Коктейль из банана и йогурта в блендере

Напитки с бананами и йогуртом, 43 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Мюсли 1 столовая ложка

Натуральный йогурт 100 г

Молотый имбирь щепотка

Молотые семена льна ½ чайной ложки

Молотая корица ⅓ чайной ложки

Бананы ¼ штуки

Молотый кардамон щепотка

Творог 50 г

Изюм без косточек ½ столовой ложки

Мед по вкусу

Рецепт шоколадно-бананового смузи | Фитнес-блендер

В отношении здорового питания важно придерживаться умеренного подхода. Иногда, особенно если вы сидите на диете, вам может захотеться немного возмутиться в выборе продуктов, и сладкое может начать звучать заметно и, несомненно, более привлекательно.

Рецепт шоколадно-бананового смузи - отличный выбор, чтобы удовлетворить немного сладкоежек. Из-за темного шоколада трудно поверить, что это лакомство полезно для здоровья, но это так.

Этот рецепт не только удовлетворяет тягу к шоколаду, но и обладает значительными питательными свойствами. Банан добавляет клетчатку, калий и белок. Йогурт способствует здоровому пищеварению благодаря щедрой дозе пробиотиков. Выпейте это, когда вы ищете перекус или блюдо, которое на вкус вызывает только неприятное удовольствие.

Чтобы смесь оставалась полезной, выбирайте темный шоколад. Он полон антиоксидантов и в сочетании с другими продуктами, которые заботятся о своем здоровье, может даже помочь защитить сердце от различных заболеваний (как будто вам действительно нужен предлог, чтобы съесть его).

Что вам понадобится
¼ Стакан молока
¾ Чашка простого или ванильного йогурта
1 банан
3 шоколадных конфеты Dove (темных) или примерно 2-3 столовые ложки чипсов
1 чашка льда

Сладкоежка по телефону
Вылейте молоко на лезвия блендера. Добавьте банан, шоколад и йогурт и хорошо перемешайте. Затем добавьте лед и взбивайте, пока не останется льда или кусочков шоколада.

На одну большую порцию.

Хотите шоколадный смузи, но немного сытнее? Попробуйте этот смузи с шоколадным и арахисовым маслом для борьбы с голодом

Сделайте свой смузи еще полезнее, используя простой йогурт.В нем намного меньше сахара, чем в ароматизированном йогурте. Трудно даже сказать разницу между ароматизированным и без него в смузи, но если вам действительно не нравится вкус простого йогурта, вы всегда можете добавить немного натурального ванильного ароматизатора и / или меда, чтобы немного подсластить его. таким образом, чтобы сохранить его здоровье.

Информация о питании
Калорий: 380
Всего жиров: 11 г
Насыщенные жиры: 7,5 г
Холестерин: 21 мг
Натрий: 181 мг
Всего углеводов: 57 г
Пищевые волокна: 4 г
Сахар: 42 г
Белки: 15 г

Простой клубнично-банановый смузи с йогуртом или миндальным молоком

Узнайте, как приготовить любимый моим детям простой полезный рецепт клубнично-бананового смузи с йогуртом или миндальным молоком.

Наша младшая дочь давно любит смузи. Она загружает в блендер свои любимые замороженные фрукты, немного йогурта или миндального молока, немного льда и банан, и я смешиваю их для нее. Домашний фруктовый смузи, вероятно, является ее самым распространенным перекусом после школы. Сейчас ее любимая комбинация смузи - клубника и банан.Это так сильно напоминает мне то время, когда я был в ее возрасте, потому что клубнично-банановые смузи тоже были моими любимыми. В клубе, где я брал уроки тенниса и плавал в детстве, всегда были замороженные клубнично-банановые смузи в морозильной камере, и они так восхитительно освежали после бассейна.

Этот клубнично-банановый смузи действительно простой, и у нас почти всегда есть все ингредиенты под рукой. Вы можете смешать его и выпить сразу или заморозить на потом. Этот простой рецепт клубнично-бананового смузи сливочный, холодный и сладкий, но не слишком сладкий.

Состав клубнично-бананового смузи

Есть несколько различных способов приготовить вкусный и полезный сливочно-клубнично-банановый смузи. Основные ингредиенты, конечно же, - клубника и бананы. Я храню в морозилке большой пакет замороженной клубники. Замороженные фрукты - отличный способ получить эти замечательные витамины в межсезонье.

С йогуртом: Я предпочитаю простой греческий йогурт без молочных продуктов, такой как Kite Hill, чтобы этот смузи не был слишком сладким.Моя дочь предпочитает ванильный йогурт. Йогурт обладает дополнительным преимуществом пробиотиков.
Без йогурта. Если вы не любите йогурт, можно использовать несладкое миндальное молоко. Используйте ровно столько, чтобы повернуть блендер.

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Мне нравятся действительно густые смузи, поэтому я добавляю ровно столько жидкости, чтобы вращать лезвия. Немного йогурта, миндального молока или целого очищенного апельсина можно использовать как жидкость для жидких коктейлей. Добавляем все ингредиенты и включаем блендер.При необходимости добавьте еще жидкости и горсть льда.

Как добавить больше питательных веществ в ваш клубнично-банановый смузи

Этот простой клубнично-банановый смузи великолепен как есть, но иногда мне нравится добавлять немного питательных веществ.

Я добавляю большую горсть молодого шпината для смузи из зеленой клубники и банана. Вы не можете попробовать шпинат, так что это простой способ добавить зелень.
Я часто добавляю около 1/4 стакана овса в смузи дочери, чтобы сделать его более насыщенным.
Добавьте столовую ложку семян льна или чиа, чтобы получить больше белка и Омега-3.
Добавьте мерную ложку протеинового порошка без вкусовых добавок. Я считаю, что ваниль здесь слишком сладкая, на мой вкус.

Как подать или заморозить клубнично-банановые смузи

Налейте смузи в стаканы и пейте через стеклянную трубочку.
Сделайте его более густым, используя меньше жидкости и больше льда / замороженных фруктов, и используйте его в качестве чаши для смузи.
Морозильник на потом.Прочтите этот пост о том, как заморозить смузи.

Больше любимых рецептов смузи

Ингредиенты

смузи

2 стакана замороженной клубники
1 банан
1/4 стакана миндального молока или простого или ванильного йогурта без молока
1 стакан льда

дополнительные усилители питания

1 столовая ложка льняной муки
1 столовая ложка семян чиа
1/4 стакана овсяных хлопьев
1 стакан молодого шпината

Инструкции

Положите клубнику, очищенный банан, йогурт или миндальное молоко, и лед в блендере.Взбить до однородной массы. При необходимости добавьте еще молока или йогурта.
Для дополнительного питания, не стесняйтесь добавлять льняную муку, семена чиа, овес или молодой шпинат и перемешивать до получения однородной массы.
Подавайте более жидкие клубнично-банановые смузи в стакане. Вы можете подавать более толстые в миске с вашими любимыми фруктами, мюсли, орехами, семенами или кокосом.

Примечания

Информация о питательной ценности рассчитана с использованием миндального молока без добавок и добавок.

Для яркого свежего вкуса мы иногда добавляем целый очищенный небольшой апельсин (как показано на видео).Это также сделает смузи более жидким.

Пищевая ценность:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорий: 124 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 7 мг Углеводы: 17 000 углеводов: 6 мг

Рецепт замороженного бананового йогурта | BBC Good Food

Навыки и ноу-хау

Помимо того, что мы поможем вам решить, что приготовить, мы также поможем вам приготовить это. От советов по кулинарии до фактов и информации о здоровье и питании - у нас есть множество гурманов, которые могут вам помочь.

См. Наши инструкции в разделе ...

О BBC Good Food

Мы - пищевой бренд номер один в Великобритании. Ищете ли вы полезные рецепты и руководства, семейные проекты и планы питания, последние обзоры гаджетов, идеи для путешествий для гурманов или просто идеальный рецепт для ужина сегодня вечером - мы здесь, чтобы помочь.

Наши рецепты

Все наши рецепты тщательно проверены нами, чтобы убедиться, что они подходят для вашей домашней кухни. Мы знаем, что многих из вас беспокоит здоровое питание, поэтому мы также отправляем их к квалифицированному диетологу для тщательного анализа.

Начните просматривать наши рецепты прямо сейчас

Расскажите нам, что вы думаете…

Нравится новый вид или думаете, что мы промахнулись? Мы хотим услышать ваши мысли - хорошие и плохие - чтобы сделать новый веб-сайт максимально полезным.

Связаться с нами

Magazine

Подпишитесь на журнал BBC Good Food и ежемесячно доставляйте на дом рецепты, прошедшие тройную проверку.

Закажите сегодня!

Присоединяйтесь к нам

Присоединяйтесь к сообществу BBC Good Food, подписавшись на нас в Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram и Google Plus.

Подробнее здесь