Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Коктейль из авокадо для похудения


Смузи с авокадо - 10 диетических пошаговых рецептов

Рецептов разных пп-смузи уже на сайте немало, но именно смузи из авокадо отличаются особыми качествами — нежной “шелковой” консистенцией, питательностью и разнообразием (есть и овощные, и фруктово-ягодные варианты).

Секреты вкусных авокадовых смузи

А всё из-за уникальности плода. Авокадо — это фрукт, но в отличие от остальных, фруктозы (вещества, которое “сродни” сахару) в нем почти  нет. А вот полезных жиров много — 20 г ненасыщенных жирных кислот в 100 г маслянистой мякоти с легкими ореховыми нотками. Из-за этого и его калорийность низкой назвать нельзя — 208 ккал! При этом авокадо относится к категории суперфудов, способствующих похудению — в умеренных количествах он необходим каждому. Проблемы с сердцем и ЖКТ, “уставшая” кожа и тусклые волосы, упадок сил и апатия — всё это может решить половинка авокадо в день! И вкуснее всего есть её именно в виде смузи — коктейля на основе свежих плодов, орехов, иногда молока или кисломолочных продуктов.

Чтобы сделанный вами коктейль получился особенно вкусным, выбирайте максимально спелые плоды. Их несложно “вычислить” среди других — при нажатии пальцем на кожуру явно чувствуется мягкая и при этом упругая мякоть. Излишняя мягкость — признак перезревшего плода, твёрдость — зеленого.

Если на прилавках только зеленые твердые экземпляры, всё равно можете купить. Дома положите на окошко — через 3-4 дня он станет таким, как нужно, то есть доспеет.

А дальше всё просто:

  • моем:
  • надрезаем до косточки горизонтально;
  • убираем косточку, а саму мякоть или выскабливаем ложкой или же срезаем кожуру и рубим кусочками.

Питательный смузи к завтраку с бананом и миндалем

Хотите запастись витаминами на весь день? Тогда выпейте утром стаканчик зеленого смузи! У него приятная консистенция и интересный сливочный вкус. По моему мнению, это лучший зелёный смузи для холодного времени года.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 170
  2. Белки: 3,2
  3. Жиры 13
  4. Углеводы: 10,5
Ингредиенты:
  • 1 шт. спелого банана
  • 1/2 шт. спелого авокадо
  • 20-25 шт. миндаля
  • горсть рукколы
  • вода
Способ приготовления:

Для приготовления смузи понадобится замоченный на несколько часов, а лучше на ночь, миндаль. Замачивать его нужно в воде комнатной температуры, а через 6-8 часов воду слить.

Далее процесс приготовления смузи занимает считанные минуты.

Очищенный банан и авокадо нарезаем на небольшие кусочки.

Добавляем горсть свежей рукколы и замоченный миндаль.

Добавляем немного воды и взбиваем все ингредиенты при помощи блендера до однородной консистенции. Густоту смузи регулируем по вкусу добавлением воды.

Зелёный смузи со сливочным вкусом готов. Важно выпить его сразу, чтобы в полной мере ощутить пользу и вкус. Приятного аппетита!

Освежающий смузи с огурцом и мятой

Этот напиток получается жидким, что несвойственно для смузи. А всё дело в том, что в составе есть обычная минералка. Летом в жару можно и освежиться и быстро перекусить.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 97
  2. Белки: 2,5
  3. Жиры 8,5
  4. Углеводы: 3,5
Ингредиенты:
  • 1\3 среднего огурца
  • мята и шпинат — пучок
  • половина авокадо
  • 100 мл минералки без газа
  • 5-6 шт. миндаля
Как сделать:
  1. Миндаль трем на терку и отправляем в блендер.
  2. Туда же складываем и всё остальное. Мяту и шпинат предварительно рубим, огурцы и авокадо тоже.
  3. На высокой скорости взбиваем 3-4 минуты, чтобы коктейль получился максимально однородным.
  4. Подаём со льдом.

Смузи для похудения со шпинатом

Ещё один рецепт со шпинат давно уже признан как маст хэв для похудения. Очень сытно и в то же время не калорийно! Да и просто, так как в составе только 2 компонента — шпинат и авокадо. В зимнее время мне нравится добавлять туда ещё и чайную ложку тертого имбиря.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 130
  2. Белки: 2,3
  3. Жиры 11,3
  4. Углеводы: 5,5
Компоненты на 1 порцию:
  • 1 спелое авокадо
  • огромный пучок шпината
Делать не сложно:
  1. В блендер загружаем нарезанную авокадовую мякоть и шпинат.
  2. Пюрируем все и едим ложкой.

Зеленый смузи с киви

Если хочется чего-то кисленького и сочного, сделайте зеленый лаймово-авокадовый смузи с киви.

 

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 106
  2. Белки: 1,2
  3. Жиры 7
  4. Углеводы: 10,5
Будет нужно:
  • половина авокадо
  • 1 киви
  • половинка зеленого яблока
  • сок лайма — 1 ч.л.
  • подсластитель — по желанию
Готовить можно и без блендера:
  1. Киви, яблоко и авокадо без кожуры и косточек трём на мелкую терку.
  2. Смешиваем всё с лаймовым соком в стакане и пьём.
  3. Если очень кисло, добавляем любой подсластитель — стевию, например.

Рецепт с черникой

Очень сытный и вкусный десертный напиток, который можно было бы сравнить в покупными йогуртами, если бы они были такими же полезными.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 98
  2. Белки: 2
  3. Жиры 6
  4. Углеводы: 9,5
Ингредиенты:
  • кефир — 100 мл
  • горсть черники свежей или замороженной
  • мякоть половинки авокадо
  • 1 ч.л. меда.
Готовить этот смузи очень просто:
  1. Всё отправляем в блендер.
  2. Взбиваем.
  3. Подаем.

Цитрусовый смузи с чиа

Семечки чиа — очень полезны и просто незаменимы в пп-кулинарии. Найдётся им место и в рецептах авокадовых смузи. Они добавляют особой желеподобной консистенции, поэтому такой смузи лучше есть ложкой, а не пить.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 139
  2. Белки: 3
  3. Жиры 10
  4. Углеводы: 11
На 1 порцию нужно:
  • 1 ч.л. семян чиа
  • 1 ст.л. очищенных тыквенных семечек
  • половинка яблока
  • половинка авокадо
  • 3-4 салатных листа
  • половина апельсина или лимона
  • любой сахзам — по желанию
Готовим в 3 этапа
  1. Из цитруса выдавливаем сок, заливаем чиа на 3-4 часа. За это время они набухнут немного.
  2. В блендер отправляем кусочки яблока, авокадо, салат, половину тыквенных семечек и сахзам. Взбиваем.
  3. В высоком стакане смешиваем чиа и пюре, посыпаем семечками и подаем.

Перекус после тренировки

Если вы ходите в зал, то такой вариант полезного перекуса вам обязательно понравится.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 110
  2. Белки: 2
  3. Жиры 7,5
  4. Углеводы: 10
Продукты:
  • 0,5 шт. спелого банана
  • 0,5 шт. мягкого авокадо
  • пучок салатной смеси
  • 1 ч. л. льняных семечек
  • 1 стебель сельдерея
  • минеральная вода — 70 мл.
Пошаговое приготовление:
  1. Всё рубим крупно.
  2. Складываем в блендер вместе с семечками льна и на высокой скорости пюрируем.
  3. Пюре отправляем в бутылку для спортзала, доливаем воду и, встряхивая, смешиваем.

Пока вы занимаетесь, смузи будет доходить до нужной кондиции — семена льна набухнут. Сразу после тренировки взболтайте и можно пить.

Жиросжигающий смузи с ананасом

Ананас известен своими жиросжигающими качествами, которые только усилятся при “союзе” с авокадо и огурцом.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 97
  2. Белки: 1,1
  3. Жиры 5,1
  4. Углеводы: 12,2
Компоненты:
  • огурец — половинка небольшого
  • 100 г мякоти ананаса
  • половинка авокадо
  • мята — небольшой пучок
  • изюм — 1 ст.л.
Процесс приготовления:
  1. Изюм заливаем кипятком на 10 минут. После моем и отправляем в блендер.
  2. Туда же отправляем и остальные компоненты, нарезанные средними кусочками.
  3. Взбиваем до пюреобразного состояния и пьём.

Вкусно и необычно

Есть такие сочетания продуктов, которые на первый взгляд совсем нелогичны, но потом оказывается, что очень даже хорошо получается. Клубника, шпинат и авокадо — это яркий пример такой оригинальности. Вроде бы и непривычно, но очень вкусно!

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 87
  2. Белки: 1,7
  3. Жиры 6,4
  4. Углеводы: 5,8
Понадобится:
  • горсть свежей или же замороженной клубники
  • столько же листьев шпината
  • половинка авокадо
  • 4-5 ст.л. йогурта или кефира
Всё готовим в блендере:
  1. Если у вас клубника свежая, то нужно сперва её вымыть, а потом заморозить.
  2. В чашу блендера бросаем замороженные ягоды и остальные продукты.
  3. Начинаем взбивать и видим, что масса увеличивается в объёме. Это из-за того, что клубника из морозилки, со свежими ягодами такого не происходит.
  4. Перекладываем массу в стакан и наслаждаемся!

Шоколадный смузи

Из авокадо можно сделать отличное шоколадное лакомство! И для его приготовления нужно всего ничего!

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 217
  2. Белки: 4
  3. Жиры 15
  4. Углеводы: 17
Ингредиенты:
  • половина авокадо
  • половина спелого банана
  • 1 ч.л. какао
  • 1 ст.л. кокосовой стружки
  • чуть ванилина
  • 1 ч.л. меда.
Готовим за 2 минуты:
  1. Всё, что нужно, режем.
  2. Сгружаем в чашу блендера продукты и на средней скорости взбиваем 2 минуты.
  3. Получается нежная густая масса.
  4. Раскладываем по стаканчикам и украшаем, кому как нравится.

Советы диетологов

Так как авокадо — источник жиров, его нужно правильно учитывать в общем балансе КБЖУ.

Есть смузи лучше всего в обед, во время перекуса.

Тропические коктейли из авокадо - Жареный корень

Авокадо, манго, ананасовый сок, мята, кокосовое молоко и огурец составляют этот прохладный освежающий тропический коктейль.

Этот пост спонсируется Калифорнийской комиссией по авокадо.

Я знаю… авокадо в коктейле? Вы думаете, что я на три простыни на ветру, но здесь со мной голая.

Вы когда-нибудь выбирали между смузи и коктейлем? Я сталкиваюсь с этой загадкой чаще, чем мне хотелось бы признаться.Но поспешите: сегодня мы объединяем эти две вещи, чтобы с честью удовлетворить обе потребности.

Калифорнийский авокадо, огурец, мята, манго, сок лайма, ананасовый сок, кокосовое молоко и текила (или джин, или белый ром) - это супер освежающий замороженный коктейль (или дайкири, если хотите), выпивающий смузи, чтобы поделиться с вашими людьми или желать себя.

Если вы когда-либо добавляли авокадо в смузи, этот коктейль с добавлением авокадо имеет ту же концепцию - он добавляет сливочной насыщенности, и вы не сможете почувствовать вкус авокадо.Кроме того, это на самом деле помогает избавиться от выпивки, благодаря чему все идет очень плавно… и опасно быстро.

Как вы все знаете, я работал с Калифорнийской комиссией по авокадо, чтобы включить авокадо во все аспекты вашей диеты, и теперь этот коктейль - вишенка на вершине. Темой этого месяца была МУЗЫКА. Калифорнийские авокадо являются знаковыми для Золотого штата, как наследие штата в области музыки.

И так мы вольным стилем.

Freestyle уникален тем, что он непринужден, и ни одна песня не похожа на другую.Этот коктейль следует этой идее в том, что он побуждает вас думать не только о рецепте, но и добавлять другие фрукты, которые вы любите! Например, ягоды, свежий ананас, вишня и любые ваши любимые летние продукты. Мне нравится использовать текилу для алкогольной части этого коктейля, но вы также можете использовать джин или белый ром.

Все ингредиенты помещаются в блендер, и из него получается выпивка… вот и все!

Если вы любите замороженные или смешанные напитки, но предпочитаете, чтобы они не содержали тростникового сахара, пусть это станет еще одним инструментом в вашем арсенале.

И последнее: California Avocados создали «саундтрек» для вашего лета, предоставив вам поваренную книгу со всеми видами рецептов авокадо, от закусок, гарниров и первых блюд до напитков и десертов. Вы можете скачать бесплатную поваренную книгу ЗДЕСЬ !

Коктейли из авокадо… привносят свежесть в ваш джин и сок.

Ура!

Тропические коктейли из авокадо

Распечатать
  • 1/2 Калифорнийский авокадо очищенные
  • 4 (1/4-дюймовый) ломтики огурца
  • 1/3 кружка жирное консервированное кокосовое молоко
  • 6 мятные листья
  • 1 кружка свежее спелое манго рубленый
  • 1 столовая ложка лаймовый сок
  • 3/4 кружка ананасовый сок *
  • 4 унции текила **
  • 1 кружка лед
  1. Добавьте все ингредиенты для замороженных дайкири в блендер и перемешайте до получения однородной массы.Попробуйте аромат и добавьте еще ананасового сока или меда по вкусу.

  2. Подавать дайкири в стаканах с сахарной оправой.

* Вы можете заменить ананасовый сок апельсиновым соком или соком манго

** Или джин или белый ром

,

мировых рецептов для похудения с авокадо

Каждый раз, когда мы садимся на диету, мы, вероятно, удалим авокадо из нашего списка покупок, потому что это фрукт с большим количеством калорий. Однако недавние исследования показывают, что авокадо действительно содержит много жира, но это хорошие жиры, которые необходимы нашему организму для функционирования и которые мы можем заменить жирами животного происхождения. В этой статье OneHowTo мы даем вам несколько рецептов похудения, в которых используется авокадо , а также узнаем больше о том, как использовать этот фрукт для похудения.

Диета из авокадо

Авокадо всегда считались фруктами, непригодными для похудания. Это потому, что это пища, которая в своем семействе (фрукт) содержит больше калорий по сравнению с другими продуктами. Причина этого в том, что они содержат воду и эфирные масла, которые увеличивают потребление энергии. Однако недавние исследования показали, что жира авокадо - хороший вид ; Это означает, что это жир, который помогает регулировать уровень холестерина.

Хотя нам нужно быть осторожными, когда мы едим авокадо, он также содержит большое количество мононенасыщенных жиров , которые заставляют вас чувствовать себя полноценными дольше и, следовательно, вы не проголодаетесь между приемами пищи. Волокна и белки, которые также содержатся в этом фрукте, способствуют этому ощущению и помогают нам дольше чувствовать сытость.

Следовательно, чтобы похудеть с помощью авокадо , нам нужно съесть этот фрукт в течение первой части дня (завтрак и обед), чтобы сжечь калории до конца дня и использовать энергию, которую он нам дает.Более двух третей из калорий в авокадо используется организмом в качестве медленно горящего источника энергии , поэтому попробуйте приведенные ниже рецепты перед тренировкой.

В этой статье OneHowTo мы расскажем вам обо всех свойствах авокадо, поскольку это звездный ингредиент как для продуктов питания, так и для косметики.

Авокадо, фаршированный тунцом

Этот рецепт для похудения с авокадо отлично работает, потому что он сочетает в себе два источника с высоким содержанием белка, которые рекомендуют для занятий спортом , поэтому вы можете использовать их калории в виде энергии.Для приготовления этого рецепта вам понадобятся:

  • 2 спелых авокадо
  • 1 яйцо
  • 2 банки тунца без масла
  • Салат
  • 1 лимон
  • Легкий майонез
  • Соль и перец

Первый шаг - это приготовьте яйцо в кастрюле с небольшим количеством воды. Пока вы это делаете, вымойте салат и нарежьте его мелкими кусочками, которыми можно наполнить авокадо. Затем горизонтально разрежьте авокадо и извлеките косточку; удалите плод из центра, затем мелко нарежьте и смешайте с салатом.Когда яйцо будет готово, снимите его с огня и также измельчите, чтобы смешать с начинкой.

Чтобы фрукты не стали черными, смешайте их с небольшим количеством лимонного сока. Затем нарезать тунец и смешать с остальной начинкой с небольшим количеством соли, перца и майонеза по вкусу, затем снова перемешать. Теперь просто заполните внутреннюю часть авокадо начинкой и наслаждайтесь вкусной едой с низким содержанием калорий .

Салат из авокадо и курицы

Авокадо также является звездным ингредиентом салатов, поскольку он обеспечивает много белка и энергии, которыми вы можете заниматься в течение всего дня.Это отличное блюдо, которое можно съесть в офисе или в день, когда вам нужно что-то быстро приготовить, потому что его очень просто приготовить, а его питательная ценность очень высока.

Состав:

  • 1 авокадо
  • 1 филе куриной грудки
  • 1 помидор
  • 1/2 луковицы
  • Нарезанная петрушка
  • Лимонный сок
  • Соль и перец

Для приготовления этого салата из авокадо , сначала приготовьте куриную грудку; для этого налейте в кастрюлю немного лимонного сока и, когда оно станет горячим, приготовьте мясо по своему вкусу.Когда все будет готово, нарежьте его кубиками и отложите. Затем откройте авокадо, удалите косточку и также нарежьте фрукты кубиками. То же самое проделайте и с помидором. Лучше всего нарезать лук соломкой, чтобы получилась мягкая текстура.

Когда все ингредиенты будут готовы, смешайте их в миске и добавьте соль, перец, лимонный сок и, если хотите, немного оливкового масла (помните, что масло увеличит калорийность вашей тарелки, поэтому лучше пропусти это). Добавьте немного нарезанной петрушки поверх салата и наслаждайтесь восхитительным рецептом, который идеально подходит для любого дня недели.

Запеченный авокадо с креветками

Если вы предпочитаете горячее блюдо , вы также можете приготовить запеченный авокадо, который также будет восхитительным. В рецепте, который мы предлагаем ниже, фрукты смешиваются с креветками для оптимального питания и сохранения энергии в течение дня. Его также можно есть как основное блюдо , потому что оно содержит витамины и белки, необходимые на обед.

Вам понадобится.

  • 1 авокадо
  • 1 зубчик чеснока
  • Рубленая петрушка
  • 1/2 лимона
  • Тертый нежирный сыр
  • Соль и перец

Первый шаг - нарезать чеснок на мелкие кусочки и дайте ему замариноваться с соком половинки лимона и петрушки.Когда замаринован, добавьте сырые креветки и немного соли и уберите в холодильник на 5 минут. Затем налейте немного масла в сковороду и обжарьте креветки, пока они не подрумянятся.

Следующий шаг - нарезать авокадо , удалить косточку из центра и добавить обжаренные креветки. Добавьте сыр и поставьте авокадо в духовку , пока не увидите, что сыр плавится или запеканку по вашему вкусу. После этого просто достаньте его из духовки и подавайте горячим. Наслаждайтесь!

Соус гуакамоле

В противном случае вы можете насладиться восхитительным вкусом авокадо, приготовив соус гуакамоле .Это отличное дополнение к жареному мясу или рыбе, потому что его аромат придает экзотический, свежий и вкусный оттенок.

Вам потребуется:

  • 2 спелых авокадо
  • 1/2 луковицы
  • 1 помидор
  • 1 халапеньо
  • Соль
  • Кориандр
  • Сок 1/2 лимона

Первое, что нужно сделать, это нарезать мелкими кусочками лук, халапеньо, помидоры и авокадо . Затем добавьте немного листьев кориандра (по вкусу) и измельчите все ингредиенты, чтобы приготовить соус.Добавьте немного соли и лимонного сока и перемешайте, пока все ингредиенты хорошо не перемешаются.

Если вам нужна более мягкая текстура, используйте электрический миксер, а если вам нужны комки, делайте это вручную.

Плюс, если у вас еще остались остатки, вот как продлить срок хранения гуакамоле.

Веганский салат с авокадо

Авокадо - фаворит веганов на все времена. Вот почему мы предлагаем идеальный рецепт похудения для веганов и вегетарианцев. Этот свежий рецепт идеально подходит для обеда, чтобы получить всю энергию, которая вам понадобится во второй половине дня, поскольку в нем также много орехов, которые придадут вам необходимый импульс.

Вам понадобится:

  • Легкий или веганский сыр
  • 1/3 огурца
  • 1 ст. оливковое масло
  • 2 столовые ложки укропа
  • 1/3 черных оливок (без косточек)
  • 4 столовые ложки. лимонный сок и 1 ч. цедра
  • 2 нарезанных кубиками авокадо
  • 1/3 стакана кедровых орехов

Нарезав авокадо кубиками, добавьте их в миску с лимонным соком и перемешайте. После добавьте цедру лимона, оливки, сыр, кедровые орехи и нарезанный огурец. Перемешать и добавить укроп, соль и перец по вкусу.

Вот так просто! Кроме того, в нем всего 340 калорий!

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на рецептов для похудения с авокадо , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию рецептов.

,

Авокадо и мир похудения | Slimming Eats

Вы избегали авокадо с момента запуска Slimming World, полагая, что в нем слишком много синсов? На самом деле все не так плохо, как вы думали.

Я чувствовал, что этому бедному маленькому авокадо действительно нужен отдельный пост. У него такая плохая репутация в Slimming World со средним значением синусов или 14 синов на авокадо, поэтому неудивительно, что многие боятся этой вкусной и здоровой еды.

Но помните, что это средний расчет синхронизации.Авокадо сильно различается по размеру и весу, поэтому никакие два авокадо не будут весить одинаково, и никакие два авокадо не будут равны 14 синам.

Чтобы целый авокадо состоял из 14 синсов, это должен быть довольно большой авокадо. Вместо этого ориентируйтесь на вес, так вы не синхронизируете то, что вам не нужно синхронизировать.

30 г (1 унция) авокадо - это всего лишь 2 синса, и я обнаружил, что самый маленький авокадо, разрезанный пополам, составляет около 45 г (1,5 унции). Что такое 3,5 синуса, а не то огромное количество синусов, как вы думали? Вы должны взвешивать только мясо, так как вы не едите камень или кожу.

«А что мне делать с другой половиной авокадо?», - слышу вы. Оставьте камень на той половине, которую вы не используете, плотно заверните в пищевую пленку и поместите в холодильник. Хранение косточки в другой половине препятствует быстрому потемнению камня, поэтому его следует оставить на пару дней.

Так что, если вы любите авокадо и все это время избегали его, действительно пора пересмотреть свое мнение и снова добавить его в тарелку.

Это вкусная еда, которую можно использовать по-разному.Я часто размалываю половину авокадо с небольшим количеством морской соли на тостах, 41 г на 3,5 синса (это то, что весила половина авокадо на картинке выше) - это намного больше, чем жалкая столовая ложка масла, которая едва покрывает ваш хлеб.

Вот некоторые из моих любимых способов полакомиться авокадо, если вы зациклились на каких-то идеях. Большинство блюд - это блюда для завтрака, так как они прекрасно сочетаются с яйцами - ням !!

ПОМНИТЕ: Взвесьте авокадо, чтобы получить нужное количество для синусов.

Вареные яйца Dippy с английским маффином из цельнозерновой муки (только для США и Канады) или можно выбрать вариант Healthy Extra B из цельнозернового хлеба с половиной небольшого пюре из авокадо (немного морской соли) и ломтиками помидоров. Один из моих любимых завтраков.

Английский кекс из цельнозерновой муки (только для США и Канады) или вы можете выбрать полезный вариант B из цельнозернового хлеба с яичницей-болтунью, ломтиком помидора и ломтиками авокадо.

Молодой шпинат на тосте из цельнозерновой муки (HEb) с половинкой пюре из небольшого авокадо (немного морской соли), отличной яичницей, нарезанными помидорами черри и черным перцем.

Гренки из цельной пшеницы (Healthy Extra B), покрытые пюре из авокадо, ломтиком помидора и жареным яйцом на солнечной стороне (приготовленные в масле для спрея)

Это было бы идеально для завтрака или обеда - 2 жареных яйца на закате (приготовленные в масле для спрея), несколько моих вкусных Паприка, жареная мускатная тыква (или банка со сладким картофелем), немного сальсы (большинство из них около 0,5 синна за 2 столовые ложки), посыпанный ломтиками авокадо.

Еще одно отличное блюдо, идеально подходящее для завтрака или обеда - 2 яйца sunnyside up (приготовленные в масле для спрея), детская зелень с помидорами черри и немного бальзамического уксуса. Затем английский маффин из цельнозерновой муки (HEb только в США / Канаде), вы также можете использовать цельнозерновой хлеб с пюре из авокадо.

Теперь этот сэндвич я могу есть в любое время дня - цельнозерновой хлеб (HEb), жареные яйца (приготовленные в масле для распыления), ветчину, помидоры, шпинат и немного авокадо в пюре.Кому нужно масло? Не я!!

Еще один восхитительный бутерброд, почти такой же, как и выше, но с беконом вместо ветчины - ням !!

Забудьте о перце чили с рисом или жареным картофелем. Вам нужно попробовать мою Говядину и 6 стручков перца чили с небольшим количеством обезжиренного йогурта и немного нарезанного авокадо. Вкусные!!

Салат из тушеной свинины. Во-первых, позвольте мне добавить, эта Свинина, приготовленная медленно, - просто бомба !! И чтобы сделать еще один шаг вперед, я люблю ставить его под жареный на несколько минут после приготовления, просто чтобы дать ему несколько хрустящих обугленных краев - оооочень хорошо.Подавайте его на подушке из хрустящего салата с помидорами, огурцами, кукурузой и, конечно же, нарезанным авокадо, чтобы получить лучшее блюдо на этой неделе.

Эти ползунки для гамбургеров идеально подойдут независимо от того, проводите ли вы день SP или просто хотите сократить количество углеводов для еды. Домашние гамбургеры (я буквально просто смешиваю немного фарша с морской солью, это все, что им нужно) превращаются в котлеты и готовятся на гриле. Подавать на хрустящих листьях салата как (ромэн), посыпав помидорами и пюре из авокадо. У меня прямо сейчас текут слюни, глядя на эту картинку.

Мне не нужно объяснять это, так как вот рецепт омлета с вафлями .

Еще одно довольно простое блюдо, надо любить блюда, которые готовы за считанные минуты, верно? Это простой омлет из 2 яиц с салатом из молодого шпината, нарезанного авокадо и тропической сальсы.

Еще одна стопка вкусных гамбургеров, 2 домашних котлеты без син, бутерброд с топленым чеддером, ломтики помидоров, пюре из авокадо и жареного лука с красивым зеленым салатом.

Это куча идей авокадо, и если вы хотите видеть больше таких удивительных блюд, как эта, обязательно приходите и подписывайтесь на меня @slimmingeats в Instagram.

Не забудьте мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 500+ вкусными рецептами для похудения, которые можно искать по типу еды, значению синхросигнала, ингредиентам и множеству других категорий, включая безмолочные, безглютеновые и вегетарианские.

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

,

Смотрите также

Использование материалов сайта разрешается только с указанием ссылки на источник Содержание, карта.