Можно ли пить протеиновые коктейли кормящим мамам
Спортивное питание при грудном вскармливании: протеин, BCAA
Каждая женщина после родов занимается восстановлением фигуры. Для этого активные мамочки посещают фитнес клуб, выполняют комплекс упражнений. Тренировки забирают слишком много энергии, и чтобы не появились проблемы с лактацией необходимо употреблять белок и клетчатку, которые содержатся в спортивном питании.
И тут возникает логичный вопрос: «Можно ли протеин кормящей маме?». На упаковках со спортивным питанием указано, что оно запрещено для лактирующих и беременных женщин. Однако некоторые мамочки употребляют такой продукт, несмотря на запрет. Насколько это безопасно? Об этом далее.
Основные сведения
ВСАА – это препарат, который состоит из трёх аминокислот: лейцина, валина, изолейцина. Это незаменимые вещества, которые отвечают за строительство мышечной массы.
Валин – это аминокислота, которая восстанавливает повреждённые мышечные волокна. При интенсивных тренировках волокна мышц надрываются, когда они срастаются, мышечная масса увеличивается. Валин ускоряет процесс регенерации и рост мускулатуры.
Лейцин снижает концентрацию глюкозы в крови и усиливает выработку соматропина (гормон роста). Это вещество восстанавливает мышечную и костную ткани.
Изолейцин нормализует уровень глюкозы в крови, повышает выносливость, ускоряет регенерацию мышечных волокон.
Во время активных тренировок спортсмен тратит много энергии, а поэтому он нуждается в дополнительном источнике энергии. В противном случае организм израсходует собственные резервы (гликоген, аминокислоты). ВСАА восстанавливает энергетический баланс, увеличивает мышечную массу, сжигает жир.
Если главная цель – ускорить рост мускулатуры, то продукт употребляют перед занятиями и после них. Если тренировка длится более 60 минут, то принять аминокислоты можно и во время процесса.
Если основная цель – сбросить вес, то добавку принимают перед тренировкой и после. Чтобы снизить аппетит и ускорить похудение, аминокислоту употребляют также между приёмами пищи.
ВСАА выпускают в форме порошка, капсул и таблеток. Более 50% спортсменов отдают предпочтение двум последним формам препарата, так как они удобны и имеют нейтральный вкус. Однако таблетки усваиваются медленнее, чем капсулы. Порошковая форма экономична и быстроусвояема, но обладает неприятным вкусом.
Стандартная дозировка продукта для одной тренировки – 33мг/1 кг. Если вес женщины 65 кг, то за одно занятие принимают 2.15 г ВСАА, а если вес 80 кг – 2.64 г. Чтобы продукт проявил только лучшие свойства – строго придерживайтесь дозировки.
Общая информация о протеине
Протеин – это чистый концентрированный белок из натурального сырья, который используют для роста мышц или похудения. Протеин усваивается быстрее, чем белок из продуктов, которому нужно время для расщепления. Усвоение белка требует немалых энергозатрат, а поэтому он создаёт недостаток калорий и расходует жировые запасы в организме. Как следствие, человек худеет.
Основные виды концентрированного протеинового питания:
- Сывороточное;
- Казеиновое;
- Соевое;
- Изолят;
- Гидролизат.
Для роста мышечной массы и похудения используют протеиновые комплексы. Стандартная доза – 2 г/1 кг, но точную дозировку поможет определить личный тренер.
Протеин выпускают в форме порошка, который перед употреблением разводят жидкостью. Это может быть вода, фруктовый сок или молоко. Категорически не рекомендуется разводить порошок горячей жидкостью, так как белок свернётся и потеряет часть свойств.
Изолят быстро усваивается, ускоряет восстановление повреждённых волокон, стимулирует рост мышц. Напиток употребляют за 60 минут до занятий, а потом сразу после них. Продукт улучшает пищеварение, насыщает организм углеводами, белками и другими полезными веществами.
Комплексный продукт содержит казеиновый, сывороточный, яичный или соевый белки. Эта смесь легко усваивается и помогает быстро набрать мышечную массу. Напиток употребляют за 2 часа до тренировки, перед отходом ко сну или между приёмами пищи.
Медленные протеины популярны среди бодибилдеров, с их помощью фигура становится рельефной. Эти белки называют медленными, потому что они усваиваются 6–8 часов. Их употребляют на ночь, чтобы насытить мышцы аминокислотами, хотя некоторые спортсмены применяют их по стандартной схеме (перед и после тренировки).
ВСАА и протеины при лактации
Организм женщины после родов ослаблен, а поэтому ей необходима дополнительная подпитка извне, особенно после занятий спортом. Ей подойдёт пища богатая на белки и клетчатку. Обычная еда не насытит организм необходимым количеством легкоусвояемого белка.
Протеины содержат полный состав незаменимых аминокислот, которые усваиваются быстрее, чем белки из продуктов, но медленнее, чем ВСАА. Однако БЦА содержит всего 3 аминокислоты. Оба продукта восстанавливают организм после тренировок, ускоряют рост мышц и сжигают жиры, только ВСАА дает быстрый результат, а протеины – долгосрочный.
Производители указывают, что спортивное питание запрещено беременным и лактирующим женщинам. Это объясняется тем, что продукт не тестировали на данной категории людей. Согласно статистическим данным, каждая 10 женщина употребляет пищевые добавки с целью восстановить физическую форму.
ВСАА и протеин при грудном вскармливании разрешено употреблять, но только после одобрения врача. Чтобы избежать аллергической реакции у новорождённого, рекомендуется выбирать спортивное питание, в составе которого отсутствуют пищевые красители, ароматизаторы и вкусовые добавки. Протеины и ВСАА нужны тем женщинам, которые занимаются спортом и не добирают суточную норму белка из обычных продуктов.
Какие преимущества протеиновых коктейлей для женщин? | Здоровое питание
Карли Шуна Обновлено 6 декабря 2018 г.
Стереотипное изображение людей, употребляющих протеиновые коктейли, является «большим и громоздким». Многие женщины избегают коктейлей, потому что они не хотят нарастить видимую мускулатуру, хотят избежать лишних калорий или не чувствуют, что им нужен дополнительный белок в своем рационе. Хотя это правда, что потребности женщин в белке, как правило, ниже, чем у мужчин, женщины, получающие дополнительный белок в своем рационе, имеют множество преимуществ.
Совет
Протеиновые коктейли могут помочь женщинам набрать или сохранить мышечную массу и улучшить общий состав тела.
Контроль веса
Белок насыщает больше, чем углеводы или жиры, поэтому увеличение процента калорий, которые вы получаете каждый день из богатой белком пищи, может помочь вам почувствовать себя сытым или даже потреблять меньше калорий. Обзор исследования 2018 года, опубликованный в Журнале Американского колледжа питания, показал, что и женщины, и мужчины с избыточным весом теряли больше общего веса и жировой массы, когда дополняли свой рацион сывороточным протеином, чем те, кто этого не делал.
Muscle Growth
Многие женщины хотят быть «в тонусе», но опасаются выглядеть слишком громоздкими. Однако для большинства женщин «набрать массу» на самом деле чрезвычайно сложно, как потому, что это требует огромной приверженности силовым тренировкам, так и потому, что эстроген в их телах препятствует значительной видимой мышечной массе. Однако есть огромные преимущества для женщин, которые могут набирать и сохранять мышечную массу, особенно с возрастом и повышением восприимчивости к таким состояниям, как остеопороз и саркопения.Чтобы набрать мышечную массу, женщинам требуется избыток калорий с пищевым белком, поскольку аминокислоты в белке - это то, что строит и восстанавливает мышечную ткань в организме. Если нелегко получить это из цельных продуктов, протеиновые коктейли - легкая помощь.
Питание в упаковке
Удовлетворение ваших ежедневных потребностей в питании - это просто в теории, но на практике может потребоваться много работы. Если у вас мало времени на приготовление здоровой пищи или вы не можете включить в свой рацион много цельных продуктов с высоким содержанием белка, протеиновые коктейли могут помочь восполнить те питательные вещества, которые вы иначе могли бы получить.Хотя рекомендованная Министерством сельского хозяйства США суточная норма белка составляет всего 0,8 грамма на килограмм веса тела, обзор исследований 2018 года показал, что женщинам, вероятно, потребуется вдвое больше, если они хотят набрать силу и мышечную массу - или даже сохранить силу. уровень, который они уже достигли, приближаясь к среднему возрасту. Для 140-фунтовой женщины это 102 грамма в день, что может быть трудно получить только из еды, особенно для вегетарианцев или веганов. Однако протеиновые коктейли обычно предлагают многообещающее от 20 до 30 граммов белка на порцию.
Соблюдайте осторожность
Поскольку протеиновые коктейли являются диетической добавкой и не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, они имеют широкий диапазон качества и не гарантируют получение конкретных результатов для кого-либо. Если вы думаете о добавлении протеиновых коктейлей в свой обычный рацион, сначала проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если вы пьете коктейли, чтобы достичь определенной цели.
.Может ли кормящая мама есть эту пищу? Часто задаваемые вопросы • KellyMom.com
Келли Боньята, IBCLC
Есть ли список продуктов, которых мне следует избегать при грудном вскармливании?
Есть NO продуктов, которых матери следует избегать просто потому, что она кормит грудью. Обычно рекомендуется есть все, что вам нравится, в любое время и в том количестве, которое вам нравится, и продолжать это , если только вы не заметите очевидную реакцию вашего ребенка на определенную пищу.Не существует такой вещи, как «СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ кормящие матери», потому что большинство кормящих мам могут есть все, что им заблагорассудится, и потому что каждый ребенок, чувствительный к определенным продуктам, уникален - то, что беспокоит одного, может не беспокоить другого. Если у вас есть семейная история аллергии и вы думаете, что у вашего ребенка может быть аллергия, вы можете отказаться от определенных продуктов, но, опять же, это будет отличаться для каждого ребенка.
Дополнительная информация:
Как диета матери влияет на ее молоко?
У моего ребенка газы.Это вызвано чем-то в моем рационе?
Могут ли кормящие матери есть сильно приправленную или острую пищу?
Да, в общем. Есть много культур, которые регулярно едят острую пищу и продукты с сильным вкусом, и нет - доказательств того, что больший процент этих младенцев суетливы, газы или имеют другие проблемы с едой, которую едят их мамы. Мы знаем, что некоторые сильные ароматы, такие как чеснок, могут проникать в молоко, но это не вызывает проблем. Фактически, одно исследование показало, что младенцы лучше кормили грудью после того, как мама ела чеснок.
Как употребление «газированной пищи» повлияет на ребенка?
Кормящих мам обычно запрещают употреблять в пищу так называемые «газообразные продукты», такие как брокколи, цветная капуста, капуста, бобы и т. Д. Однако газообразные продукты могут повлиять на вашего ребенка не больше, чем другие продукты.
Употребление определенных продуктов может вызвать газы у мамы из-за нормального расщепления некоторых непереваренных углеводов (сахар, крахмал, растворимая клетчатка) бактериями в толстом кишечнике (см. Газы в пищеварительном тракте).
Однако грудное молоко состоит из того, что попадает в кровь матери, а не из того, что находится в ее желудке или пищеварительном тракте. Ни газ, ни непереваренные углеводы (распад которых может вызвать образование газов у мамы) не попадают в кровь мамы, поэтому невозможно, чтобы эти вещества попали в ваше молоко, чтобы вызвать у ребенка газы.
Это не означает, что у вашего ребенка не будет чувствительности к определенной пище, но способность пищи влиять на ребенка не имеет ничего общего с тем, вызывает ли она у мамы газы.
См. Также У моего ребенка газы. Это вызвано чем-то в моем рационе? @
Может ли кислая еда, которую ест мама, быть «слишком кислой» для ребенка?
Нет. Кислые продукты, такие как цитрусовые, помидоры и т. Д., Не могут изменить кислотность грудного молока. Однако, как и любая другая пища, некоторые дети будут чувствительны к белкам, которые попадают в молоко матери.
Повлияет ли на грудное молоко слишком много сладкого или увеличение / уменьшение количества жиров в моем рационе?
Нет. На грудное молоко не влияет количество сахара, которое съедает мама.
Кроме того, ее диета не влияет на жирность и калорийность молока матери. Тем не менее, видов жиров в молоке могут быть изменены (до определенной степени) с помощью диеты.
См. Также:
Что влияет на количество жира или калорий в молоке матери? @
Набирает ли мой ребенок, вскармливаемый исключительно грудью, слишком много веса? @
Как мне увеличить прибавку в весе ребенка? @
Можно ли пить газировку (диетическую или обычную)?
Газировка обычно содержит газировку (часть, которая делает ее газированной), кофеин и / или искусственные подсластители.Смотрите ниже для получения дополнительной информации.
Могу ли я пить кофе или газированные напитки, содержащие кофеин?
См. Грудное вскармливание и кофеин.
Могу ли я есть / пить продукты, содержащие искусственные подсластители?
Nutrasweet (аспартам)
По словам Хейла ( Лекарства и материнское молоко , 2012), уровни нутрасвита (аспартама) в материнском молоке слишком низки, чтобы вызывать серьезные побочные эффекты у младенцев, не страдающих фенилкетонурией (фенилкетонурия). Он противопоказан детям с доказанной фенилкетонурией.Хейл относит аспартам к категории риска лактации L1 (самый безопасный), но L5 (противопоказан), если у ребенка ФКУ.
Спленда (сукралоза)
Согласно Хейлу ( Лекарства и материнское молоко , 2012), исследований сукралозы у кормящих женщин было мало. По Хейлу, он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта и выводится в неизмененном виде с мочой. FDA США считает сукралозу безопасной для кормящих женщин. Хейл внес сукралозу в категорию риска лактации L2 (безопаснее).
Исследование 2015 г. (Непитательные подсластители в грудном молоке: перспектива потенциальных последствий недавних открытий) показывает, что непитательные подсластители (NNS) проникают в грудное молоко, и делает вывод, что «из-за длительного воздействия сукралозы на младенцев, ace-K и сахарин на их текущее и будущее здоровье недостаточно хорошо изучены, мы призываем с осторожностью делать вывод о том, что NNS подходят для употребления кормящими матерями ».
Сорбитол
Сорбитол - это сахарный спирт, который естественным образом содержится в некоторых фруктах и овощах и используется в качестве подсластителя в продуктах питания и лекарствах.Его нет в списке Хейла, но вряд ли возникнет проблема с грудным вскармливанием. Обычно используется в зубной пасте, жевательной резинке без сахара и т. Д.
Сахарин
Per Hale ( Medications and Mothers ’Milk , 2012), уровень сахарина в молоке имеет тенденцию накапливаться со временем, но все же считается минимальным. Умеренное потребление не должно быть проблемой для кормящих матерей. Хейл отнес его к категории риска лактации L3 (вероятно, безопасно).
Исследование 2015 г. (Непитательные подсластители в грудном молоке: перспектива потенциальных последствий недавних открытий) показывает, что непитательные подсластители (NNS) проникают в грудное молоко, и делает вывод, что «из-за длительного воздействия сукралозы на младенцев, ace-K и сахарин в отношении их текущего и будущего здоровья недостаточно изучены, мы призываем с осторожностью заключать, что NNS подходят для потребления кормящими матерями.”
Стевия ( Стевия rebaudiana )
Стевия - очень сладкая трава, которую многие используют в качестве низкокалорийного заменителя сахара. Ребаудиозид А (очищенный от Stevia rebaudiana ) «общепризнан как безопасный» (GRAS) в качестве подслащивающего агента для пищевых продуктов Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, но исследований на беременных или кормящих женщинах не проводилось. Хейл ( Лекарства и материнское молоко , 2012) рекомендует соблюдать осторожность, когда дело доходит до использования стевии во время грудного вскармливания, потому что много разных трав одного и того же рода используются в качестве натуральных подсластителей, и потому что нет исследований по использованию стевии при грудном вскармливании. женщины.Он относит стевию к категории риска лактации L3 (вероятно, безопасно).
Дополнительная информация:
Безопасность сукралозы с веб-сайта Splenda
Искусственные подсластители от William Sears, MD (общая информация, не относящаяся к грудному вскармливанию)
Информация об искусственном подсластителе от доктора Джея Гордона (общая информация, не относящаяся к грудному вскармливанию)
Butchko HH, et al. Аспартам: обзор безопасности. Regul Toxicol Pharmacol. 2002 апр; 35 (2, часть 2): S1-93.
Spiers PA, et al.Аспартам: нейропсихологическая и нейрофизиологическая оценка острых и хронических эффектов. Am J Clin Nutr. 1998 сентябрь; 68 (3): 531-7.
Можно ли кормящей маме есть мед?
Мед для мамы не проблема. Флора кишечника взрослых и детей старше года способна отражать споры ботулизма, которые могут присутствовать в меде, и обезвреживать их. Поскольку споры погибнут в желудочно-кишечном тракте, они не попадут в кровоток и, следовательно, не будут присутствовать в вашем молоке.
Кишечник ребенка не может защитить себя от спор ботулизма, поэтому он может колонизировать кишечный тракт, прорастать и выделять нейротоксин ботулизма. В результате мед не рекомендуется детям до года. Не рекомендуется давать ребенку все, что содержит мед, или убедитесь, что процесс приготовления убивает любые споры ботулизма, которые могут присутствовать. Споры ботулизма очень термостойкие - токсин менее устойчив.
Дополнительная информация:
Танзи М.Г., Габай депутат.Связь между потреблением меда и детским ботулизмом. Фармакотерапия Ноябрь 2002; 22 (11): 1479-83.
Детский ботулизм от FamilyPracticeNotebook.com
Ботулизм от Центров США по контролю за заболеваниями
Могу ли я есть продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия)?
Грудное молоко обычно содержит свободные глутаматы (в среднем 22 мг / 100 г молока). На уровни грудного молока лишь незначительно влияет прием матерями глутамата натрия. [FSANZ 2003, IFICF 2001, Stegink 1972]
Американская академия педиатрии считает, что глутамат натрия совместим с грудным вскармливанием [AAP 2001].
Ссылки и дополнительная информация:
Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия (FSANZ). Глутамат натрия: оценка безопасности. Серия технических отчетов № 20. Канберра, Австралия: Стандарты пищевых продуктов, Австралия, Новая Зеландия; 2003 июнь.
Фонд Международного совета по продовольственной информации (IFICF). Глутамат и глутамат натрия: изучение мифов [PDF]. Вашингтон, округ Колумбия: Фонд Международного совета по продовольственной информации; 2001, ноябрь, 12 с. [См. С. 2-3.]
Стегинк Л.Д., Филер Л.Дж. младший, Бейкер Г.Л.Глутамат натрия: влияние уровней аминокислот в плазме и грудном молоке у кормящих женщин. Proc Soc Exp Biol Med. 1972 июл; 140 (3): 836-41.
Комитет по лекарствам Американской педиатрической академии. Перенос лекарств и других химических веществ в человеческое молоко. Заявление о политике. Педиатрия. 2001 сентябрь; 108 (3): 776-789. [См. Таблицу 7: Пищевые продукты и агенты окружающей среды: влияние на грудное вскармливание.]
Общая информация:
MSG: Обычный усилитель вкуса от Мишель Медоуз, из журнала потребителей FDA, США.С. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, январь-февраль 2003 г.
Все, что вам нужно знать о глутамате и глутамате натрия от Фонда Международного совета по пищевой информации, июль 2015 г.
Следует ли мне избегать некоторых видов рыбы?
Из-за риска слишком высокого уровня метилртути для неродившегося ребенка Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу нескольких видов рыбы: акулы, рыбы-меч, королевской макерали и кафельной рыбы (они более долгоживущие). , более крупная рыба, которая питается другой рыбой и поэтому с большей вероятностью накапливает более высокие уровни ртути).Согласно FDA: «Хотя это правда, что основная опасность метилртути в рыбе представляет собой развивающуюся нервную систему будущего ребенка, кормящим матерям и маленьким детям благоразумно не есть эту рыбу». Они рекомендуют употреблять в среднем не более 12 унций в неделю других видов рыбы (моллюсков, консервов, мелкой морской рыбы или выращенной на фермах рыбы).
Другие рекомендуют расширить список небезопасной рыбы FDA . См. Статью «Ртуть в вашей рыбе» Кена Кука, президента Рабочей группы по окружающей среде, для получения дополнительной информации и предлагаемых списков безопасной и небезопасной рыбы во время беременности.
А как насчет тунца? Согласно FDA, вы можете безопасно включать тунца в еженедельное потребление рыбы. Разновидности рыбы, описанные в FDA , предлагают избегать содержания метилртути в количествах от 0,96 до 1,45 PPM (частей на миллион). Свежий тунец в среднем составляет 0,32 промилле, а консервированный тунец - 0,17 промилле. Стейки из тунца и консервированный тунец из альбакора обычно содержат более высокий уровень ртути, чем консервированный светлый тунец. С другой стороны, , Рабочая группа по окружающей среде предлагает беременным женщинам вообще избегать употребления стейков из тунца и есть консервы из тунца не чаще одного раза в месяц.
Ссылки и дополнительная информация:
Грудное вскармливание и воздействие ртути @
Рыба: что следует знать беременным женщинам и родителям Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Что нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках: советы женщинам, которые могут забеременеть, беременным женщинам, кормящим матерям, маленьким детям. (Март 2004 г.). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Уровни ртути в рыбе от Отдела гигиены окружающей среды штата Мэн
Ртуть в вашей рыбе Кен Кук, президент Рабочей группы по окружающей среде
Государственный совет по содержанию метилртути в рыбе
Уровни ртути в промысловой рыбе и моллюсках от FDA США.Перечислены различные сорта рыбы и морепродуктов, а также уровни метилртути в каждом из них.
Загрязнители окружающей среды и грудное вскармливание @
Могу я есть суши?
Да; просто убедитесь, что вам комфортно с источником и заботой о сырой рыбе (солидные суши-бары очень осторожны с этим). Как и любая сырая пища, суши могут быть переносчиками паразитов или бактерий, называемых listeria monocytogenes (подробнее о листериозе см. Ниже), а некоторых видов рыб следует избегать из-за уровней ртути.Эксперты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что употребление суши с сырой рыбой не представляет проблемы для грудного ребенка (хотя может вызвать заболевание мамы).
Можно ли кормящей маме есть непастеризованные мягкие сыры?
Да, кормящие матери могут есть мягкие сыры. Непастеризованные мягкие сыры (и другие непастеризованные молочные продукты) могут содержать бактерии, называемые Listeria monocytogenes. Сыр, производимый в США, должен быть изготовлен из пастеризованного молока (пастеризация убивает организм листерий), но импортные сыры могут быть проблемой.Листериоз обычно является незначительным гриппоподобным заболеванием у здоровых взрослых, но может вызывать серьезные проблемы у беременных женщин и может быть связан с мертворождением и выкидышем (поскольку он может передаваться ребенку через плаценту). Хотя употребление непастеризованных молочных продуктов во время беременности не рекомендуется, это не считается проблемой для кормящих мам.
Пер Лоуренс ( Грудное вскармливание: руководство для медиков, , 1999, стр. 569), «В литературе нет данных, свидетельствующих о передаче листерий через грудное молоко.Эта ссылка указывает на то, что единственное, что может помешать грудному вскармливанию, - это неспособность матери кормить грудью из-за тяжелой болезни.
Другие продукты, которые могут переносить листерию, считаются безопасными для кормящих мам (но не во время беременности):
- хот-доги, мясные закуски, болонья или другие мясные деликатесы , если только они не были повторно нагреты до горячего пара
- мягкий сыр, такой как фета, кесо бланко, кесо фреско, бри, сыры камамбер, сыры с голубыми прожилками и панела, если он не отмечен как изготовленный из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано: «ИЗГОТОВЛЕН ИЗ ПАСТЕРИЗОВАННОГО МОЛОКА».
- охлажденный паштет, мясные пасты с мясного прилавка или копченые морепродукты, найденные в охлаждаемом отделении магазина. Можно есть продукты, которые не нуждаются в охлаждении, например консервированный тунец и консервированный лосось. После открытия хранить в холодильнике.
- салатов, приготовленных в магазине, например салата с ветчиной, салата из курицы, яичного салата, салата из тунца или салата из морепродуктов
- сырое (непастеризованное) молоко или продукты, содержащие непастеризованное молоко
Источник: Защитите своего ребенка и себя от листериоза
Доп. Информация:
Информация о листериозе Центров по контролю за заболеваниями США
Безопасно ли есть арахис и арахисовое масло во время кормления грудью?
Текущие исследования показывают, что отказ от арахиса во время беременности или кормления грудью не помогает предотвратить аллергию на арахис у вашего ребенка.
До недавнего времени аллергологи рекомендовали детям не употреблять арахис или арахисовые продукты до достижения возраста 36 месяцев, но недавние исследования показывают, что такая отсрочка не помогает предотвратить аллергию на арахис.
Дополнительная информация:
Аллергия на арахис, дети и беременность от марша десятицентовиков
Грир FR, Sicherer SH, Burks AW; Комитет по питанию Американской академии педиатрии; Секция аллергии и иммунологии Американской академии педиатрии. Влияние раннего диетического вмешательства на развитие атопического заболевания у младенцев и детей: роль ограничения питания матери, грудного вскармливания, сроков введения прикорма и гидролизованных смесей.Педиатрия. 2008 Янв; 121 (1): 183-91.
Томпсон Р.Л., Майлз Л.М., Ланн Дж., Деверо Дж., Дирман Р.Дж., Стрид Дж., Батрисс Дж. Сенсибилизация и аллергия на арахис: влияние раннего воздействия арахиса. Br J Nutr. 2010 Май; 103 (9): 1278-86. Epub 2010 26 января
,Special K Protein Shakes Review (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020)
Мы все видели Special K Protein Shakes в продуктовом магазине. Эти коктейли-заменители пищи утверждают, что помогают пользователям в достижении их целей по снижению веса, но, скорее всего, это связано с тем, что они сочетаются с низкокалорийной диетой и не обязательно что-то запатентованное в коктейлях.
Поскольку трудно разделить, помогает ли пользователям коктейль или диета, мы хотели узнать больше. Наша команда исследователей внимательно изучила список ингредиентов в Special K Protein Shakes и изучила любые потенциальные побочные эффекты, клинические исследования и отзывы клиентов как о продукте, так и о работе с клиентами компании.Читайте дальше по продукту.
Special K Protein Shakes можно приобрести на их официальном сайте.
Special K Protein Shakes Читатели: Noom предлагает нашим читателям бесплатную пробную версию в течение ограниченного времени. Нажмите здесь , чтобы увидеть это специальное предложение!Обзор
Что такое специальные протеиновые коктейли K?
Special K изначально был брендом хлопьев для завтрака, производимым компанией Kellogg’s в США. Эти хлопья продавались как продукты с низким содержанием жира для тех, кто участвует в программе похудания.
Хотя они начали с зерновых и батончиков, были представлены специальные протеиновые коктейли K20 и протеиновые коктейли K20.
Основная цель брендов Special K Challenge - помочь человеку похудеть на 6 фунтов за две недели, употребляя продукты Special K в течение дня.
Special K заменяет прием пищи протеиновыми батончиками или протеиновыми коктейлями.
Коктейли - это удобный и портативный способ позавтракать, пообедать или поужинать в дороге.Этот восхитительный кремовый коктейль, содержащий 15 г белков и 5 г клетчатки, утоляет голод и помогает похудеть.
Эти коктейли-заменители еды доступны в нескольких вариантах вкуса, включая:
- Молочный шоколад
- Французская ваниль
- Богатый шоколад
- Клубника
- Шоколадный мокка
- Ванильный капучино
Специальные протеиновые коктейли K Конкуренты
× Объяснение ценыЭто сколько стоит начать работу по соответствующей программе.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.
- = Начальная стоимость продукта менее 5 долларов США
- = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов США
- = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов США
- = Первоначальная стоимость продукта составляет $ 151 или больше
Как появились протеиновые коктейли Special K?
Пищевые ингредиенты Special K Protein Shakes включают белки, витамины, минералы и клетчатку и используются в качестве заменителей пищи.Эти коктейли являются продуктом известного домашнего бренда Kellogg’s.
Kellogg’s - известное имя в области продуктов Special K, таких как батончики, хлопья, закуски и многие другие.
Special K Protein Shakes помогает людям, сидящим на диете, утолить тягу и голод с помощью вкусных альтернатив с высоким содержанием белков, но с низким содержанием сахара, углеводов и калорий. Недавно они решили проявить более активный интерес к рекламе похудания и заменителей пищи.
Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.
Претензии
Специальный протеиновый коктейль К Претензии
Специальные протеиновые коктейли K помогают потребителям похудеть за счет сокращения количества калорий. Удобные и доступные напитки - отличный способ похудеть.
Ингредиенты
Special K Protein Shake Ingredients
Special K Protein Shake Ingredients многочисленны и разнообразны. Основные ингредиенты:
- Белковая смесь, вода и обезжиренное молоко
- Изолят соевого белка
- Сахар
- Масло канолы
- Натуральные и искусственные ароматизаторы
Работают ли специальные протеиновые коктейли K?
Special K Protein Shakes для похудения на самом деле являются заменителями еды, разработанными, чтобы помочь вам сбросить несколько килограммов, хотя вы по-прежнему получаете питательные вещества, необходимые для повседневной деятельности.
Заменив высококалорийную еду протеиновым коктейлем, вы склонны ограничить потребление калорий.
Тем не менее, некоторые обзоры Special K Protein Shake предполагают, что на самом деле он не может помочь в похудании, поскольку не обладает никакими жиросжигающими свойствами.
Special K Protein Shakes действительно содержат клетчатку, которая дает вам ощущение сытости в течение дня. Потребители будут получать достаточно питательных веществ и витаминов, поэтому не будет ощущаться какой-либо слабости или недоедания.
Количество калорий в коктейлях подходит для кратковременной потери веса, но если вы хотите поддерживать потерянный вес в течение более длительного периода, вам необходимо сочетать использование коктейлей со здоровой диетой и планом упражнений.
Преимущества и результаты
Special K Protein Shakes Преимущества и результат
Согласно заявлениям о продукте, Special K Protein Shakes не только способствует снижению веса, но и дает множество дополнительных преимуществ, таких как:
- Потеря веса достигается за счет более низких калорий.
- Построение сухой мускулатуры становится легче с доступными белками
- Сдерживает голод и тягу к еде
- Доступно несколько восхитительных вкусов
- Доступно по сравнению с другими коктейлями
Специальные протеиновые коктейли K и вес Loss
Special K Protein Shake обзоры показывают, что они помогают справиться с тягой к еде и голодом с помощью вкусной альтернативы, поскольку они низкокалорийны, но богаты белком.Одно исследование, опубликованное в журнале FASEB Journal , показало, что диета с высоким содержанием белка позволяет людям, сидящим на диете, избавляться от жира и целлюлита при сохранении мышечной массы.
Special K Protein Shakes утверждает, что они являются отличным решением для занятых, стремящихся к карьере людей или студентов колледжей, которые хотят сбросить вес во время движения.
Указания
Как использовать специальные протеиновые коктейли K?
Эти готовые коктейли можно купить в любом обычном продуктовом магазине. Хотя коктейли богаты витаминами и минералами, они содержат искусственные подсластители, которые иногда небезопасно употреблять.
Хотя сукралоза и ацесульфам калия были признаны безопасными FDA, все еще существуют некоторые разногласия по поводу их использования.
После ознакомления с пищевой ценностью Special K Protein Shakes рекомендуется употреблять эти коктейли в качестве заменителя еды.
Помимо того, что коктейли вкусны и полезны, они были специально разработаны для поддержания желаемой массы тела. Помимо 10 г белка, вы потребляете 5 г клетчатки, которая даст вам чувство сытости.
Побочные эффекты
Возможные побочные эффекты специальных протеиновых коктейлей K
Специальные протеиновые коктейли K содержат сахар, который позволяет набирать вес, а не терять.
Изолят соевого белка является полезным ингредиентом, но его постоянное употребление может иметь некоторые побочные эффекты, например проблемы с иммунной системой.
Из-за присутствующих в коктейлях искусственных подсластителей ацесульфама калия и сукралозы, можно столкнуться с неприятными побочными эффектами, такими как головные боли, тошнота и проблемы с пищеварением.
Предупреждения о продукте
Special K Protein Shakes Предупреждения о продукте
Когда вы потребляете Special K Protein Shakes, вы отказываетесь от обычных приемов пищи, что может привести к некоторому дефициту питательных веществ, что сделает вашу диету менее сбалансированной.
Шейки, безусловно, восхитительны, но они не обладают полностью тем чувством сытости, которое рекламирует Kellogg’s. Вы не должны увлекаться, веря всему, что написано на веб-сайте Kellogg или в рекламе.
Всегда лучше сначала проверить ингредиенты и эффекты коктейлей, прежде чем покупать их.
Судебные иски
Какие-либо особые судебные иски о протеине K?
Особых исков против Special K Protein Shakes нет.
Special K Protein Shake Alternatives
Если вас беспокоит высокое содержание сахара в Special K Protein Shakes, есть несколько альтернативных заменителей еды, которые дают аналогичные преимущества, например:
- Органические протеиновые коктейли
- Веганские протеиновые коктейли
- Обогащенный протеином Кокосовая вода
- Белковые смузи
- Белковые батончики и протеиновые хлопья
Special K Protein Shakes Информация о питании
Special K Protein Shakes для похудания - богатый источник витаминов и минералов, согласно заявлению продукта.К другим питательным веществам, содержащимся в коктейлях, относятся:
- Клетчатка 5 г
- Сывороточный и соевый белок 10 г
- Витамин A, витамин B и витамин D
- Натрий
- Магний
- Марганец
- Калий
- Хром
Полезны ли специальные протеиновые коктейли K для детей?
Американская академия педиатрии сообщила, что протеиновые добавки не помогают в силе, развитии мышц или выносливости.
Средний ребенок уже потребляет много белка в своем обычном рационе, поэтому нет необходимости давать дополнительные протеиновые добавки или протеиновые коктейли.
Дополнительный белок, если давать детям, может привести к накоплению жира вместо наращивания мышечной массы. На самом деле, порой повышенный уровень белка может привести к таким проблемам, как повреждение почек и обезвоживание.
Special K Protein Shakes vs Slim Fast
Special K Protein Shakes и Slim Fast должны быть эффективными для похудания, поскольку оба они низкокалорийны. Для программы похудения, помимо низкокалорийного содержания, не менее важно содержание питательных веществ и способность сохранять сытость между приемами пищи.
Содержание протеина в протеиновых коктейлях Slim Fast и Special K составляет 15 г.
Оба коктейля поставляются в бутылках, которые удобно носить с собой, но перед употреблением их необходимо охладить.
Special K Protein Bars vs Special K Protein Shakes
И протеиновые батончики, и протеиновые коктейли полезны по-своему. Решение, какой продукт работает лучше всего, зависит от индивидуальной конечной цели пользователя.
Если основным мотивом употребления протеиновых добавок является повышение уровня аминокислот, то протеиновые коктейли - лучший вариант.Аминокислоты помогают любителям тренировок нарастить мышцы и восстановиться после тренировок.
Если аминокислоты эффективно проходят через кровоток, способность набирать силу и мышечную массу также увеличивается.
Однако нужно быть осторожным, когда пьешь протеиновые коктейли. Вместе с протеиновыми коктейлями следует принимать здоровую и хорошо сбалансированную диету с достаточным количеством фруктов и овощей, поскольку сами по себе эти коктейли не могут обеспечить все необходимые питательные вещества.
С другой стороны, протеиновые батончики отлично подходят для похудения без развития белкового дефицита.
Научные исследования показали, что жевание и пережевывание твердой пищи более эффективно для контроля голода, чем протеиновые коктейли или жидкие источники протеина.
Когда дело доходит до удобства, протеиновые батончики определенно имеют преимущество перед протеиновыми коктейлями.
«Мне нравятся коктейли Special K - я использую их утром на работе и вечером, когда не хочу готовить. Они восхитительны - вы останетесь довольны и поднимете уровень энергии ».
Pat
«Эти коктейли довольно хороши.Не насытит вас слишком сильно, но приятно перекусить, чтобы вы продолжали работать. Аромат хорош для протеинового коктейля. Я бы выкупил их. Это немного дороже, чем покупка дженериков, но не так уж плохо ».
Bethany
«Приличный вкус, но слишком много сахара».
A Poche
Итог
Итог по специальным протеиновым коктейлям K
Прежде чем отправиться за специальными протеиновыми коктейлями K, вот наши последние мысли. Нам нравится цена и то, что мы нашли несколько положительных отзывов покупателей, но у нас есть опасения, потому что исследования белков и клетчатки не имеют отношения к этому продукту.Мы также немного скептически настроены, потому что покупатели говорят о высоком содержании сахара и плохом вкусе.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, почему бы не попробовать объединить здоровую сбалансированную диету и режим упражнений с добавкой для похудения, содержащей некоторые клинически проверенные ингредиенты?
Одна из лучших программ, которые мы видели в этом году, называется Noom Коучинг людей, индивидуальные планы питания и интерактивные группы поддержки - вот лишь некоторые из того, что может предложить эта клинически протестированная программа.
Кроме того, для всех читателей Dietspotlight команда Noom предлагает бесплатную пробную версию . Это отличные новости, и мы всегда хотим их видеть.
Узнайте больше о Noom ».