shakeparty.ruКоктейли спортивные в домашних условиях
Топ-7 протеиновых коктейлей которые можно приготовить в домашних условиях
Если вы когда-нибудь занимались силовым спортом, то вы, наверняка, понимаете чувства тех, кто направляется домой после тренировки и испытывает полное отсутствие сил. А может быть, вы и сами во время занятий спортом чувствовали слабость и не понимали, с чем это связано? А может, и не только во время занятий? Всё дело в том, что человеку на каждый день нужно определённое количество питательных элементов: белков, жиров и углеводов. Надо, чтобы все параметры по здоровью были в норме, кстати почитайте здесь о том, можно ли и как поднять гемоглобин. Это очень важно. Нужно следить за тем, чтобы все их получать в норме – да, следить за своим рационом. Но тот, кто обеспокоен своим весом и стремится работать над ним (добавляет или сбрасывает его) должен особое внимание уделить тому, сколько его организм получает белков в сутки. Чтобы получать этих элементов в достаточном количестве, вам поможет использование протеинового коктейля в домашних условиях. Давайте рассмотрим, что такое протеиновый коктейль и как его приготовить дома.
Возможно, кто-то удивился, услышав, что протеиновый коктейль легко можно сделать дома самому. Почему? Потому, что у большинства людей слово «протеин» ассоциируется с неорганической химией, которую принимают профессиональные атлеты силового спорта. Однако для таких людей сюрпризом стало то, что «протеин» в переводе с английского означает «белок». Поэтому, не пугайтесь: делая протеиновый коктейль в домашних условиях, вы показываете, что контролируете уровень белка в своём организме, и только.Прежде чем мы поговорим о том, как сделать протеиновый коктейль, упомянем о том, кому больше всего этот самый протеиновый коктейль пригодится.
Кому пригодится протеиновый коктейль?
Если вы, по тем или иным причинам, решили ограничить потребление жиров и углеводов, то вам необходимо восполнять это белками, чтобы у организма была сила. В этом поможет протеиновый коктейль, рецепт которого будет приведён ниже. Вообще, уровень потребления белка зависит от того, насколько мы подвергаемся нагрузкам и стрессам.
Больше всего в белке нуждаются спортсмены-силовики, такие как пауэрлифтеры, бодибилдеры, тяжелоатлеты, а также те, кто занимается тяжёлым физическим трудом. В процессе нагрузок мышцы нашего тела повреждаются, но в течение 1-2 суток восстанавливаются, при этом становясь больше и сильнее. Но где организму брать стройматериалы? Белок – строитель мышц. По сути, мышцы из него и состоят. Поэтому спортсменам силового спорта и советуют делать протеиновый коктейль для того, чтобы организму было чем застраивать повреждённые мышечные волокна. Итак, как видим — белок нужен и тем, кто страстно желает похудеть, и тем, кто наращивает мышцы. Теперь поговорим о том, как можно приготовить протеиновый коктейль дома.
Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?
Перед тем как приступить к смешиванию ингредиентов, подсчитайте, сколько нужно белка именно вам. Как это определить? В зависимости от вашей цели и нагрузок, рассчитывайте от 1 до 2.5 граммов на один килограмм веса. То есть, если человек весит 100 кг и занимается силовым спортом, то ему нужно сделать протеиновый коктейль таким образом, чтобы в нём содержалось 250 грамм белка. Всё это пить не за раз, естественно, а в течение дня. Думаю, с этим понятно.
Теперь рецепт протеинового коктейля: его нет! На самом деле, нужно просто знать, какие ингредиенты использовать и смешивать с чем-то, что вам по вкусу. Лично я покупал протеиновый порошок, смешивал его с молоком и сырым яйцом. Потом добавлял какую-нибудь вкусовую добавку и готово! Также можно использовать и другие продукты, содержащие белок: творог, соевое молоко и так далее. Смешивая их, мы получаем прекрасный протеиновый коктейль, пригодный для самых разных целей!
Рецепт 1
Ингредиенты на 2 порции:
- творог (1 пачка или 180 г)
- молоко (600 мл)
- бананы (2 или 3)
- орехи (50 г)
- мед (2-3 ст.л. или по вкусу)
Довести до однородной консистенции блендером. Не забывайте, что протеиновый коктейль — это полноценный прием пищи, поэтому пейте его в промежутках между едой.
Рецепт 2
Ингредиенты:
- молоко или кефир (250 мл)
- банан (половина)
- овсянка (2-3 ложки)
- корица.
Можете добавить еще натуральный йогурт и мороженное.
Измельчите блендером и пейте утром. Экспериментируйте также с добавлением других продуктов: творога, клубники и других ягод, киви, какао, натурального йогурта, кокосовых хлопьев, ванили и даже кофе.
Рецепт 3
Ингредиенты:
- кефир (500 мл)
- творог (250 или 300 г)
- какао порошок без добавок (5 ч.л.)
- вода (100 мл)
- сахарозаменитель.
Какао и подсластитель развести водой, довести до кипения. Варить минуту, постоянно мешая содержимое, затем остудить. В перемешанную массу из творога и кефира добавьте шоколадную смесь и взбивайте до однородности. Пейте после охлаждения.
Рецепт 4
Ингредиенты:
- молоко (250 мл)
- яйцо (1 шт.)
- сахар (1 ч.л.)
Можно взбить блендером с насадкой венчиком. Как и всегда, заменяйте при желании сахар на мед и молоко на кефир. Если хотите сделать протеиновый коктейль более сытным и полезным, добавьте измельченных грецких орехов.
Рецепт 5
Ингредиенты:
- творог (200 г)
- сок (100 мл)
- кефир (100 мл)
- хурма (можно и банан)
Соединяем, превращаем в коктейль и наслаждаемся.
Рецепт 6
Ингредиенты:
- сок вишни (100 мл)
- творог (100 г)
- белок яйца
- подсластить по вкусу
Не забывайте о том, что натуральный сок всегда предпочтительнее.
Рецепт 7
Ингредиенты:
- топленое молоко (стакан)
- творог (250 г)
- овсяные отруби (1 ст.л.)
- льняное масло (1 ст.л.)
Рецептов протеиновых коктейлей много. Начните с предложенных нами, а потом, зная ингредиенты, составьте свои собственные!
Скоро напишу статью про тот как можно бросить курить в домашних условиях, не пропустите. Написал, нажимайте выше.
Краткая информация о записи
Заголовок
Топ-7 протеиновых коктейлей в домашних условиях
Описание
Что такое протеиновый коктейль, кому и для чего он полезен. Рецепты приготовления протеиновых коктейлей дома из разных продуктов.
Автор
профессиональный спортсмен, С. Павелко
Оставьте свой комментарий:
12 коктейлей со всего мира, которые можно приготовить дома
В разгар пандемии коронавируса (COVID-19) сейчас как никогда важно оставаться дома - на время - чтобы «сгладить кривую» распространение вируса. Тем не менее, есть несколько способов подражать радостям путешествия, не выходя из дома: совершите виртуальный тур по музею! Смотрите веб-камеру дикой природы! Смотрите международные фильмы! Приготовьте блюдо, вдохновленное вашими приключениями по всему миру (сейчас самое время сиять кулинарными книгами этих путешественников).Если вы чувствуете себя супер-креативным, вы можете даже с юмором воссоздать отмененную поездку, как этот путешественник сделал для AFAR.
Конечно, все это можно дополнить вкусным коктейлем в руке. Вот несколько вкусных напитков со всего мира, которые можно попробовать смешать, пока вы общаетесь на расстоянии.
Чашка Пимма
Откуда: Великобритания
The Pimm’s Cup рекламируется британцами как летний коктейль, вероятно, потому, что напиток похож на фруктовый салат с шипами.Некоторые бармены добавляют несколько капель спрайта или имбирного пива вместо лимонада, но каждый вариант невероятно освежает.
(ПРИГОТОВЛЯЕТ 1 КОКТЕЙЛЬ)
На основе рецепта Pimm’s
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 унции Pimm’s № 1
5 унций лимонада
1 ломтик клубники, апельсина и огурца
Веточка мяты для украшения
СДЕЛАТЬ
Вылейте все ингредиенты в стакан со льдом и перемешайте. Украсить веточкой мяты.
Сингапурский слинг
Вылет: Сингапур
Когда в 1915 году был создан «Сингапурский слинг», женщины в Сингапуре осуждали употребление алкоголя в общественных местах. В роскошном отеле Raffles в Сингапуре бармен Нгиам Тонг Бун часто подавал женщине фруктовый сок вместо коктейля, пока однажды ночью он не понял, что может создать напиток, который выглядел как сок для женщин, которые хотели присоединиться к ним. весело. Для его приготовления он смешал джин с ананасовым соком, гренадином, соком лайма, куантро, бенедиктином и небольшим количеством вишневого бренди, чтобы усилить сочный цвет.Напиток вскоре стал популярным не только среди присутствующих в комнате женщин, но и стал национальным напитком Сингапура.
(ПРИГОТОВЛЯЕТ 1 КОКТЕЙЛЬ)
На основе рецепта в отеле Raffles в Сингапуре
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 1/2 унции джина
1/2 унции Cherry Heering
1/4 унции Cointreau
1/4 унции Benedictine
1/4 унции сок лайма
1/3 унции гренадин
СДЕЛАТЬ
Смешайте все ингредиенты и взболтайте со льдом.Процедите в высокий стеклянный стакан, наполненный льдом. Украсить долькой вишни и ананаса. Добавьте немного биттера (по желанию).
Кайпиринья
Из: Бразилия
Cachaça, ромовый дистиллированный напиток из свежего сока сахарного тростника, производится в Бразилии с 1880-х годов. Хотя его можно употреблять в чистом виде, его чаще всего используют в качестве основы для кайпириньи, национального напитка Бразилии. Происхождение этого коктейля часто обсуждается: некоторые местные жители считают, что Caipirinha, что в переводе с португальского означает «маленькая крестьянская девочка», была создана как средство от холеры в середине 1800-х годов.Другие утверждают, что он происходит из прибрежного региона Сантос, где зародились первые заводы по производству кашасы. Точная история коктейля - загадка, но нет никаких сомнений в том, что смесь восхитительна.
(ПРИГОТОВЛЯЕТ 1 КОКТЕЙЛЬ)
На основе рецепта из Pitú
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 унции кашасы
2 чайные ложки сахарного песка
1/2 лайма
СДЕЛАТЬ
Лайм нарезать мелкими кусочками и выложить в старинный бокал для коктейлей.Добавьте сахар. Размешайте пестиком лайм и сахар. Наполните стакан льдом и добавьте кашасу. Вылейте содержимое в шейкер, хорошо встряхните и верните содержимое в стакан.
Dark’n’Stormy
Вылет: Бермудские острова
Этот двухкомпонентный коктейль был изобретен на Бермудских островах в 1860-х годах семьей Гослингов (ром Gosling’s Rum). После дистилляции своего первого темного рома семья создала фирменное имбирное пиво. В один роковой вечер два возлияния Гослинга вылили на лед и украсили лаймом.Остальное уже история.
(ПРИГОТОВЛЯЕТ 1 КОКТЕЙЛЬ)
На основе рецепта рома Гослинга
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 1/2 унции рома
5 унций имбирного пива
СДЕЛАТЬ
Налейте имбирное пиво в высокий стакан, наполненный льдом. Добавьте ром.
Негрони
Вылет: Италия
Негрони был вдохновлен итальянским коктейлем Американо, который состоит из кампари, сладкого вермута и содовой.Однако в 1919 году французский генерал по имени граф Негрони подумал, что напиток недостаточно крепкий, и попросил своего бармена добавить в его смесь немного джина, а не соды. Ecco! Так родился Negroni, и теперь это один из самых узнаваемых итальянских коктейлей.
(ПРИГОТОВЛЯЕТ 1 КОКТЕЙЛЬ)
На основе рецепта Campari
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 унция Campari
1 унция джина
1 унция вермута rosso (красный вермут)
Долька апельсина для украшения
СДЕЛАТЬ
Перемешайте жидкие ингредиенты (охлажденные) и вылейте в старомодный или «каменный» стакан, наполненный льдом.Добавьте дольку апельсина в качестве украшения.
Палома
Откуда: Мексика
Мы знаем, о чем вы думаете: разве маргарита не является официальным напитком Мексики? В то время как маргарита широко потребляется по всей стране, Палома - настоящий национальный напиток. Но сюрприз! Это мало чем отличается от маргариты. Откажитесь от Cointreau, добавьте в смесь несколько новых вкусов, и вы получите действительно настоящий напиток.
(ПРИГОТОВЛЯЕТ 1 КОКТЕЙЛЬ)
На основе рецепта, разработанного Доном Хулио
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 1/2 унции репосадо текилы
1 унция грейпфрутового сока
1/2 унции сока лайма
1/2 нектара агавы
1 столовая ложка кошерной соли
1 всплеск содовой (или грейпфрутовой соды)
Цедра грейпфрута или долька лайма для гарнир
СДЕЛАТЬ
Смешайте текилу репосадо, грейпфрутовый сок, сок лайма и нектар агавы в шейкере для коктейлей со льдом.Хорошо взболтать и процедить в стакан со льдом. Добавьте газированную воду. Украсить цедрой грейпфрута или долькой лайма.
Эта статья впервые появилась в Интернете в декабре 2016 г .; он был обновлен 23 марта 2020 г. и включил в себя текущую информацию.
>> Далее: Экскурсии по виртуальному музею, представления и уроки, которые помогут вам (и вашим детям) развлекаться дома
.Руководство для начинающих по приготовлению классических и современных коктейлей в домашних условиях от Энди Арнотта
Коктейли для начинающихКнига бестселлеров №1 по коктейлям, коктейлям, спиртным напиткам и барменшу
”Какой замечательный ресурс для приготовления коктейлей в домашних условиях .
Как бармен, я был очень взволнован, увидев, что Энди Арнотт может предложить здесь, и не был разочарован.
Отличный ресурс для всех, кто хочет узнать о коктейлях и о том, что используется для их приготовления.»- John Mollicone
Книга бестселлеров №1 по коктейлям, коктейлям, спиртным напиткам и барменшу
« Какой замечательный ресурс для домашнего приготовления коктейлей.
Как бармен, я был очень взволнован, увидев, что Энди Арнотт может предложить здесь, и не был разочарован.
Отличный ресурс для всех, кто хочет узнать о коктейлях и о том, что используется для их приготовления ». - Джон Молликоне
Вы любите коктейли, но ненавидите то, что вам нужно пойти в бар, чтобы выпить их?
Вы когда-нибудь хотели, чтобы вместо этого можно было просто приготовить потрясающие коктейли дома?
Что ж, если да, то позвольте мне представить вам…
Полное руководство для начинающих по приготовлению вкусных коктейлей в домашних условиях
Если вы хотите научиться с невероятной легкостью готовить сложные коктейли, вам нужна эта книга.
В «Коктейлях для начинающих» вы узнаете, как приготовить 100 классических и современных коктейлей.
Рецепты были упрощены профессиональными миксологами и барменами, так что любой может легко их приготовить.
Коктейли для начинающих делают смешивание вкусных напитков доступным каждому.
И эта книга идеально подходит для вас, если…
- Вы когда-нибудь хотели научиться готовить потрясающие коктейли, но были поражены сложностью процесса.
- Вы видели, как бармены готовят коктейли, и думали: «Я никогда не смогу этого сделать».
- Вы когда-нибудь хотели произвести впечатление на свидание, но облажались, смешав выпивку.
Я опросил более 20 профессиональных миксологов и попросил их избавиться от сложности приготовления коктейлей и связанных с этим навыков.
Эта книга является результатом этих интервью и дает вам все, что вам нужно знать о приготовлении коктейлей.
- Изучите советы и приемы, которые используют бармены, чтобы их коктейли всегда получались потрясающе вкусными
- Узнайте, как легко создать потрясающий домашний бар
- Узнайте, как с легкостью приготовить 100, казалось бы, сложных коктейлей
- Изучите терминологию, которую используют бармены, чтобы больше никогда не запутаться.
Цель этой книги не в том, чтобы научить вас, как стать высококвалифицированным и опытным миксологом.
Чтобы достичь этого уровня, требуются годы самоотверженной практики, и я полагаю, это не то, что вам нужно.
Вместо этого цель книги - дать вам рецепты вкусных коктейлей, которые были упрощены, чтобы каждый мог их приготовить.
Смешайте эти напитки, чтобы произвести впечатление и шокировать друзей своим недавно приобретенным, казалось бы, сложным умением.
Если вы любите коктейли, то эта книга вам понравится. А если вы любите развлекаться и устраивать вечеринки, эта книга вам незаменима.
Научитесь делать все, от коктейлей с шампанским до мартини и от космополитов до манхэттенцев.
Вам не нужно платить за дорогие коктейли в баре, просто смешайте их, не выходя из дома, за небольшую часть стоимости.
Итак, купите книгу сейчас и узнайте, как приготовить удивительно вкусные коктейли дома.
Нажмите кнопку «Купить сейчас» и сразу же начните читать.
БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК: Хотите приготовить вкусные коктейли с кофе?
Тогда не забудьте взять мой бесплатный подарок вам, он находится на лицевой стороне книги.
Мужчины бросают коктейли Молотова в синагогу Гетеборга
Двадцать мужчин в масках бросают коктейли Молотова в синагогу, когда перепуганные молодые люди собираются в подвале
- Нападение произошло, когда молодые люди из местной еврейской общины посещали мероприятие
- Свидетель описал, как видел огненный шар, приближающийся к синагоге
- Сотни людей вышли на марш в Швеции в знак протеста против признания Трампа Иерусалима
- Кто-то на одном марше сказал: «Расстреляйте евреев», сообщили местные СМИ.
Тарик Тахир. 9 декабря 2017 г. | Обновлено:
Было замечено, что 21 мужчина в масках бросал коктейли Молотова в синагогу в центре Гетеборга.
«Мы на месте с рядом подразделений», - сказал Петер Норденгард, начальник полиции Западно-Западного региона, газете Expressen.
Полиция в синагоге в центре Гетеборга, которая подверглась нападению из-за коктейлей Молотова
Молодежь из местной еврейской общины присутствовала на вечеринке в комплексе синагоги
Свидетель сказал, что видел огненный шар, направлявшийся в сторону здания. синагога
В Мальме прошел марш протеста против решения президента Дональда Трампа признать Иерусалим столицей Израиля
Двир Маоз, эмиссар молодежного движения Всемирного Бней Акива в Гетеборге, заявил, что нападение произошло вскоре после 10 часов вечера.м. в то время как молодежь из местной еврейской общины была на вечеринке в синагоге.
Он описал, как выглянул изнутри вестибюля синагоги и краем глаза увидел «огненный шар», приближающийся к зданию.
«Охранники увидели это в камеры наблюдения и сразу вызвали полицию. Дети были в стрессе, это был первый раз, когда они пережили террористический акт рядом с ними ».
Аллан Стуцинский, председатель Еврейского собрания в Гетеборге, был свидетелем нападения и сказал: «Десятки людей в масках бросали горящие предметы во двор.'
Нападение произошло после того, как несколько сотен человек прошли маршем через центр Мальмё в пятницу вечером в знак протеста против признания президентом Дональдом Трампом Иерусалима столицей Израиля.
Согласно местным СМИ, некоторые скандировали: «Мы объявили интифаду из Мальмё. Мы хотим вернуть себе свободу и будем стрелять в евреев ».
Поделитесь или прокомментируйте эту статью:
.Поджигатель из Кентукки, бросивший коктейли Молотова, случайно поджег себя
Неуклюжий поджигатель, замеченный системой видеонаблюдения, бросая коктейли Молотова в парикмахерскую, случайно поджигает себя
- Инцидент произошел в воскресенье утром в Мэдисонвилле, Кентукки
- Мужчина и женщина пытались поджечь бизнес
- Однако в конце концов мужчина поджег себя жидкостью для зажигалки.
- Полиция опубликовала видео того, что произошло, и обратилась за информацией
By Dailymail.com Reporter
Опубликовано: | Обновлено:
Предполагаемый поджигатель в Кентукки, который пытался поджечь парикмахерскую, на выходных сумел сжечь себя гораздо более пламенно.
Инцидент произошел в воскресенье утром возле офиса в Мэдисонвилле, примерно в 150 милях к юго-западу от Луисвилля.
Камеры видеонаблюдения вокруг магазина показывают, как женщина сначала выходит из белого минивэна и использует посуду, чтобы разбить окно, а затем выходит водитель с зажженным коктейлем Молотова.
Однако, запустив самодельное зажигательное устройство, бандит облил себя жидкостью для зажигалок и поджег себя.
Не проливайте ничего: на видео видно, как мужчина бросает коктейли Молотова в парикмахерскую в Мэдисонвилле, штат Кентукки, воскресным утром. Магазин
.
