Рецепт коктейля после тренировки

Коктейль после тренировки для роста мышц: домашние рецепты

Приветствую Вас друзья! Давайте сегодня поговорим о чем-то вкусном и питательном, а точнее о протеиновых коктейлях. А знаете ли вы, что коктейль после тренировки для роста мышц можно сделать без применения покупного протеина? Да да, прямо в домашних условиях. Сегодня я поделюсь с вами парочкой рецептов!

А оно мне надо?

Прочитав первые пару строк, возможно, вы зададите себе такой вопрос. Мол, это же его надо готовить, а как не хочется тратить на это время, проще купить в магазине спортпита протеиновый порошок и замесить и т.д. Но постойте, не будьте так категоричны, позвольте мне вас переубедить. А если вы из той половины людей, у которой такого вопроса не возникло, то просто продолжайте читать.

Что такое протеиновый, он же белковый, коктейль для тренирующегося в зале человека? Это источник легкоусвояемого строительного материала для мышц. Почему легкоусвояемый? Потому что имеет жидкую форму, а, как известно в жидкой форме продукты усваиваются быстрее.

Насчет строительного материала для мышц, думаю тут все понятно, белок – строительный материал для мускулов. Вдобавок к этому такой коктейль удобно брать с собой, например, на работу или в дорогу, так как занимающиеся фитнесом и бодибилдингом люди знают важность своевременного приема пищи. К тому же наравне с полезностью такого шейка, это еще и вкусно!

Ну что, хоть на толику я вас переубедил? Если нет, то думаю, увидев далее ингредиенты таких коктейлей вы передумаете.

Рецепты протеиновых коктейлей

Существует великое многообразие способов приготовления питательных шейков. Подключив свою фантазию и кулинарные способности, возможно, вы сможете создать что-то эксклюзивное и умопомрачительно вкусное. Я вам дам парочку простых рецептов, которые займут у вас минимум времени и дадут максимум результата в купе с приемами, которые заставляют мышцы расти.

Коктейль «Скорый»

Почему я его так назвал? Потому что его приготовление не займет у вас более 2 минут! Принимать такой коктейль желательно после тренировки, либо в качестве одного из перекусов.

Ингредиенты:

Молоко (не более 1,5% жирности) — 200-300 мл.
Творог (не более 2% жирности) – 120-200 гр.
Фрукты или ягоды по вкусу (это могут быть бананы или клубника) – 50-100 гр.

Столовая ложка меда – 1 ст. л. – 18 гр.

Вес ингредиента стоит выбирать в зависимости от массы вашего тела. Для девушек будет подходящей левая граница диапазона, для мужчин правая. Все ингредиенты положите в блендер и перемешайте до состояния однородной массы, приятного вам анаболизма.

Коктейль «Классический»

Употребить шейк можно после тренировки, в качестве одного из перекусов или с утра.

Ингредиенты:

Молоко (не более 1,5% жирности) – 200-350 мл.
Творог (не более 2% жирности) – 50-100 гр.
Белок яйца (вареного) – 2-4 шт.
Банан – 0.5-1 шт.
Масло оливковое – чайная ложка
Мед – 1-2 ст. ложки

Рекомендации для мужчин и для женщин те же. Если у вас аллергия на лактозу, то молоко можно заменить соком. Например, апельсиновым.

Коктейль «фитнес» для девушек

Яркий пример того как сделать шейк с апельсиновым соком. Девушкам он должен прийтись по вкусу, хотя, думаю, и мужчины не пройдут мимо.

Ингредиенты:

Сок апельсиновый – 200-300 мл.
Творог (не более 2% жирности) — 50-150 гр.
Банан – 0.5-1 шт.
Какао или шоколад – 20-25 грамм (для стимуляции выработки эндорфинов)
Варенье – чайная ложка

Такой коктейль улучшит настроение и к тому же подпитает ваши мышцы аминокислотами и углеводами после тренировки.

Коктейль «вечерний»

Помимо важности послетренировочного приема белка, не менее важен его прием вечером перед сном. Так как нашему организму предстоит 7-8 часовая голодовка, а учитывая тренировку, которую вы провели сегодня, без подпитки ему будет вдвойне тяжело! Да и из чего он будет строить ваши мышцы, если вы его не снабдите добротной порцией протеина?

При питании перед сном есть несколько правил, которые необходимо учитывать при изготовлении протеинового коктейля:

Использовать как можно меньше сладкого, даже фрукты и ягоды стараться добавлять в малых количествах (20-30 грамм), так как это источник углеводов, а в ночное время организм, как правило, отправляет все углеводы в запас (то есть в ваши бока).
Использовать как можно меньше жиров, так как жир ухудшает выработку гормон-чувствительной липазы во время сна, которая как раз ответственна за ночное сжигание жира.
Большую часть «сонника» должны составлять белки, причем медленно усваиваемые. К таким белкам относится казеин, содержащийся в молочных продуктах. Поэтому для шейка используйте творог.

Ингредиенты коктейля «вечерний»:

Молоко или кефир (не более 1,5% жирности) -200-300 мл.
Творог (не более 2% жирности) – 100-200 гр.
Мед – 1-2 ст. ложки

Скромно, но зато без лишних углеводов и жиров!

В данной статье мы рассмотрели наиболее простые, но при этом вкусные и питательные рецепты протеиновых коктейлей, которые с легкостью можно сделать своими руками из простых и недорогих ингредиентов. Надеюсь, я вас заинтересовал этой темой и теперь вам не терпится сделать что-нибудь подобное и на собственном примере убедиться в их вкусовых свойствах!

9 смузи после тренировки для ускорения восстановления

по: Юрий Элькаим

После тренировки вашему организму необходимо восполнить питательные вещества, белок и электролиты, потерянные во время сеанса потоотделения. Вот тут-то и пригодятся эти вкусные смузи после тренировки, так как они помогут вернуть питательные вещества в организм.

Сейчас существует множество так называемых полезных смузи, но, к сожалению, многие из них часто содержат большое количество добавленного сахара и потраченных впустую калорий.

Это не то, что нужно вашему телу, особенно после тренировки.

Вообще-то перед тренировкой и не нужно. Вам следует помнить о питании до и после тренировки, если вы хотите получить максимальную отдачу от тренировок.

В этой статье мы сосредоточимся на том, что именно вам нужно для восстановления, и на том, как эти смузи после тренировки могут помочь вам получить именно это.

Оптимизация коктейлей после тренировки

Начните с жидкой основы

Легко обмануть мнение, что фруктовый сок полезен для здоровья.В конце концов, фрукты ведь полезны?

Конечно, есть, но во фруктовом соке отсутствует клетчатка, содержащаяся в целых фруктах, и содержится огромное количество сахара.

Выберите несладкое миндальное молоко, кокосовое молоко, кокосовую воду или фильтрованную воду в качестве жидкой основы, чтобы свести к минимуму сахарный профиль ваших смузи после тренировки.

Добавьте цельные фрукты для естественной сладости

Из бананов можно добавлять смузи. Они придают сладкий вкус, а также доставляют калий в клетки.

Калий - важный минерал, который помогает регулировать кровяное давление, а также является естественным мочегонным средством. Лучше всего добавить замороженный банан в коктейли после тренировки, чтобы придать им морозную кремовую консистенцию, которая будет совершенно приятной.

Ягоды также являются отличным ингредиентом для смузи после тренировки, придавая им естественную сладость, а также целый ряд преимуществ для здоровья.

Ягоды содержат высокие концентрации антиоксидантов, которые нейтрализуют вызывающие болезни свободные радикалы в организме.Ягоды также поддерживают вашу иммунную систему на оптимальном уровне благодаря высокой концентрации витаминов, особенно витаминов C, A и E.

Для получения тропического вкуса добавьте в коктейли цитрусовые. Вы получите витамин С, полезные углеводы, а также добавите клетчатку, которая стабилизирует уровень сахара в крови.

Сахар, содержащийся в цельных фруктах, сбалансирован клетчаткой, витаминами и ферментами, которые замедляют переваривание сахара, что делает его гораздо более полезным для здоровья, чем фруктовый сок.

Добавить зеленые листовые овощи

Несмотря на то, что зелень имеет репутацию горькой, при добавлении в правильных пропорциях в ваш послетренировочный напиток она усиливает питательные свойства, но при этом не имеет сильного вкуса.

Листовые зеленые овощи содержат большое количество железа, которое является важным минералом, переносящим кислород по всему телу и способствующим выработке энергии. Если вы чувствуете усталость и упадок сил, добавление большего количества железа в рацион может повысить ваш уровень энергии.

[Связано: кофеин вреден для вас? (Вот правда)]

Листовая зелень также содержит магний для восстановления мышц, а также антиоксиданты и добавленную клетчатку, которая поможет вам оставаться сытым после употребления смузи после тренировки.

Добавить протеин

Белок необходим для роста мышц, а добавление белка после тренировки важно для восстановления и восстановления мышечной ткани.

Вы можете добавлять в смузи натуральные источники белка, например ореховое масло или бобы. Миндальное масло содержит 7 граммов белка в 2 столовых ложках и легко смешивается с коктейлями. Или вы можете попробовать добавить протеиновый порошок на растительной основе.

Добавить полезные жиры

Небольшое количество здорового жира снижает уровень инсулина после тренировки.Получайте полезные жиры из ореховых масел, таких как миндальное масло и авокадо, которые содержат мононенасыщенные жирные кислоты для уменьшения воспаления.

Надстройки Superfood

Добавление одной или двух столовых ложек чиа, конопли или семян льна улучшит питательный профиль ваших смузи после тренировки.

Вы получите огромное количество витаминов и питательных веществ с очень небольшим добавлением калорий, включая железо, магний и полезные жирные кислоты для уменьшения воспаления.

Добавление крупки какао (или порошка), ягод годжи или асаи повысит уровень антиоксидантов после тренировки, что ускорит восстановление.

Хотите больше идей суперпродуктов? Прочтите этот пост.

Теперь, когда это решено, давайте рассмотрим 9 смузи, идеально подходящих для восстановления после тренировки. Обратите внимание: они не содержат сахара, не содержат молочных продуктов и включают в себя множество хороших продуктов, о которых я только что написал.

9 рецептов смузи после тренировки

1. Мой лучший послетренировочный коктейль без голода

Фасоль в смузи? Это может показаться немного необычным, но кремовая текстура этого убийственного десертного коктейля потрясающая, и он имеет удивительно отличный вкус в сочетании с другими ингредиентами.Это идеальный коктейль после тренировки.

Получите здесь свой идеальный послетренировочный коктейль.

2. Смузи из асаи и капусты

Банан, черника и клубника составляют сладкую, сочную и восхитительную комбинацию, усиленную насыщенными фруктовыми эссенциями порошка асаи - вы даже не заметите капусту.

Этот смузи также богат суперпродуктами льна, асаи и конопли, поэтому вы получите множество антиоксидантов, клетчатки и полезных омега-жирных кислот - все в одном невероятном смузи.

За рецептом обратитесь к Deliciously Ella .

3. Зеленый смузи с полосами

Этот зеленый смузи с полосками - это высококачественный, питательный, легко усваиваемый зеленый смузи, в котором нет ничего, кроме органических, сырых овощей, зелени и фруктов.

Молотые специи и зелень придают этому послетренировочному коктейлю неповторимый вкус. Этот рецепт зеленого смузи включает даже бразильские орехи для поддержания здоровья щитовидной железы, так что пейте!

Узнайте, как приготовить этот напиток после тренировки, в Nutrition Stripped .

4. Смузи с черничным и арахисовым маслом

Этот густой сливочно-кремовый смузи с черничным и арахисовым маслом имеет невероятный вкус и состоит всего из четырех простых ингредиентов. Если вам нужен быстрый и легкий смузи после тренировки, этот смузи идеально подходит.

5. Веганский смузи с высоким содержанием протеина

Это потрясающий смузи после тяжелой тренировки. Он содержит целых 17 граммов протеина из конопляных сердец. В нем есть всего понемногу, что нужно для хорошего самочувствия.

Посетите Oh She Glows , чтобы узнать об этом восхитительном рецепте восстановления после тренировки.

6. Шоколадный смузи для восстановления

Этот смузи больше похож на декадентское лакомство, чем на восстанавливающий напиток, но он полон полезных ингредиентов. Белок миндального масла способствует восстановлению и росту мышц, так что вы можете наслаждаться им после напряженной силовой тренировки.

Найдите этот рецепт восстановления в Edible Perspective .

7.Смузи из зеленого шпината

Этот полезный смузи из зеленого шпината идеально подходит для повседневного питания. Сделайте это менее чем за 5 минут, добавив растительный белок, зелень, полезные жиры и фрукты. По сути, это богатая питательными веществами еда в стакане.

Узнайте, как приготовить этот смузи после тренировки, в Nutrition Stripped .

8. Смузи с вишневым протеином

Если вам нравятся изнурительные тренировки, вам нужен протеиновый смузи с вишней, чтобы избавиться от послетренировочных болей в мышцах.Вишня, а также жирные кислоты, содержащиеся в семенах чиа и льна, уменьшают воспаление и мышечные боли, поэтому пейте.

Получите этот отличный рецепт смузи после тренировки в The Road to Less Cake .

9. Супер очищающий смузи

Богатый растительный белок обеспечивает необходимое питание. Если хотите, добавьте 2 столовые ложки орехового масла, семян чиа или конопли, чтобы сделать эти рецепты смузи после тренировки еще лучше.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт .

Дополнительные стратегии после тренировки

То, что вы делаете после тренировки, может иметь решающее значение для вашего восстановления и ваших результатов! Не только то, что вы принимаете в свое тело, но и то, как вы им двигаете.

Узнайте, как превратиться из жесткой и болезненной в расслабленную и гибкую с помощью этих 11 малоизвестных стратегий в моей формуле восстановления Workout Recovery Formula , которую можно БЕСПЛАТНО загрузить прямо сейчас, нажав на баннер ниже.

Коктейль из креветок !!! | РецептTin Eats

Коктейль из креветок любят все! Креветки (креветки) в классическом розовом коктейльном соусе из креветок, который легко приготовить и сделать намного лучше, чем купленный в магазине.

Так австралиец, такое лето, такое Рождество, так… .. э… 80-е… и нам это нравится !!!

КОКТЕЙЛЬ КРЕВЕТКИ - ЗДЕСЬ ОСТАНОВИТЬСЯ!

«Есть только одна вещь лучше, чем вид кучи свежих, сочных креветок….а это стопка свежих ОЧИЩЕННЫХ креветок !! “

Коктейли из креветок могут быть классикой 80-х, но в моих книгах они НИКОГДА не выходили из моды и никогда не выйдут!

В молодости я ассоциировал коктейли с креветками с шикарными ресторанами и чувствовал себя очень взрослым, ел креветки из причудливых стаканов маленькими вилками. Я знаю, что сейчас во многих шикарных ресторанах готовят модернизированные версии коктейлей из креветок. Покрыть их причудливым способом, с шикарными соусами (кажется, я даже однажды видел коктейль из креветок пеной !!).

Я никогда не покупала коктейли из креветок. Для меня это классика, которая и так идеальна.

Сегодня в Сиднее прекрасный летний день. Чистое голубое небо, кристально чистый океан (хотя серферы, вероятно, дуются, потому что там нет прибоя). Во время праздничных сезонов и летних каникул в Австралии вид груд свежих креветок знаком многим.

И все мы знаем, что есть только одна вещь лучше, чем вид кучи свежих креветок….

…. Стопка из очищенных свежеприготовленных креветок. Я прав или прав ?? 😉

Таким образом, коктейли из креветок являются непревзойденными. Мечта любого любителя креветок сбывается, потому что это куча креветок, которую кто-то уже очистил для вас!

Как приготовить коктейльный соус из креветок (соус Marie Rose)

Коктейли из креветок подаются с коктейльным соусом из креветок (также известным как соус Marie Rose), который состоит из майонеза, кетчупа и вустерширского соуса, с добавлением хрена по желанию.Его быстро и легко приготовить, и он намного вкуснее, чем соус из морепродуктов, купленный в магазине, который, как правило, имеет искусственный характер и часто бывает слишком кислым.

Я использую рецепт Нила Перри (он известный ресторатор в Австралии). Превосходно подходит для коктейлей из креветок, но также является отличным соусом, как правило, для обмакивания в свежие креветки (вот еще 5 соусов для окунания с креветками!) Или хрустящих креветок в кокосовой крошке, куриных пальчиков / наггетсов, крылышек и использования в гамбургерах (говяжьи бургеры, куриные бургеры, Португальские куриные бургеры, сэндвичи со стейком и вегетарианские бургеры).

Как подавать коктейль из креветок

Так уж получилось, что у меня есть бокалы для мартини, потому что я сам довольно неравнодушен к странному мартини. 😇 Однако для коктейлей с креветками не нужны модные очки. Да, они хорошо подаются в стакане. Но такие же вкусные и довольно милые они получаются в любой небольшой миске или формочки. А в противном случае подавайте их в чашках для салата! (Вообще-то, это отличная идея для закуски!)

Варианты идей

Как вкратце упоминалось выше, существует множество вариаций коктейля из креветок, но я предпочитаю оставить его классическим, потому что он отличный как есть! Но вот несколько идей, которые можно добавить: нарезанный кубиками авокадо, мелко нарезанные корнишоны или маринованные огурцы, нотка пряностей от шрирача или табаско в соусе, нарезанное кубиками манго, свежий укроп.

Я знаю, что многие из вас, читающие это, находятся в темноте зимы или приближаются к ней, так что, надеюсь, это не заставит вас ревновать к нашему австралийскому лету, а вместо этого вызовет воспоминания о ВАШЕМ лете! - Наги xx

РЕЦЕПТ СВЕЖЕЙ КРЕВЕТКИ НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ВСЕМ ЛЕТОМ!

Хотите большего? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Pinterest и Instagram.

Коктейль из креветок !!!

Автор: Nagi | Рецепт: олово съедает

Подготовка: 10 минут

Всего: 10 минут

Закуска

Порций6

Нажмите или наведите указатель мыши для масштабирования

Классический рецепт коктейля из креветок! Сочные креветки (креветки) в красивом коктейльном соусе из креветок (Rose Marie Sauce - розовый майонез). Ключ к хорошему Соусу Rose Marie - хороший майонез.Используйте цельное яйцо, если сможете. (Примечание 1) Классическая австралийская летняя праздничная закуска!

Инструкции

Если вы используете целые креветки, удалите головы и очистите их. Если хотите, оставьте несколько целиком в декоративных целях. Я обнаружил, что для уже приготовленных креветок среднего размера в приготовлении обычно нет необходимости (это сложно сделать + настолько мелкие, что это едва заметно, особенно с соусом).

Смешайте соус в небольшой миске.

Перемешать креветки с соусом.

Положите немного салата в сервировочные блюда. Мне нравится использовать стаканы для мартини, но вы можете использовать любой небольшой сервировочный сосуд или даже небольшие чашки для салата.

Топ с креветками. Подавать, украсив дольками лимона и посыпкой петрушки, если используете.

Примечания к рецепту:
1. Давайте поговорим о КРЕВЕТКАХ! Чем лучше и свежее ваши креветки, тем они вкуснее. В Австралии в магазинах морепродуктов и даже в крупных супермаркетах продаются цельные вареные креветки действительно отличного качества.Они в основном готовятся сразу после того, как их поймают, поэтому они отличного качества! За дополнительную плату их можно приобрести уже очищенными. Но они будут сочнее и свежее, если почистить их самостоятельно! 2. Майонез из цельного яйца более гладкий и не такой острый по вкусу, как классический майонез. Сейчас он широко доступен в австралийских супермаркетах - я использую S&W (продается в Woolies and Coles). 3. Томатный соус в Австралии / Великобритании и многих других странах за пределами Америки является приправой, которая является эквивалентом кетчупа (только в нем немного меньше ароматизирующих специй).Если вы находитесь в Америке, НЕ используйте томатный соус, который больше похож на протертые консервированные помидоры с некоторыми ароматизаторами, вкус недостаточно сильный! 4. Сколько креветок на человека - Я готовлю 100 г креветок на голову, и я думаю, что это хороший размер для начинающих. Но вы можете быть настолько щедрым, насколько хотите! 5. Время приготовления предполагает, что вы используете уже очищенные креветки. Я чистил свою собственную - мне нужно около 15 минут, чтобы очистить 1 кг креветок среднего размера (около 45, я думаю), но у меня была практика! Выровняйте семью за кухонной скамейкой и сделайте из нее производственную линию! 6.Рецепт соуса от Нила Перри. 7. Make Ahead: Очистить креветки и поместить в герметичный контейнер на 24 часа (чем свежее, тем лучше). Приготовьте соус и поставьте в холодильник на срок до 3 дней. Соберите непосредственно перед подачей на стол. Если вы соберете больше, чем, скажем, за 3 часа, вы получите соус, добавленный на салат. Я собрал его на 5 часов вперед и столкнулся с этой проблемой - все еще восхитительно и все еще достаточно соуса для креветок, но на дне стакана было больше соуса, чем идеального. 8. Питание на порцию, из расчета 6 порций.
Информация о питании:

Порция: 150 г Калории: 232 ккал (12%) Углеводы: 9,5 г (3%) Белки: 23,2 г (46%) Жиры: 10,9 г (17%) Насыщенные жиры: 1,9 г (12%) Полиненасыщенные жиры : 9 г Холестерин: 218 мг (73%) Натрий: 479 мг (21%) Сахар: 2,7 г (3%)
Вы приготовили этот рецепт? Мне нравится слышать, как вы применили мои рецепты! Отметьте меня в Instagram на @RecipeTinEats.
СРОК БУЛЬДОЗЕРА

Видите? Я сказал вам, что сегодня был прекрасный день. 🙂 Бульдозер пытается добраться до пляжа, поэтому я ухожу!

,
Рецепт коктейля "Ураган" - Рецепт девушки

Вы должны попробовать этот рецепт коктейля "Ураган ". Ураган - лучший рецепт тропического напитка!

Как коктейль «Ураган» получил свое название?

Источником урагана приписывают Пэт О’Брайен, бар в Новом Орлеане. Еще в эпоху сухого закона бар изначально начинался как закусочная (секретное заведение, где продавали алкоголь), и пароль был «Storm’s a Brewin».

Легенда гласит, что владелец бара сделал все, что мог, чтобы продать (менее популярный) ром, поэтому он добавил его в различные соки из тропических фруктов и создал классический рецепт коктейля «Ураган».

Вот я на прошлой неделе в гостях у Пэт О’Брайен с несколькими своими друзьями. Конечно же, мы переживаем ураган!

В 40-х годах Пэт О’Брайен разносил оригинальные очки «Харрикейн» в форме лампы и раздавал их морякам. Они были большим хитом, и сегодня они по-прежнему привлекают внимание оригинального ресторана Пэта О’Брайена.

В настоящее время вы можете заказать ураган у Пэта О’Брайена и оставить стакан себе (они пакуют его за вас).Но чаще всего вы заказываете его в GO CUP, который очень популярен в Новом Орлеане. Это означает, что вы можете купить напиток в баре и принести его с собой на улицу. Да, вы можете выпить коктейль во время прогулки по Новому Орлеану. Это абсолютно законно.

Как приготовить коктейль «Ураган»?

Классический рецепт коктейля «Ураган» включает два вида рома: белый ром и темный ром. Две унции каждого из них в одном урагане делают его достаточно мощным, так что вам нужно быть осторожным с этим! Соковую часть напитка составляют сок маракуйи и апельсиновый сок.Для дополнительной сладости добавляют гренадин и простой сироп. Завершает его сок 1/2 лайма. Он подается в стакане Hurricane, наполненном льдом, и украшен апельсином и вишней мараскино.

Мой муж с радостью сделал это для нас вчера вечером на «счастливый час». У меня была одна, а у него была одна. Позвольте мне сказать вам ... это все, что вам нужно, LOL. Они действительно хороши, но они также очень сильны!

Мы с радостью потягивали ураганы на нашем летнем и смертельно жарком заднем дворе в Аризоне.Здесь не бывает ураганов, но скоро наступит сезон дождей. И это тоже довольно сумасшедшее погодное явление! Через минуту на улице приятно и солнечно, а через час проливной ливень, и деревья повсюду вокруг дороги. Псих!

Если вы любите коктейли, вы можете также насладиться коктейлем Lava Flow или этим очень популярным Beach House Cosmos. Prosecco Margaritas и гавайский коктейль POG Punch - тоже неплохой выбор.

Рецепт коктейля «Ураган»

Удвойте, чтобы обслужить два!

Порции 1 порция

Калорий 379 ккал

Напитки

Кухня американская

Ключевое слово коктейль, ураган

2 унции белого рома

2 унции темного рома

2 унции апельсинового сока

1 унция
1/2 унции гренадина

1/2 унции простого сиропа

1/2 среднего размера лайма, с соком

ломтик апельсина и вишни мараскино, для украшения

Порция: 1 коктейль | Калории: 379 ккал | Углеводы: 30 г | Белок: 0 г | Жиры: 0 г | Насыщенные жиры: 0 г | Холестерин: 0 мг | Натрий: 16 мг | Калий: 214 мг | Сахар: 26 г | Витамин А: 465 МЕ | Витамин С: 31.1 мг | Железо: 0,5 мг
.
Посттренировочный яичный белок и рецепт протеина фриттата из бекона

Этот пост спонсируется AllWhites, но содержание и высказанные здесь мнения являются моими собственными.

Этот посттренировочный рецепт яичного белка и фриттата из бекона - это быстрый и простой рецепт с высоким содержанием белка со свежими овощами и сыром фета. Фриттата - итальянское блюдо, похожее на омлет или пирог с заварным кремом, с добавлением мяса, сыра и овощей.

Калорий: 141 Жир: 3G Чистые углеводы: 3G Белки: 26G

Готовы ли вы изучить рецепт с высоким содержанием белка, но с низким содержанием калорий, жиров и углеводов? Подними стул и подожди немного! В этом рецепте используется AllWhites ®, удобный, обезжиренный, не содержащий холестерина и низкокалорийный источник нежирного белка.Это блюдо легко приготовить на скорую руку, и оно настолько вкусное, что вы проглотите его после тренировки.

Мои тренировки уже несколько лет довольно последовательны. Я тренируюсь четыре-пять раз в неделю. Я занимаюсь кардио, тяжелой атлетикой и горячей йогой. С наступлением весны я снова вернусь к бегу на открытом воздухе. Зима здесь, в Канзас-Сити, была такой холодной и суровой! Не могу дождаться, когда вернусь к своему графику бега на свежем воздухе.

Я жаворонок.Утром я работаю намного лучше, чем ночью. Утренние тренировки для меня намного лучше. Обычно я тренируюсь в 5:30 утра от 45 минут до часа. Эти утренние тренировки оставляют меня голодным! Питательный завтрак после тренировки с большим количеством белка имеет решающее значение.

AllWhites содержит 100% настоящие жидкие яичные белки. Каждая порция содержит 5 граммов белка, 0 граммов жира и всего 25 калорий, что делает его идеальным в качестве топлива после тренировки.В этом рецепте фриттаты 26 граммов белка. Это определенно отлично подходит для моих макросов!

Этот рецепт прост в приготовлении, и вам будет легко включить его в свой здоровый образ жизни.

Вы ищете рецепты с более высоким содержанием белка? Обязательно ознакомьтесь с этими рецептами:

Здоровые кексы из яичного белка
Мощный смузи с протеиновыми добавками
Яичный белковый коктейль со шпинатом
Яичный коктейль «Средиземноморская энергия»
Натуральный подслащенный кремовый смузи с протеином
Power Protein Smoothie Яичные белки
Клубничные протеиновые блины

Я очень рад, что у меня есть БЕСПЛАТНЫЕ купоны на розыгрыш AllWhites для этого продукта! Будет выбран один читатель, который получит три купона.

Просто ответьте на этот вопрос в комментариях ниже: Какой белок вы используете в качестве топлива? Это ваше любимое хобби, тренировка, занятие и т. Д.? Поделитесь своим ответом в комментариях ниже, и вы станете победителем.

Посттренировочный рецепт яичного белка и бекона Frittata Protein

Посттренировочный рецепт яичного белка и бекона Frittata Protein Recipe - это быстрый и простой рецепт с высоким содержанием белка с овощами и сыром фета. Фриттата - итальянское блюдо, похожее на омлет или пирог с заварным кремом, с добавлением мяса, сыра и овощей.

Ингредиенты

12 яичных белков AllWhites® Это 2 1/4 стакана

3 ломтика бекона, приготовленные и покрошенные

1/2 стакана нарезанного зеленого перца

1/2 стакана нарезанного красного перца

4 столовые ложки измельченного фета

соль и перец по вкусу

Инструкции

Разогрейте духовку до 375 градусов.

Нагрейте чугунную сковороду на среднем или сильном огне. Вы можете использовать стандартную сковороду, но для этого рецепта лучше всего подойдет чугунная сковорода.

Добавьте красный и зеленый перец в чугунную сковороду. Варить 2 минуты, пока овощи не станут мягкими.

Затем добавьте приготовленный и покрошенный бекон и сыр фета. Перемешайте, чтобы ингредиенты смешались.

Вылейте яичные белки в сковороду. Посыпать солью и перцем.

Поместите чугунную сковороду в духовку. Выпекать 10 минут или пока белки полностью не застынут в центре формы.

Охладите перед нарезкой и сервировкой.

Инструменты рецепта, используемые в этом рецепте Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Питание (отображается с чистыми углеводами)

Калорий: 146 ккал
Пробовали этот рецепт? Упомяните @Stay_Snatched или отметьте #StaySnatched! Приведенные здесь инструкции по рецепту являются собственностью Stay Snatched и защищены авторским правом. Пожалуйста, не делайте снимок экрана и не делитесь этим рецептом в социальных сетях. Макросы Nutrition DataMacros предоставляются в качестве любезности и не должны рассматриваться как гарантия.Эта информация рассчитывается с помощью MyFitnessPal.com. Чтобы получить наиболее точную информацию о питательной ценности в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, используемых в вашем рецепте, с помощью предпочтительного калькулятора питания. Вы несете полную ответственность за то, чтобы вся предоставленная информация о питании была точной, полной и полезной. ,
Смотрите также

Порто флип коктейль

Как делали молочный коктейль в ссср

Коктейль б 52 рецепт в домашних

Что означает дресс код коктейль

Коктейль с просекко и апельсином

Коктейль для бодрости

Что такое коктейль

Блендер для коктейлей

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях рецепты

Польза кислородный коктейль при беременности

Список классические коктейли