shakeparty.ruЗеленые коктейли рецепты для здоровья энергии молодости и стройной фигуры
Зеленые коктейли рецепты с фото для здоровья и энергии
Сегодня мы вновь поговорим о зеленых коктейлях. О пользе и вреде этих весенне-летних напитков вы можете прочитать в прошлой статье блога. Здесь же мы попробуем приготовить зеленые смузи сами. Зеленые коктейли – рецепты которых можно встретить в книгах Виктории Бутенко и других авторов, помогут обрести стройность и легкость, подарят заряд энергии и очистят организм от всего ненужного.
Если вы набрали за зиму пару-тройку лишних килограммов, то приготовьте лист бумаги с карандашом, чтобы записать несколько рецептов.
Сейчас началась пора зелени, скоро пойдут собственные огурцы в теплице и на грядке, поэтому найти ингредиенты для зеленых коктейлей не составит труда. Даже если у вас нет приусадебного участка, цены на зелень и свежие овощи уже не напугают вас, как зимой и ранней весной.
Содержание статьи
Пару слов о приготовлении зеленых смузи
Прежде чем «колдовать» на кухне над новым зеленым коктейлем, обратите внимание на некоторые нюансы.
- Старайтесь использовать только свежие продукты. Свежемороженые тоже можно измельчать, но пользы в них будет меньше. Больше всего витаминов и микроэлементов, природной энергии именно в свежее сорванном фрукте, овоще или пучке зелени.
- Лучше сделать коктейль из нескольких ингредиентов, чем из одного. Диетологи рекомендуют добавлять в зеленые смузи не более 40% свежей зелени. Остальная часть должна быть отдана фруктам, овощам или орехам.
- Не готовьте коктейль впрок. Лучше приготовить столько напитка, сколько вы сможете употребить за один раз. В крайнем случае, уберите еще одну порцию смузи в холодильник, но на день-два, в герметичную тару. Только учтите, что витаминов в таком продукте будет меньше.
- При желании вы можете разбавить целебный напиток водой или свежим овощным и фруктовым соком.
- Лучше всего для приготовления смузи использовать блендер с 4 ножами.
Какие продукты подойдут для коктейлей
Зеленые смузи очень популярны на Западе, но и для России такое питание весьма гармонично. Приверженцы здорового питания и сыроедения используют в рецептах даже дикоросы – крапиву, листья и цветки одуванчиков, сныть, подорожник, лебеду и пырей.
Существует мнение, что больше всего пользы приносят растения, которые находятся в той же полосе, где мы живем.
Но если вкус дикоросов вам не нравится, подойдет любая зелень с огорода, к которой вы привыкли. О пользе листовой зелени можете почитать в этой статье блога.
Лучше чередовать рецептуру коктейлей. Так будет вкуснее, больше разнообразия и пользы. Ведь в разных растениях свое соотношение клетчатки, хлорофилла, витаминов и микроэлементов.
Фрукты тоже желательно использовать не экзотические, но мы уже привыкли к бананам, авокадо, киви и другим «заморским» фруктам, поэтому вреда точно не будет.
Важное предупреждение
Не стоит заменять все приемы пищи зелеными коктейлями. Во-первых, можно слишком усилить перистальтику кишечника, во-вторых, вы не нагружаете зубочелюстную систему нужными жевательными движениями, в-третьих, организм будет испытывать стресс. К тому же может возникнуть дефицит белка, особенно если вы не добавляете в смузи орехи.
Лучше начинать с небольших порций, даже если вы не склонны к аллергии. Коктейли с зеленью можно пить за 20 минут до еды или заменять ими завтрак, обед или ужин. Пейте такие смузи 1 раз в день в течение месяца, при желании увеличив порцию, когда желудок и кишечник привыкнет работать, как надо.
Рецепты для похудения
Предлагаю приготовить классические зеленые смузи, которые подарят легкость телу и наполнят вас жизненной энергией.
Коктейль с фруктами и зеленью (на 2 приема)
- 1 среднее яблоко
- 1 маленький банан (можно большой, но коктейль будет слаще)
- 1 стакан зелени (шпинат, листовая или белокочанная капуста)
- Половина стакана свежей петрушки
- Полстакана воды
Воду можно заменить кубиками льда. Если не любите много зелени в напитке, петрушку можете не добавлять.
Почистите яблоко от сердцевины. Если уверены в качестве фрукта, порежьте его вместе с кожурой. Если яблоко покрыто парафином или не вызывает доверия, то кожуру лучше снять. Положите все в чашу блендера и измельчите до пюре. Если напиток получился слишком густым, добавьте чистую воду или кубики льда.
Целебный напиток низкокалорийный, не содержит жира, богат клетчаткой, минеральными веществами. Белка в нем немного.
Рецепт с ягодами и апельсином
Следующий рецепт также сладкий. Измельчите в блендере свежие компоненты:
- Почищенный от кожуры и косточек апельсин
- Половинку или целый банан
- Стакан шпината
- Стакан черники или жимолости (свежая или замороженная)
- Вода, лед – по необходимости
Клубничный смузи
Этот зеленый напиток понравится даже детям. Вкусные и полезные коктейли можно давать деткам с 1 года, только начинайте с очень маленьких порций и наблюдайте за возможными аллергическими реакциями.
Измельчите следующие компоненты:
- 1 стакан садовой клубники (можно взять замороженную ягоду)
- 1 стакан свежего шпината
- Пучок петрушки
- 1 банан
- Вода или лед
Если не любите сладкие смузи, добавьте только половинку банана, тем самым снизив калорийность блюда.
Рецепт от Виктории Бутенко
Целебные зеленые коктейли от известной сыроедки Виктории приготовить очень просто:
- Манго 1 шт.
- Стакан листовой капусты
- Вода
Измельчите сначала манго с листьями кейла, а потом добавьте воды, сколько нужно. Еще раз все перемешайте.
Второй коктейль из киви для здоровья и похудения называется «Ракетное топливо»:
- Киви 3 шт.
- 2 чашки винограда без косточек
- Апельсин без кожуры 1 шт.
- Лист алое 1 шт.
- Красный салат 5 шт.
- 2 стакана воды
Разнообразный еще больший перечень различных рецептов зеленых коктейлей Виктория Бутенко описала в своей новой книге за 2016 год “Рецепты зеленых коктейлей для России”. Очень рекомендую каждому, кто желает поправить свое здоровье.
Несладкие смузи
Не все любят сладкие коктейли с зеленью, поэтому этот рецепт понравится любителям овощей.
- Шпинат по вкусу
- Свежий огурец 1 шт.
- Стебель сельдерея 2-3 шт.
- Кинза
- 1 чашка воды
Измельчите все блендером, при желании чуток посолите. Этот суперзеленый смузи часто готовят те, кто придерживается сыроедения, но для общего оздоровления и продления молодости он также хорошо подходит.
Рецепт с ростками пшеницы
Проростки и зелень пшеницы часто используют в целебных напитках. Попробуйте прорастить пшеницу, чтобы она дала длинные ростки. Сок из зелени пшеницы называется витграсс. Чтобы получить полезный сок, нужно срезать немного длинных ростков пшеницы, измельчить их с холодной водой, а затем процедить.
Приготовление смузи:
- Сок ростков пшеницы 1 стакан
- Банан 1 шт.
- Финики 4-5 шт.
- Очищенный кедровый орех 2 больших ложки.
- Перга (продукт пчеловодства) 1 большая ложка.
Все измельчите в блендере и сразу выпейте, не храните. В коктейле много витамина C.
Творчество на кухне. Какой следует сделать вывод?
Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои собственные полезные смузи. Добавляйте болгарский перец, помидоры, грейпфруты, специи.
Разнообразные рецепты зеленых коктейлей не наскучат и подарят вам здоровье, легкость и энергию.
Подведем итоги. Напитки с зеленью, фруктами и овощами – это просто и вкусно. Сейчас среднестатистический городской житель не съедает минимум свежей зелени, клетчатки, сколько требуется. Поэтому, включая в свой ежедневный рацион зеленые коктейли, вы наполняете свой организм необходимыми «кирпичиками», улучшаете пищеварение и самочувствие.
В заключение посмотрите видео о том, как приготовить смузи от моряка Папайя:
Буду рада, если поделитесь полезным материалом со своими друзьями в социальных сетях. А у вас, друзья, есть любимый зеленый коктейль? Поделитесь рецептом в комментариях, пожалуйста!
72 Зеленые рецепты смузи для детоксикации, похудания и быстрого повышения энергии
0На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Вы ищете простую привычку для здоровья, которая занимает всего несколько минут каждый день?
Так что легко пропустить прием пищи или выбрать фаст-фуд с его меню с высоким содержанием жиров и сахара.
Возможно, вы, , находитесь в одной лодке.
Итак, какое решение?
Зеленые смузи - это простой и эффективный способ
Все, что вам нужно сделать, это загрузить в блендер необходимые ингредиенты, перемешать и - вуаля! - тебе хорошо.
Многие из этих смузи содержат отличное сочетание фруктов, овощей, необходимых витаминов, минералов и полезных жиров.
Обычная порция смузи на основе фруктов или овощей обычно не превышает 300 калорий. Кроме того, его высокое содержание клетчатки способствует хорошему пищеварению и повышает способность организма сжигать жир. Зеленые смузи - отличное средство для похудения.
( Примечание: если вы хотите «готовый для вас» зеленый смузи, то я рекомендую проверить этот продукт, который также имеет восхитительный вкус. Или потратьте несколько минут, чтобы прочитать наш подробный обзор о нем .)
1 Очищающий смузи Super Green Cleansing Smoothie
Этот смузи содержит большое количество необходимых витаминов и минералов. Он также богат клетчаткой, которая помогает выводить токсины из организма.
2. Смузи с зеленым огурцом и имбирем
В этом смузи идеально сбалансированы ароматы манго, бананов, авокадо и имбиря.Это обязательно нужно попробовать тем, кто только начал свое приключение по смузи.
3. Персиково-зеленый смузи
Попробуйте этот зеленый смузи на завтрак, обед или после тренировки. Обладает бодрящим действием и снимает усталость.
4. Смузи с персиком и грецкими орехами
Этот смузи богат витамином С и напомнит вам персиковый пирог. Он также содержит омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца и калий для контроля артериального давления. ( Боковая полоса: Если вы хотите добавить в свой рацион еще больше добавок омега-3, то я рекомендую проверить эту страницу .)
5. Сжигающий жир зеленый смузи
Если вы ищете напиток для похудения, стакан этого жиросжигающего смузи - ваш билет. Он также отлично восполняет запасы истощенных питательных веществ для матери после родов.
6. Бодрящий смузи из огурца и мяты
Этот смузи омолодит вас в теплую погоду. Он дает вам легкое, освежающее ощущение со всеми полезными свойствами огурца и мяты.
7. Зеленый смузи с манго и маття
Это смузи с высоким уровнем антиоксидантов, которые помогают снизить риски для здоровья.Он настолько сытный, что вы никогда не почувствуете голод до обеда. (А если вы хотите добавить в свой рацион больше зеленого чая матча, обратите внимание на эти продукты.)
8. Смузи «Богиня имбиря»
Этот суперполезный смузи сочетает в себе преимущества капусты для лучшего усвоения кальция и шпината для стабилизации уровень глюкозы в крови и моринга для повышения иммунитета.
9. Супер зеленый смузи со спирулиной
Наслаждайтесь этой яркой зеленой смесью, богатой витаминами и минералами и обладающей детоксикационным эффектом.Будьте готовы почувствовать себя чистым и энергичным.
10. Смузи с зеленым цитрусом и холодным бустером
Чувствуете себя непогода? Избавьтесь от простуды и укрепите иммунную систему с помощью этого богатого витаминами смузи. Восстановите хорошее здоровье в кратчайшие сроки.
11. Creamy Kiwi
Этот рецепт - один из самых идеальных фруктовых смузи для начинающих. В нем правильный намек на сладость. Благодаря полезному для здоровья содержанию жира, благодаря кешью, вы сможете насладиться сытной едой в любое время дня.
12. Смузи с семенами чиа "Утреннее солнце"
На этом ваш поиск зеленых смузи для похудения заканчивается. В этом рецепте есть жиросжигающие ингредиенты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
13. Green Monster Smoothie
Повысьте иммунитет, улучшите пищеварение и получите в целом восхитительно полезные ощущения с этим смузи.
14. Фейхоа яблочно-зеленый смузи
Фейхоа - фрукт, произрастающий в Южной Америке, но в настоящее время выращиваемый в некоторых частях Новой Зеландии и США.Включение этого смузи в ежедневный рацион женщины во время беременности очень полезно из-за высокого содержания в нем фолиевой кислоты.
15. Клубнично-шпинатный зеленый смузи
Этот смузи настолько восхитителен, что он понравится даже детям. Это отличный способ убедиться, что они употребляют в свой рацион свежие фрукты и овощи.
16. Ванильно-мятный зеленый смузи
Этот смузи имеет богатую кремовую текстуру. Это очень приятно, и его можно приготовить за считанные минуты.Подавайте с семенами чиа для повышения питательной ценности.
17. Тропический зеленый смузи
Вы, наверное, думаете, что эта зелень будет горькой на вкус. Тем не менее, это действительно освежающий смузи с прекрасным вкусом, который дает вам заряд энергии, когда он вам нужен больше всего в любое время дня.
18. Зеленый смузи с киви-грушей
Это легкий освежающий смузи, который гарантированно оживит ваше утро. Поздравляю с новым днем.
19. Банан, черника, крыжовник, зеленый смузи
Начните свой день с этого чистого рецепта смузи, который является очень хорошим источником клетчатки, калия и витамина С.
20. Зеленый смузи с тоником для кожи Kale
Страдаете ли вы кожными заболеваниями? Регулярное употребление этого смузи из капусты может помочь решить проблемы с кожей. Мощные антиоксиданты в этом тонике делают кожу здоровой и сияющей.
21. Детоксицирующий зеленый смузи с кокосовым маслом
Что делает этот смузи полезным? Зелень богата необходимыми витаминами и минералами. Авокадо и кокосовое масло содержат полезные жиры, необходимые для усвоения жирорастворимых витаминов.Оба идеальны для избавления организма от токсинов.
22. Смузи болотного монстра
Это заманчивый зеленый смузи с необычным названием, благодаря которому он популярен среди молодежи. Этот смузи, сделанный из ингредиентов, богатых витаминами, станет любимой закуской.
23. Детокс-смузи с брокколи
Этот смузи богат протеином и необходимыми витаминами. И хотя брокколи не входит в состав смузи, этот рецепт очень хорош с точки зрения вкуса и пользы для здоровья.
24. Супер простой зеленый смузи
Приготовить этот смузи очень просто. Можно использовать как свежие, так и замороженные ингредиенты.
25. Зеленый цитрусовый смузи
Вы можете приготовить этот смузи на завтрак, чтобы с утра ощутить полезные свойства зеленых листовых овощей. Или вы можете съесть это на перекус или в качестве напитка после тренировки.
26. Зеленый смузи «Pick-Me-Up»
Если в любое время дня вы обнаружите, что ваша энергия падает, этот смузи поможет вам омолодиться.Он также богат клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
27. Тропический смузи для фертильности
Для женщин, пытающихся зачать ребенка, этот смузи может повысить ваши шансы на фертильность. Бромелайн, химическое вещество, которое в природе содержится в ананасах, снижает воспаление в матке - важный фактор при имплантации.
28. Абсолютно зеленый смузи для кормления грудью
Этот смузи полезен для матерей, которые ищут способы увеличить количество молока.Чтобы приготовить из него еду, добавьте несколько столовых ложек протеинового порошка, и он готов.
И если вы ищете определенный тип протеинового порошка, мы рекомендуем ознакомиться с этими обзорами:
29. Высокопротеиновый смузи с ванильными бобами
Вот питательный смузи, который содержит почти 50% взрослых людей. Суточные потребности в белке и клетчатке вы можете приготовить в любое время дня. Стручки ванили добавляют легкую сладость.
30. Зеленый детоксификатор с добавлением моринги
Какие преимущества для здоровья вы получите, если включите этот рецепт смузи в свой 21-дневный зеленый смузи для детоксикации? Во-первых, вы почувствуете прилив энергии благодаря мощным антиоксидантам, содержащимся в одной порции.Ваша кожа приобретет более молодой блеск. Наконец, ваша память и внимание улучшатся благодаря ингредиентам, улучшающим когнитивные функции.
Кроме того, вы можете использовать предпочитаемый вами порошок зеленого сока вместо моринги, чтобы повысить питательные свойства этого смузи. Ознакомьтесь с некоторыми из лучших порошков суперпродуктов, доступных сегодня на рынке.
31. Супер зеленый смузи, повышающий иммунитет против гриппа
Как следует из названия, этот смузи содержит ингредиенты, богатые питательными веществами и витаминами, которые укрепляют вашу иммунную систему.Принимайте его ежедневно, чтобы предотвратить грипп.
32. Зеленый смузи «Пина Колада»
Светло-зеленый цвет этого смузи делает его таким привлекательным. Ананас придает естественную сладость, поэтому этот полезный напиток понравится даже детям.
33. Ягодно-зеленый многослойный смузи
Сладость подобных смузи без сахара-зеленого исходит от одних только фруктов и овощей, и из них получается вкусная смесь. Поэкспериментируйте с наслаиванием вкусов, чтобы добавить визуальной привлекательности.
34. Зеленый напиток «Доктор Оз»
Этот рецепт смузи «Доктор Оз» богат фитоэстрогенами, которые борются с усталостью и улучшают память. Это довольно эффективно, что даже такие знаменитости, как Опра, продвигали его.
35. Щелочной зеленый смузи
Лучший способ получить максимальную пользу для здоровья от смузи - это как можно больше использовать свежие ингредиенты. Зарядитесь энергией с помощью этого щелочного смузи, который способствует лучшему усвоению витаминов и минералов, делая вас более здоровым.(Чтобы узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с этой статьей, в которой мы говорим о 15 стратегиях подщелачивания вашего тела.)
36. Смузи с зеленым чаем и куркумой
Эта смесь из куркумы, богатая антиоксидантами, помогает предотвратить множество заболеваний, в том числе некоторые раки. Включите это в свой 7-дневный план похудания, и вы станете более здоровыми и счастливыми. (Если вы хотите добавить больше куркумы в свой рацион, то вот обзор трех добавок куркумы.)
37.Зеленый смузи с манго и куркумой
Куркума, как известно, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В этом смузи преимущества куркумы сочетаются с естественной сладостью манго, что делает его по-настоящему полезным и освежающим напитком.
38. Супер зеленый чайный смузи с антиоксидантами
Этот рецепт здорового смузи превышает дневную норму витамина С. Попробуйте утром в качестве бодрящего и укрепляющего иммунитет завтрака.
39.Зеленый смузи с овсяным печеньем
Утолите свою тягу к печенью этим смузи. Это не только вызывает вкус запеченного лакомства, но и содержит полезные свойства овса, фруктов и зеленолистных овощей.
40. The Ultimate Antioxidant Blast
Наслаждайтесь чистой утренней едой с этим смузи из зеленых овощей, богатых антиоксидантами. Это не только помогает бороться со свободными радикалами, но и дает энергию, позволяющую вам двигаться все утро.
41. Зеленый смузи Super Kale
Главное преимущество смузи в том, что их очень легко приготовить, и этот рецепт не исключение. Ингредиенты в этом продукте обеспечивают множество питательных веществ и необходимых витаминов для энергичного утра. Один из лучших бодрящих напитков от летаргии.
42. Зеленый смузи с низким содержанием углеводов
Наслаждайтесь смузи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка в любое время дня по этому рецепту. Авокадо содержит полезные жиры, необходимые для усвоения организмом необходимых витаминов.
43. Грушевый смузи с имбирем
Вот смузи, который освежит вас. Наполненный витаминами и другими полезными для здоровья питательными веществами, вы можете приготовить его в любое время, когда вам понадобится заряд энергии или быстрый и сытный послеобеденный отдых. Он содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.
44. Шоколадно-мятный смузи со шпинатом
Получите суточную дозу витамина С через этот смузи. Он имеет мятно-шоколадный вкус, что делает этот напиток настоящим удовольствием.
45.Зеленый смузи для борьбы с анемией
Этот смузи не только полон восхитительных ароматов, но и содержит мощные ингредиенты, которые обогащают ваш запас эритроцитов и борются с анемией.
46. Смузи для беременных Super Glow
Этот смузи с высоким содержанием белка известен своими способностями бороться с усталостью. Он идеально подходит для будущих мам, которым нужна легкая в приготовлении закуска, не содержащая пустых калорий и нездоровых жиров. Убедитесь, что вы используете самые свежие ингредиенты.(Кроме того, если вы застряли, вот 56 идей и рецептов здоровых закусок.)
47. Зеленый смузи, заряжающий энергией
Этот зеленый смузи поможет вам избавиться от усталости и зарядиться энергией на день. Добавьте семена чиа для дополнительных питательных веществ и текстуры. Наслаждайтесь!
48. Клубнично-банановый смузи со спирулиной
Ешьте чисто с этим смузи, наполненным суперпродуктами. Семена чиа богаты клетчаткой и содержат полезные жиры, которые способствуют усвоению необходимых витаминов, а спирулина богата витаминами и минералами, которые улучшают жизненно важные функции организма.
49. Тропический смузи со спирулиной
Если говорить о спирулине, то в этом смузи этот суперпродукт занимает центральное место. Высокое содержание железа делает его идеальным смузи для борьбы с анемией. Вкус спирулины тщательно сбалансирован с добавлением банана, манго и ананаса, что делает его здоровым напитком с великолепным вкусом.
50. Протеиновый смузи Green Warrior
Этот супервкусный смузи представляет собой полноценное блюдо в стакане. Пищевые преимущества, которые вы можете получить от этого, включают витамин С, который обладает прекрасными антиоксидантными свойствами; омега-3 для поддержки развития мозга и нервов; и клетчатка для улучшения пищеварения.
51. Кокосовый смузи с кремовой капустой
Улучшите свои познавательные способности утром с этим насыщенным и сытным смузи. Он содержит полезные для мозга питательные вещества и антиоксиданты. Кроме того, это хороший источник клетчатки и белка. Приветствую вас здоровым.
52. Смузи для сияющей кожи
Этот смузи питает кожу. Посыпьте порошком спирулины, чтобы добавить протеин, который способствует здоровью волос и кожи.
53. Зеленый смузи с арахисовым маслом
Наслаждайтесь десертом с этим одобренным для детей смузи.Он идеально подходит для завтраков в качестве полезного или сытного перекуса.
54. Детокс-зеленый смузи с семенами чиа
С этим смузи можно съесть полезный завтрак на ходу. Он богат необходимыми питательными веществами, которые необходимы вашему организму для работы в течение всего дня.
55. Зеленый смузи с низким гликемическим индексом Hallie’s
Если вы не любите сладкие смузи, этот смузи идеально вам подойдет. Он сделан из полезных жиров и положительно влияет на поддержание низкого уровня гликемии.Кроме того, он очень сытный, что устраняет муки голода.
56. Зеленый смузи с кето
Это долгожданный рецепт смузи для тех, кто ищет что-то не слишком сладкое. Авокадо - полезные для сердца фрукты, и они являются звездой этого смузи. Наслаждайтесь освежающим и наполненным стаканом, не опасаясь негативного воздействия добавленных сахаров.
57. Легкий зеленый смузи: Orange Blitzer
Смузи обычно готовят по стандартному процессу: выберите молочную или немолочную жидкость, соберите зелень и добавьте фрукты.Этот надежный апельсиновый блитцер - хороший рецепт для тех, кто только начинает свое приключение по смузи.
58. Тахини-смузи с инжиром
В этом зеленом смузи хорошо сочетаются восхитительные землистые нотки. Это хороший источник метионина, незаменимой аминокислоты, которая помогает детоксикации печени. Это хороший завтрак, который избавит от ужасных последствий похмелья.
59. Клюквенно-апельсиновый смузи
Это один из тех зеленых смузи без сахара, который наверняка станет вашим рецептом, если вам нужно быстро и полезно перекусить или перекусить в дороге.Он богат витамином С и другими полезными для здоровья фитонутриентами.
60. Чистое питание с зеленым чаем и манговым смузи
Легко справьтесь с проблемой без сахара с этим естественно сладким и восхитительным смузи. Его легкая текстура делает его легким дополнением к вашему блюду. Как вариант, добавьте немного протеинового порошка, чтобы приготовить блюдо само по себе.
61. Детоксифицирующий смузи с зеленым яблоком
Выведите из организма остатки пиццы, конфет и коктейлей, которые вы употребляли за последние несколько дней, с помощью этой детоксикационной смеси.Он сделан из сельдерея и зеленого яблока. Этот смузи очень простой в приготовлении, он освежающе легкий с ноткой цитрусовых.
62. Зеленый смузи с кефиром
через Cultured Food LifeДобавьте больше пробиотиков в свой рацион с этим острым смузи. Он способствует пищеварению и обладает освежающим вкусом, что делает его идеальным вариантом для чистой еды в теплые месяцы.
Также ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, как полезные бактерии приносят пользу нашему здоровью.
63.Сливочный смузи с кокосом и авокадо
Полезные жиры необходимы для правильного усвоения некоторых витаминов и минералов, в которых нуждается наш организм. Этот смузи содержит полезные для сердца жиры, а также обладает кремовой текстурой, которая вам понравится.
64. Balancing Maca Green Smoothie
Женщинам, переживающим гормональные изменения, полезно регулярно принимать этот смузи. Он содержит мощные гормональные балансирующие ингредиенты, необходимые для хорошего здоровья на этом этапе жизни.
65.Зеленый смузи с тоником для надпочечников
Вы все время чувствуете усталость, несмотря на идеальное количество часов сна? Это может быть проблема вялых надпочечников. Этот смузи помогает стимулировать функцию надпочечников и бороться с истощением. Конечно, если вы все время чувствуете усталость, рекомендуется обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.
66. Смузи с супер зеленой грушей, яблоком и семенами чиа
Несколько суперпродуктов составляют мощную оздоровительную комбинацию в этом смузи. Уделите особое внимание его оформлению, чтобы сделать этот вкусный тоник более привлекательным для глаз и вкусовых рецепторов.
67. Зеленый смузи с черникой и корицей
Черника признана полезной для сердца благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Почему бы не попробовать этот смузи сегодня и не порадовать свое сердце?
68. Чернично-зеленый смузи
У вас больше не будет оправдания тому, что вы пропустили обед. Этот смузи можно приготовить менее чем за 10 минут, он полезен для сердца и богат питательными веществами, дающими энергию.
69. Мятный утренний зеленый смузи
Этот смузи стоит обязательно попробовать.Он омолаживает своим мятным ароматом и наполняет вас энергией. И лучшая часть сделки? Абсолютно вкусно.
70. Розовый грейпфрут Зеленый смузи
Грейпфрут и ананас гармонично сочетаются в этом сладко-цитрусовом блюдо. Используйте соковыжималку, чтобы получить грейпфрутовый сок, а не очищать его, чтобы грейпфрут не придал смузи горький привкус.
71. Зеленый смузи с цитрусовым льном
Приятный вкус этого смузи сразу делает его фаворитом.Кроме того, пить это совершенно без чувства вины, учитывая, что оно сделано только из свежих и полезных ингредиентов.
72. 2-минутный зеленый смузи
Этот простой в приготовлении рецепт смузи поможет зарядиться необходимыми витаминами за один прием. Чтобы приготовить это полезное блюдо, вам понадобится всего 2 минуты, и оно обязательно станет одним из основных продуктов вашего завтрака.
Последние мысли о рецептах зеленого смузи
Это факт, что как только вы примете меры по заботе о своем здоровье, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, вы также начнете искать другие области своей жизни, которые можно улучшить, чтобы достичь здоровья. телом, разумом и духом.
Это увлекательное путешествие к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
Но если вы ищете больше зеленого смузи типа , сделанного для вас, то я рекомендую проверить этот продукт, который также имеет восхитительный вкус
10 лучших рецептов зеленых смузи на Международный день зеленого смузи
Вот как всего за 9 дней увидеть, как жир спадает, а ваша энергия растет.
Что вы получите с 9 великолепными зелеными смузи?
- 9 новых быстрых и вкусных рецептов зеленых смузи ...
- Выпейте один зеленый смузи на завтрак, легко продержитесь до обеда и наблюдайте, как жир спадает всего за 9 дней…
- Наблюдайте, как ваша энергия взлетает на новый уровень, давая ваше тело питательные вещества, которые он жаждал...
Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и вы сразу же получите PDF-файл, содержащий «9 великолепных зеленых коктейлей», так что вы можете сразу начать использовать его.
.Лучшие 20 полезных свойств зеленого смузи для здоровья
Одно из моих самых любимых занятий по уходу за собой - начинать каждый выходной день со свежеприготовленного зеленого смузи!
Я получил много пользы для здоровья от употребления зеленых смузи с 2008 года.
Так же как и тысячи читателей, которые приняли мое 10-дневное очищение, и миллионы читателей на моем веб-сайте.
Это простой способ получать пять или более порций фруктов и овощей каждый день.
Зеленые смузи способствовали моей потере веса на 40 фунтов, и они помогли мне сбросить весь вес моего ребенка после рождения сына в 2013 году.
С тех пор, как я пил зеленый коктейль каждый день, мой холестерин упал на 45 пунктов, уровень моей энергии зашкаливает, а моя кожа приобрела здоровое сияющее сияние.
Вот некоторые из главных преимуществ зеленых смузи для здоровья:
1) Естественная потеря веса
Почти каждый, кто пьет зеленые коктейли, теряет вес. Большинство участников моего 10-дневного очищающего средства с зеленым смузи сообщают о потере веса, как и участники моей программы Reset 28.
Зеленые смузи помогают похудеть несколькими способами:
Во-первых, замена еды каждый день зеленым смузи снижает общее потребление калорий, одновременно увеличивая потребление фруктов, овощей и клетчатки.
Во-вторых, зеленые смузи помогают восстановить ваши вкусовые рецепторы, чтобы вы захотели питаться здоровой пищей и действительно начали тянуть к здоровой пище.
Узнайте больше о том, как похудеть с помощью зеленых смузи.
2) Увеличьте потребление фруктов и овощей (особенно зелени)
Американское онкологическое общество рекомендует ежедневно съедать 5-9 порций фруктов и овощей, чтобы предотвратить рак и другие заболевания. Зеленые смузи - это быстрый и удобный способ получить овощи и темную листовую зелень, не пробуя их на вкус.
Фрукты маскируют вкус, поэтому, даже если все, что вы пробуете, - это ананас, манго, банан или клубника, вы потребляете здоровую дозу шпината, капусты или любого другого овоща, который вы добавляете.
Средний зеленый смузи содержит 3 -5 порций (или больше) фруктов и овощей.
3) Повышенная энергия
Зеленые смузи обеспечивают мощный заряд витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ, не нарушая работу пищеварительной системы. Поскольку вы едите натуральные, цельные продукты в наиболее оптимальной форме для вашего пищеварения и усвоения питательных веществ, у вас будет больше энергии, чтобы делать дела и получать удовольствие от дня.
Зеленые смузи содержат витамины группы B и магний, которые помогают поддерживать энергетический обмен.
4) Boosts Nutrition
Зеленые смузи наполнены питательными веществами.
Средний рецепт зеленого смузи на моем веб-сайте обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов А (в виде бета-каротина), С и К. Они также являются хорошим источником витаминов группы В (кроме В12), витамина Е , и фолиевая кислота.
Что касается минералов, зеленые смузи - отличный источник кальция, железа, магния, марганца, фосфора, калия, меди и многих других микроэлементов.
Смешивание фруктов и овощей разрушает клетки растений и улучшает их усвояемость. Ваш блендер высвобождает питательные вещества и увеличивает их доставку к вашему телу в большей степени, чем при жевании любого салата.
Зеленые смузи быстрее и удобнее, чем готовить и тщательно пережевывать салат.
5) Укрепляет иммунную систему
Повышенное потребление фруктов и овощей помогает поддерживать оптимальное здоровье вашего тела. Витамины, минералы и антиоксиданты, а также некоторые соединения, содержащиеся в определенных продуктах питания, помогают защитить ваш организм от болезней.
Цитрусовые, клюква и имбирь - главные иммуностимулирующие ингредиенты смузи.
Насморкнули? Попробуйте эти рецепты зеленых смузи от простуды и гриппа!
6) Превосходный источник минералов для здоровья костей
Зеленые смузи являются богатым источником минералов благодаря темной листовой зелени. Все питательные вещества для строительства костей богаты кальцием, магнием и фосфором.
Многие из моих рецептов зеленых смузи на этом веб-сайте содержат более 200 миллиграммов кальция, и многие из них содержат больше кальция, чем стакан молока.
Вот рецепт зеленого смузи с почти 30% дневной нормы кальция!
7) Превосходный источник антиоксидантов.
Зеленые смузи содержат огромную дозу полезных для здоровья антиоксидантов и фитонутриентов. Вы не только обеспечиваете своему телу лучшую защиту от болезней, но и принимаете различные натуральные вещества, которые необходимы для оптимального здоровья и физической формы.
Чтобы получить максимальное количество антиоксидантов в ваших смесях, попробуйте приготовить зеленые коктейли из черники, клубники, клюквы, граната, асаи и какао (сырого шоколада).
8) Может помочь снизить высокий уровень холестерина
Здоровая диета на основе растений, включающая зеленые смузи, может помочь снизить уровень холестерина.
Когда мне было 23 года, врач сказал мне, что мне скоро нужно будет принимать лекарства, снижающие уровень холестерина. Анализ крови показал, что мой общий холестерин был на уровне 199 (200 и выше считаются повышенными). Мой ЛПНП (плохой холестерин) был отмечен как «высокий». У меня был высокий уровень холестерина в семье.
В 30 лет мой общий холестерин упал на 45 пунктов.Мой ЛПНП также упал в пределах нормы.
Узнайте, как зеленые смузи могут снизить уровень холестерина.
9) Может помочь снизить высокое кровяное давление
Многие фрукты и овощи были изучены на предмет их способности снижать кровяное давление.
Как часть здорового питания, зеленые смузи могут повысить ваше кровяное давление, а также снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
10) Улучшает ясность ума и концентрацию внимания
Более здоровая диета дает большую ясность ума и сосредоточенность.Зеленые смузи заменили мой утренний кофейный ритуал.
Я получаю больше энергии от зеленого смузи, и у меня нет ни дневного спада, ни побочных эффектов, связанных с кофеином.
11) Поддерживает здоровье толстой кишки и кишечника
В отличие от приготовления сока или питья фруктового сока, зеленые коктейли содержат все фрукты и овощи, поэтому вы получаете всю клетчатку и питательные вещества.
Клетчатка необходима для хорошего здоровья толстой кишки. Он питает ваши полезные кишечные микробы, поддерживая оптимальное пищеварение и укрепляя иммунную систему.
12) Обеспечивает чистую, сияющую кожу и крепкие волосы и ногти.
Многие люди говорят, что их кожа, волосы и ногти выглядят более здоровыми и крепкими, когда они пьют зеленые коктейли. Конечно, это был мой опыт. Зеленые смузи придают мне здоровое сияние и убрали мои взрослые прыщи.
Я смотрел групповое фото, на котором я был, сделанное посреди зимы. Я выглядел так, будто только что загорел, хотя на самом деле никогда не выходил на улицу.
13) Снижает тягу к еде и борется с ней
Зеленые коктейли уменьшают тягу к нездоровой пище, нездоровым сладостям, соли и жирам.Вы обнаружите, что через несколько недель употребления смузи вы захотите более здоровую пищу, такую как фрукты, овощи и зелень.
Сладкие фрукты в зеленых смузи утоляют тягу к сладкому. Если вы любите шоколад, вы можете приготовить зеленые коктейли из здорового сырого шоколада (какао).
14) Противовоспалительное действие
Большинство фруктов и овощей обладают противовоспалительными свойствами, поэтому зеленые смузи - отличная еда, если вы страдаете воспалительными заболеваниями.
Многие из моих читателей сообщают, что ежедневное употребление зеленых смузи снижает воспаление.
Узнайте больше о пользе зеленых смузи, если вы страдаете артритом и подагрой.
15) Зеленые смузи могут помочь предотвратить хронические заболевания или даже дать терапевтический эффект
Было проведено бесчисленное количество исследований диеты и питания. Подавляющее большинство участников рецензируемой научной литературы сходятся в том, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, имеют более низкий риск развития заболеваний, включая рак, диабет (тип 2), ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, а также многие возрастные группы. связанные медицинские условия.
В частности, зеленые смузи в сочетании со здоровым питанием могут обеспечить терапевтический эффект (или защитить от):
16) Поддерживает здоровье глаз и защищает зрение
Зеленые смузи богаты бета-каротином, лютеином, зеаксантином и ресвератролом - четыре антиоксидантных соединения, которые содержатся во многих фруктах и овощах.
Узнайте больше о том, как зеленые коктейли могут защитить ваши глаза.
17) Особые преимущества для женщин
Определенные фрукты и овощи, а также другие ингредиенты смузи могут помочь женщинам, страдающим ПМС.
Женщинам в период менопаузы также могут быть полезны зеленые смузи.
18) Может помочь при сезонной аллергии
Хотя медицинские данные ограничены, существует множество сообщений о людях, которые снизили тяжесть своей сезонной аллергии после того, как начали пить зеленые смузи.
Я испытал то же самое, поскольку у меня редко случаются приступы сезонной аллергии с тех пор, как я начал пить зеленые коктейли еще в 2008 году.
Узнайте больше о том, как фрукты, овощи и зеленые коктейли могут помочь при симптомах аллергии.
19) Богаты хлорофиллом
Зеленые смузи богаты хлорофиллом, который, по мнению некоторых экспертов в области естественного здоровья, укрепляет иммунную систему, очищает кровь и омолаживает организм.
Хотя эти утверждения, вероятно, преувеличены, неплохо было бы включить в свой рацион потенциально полезных растительных соединений. Если вы все же хотите увеличить потребление хлорофилла, возьмите его из листовой зелени и не принимайте сомнительные добавки.
20) Подщелачивание
Многие эксперты в области естественного здоровья пропагандируют подщелачивающий эффект зеленых смузи (или фруктов и овощей).Это утверждение является спорным, однако.
Сторонники кислотно-щелочной «теории» утверждают, что зеленые смузи помогают нейтрализовать pH крови и предотвращают повышение кислотности организма. Истина в том, что отсутствие еды вызывает изменение pH крови на , поэтому зеленые коктейли не будут иметь никакого эффекта в нейтрализации pH крови, поскольку ваше тело жестко регулирует его (независимо от того, что вы едите).
Зеленые смузи содержат минералы, которые используются вашим организмом для естественного поддержания баланса pH. Кальций, магний и фосфор в листовой зелени помогают укрепить ваши кости.Если у вас нет дефицита, вашему телу не нужно лишать скелет этих драгоценных минералов.
Кроме того, многие из моих читателей, в том числе и я, заметили, что изжога и несварение желудка исчезают при употреблении зеленых смузи.
В дополнение к этим преимуществам для здоровья зеленые коктейли:
- Легко приготовить и после этого убрать.
- Вкус восхитительный.
- Можно хранить в холодильнике пару дней.
- Смешно готовить и экспериментировать с различными сочетаниями фруктов и овощей.
Зеленые коктейли меняют жизнь!
Привет! Я Трейси - пристрастие к зеленым смузи с 2008 года и создательница BLEND: 10-дневное очищающее средство с зеленым смузи.
СМЕШИВАНИЕ! продается прямо сейчас всего за 5 долларов. Не упустите возможность улучшить здоровье, зарядиться энергией и вырваться из диеты!
.
6 здоровых смузи из суперпродуктов - современный мед
6 фруктов и овощей Здоровые рецепты смузи, которые зарядят вас энергией на весь день
Мои дети ходят в школу в любое время по утрам, поэтому моя цель - сделать из них что-нибудь быстрое и полезное! Смузи - лучший способ объединить в одном напитке как можно больше питательных веществ. Эти 6 смузи из суперпродуктов - идеальное блюдо, полное витаминов, которые сохранят бодрость и остроту ума.Суть в том, что смузи должны быть потрясающими на вкус, иначе мои дети не будут их пить! Я пробираюсь горстями шпината, а они даже не замечают его, потому что он имеет такой мягкий вкус, но при этом является мощным источником питания.
Поскольку смузи полны свежих фруктов, овощей и белка - вариантов безграничны. Мы смешиваем его с большим разнообразием, чтобы смузи не наскучили. Я публикую наши шесть потрясающих смузи из суперпродуктов, которые наполнены суперпродуктами, которые помогут вам начать утро.
АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ЗДОРОВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ:
Вот где я собираюсь перейти к личному. Я была здоровой и активной девочкой, когда меня поразило аутоиммунное заболевание, которое потрясло мой мир. Я посетил врача, и он сделал безумное количество анализов крови, чтобы выяснить, что происходит с моим телом.
Я имел дело с изнурительными эффектами нескольких аутоиммунных заболеваний, среди которых ревматоидный артрит и тиреоидит Хашимото.
Я не думал, что буду иметь дело с артритом в свои 30 лет! Мой вес даже резко увеличился без видимой причины (что поставит любую женщину в штопор).
После того, как многие анализы крови подтвердили, что я имею дело с несколькими аутоиммунными заболеваниями, меня направили и к ревматологу, и к эндокринологу, чтобы разобраться с последствиями моей иммунной системы, выходящей из строя. Специалисты хотели прописать мне множество лекарств, чтобы помочь от отека и воспаления, со списком отрицательных побочных эффектов.Мне казалось, что я ВСЕГДА нахожусь у врача. Не хотелось просто накладывать пластырь.
Я пошла домой, и мы с мужем просто рыдали вместе на кушетке (ему, возможно, не нравится, что я признаюсь публично, поскольку он не глашатай), боясь того, что нас ждет в будущем. Хорошенько поплакав, я почувствовал решимость выяснить, в чем корневая причина моих проблем со здоровьем. Я начал учиться как сумасшедший. Я начал ездить в каждую библиотеку города, собирать стопки книг о здоровье и исследовать все, что можно, о моей болезни.Я стал настоящим ботаником!
Я снова и снова читал о мощных целебных свойствах цельной пищи. После долгих исследований я решил реализовать 30-дневный план здорового питания . В него входили только соки холодного отжима, смузи из цельных продуктов, овощи, свежие фрукты, рыба и курица. Ничего больше.
Я, пекарь, меня чуть не убил! Ладно, по правде говоря ... на самом деле, это дало мне новую жизнь! Я дополнил свой рацион целым рядом трав, которые помогают при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях.Я наполнил свой холодильник самыми свежими ингредиентами и часами готовил смузи и наполнял ими стеклянные банки. Я пил все, от сырого ферментированного свекольного сока для очистки печени до напитков с лимонной куркумой, чтобы успокоить воспаление.
Вот фотография, сделанная в Техасе, на которой я ел здоровую цельную пищу за неделю, чтобы попытаться вылечить себя и облегчить некоторые из моих симптомов. Поразительно, что произошло после 30 дней такого питания!
Через несколько недель опухоль у меня резко уменьшилась, и я смогла легко передвигаться.Лучше всего было посетить врача для еще одного раунда анализов крови и обнаружить, что самых тревожных результатов были отменены! Мне предстояло пройти еще долгий путь, но это было начало. Мне все еще нужно лечить тиреоидит моего Хашимото с помощью Synthroid, но я нашел некоторые натуральные добавки, которые помогают мне чувствовать себя лучше. Я не врач, но поделюсь некоторыми вещами, которые мне помогли.
Вот некоторые из целебных витаминов, трав и добавок, которые помогли мне с моими аутоиммунными заболеваниями:
(нажмите на ссылки, чтобы приобрести добавку на Amazon со скидкой.com или Vitacost.com price)
Tumeric или Tumeric Force - для уменьшения воспаления
Stress Reduction Herbs - Rhodiola , Ashwagandha , Astragalus , Siberian Perfect9, Mulseng6000. Святой базилик - успокаивает, снижает стресс и поддерживает надпочечники
Витамин D - поддержка иммунитета и энергия
Витамин B12 - естественный усилитель энергии
Магний - естественный расслабитель, успокаивает нервы, полезен при СДВГ.
Витамин C - усилитель иммунной системы
Селен - очень полезен при заболеваниях щитовидной железы
Пробиотики или Охлажденные пробиотики - путь к здоровью кишечника. Помогает восстановить баланс кишечной флоры.
Рыбий жир или Цельный рыбий жир - отличный источник омега-3.
Ферментированные продукты - Кефир, Кимчи, Квашеная капуста
Костный бульон - помогает при проблемах с кишечником
L-глутамин , Берберин , Пищеварительные ферменты Коллаген Нефосфат Протеин
Существует так много людей, которые занимаются последствиями аутоиммунных заболеваний, и мне бы очень хотелось услышать вашу историю и то, что вам помогло. Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и делиться своей историей. Я считаю, что мы все можем учиться друг у друга. Знания - это сила, и когда мы берем свое здоровье в свои руки, мы можем вызвать здоровые изменения.
Я ОБОЖАЮ читать, изучать и учиться у экспертов отрасли. Я нашел несколько очень полезных книг, и я поделюсь своими любимыми.Щелкните ссылку ниже для получения дополнительной информации.
Справочник по аутоиммунному здоровью ,
Решение для аутоиммунных заболеваний ,
Эпидемия отсутствия: новый способ понимания аллергии и аутоиммунных заболеваний ,
Протокол лечения симптомов Хашимото-Тироида от Aversimoto 90 и вернуть свою жизнь
Если вы хотите знать конкретно, что я сделал, чтобы помочь себе, и что я продолжаю делать, чтобы не принимать лекарства (помимо моего лекарства для щитовидной железы от болезни Хашимото, поскольку моя щитовидная железа больше не функционирует), вы можете связаться с мне в melissa @ modernhoney.ком.
Если вы хотите подписаться на мой информационный бюллетень, я буду указывать конкретные вещи, которые помогли мне на моем пути к здоровью. Вы можете найти меня в инстаграме @modern_honey.
Список здоровых суперпродуктов:
- Капуста - безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
- Шпинат - красота Шпинат заключается в том, насколько легко замаскировать вкус.У него мягкий вкус, но он насыщен витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете
- Черника - одна из самых высоких антиоксидантных способностей среди всех фруктов, которая помогает бороться со свободными радикалами в организме
- Клубника - всего одна порция содержит больше витамина С, чем апельсин, но с низким содержанием натурального сахара
- Греческий йогурт - вдвое больше белка и вдвое меньше углеводов, чем в обычном йогурте
- Огурец - поскольку он на 95% состоит из воды, он невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек
- Лимон - один из самых важных продуктов на вашей кухне, так как это высокоэффективное очищающее средство, уменьшающее горечь зелени
- Банан - незаменимый в смузи, так как он придает сливочность, легкую сладость и помогает дольше чувствовать сытость, плюс, он богат калием и клетчаткой и дает вам atural energy
- Куркума - противовоспалительные и антиоксидантные свойства
- Имбирь - способствует пищеварению и поддерживает иммунную систему
- Чиа + семена льна - богаты омега-3 и клетчаткой
После многих лет моей свекрови, говорящей мне, что Vitamix - лучший прибор из когда-либо созданных, я укусил пулю и купил его.Я так благодарен, потому что использую его каждый божий день. Кроме того, он делает шпинат таким пюре, что вы совсем не чувствуете его вкуса. Это действительно потрясающе! Вы можете купить здесь .
Если вы хотите добавить в свой рацион фруктовые и овощные СОКИ, щелкните ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои рецепты здорового очищения сока.
Для получения дополнительных преимуществ детоксикации, промывка с лимонной куркумой утром поможет. Это не для слабонервных.Это очень просто.
Лимонный напиток для промывания с куркумой:
- 2 стакана воды
- 1 лимон, выжатый
- 1/2 чайной ложки молотой куркумы
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 1/8 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
- 1/8 чайной ложки корицы
- 1 чайная ложка стевии или 1 столовая ложка меда или настоящего кленового сиропа
- на 2 порции
Смешайте вместе воду, лимонный сок, куркуму, имбирь, кайенский перец (по желанию) и корицу.Добавьте стевию, мед или кленовый сироп по вкусу. Кайенский перец добавляет ему пикантности, поэтому не каждый может с этим справиться.
Если вы ищете БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ОЧИЩЕНИЯ СОКА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .
Если я страдаю чем-либо - от аллергии до аутоиммунных заболеваний и переедания накануне вечером, это помогает очистить мою печень и живот. Сегодня утром я проснулась с опухшими глазами, вызванными аллергией, и этот напиток помог быстро снять опухоль. Вы можете пить его горячим или холодным прямо из холодильника.Делаем большой кувшин и храним в холодильнике на неделю. Мы хорошо перемешиваем и выпиваем.
Pin на Pinterest:
6 здоровых суперпродуктов смузи
Лучшие суперпродукты здоровые рецепты смузи. 6 полезных рецептов смузи, которые зарядят вас энергией!
Курс: смузи
Кухня: американская
Ключевое слово: смузи
Количество порций: 4
Калорий: 129 ккал
Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey
Ингредиенты
Бэйб Рут, клубника,
смузи и пайн 1 стакан клубники
Черешнево-миндальный смузи:
- 1 1/2 чашки замороженной вишни
- 1 чашка миндального молока
- 1 мерная ложка протеинового порошка
- 1 банан
- Ice
- По желанию: сверху несладкие кокосовые хлопья + миндальное масло
Смузи Lovely Greens:
- 1 чашка ананаса
- 2 c ups Шпинат
- 1/2 стакана винограда
- 1 1/2 стакана апельсинового сока
- 1 банан
- Лед
-
Шоколадный смузи Powerhouse:
- 1 чашка кокосового сухого молока
- 1 ложка шоколада
- 1/2 стакана черники
- 1 стакан шпината
- 1 банан
- 1 столовая ложка миндального масла
- Лед
-
Зеленый смузи «Молодое сияние»:
- 2 пригоршни16 Power около 2 стаканов капусты или
- смеси 2 пригоршни примерно 2 чашки детского шпината
- 2 чашки чистого яблочного сока
- 1/2 огурца
- 1/2 выжатого лимона (для получения дополнительных преимуществ используйте сок целиком)
- 1 банан
- лед
- Дополнительно :
- 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
- https: // www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
-
Персиковый смузи с манго:
- 1 чашка персиков
- 1 чашка манго
- 1 банан
- 1 чашка апельсинового сока 1/4 чайной ложки
- 1/4 чайной ложки имбиря
Инструкции
-
Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы. Добавьте лед в зависимости от предпочтения температуры.
-
Замороженные бананы лучше всего подходят для приготовления смузи.Очистите, разрежьте пополам и поместите в большой пакет Ziploc в морозильную камеру на ночь.
-
Добавьте больше шпината и капусты, чтобы увеличить питательную ценность.
Пищевая ценность
6 здоровых смузи из суперпродуктов
Количество на порцию
калорий 129 калорий из жиров 9
% дневная норма *
Fat 000000000000 1 мг 0%
Натрий 17 мг 1%
Калий 522 мг 15%
Углеводы 26g 9%
0009000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000
Белок 4 г 8%
Витамин A 970IU 19%
Витамин C 97.7 мг 118%
Кальций 61 мг 6%
Железо 0,8 мг 4%
* Дневные значения в процентах основаны на диете на 2000 калорий.
Мне очень хотелось бы услышать от вас о том, какую пользу вы получили от употребления смузи или соков и как вам нравятся эти 6 здоровых смузи из суперпродуктов. Поделитесь с друзьями на Facebook, Pinterest и Yummly. Спасибо, как всегда, за вашу поддержку. xoxo
Удачного смешивания!
Вы также можете найти рецепт моей чаши для смузи с фруктами дракона питайи ЗДЕСЬ.
