениям, или возвращаться домой после долгого дня в школе или офисе, или заботиться о детях весь день ( самая изнурительная работа IMO ), вам нужен импульс!

Можете ли вы найти мотивацию, Джинн, скрывающуюся в бутылке с таблетками? Есть ли в этой ванне с порошком генератор энергии?

Может быть!

Нельзя сказать, что вы должны всегда полагаться на энергетический напиток, чтобы использовать мотивацию, необходимую для тренировки каждый день, но, честно говоря, иногда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает !

Поговорим сегодня о предтренировках.

Что такое, стоит ли и почему вы должны его принимать, каковы лучшие предтренировочные добавки для женщин, безопасны ли они, могут ли они принести вам пользу и чем лучший предтренировочный напиток для женщин отличается от мужского.

Ваше руководство по предтренировочным тренировкам для женщин и как они могут помочь

Что такое «предтренировочные мероприятия»?

Возможно, вы слышали термин «перед тренировкой», но вы не совсем понимаете, что это такое. Это протеиновый коктейль? Увлажняющий напиток, такой как Gatorade?

Или это какой-то экзотический коктейль в спортзале, наполненный неизвестно чем, что сделает огромные мускулы?

Проще говоря:

Базовый предтренировочный напиток - это напиток, который вы употребляете за 30–45 минут до тренировки.Он призван дать вам энергию и мотивацию.

Большинство из них содержат кофеин и некоторые аминокислоты, таурин - популярный ингредиент.

Но…

Предтренировочная программа также может содержать другие стимулирующие, мотивирующие, наращивающие мышечную массу, выносливость и даже ингредиенты для похудания.

Они могут быть полностью натуральными или изготовленными из искусственных ингредиентов. Именно эти мелкие детали отличают одну предтренировочную подготовку от другой.

В моем нижеприведенном списке из 13 лучших предтренировочных средств для сжигания жира для женщин я назвал некоторые специальные ингредиенты, чтобы вы могли видеть, что не все предтренировочные программы созданы одинаково.Обязательно ознакомьтесь с моими отзывами в конце.

Стоит ли мне принимать предтренировку и каковы преимущества предтренировки для женщин?

Да! Если вам нужно повышение:

  • Энергия
  • Мотивация
  • Выносливость
  • Сжигание жира
  • Сила

Может быть, вам не нужно принимать его каждый раз, когда вы тренируетесь, но подумайте о перед тренировкой как инструмент, который вы используете, когда у вас заканчивается.

Упражнения важны, и если предтренировочный комплекс помогает сделать вашу тренировку успешной, то почему бы и нет?

Безопасны ли предтренировочные занятия для женщин?

Есть несколько заблуждений, связанных с предтренировочными мероприятиями.

Это неудивительно.

Большинство предтренировочных комплексов ориентированы на мужчин и имеют агрессивный маркетинг, этикетки с огромными взвинченными парнями спереди, а некоторые даже содержат ингредиенты, о которых вы, возможно, никогда не слышали.

Если вы считаете, что предтренировки предназначены для наращивания огромных мышц, ваше замешательство оправдано.

Несмотря на маркетинг, большинство предтренировочных программ на самом деле предназначены для того, чтобы дать энергию и мотивацию, необходимые для завершения тренировки, от чего выиграют и я, и женщины.

Большинство предтренировочных комплексов не содержат большого количества веществ для наращивания мышечной массы. Для этого существуют и другие добавки.

Большинство предтренировочных программ для женщин безопасны, если их проводить в соответствии с указаниями на упаковке.

Предтренировочные подводные камни, которых следует избегать

Как я уже сказал, большинство предтренировочных программ безопасны, но есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем начнете ускользать.

  • Будьте внимательны к срокам! Большинство предтренировочных мероприятий содержат кофеин, поэтому, если вы не можете уснуть после приема кофеина, лучше не принимать его слишком поздно.Думайте об этом как о кофе, потому что он повлияет на вас аналогичным образом.
  • Не делайте предтренировочные упражнения, если вы беременны или кормите грудью. Большинство из них безопасны, но не исследования на беременных женщинах, поэтому воздействие на ребенка неизвестно. В этом отделе лучше перестраховаться, чем сожалеть.
  • Прочтите этикетку! В некоторых (, но не во всех ) предтренировочных программах специально указано, что если вы принимаете MAOI или аналогичный препарат, не пейте перед тренировкой. Будьте осторожны, чтобы ваши лекарства были совместимы с предтренировочным режимом, который вы принимаете.
  • Начните с половины порции или половины мерной ложки. Прежде чем приступить к погружению, вы хотите оценить, как предтренировка повлияет на вас. Вы всегда можете взять вторую половину, если через 45 минут почувствуете себя плохо.

В чем разница между предтренировочными программами, предназначенными для женщин, и подготовленными для мужчин?

Не секрет, что фитнес-цели мужчин и женщин иногда бывают разными.

Большие и громоздкие

Большинство женщин не хотят набирать массу, а большинство мужчин, которые пьют предтренировочные напитки, действительно хотят нарастить мышцы.

Вывод: перед тренировкой у мужчин основное внимание уделяется наращиванию мышечной массы.

Общие ингредиенты для наращивания мышц, используемые в предтренировочных программах для мужчин, включают:

Креатин. Если вы плохо разбираетесь в креатине, ознакомьтесь с нашим полным руководством по креатину здесь.

Креатин способствует росту мышц. Я лично считаю, что женщины могут извлечь пользу из добавок креатина, не набирая огромных мышц.

L-Цитруллин - этот ингредиент является сосудорасширяющим средством, что означает, что он делает вены более заметными.Sexy? Думаю, если у вас скованные мускулы, это может быть, но большинству женщин не нужны выпуклые вены.

Бета-аланин - было показано, что он увеличивает мышечную массу.

(Теоретические) Test Boosters - Я не говорю, что они работают или нет, но эти ингредиенты добавлены, потому что есть определенное мнение, что они повышают уровень тестостерона, который помогает мужчинам во многих отношениях, включая наращивание мышечной массы.

D-аспарагиновая кислота, Tribulus terrestris, пажитник, DHEA и ашваганда.

Сжигание жира

С другой стороны, общей целью фитнеса для женщин является похудание. Иногда это также касается парней, но чаще встречается у женщин.

Общие ингредиенты, добавляемые к предтренировкам, разработанным для женщин, чтобы вызвать потерю жира:

  • Тирозин - прекурсор дофамина, может снизить аппетит и повысить мотивацию.
  • Velvet Bean - Содержит L-допа, еще один предшественник дофамина, может снизить аппетит и повысить мотивацию.
  • Эводиамин - экстракт, снижающий усвоение жира.
  • Sceletium toruosum - известно, что снимает стресс, беспокойство и снижает аппетит. Тройная угроза.
  • Гарциния камбоджийская - Обычно считается средством от ожирения
  • Кетоны малины - Помогает в похудании, так как имеет отношение к стимулирующему синефрину.
  • Экстракт зеленого чая - Снижает уровень сахара в крови натощак, действует как антиоксидант

На что следует обратить внимание перед выбором предтренировочного средства

Кофейный фактор

Подавляющее большинство предтренировочных программ имеют хоть немного кофеина.Мы нашли несколько таких, которых нет, и я указываю на них в своих обзорах.

Предварительные тренировки, которые я упоминаю ниже, охватывают довольно широкий диапазон уровней кофеина.

  • Нет Кофеин 0 мг
  • Низкий От 40 до 80 мг на порцию
  • Умеренный 80 мг 100 г
  • Высокий от 100 до 175

Просто для справки , обычные напитки, содержащие кофеин, содержат:

  • Зеленый чай: от 25 до 35 мг
  • Черный чай: 40-50 мг
  • 16 унций классического кокса: 43 мг
  • Энергетический напиток Red Bull: 80 мг
  • Сваренный черный кофе: 160 мг
  • Энергетический напиток Rock Star: 160 мг

Таким образом, если у вас есть опыт употребления любого из этих напитков, вам будет легче оценить, как содержание кофеина в выбранной вами предтренировке может повлиять на ты.

Пытливые умы хотят знать - есть ли в этой предтренировочной программе другие стимулирующие ингредиенты?

Вы должны знать, что во многих предтренировках помимо кофеина есть и другие стимулирующие ингредиенты, включая:

  • Тирозин - прекурсор норадреналина, стимулирующего нейромедиатора. ,
  • Теобромин - похоже, но мягче, чем кофеин.
  • Теакрин - , также похож на кофеин. Кто знал, что у кофеина так много кузенов?
  • Зеленый чай EGCG - ингибирует расщепление норадреналина, естественного нейромедиатора.
  • Эводиамин - увеличивает энергию и обратный захват серотонина.
  • Альма Берри, она же ягода индийского гуся - это интересный ингредиент, который можно найти в саду перед тренировкой, перечисленном ниже. Считается, что это аюрведическое лекарство увеличивает энергию и избавляет от усталости.

Есть ли перед тренировкой какие-нибудь другие Magic? - Другие новые ингредиенты

Изолят сывороточного протеина:

Некоторые из предтренировочных программ, которые я видел, включают сывороточный протеин или изолят сывороточного протеина, что означает, что если вы хотите увеличить количество протеина в своем рационе, вы можете принимать его перед тренировкой и протеином. выпить в одном.Как удобно!

Витамины и антиоксиданты:

Большинство предтренировочных мероприятий содержат витамины группы B, поскольку они участвуют в процессе, который организм использует для выработки энергии.

Многие также содержат антиоксиданты, борющиеся с окислением.

Agmantine:

Это вещество действительно стимулирует кровоток. Это помогает увеличить кровоток, что может улучшить производительность.

Интересно, что он также блокирует рецептор NDMA, поэтому может усилить действие других нейротрансмиттеров в головном мозге.

На вкус как…

Хорошо, мне нужно быть с тобой настоящим.

Существует обратная зависимость между вкусом напитка перед тренировкой и его естественностью.

Другими словами, чем более натуральный, органический или веганский, тем больше вероятность того, что он будет на вкус…. Ну просто плохо, ладно?

К сожалению, это многих отвращает от натуральных продуктов, и это выбор, который вам нужно сделать для себя. Насколько важен вкус по сравнению с использованием натурального продукта?

Лично я предпочитаю натуральный продукт, но у меня высокая терпимость к фише.

Особенно, если натуральный продукт работает, а те, что в моем списке, работают, так что, по крайней мере, они есть, верно?

Итак, я не хочу больше заставлять вас ждать.

Без лишних слов, я представляю вам свой список:

13 лучших предтренировочных добавок для женщин 2020

Optimum Nutrition Amino Energy Pretraout

Обзор: Всего 5 калорий и БЕЗ сахара, неудивительно Эта предтренировочная программа от Optimum Nutrition так популярна.

Он содержит хорошую дозу кофеина с твердой смесью аминокислот, чтобы подготовить ваше тело и разум к тому, чтобы дать его всем вам.

Плюсы
  • 100 мг кофеина на порцию.
  • Без сахара.
  • Яркие, веселые, фруктовые ароматы в стиле «веселого ранчо».
Cons
  • Подслащены сукралозой.
Takeaway

Хороший прием перед тренировкой для женщин, которым просто нужно немного кофеина, чтобы их двигатели заработали.

Ora Organic Pre Workout Energy Powder

Обзор: Органический веганский предтренировочный продукт с добавлением кофеина, некоторыми адаптогенными травами и без каких-либо искусственных средств.Приправлен корнем свеклы и ягодами. Ммммм Ням.

Плюсы
  • 80 мг кофеина на порцию.
  • Повышение уровня оксида азота из натуральных овощей.
  • Натуральные источники сахара, без искусственных ингредиентов или ингредиентов животного происхождения.
Минусы
  • Не всем нравится вкус, лучше всего смешивать с соком.

Метаболическое питание Улучшение телосложения перед тренировкой

Отзыв: Эта предтренировочная программа без стимуляторов предназначена для женщин, которые тренируются ночью или не любят нервное беспокойство, которое вызывают некоторые предтренировочные напитки.

Плюсы
  • Без кофеина.
  • Содержит креатин и витамины группы В.
  • Содержат глюконат кальция, магния и калия для увеличения производительности.
Cons
  • Содержит сукралозу и другие искусственные подсластители.

Red Leaf Pre-Workout Energizer Powder

Отзыв: С умеренной дозой кофеина и множеством других полезных для организма ингредиентов, эта предтренировочная программа Red Leaf может быть просто вашей золотой серединой перед тренировкой. ни много ни мало, но в самый раз!

Плюсы
  • 40 г кофеина.
  • Содержит кетоны малины и зеленый чай, которые, как считается, способствуют снижению веса.
  • Приятный аромат цитрусовых.
  • Включает BCAA и антиоксиданты. НЕ содержит креатина.
Минусы

Cellucor C4 Original Pre Workout Powder

Отзыв: Оригинальный, Rock you to your core, предтренировочный состав C4 не останется незамеченным во время тренировки.

Он содержит изрядную дозу кофеина, а также бархатную фасоль, известную как Mucuna pruriens, которая содержит L-допа, предшественник дофамина.

Эта предтренировочная программа для женщин с самым высоким рейтингом предназначена для женщин, которые серьезно относятся к тренировке и выводят фитнес на новый уровень.

Pros
  • Содержит 160 мг кофеина.
  • Содержит 1 г нитрата креатина.
  • Содержит тирозин и бобы Velvet, содержащие L-допа. Оба предшественника дофамина.
Минусы
  • Не для беременных, кормящих грудью детей или принимающих антидепрессанты.
Takeaway

Лучшая пудра перед тренировкой для женщин, которые хотят чего-то экстремального.

Sheer Strength Labs Premium Pre Workout для женщин

Review: Мощный предтренировочный напиток, разработанный специально для женщин, этот предтренировочный продукт для чистых силовых лабораторий содержит большие дозы кофеина и бархатных бобов для L-допы.

Обеспечивает умственную концентрацию и мотивацию, необходимую для достижения силы во время тренировки.

Плюсы
  • 175 мг кофеина.
  • Содержит бархатную фасоль, таурин и теобромин для тренировки «сеш».
  • Вкус чертовски хороший.
Минусы
  • Будьте осторожны, не переусердствуйте, иначе вы будете кричать вместо того, чтобы давать его.
Takeaway

Лучшая предтренировка для женщин, которые хотят чего-то сильного.

The KICK - Пудра для женщин перед тренировкой от All Natural

Отзыв: KICK содержит новую смесь витаминов, антиоксидантов, сывороточного протеина и кофеина, которая обеспечивает приличную энергию и питание перед тренировкой.

Плюсы
  • 80 мг кофеина.
  • 2,6 мг креатина.
  • 2 грамма изолята сывороточного протеина.
  • Содержит корицу для баланса сахара в крови и рыбий жир Омега-3, антиоксидант.
Минусы
  • Некоторые люди могут попробовать рыбий жир.
Takeaway

Лучший предтренировочный коктейль для женщин с энергетическими ингредиентами и протеином.

CLEAN + LEAN Ultra Clean All-In-One Workout Catalyst

Обзор: Clean and Lean by fit farm обеспечивает приличную дозу жиросжигающего кофеина и других термогенных ингредиентов, витаминов, антиоксидантов и аминокислот для поддержки здоровой потери веса ,

Напиток содержит всего 5 калорий и естественно подслащен стевией. И что самое лучшее? Все ингредиенты натуральные.

Плюсы
  • 100 мг кофеина на мерную ложку.
  • Все натуральное, подслащенное стевией.
  • Хороший источник витамина C, витаминов группы B, BCAA, s и других антиоксидантов.
Минусы
  • Вкус для кого-то непростой, помните, все это натуральное.
Takeaway

Лучший предтренировочный жиросжигатель для женщин, и ожидаете ли вы чего-то меньшего от компании Fat Farm?

Prefine Women's PreWorkout Supplement for Women

Review: Эта предтренировочная капсула состоит из теакрина, цитруллина малата и экстракта Sceletium toruosum, также известного как канна.

Кана, как известно, снимает депрессию, стресс и беспокойство, в то время как теакрин, похожий на кофеин, содержится в чае, дает прилив энергии. Новая таблетка перед тренировкой, если я когда-либо видел ее.

Плюсы
  • Содержит теакрин в качестве стимулятора.
  • Использует экстракт Sceletium toruosum как средство для снятия стресса и улучшения настроения.
  • В форме таблеток, очень удобно.
Минусы
  • Может быть несколько формирующим привычку.
Takeaway

Лучшая предтренировочная программа для женщин для мотивации в форме таблеток.

IdealLean Pre Workout для женщин

Review: Хорошая смесь кофеина, витаминов и других жиросжигающих веществ делает эту предварительную тренировку идеальной.

Эта добавка - одна из лучших предтренировочных добавок для похудания у женщин, с новым ингредиентом, эводиамином, который одновременно является термогенным и стимулирующим.

Плюсы
  • 150 мг кофеина.
  • Хороший источник витаминов C и B.
  • Содержит эводиамин, экстракт, снижающий усвоение жира.
Минусы
Takeaway

Один из лучших предтренировочных средств для похудания и отличной энергии у женщин!

Garden of Life Sport Organic Pre Workout

Отзыв: Этот органический предтренировочный напиток содержит натуральные источники кофеина и оксида азота.

Одно из лучших предтренировочных мероприятий для девушек, которые хотят сохранить здоровье перед тренировкой и быть естественными с примерно таким же количеством кофеина, как бутылка содовой.

Плюсы
  • 85 мг кофеина на порцию.
  • Включает витамины B12, C и K1.
  • Нет ничего искусственного ( использует тростниковый сахар в качестве подсластителя ).
Минусы
  • Напиток непривлекательного цвета - помните, что все это натуральное.
Takeaway

Мягкая и полезная для здоровья предтренировочная программа, которая придаст вам лишь небольшой импульс и зарядит вас энергией во время тренировки.

P2N Peak Performance Nutrition P2N Intensity Pre-Workout

Review: Простая, доступная по бюджетной цене предтренировочная программа с основами - кофеином и таурином.

Плюс эта смесь содержит креатин, приятный бонус. При цене чуть более полдоллара за порцию это лучшая предтренировочная программа для женщин с ограниченным бюджетом.

Плюсы
  • Сосредоточенная энергия из кофеина и таурина.
  • Содержит витамины группы B и электролиты для поддержания водного баланса и баланса.
  • Содержит моногидрат креатина.
Минусы
  • Они не указывают содержание кофеина, но включают его в виде смеси на этикетке своих ингредиентов, поэтому трудно сказать, сколько вы получаете.
Takeaway

Хорошая предварительная тренировка для женщин по цене, которая вам понравится.

Fitmiss Ignite Women's Pre-Workout & Energy Booster

Отзыв: Отличный дегустационный, сжигающий жир, мощный напиток для тренировок для женщин, серьезно относящихся к своим фитнес-целям. Кроме того, продукт поставляется в маленьких пакетиках, поэтому его легко взять с собой в дорогу.

Плюсы
  • Содержит гуперзин, который, как считается, улучшает когнитивные способности и, возможно, повышает точность.
  • 100 мг кофеина и всего 5 калорий.
  • Содержит жиросжигающий L-карнатин.
Минусы
  • Не для беременных, кормящих грудью детей или принимающих антидепрессанты.
Takeaway

Лучший предтренировочный жиросжигатель для женщин с забавным названием Fitmiss.

Вы хотите знать, что я бы выбрал как лучшую предтренировочную добавку для женщин лично для меня?

Мне очень нравится Ora Organics, потому что

  • Он органический и натуральный,
  • Он содержит приличное количество кофеина, но не слишком много, а
  • содержит множество действительно крутых адаптогенов для балансировки, таких как женьшень, ашваганда, мака, корень родиолы и корень элеутеро.

Итак, вот оно. Я надеюсь, что вы найдете в этом списке свою «золотую середину» перед тренировкой.

Не забудьте оставить сообщение ниже в комментариях, я хочу услышать о ваших предтренировочных напитках.

До следующего раза!

Кэти

Кэти - занятая жена и мать четверых детей. Она писатель-фрилансер и часто пишет на Garage Gym Power. Она ревностно следит за своим временем в тренажерном зале и скорее пропустит встречу PTA или ужин на вынос, чем тренировку.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

Нет спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.

Смотрите также

Использование материалов сайта разрешается только с указанием ссылки на источник Содержание, карта.