shakeparty.ruПротеиновый коктейль для волос
Белок для роста волос - польза и способы применения
Наверняка еще с самого детства вы не раз слышали о том, как полезно съедать по крайней мере одно куриное яйцо в день. И те, кто этим советом воспользовался, скорее всего, имеют гораздо меньше проблем с волосами и кожей, чем те, кто этим советом пренебрег.
БЕЛОК И РОСТ ВОЛОС:
Все дело в том, что куриные яйца — это один из самых богатых, доступных и эффективных источников белка, столько необходимого для роста и здоровья волос.
Как белок способствует росту волос?
Белок — это основной строительный материал клеток нашего организма. Каждый отдельно взятый волос на вашей голове на 90-95% состоит из белка под названием кератин. Возможно, вас удивит тот факт, что человеческий организм в среднем на 20% состоит именно из белковых соединений. Поэтому, для того чтобы иметь красивые и крепкие волосы, а также нормально функционирующий и здоровый организм в целом, убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка с пищей ежедневно.
Что же происходит в том случае, когда вы не получаете необходимое количество белка? Говоря простыми словами, ваш организм начинает ограничивать расход белка, используя его, главным образом, на поддержание самых важных функций организма: производство гормонов и ферментов, а также на поддержание работоспособности иммунной системы.
Что же касается менее важных функций, таких как восстановление поврежденных и отработавших свой срок клеток кожи и волос — они отойдут на второй план, что в долгосрочной перспективе может привести сухости, ломкости и выпадению волос, а также шелушению, дряблости и потере эластичности кожи.
Цикл роста волос также играет не последнюю роль в определении количества белка, необходимого для нормального роста. 90% времени этого цикла приходится на фазу анагена — стадию активного роста, которая длится около 3-5 лет. Затем наступает фаза катагена — промежуточная фаза, когда клетки корня волоса еще продолжают быть активными, но рост волоса прекращается. После чего следует фаза телогена — полного прекращения роста волоса (фаза отдыха) и его выпадение.
Недостаток белка может привести к тому, что значительная часть волосяного покрова одновременно перейдет в стадию телогена, что приведет к резкому замедлению роста волос и к серьезному увеличению риска их выпадения.
Что же делать, если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, связанной с дефицитом белка и вам необходимо это исправить в кратчайшие сроки? Один из самых быстрых результатов дает протеиновое восстановление волос.
Протеиновое восстановление волос
Протеиновое/кератиновое восстановление волос — довольно популярная в наши дни процедура, которая позволяет решить множество проблем волос, связанных с недостатком белка, в особенности — их выпадение.
Принцип работы подобных процедур обычно сводится к созданию вокруг волоса белковой оболочки, которая защищает его от повреждений и способствует восстановлению его структуры, предотвращая его повреждения в будущем.
В зависимости от степени повреждения волос, существует несколько типов протеинового восстановления:
- Белковые маски. Такие маски подходят для слабо поврежденных волос и могут быть использованы на регулярной основе каждые 1-2 месяца.
- Белковые кондиционеры. Эти средства разработаны для волос средней степени поврежденности и также могут быть использованы на регулярной основе.
- Средства глубокого проникновения. Такие кондиционеры созданы для глубокого увлажнения умеренно поврежденных волос и могут применяться регулярно раз в две недели.
- Реконструкторы. Для сильно поврежденных волос (частой горячей укладкой или регулярным окрашиванием перманентной краской) могут подойти специальные средства-реконструкторы на белковой основе.
И хотя подобное протеиновое восстановление укрепляет и защищает волосы снаружи, вам все еще необходимо обеспечивать их питанием изнутри. И единственные способ сделать это — увеличить количество белка, употребляемого с пищей.
Как увеличить количество белка в еде?
Источник: pixabay.comДля начала давайте развенчаем один популярный миф, относящийся к белку. Многие верят, что употребление в пищу богатых белком продуктов всегда приводит к набору лишнего веса, так как такие продукты часто являются довольно калорийными. Однако, это далеко от правды.
И, хотя белковая пища является достаточно калорийной, итоговое количество калорий, которое получит ваш организм после переработки этой пищи, значительно меньше ее изначальной калорийности. Дело в том, что до 30% энергии, содержащейся в белке, идет на его расщепление и и всасывание в системе ЖКТ.
Кроме того, существует высокая вероятность того, что вы употребляете меньше белка, чем этого требует ваш организм. Согласно последним исследованиям ученых, суточная норма потребления должна составлять около 1 г. белка на 1 кг. вашего веса.
Другим распространенным заблуждением о белке является утверждение, что белок содержится исключительно в продуктах животного происхождения. На самом деле существует огромное количество богатых белком вегетарианских продуктов.
Давайте же рассмотрим самые популярные белковые продукты, которые можно добавить в свой рацион на ежедневной основе.
Продукты животного происхождения с высоким содержанием белка
Источник: pixabay.com- Яйца. Белок яйца — это почти 100% чистый протеин, а его желток является богатым источником витаминов, минералов и антиоксидантов.
- Куриные грудки. Как мы знаем со слов одного известного актёра-бодибилдера, куриные грудки — наше всё! Куриные грудки (без кожи) — один из самых выгодных с точки зрения содержания белка продуктов, который вы просто обязаны добавить в свой рацион, если ещё не сделали этого раньше.
- Творог. Еще один полезный и доступный продукт с высоким содержанием легкоусвояемого белка. Кроме этого, творог содержит большое количество кальция, способствующего укреплению хрящевой и костной тканей организма.
- Нежирная говядина. Говядина богата белком, железом витамином B12 за счет чего является одним из самых важных и популярных продуктов диетического питания.
- Морепродукты. Еще один хороший источник качественных белков. Кроме белка, рыба и другие морепродукты содержат большое количество необходимых нормальной работе сердца омега-3 жирных кислот.
Растительные продукты с высоким содержанием белка
Источник: pixabay.comЕсли вам повезло быть вегетарианцем, вам стоит обратить внимание на следующие продукты:
- Гречка. Являясь рекордсменом среди круп по содержанию белка (около 13 г. белка на 100 г. продукта), гречка содержит много железа, калия, кальция, фосфора, большое количество витаминов B1 и PP. В гречке отсутствуют так называемые «быстрые углеводы», что делает ее незаменимым продуктом в составе большинства диет.
- Пшенная крупа (пшено, просо). Низкая калорийность, совместно с относительно немалым количеством белков (11,5 грамм на 100 грамм сухой крупы) делает кашу из этой крупы неплохим вариантом для устранения дефицита белка и сохранения фигуры.
- Чечевица. Чечевица (в особенности сырая) — один из несомненных лидеров по содержанию белка. Кроме того, она обогащена железом, калием, фолиевыми кислотами, марганцем и клетчаткой.
- Миндаль. Сухие ядра миндаля содержат до 30% белков, а также витамины групп B, K, E, клетчатку и другие полезные микроэлементы.
- Арахис. Из-за высокого содержания жира назвать этот «орех» диетическим продуктом, конечно, нельзя, но вот по содержанию белка ( 26 г.) он вполне может поспорить с другими популярными продуктами растительного происхождения с высоким содержанием белка.
- Брокколи. Не смотря на относительно небольшое содержание белка в брокколи ( около 3 г. белка на 100 г. продукта), белок этот является на удивление качественным и по своим свойствам сравним с белком животного происхождения. Кроме того, этот вид капусты содержит рекордное количество витамина C (более (!)900% от дневной нормы), витамина K, фолиевой кислоты, магния, железа, калия и других полезнейших микроэлементов.
- Семена тыквы. 100 грамм чистого продукта (семена без оболочки) содержит около 30 грамм белка, что покрывает суточную потребность в белке на 50%!
Польза белка для общего состояния организма
Увеличение количества употребляемого в пищу белка несомненно повлечет за собой разительные изменения в качестве ваших волос и в скорости их роста. Однако, польза белков для организма на этом, конечно же, не заканчивается. Белок необходим для нормального функционирования всех систем нашего тела. Приведем несколько примеров жизненно важных функций, в которых белок играет ключевую роль:
- Белок часто называют «строительным материалом» живых организмов. И применение такого эпитета в данном случае вполне обоснованно. У каждой клетки нашего организма есть свой жизненный цикл. На протяжении всей нашей жизни клетки каждого органа нашего тела постоянно обновляются. И белок принимает в этом самое непосредственное участие.
- Наряду с углеводами, белок — один из основных источников энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности всех систем организма.
- Белок участвует в производстве важнейших гормонов, например, инсулина, без которых нормальное функционирование многих органов нашего тела попросту невозможно.
- Гемоглобин, ответственный за перенос кислорода и его доставку к органам и тканям организма, по сути сам является сложным белком.
Теперь, когда вы знаете о всей пользе белка для вашего тела в целом и для волос в частности, самое время пересмотреть свой рацион в сторону его увеличения! 😉
Делиться вашими мыслями, опытом и советами, относящимися к теме статьи, вы можете в комментариях ниже.
Больше полезных статей по теме:
Помогает ли подействовать сывороточный протеиновый коктейль для волос?
Help Hair Whey Protein Shake не содержит гормонов - другие напитки для наращивания мышечной массы, богатые гормонами роста, обвиняют в облысении
Новый протеиновый коктейль, обещающий обратить вспять выпадение волос, впервые будет продаваться в Великобритании время.
Ингредиенты коктейля включают множество питательных веществ, ускоряющих рост волос, включая ниацин, фолиевую кислоту, цинк, йод, витамин B12, биотин, пантотеновую кислоту и хлорофил.
По мнению экспертов, коктейль может помочь тем, кто страдает облысением в результате менопаузы, беременности, стресса или операции.
Тем не менее, было заявлено, что он не подействует волшебным образом на тех, кто страдает от наследственной потери волос.
Help Hair Whey Protein Shake был разработан хирургом по пересадке волос доктором Лоуренсом Шапиро из Флориды.
Были опасения, что популярные протеиновые коктейли могут на самом деле вызвать облысение, потому что они богаты гормонами роста, которые ускоряют процесс истончения волос.
Но этот новый бренд, который стоит около 44 фунтов стерлингов за 30 порций, по словам производителей, не содержит гормонов.
Здесь два эксперта по волосам выносят свой вердикт за и против протеинового коктейля.
Производители Help Hair Whey Protein Shake заявляют, что фотографии этой женщины до и после показывают, что напиток действительно работает.
Напиток был создан хирургом-трансплантологом из Флориды доктором Лоуренсом Шапиро
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС?
Существует множество типов выпадения волос с разными симптомами и причинами.
Облысение по мужскому и женскому типу, известное как андрогенетическая алопеция, является распространенной формой. Заболевание поражает примерно половину всех мужчин к 50 годам и обычно начинается примерно в конце двадцатых или начале тридцатых годов.
Известно, что мужской половой гормон, известный как дигидротестостерон (ДГТ), играет определенную роль.
Креатин и неорганические гормоны роста, добавленные к фитнес-коктейлям, помогают росту мышц повышать уровень тестостерона, который превращается в DHT, который атакует волосяные фолликулы, говорят эксперты.
«ДГТ прикрепляется к рецепторным клеткам волос человека, что, в свою очередь, блокирует всасывание необходимых питательных веществ и заставляет фолликул сжиматься и умирать», - объясняет хирург по пересадке волос доктор Эдвард Болл.
Считается, что это повлияет только на мужчин, предрасположенных к облысению по мужскому типу.
Чемодан для
Хирург по пересадке волос доктор Эдвард Болл из клиники Мейтленд в Лондоне стал первым в Великобритании, кто начал продавать волосы Help Hair.
Он говорит, что рад одобрить продукт, и говорит, что есть убедительные доказательства того, что он работает.
Ингредиенты в традиционных протеиновых коктейлях повышают уровень дигидротестостерона (ДГТ), который связан с выпадением волос, но Help Hair - другое дело, - объясняет он.
'Некоторые коктейли содержат такие вещества, как креатин, и сделаны из тщательно переработанных изолятов сыворотки.
«Этот новый вид протеиновых коктейлей работает по-другому.
«Они в основном необработанные и неденатурированные, а это означает, что они содержат множество факторов роста, которые способствуют хорошему удержанию волос.
«Новый коктейль продлевает фазу« анагена »- наиболее активную фазу роста волосяных фолликулов - и делает фолликул менее восприимчивым к DHT.
«Это действительно обнадеживающее событие, особенно для тех, кто любит протеиновые коктейли».
Протеиновый коктейль содержит питательные вещества, включая ниацин, фолиевую кислоту, цинк, йод, витамин B12, биотин, пантотеновую кислоту и хлорофил
Похоже, что волосы этой женщины, поредевшие, значительно улучшились благодаря коктейлю
В состав ингредиентов входит: множество питательных веществ, которые ускоряют рост волос, включая ниацин, фолиевую кислоту, цинк, йод, витамин B12, биотин, пантотеновую кислоту и хлорофил.
По словам доктора Шапиро, они могут помочь при выпадении волос в период менопаузы, после беременности, стресса и операций.
Доктор Болл говорит, что встряхивание может оказаться особенно эффективным для тех, кто только что перенес традиционную операцию по пересадке волос.
Дело против
Но не все специалисты по волосам согласны с тем, что встряхивание действительно восстанавливает потерянные волосы.
Леонора Доклис, старший специалист по выпадению волос в центре Belgravia в Лондоне, говорит, что добавка поможет сохранить волосы в хорошем состоянии, но не будет стимулировать рост волос.
«Белок и аминокислоты действительно необходимы для здорового роста волос, но они не снижают уровень DHT - гормона, вызывающего генетическое выпадение волос», - сказала она.
Утверждается, что коктейль помогает восстановить выпадение волос, вызванное менопаузой, после беременности, стрессом и операцией, но не все эксперты согласны с тем, что он может вызвать повторный рост
Ее практика предлагает аналогичный продукт, но без белка, который, по ее словам, является не предназначено для самостоятельного лечения выпадения волос, и что средство для встряхивания Help Hair также не следует классифицировать.
'Эти продукты, как и любые витаминные добавки, могут быть очень полезны, если недостаток питательных веществ вызвал выпадение волос и если их принимать в сочетании с проверенными лекарствами от выпадения волос.
«По сравнению с коктейлями других брендов, коктейль доктора Шапиро, возможно, пошел дальше, включив в него большинство необходимых витаминов и минералов».
Наркотики, которые работают
Профессор Эндрю Мессенджер, дерматолог-консультант из фонда Sheffield Teaching Hospitals Foundation Trust, ранее сообщил MailOnline, что есть два научно доказанных метода лечения облысения.
Первый - миноксидил, лекарство, предназначенное для лечения высокого кровяного давления, но имеющее побочный эффект в виде нежелательного роста волос.
Он широко доступен в виде лосьона или пены для восстановления волос, продается без рецепта под торговой маркой Regaine и в более дешевых версиях, таких как средство от выпадения волос Boots 'Regular Strength Hair Loss Treatment.
Другой препарат - финастерид. В таблетках он предотвращает превращение тестостерона в форму, которая, как считается, участвует в выпадении волос.
Финастерид доступен только по рецепту под торговой маркой Propecia, хотя он продается и более дешевыми собственными торговыми марками, например Superdrug.
Также нельзя назвать чудодейственным средством, приводящим в среднем к увеличению густоты волос всего на 15–20 процентов.
.Предупреждение для тренажерного зала: употребление сывороточного протеина после тренировки может вызвать выпадение волос
Продажи продуктов с высоким содержанием белка растут - только с 2010 по 2015 год они выросли чуть менее чем на 500 процентов - как способ усилить эффект упражнения.
Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, увеличивают доставку аминокислот к мышцам, а это означает, что потребление белка сразу после остановки может ускорить рост мышц.
В то время как пища с высоким содержанием белка, такая как курица или яйца, имеет тот же эффект, твердая пища требует больше времени для переваривания и расщепления белка, чтобы он отправился в мышцы, поэтому протеиновый порошок может быть более эффективным.
Одной из самых популярных протеиновых добавок является сывороточный протеин.
Это побочный продукт производства сыра и полноценный белок, то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот.
Но ведущий эксперт по волосам предупреждает, что сывороточный протеин может вызвать выпадение волос.
«Сывороточный протеин усиливает или ускоряет процесс выпадения волос, потому что есть доказательства, что он увеличивает уровень тестостерона в сочетании с упражнениями для наращивания мышц», - сказал доктор Бессам Фарджо, хирург по пересадке волос.
Высокий уровень аминокислот с разветвленной цепью в изоляте сывороточного протеина, известном как BCAA, играет важную роль в повышении уровня тестостерона, как показали исследования.
Ученые считают, что высокий уровень тестостерона у мужчин может вызвать облысение, поскольку гормон действует непосредственно на многие ткани организма, включая волосяные фолликулы.
В исследовании 2010 года, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, они обнаружили, что главной причиной являются BCAA.
Авторы исследования писали: «Уровни сывороточного тестостерона были значительно выше в группе BCAA во время и после тренировки с отягощениями.
Фарджо был свидетелем этого воочию на своем сыне, Джанане Фарджо. Он регулярно посещал тренажерный зал и принимал сывороточный протеин, когда у него началось выпадение волос.
Но после того, как он перестал употреблять сывороточный протеин, его волосы снова начали расти.
Что еще тревожнее, многие люди на самом деле потребляют во время тренировок гораздо более высокие уровни сывороточного протеина, чем уровни, проверенные в исследовании.
Типичное содержание BCAA в пищевых белках составляет от 15 до 20 г на 100 г белка.Это означает, что ежедневное потребление BCAA на человека весом 70 кг, потребляющего дневную норму белка, составит от 8,4 до 11,2 г.
Однако многие люди потребляют более 60 г BCAA в день и более 250 г сывороточного протеина в день, что потенциально ускоряет выпадение волос.
«Напротив, такие продукты, как индейка и киноа, полезны для волос», - сказал Фарджо. «Другие важные питательные вещества для здоровых волос включают цинк, кальций, марганец, витамин С, витамин D, железо и медь».
Хотя стоит отметить, что они полезны для волос в целом и не предотвращают облысение по генетическому признаку.
.50 лучших рецептов протеиновых коктейлей и смузи
Если вы едите, чтобы набрать вес или похудеть, ваш рацион, вероятно, включает один-два протеиновых коктейля ... или 10. Добавьте некоторые ингредиенты, которые изменят правила игры, чтобы улучшить ваши результаты - и сделать коктейли самой декадентской частью вашего рациона. день.
Прежде чем углубляться в индивидуальные рецепты, имейте в виду, что Bodybuilding.com предлагает широкий выбор протеиновых порошков, которые помогут вам приготовить полезные смеси, подобные этим.Как только вы определитесь с типом необходимого вам белка (сыворотка или казеин, растение или яйцо и т. Д.), Читательские обзоры станут отличным способом узнать, какие продукты больше всего нравятся вашим сверстникам.
Время завтрака
Получите смешанный кофе или кондитерские изделия с гораздо меньшими повреждениями. Эти вкусные протеиновые коктейли на основе завтрака идеально подходят, когда вам нужно сладкое. Овсянка, содержащаяся во многих из них, содержит полезные сложные углеводы и отличную текстуру.
Ванильный кофейный коктейль
Замените свой смешанный напиток с сахаром из кафе на этот более полезный, насыщенный белком вариант.
Посмотреть рецепт здесь
Соевый миндальный коктейль
Этот протеиновый коктейль можно сделать вегетарианским, если использовать порошок растительного белка и отказаться от греческого йогурта.
Посмотреть рецепт здесь
Быстрый старт
Добавьте к завтраку витамин С и яркий вкус свежих апельсинов.
Посмотреть рецепт здесь
Овсяный коктейль
Теперь вы можете пить овсянку - ведь у кого есть время по утрам жевать?
Посмотреть рецепт здесь
Мятно-овсяный коктейль
Да, вы можете съесть на завтрак шоколадно-мятный молочный коктейль.Ни вины, ни извинений.
Посмотреть рецепт здесь
Минеральный энергетический коктейль
Добавьте в протеиновый коктейль жидких минералов и льняного семени.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк для завтрака со льдом
Сделайте свой "Мгновенный завтрак" еще дальше, смешав его с дополнительными лакомствами.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк с корицей
Все вкусы вашей любимой выпечки для завтрака, без 10 а.м. сахарный крах.
Посмотреть рецепт здесь
Миндальный коктейль
Этот сытный протеиновый коктейль поможет вам пережить все, что вам грозит утром.
Посмотреть рецепт здесь
Банановый миндальный крем-коктейль
Встречайте свои макросы с этой кремовой и хрустящей смесью банана, миндаля и протеинового порошка.
Посмотреть рецепт здесь
Банановый хлебный коктейль
Хлопья отрубей и овсяные хлопья содержат медленно перевариваемые сложные углеводы для поддержания энергии на все утро.
Посмотреть рецепт здесь
Ягодно-протеиновые смузи
Откажитесь от сладких смузи ради одного из этих ягодных коктейлей с протеиновыми добавками. Клубника и черника содержат хорошую дозу витаминов А, К и комплекса В. В них также много кальция, магния и фосфора.
Коктейль из лесных ягод
Ягоды в этом рецепте содержат много клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми дольше, чем простой протеиновый коктейль.
Посмотреть рецепт здесь
Клубничный коктейль Спаситель
Замороженная клубника сводит к минимуму время на приготовление и максимизирует питательные вещества, позволяя максимально эффективно усваивать креатин.
Посмотреть рецепт здесь
Энергетический коктейль с клубникой
Этот тройной набор белков, клетчатки и полезных жиров будет держать вас в восхитительном насыщении на несколько часов.
Посмотреть рецепт здесь
Клубнично-ванильный коктейль
Этот простой коктейль легко приготовить, когда вы спешите, и он очень питателен благодаря свежим фруктам.
Посмотреть рецепт здесь
Клубнично-ореховый коктейль
Орехи макадамии добавляют этому клубничному протеиновому коктейлю полезный жир и насыщенный аромат.
Посмотреть рецепт здесь
Клубничный чизкейк
Нежирная сметана - секретный ингредиент, придающий этому коктейлю терпкость в виде чизкейка.
Посмотреть рецепт здесь
Двойной ягодный коктейль
Вы командная клубничка или командная черника? Почему выбирают?
Посмотреть рецепт здесь
Черничный коктейль Dream
Сделайте этот коктейль с порошком ванильного протеина для получения еще более кремово-мечтательного удовольствия.
Посмотреть рецепт здесь
Ягодный коктейль со сливками
Ананасовый сок пробуждает этот протеиновый коктейль и делает его дополнительным успокаивающим действием после тренировки.
Посмотреть рецепт здесь
Ягодный коктейль Good Shake
Этот коктейль поражает все ягодные основы с клубникой, черникой и малиновым йогуртом.
Посмотреть рецепт здесь
Протеиновые коктейли с шоколадом и арахисовым маслом
Если вас одолевает тяга к шоколаду, возьмите блендер, а не банку с конфетами.
Какой бы рецепт вы ни выбрали, вы сможете удовлетворить сладкоежек без ущерба для ваших вкусов!
Шейк с арахисовым маслом
Не нужно отказываться от десерта в погоне за прибылью - просто делайте это правильно.
Посмотреть рецепт здесь
Банановый коктейль с арахисовым маслом
Снова почувствуйте себя ребенком с классическим сочетанием арахисового масла и банана.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк с арахисовым маслом и шоколадом
Самый простой и безгрешный способ получить арахисовое масло и шоколад прямо здесь.
Посмотреть рецепт здесь
Арахисовый хрупкий коктейль
Пудинг быстрого приготовления делает этот протеиновый коктейль более насыщенным и кремообразным.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк для любителей шоколада
Шоколад на шоколаде? Да, пожалуйста.
Посмотреть рецепт здесь
Шоколадно-кофейный коктейль
Нет ничего лучше, чем мокко со льдом - кроме того, от которого вы разбухнете.
Посмотреть рецепт здесь
Шоколадно-миндальный коктейль
Этот протеиновый коктейль по вкусу напоминает шоколадный батончик в стакане, за вычетом пустых калорий.
Посмотреть рецепт здесь
Карамельный коктейль с фундуком
Creamer - это не только для кофе, но и для протеиновых коктейлей.
Посмотреть рецепт здесь
Плохая девочка встряхивает
Добавьте печенье в протеиновый коктейль. Не скажем.
Посмотреть рецепт здесь
Тропические протеиновые смузи
Эти рецепты тропических смузи привнесут фруктовые нотки в ваш рацион с высоким содержанием белка.Смешайте одно и представьте, что вы лежите на пляже в тепле. Ваш разум и тело будут вам благодарны.
Поэкспериментируйте с любыми фруктами, которые у вас есть. Если вы фанатик манго или любите киви, бросьте их в блендер.
Протеиновый коктейль Tropical Punch
Наслаждайтесь ярким цветом в любое время с кокосовым кремом, ежевикой, ванилью, манго и апельсиновым соком, чтобы испытать свои чувства.
Посмотреть рецепт здесь
Вита-сливовый коктейль
Абсолютно самый увлекательный способ принимать поливитамины.
Посмотреть рецепт здесь
Тропический коктейль для угощений
Сливочный и острый, этот рецепт избавит вас от рутины протеиновых коктейлей.
Посмотреть рецепт здесь
Тропический коктейль с удовольствием
бонусных балла, если вы выпьете коктейль из кокосовой скорлупы в стиле острова.
Посмотреть рецепт здесь
Супер персиковый коктейль
Воспользуйтесь ароматом лета со свежим сочным персиковым протеиновым коктейлем.
Посмотреть рецепт здесь
Сливовый лимонный коктейль
Добавьте новый виток в протеиновый коктейль со свежими фруктами.
Посмотреть рецепт здесь
Ананасовый энергетический коктейль
Все отличное в дайкири, без похмелья.
Посмотреть рецепт здесь
Персонализированный протеиновый коктейль
Поэкспериментируйте с любыми фруктами в магазине, пока не найдете свой любимый фирменный рецепт.
Посмотреть рецепт здесь
Персик и кремовый коктейль
Клетчатка персика делает этот смузи дополнительной начинкой.
Посмотреть рецепт здесь
Апельсиновый и кремовый коктейль
Этот простой коктейль содержит белок, углеводы и электролиты, что делает его идеальным для заправки после тренировки.
Посмотреть рецепт здесь
Нада Колада Шейк
Сделайте это для своих друзей, и вы не пропустите алкоголь.
Посмотреть рецепт здесь
Медово-банановый коктейль
Спирулина может выглядеть странно, но не пробуйте этот суперпродукт, пока не попробуете.
Посмотреть рецепт здесь
Банановый шейк
Льняное масло дает дополнительную энергию, наполняет вас энергией и богато жирными кислотами омега-3.
Посмотреть рецепт здесь
Завтрак чемпионов
Попробуйте этот смузи чемпионов на завтрак, наполненный полезными для здоровья ингредиентами.
Посмотреть рецепт здесь
Протеиновые коктейли для наращивания массы
Если вы пытаетесь набрать вес, съесть достаточно цельной пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях, может быть почти невозможно.Вот тогда действительно полезны протеиновые коктейли. Эти рецепты для наращивания мышечной массы богаты калориями и белком, поэтому вы можете расти!
Чтобы сделать эти коктейли более калорийными, попробуйте протеиновый порошок для набора массы. Вы получите больше углеводов и жиров (и, следовательно, больше калорий), чем при использовании изолята сыворотки. Поднимите больше и ешьте больше!
Креатиновый коктейль с катализатором
СоветPro: используйте мощный блендер, когда используете хрустящие ингредиенты, такие как яблоки.
Посмотреть рецепт здесь
Халк Шейк
Добейтесь максимальных результатов и сделайте своих друзей по тренажерному залу зелеными от зависти с этим невероятным протеиновым коктейлем.
Посмотреть рецепт здесь
Массовый коктейль
Этот миндальный коктейль - быстрый способ избавиться от большого количества полезных калорий.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк с арахисовым маслом
Яичные белки делают этот коктейль более насыщенным и пенистым.
Посмотреть рецепт здесь
Яичный коктейль
Попробуйте добавить немного мускатного ореха в этот декадентский коктейль, похожий на заварной крем, и наслаждайтесь сезонным наполнением.
Посмотреть рецепт здесь
,
