shakeparty.ruСмузи коктейль для похудения
15 простых рецептов смузи для похудения
Забудьте о сладких соках и пресных салатах! Смузи – ваш новый полезный перекус и вкусный способ похудения к летнему сезону.
Диетологи советуют всем дополнить свой рацион разнообразными смузи – сытными и легкими коктейлями из взбитых фруктов, ягод, овощей, зелени и других полезных ингредиентов. Но особенно рекомендованы смузи тем, кто хочет привести себя в форму и скинуть несколько лишних килограммов.
Заменить таким вкусным напитком можно завтрак, обед или ужин – за счет большого количества клетчатки и пищевых волокон, полезный смузи надолго утоляет голод и позволяет забыть о перекусах, которые чаще всего и приводят к набору лишнего веса. Кроме того, фруктово-овощные коктейли улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и насыщают организм витаминами и микроэлементами. А фруктового-ягодные смузи настолько вкусные, что легко уберегут вас от желания съесть запретную шоколадку или пирожное.
BeautyHack уже оценил пользу смузи и собрал для вас 15 простых и вкусных рецептов, с помощью которых вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами.
Яблочно-морковный смузи
Вкусное и яркое сочетание моркови и яблока наполнит вас энергией на весь день. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл негазированной минеральной воды. Яблоко очистите от семечек и порежьте на дольки прямо с кожурой – в ней содержится большое количество витаминов и клетчатки. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. Чтобы сделать яблочно-фруктовый смузи особенно бодрящим, положите в напиток немного имбиря, а для питательности добавьте в смузи половинку банана.
Клубнично-мятный коктейль
Клубничный сезон вот-вот начнется, а значит пора включить в свое меню яркий, освежающий и низкокалорийный смузи из клубники. Для него вам понадобятся: 200-300 грамм клубники, пара веточек мяты, половинка яблока, половинка банана, столовая ложка лимонного сока и 100 мл минеральной воды без газа. Все ингредиенты тщательно вымойте и порежьте на небольшие кусочки. Взбейте блендером клубнику и мяту с минеральной водой, после чего к ягодной смеси добавьте яблоко, банан и лимонный сок. Хотите, чтобы коктейль получился более освежающим? Положите в готовый смузи несколько кубиков льда.
Малиновый смузи со свеклой и мятой
Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы. Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере 150 грамм отварной свеклы, 60 грамм малины и 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.
Смузи с ананасом и зеленым чаем
Зеленый чай – источник антиоксидантов и многих других активных микроэлементов, которые эффективно борются с лишними килограммами, а ананас – один из самых богатых источников фермента бромелайна, который также способствует хорошему пищеварению и ускоряет обмен веществ. И самое приятное, что на основе зеленого чая и ананаса получается вкусный освежающий и полезный смузи. Для приготовления диетического коктейля взбейте в блендере один огурец, пучок шпината, 200-300 грамм очищенного ананаса, сок половинки лимона, 250 мл зеленого чая и кусочек имбиря. Такой зеленый смузи станет вкусной заменой легкого ужина.
Черничный-апельсиновый йогурт для похудения
В чернике содержится большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов, а черничный сок обладает способностью очищать организм и ускорять работу всей пищеварительной системы, поэтому употребление этой ягоды способствует похудению. Также уникальное свойство черники в том, что она сохраняет свои полезные свойства даже при замораживании. Для приготовления полезного смузи на основе черники смешайте 100 грамм вымытых ягод (свежих или замороженных), 300 грамм мякоти апельсина и 250 мл натурального йогурта – такое сочетание заменит завтрак или десерт. А еще готовый черничный смузи можно замораживать и есть как мороженое
Зеленый десерт с киви и виноградом
Что съесть вечером, когда хочется чего-то вкусного, но при этом нужно похудеть? Вас выручит зеленый смузи с киви, виноградом и кресс-салатом. Сложите в чашу блендера 200 грамм очищенных плодов киви, 150 грамм зеленого винограда без косточек, 10 грамм вымытого кресс-салата, столовую ложку меда и 150 мл натурального йогурта. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусным и низкокалорийным напитком
Освежающий смузи с огурцом, яблоком и мятой
Еще один вариант диетического коктейля, который станет идеальной заменой ужина. И который очень прост в приготовлении! Для этого просто взбейте блендером половинку зеленого яблока, небольшой огурец, пару веточек мяты и 100 мл обычного или растительного молока. Легкий и бодрящий, такой смузи поднимет настроение, а расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах станет намного проще.
Овощной коктейль с брокколи и шпинатом
Если вы любите зелень и овощи, а еще обожаете экспериментировать, то рецепт такого диетического коктейля точно для вас! Для него вам понадобится 300 грамм брокколи – варить брокколи предварительно не надо, можно использовать свежие или размороженные овощи. К брокколи добавьте сок половинки лимона или лайма, пучок шпината и порезанное на дольки зеленое яблоко. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером, а готовый напиток украсьте листиками мяты – идеальный низкокалорийный и полезный десерт готов!
Кофейный смузи с творогом и кокосом
Хотите порадовать себя низкокалорийным десертом? Попробуйте сочетание бодрящего свежесваренного кофе с кокосом и творогом. Такой смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B, поэтому он не только порадует вас приятным вкусом, но и даст чувство сытости на долгое время. Для его приготовления перемешайте блендером 3 столовые ложки творога, 200 мл натурального йогурта, 50 мл свежесваренного охлажденного кофе, банан и столовую ложку кокосовой стружки. А если хотите придать коктейлю приятный шоколадный вкус (чем заменить сладости и сахар, вы узнаете тут), добавьте в смузи еще чайную ложку какао-порошка и немного корицы.
Зеленый смузи с лимоном
Зарядиться энергией на весь день и запустить все важные для похудения обменные процессы поможет смузи на основе зеленого чая и фруктов, богатых витамином С. Для получения бодрящего микса вам понадобится половинка зеленого яблока, один очищенный киви, 250 мл холодного чая и сок половинки лимона. Взбейте все ингредиенты блендером и наслаждайтесь освежающим коктейлем.
Ягодно-цитрусовый коктейль
Смузи на основе малины, клубники, грейпфрута и апельсина получается ярким, ароматным и невероятно полезным – витамин С, которым богаты эти фрукты и ягоды, очищает организм от шлаков, токсинов и способствует похудению. Чтобы приготовить такой бодрящий коктейль, взбейте блендером 100 грамм малины, 100 грамм клубники, четвертинку мякоти грейпфрута, четвертинку мякоти апельсина и 100 мл минеральной воды без газа. А если хотите сделать смузи более питательным, замените воду на натуральный йогурт.
Смузи с огурцом и авокадо
Все ингредиенты, входящие в состав этого зеленого смузи, ускоряют метаболизм и богаты питательными элементами, которые дарят чувство сытости на долгое время, поэтому помогают похудеть. Для его приготовления возьмите половинку зеленого яблока, половинку огурца, половинку авокадо (7 простых рецептов с авокадо ищите здесь), один киви и 200 мл любого растительного молока. Смешайте все компоненты блендером – легкий и вкусный салат в стакане готов!
Банановый коктейль с лаймом
Фруктовые смузи не только красиво выглядят, но и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. А еще они очень вкусные и низкокалорийные! Один из таких диетических смузи – коктейль с бананом и лаймом. Чтобы его приготовить, взбейте блендером один банан, 150 мл кефира или нежирного йогурта, 2-3 столовых ложки сока лайма и щепотку ванили. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы, способствует восстановлению мышечной ткани и похудению.
Смузи с капустой кале и малиной
Сегодня разнообразить свой рацион вы можете не только привычными полезными продуктами, но и модными суперфудами, многие из которых легко найти в обычных супермаркетах. Один из таких супер-продуктов – капуста-кале, богатая витаминами К, А и Омега-3, благодаря которым эта зелень оздоравливает организм и запускает все процессы его обновления. Для приготовления зеленого фреша взбейте 100 грамм капусты кале со спелым бананом, чашкой малины (200 грамм) и 120 мл натурального йогурта. Банан можно предварительно порезать на кусочки и заморозить – тогда коктейль получится прохладным и освежающим.
Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом
Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!
Текст: Аня ШерстневаКоктейль для похудения | Косметика Тоскани
TOSKANI Slimming Cocktail - продукт для мезотерапии, который заметно уменьшает проявления целлюлита и помогает восстановить упругость кожи. L-карнитин и кофеин способствуют мобилизации накопленного жира и его высвобождению, чтобы он мог метаболизироваться. Кофеин улучшает кровообращение, подтягивает и тонизирует кожу, уменьшая проявление целлюлита. Экстракт плодов Ananas Sativus, экстракт камелии китайской и центелла азиатская помогают организму избавиться от задержанных жидкостей, стимулируя кровообращение.Эти ингредиенты также обладают детоксикационным и дренирующим действием при отеках, вызванных целлюлютом. Коктейль для похудения стимулирует липолиз и подавляет появление новых жировых клеток.
Показания:
- Губчатый целлюлит
- Целлюлит I-III степени
10 рецептов смузи для похудения | Время
Сделайте глоток и похудейте. Эти быстрые и простые в приготовлении рецепты смузи содержат освежающие фрукты и МНЖК (мононенасыщенные жирные кислоты) - главный ингредиент диеты для плоского живота, специально предназначенный для борьбы с жиром на животе. Эти 10 сливочных смузи с начинкой идеально подходят для завтрака, обеда или закуски.
Получите больше рецептов и советов по снижению веса, присоединившись к диете для плоского живота онлайн!
Манговый смузи-сюрприз
ОБОРОТОВ: 1
¼ c кубиками манго
¼ c пюре из спелых авокадо (MUFA)
½ стакана сока манго
¼ c обезжиренный ванильный йогурт
1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма
1 столовая ложка сахара
6 кубиков льда
ОБЪЕДИНЯЙТЕ все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы.Перелить в высокий стакан. При желании украсьте нарезанным манго или клубникой и подавайте.
ПИТАНИЕ (на порцию) 298 кал, 5 г протеина, 55 г углеводов, 5 г клетчатки, 47 г сахара, 9 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 54 мг натрия
Больше от Prevention: 29 Потрясающих рецептов авокадо
Черничный смузи
ОБОРОТОВ: 1
1 стакан обезжиренного молока
1 чашка замороженной несладкой черники
1 столовая ложка органического льняного масла холодного отжима (MUFA)
ОБЪЕДИНЯЙТЕ молоко и чернику в блендере и перемешивайте в течение 1 минуты.Перелейте в стакан и перемешайте с льняным маслом.
ПИТАНИЕ (на порцию) 273 кал, 9 г протеина, 29 г углеводов, 4 г клетчатки, 24 г сахара, 14,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 103 мг натрия
Смузи с арахисовым маслом и бананом
ОБОРОТОВ: 1
½ c обезжиренного молока
½ стакана обезжиренного йогурта без добавок
2 столовые ложки сливочного натурального несоленого арахисового масла (MUFA)
¼ очень спелый банан
1 столовая ложка меда
4 кубика льда
ОБЪЕДИНЯЙТЕ ингредиенты в блендере.Обработайте до однородной массы. Перелейте в высокий стакан и подавайте.
ПИТАНИЕ (на порцию) 366 кал, 18 г протеина, 40 г углеводов, 3 г клетчатки, 32 г сахара, 16,5 г жира, 3,5 г насыщенных жиров, 151 мг натрия
Ванильный йогурт и черничный смузи
ОБОРОТОВ: 1
1 стакан обезжиренного или соевого молока
Ванильный йогурт, 6 унций (80 калорий)
1 чашка свежей черники
Пригоршня льда ИЛИ 1 стакан замороженной черники
1 столовая ложка льняного масла (MUFA)
ОБЪЕДИНЯЙТЕ молоко, йогурт, свежую чернику и лед (или замороженную чернику) в блендере.Взбивайте 1 минуту, переложите в стакан и добавьте льняное масло.
ПИТАНИЕ (на порцию) 443 кал, 18 г протеина, 63 г углеводов, 4 г клетчатки, 57 г сахара, 14,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 221 мг натрия
Шоколадно-малиновый смузи
ОБОРОТОВ: 1
½ c обезжиренного или соевого молока
Ванильный йогурт, 6 унций (80 калорий)
¼ c шоколадной стружкой (MUFA)
1 чашка свежей малины
Пригоршня льда ИЛИ 1 стакан замороженной малины
ОБЪЕДИНЯЙТЕ ингредиенты в блендере.Взбивайте в течение 1 минуты, переложите в стакан и ешьте ложкой.
ПИТАНИЕ (на порцию) 462 кал, 16 г протеина, 77 г углеводов, 10 г клетчатки, 64 г сахара, 13,5 г жира, 7,5 г насыщенных жиров, 174 мг натрия
Больше от Prevention: Шоколадные десерты с плоским животом
Персиковый смузи
ОБОРОТОВ: 1
1 стакан обезжиренного молока
1 чашка замороженных несладких персиков
2 чайные ложки органического льняного масла холодного отжима (MUFA)
ПОМЕСТИТЕ молоко и замороженные несладкие персики в блендер и взбивайте в течение 1 минуты.Перелейте в стакан и перемешайте с льняным маслом.
ПИТАНИЕ (на порцию) 213 кал, 9 г протеина, 26 г углеводов, 2 г клетчатки, 22 г сахара, 9 г жира, 1 г насыщенных жиров, 103 мг натрия
Лимонно-апельсиновый цитрусовый смузи
ОБОРОТОВ: 1
1 стакан обезжиренного или соевого молока
Лимонный йогурт, 6 унций (80 калорий)
1 мед апельсина очищенный, очищенный и нарезанный на части
Горсть льда
1 столовая ложка льняного масла (MUFA)
ОБЪЕДИНЯЙТЕ молоко, йогурт, апельсин и лед в блендере.Взбивайте 1 минуту, переложите в стакан и добавьте льняное масло.
ПИТАНИЕ (на порцию) 420 кал., 18 г проф., 57 г углеводов, 3 г клетчатки, 54 г сахара, 14 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 219 мг натрия
Ананасовый смузи
ОБОРОТОВ: 1
1 стакан обезжиренного молока
4 унции консервированного ананаса в соке
Горсть льда
1 столовая ложка органического льняного масла холодного отжима (MUFA)
ПОМЕСТИТЕ молоко, консервированные ананасы в блендере, добавьте льда и взбивайте в течение 1 минуты.Перелить в стакан и размешать с льняным маслом.
ПИТАНИЕ (на порцию) 271 кал, 9 г протеина, 30 г углеводов, 1 г клетчатки, 29 г сахара, 14 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 104 мг натрия
Клубничный смузи
ОБОРОТОВ: 1
1 стакан обезжиренного молока
1 чашка замороженной несладкой клубники
2 чайные ложки органического льняного масла холодного отжима (MUFA)
ОБЪЕДИНЯЙТЕ обезжиренное молоко и клубнику в блендере.Взбейте, переложите в стакан и добавьте льняное масло.
ПИТАНИЕ (на порцию) 216 кал, 9 г протеина, 26 г углеводов, 3 г клетчатки, 19 г сахара, 9,5 г жира, 1 г насыщенных жиров, 106 мг натрия
Больше от Prevention: 25 вкусных коктейлей Детокс
Эта статья впервые появилась на Prevention.com
Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Свяжитесь с нами по [email protected].
.Зеленый смузи для похудения - Рецепт
Зеленый смузи для похудения - Рецепт - NutriBullet Бесплатная доставка для заказов из США на сумму свыше 75 долларов.
Бесплатная гарантия сроком на 1 год на все блендеры и соковыжималки.
Хотите похудеть? Зеленый смузи для похудения содержит свежие очищающие ингредиенты, которые помогут вам сбросить вес и контролировать его. Яблоки и апельсины придают этому смузи сладкий вкус, а петрушка, которая помогает детоксикации, добавляет немного пикантности! Приправьте аромат своими любимыми травами или специями, чтобы сделать этот зеленый смузи своим, или выпейте как есть, чтобы получить заряд энергии и похудеть!
Состав
- 1 кружка Шпинат
- 1 столовая ложка Петрушка
- 1 / 4 Огурец
- 1 / 4 оранжевый
- 1 / 4 кружка Ананас свежий
- 1 красное яблоко
- 1 1 / 2 кружка вода
Проезд
1
Добавьте ингредиенты в указанном порядке и перемешайте до однородной массы.
См. Информацию о питанииИнформация о пищевой ценности
Рецепт: зеленый смузи для похудения
Порция в этом рецепте: 1
| Калорий: 158,9 | |
| Всего жиров: 0,6 г | 1% |
| Насыщенные жиры: 0,1 г | 0.3% |
| Холестерин: 0 мг | 0% |
| Натрий: 35,7 мг | 1,5% |
| Всего углеводов: 38 г | 12,7% |
| Пищевые волокна: 6,6 г | 26,2% |
| Сахар: 27,2 г | |
| Белок: 2.3 г | 4,6% |
| Витамин А: 11,1% | Витамин C: 84,9% |
| Кальций: 10,7% | Железо: 8,3% |
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Можно сделать с
NutriBullet
NutriBullet Select
NutriBullet Rx
Блендер NutriBullet
Блендер NutriBullet Combo
Нет блендера? Без проблем!
Все хорошо, у нас есть для вас только кнопка.
Ваша корзина пуста!
- Бесплатная доставка для заказов из США на сумму свыше 75 долларов.
- Бесплатная гарантия 1 год на все блендеры
- Нет задержек с доставкой.
- Товар отгружается в течении 1-3 дней.
Продолжить покупки
Многие из наших клиентов приобретают нашу расширенную гарантию, которая распространяется на ваш NutriBullet еще на 3 года сверх стандартной 1-летней гарантии.
Многие из наших клиентов приобретают нашу расширенную гарантию, которая распространяется на ваш NutriBullet еще на 3 года сверх стандартной 1-летней гарантии.
ДОБАВИТЬ ГАРАНТИЮ .Протеиновый коктейль для похудения - доступные цены, быстрая доставка
В настоящее время существует множество продуктов не только для похудения, но и для общего улучшения здоровья. Современные производители предлагают массу интересных решений. Ассортимент и разнообразие выбора просто поражают. Японские бренды не отстают от конкурентов и по многим параметрам их превосходят. Посмотрим, что они нам предлагают.
Протеиновый коктейль для похудения и здоровья: выбирайте только лучшее для себя
Взять, к примеру, протеиновый ягодный йогурт с коллагеном и плацентой, который будет вашим любимым напитком.В его состав входят ингредиенты, которые помогают бороться с лишними калориями. Они также восстанавливают наш метаболизм на должном уровне. Как результат: отличный внешний вид и отличное самочувствие. Стакан этого напитка полностью заменяет один прием пищи. Сытно, полезно и питательно - все преимущества очевидны.
Тем, кто обожает овощи, обязательно понравятся фруктовые и овощные коктейли Asahi SlimUpSLim с поливитаминами и минералами. Продукт также содержит клетчатку и коллаген. 48 видов растительных ферментов и 35 различных овощей и фруктов - вот что может дать вам этот напиток.А из-за присутствия молочнокислых бактерий в вашем теле активизируется производство коллагена.
Протеиновый коктейль для похудения по доступной цене - вот что мы рады Вам предложить. Если вы хотите, чтобы лишние килограммы быстрее таяли, а организм получал все жизненно важные витамины и минералы, то это лучшее решение.
.
