shakeparty.ruРецепты жиросжигающие коктейли
Жиросжигающие коктейли для похудения: домашние рецепты
Напитки для сжигания жира являются одними из самых эффективных помощников в тяжелой борьбе с лишними килограммами – они способствуют похудению, даже если вы придерживаетесь стандартного рациона питания и не сидите на строгих диетах. Рассмотрите подборку самых вкусных и легких в приготовлении коктейлей, регулярное употребление которых даст ошеломительный результат.
Принципы действия жиросжигающих коктейлей
Купленные в магазине или приготовленные самостоятельно напитки направлены на расщепление подкожного и внутреннего жира. Такого рода коктейли являются вспомогательным методом похудения, сбросить лишние килограммы, просто выпив их, не удастся. Напитки не влияют напрямую на количество жировой ткани, зато они оказывают на организм другие не менее важные действия:
- производят мягкий слабительный эффект;
- нормализуют пищеварительный процесс;
- снижают аппетит;
- ускоряют метаболические процессы;
- обогащают организм ценными витаминами и минералами, укрепляют иммунитет;
- ускоряют процессы усвоения питательных веществ, получаемых из пищи;
- действуют успокаивающе на нервную систему;
- улучшают мозговую активность.
Перед покупкой готовых смесей стоит учесть, что они имеют в составе тяжелые для человеческого организма вещества, которые подавляют естественные рефлексы нервной системы. По этой причине специалисты советуют готовить такого рода напитки самостоятельно, используя при этом исключительно свежие и натуральные продукты. Кроме того, по сравнению с магазинными, домашние коктейли для похудения более дешевые и практически не имеют противопоказаний. К недостаткам можно отнести их меньшую эффективность и то, что портятся они намного быстрее своих «химических» аналогов.
Польза и вред жиросжигающих коктейлей
Домашние смеси, при приготовлении которых использовались природные компоненты, положительно влияют на пищеварительные функции, способствуют быстрому насыщению, помогают регулировать обменные процессы, способствуют избавлению от лишних килограммов. Жиросжигающие коктейли разрешено пить также людям, которые просто придерживаются здорового образа жизни и правильного питания. Такой напиток может стать вкусным и полезным перекусом, потому что в его составе есть только натуральные ингредиенты, много микро-, макроэлементов и витаминов.
Что касается противопоказаний, жиросжигающие коктейли для похудения нельзя употреблять только при наличии аллергии на тот или иной продукт или при индивидуальной непереносимости какого-то конкретного ингредиента. Стоит отметить, что даже при наличии аллергии на один из компонентов, его можно легко заменить в напитке другим или даже несколькими, при этом вкус и польза жиросжигающего коктейля не пострадают.
Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей
Такого рода напитки рекомендуется употреблять только в дополнение к основному приему пищи или использовать вместо перекуса – полноценный прием пищи ими заменять нельзя. Кроме того, жиросжигающие коктейли в домашних условиях нужно делать и употреблять с учетом некоторых правил:
- Для рецептов на основе воды используйте холодную – так она поможет быстрее сжечь калории и избавиться от лишнего жира.
- В рецептах на основе кисломолочных напитков выбирайте продукты с минимальным процентом жирности.
- В период, когда употребляете жиросжигающие коктейли для похудения, откажитесь от высококалорийных продуктов. Напиток даст желаемый эффект при соблюдении правил здорового питания и рациональной энергетической ценности.
- Готовьте одну порцию на раз и сразу же выпивайте ее – коктейли для похудения не подлежат хранению, употреблять их рекомендуется только свежими.
- Совмещайте протеиновые, дренажные и спортивные коктейли для сжигания жира с рядом других способов для похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием, иначе они не помогут в борьбе с лишними килограммами.
Рецепт жиросжигающего коктейля для похудения
Напитки, которые при совмещении с физическими упражнениями дают желаемые результаты в похудении, можно готовить из множества разных продуктов, главное – чтобы они производили жиросжигающий эффект. Кроме основных ингредиентов рекомендуется добавлять пряности, специи и травы, способные усилить действие смеси. Представленная подборка рецептов подскажет, как правильно заваривать и готовить жиросжигающие коктейли в блендере, какие компоненты сочетаются между собой.
Жиросжигающий коктейль с имбирем
- Время: 65 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 3 ккал/100 мл.
- Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
Напитки с имбирем в составе способны усилить кровоток, ускорить обменные реакции, происходящие в организме. Помимо жиросжигающего эффекта, после употребления таких смесей появляется энергия и жизненная сила, снижается усталость, улучшается общее самочувствие человека, уменьшается целлюлит. Узнайте, как приготовить классический имбирный коктейль для сжигания жира в домашних условиях.
Ингредиенты:
- мед – 1 ч. л.;
- вода – 2 л;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- тертый имбирь – 2 ст. л.
Способ приготовления:
- Выдавить сок из лимона, натереть имбирный корень.
- Соединить все подготовленные компоненты в стеклянной посуде.
- Залить продукты кипящей водой. Емкость накрыть крышкой, настаивать напиток минимум 60 минут.
- Остудить жидкость или употреблять теплой.
Напиток из киви и кефира
- Время: 2 минуты.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 35 ккал/100 мл.
- Предназначение: перед сном.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
Приготовленный по представленному рецепту с фото напиток получается освежающим, ароматным и очень питательным. Лучше будет, если пить данный жиросжигающий коктейль на ночь – в это время лучше усваиваются полезные вещества, имеющиеся в кефире, к тому же съеденный перед сном киви отлично утоляет голод, эффективно очищает организм, снижает риск образования тромбов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Ингредиенты:
- мята – 2-4 веточки;
- киви – 1 шт.;
- лимон – 1 долька;
- кефир – 200 мл.
Способ приготовления:
- Киви нарезать кубиками.
- Лимонную дольку можно не очищать от кожуры.
- Все, указанные в списке компоненты измельчить с помощью блендера до однородности.
С красным перцем и кефиром
- Время: 5 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 34 ккал/100 мл.
- Предназначение: перед завтраком.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
Острый жиросжигающий коктейль отлично подходит для похудения благодаря имеющемуся в составе красному перцу. Пить его желательно по утрам натощак – обволакивая стенки желудка, кефир обеспечивает безопасность смеси для пищеварительной системы. В случае наличия у вас заболеваний ЖКТ перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.
Ингредиенты:
- тертый имбирь – 50 г;
- кефир нежирный – 250 мл;
- красный перец – 1 щепотка;
- корица – 0,5 ч. л.
Способ приготовления:
- Корень имбиря натрите, чтобы стружки получилось не менее 50 г.
- Смешайте подготовленные продукты в блендере.
- Взбивайте смесь несколько минут.
Из фруктов
- Время: 5 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 48 ккал/100 мл.
- Предназначение: на завтрак.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
Жиросжигающие напитки – это смеси, эффективно борющиеся с лишними килограммами благодаря особому составу, который бывает абсолютно разным. Так, например, очень действенным для похудения, вкусным и питательным получается коктейль на основе воды, фруктов и цитрусовых – этот кладезь витаминов может даже заменить полноценный завтрак, зарядив вас витаминами и энергией до вечера.
Ингредиенты:
- банан – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- вода – 100 мл;
- яблоко – 0,5 шт.;
- киви – 1 шт.;
- гранат – 0,5 шт.
Способ приготовления:
- В чашу блендера выдавить сок из апельсина и граната. Влить туда же воду.
- Измельчить остальные фрукты ножом, заложить в чашу.
- Взбить компоненты до однородного состояния.
С медом
- Время: 1 час 30 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
- Предназначение: на завтрак/ужин.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
Для эффективной борьбы с клетками жира лучше смешивать мед с корицей. Весь объем напитка для похудения необходимо делить на 2 части – половину выпивать перед сном, вторую – с утра натощак. Важно помнить, что мед нужно добавлять в холодные блюда, потому что высокие температуры разрушают содержащиеся в нем полезные элементы. Количество основных ингредиентов можно взять любое, главное соблюсти пропорции меда и корицы – 2:1.
Ингредиенты:
- корица – 1 ч. л.;
- вода – 200 мл;
- мед – 2 ч. л.
Способ приготовления:
- Растворите корицу в только закипевшей воде, накройте емкость крышкой и оставьте на 30 минут.
- Спустя указанное время приподнимите крышку, дав жидкости возможность остыть.
- В напиток комнатной температуры добавьте мед, перемешайте.
С мятой и петрушкой
- Время: 4 минуты.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 44 ккал/100 мл.
- Предназначение: на завтрак/ужин.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
Приготовленный по представленному рецепту коктейль тонизирует и бодрит, правда, судя по отзывам, смесь из киви, лимона и зелени нравится далеко не всем. Если вы оцените свежий оригинальный вкус жиросжигающего напитка и будете выпивать по стакану утром натощак и перед сном, то можете рассчитывать на потерю 1-3 кг за 10 дней. Рекомендуется поужинать за 3 часа до употребления коктейля для похудения.
Ингредиенты:
- киви – 1-2 шт.;
- лимон – 2-3 дольки;
- вода – 100 мл;
- мята, петрушка – по 1 пучку.
Способ приготовления:
- Зелень вымойте, киви по желанию очистите от кожуры.
- Все подготовленные компоненты поместите в блендер, взбейте в течение нескольких минут.
С грейпфрутом
- Время: 10 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 29 ккал/100 мл.
- Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
При регулярном употреблении такой жиросжигающий напиток способствует похудению. Сочетание ананаса, грейпфрута и сельдерея хорошо очищает организм от накопившихся за долгое время шлаков, тонизирует, мед помогает в нелегкой борьбе с целлюлитом, к тому же благотворно влияет на кожу – способствует ее эластичности. Узнайте, как приготовить этот жиросжигающий коктейль.
Ингредиенты:
- ананас – 2 ломтика;
- мед – 1 ст. л.;
- грейпфрут – 2 шт.;
- сельдерей – 2 стебля.
Способ приготовления:
- Грейпфрут очистить, разделить на дольки, по желанию очистить каждую от пленочки.
- Погрузить компоненты в блендер, взбить в течение нескольких минут, пока смесь не станет однородной.
С цитрусовыми
- Время: 10 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 27 ккал/100 мл.
- Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
При регулярном употреблении богатые аскорбиновой кислотой плоды способствуют нормализации жирового обмена в организме, к тому же они увеличивают очищающие функции печени, помогают расщепить и вывести лишние жиры. Преимуществом жиросжигающих цитрусовых коктейлей является то, что для их приготовления можно использовать любые плоды – лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины и др.
Ингредиенты:
- грейпфрут – 0,5 шт.;
- ананас – 2-3 ломтика;
- апельсин – 0,5 шт.;
- листья шпината – 1 пучок.
Способ приготовления:
- Разобрать цитрусовые на дольки, очистить от пленки.
- Зелень вымыть, порвать руками.
- Загрузить все подготовленные продукты в блендер, измельчить.
С бананом
- Время: 5 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 81 ккал/100 мл.
- Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
Приготовленный по представленному рецепту коктейль получается сытным и питательным, поэтому его можно употреблять вместо одного из основных приемов пищи. Смесь из молока и банана способствует активизации работы кишечника, благодаря чему процесс похудения происходит быстрее. При непереносимости меда, можете добавить любой другой натуральный подсластитель.
Ингредиенты:
- банан – 1 шт.;
- молоко – 250 мл;
- мед – 1 ч. л.
Способ приготовления:
- С банана снять кожуру, мелко нарезать мякоть. Засыпать кусочки в блендер, перемолоть до однородности.
- Влить к массе молоко, повторно все взбить.
- Добавить подсластитель перед употреблением.
Из овощей
- Время: 10 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
- Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
- Кухня: диетическая.
- Сложность: легкая.
Такой коктейль – не просто эффективный помощник для похудения, это еще кладезь нужных организму витаминов и отличный способ, помогающий очистить организм от шлаков. Готовить напиток можно, например, из овощей одного вида – томатов или огурцов, но значительно вкуснее и полезнее будет, если совместить несколько разных и добавить к ним жиросжигающие продукты.
Ингредиенты:
- имбирь (корень) – 1 см;
- морковь – 2 шт.;
- свекла – 0,25 шт.;
- апельсин – 1 шт.
Способ приготовления:
- Овощи предварительно потереть в мелкую стружку.
- Поместить заготовки в блендер, взбить все в течение нескольких минут, чтобы масса была однородной.
Видео
Рецептов жиросжигающих коктейлей для похудения
Если речь идет о борьбе с лишним весом, то женщины часто соглашаются на самые безумные и невероятные приключения, чтобы добиться желаемого и обрести стройную фигуру. В курсе представлены экзотические диеты, народные средства, чудодейственные лекарства, голодание и другие эксперименты над собственным организмом.
Стоит ли мучить себя, если есть куда более щадящие способы значительно снизить вес? Похудеть можно с помощью специальных коктейлей, рецепты которых разработаны ведущими диетологами.
Для коктейлей для похудения, что есть и как их приготовить дома?
Самые популярные жиросжигающие протеиновые напитки И фруктовые коктейли . Отличная репутация протеинового коктейля (это может быть шоколадный, клубничный, банановый - на любой вкус), а также специальных травяных смесей. Все эти напитки объединяет одно - их можно приготовить в домашних условиях с помощью блендера и продуктов, которые есть под рукой.
Их рецепты довольно простые, а процесс приготовления занимает совсем немного времени.Польза этих коктейлей в том, что они заменяют полноценный прием пищи, не перегружая организм калориями и одновременно снабжая его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Рецепты коктейлей для похудения
Похудание любой ценой стало навязчивой идеей многих современных женщин. В погоне за тонкой талией дамы готовы использовать самые невероятные смеси, хотя на самом деле можно использовать для этой цели вполне съедобные и даже вкусные жиросжигающие коктейли .Для приготовления такого напитка понадобится блендер, рецепт и набор некоторых продуктов. Сделать коктейль для похудения в домашних условиях можно даже без особых кулинарных навыков.
Коктейли протеиновые
Как приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях? Для начала нужно узнать, какой напиток называется протеиновым. Коктейльный протеин с высоким содержанием белковых соединений, с добавлением сложных углеводов и некоторых полезных микроэлементов.
Протеиновый коктейль - любимый напиток бодибилдеров и культуристов, стремящихся нарастить мышечную массу за счет избавления от подкожного жира.С этой задачей отлично справятся белковые или протеиновые напитки.
Для похудения, протеиновые коктейли - рецепты в домашних условиях:
Простой рецепт: возьмите блендер и смешайте 100 г обезжиренного молока со 100 г обезжиренного творога до однородной консистенции. Чтобы получился шоколадный напиток, можно добавить в емкость немного какао. Улучшить вкус также поможет небольшая щепотка ванилина.
Рецепт деревенского белкового коктейля: с помощью блендера аккуратно смешайте два сырых яйца, стакан нежирного молока и мелко нарезанную зелень (подойдут фенхель, петрушка или кориандр).Этот полезный напиток является эффективным сжигателем жира. Можно есть утром вместо завтрака, а также вечером на ужин.
Энергетические диетические коктейли
Большой популярностью пользуются уже готовые коктейли Energy Diet, которые можно приготовить за считанные минуты - нужно просто налить порцию этого продукта в емкость и смешать с молоком или водой. Этот напиток достаточно вкусный, бывает шоколадный, ванильный, клубничный и так далее.
Преимущества энергетических диет в том, что они уже продаются практически готовыми.Многочисленные отзывы людей, испытавших продукт на себе, подтверждают, что напиток достаточно эффективен - но при условии его регулярного употребления, строго по инструкции. Такой состав не заменяет полноценный обед, а используется как дополнение к здоровому питанию.
- обеспечивает постепенное снижение веса;
- обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами;
- наполняет энергией;
- придает силы;
- тонизирует мышцы и укрепляет сосуды;
- помогает изменить рацион в лучшую сторону.
Все полезные вещества, которые попадают в организм с коктейлем Energy Diet, хорошо усваиваются, при этом лишние калории не накапливаются и не откладываются на теле в виде жира.
Гербалайф коктейль для похудения
Некогда очень популярный коктейль Гербалайф, предназначенный для восстановления энергетического баланса в организме человека, уравновешивая количество потребляемых с пищей и потребляемых калорий. За счет этого должно происходить снижение веса, при этом организму не не хватает микроэлементов и витаминов.Чтобы добиться желаемого эффекта употребляя этот протеиновый напиток, необходимо строго соблюдать инструкцию.
Гербалайф не сможет обеспечить стабильную потерю веса, если его использование дома не контролируется. Жиросжигающие свойства смеси также обусловлены ее способностью улучшать обмен веществ и ускорять обмен веществ. Основной компонент напитка - белок (протеин), а также сложные углеводы.
Стоит отметить, что быстрого похудания при использовании этой смеси ждать не стоит, процесс этот довольно медленный.Вы можете приготовить эффектный коктейль в домашних условиях всего за несколько минут, просто смешав порошок Гербалайф с молоком, соком или водой. Может иметь вкус шоколада, банана, клубники, ванили, рецепт указан на упаковке.
Коктейль Сибирское Здоровье
Коктейль для похудения «Сибирское здоровье» - это не что иное, как обычный белковый коктейль, обладающий жиросжигающими свойствами за счет того, что быстрые углеводы и жирная пища заменены белком и сложными углеводами. Напиток «Сибирское здоровье» достаточно эффективен, если употреблять его как дополнение к здоровому питанию.
При избытке калорий в рационе дополнительное употребление такого коктейля приведет к еще большему набору массы тела. Чтобы этого не произошло, рекомендуется пересмотреть свой рацион. «Сибирское Здоровье» - отличная смесь для спортсменов, а также для людей, ведущих активный образ жизни.
Прекрасно заменяет полноценный прием пищи, при этом организму не хватает витаминов и других полезных веществ. В каждой упаковке коктейля «Сибирское здоровье» есть рецепт, поэтому приготовить его в домашних условиях не составит труда.
Шоколадный напиток
В домашних условиях можно приготовить отличный шоколадный протеиновый коктейль для похудения. Жиросжигающие свойства такого напитка будут зависеть от того, из каких ингредиентов он будет состоять. Чтобы приготовить такую смесь в домашних условиях, вам понадобится блендер - для тщательного взбивания всех ингредиентов.
Шоколадный коктейль для похудения - рецепты:
- 200 мл нежирного молока смешать с 25 г тертого горького шоколада, добавить немного какао и льда, все хорошо взбить;
- 300 мл нежирного кефира смешать с 25 г какао, добавить 120 мл воды и 1 тертый горький шоколад, взбить блендером и разлить по стаканам;
- 200 мл нежирного молока смешать с 40 г шоколадного порошка, 20 г меда, 15 г кокосовой стружки, добавить ваниль по вкусу и взбить блендером.
Такие коктейли можно быстро приготовить в домашних условиях, а при правильном питании с низким содержанием быстрых углеводов постепенное похудание гарантировано.
Белковые напитки
Спортсменам давно известно, что именно протеин - лучший помощник человеку, стремящемуся похудеть и избавиться от лишнего жира. Именно поэтому специалисты советуют протеиновые коктейли для похудения тем, кто хочет похудеть или просто поддерживать вес с нормой.Даже разовый прием протеинового напитка в день вместо привычной калорийной углеводной пищи поможет постепенно похудеть. Необязательно покупать дорогие напитки, например Гербалайф.
Полезный, вкусный и эффективный протеиновый напиток, обладающий эффектом сжигания жира, можно быстро приготовить в домашних условиях. Отзывы профессиональных спортсменов подтверждают, что такие протеиновые напитки могут стать отличным аналогом дорогих белковых смесей.
Для приготовления в домашних условиях можно использовать такой рецепт: пакет нежирного творога положить в блендер, добавить 2 ст.ложки ягод клюквы (можно и любые другие ягоды), и 2 ст. Засыпать проросшие овсяные хлопья ложкой, залить стаканом воды и тщательно взбить. Протеиновый коктейль готов к употреблению.
Коктейли для похудения для сжигания жира в домашних условиях
Превосходные жиросжигающие свойства демонстрирует лимон, поэтому на основе этого фрукта можно приготовить эффективные напитки для похудения. В лимоне в большом количестве содержатся вещества, способствующие выведению солей из организма и расщеплению жиров.Напиток из лимона получается свежим, вкусным и полезным. Если пить его регулярно в течение дня, результат не заставит себя ждать.
Коктейли для похудения для сжигания жира - Рецепты:
Приготовить лимонный напиток очень просто: выдавить сок одного фрукта, смешать с холодной кипяченой водой в равных пропорциях. Его следует есть примерно за 20 минут до еды и перед сном.
Еще рецепт лимонного напитка: заварить зеленый чай, охладить, добавить 2-3 ст.ложки свежевыжатого лимонного сока. Рекомендуется пить утром, сразу после завтрака. Такой холодный чай с лимоном способствует хорошему пищеварению и расщеплению жиров.
Рецепты смузи
Многих женщин интересует, какие рецепты похудения приносят максимальную пользу для здоровья? Овощи, фруктовые смузи, а также смузи из свежей зелени - эффективный способ борьбы с лишним весом. Чтобы приготовить вкусные и полезные смузи, вам понадобится блендер, а также набор необходимых продуктов.
Рецепты смузи и коктейлей для блендера для похудения в домашних условиях:
- яблоко, огурец и сельдерей очистить, нарезать кубиками, добавить шпинат и горсть кислых ягод (любых), взять блендер и все тщательно измельчить, смесь можно разбавить нежирным кефиром или водой;
- собрать пучок зелени и измельчить в блендере, добавить сок одного грейпфрута и измельченного банана, взбить до однородной консистенции;
- нарезать кубиками редис, морковь, свеклу, добавить немного петрушки и зубчик чеснока, взбить до однородной массы, разбавить водой или кефиром.
Детокс для похудения
Диетологи рекомендуют всем, кто пытается похудеть, в первую очередь прибегают к очистке организма от шлаков и шлаков, которые копились в нем за долгие годы. И только после этого следует соблюдать разумную диету, которая будет способствовать похуданию. Для детоксикации протеиновый коктейль (он же протеин) не подходит.
Смузи, домашние приготовленные из свежих овощей и зелени, отлично подходят для этой задачи. Главное - не употреблять сладкие фрукты (банан, виноград), повышающие калорийность продукта.Такие напитки можно пить в любое время, но если в смузи присутствует кислота, то утром натощак употреблять такой напиток не стоит.
.Жиросжигающая заправка для салатов | Блог KetoDiet
Подписывайтесь на нас 134,8k
Не могу представить лето без свежих полезных салатов. Салаты из листовой зелени и некрахмалистых овощей отлично подходят для ланч-боксов и в напряженные дни.
Эта заправка придает прекрасный вкус и сделана из полезных жиров: оливковое масло с высоким содержанием полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот, а масло MCT поможет вам ускорить процесс сжигания жира. Вы можете оставить заправку в холодильнике и просто полить хрустящим салатом, помидорами и другими сезонными овощами.
Скачать бесплатно
1,500+ вкусных рецептов кето
Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов
Оптимизировано для питания
Никогда не голодать
Планировщик и трекер
Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы
Сканировать продукты
Приготовление блюд
Расширенное отслеживание
Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови
Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды
Отслеживайте свое настроение и уровень энергии
Макро калькулятор
Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов
Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса
Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса
Прогресс
Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией
Масса тела, жировые отложения и измерения тела
Кетоны, глюкоза и липиды в крови
Доказательная информация
Статьи экспертов, которые помогут вам сделать осознанный выбор
Руководства и бесплатные планы питания
Новый ежедневный контент
И многое другое...!
Полное руководство по кето-диете
Встроенная корзина для покупок
Рестораны и путеводитель по ресторанам
Скачать бесплатно
Я оставил свой простой с дижонской горчицей, чесноком, лимоном и травами. Вот несколько предложений для дополнительных приправ и свопов:
- 1 / 2 чесночный порошок вместо измельченного чеснока
- 1 / 4 ч.л порошка чили или 1-2 ч.л. свежего нарезанного перца чили
- 1 столовая ложка шрирача - вы можете приготовить самостоятельно
- 1 столовая ложка кетчупа - сделай сам) - и 1 / 2 чайных ложки лукового порошка
- другие полезные масла вместо оливкового и / или масла MCT: мои любимые масла авокадо, макадамии, фундука или грецкого ореха
Практическое занятие Всего
Размер порции 2 столовые ложки / 30 мл
Информация о аллергии на жиросжигающую заправку для салатов
✔ Глютен бесплатно
✔ Без молочных продуктов
✔ Без орехов
✔ Без свинины
✔ Без авокадо
✔ Без кокоса
✔ Без рыбы
✔ Без моллюсков
Пескатарианский
Вегетарианский
Пищевая ценность (на порцию, 2 столовые ложки / 30 мл)
Чистые углеводы0.8 граммов
Белков 0,4 граммов
жиров 21,3 граммов
калорий192 ккал
Калорий из углеводов 2% , белков 1% , жиров 97%
Всего углеводов 0,9 граммов Клетчатка 0,2 граммов Сахаров 0,2 граммов Насыщенных жиров 6,7 граммов натрия59 мг (3% RDA) Магний3 мг (1% RDA) Калий25 мг (1% EMR)
Ингредиенты (на 6 порций, примерно 3 / 4 стаканов)
Инструкции
- Очистить и раздавить чеснок.Положите в банку майонез, лимонный сок, чеснок, горчицу, оливковое масло и масло MCT. Добавить соль и перец по вкусу.
- Добавьте мелко нарезанные травы (я использовала петрушку).
- Накройте крышкой и встряхните до однородного состояния. Хранить в холодильнике до недели. Хорошо взболтайте, прежде чем поливать салаты.
Состав питательных веществ (на порцию, 2 столовые ложки / 30 мл)
- Блог
- Рецепты
- Основы
- Жиросжигающая заправка для салатов
- Блог
- Рецепты
- Вегетарианец
- Жиросжигающая заправка для салатов
- Блог Рецепты для сжигания жира Салатная заправка
- Блог
- Мартина Слайерова
- Жиросжигающая заправка для салатов
Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!
Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!
Лучшие рецепты без кето-молочных продуктов
Лучшие простые рецепты кето
Лучшие кето-вегетарианские рецепты
.Как запомнить рецепты коктейлей
Неловко, когда ты бармен, покупатель просит у тебя простой коктейль, а ты не знаешь, как его приготовить, потому что забыл рецепт. Это не только выглядит непрофессионально, но и тратит много времени.
Вместо того, чтобы быстро налить напиток и перейти к следующему клиенту, вы тратите драгоценные минуты на то, чтобы раздражать своих коллег-барменов, спрашивая их, как это сделать, листая книгу коктейлей или вытаскивая телефон, чтобы поискать рецепт в Google.
И когда вы, наконец, закончили готовить напиток, покупатель явно раздражен тем, что это заняло так много времени, поэтому он дает вам меньше чаевых. Кроме того, есть и другие клиенты, которые с нетерпением ждут, когда их обслужат.
Чем дольше они ждут, тем меньше чаевых они вам тоже дадут. И если кто-то из них закажет еще один коктейль, о котором вы не помните, вам не удастся хорошо провести ночь…
Вот почему так важно запоминать рецепты коктейлей.
Потому что, когда вы знаете рецепты, как свои пять пальцев, этого не происходит.Если клиент заказывает коктейль, вы сможете быстро приготовить его и перейти к следующему клиенту.
Так вы получите больше денег в заднем кармане и в целом проведете более приятную ночь.
Итак, вот через что нам предстоит пройти сегодня. Вы узнаете о классификации напитков, о передовых методах, которые опытные бармены используют для запоминания рецептов коктейлей, а я даже расскажу о некоторых более совершенных методах запоминания, которые можно применить к чему угодно.
Но прежде чем мы перейдем ко всему этому, давайте разберемся, какие рецепты вам нужно запомнить в первую очередь.
Что нужно запомнить?
** Примечание ** Для простоты я не включаю в состав коктейлей такие хайболлы, как виски с колой, джин-тоник и водку с содовой. По большей части эти рецепты не требуют пояснений.
Нет смысла изучать 1000 рецептов коктейлей, которые вы никогда не приготовите.
Как правило, в большинстве баров вам нужно будет снова и снова готовить одни и те же коктейли.И это количество коктейлей обычно колеблется от 20 до 50 разных рецептов.
Чтобы стать эффективным барменом в этом заведении, все, что вам нужно сделать, это выяснить, что это за коктейли, и запомнить их. Это должно решить большинство ваших проблем.
Итак, прежде чем мы перейдем к реальным техникам запоминания, вам нужно выяснить, какие коктейли в баре, над которым вы работаете, регулярно подают, чтобы вы могли сначала запомнить эти рецепты.
Чтобы узнать, что это за коктейли, просто спросите руководство и более опытных барменов, с которыми вы работаете.Они смогут точно сказать вам, что вам нужно запомнить, и что это за рецепт.
Второй момент важен. Ведь рецепты коктейлей везде могут быть разными. Из страны в страну и из бара в бар. Итак, вы хотите быть уверены, что запоминаете правильные рецепты!
Когда у вас есть самое необходимое, вы можете приступить к изучению различных рецептов коктейлей, которые не так часто подают в вашем баре, но о которых все же важно знать.На ум приходит Sazerac, как и самые популярные коктейли, которые должен знать каждый бармен.
Со всеми этими рецептами, которые будут запомнены, жизнь бармена будет довольно приятной.
Понимание классификации напитков
Когда вы слышите о барменах, которые запомнили более тысячи различных рецептов коктейлей, это звучит впечатляюще. И это, вероятно, заставляет задуматься, как, черт возьми, им удалось запомнить так много.
Итак, я открою вам небольшой секрет.Многие из этих рецептов - ОДИНАКОВЫХ!
Ну, по крайней мере, они ОЧЕНЬ похожи. Существует такая вещь, как классификации напитков / семейства, потому что у многих коктейлей есть похожие рецепты, хотя они называются чем-то совершенно другим.
Когда вы понимаете, насколько похожи эти рецепты, их «запоминать» становится намного проще.
Посмотрите это видео Дэвида Сангвелла из штаб-квартиры барменов для получения более подробной информации.
Это имеет смысл, потому что когда вам нужно выучить сотни различных рецептов, вы ДОЛЖНЫ разбить их на части.И здесь действительно может помочь классификация напитков.
Например, если вы знаете, что Cosmo, Sidecar и Margarita относятся к одной и той же классификации напитков, потому что они одинаковы, за исключением базового спирта (Cosmo также требует добавления клюквенного сока для придания цвета), вы по сути, запомнить 3 рецепта в одном.
Это одна из многих причин, по которым каждый бармен должен прочитать книгу Гэри Ригана «Радость миксологии», потому что он разбивает различные классификации напитков на безумные детали.
Чтобы помочь вам начать работу, см. Ниже некоторые из наиболее важных.
Важные классификации напитков:
- Кислый : Базовый спирт, цитрусовые, сахар - иногда добавляется яичный белок (виски-сауэр, амаретто-сауэр)
- Sparkling sour: Sour с газированной / газированной водой (Tom Collins, Long-Island Ice tea)
- Fizz: игристое кислое с яичным белком (Gin fizz, vodka fizz)
- International / New Orleans Sour: Sour с добавлением ликера в качестве подсластителя (Cosmo, Margarita, Sidecar)
- Muddled : Напитки, которые требуют от вас путаницы (Caprioska, old-fashioned, Mojito)
- Французско-итальянский : Напитки на основе вермута (Мартини, Манхэттен)
- Tiki : тропические коктейли с большим количеством рома и фруктового сока (Mai Tai, Pina colada, Zombie)
- Миланский : коктейли для Кампари (Негрони, Американо)
А теперь давайте перейдем к некоторым конкретным инструментам / тактикам, которые вы можете использовать, чтобы сохранить в памяти несколько рецептов коктейлей.
Повторение
Спросите опытного бармена, как он запомнил сотни рецептов коктейлей, и он обычно скажет одно и то же: «, делая их снова и снова. ”
Другими словами, через повторение.
Когда вы смотрите, как один из этих барменов готовит коктейли, он даже не думает о том, что наливает. Они готовили эти напитки столько раз, что закрепили рецепты на мышечной памяти.' И вот как они могут так быстро откачать коктейли.
ТОЛЬКО способ добраться до такого уровня - это повторение. Вы должны готовить одни и те же коктейли снова и снова, изо дня в день, в течение нескольких месяцев.
Это важный момент, чтобы ехать домой. Потому что, если вы действительно собираетесь запомнить рецепт коктейля и сделать его быстро, вам нужно повторять его снова и снова, пока вам не придется об этом думать.
Но повторение - это только половина дела.
Новичку, который ничего не знает о коктейлях, не поможет, что для того, чтобы они « запомнили » рецептов, им нужно делать их снова и снова. Они даже не знают, что в них входит, так как же они собираются их делать?
Ответ - нет!
Вам нужно сначала запомнить рецепты, прежде чем вы сможете их многократно готовить. В противном случае вам все равно придется посоветоваться с коллегами-барменами, бегать туда-сюда по книге коктейлей или вытаскивать телефон, чтобы искать рецепт в Google.
Повторение укрепит запоминание рецептов коктейлей, но не поможет вам преодолеть начальные этапы запоминания.
Вот для чего нужны остальные техники.
Флэш-карты
Раньше я работал с барменом по имени Крис Меннинг (посмотрите это потрясающее видео с ним здесь). Он отличный парень и отличный бармен.
До того, как мы начали работать вместе, он работал в коктейль-баре, где ему требовалось выучить более 250 рецептов за пару месяцев.И для того, чтобы он там работал барменом, его тестировали по этим рецептам, прежде чем его официально приняли в команду.
Излишне говорить, что повторение было невозможным. Ему нужно было запомнить все эти рецепты, прежде чем он сможет их многократно готовить.
Я спросил его, как он это сделал, и он сказал мне, что его секретное оружие - флеш-карты. Флэш-карточки позволили ему запомнить все эти рецепты, которые он никогда раньше не готовил…
И он не единственный. Флэш-карточки были секретным оружием барменов на протяжении многих лет и доказали свою исключительную эффективность:
- Рон Кросник, ветеринар барменов, в своем ответе на Quora рассказывает о том, как он использовал флеш-карты для запоминания коктейлей. Пользователи
- r / bartenders рассказывают здесь о том, как они используют флеш-карты для запоминания рецептов.
Из всех техник запоминания, о которых мы можем говорить, флеш-карты, вероятно, являются наиболее эффективным и простым способом быстро запомнить различные рецепты коктейлей. Поэтому я настоятельно рекомендую вам изучить их использование.
Конечно, для их изготовления требуется немного предварительной работы. Но предварительная работа того стоит. Особенно, если вы пишете их от руки. Я не уверен, что это такое, но в записи есть что-то, что помогает вам вспомнить вещи более четко…
Это всегда дополнительный бонус.
Флэш-карты в действии:
- Приобретите флэш-карты размером 3 на 5 дюймов. Вы можете найти их в любом магазине офисной техники.
- Напишите название коктейля на одной стороне флэш-карты (по возможности используйте цвет напитка как бумагу или ручку).
- В конце названия укажите количество ингредиентов. Например, Маргарита 4. Это очень помогает, когда вы готовите коктейль, и вы не уверены, что добавили все ингредиенты (такое бывает).Если вы добавили только 4 из 5 и знаете, что их должно быть 5, это поможет вам вспомнить, что было последним.
- Напишите рецепт коктейля на другой стороне, включая способ его приготовления и пропорции - месить, перемешать, встряхнуть, 15 мл, 1 унцию и т. Д.
- Добавьте любую важную терминологию для заказа напитков - прямо, со льдом, сладкое и т. Д., На той же стороне, что и рецепт (необходимо только в том случае, если вы не уверены в основах).
Тогда вам нужно читать, проверять себя и практиковаться как можно больше.Как ты это делаешь?
Прочтите название коктейля на лицевой стороне флэш-карты, а затем попытайтесь вспомнить рецепт на обороте, не глядя на него. Если вы не можете вспомнить, переверните карточку, чтобы посмотреть, а затем переходите к следующему рецепту.
Продолжайте практиковать, пока не выучите все рецепты наизусть.
Стоит отметить, что это отличное упражнение для практики с другими барменами, которые также хотят изучить рецепты. Проверяйте друг друга, пока вы на работе, и вы не только поможете друг другу, но и сделаете весь процесс намного более увлекательным.
Идеальное сочетание?
Флэш-карты - это здорово. Они эффективны, просты и удобны в использовании. И вы можете быть предельно точными в том, что пытаетесь запомнить.
На мой взгляд, это лучший инструмент для начинающих, чтобы запомнить самые важные рецепты, которые им нужно знать. А когда вы комбинируете флэш-карты с силой повторения, вы, возможно, наткнулись на идеальное сочетание.
Флэш-карты помогают сохранить рецепты в памяти, а повторение закрепляет это запоминание навсегда.
Но есть и другие методы, которые можно использовать для эффективного сохранения рецептов в памяти. Они немного более продвинуты, чем флэш-карты, поэтому я лично предпочитаю флэш-карты.
Но вы, безусловно, можете использовать их вместо них.
Запоминание по ассоциации
Запоминание по ассоциации - это то, что Фредди из «Правда о бармене» использовал для запоминания большинства известных ему рецептов. Вы можете посмотреть, как он это сделал, здесь.
Концепция проста, но действенна.Что вы делаете, так это превращаете рецепт, который пытаетесь запомнить, в запоминающуюся фразу.
Например, предположим, вы пытаетесь вспомнить рецепт коктейля «Секс на пляже». Вы узнаете, что для этого рецепта требуются водка, персиковый шнапс, клюквенный сок и апельсиновый сок. Итак, вы создаете небольшую фразу, которая представляет эти ингредиенты.
Эта фраза могла быть «Очень красиво или мило?»
«Very» - водка, «Pretty» - персиковый шнапс, «Or» - апельсиновый сок, «Cute» - клюквенный сок.
Вы не поверите, но эти уловки работают. И всякий раз, когда вам понадобится приготовить коктейль «Секс на пляже», вы вспомните фразу «Очень мило или мило?» Это поможет вам быстро вспомнить ингредиенты и приготовить из них коктейль.
Но проблема с этими фразами в том, что вы не можете точно указать то, что хотите запомнить. Например, вы не можете запомнить конкретное количество каждого ингредиента, а также метод приготовления коктейля.
По этим причинам флеш-карты - более эффективный инструмент для новичков.
Но если вы уже много знаете о коктейлях, создании баланса, соотношениях и техниках бармена в целом, запоминание по ассоциации - очень мощный метод.
Мнемонические приемы
Затем мы переходим к более продвинутым устройствам мнемонической памяти. Эти техники запоминания существуют уже тысячи лет, и их использовали некоторые великие умы, такие как Платон и Аристотель.
Если вы когда-нибудь видели телесериал «Шерлок», он использует мнемоническую систему под названием « дворец памяти » для запоминания огромного количества информации.
И если вы смотрели видео Дэвида Сэнгвелла выше, то заметили, что он упомянул использование этих мнемонических систем для изучения более 700 рецептов коктейлей.
Эти системы памяти ОЧЕНЬ эффективны. Но они также очень продвинуты и потребуют от вас изучения нового набора навыков, чтобы использовать их.
Это одна из основных причин, по которой я рекомендую новичкам в первую очередь использовать флеш-карты, потому что, когда вы уже пытаетесь узнать о барменах и коктейлях, последнее, что вы хотите сделать, - это также узнать о своей памяти.
Эти системы слишком сложны, чтобы сейчас их рассматривать, но я хотел упомянуть их здесь, потому что они могут быть полезны. И вы можете использовать их не только для запоминания рецептов коктейлей.
Например, вы можете использовать их, чтобы запомнить имена всех ваших клиентов и их любимый напиток, даже если вы подали им только один раз…
Вот насколько эффективны эти системы.
Если вы хотите узнать больше, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с книгой Джошуа Фоера «Хождение по Луне с Эйнштейном».Веб-сайт «Искусство памяти» также является отличным онлайн-ресурсом, на который вы можете заглянуть.
Чтобы узнать, как конкретно применить эти системы к рецептам коктейлей, ознакомьтесь с этой статьей здесь.
Что делать, если вы забыли рецепт?
Тогда УВОЛЬНЯТ !
Только шучу. Не волнуйтесь, мы все время от времени забываем рецепты. Так что это не конец света. ЕСЛИ вы забыли рецепт в середине смены, спросите своих коллег-барменов, погуглите или обратитесь к книге рецептов.
Хотя это выглядит непрофессионально, раздражает других барменов и означает, что клиенту придется подождать еще немного, по крайней мере, он получит напиток, который заказал.
Осознав, что вы еще недостаточно запомнили этот рецепт, добавьте его в свою коллекцию флеш-карт или создайте вокруг него фразу для запоминания по ассоциации, чтобы не забыть ее снова.
Что бы вы ни делали, НЕ говорите покупателю, что у вас ничего не получится. Узнайте, как сделать и СДЕЛАТЬ ЭТО!
Если вы обнаружите, что постоянно забываете рецепты, это означает, что вы изначально не выучили их достаточно хорошо.Так что вернитесь к своим флэш-картам и попрактикуйтесь.
Нет простого способа обойти это. Вы должны приложить усилия, но оно того стоит. Потому что это поможет вам приготовить напитки быстрее и в конечном итоге заработать больше денег!
Удачи! И если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно задайте их в разделе комментариев ниже.
Не знаете, с чего начать? - Обязательно ознакомьтесь со шпаргалкой ниже.
.Жиросжигающий ванильный кето смузи | Блог KetoDiet
Подписывайтесь на нас 182,0k
Рецепт изначально был представлен в жиросжигающем ванильном смузи в магазине Tasteaholics.
Смузи - это удобный завтрак, когда у вас мало времени или вы просто хотите угоститься на завтрак.
Чтобы съесть яйца на завтрак, не нужно вылезать из сковороды. Их гораздо быстрее добавить в этот густой сливочный смузи! В сочетании с сыром маскарпоне и небольшим количеством кокосового масла это полноценная еда в стакане.
Несколько примечаний:
- Этот смузи содержит молочные продукты, но вы можете легко сделать его безмолочным, заменив маскарпоне сливками из кокосового молока.
- Если вы используете кокосовое масло, важно делать это с помощью блендера, чтобы не оставлять кусочки кокосового масла в вашем смузи. В отличие от масла MCT, кокосовое масло является жидким только при температуре выше 24 ° C / 75 ° F.
- Если вы не едите яйца, вы все равно можете наслаждаться этим смузи. Используйте 1 столовую ложку (8 г / 0,3 унции) молотых семян чиа или 1 / 4 стакана (25 г / 0.9 унций) порошка сывороточного протеина вместо 2 яичных желтков.
- Не теряйте яичный белок. Используйте их, чтобы приготовить кето-дрожжевой хлеб!
Скачать бесплатно
1,500+ вкусных рецептов кето
Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов
Оптимизирован для питания
Никогда не голодать
Планировщик и трекер
Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы
Сканировать продукты
Создавайте свои собственные блюда
Расширенное отслеживание
Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови
Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды
Отслеживайте свое настроение и уровень энергии
Макро калькулятор
Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов
Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса
Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса
Прогресс
Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией
Масса тела, жировые отложения и измерения тела
Кетоны, глюкоза и липиды в крови
Доказательная информация
Статьи экспертов, которые помогут вам сделать осознанный выбор
Руководства и бесплатные планы питания
Новый ежедневный контент
И многое другое...!
Полное руководство по кето-диете
Встроенная корзина для покупок
Рестораны и путеводитель по ресторанам
Скачать бесплатно
Практика Общий объем
Размер порции 1 смузи
Информация об аллергии на сжигающий жир ванильный смузи Keto Smoothie
✔ Без глютена
✔ Без орехов
✔ Без паслена
✔ Без свинины
✔ Без авокадо
✔ Без рыбы
✔ Без моллюсков
Вегетарианский
Примечания
- Рецепт может быть без молочных продуктов или кокосов.
Пищевая ценность (на порцию, 1 смузи)
Чистые углеводы4,1 грамм
Белок 12,2 грамм
Жиры64,3 грамм
Калорий 651 ккал
Калорий из углеводов 3% , протеин 8% , жир 89%
Всего углеводов 4,1 грамм Клетчатка0 грамм Сахара3,1 грамм Насыщенные жиры 46,2 грамм мг натрия152 (2% RDA) Магний3 мг (1% RDA) Калий40 мг (2% EMR)
Ингредиенты (на 1 порцию)
Инструкции
- В блендере смешайте яичные желтки, маскарпоне или сливочное кокосовое молоко, воду, лед, MCT или кокосовое масло, ваниль и эритрит, Swerve или стевию.Пульсировать до однородности.
- Сверху полейте взбитыми сливками или кокосовым молоком (если используется).
Состав питательных веществ (на порцию, 1 смузи)
- Блог
- Рецепты
- Завтраки
- Жиросжигающий ванильный кето-смузи
- Блог
- Рецепты
- Десерты
- Жиросжигающий ванильный кето-смузи
- Рецепты с ванильным кето-смузи
- Блог
- Рецепты
- Вегетарианский
- Ванильный кето-смузи с сжиганием жира
- Блог
- Рецепты
- Жиросжигающий ванильный кето смузи 9019 Blogina Blogina Blogina
- Ванильный кето-смузи для сжигания жира
- -Сжигающий ванильный смузи с кето
Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!
Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!
