Закрыть Другие фотографии коктейля
Закрыть Рецепт добавлен
в барную книгу
Закрыть Рецепт отправлен
Закрыть

Вспомнить пароль



Закрыть

Отправить



Закрыть



Зарегистрироваться



Вспомнить пароль

Закрыть

Выйти из системы

Сменить пароль





Питательный коктейль фито слим баланс


Коктейль для похудения Fito Slim Balance (Фито Слим Баланс) — отзывы

  • Диеты
    • Авторские
    • Популярные
    • По рациону
    • Разные
  • Питание
    • Продукты
    • Калорийность
    • Режим
    • Рецепты
  • Способы
    • Процедуры
    • Методы
    • Препараты
    • Одежда
  • Фитнес
    • Упражнения
    • Со снаряжением
    • Тренировки
  • Звезды
  • Портал о похудении
  • Способы
  • Препараты

balance slim Пищевая ценность, калории, баланс slim Информация о питании

Осведомленность об образе жизни, 1,5 г Чайный пакетик

Калорий: 0 • Углеводы: 0 г • Жиры: 0 г • Белки: 0 г

Balance slim, 1 vaso

Калорий: 110 • Углеводы: 9 г • Жиры: 3 г • Белки: 10 г

Gewichts-Balance Drink, 3 лёффеля

Калорий: 229 • Углеводы: 26 г • Жиры: 6 г • Белки: 15 г

для здоровья и стройности, 25 граммов

Калорий: 19 • Углеводы: 237 г • Жиры: 2 г • Белки: 21 г

tekanne balance and slim, 1 тассе

Калорий: 0 • Углеводы: 0 г • Жиры: 0 г • Белки: 0 г

Lifestyle Awarness Slim Balance, 1 чайный пакетик

калорий: 0 • углеводов: 0 г • жиров: 0 г • белков: 0 г

Celebrity Slim Perfect Balance, 283 г

калорий: 237 • углеводов: 26 г • жиров: 7 г • белков: 17 г

Celebrity Slim Perfect Balance, 283 г

Калорий: 241 • Углеводы: 27 г • Жиры: 8 г • Белки: 15 г

Lifestyle Awareness Slim Balance, 1 пакет

9000 2 Калории: 0 • Углеводы: 0 г • Жиры: 0 г • Белки: 0 г

Баланс, 60 г грамм

Калорий: 126 • Углеводы: 16 г • Жиры: 6 г • Белки: 3 г

.

Купить ISOXAN 5 NUTRI для взрослых фито-питательные вещества 14 пакетов в аптеке

ISOXAN 5 NUTRI для взрослых фито-питательные вещества 14 пакетиков

Эта пищевая добавка не содержит глютен. Его поймать очень легко, а вкус апельсина приятный. Идеально для выполнения рекомендации 5 фруктов и овощей в день, для хорошей сбалансированной диеты !

Описание ISOXAN 5 NUTRI для взрослых фито-нутриентов 14 пакетиков

Isoxan 5 Nutri для взрослых 14 пакетиков фитонутриентов - это пищевая добавка на основе фитонутриентов , клетчатки , витаминов и минералов, которые помогают достичь рекомендуемой нормы потребления взрослыми . из 5 фруктов и овощей.
находится в форме порошка в мешочке для растворения, состоящего из 10 витаминов (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K), 9 минералов (марганец, калий, фосфор , магний, кальций, железо, медь, цинк и селен), включая 7 антиоксидантов , а также волокна , ликопин и клюкву .

  • Рибофлавин (Vit B2) способствует нормальному энергетическому обмену и защищает клетки от окислительного стресса .
  • Тиамин (Vit B1) способствует нормальной работе сердца .
  • Железо способствует нормальному функционированию иммунной системы .
  • Кальций необходим для поддержания нормальной структуры кости .
  • Калий способствует нормальному функционированию мышц .
  • Витамин А и цинк помогают поддерживать нормальную кожу и зрение .
  • Магний способствует нормальным психическим функциям (обучение, концентрация, память).
  • Витамин C способствует нормальному функционированию нервной системы.

Рекомендации по применению и дозировке

Растворите содержимое 1 пакетика в день в стакане воды (около 150 мл).

Комментарий по рекомендации по применению и дозировке ISOXAN 5 NUTRI для взрослых фито-нутриентов 14 пакетиков саше с нашим партнером, проверенным Avis после вашей покупки.

Состав

Корректор кислотности: лимонная кислота, цитрат калия, фруктоза, калиевые соли ортофосфорной кислоты, гидроксид магния, фруктоолигосахариды, карбонат кальция, лиофилизированный апельсиновый сок, натуральные ароматизаторы, L-аскорбиновая кислота (витамин С) , Глюконат цинка, средство против слипания: диоксид кремния, сухой экстракт клюквы (Vaccinium Macrocarpon Aiton, фрукты), титрование 30% проантоцианидина, подсластители: ацесульфам K, сукралоза, цитрат железа, DL-альфа-ацетат-токоферил (витамин E), бета- Каротин, экстракт паприки (Capsicum Annuum L., Фрукты), никотинамид (витамин B3), D-пантотенат кальция (витамин B5), ретинилацетат (витамин A), карбонат марганца, цитрат меди, гидрохлорид пиридоксина (витамин B6), филлохинон (витамин K), гидрохлорид тиамина B1 (витамин B ), Рибофлавин фосфат (витамин B2), птероилмоноглутаминовая кислота (витамин B9), селенит натрия

Пищевая ценность 1 саше:

300 мкг витамина A составляет 38% AR *,
бета-каротин 3000 мкг,
витамин B1 0,61 мг 55% AR *,
Витамин B2 0.45 мг 32% AR *,
витамин B3 6,5 мг 41% AR *,
витамин B5 4,1 мг 69% AR *,
витамин B6 0,96 мг 68% AR *,
витамин B9 225 мкг 113% AR *,
витамин C 72 мг 90% AR *,
Витамин E 6,4 мг 53% AR *,
Витамин K 58 мкг 77% AR *,
Марганец 0,78 мг 39% AR *,
Калий 1069 мг 53% AR *,
Фосфор 251 мг 36 % AR *,
Магний 280 мг 75% AR *,
Кальций 156 мг 20% AR *,
Железо 6,6 мг 47% AR *,
Медь 0,54 мг 54% AR *,
Цинк 7 мг 70% AR * ,
Селен 31 мкг 56% AR *,
Фруктоолигосахариды 600 мг,
Ликопин 5.53 мг,
Сухой экстракт клюквы 36 мг.

Меры предосторожности при использовании

  • Не превышайте рекомендуемую суточную дозу.
  • Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
  • Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
  • Беречь от влаги и света.
  • Хранить при температуре ниже 25 ° C.
  • Хранить в недоступном для детей младшего возраста.

Представляем ISOXAN 5 NUTRI Фито-питательные вещества для взрослых

Изоксан поставляется в коробке, содержащей 14 пакетиков.

Наши советы и советы экспертов в аптеке

5 ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ В ДЕНЬ

Многие французы вызывают сожаление по поводу многих неправильных пищевых привычек. Начиная с их низкого потребления фруктов и овощей.

Однако это источники необходимых для нашего организма питательных веществ. Они приносят энергию в организм и помогают бороться со многими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет или избыток «плохого» холестерина. Кроме того, они содержат антиоксиданты, которые работают против старения и защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Диетологи рекомендуют 5 порций фруктов и овощей в день, чтобы удовлетворить наши потребности. Выбирайте овощи, богатые питательными веществами и низкокалорийные, которые можно есть без умеренности - фрукты, которые могут способствовать увеличению веса, если потреблять их в избытке ... Рекомендуется максимум 2–3 фрукта в день.

В любом случае, как можно больше отдавайте предпочтение органическому: фрукты и овощи биологического происхождения менее вредны для здоровья: в них меньше пестицидов, не используются ГМО, они более бережно относятся к окружающей среде и т. Д.

Ключевые формы, худоба и здоровье, баланс питания иногда трудно найти. Но в основном все очень просто: съесть всего понемногу!

.

Что такое холин? Важнейшее питательное вещество с множеством преимуществ

Холин - это недавно обнаруженное питательное вещество.

Он был признан необходимым питательным веществом Институтом медицины только в 1998 году.

Хотя ваше тело вырабатывает некоторое количество холина, вам необходимо получать холин из своего рациона, чтобы избежать его дефицита.

Однако многие люди не соблюдают рекомендуемую норму потребления этого питательного вещества (1).

В этой статье вы найдете все, что вам нужно знать о холине, в том числе о том, что это такое и зачем он вам нужен.

Что такое холин?

Холин - важное питательное вещество (2).

Это означает, что он необходим для нормального функционирования организма и здоровья человека. Хотя ваша печень может вырабатывать небольшие количества, вы должны получать большую часть с пищей.

Холин - органическое водорастворимое соединение. Это ни витамин, ни минерал.

Однако его часто относят к комплексу витаминов B из-за его сходства. Фактически, это питательное вещество влияет на ряд жизненно важных функций организма.

Он влияет на функцию печени, здоровое развитие мозга, движения мышц, нервную систему и обмен веществ.

Следовательно, для оптимального здоровья необходимы адекватные количества (1).

Резюме

Холин - важное питательное вещество, которое необходимо включать в ваш рацион для поддержания оптимального здоровья.

выполняет множество функций в вашем теле

Холин играет важную роль во многих процессах в организме, в том числе:

  • Структура клетки: Он необходим для производства жиров, поддерживающих структурную целостность клеточных мембран (3) ,
  • Обмен сообщениями между клетками: Он участвует в производстве соединений, которые действуют как посредники клеток.
  • Транспортировка и метаболизм жиров: Он необходим для производства вещества, необходимого для удаления холестерина из печени. Недостаток холина может привести к накоплению жира и холестерина в печени (4, 5).
  • Синтез ДНК: Холин и другие витамины, такие как B12 и фолат, помогают в процессе, важном для синтеза ДНК.
  • Здоровая нервная система: Это питательное вещество необходимо для выработки ацетилхолина, важного нейромедиатора.Он участвует в памяти, движении мышц, регулирует сердцебиение и другие основные функции.
Резюме

Холин участвует во многих различных процессах, таких как клеточная структура и обмен сообщениями, транспорт и метаболизм жира, синтез ДНК и поддержание нервной системы.

Сколько вам нужно?

Из-за отсутствия доступных доказательств рекомендуемая суточная доза холина не была определена.

Однако Институт медицины установил уровень адекватного потребления (AI) (6).

Это значение должно быть достаточным для большинства здоровых людей, помогая им избежать негативных последствий дефицита, таких как повреждение печени.

Тем не менее, требования различаются в зависимости от генетической структуры и пола (7, 8, 9).

Кроме того, определить потребление холина сложно, поскольку его присутствие в различных продуктах питания относительно неизвестно.

Вот рекомендуемые значения AI холина для разных возрастных групп (10):

  • 0–6 месяцев: 125 мг в день
  • 7–12 месяцев: 150 мг в день
  • 1– 3 года: 200 мг в день
  • 4-8 лет: 250 мг в день
  • 9-13 лет: 375 мг в день
  • 14-19 лет: 400 мг в день для женщин и 550 мг в день для мужчин
  • Взрослые женщины: 425 мг в день
  • Взрослые мужчины: 550 мг в день
  • Кормящие женщины: 550 мг в день
  • Беременные женщины: 450 мг в день

Важно отметить, что потребность в холине может зависеть от человека.Многие люди прекрасно справляются с меньшим количеством холина, в то время как другим нужно больше (2).

В одном исследовании с участием 26 мужчин у шести развились симптомы дефицита холина даже при употреблении ИИ (9).

Резюме

Адекватное потребление холина составляет 425 мг в день для женщин и 550 мг в день для мужчин. Однако требования могут отличаться в зависимости от человека.

Дефицит вреден для здоровья, но встречается редко

Дефицит холина может нанести вред, особенно вашей печени.

Одно небольшое исследование с участием 57 взрослых показало, что 77% мужчин, 80% женщин в постменопаузе и 44% женщин в пременопаузе испытали повреждение печени и / или мышц после соблюдения диеты с дефицитом холина (11).

Другое исследование отметило, что, когда женщины в постменопаузе придерживались диеты с дефицитом холина, у 73% развилось повреждение печени или мышц (12).

Однако эти симптомы исчезли, как только они начали получать достаточное количество холина.

Холин особенно важен во время беременности, так как его низкое потребление может повысить риск дефектов нервной трубки у еще не родившихся детей.

Одно исследование показало, что более высокое потребление пищи во время зачатия было связано с более низким риском дефектов нервной трубки (13).

Кроме того, низкое потребление холина может повысить риск других осложнений беременности. К ним относятся преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении (2).

Хотя большинство американцев не потребляют в достаточном количестве в своем рационе, реальный дефицит встречается редко.

Резюме

Дефицит холина связан с повреждением печени и / или мышц. Низкое потребление во время беременности связано с осложнениями.

Некоторые люди подвержены риску дефицита

Хотя дефицит холина встречается редко, некоторые люди подвергаются повышенному риску (14):

  • Спортсмены на выносливость: Уровень понижается во время длительных упражнений на выносливость, таких как марафоны.Неясно, улучшает ли прием добавок работоспособность (15, 16).
  • Высокое потребление алкоголя: Алкоголь может увеличить потребность в холине и повысить риск дефицита, особенно при низком потреблении (17, 18).
  • Женщины в постменопаузе: Эстроген способствует выработке холина в организме. Поскольку у женщин в постменопаузе уровень эстрогена обычно снижается, они подвержены большему риску дефицита (6, 19).
  • Беременные женщины: Повышение потребности в холине во время беременности.Скорее всего, это связано с тем, что нерожденному ребенку для развития требуется холин (20).
Резюме

К людям с повышенным риском дефицита холина относятся спортсмены, люди, употребляющие много алкоголя, женщины в постменопаузе и беременные женщины.

Основные источники питания

Холин можно получить из различных пищевых продуктов и добавок.

Источники пищи

Пищевые источники обычно представлены в форме фосфатидилхолина из лецитина, одного из видов жира.

К самым богатым источникам холина относятся (21):

  • Говяжья печень: 1 ломтик (2,4 унции или 68 грамм) содержит 290 мг.
  • Куриная печень: 1 ломтик (2,4 унции или 68 грамм) содержит 222 мг.
  • Яйца: 1 большое сваренное вкрутую яйцо содержит 113 мг.
  • Свежая треска: В 85 граммах содержится 248 мг.
  • Лосось: Филе весом 3,9 унции (110 грамм) содержит 62,7 мг.
  • Цветная капуста: 1/2 стакана (118 мл) содержит 24 штуки.2 мг.
  • Брокколи: 1/2 стакана (118 мл) содержит 31,3 мг.
  • Соевое масло: 1 столовая ложка (15 мл) содержит 47,3 мг.

Поскольку одно яйцо обеспечивает около 20–25% вашей суточной потребности, два больших яйца обеспечивают почти половину (22).

Кроме того, одна порция говяжьих почек или печени в 3 унции (85 граммов) может удовлетворить все суточные потребности женщины и большую часть потребности мужчин (23).

Добавки и добавки

Соевый лецитин - широко используемая пищевая добавка, содержащая холин.Следовательно, вероятно, что дополнительный холин потребляется с пищей через пищевые добавки.

Лецитин также можно приобрести в качестве добавки. Однако лецитин обычно содержит только 10–20% фосфатидилхолина.

Фосфатидилхолин также можно принимать в виде таблеток или порошка, но холин составляет только около 13% от веса фосфатидилхолина (24).

Другие формы добавок включают хлорид холина, ЦДФ-холин, альфа-ГПХ и бетаин.

Если вы ищете добавку, то содержание холина в ЦДФ-холине и альфа-ГФХ выше на единицу веса.Они также легче усваиваются, чем другие.

Некоторые источники утверждают, что холин в пищевых добавках может уменьшать жировые отложения, но доказательства, подтверждающие эти утверждения, практически отсутствуют.

Резюме

Богатые пищевые источники холина включают говяжью печень, яйца, рыбу, орехи, цветную капусту и брокколи. Холин также можно принимать в качестве добавки, из которых наилучшими типами являются ЦДФ-холин и альфа-GPC.

Влияние на здоровье сердца

Более высокое потребление холина связано со снижением риска сердечных заболеваний (25).

Фолат и холин помогают преобразовать аминокислотный гомоцистеин в метионин.

Следовательно, дефицит любого из питательных веществ может привести к накоплению гомоцистеина в крови.

Повышенный уровень гомоцистеина в крови связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсультов (26).

Однако доказательства неоднозначны.

Хотя холин может снижать уровень гомоцистеина, связь потребления холина с риском сердечных заболеваний не ясна (27, 28, 29, 30, 31, 32).

Резюме

Холин может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина. Однако доказательства неоднозначны.

Воздействие на ваш мозг

Холин необходим для производства ацетилхолина, нейромедиатора, который играет важную роль в регулировании памяти, настроения и интеллекта (33).

Он также необходим для процесса синтеза ДНК, который важен для функционирования и развития мозга (34).

Поэтому неудивительно, что потребление холина связано с улучшением функции мозга.

Память и функции мозга

Крупные обсервационные исследования связывают потребление холина и уровни в крови с улучшением функции мозга, включая улучшение памяти и обработки данных (35, 36).

Добавление 1000 мг в день привело к улучшению краткосрочной и долгосрочной вербальной памяти у взрослых в возрасте 50–85 лет с плохой памятью (37).

В ходе 6-месячного исследования назначение фосфатидилхолина людям с ранней болезнью Альцгеймера несколько улучшило память в одной небольшой подгруппе (38).

Однако другие исследования здоровых людей и людей с деменцией не обнаружили влияния на память (39, 40, 41).

Развитие мозга

Несколько исследований на животных показывают, что прием добавок холина во время беременности может улучшить развитие мозга плода (20, 42, 43).

Однако проведено лишь несколько исследований на людях.

Одно обсервационное исследование с участием 1210 беременных женщин показало, что потребление холина не имело связи с умственными способностями их детей в возрасте 3 лет (44).

Тем не менее, в том же исследовании было установлено, что более высокое потребление во втором триместре было связано с лучшими показателями зрительной памяти у тех же детей в возрасте 7 лет (45).

В другом исследовании 99 беременных женщин принимали 750 мг холина в день с 18 недель беременности до трех месяцев после беременности. У них не было никаких улучшений для функции мозга или памяти (46).

Психическое здоровье

Некоторые данные свидетельствуют о том, что холин может играть роль в развитии и лечении определенных расстройств психического здоровья.

Одно крупное обсервационное исследование связывало более низкие уровни в крови с более высоким риском тревоги - но не депрессии (47).

Эти уровни также используются в качестве индикатора определенных расстройств настроения, а добавки холина иногда используются для лечения биполярного расстройства (48).

Одно исследование показало, что терапия холином улучшает симптомы мании у людей с диагнозом биполярное расстройство (49).

Однако в настоящее время существует не так много исследований по этому вопросу.

Резюме

Холин может улучшить функцию памяти, улучшить развитие мозга и лечить тревогу и другие психические расстройства. Однако доказательства неоднозначны.

Прочие преимущества для здоровья

Холин связан с развитием и лечением определенных заболеваний.

Однако для большинства из них связь не ясна, и исследования продолжаются (50).

Заболевание печени

Хотя дефицит холина приводит к заболеванию печени, неясно, увеличивает ли потребление ниже рекомендуемых уровней риск заболевания печени.

Исследование, проведенное с участием более чем 56 000 человек, показало, что у женщин с нормальным весом с самым высоким уровнем потребления риск заболевания печени на 28% ниже, чем у женщин с самым низким потреблением (51).

Исследование не показало связи с заболеванием печени у мужчин или женщин с избыточным весом (51).

Другое исследование с участием 664 человек с неалкогольным заболеванием печени показало, что меньшее потребление было связано с большей тяжестью заболевания (52).

Рак

Некоторые исследования показывают, что женщины, которые едят много холина, могут иметь более низкий риск рака груди (53, 54, 55).

Одно исследование с участием 1 508 женщин показало, что у тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием свободного холина, вероятность заболевания раком груди на 24% ниже (55).

Однако доказательства неоднозначны.

Другие обсервационные исследования не выявили связи с раком, но исследования в пробирках показывают, что дефицит может увеличить риск рака печени (56, 57, 58).

И наоборот, более высокое потребление также связано с повышенным риском рака простаты у мужчин и рака толстой кишки у женщин (59, 60).

Дефекты нервной трубки

Повышенное потребление холина во время беременности может снизить риск дефектов нервной трубки у младенцев.

В одном исследовании было отмечено, что у женщин, потребляющих более высокие дозы в период зачатия, риск дефектов нервной трубки на 51% ниже по сравнению с женщинами с очень низким потреблением (61).

Другое обсервационное исследование показало, что беременные женщины с наименьшим потреблением в два раза чаще рожали детей с дефектами нервной трубки (62).

Однако другие исследования не выявили связи между приемом пищи матерью и риском дефектов нервной трубки (63, 64).

Резюме

Ограниченные данные свидетельствуют о том, что холин может снизить риск дефектов нервной трубки у младенцев, а также заболеваний печени. Тем не менее, влияние холина на рак неизвестно. Требуются дополнительные исследования.

Слишком много холина может быть вредным

Потребление слишком большого количества холина было связано с неприятными и потенциально опасными побочными эффектами.

К ним относятся падение артериального давления, потоотделение, рыбный запах тела, диарея, тошнота и рвота (65).

Верхний суточный предел для взрослых составляет 3500 мг в день. Это самый высокий уровень потребления, который вряд ли нанесет вред.

Маловероятно, что кто-то сможет проглотить такое количество только с пищей. Было бы почти невозможно достичь этого уровня без приема больших доз добавок.

Резюме

Слишком большое количество холина связано с неприятными и потенциально опасными побочными эффектами.Однако маловероятно, что вы сможете получить такое количество только из пищи.

Итог

Холин - важное питательное вещество, необходимое для оптимального здоровья.

Он может играть ключевую роль в здоровой работе мозга, сердца, печени и беременности.

Хотя реальный дефицит встречается редко, многие люди в западных странах не соблюдают рекомендуемую дозу.

Чтобы увеличить потребление, попробуйте есть больше продуктов, богатых холином, таких как лосось, яйца, брокколи и цветная капуста.

.

Смотрите также

Использование материалов сайта разрешается только с указанием ссылки на источник Содержание, карта.