Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Главная » Разное » Коктейль молоко банан яйцо польза

Коктейль молоко банан яйцо польза


Egg Guru — Первый про яйца. Коктейль, приготовленный из молока, яйца, банана и мёда

Протеиновые коктейли – напитки, богатые белком. Предлагаем приготовить вариант полный витаминов и углеводов с нежным вкусом.

Коктейль из молока, яйца, мёда и банана

Для приготовления одной порции необходимы:

  • стакан молока;
  • яйцо;
  • банан;
  • 100 грамм творога;
  • пара столовых ложки мёда.

Изменять ингредиенты можно на своё усмотрение. Вместо мёда подойдет сахар, вместо молока — сливки, а вместо творога — мороженое. Яйцо и банан нельзя заменить, но можно убрать из рецепта. Простые углеводы (сахар или мёд) также не обязательно использовать.

Также нужны: миксер, доска, нож, стакан. Время приготовления составляет 10 минут. Рецепт:

  1. Помойте и разбейте яйцо в стакан миксера;
  2. Добавьте к яйцу мёд и начните взбивать;
  3. Помойте и очистите банан, порежьте его;
  4. Добавьте банан и молоко к яйцу и мёду, продолжите взбивать;
  5. Когда масса станет густой, добавьте творог, продолжая взбивать;
  6. Получите однородный продукт, затем подавайте к столу.

Хранить коктейль нужно в холодильнике не дольше суток, но лучше употреблять в течение получаса после приготовления.

Рекомендации по подаче:

  • Напиток следует готовить и употреблять в утренние часы, поскольку он быстро готовится и хорошо насыщает организм.
  • Коктейль можно подать на детский праздник, заменив творог мороженым. Напиток потеряет пользу, но станет вкусным лакомством. Данный вариант лучше пригоден для хранения.
  • Яйцо — главный ингредиент коктейля, но его можно убрать. При желании, используйте вместо куриных любые другие яйца. Помните, что их обязательно нужно мыть, желательно с мылом.
  • Жирность продуктов подбирайте под свой рацион. Некоторые предпочитают жирный творог и сливки вместо молока, другие — обезжиренные варианты.

Мы живые люди. Иногда можем допустить опечатку, но мы хотим сделать наш сайт лучше. Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Будем Вам очень благодарны!

Рецепт корейского бананового молока - Моя корейская кухня

Узнайте о популярном корейском банановом молоке и приготовьте его дома, следуя моему легкому рецепту бананового молока!

Когда я был ребенком, я сходил с ума от бананового молока. Я определенно был одним из тех детей, которым не нравилось обычное «белое молоко». Но я мог пить любое ароматизированное молоко, особенно банановое, без перерыва.

Мне очень понравился аромат. Понимаете, когда я был ребенком, банан считался роскошью. (Как и молоко!)

Еще мне особенно понравился банановый контейнер для молока, который напоминает корейскую глиняную посуду - ангари, где вы храните кочуджан, кимчи и т. Д.Это было просто идеально для моих маленьких ручек. Я чувствовал себя богаче, когда держался за него! Ржунимагу.

Как бы то ни было, корейское банановое молоко существует уже более 40 лет. И, если вы заядлый поклонник K-pop, я уверен, что вы видели, как корейские айдолы много пьют его по телевизору. Так в чем же дело? Поехали.

Что такое корейское банановое молоко?

По сути, корейское банановое молоко (banana uyu, 바나나 우유) - это молоко со вкусом банана. Впервые он был представлен в 1974 году компанией Binggrae и с тех пор стабильно продавался.

Банановое молоко Binggrae содержит 85% молока, очищенную воду, сахар, 0,32% концентрата бананового сока, каротин, искусственные ароматизаторы - банан и ваниль. Этот состав может отличаться, если он предназначен для экспорта, поскольку таможенные правила каждой страны различны. Кроме того, их, возможно, придется адаптировать для международных перевозок.

В Корее есть и другие виды молока со вкусом банана, и ингредиенты каждого бренда различаются. Но, безусловно, самое популярное банановое молоко производится Binggrae. (К вашему сведению, если Бинггрэ звучит знакомо, то он также известен мелоной - корейским ледяным мороженым с дыней и медовой росой.)

Какой вкус у корейского бананового молока?

Нравится банан? Duh! Но вы также можете почувствовать тонкий вкус ванили.

Где купить корейское банановое молоко

Посетите местные корейские бакалейные лавки! Возможно, вам удастся его найти, если вам очень повезет. Не все корейские бакалейные лавки продают это. Даже я не мог этого понять!

Мой местный корейский владелец бакалейщика сказал мне, что это произошло из-за строгих австралийских таможенных правил. Если вам интересно, это фото было сделано моей сестрой в Корее по моей просьбе.😁

Вы также можете найти его в магазине Amazon US. (Контейнер и перечисленные ингредиенты здесь отличаются.)

Если ничего не помогает, попробуйте его, когда в следующий раз приедете в Корею. Конечно, вы всегда можете приготовить более здоровую его версию дома, используя мой рецепт ниже. 😉

Ингредиенты для бананового молока

  • 1 спелый банан, нарезанный или разрезанный на кусочки
  • 1/2 стакана обычного молока
  • 1/2 стакана воды
  • 1 столовая ложка кленового сиропа
  • Маленькая капля чистого экстракта ванили

* 1 столовая ложка = 15 мл, 1 чашка = 250 мл

Как приготовить корейское банановое молоко

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной консистенции.Подавать немедленно.

Хранение домашнего бананового молока

Лучше употреблять молоко немедленно, так как со временем вы заметите расслоение и изменение цвета. Но если вам нужно оставить его на потом, можно поставить в холодильник на срок до 2 дней. Просто встряхните молоко перед тем, как пить.

Советы по изменению ингредиентов

  • Чтобы отказаться от молочных продуктов, замените 1/2 стакана молока водой. В качестве альтернативы вы можете использовать миндальное молоко, но я лично не думаю, что его вкус хорошо сочетается друг с другом.
  • Если вы решите отказаться от воды и добавить больше обычного молока, у вас получится банановый смузи. (Текстура намного более густая.) Я считаю, что 1/2 молока и 1/2 воды дают консистенцию сладкого пятна.
  • Можно использовать мед вместо кленового сиропа, но я предпочел результат с кленовым сиропом. Я думаю, это дает более гладкую текстуру и более легкий сладкий вкус.
.

11 удивительных преимуществ банановой и молочной диеты

Банан и молоко - два богатых питательными веществами ингредиента, которые имеют много преимуществ для здоровья. Пара стаканов бананового молочного коктейля и сбалансированная диета помогут набрать вес, а также сбросить вес и прийти в форму. Продолжайте читать, чтобы узнать все о банановой и молочной диете.

11 преимуществ банановой и молочной диеты

Преимущества бананов

  1. Бананы богаты витаминами, клетчаткой и минералами.Он особенно богат калием (около 358 мг в одном банане), который жизненно важен для нормального функционирования организма (1).
  2. Они также содержат клетчатку (2,6 грамма в одном банане), которая помогает организму избавляться от накопленных токсинов (1).
  3. Крахмал в бананах помогает уменьшить размер еды, улучшить метаболизм глюкозы и снизить массу тела (2).
  4. Кроме того, бананы вкусные, и их легко есть.

Преимущества молока

  1. Молоко - важнейший элемент нашего ежедневного рациона.Он богат кальцием и белками, которые помогают укрепить кости и мышцы (3), (4).
  2. Помимо сохранения прочности костей, кальций также помогает в передаче сигналов в клетках, балансировании паратироидных гормонов и регулировании функций белков (4).
  3. Полножирное молоко помогает уменьшить центральное ожирение (5).
  4. Молоко также помогает снизить кровяное давление, регулировать выработку инсулина и улавливать активные формы кислорода (АФК) (6).
  5. Молоко помогает улучшить скорость метаболизма (7).

Комбинированные преимущества банана и молока

  1. Вместе бананы и молоко обеспечивают организм достаточными дозами белков, витаминов, пищевых волокон и минералов.
  2. Можно пить банановый молочный коктейль в качестве напитка после тренировки. Добавьте измельченный миндаль и какао-порошок в свой банановый молочный коктейль, чтобы получить напиток, богатый клетчаткой и белками.

Вы можете использовать банановую и молочную диету, чтобы набрать вес или похудеть. Ниже обсуждается, как соблюдать банановую и молочную диету для обоих.

Как банановая и молочная диета способствует увеличению веса

Чтобы набрать вес, вы должны увеличить потребление калорий. Банан и молоко содержат все питательные вещества, необходимые для набора веса: белок для наращивания мышечной массы, углеводы для получения энергии, а также кальций и фосфор для укрепления костей (1), (2), (4).

Вам также нужен солнечный свет для синтеза витамина D, который помогает усваивать кальций и фосфор. Приведенная ниже таблица питания поясняет, почему банан и молоко являются хорошей комбинацией для набора веса.

Питание 1 спелый банан 1 стакан цельного молока в сочетании
калорий 108 калорий 149 калорий Белок 1.3 г 7,69 г 8,99 г
Углеводы 27 г 11 г 36 г
Пищевые волокна 3 г 0 3g
0,33 г 7,93 г 8,26 г
Кальций 5 мг 276 мг 281 мг
Фосфор 22 мг 84 мг 106 мг

Выпивайте два стакана бананового молочного коктейля два раза в день (для его приготовления используйте один большой банан и чашку цельного молока).Наряду с банановым молочным коктейлем употребляйте эти высококалорийные продукты, чтобы набрать вес. Следуйте таблице здорового питания, чтобы нарастить сухие мышцы и укрепить кости. Вы также можете проконсультироваться с врачом и принимать добавки для набора веса.

Если банановая и молочная диета способствует увеличению веса, как она может помочь в похудании? Узнайте в следующем разделе.

Как банановая и молочная диета способствует снижению веса

Банановая и молочная диета для похудения была разработана доктором Джорджем Харропом в 1934 году для людей с диабетом.Вам нужно соблюдать эту диету 3 дня . Когда вы соблюдаете эту диету, вы можете употреблять только 2-3 банана и 2-3 чашки жирного молока 3 раза в день. Вы должны ограничить общее потребление калорий до 1000 калорий в день . Помните, что это модная диета, и ее НЕ предназначена для длительного похудания.

Чтобы похудеть, мы рекомендуем употреблять жирное молоко. Исследования доказывают, что жирное молоко лучше помогает похудеть, чем нежирное (8). Вы можете есть банан до или после употребления молока или бананового молочного коктейля.

Наряду с бананом и молоком употребляйте другие продукты, богатые белком и клетчаткой, которые помогут вам быстро избавиться от жира, не вызывая у вас чувства голода. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс и выводить токсины.

Вот образец банановой и молочной диеты:

Образец банановой и молочной диеты для похудения

ЕДА ЧТО ЕСТЬ
Раннее утро (6:00 - 07:00 30 утра) 1 стакан воды с 2 чайными ложками семян пажитника, замоченных на ночь
Завтрак (7:00 - 8:30 утра) 1 стакан жирного молока + 1 банан
Середина утра (10: 00 - 11:00) 1 чашка зеленого чая + 2 миндаля
Обед (12:30 - 13:30) 1 чашка жирного молока + 1 банан
Вечерняя закуска (4 : 00 - 16:30) 1 стакан свежевыжатого фруктового сока + 1 банан
Ужин (19:00 - 19:30) Маленькая чашка обжаренных овощей или овощей на гриле + 300 г рыбы на гриле / ½ стакана обжаренных грибов + 1 стакан теплого молока перед сном

Как работает эта диета

Семена пажитника помогают улучшить метаболизм глюкозы (9).Вода увлажняет ваше тело и снижает накопление токсинов (10). Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают улавливать свободные радикалы кислорода и увеличивают термогенез (11), (12). Миндаль богат полезными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина (13).

На обед съешьте банан и чашку молока, чтобы снизить количество калорий. Свежевыжатый сок обеспечит ваш организм витаминами, минералами и клетчаткой.

Если вы решите пить кокосовую воду, она обеспечит ваше тело естественными электролитами и сохранит водный баланс (14).

Съешьте небольшую чашку тушеных овощей с бананом и молоком на ужин, чтобы вы не проголодались в ближайшее время и не утолили тягу к ночной еде.

Вот еще несколько советов, как заставить банановую и молочную диету работать на вас.

Советы, чтобы банановая и молочная диета работала на вас

  • Если вы хотите похудеть с помощью банановой и молочной диеты, вы также должны делать легкие упражнения. Не выбирайте HIIT или тяжелую атлетику, так как вы будете на очень низкокалорийной диете.Вы можете заниматься йогой, и медитацией.
  • Избегайте рафинированного сахара, газированных напитков, упакованных продуктов и напитков, жареной пищи и нездоровых закусок.
  • Можно приготовить банановый и молочный смузи и добавить семена чиа, молотые семена льна, орехи, протеиновый порошок, какао-порошок или шоколадный сироп (если вы хотите набрать вес).
  • Выпивайте не менее 3 литров воды в день.
  • Спать 7-8 часов.
  • Избегайте стресса, не слишком заботясь о своем весе.
  • Немедленно прекратите эту диету, если почувствуете слабость, и обратитесь к врачу за дополнительными советами.
  • Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы поддерживать вес, оставаться в форме и оставаться активным.

Некоторые предостережения

Если вы хотите использовать банановую и молочную диету для похудения в чрезвычайной ситуации, имейте в виду следующие моменты:

  • Вначале человек может почувствовать себя немного слабым из-за резкого увеличения количества потребляемых калорий. снижается во время этой диеты. Справиться со слабостью не так уж и сложно, но если она станет тяжелой, вы можете съесть один раз в день.
  • Женщинам не следует придерживаться бананово-молочной диеты во время менструации.В этой диете не хватает минералов, таких как железо, цинк, медь, и некоторых витаминов, которые очень важны в этот период. Но если вам необходимо соблюдать диету в это время, обязательно употребляйте витаминные и минеральные добавки.
  • Бананово-молочную диету не следует соблюдать более 3 дней, так как в ней отсутствуют некоторые жизненно важные элементы, необходимые для организма. Соблюдение этой диеты в течение 3 дней поможет вам сбросить около 2 кг веса. Если вы хотите похудеть, сделайте перерыв примерно в одну неделю, прежде чем выполнять еще один цикл этой диеты.
Заключение

Банановая и молочная диета хороша как для похудания, так и для набора веса, в зависимости от количества потребляемых калорий, вашего рациона и образа жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету, чтобы избавиться от лишних сантиметров или набрать несколько фунтов.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли есть банан и пить молоко?

Да, конечно! Вы можете употреблять их по отдельности или объединить, чтобы выпить стакан восхитительного молочного коктейля.

Увеличивают ли вес банан и молоко?

Банан и молоко помогают набрать вес. Убедитесь, что вы выпили два стакана бананового молочного коктейля и других продуктов для набора веса.

Полезны ли для здоровья сочетание банана и молока?

Да, банан и молоко полезны для здоровья. Однако, если у вас непереносимость лактозы, избегайте употребления молока. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету.

Можно ли пить банановый коктейль на ночь?

Лучше избегать употребления бананового или бананового коктейля на ночь.Вы можете простудиться. Однако, если вы не склонны к простуде, вы можете употреблять банановый коктейль на ночь.