shakeparty.ruЗеленые коктейли рецепты для здоровья энергии
рецепты на каждый день для здоровья и энергии. Как делать зелёные коктейли
Зелёные коктейли. Для жизни, энергии и «генеральной уборки организма»
Натуральная зелень — поистине уникальная группа продуктов питания. Зелёные растения обладают ценными свойствами, которые помогают нашему организму легко адаптироваться и восстанавливаться, включать свои природные ориентиры, когда нас естественным образом тянет к здоровой лёгкой растительной пище, и «отводит» от пищи тяжёлой, тамасичной, загрязняющей организм.
Зелёные растения — это естественные восстановители общего энергопотенциала человека и функций нервной системы. Натуральная зелень невероятно питательна и является отличным антиоксидантом.
Полезными свойствами обладает практически вся дикорастущая зелень, которой так щедро нас награждает природа каждую весну и лето — крапива, сныть, листья одуванчика, вездесущая мокрица, подорожник, цветки и листья клевера, мать-и-мачеха, полынь, листья липы. Этот список растений с живительными свойствами вы можете продолжить сами….
Для современного человека было бы большим упущением отказаться от такого щедрого целебного дара природы.
Вещества, содержащиеся в зелени, лучше всего усваиваются нашим организмом из тщательно размельчённых жидких форм: коктейлей или смузи. Самым эффективным инструментом, с помощью которого можно размельчить стебли и листья растений до состояния кашицы, является блендер.
Польза зелёных коктейлей
Начните простую программу правильного питания с ежедневного приёма одного зелёного коктейля каждое утро. Так вы инициируете процесс очищения вашего организма. И затем постепенно доводите употребление живительного напитка до 2-3 коктейлей каждый день. Почувствовать эффект вы сможете уже в течение первого месяца — ощущение лёгкости в организме, прилив энергии, улучшение пищеварения и состояния кожи.
Питание зелёными коктейлями даёт вашему организму настоящий отдых, так как полезные вещества, содержащиеся в перемолотой зелени, очень легко и быстро усваиваются.
Организм в удобной для него форме получает большое количество клетчатки, энзимов, высококачественных белков, ферментов, хлорофилла, витаминов и минералов. Именно поэтому зелёные коктейли так популярны среди вегетарианцев и людей, придерживающихся сыроедческой диеты.
Зелёные коктейли: польза и вред
1. Зелёные растения богаты хлорофиллом. Переоценить пользу этого элемента сложно. Молекулы хлорофилла — поглотители энергии солнечного света – в нашем организме творят настоящие чудеса:
- насыщают клетки организма кислородом;
- способствуют развитию полезных аэробных бактерий, которые участвуют в синтезе витаминов и аминокислот;
- благодаря действию хлорофилла быстро заживают эрозии, язвы, раны;
- хлорофилл очищает организм от грибков, патогенных бактерий и раковых клеток,
- хлорофилл является отличным помощником при переходе на вегетарианское или сыроедческое питание: он позволяет очень быстро заменить микрофлору кишечника на более благоприятную.
2. Благодаря содержанию в зелени высококачественных белков, коктейли, приготовленные из зелёных растений, невероятно питательны.
3. Антиоксиданты, содержащиеся в большом количестве в зелёных коктейлях, способствуют общему оздоровлению и омоложению организма, предупреждают развитие рака и сердечнососудистых заболеваний.
4. В зелени содержится наиболее полезный для нашего организма вид клетчатки, который нормализует микрофлору кишечника, способствует его восстановлению и очищению от токсинов и шлаков.
5. Кроме того, каждый вид зелени обладает своим уникальным набором микроэлементов и витаминов и оказывает целебное воздействие на весь организм.
Зелёные коктейли: противопоказания
- Вводить зелёные коктейли в свой ежедневный рацион стоит постепенно. Стартовая норма в день — одни стакан.
- Для приготовления зелёных коктейлей подходит только свежая зелень.
- Употребляйте напиток сразу же после приготовления и не храните его в холодильнике больше суток.
- Учитывайте тот факт, что некоторые растения могут вызывать аллергическую реакцию.
Как готовить зелёные коктейли
Готовить коктейли из зелени легко и увлекательно. Весной и летом перед нами открывается настоящий простор для творчества: помимо привычных укропа, петрушки, салата, листьев редиса, рукколы, шпината и сельдерея, в это время мы можем создавать интересные варианты коктейлей из дикорастущей зелени.
Существует несколько особенностей приготовления зеленых коктейлей из трав:
- Чтобы вкус травы не казался таким навязчивым и интенсивным, к зелени стоит добавлять немного фруктов или овощей.
- Для придания жидкой консистенции коктейлю часть фруктов можно заменить выжатым соком или просто добавить питьевой воды.
- Начинающим любителям зелёных коктейлей первое время рекомендуется добавлять больше фруктов, ягод и даже мёд.
- Не стоит добавлять в один коктейль и фрукты, и овощи.
- Все ингредиенты для коктейля — стебли и листья растений, кусочки фруктов и овощей — тщательно перемешиваются в блендере до состояния жидкой кашицы.
Зеленые коктейли: рецепты на каждый день
Если вы решили включить в свой ежедневный рацион зелёные коктейли, вы начинаете открывать для себя мир разнообразия зелени: лекарственные травы, дикорастущая зелень, ботва, разнообразие вариантов зелени, выращенной в тепличных условиях… Не стоит ограничивать себя традиционными петрушкой или укропом.
Для приготовления коктейлей в качестве основы подойдут щавель, шпинат, листовой салат, кинза, сельдерей, дикорастущая зелень. К основе добавляются фрукты. Бананы, яблоки или киви лучше всего сочетаются со вкусом зелени. Самыми удачными по своим вкусовым качествам являются такие овощи, как огурцы, капуста, помидоры, а также морковные и свекольные соки. Летом внесут разнообразие несколько листиков смородины, клубники или малины.
Предлагаем несколько вариантов простых рецептов зелёных коктейлей на каждый день.
- Сельдерей, яблоко, листья крапивы, почищенные семечки подсолнуха, ложка мёда и немного воды.
- Сныть, свежий банан, листья редиса, щавель и вода.
- Огурец, помидор, листья петрушки и укропа, вода.
Рецепты для здоровья и энергии
Для максимальной пользы вы можете чередовать разные рецепты зелёных коктейлей, экспериментируя с базовой зеленью, добавляя каждый день разные фрукты, овощи, ягоды и даже семена.
Попробуйте разнообразить ваш зелёный коктейль семенами льна или подсолнечника, несколькими дольками грецкого ореха или миндаля. Всё это увеличивает питательные свойства коктейлей и привносит каждый раз интересную вкусовую нотку.
Существуют и специальные рецепты зелёных коктейлей для зимнего периода. Зимой и осенью вы можете добавлять больше пряностей и мёда, которые оказывают согревающий эффект на организм. Для противостояния гриппу и простуде отлично подойдёт имбирь, который также способствует улучшению пищеварения и обладает детоксифирующим эффектом. Вы всегда можете создать свой собственный рецепт зелёного коктейля, исходя из ваших потребностей и особенностей организма.
Автор – Ольга Рослякова
72 Зеленые рецепты смузи для детоксикации, похудания и быстрого повышения энергии
0Последнее обновление
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы купить. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование перед покупкой в Интернете.
Вы ищете простую привычку для здоровья, которая занимает всего несколько минут каждый день?
Так что легко пропустить прием пищи или выбрать фаст-фуд с его меню с высоким содержанием жиров и сахара.
Возможно, вы, , находитесь в одной лодке.
Итак, какое решение?
Зеленые смузи - это простой и эффективный способ
Все, что вам нужно сделать, это загрузить в блендер необходимые ингредиенты, перемешать и - вуаля! - тебе хорошо.
Из многих этих смузи вы получите отличное сочетание фруктов, овощей, необходимых витаминов, минералов и полезных жиров.
Обычная порция смузи на основе фруктов или овощей обычно не превышает 300 калорий. Кроме того, его высокое содержание клетчатки способствует хорошему пищеварению и повышает способность организма сжигать жир. Зеленые смузи - отличное средство для похудения.
( Примечание: если вы хотите приготовить зеленый смузи «для вас», то я рекомендую проверить этот продукт, который также имеет восхитительный вкус. Или уделите несколько минут, чтобы прочитать наш подробный обзор о нем .)
1 Очищающий смузи Super Green Cleansing Smoothie
Этот смузи содержит большое количество необходимых витаминов и минералов. Он также богат клетчаткой, которая помогает вывести токсины из организма.
2. Смузи с зеленым огурцом и имбирем
В этом смузи прекрасно сбалансированы вкусы манго, бананов, авокадо и имбиря.Это обязательно нужно попробовать тем, кто только начал свое приключение по смузи.
3. Персиково-зеленый смузи
Попробуйте этот зеленый смузи на завтрак, обед или после тренировки. Обладает бодрящим действием и борется с усталостью.
4. Смузи с персиками и грецкими орехами
Этот смузи богат витамином С и напомнит вам персиковый пирог. Он также содержит омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца и калий для контроля артериального давления. ( Боковая панель: Если вы хотите добавить в свой рацион еще больше омега-3 добавок, то я рекомендую проверить эту страницу .)
5. Сжигающий жир зеленый смузи
Если вы ищете напиток для похудения, стакан этого сжигающего жир смузи - ваш билет. Он также отлично восполняет запасы истощенных питательных веществ для матери после родов.
6. Бодрящий смузи из огурца и мяты
Этот смузи омолодит вас в теплую погоду. Он дает вам легкое, освежающее ощущение со всеми полезными свойствами огурца и мяты.
7. Зеленый смузи с манго и маття
Это смузи с высоким уровнем антиоксидантов, которые помогают снизить риск для здоровья.Он такой сытный, что вы никогда не проголодаетесь до обеда (А если вы хотите добавить в свой рацион больше зеленого чая матча, обратите внимание на эти продукты.)
8. Смузи «Богиня имбиря»
Этот суперполезный коктейль сочетает в себе преимущества капусты для лучшего усвоения кальция и шпината для стабилизации уровень глюкозы в крови и моринга для повышения иммунитета.
9. Супер зеленый смузи со спирулиной
Наслаждайтесь этой яркой зеленой смесью, богатой витаминами и минералами и обладающей детоксикационным эффектом.Приготовьтесь почувствовать себя чистым и энергичным.
10. Смузи с цитрусовым зеленым напитком Cold Buster
Чувствуете себя непогода? Избавьтесь от простуды и укрепите иммунную систему с этим богатым витаминами смузи. Восстановите хорошее здоровье в кратчайшие сроки.
11. Creamy Kiwi
Этот рецепт - один из самых идеальных фруктовых смузи для начинающих. В нем правильный намек на сладость. Благодаря полезному для здоровья содержанию жира, благодаря кешью, вы можете наслаждаться сытной едой в любое время дня.
12. Смузи с семенами чиа «Утреннее солнце»
На этом ваш поиск зеленых смузи для похудения заканчивается. В этом рецепте есть жиросжигающие ингредиенты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
13. Green Monster Smoothie
Повысьте иммунитет, улучшите пищеварение и получите в целом восхитительно полезные ощущения с этим смузи.
14. Фейхоа яблочно-зеленый смузи
Фейхоа - фрукт, произрастающий в Южной Америке, но в настоящее время выращиваемый в некоторых частях Новой Зеландии и США.Включение этого смузи в ежедневный рацион женщины во время беременности очень полезно из-за высокого содержания в нем фолиевой кислоты.
15. Клубнично-шпинатный зеленый смузи
Этот смузи настолько восхитителен, что он понравится даже детям. Это отличный способ убедиться, что они употребляют в свой рацион свежие фрукты и овощи.
16. Ванильно-мятный зеленый смузи
Этот смузи имеет богатую кремовую текстуру. Это очень приятно, и его можно приготовить за считанные минуты.Подавайте с семенами чиа для повышения питательной ценности.
17. Тропический зеленый смузи
Вы, наверное, думаете, что эта зелень будет горькой на вкус. Тем не менее, это действительно освежающий смузи с прекрасным вкусом, который дает вам заряд энергии, когда он вам нужен больше всего в любое время дня.
18. Зеленый смузи с киви-грушей
Это легкий освежающий смузи, который гарантированно оживит ваше утро. Поздравляю с новым днем.
19. Банан, черника, крыжовник, зеленый смузи
Начните свой день с этого чистого рецепта смузи, который является очень хорошим источником клетчатки, калия и витамина С.
20. Зеленый смузи с тоником для кожи Kale
Страдаете ли вы кожными заболеваниями? Регулярное употребление этого смузи из капусты может помочь решить проблемы с кожей. Мощные антиоксиданты в этом тонике делают кожу здоровой и сияющей.
21. Детоксицирующий зеленый смузи с кокосовым маслом
Что делает этот смузи полезным? Зелень богата необходимыми витаминами и минералами. Авокадо и кокосовое масло содержат полезные жиры, необходимые для усвоения жирорастворимых витаминов.Оба идеальны для избавления организма от токсинов.
22. Smoothie Swamp Monster
Это заманчивый зеленый смузи с необычным названием, благодаря которому он популярен среди молодежи. Этот смузи, сделанный из богатых витаминами ингредиентов, станет любимой закуской.
23. Детокс-смузи с брокколи
Этот смузи богат белками и необходимыми витаминами. И хотя брокколи не входит в состав смузи, этот рецепт очень хорош с точки зрения вкуса и пользы для здоровья.
24. Супер простой зеленый смузи
Приготовить этот смузи очень просто. Также хорошо подходят свежие или замороженные ингредиенты.
25. Зеленый цитрусовый смузи
Вы можете приготовить этот смузи на завтрак, чтобы с утра ощутить полезные свойства зеленых листовых овощей. Или вы можете съесть это на перекус или в качестве напитка после тренировки.
26. Зеленый смузи Pick-Me-Up
Если в любое время дня вы обнаружите, что ваша энергия падает, этот смузи поможет вам омолодиться.Он также богат клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
27. Тропический смузи для фертильности
Для женщин, пытающихся зачать ребенка, этот смузи может повысить ваши шансы на фертильность. Бромелайн, химическое вещество, которое содержится в ананасах, снижает воспаление в матке, что является важным фактором при имплантации.
28. Идеальный зеленый смузи для кормления грудью
Этот смузи полезен для матерей, которые ищут способы увеличить количество молока.Чтобы приготовить из него еду, добавьте несколько столовых ложек протеинового порошка, и он готов.
И если вы ищете определенный тип протеинового порошка, мы рекомендуем ознакомиться с этими обзорами:
29. Высокопротеиновый смузи с ванильными бобами
Вот питательный смузи, который содержит почти 50% взрослых Суточные потребности в белке и клетчатке вы можете приготовить в любое время дня. Ваниль добавляет легкую сладость.
30. Зеленый детоксификатор с добавлением моринги
Какие преимущества для здоровья вы получите, если включите этот рецепт смузи в свой 21-дневный зеленый смузи для детоксикации? Во-первых, вы почувствуете прилив энергии благодаря мощным антиоксидантам, содержащимся в одной порции.Ваша кожа приобретет более молодой блеск. Наконец, ваша память и внимание улучшатся благодаря ингредиентам, улучшающим когнитивные функции.
В качестве альтернативы вы можете использовать предпочитаемый вами порошок зеленого сока вместо моринги, чтобы повысить питательные свойства этого смузи. Ознакомьтесь с некоторыми из лучших порошков суперпродуктов, доступных сегодня на рынке.
31. Супер зеленый смузи, повышающий иммунитет против гриппа
Как следует из названия, этот смузи содержит ингредиенты, богатые питательными веществами и витаминами, которые укрепляют вашу иммунную систему.Принимайте его ежедневно, чтобы предотвратить грипп.
32. Зеленый смузи «Пина Колада»
Светло-зеленый цвет этого смузи делает его таким привлекательным. Ананас придает естественную сладость, поэтому этот полезный напиток понравится даже детям.
33. Ягодно-зеленый многослойный смузи
Сладость подобных смузи без сахарного зеленого цвета исходит только от фруктов и овощей, из которых получается вкусная смесь. Поэкспериментируйте с наслаиванием вкусов, чтобы добавить визуальной привлекательности.
34. Энергетический зеленый напиток «Доктор Оз»
Этот рецепт смузи «Доктор Оз» богат фитоэстрогенами, которые борются с усталостью и улучшают память. Это довольно эффективно, что даже такие знаменитости, как Опра, продвигали его.
35. Щелочной зеленый смузи
Лучший способ получить максимальную пользу для здоровья от смузи - это как можно больше использовать свежие ингредиенты. Зарядитесь энергией с помощью этого щелочного смузи, который способствует лучшему усвоению витаминов и минералов, делая вас более здоровым.(Чтобы узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с этой статьей, в которой мы рассказываем о 15 стратегиях подщелачивания вашего тела.)
36. Смузи с зеленым чаем и куркумой
Эта смесь из куркумы, богатая антиоксидантами, помогает предотвратить множество заболеваний, в том числе некоторые раки. Включите это в свой 7-дневный план похудания, и вы станете более здоровыми и счастливыми. (Если вы хотите добавить больше куркумы в свой рацион, то вот обзор трех добавок куркумы.)
37.Зеленый смузи с манго и куркумой
Куркума, как известно, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В этом смузи преимущества куркумы сочетаются с естественной сладостью манго, что делает его по-настоящему полезным и освежающим напитком.
38. Супер зеленый чайный смузи с антиоксидантами
Этот рецепт здорового смузи превышает дневную норму витамина С. Попробуйте утром в качестве бодрящего и укрепляющего иммунитет завтрака.
39.Зеленый смузи с овсяным печеньем
Утолите свою тягу к печенью этим смузи. Это не только вызывает вкус запеченного лакомства, но и содержит полезные свойства овса, фруктов и зеленых листовых овощей.
40. Ultimate Antioxidant Blast
Наслаждайтесь чистой утренней едой с этим смузи из зеленых овощей, богатых антиоксидантами. Это не только помогает бороться со свободными радикалами, но и дает энергию, позволяющую вам работать все утро.
41. Зеленый смузи Super Kale
Главное преимущество смузи в том, что их очень легко приготовить, и этот рецепт не исключение. Ингредиенты, содержащиеся в нем, обеспечивают множество питательных веществ и необходимых витаминов для энергичного утра. Один из лучших бодрящих напитков от летаргии.
42. Зеленый смузи с низким содержанием углеводов
Наслаждайтесь смузи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка в любое время дня по этому рецепту. Авокадо содержит полезные жиры, необходимые для усвоения организмом необходимых витаминов.
43. Грушевый смузи с имбирем
Вот смузи, который освежит вас. Богатый витаминами и другими полезными для здоровья питательными веществами, вы можете приготовить его в любое время, когда вам понадобится заряд энергии или быстрый и сытный послеобеденный отдых. Он содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.
44. Шоколадно-мятный смузи со шпинатом
Получите суточную дозу витамина С через этот смузи. Он имеет мятно-шоколадный вкус, что делает этот напиток настоящим лакомством.
45.Зеленый смузи для борьбы с анемией
Этот смузи не только полон восхитительных ароматов, но и обладает мощными ингредиентами, которые обогащают ваш запас красных кровяных телец и борются с анемией.
46. Смузи для беременных Super Glow
Этот смузи с высоким содержанием протеина известен своими способностями бороться с усталостью. Он идеально подходит для будущих мам, которым нужна легкая в приготовлении закуска, не содержащая пустых калорий и нездоровых жиров. Убедитесь, что вы используете самые свежие ингредиенты.(Кроме того, если вы застряли, вот 56 идей и рецептов здоровых закусок.)
47. Зеленый смузи, заряжающий энергией
Этот зеленый смузи поможет вам избавиться от усталости и зарядиться энергией на день. Добавьте семена чиа для дополнительных питательных веществ и текстуры. Наслаждайтесь!
48. Клубнично-банановый смузи со спирулиной
Ешьте чисто с этим смузи, наполненным суперпродуктами. Семена чиа богаты клетчаткой и содержат полезные жиры, которые способствуют усвоению необходимых витаминов, а спирулина богата витаминами и минералами, которые улучшают жизненно важные функции организма.
49. Тропический смузи со спирулиной
Говоря о спирулине, в этом смузи этот суперпродукт занимает центральное место. Высокое содержание железа делает его идеальным смузи для борьбы с анемией. Вкус спирулины тщательно сбалансирован с добавлением банана, манго и ананаса, что делает его здоровым напитком с великолепным вкусом.
50. Протеиновый смузи Green Warrior
Этот супервкусный смузи представляет собой полноценное блюдо в стакане. Пищевые преимущества, которые вы можете получить от этого, включают витамин С, который обладает прекрасными антиоксидантными свойствами; омега-3 для поддержки развития мозга и нервов; и клетчатка для улучшения пищеварения.
51. Creamy Kale Coconut Smoothie
Развивайте свои познавательные способности утром с помощью этого насыщенного и сытного смузи. Он содержит питательные вещества и антиоксиданты, стимулирующие мозг. Кроме того, это хороший источник клетчатки и белка. Приветствую вас здоровым.
52. Смузи для сияющей кожи
Этот смузи питает кожу. Посыпьте немного порошка спирулины, чтобы добавить протеин, который способствует здоровью волос и кожи.
53. Зеленый смузи с арахисовым маслом
Получите удовольствие от сладкого десерта с этим одобренным детьми смузи.Он идеально подходит для завтраков в качестве полезного или сытного перекуса.
54. Детокс-зеленый смузи с семенами чиа
С этим смузи можно съесть полезный завтрак на ходу. Он богат необходимыми питательными веществами, которые необходимы вашему организму для работы в течение всего дня.
55. Зеленый смузи с низким гликемическим индексом Hallie’s
Если вы не любите сладкие смузи, этот смузи идеально вам подойдет. Он сделан из полезных жиров и положительно влияет на поддержание низкого уровня гликемии.Кроме того, он очень сытный, что избавляет от приступов голода.
56. Зеленый смузи с кето
Это долгожданный рецепт смузи для тех, кто ищет что-то не слишком сладкое. Авокадо - полезные для сердца фрукты, и они являются звездой этого смузи. Наслаждайтесь освежающим и наполненным стаканом, не опасаясь негативного воздействия добавленных сахаров.
57. Легкий зеленый смузи: Orange Blitzer
Смузи обычно готовят по стандартному процессу: выберите молочную или немолочную жидкость, соберите зелень и добавьте фрукты.Этот надежный апельсиновый блитцер - хороший рецепт для тех, кто только начинает свое приключение по смузи.
58. Тахини-смузи с инжиром
В этом зеленом смузи хорошо сочетаются вкусные землистые нотки. Это хороший источник метионина, незаменимой аминокислоты, которая помогает детоксикации печени. Это хороший завтрак, который избавит от ужасных последствий похмелья.
59. Клюквенно-апельсиновый смузи
Это один из тех зеленых смузи без сахара, который, несомненно, станет вашим рецептом, если вам нужно быстро и полезно перекусить или перекусить в дороге.Он богат витамином С и другими полезными для здоровья фитонутриентами.
60. Чистое питание с зеленым чаем и манговым смузи
Легко справьтесь с проблемой без сахара с этим естественно сладким и восхитительным смузи. Его легкая текстура делает его легким дополнением к вашему блюду. Как вариант, добавьте немного протеинового порошка, чтобы приготовить его сам по себе.
61. Детоксифицирующий смузи с зеленым яблоком
Выведите из организма остатки пиццы, конфет и коктейлей, которые вы употребляли за последние несколько дней, с помощью этой детоксикационной смеси.Он сделан из сельдерея и зеленого яблока. Этот смузи очень простой в приготовлении, он освежающе легкий с ноткой цитрусовых.
62. Зеленый смузи с кефиром
через Cultured Food LifeДобавьте больше пробиотиков в свой рацион с этим острым смузи. Он помогает пищеварению и обладает освежающим вкусом, что делает его идеальным вариантом для чистой еды в теплые месяцы.
Также ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, как полезные бактерии приносят пользу нашему здоровью.
63.Сливочный смузи с кокосом и авокадо
Полезные жиры необходимы для правильного усвоения некоторых витаминов и минералов, в которых нуждается наш организм. Этот смузи содержит полезные для сердца жиры, а также обладает кремовой текстурой, которая вам понравится.
64. Balancing Maca Green Smoothie
Женщины, испытывающие гормональные изменения, могут получить пользу от регулярного приема этого смузи. Он содержит мощные гормональные балансирующие ингредиенты, необходимые для хорошего здоровья на этом этапе жизни.
65.Зеленый смузи с тоником для надпочечников
Вы все время чувствуете усталость, несмотря на идеальное количество часов сна? Это может быть проблема вялых надпочечников. Этот смузи помогает стимулировать функцию надпочечников и бороться с истощением. Конечно, если вы все время чувствуете усталость, рекомендуется обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.
66. Смузи с суперзеленой грушей, яблоком и семенами чиа
Несколько суперпродуктов составляют мощную оздоровительную комбинацию в этом смузи. Уделите особое внимание его оформлению, чтобы сделать этот вкусный тоник более привлекательным для глаз и вкусовых рецепторов.
67. Голубика, корица, зеленый смузи
Черника признана полезной для сердца благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Почему бы не попробовать этот смузи сегодня и не порадовать свое сердце?
68. Чернично-зеленый смузи
У вас больше не будет оправдания тому, что вы пропустили обед. Этот смузи можно приготовить менее чем за 10 минут, он полезен для сердца и богат питательными веществами, дающими энергию.
69. Мятный утренний зеленый смузи
Этот смузи стоит обязательно попробовать.Он омолаживает своим мятным ароматом и наполняет вас энергией. И лучшая часть сделки? Абсолютно вкусно.
70. Розовый грейпфрут Зеленый смузи
Грейпфрут и ананас гармонично сочетаются в этом сладко-цитрусовом блюдо. Используйте соковыжималку, чтобы получить грейпфрутовый сок, а не очищать его, чтобы грейпфрут не придал смузи горький привкус.
71. Зеленый смузи с цитрусовым льном
Приятный вкус этого смузи делает его незаменимым.Кроме того, пить это совершенно без чувства вины, учитывая, что оно сделано только из свежих и полезных ингредиентов.
72. 2-минутный зеленый смузи
Этот простой в приготовлении рецепт смузи поможет вам получить необходимые витамины за один прием. Чтобы приготовить это полезное блюдо, вам понадобится всего 2 минуты, и оно обязательно станет одним из основных продуктов вашего завтрака.
Последние мысли о рецептах зеленых смузи
Это факт, что, как только вы предпримете шаги, чтобы позаботиться о своем здоровье, употребляя в пищу богатые питательными веществами продукты, вы также начнете искать другие области своей жизни, которые можно улучшить, чтобы достичь здоровья. телом, разумом и духом.
Это увлекательное путешествие к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
Но если вы ищете больше зеленого смузи типа «готово для вас», то я рекомендую проверить этот продукт, который также имеет восхитительный вкус
6 здоровых смузи из суперпродуктов - современный мед
6 фруктов и овощей Полезные рецепты смузи, которые зарядят вас энергией на весь день
Мои дети ходят в школу по утрам в любое время суток, поэтому моя цель - сделать из них что-нибудь быстрое и полезное! Смузи - лучший способ объединить в одном напитке как можно больше питательных веществ. Эти 6 смузи из суперпродуктов - идеальное блюдо, полное витаминов, которые сохранят энергию и сохранят остроту ума.Ключ в том, что смузи должны быть восхитительными на вкус, иначе мои дети не будут их пить! Я беру шпинат пригоршнями, а они даже не замечают его, потому что у него такой мягкий вкус, но он является мощным источником питания.
Поскольку смузи полны свежих фруктов, овощей и белка, вариантов безграничны. Мы смешиваем это с большим разнообразием, чтобы смузи не наскучили. Я публикую наши шесть потрясающих смузи из суперпродуктов, которые наполнены суперпродуктами, с которых вы сразу же начнете утро.
АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ЗДОРОВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ:
Вот где я собираюсь получить немного личного. Я была здоровой и активной девочкой, когда меня поразило аутоиммунное заболевание, которое потрясло мой мир. Я посетил врача, и он сделал безумное количество анализов крови, чтобы выяснить, что происходит с моим телом.
Я имел дело с изнурительными эффектами нескольких аутоиммунных заболеваний, среди которых ревматоидный артрит и тиреоидит Хашимото.
Я не думал, что буду иметь дело с артритом в свои 30 лет! Мой вес даже стремительно вырос без видимой причины (что поставит любую женщину в штопор).
После того, как многие анализы крови подтвердили, что я имею дело с несколькими аутоиммунными проблемами, меня направили к ревматологу и эндокринологу, чтобы разобраться с последствиями моей иммунной системы, выходящей из строя. Специалисты хотели прописать мне множество лекарств, чтобы уменьшить отек и воспаление, со списком отрицательных побочных эффектов.Мне казалось, что я ВСЕГДА нахожусь у врача. Не хотелось просто накладывать пластырь.
Я пошла домой, и мы с мужем просто рыдали вместе на кушетке (ему, возможно, не нравится, что я признаюсь публично, поскольку он не глашатай), боясь того, что может ожидать в будущем. Хорошенько поплакав, я почувствовал решимость выяснить, в чем корневая причина моих проблем со здоровьем. Я начал учиться как сумасшедший. Я начал ездить в каждую библиотеку в городе, собирать стопки книг о здоровье и исследовать все, что мог, о моей болезни.Я стал настоящим ботаником!
Я снова и снова читал о мощных целебных свойствах цельной пищи. После долгих исследований я решил реализовать 30-дневный план здорового питания . В него входили только соки холодного отжима, смузи из цельных продуктов, овощи, свежие фрукты, рыба и курица. Ничего больше.
Я, пекарь, меня чуть не убил! Ладно, по правде говоря… на самом деле, это дало мне новую жизнь! Я дополнила свой рацион целым рядом трав, которые помогают при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях.Я наполнил свой холодильник самыми свежими ингредиентами и часами готовил смузи и наполнял ими стеклянные банки. Я пил все, от сырого ферментированного свекольного сока для очистки печени до напитков с лимонной куркумой, чтобы успокоить воспаление.
Вот фотография, сделанная в Техасе, на которой я ел целую неделю здоровой цельной пищи, чтобы попытаться вылечить себя и облегчить некоторые из моих симптомов. Поразительно, что произошло после 30 дней такого питания!
Через несколько недель опухоль у меня резко уменьшилась, и я смогла легко передвигаться.Лучше всего было посетить врача для еще одного раунда анализов крови и обнаружить, что самых тревожных результатов были отменены! Мне предстояло пройти еще долгий путь, но это было начало. Мне все еще нужно лечить тиреоидит моего Хашимото с помощью Synthroid, но я нашел некоторые натуральные добавки, которые помогают мне чувствовать себя лучше. Я не врач, но поделюсь некоторыми вещами, которые мне помогли.
Вот некоторые из целебных витаминов, трав и добавок, которые помогли мне с моими аутоиммунными заболеваниями:
(нажмите на ссылки, чтобы приобрести добавку на Amazon со скидкой.com или Vitacost.com)
Tumeric или Tumeric Force - для уменьшения воспаления
Stress Reduction Herbs - Rhodiola , Ashwagandha , Astragalus , Siberian Calmtivit9, Mulseng6000. Святой базилик - успокаивает, снижает стресс и поддерживает надпочечники
Витамин D - поддержка иммунитета и энергия
Витамин B12 - естественный усилитель энергии
Магний - естественный расслабитель, успокаивает нервы, полезен при СДВГ.
Витамин C - усилитель иммунной системы
Селен - очень полезен при заболеваниях щитовидной железы
Пробиотики или Охлажденные пробиотики - путь к здоровью кишечника. Помогает восстановить баланс кишечной флоры.
Рыбий жир или Цельный рыбий жир - отличный источник омега-3.
Ферментированные продукты - Кефир, Кимчи, Квашеная капуста
Костный бульон - помогает при проблемах с кишечником
L-глутамин , Берберин , Пищеварительные ферменты Коллаген или пищеварительный протеин Протеин
Существует так много людей, которые занимаются последствиями аутоиммунных заболеваний, и мне бы очень хотелось услышать вашу историю и то, что вам помогло. Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и делиться своей историей. Я считаю, что мы все можем учиться друг у друга. Знания - это сила, и когда мы берем собственное здоровье в свои руки, мы можем вызвать здоровые изменения.
Я ОБОЖАЮ читать, изучать и учиться у экспертов отрасли. Я нашел несколько очень полезных книг, и я поделюсь своими любимыми.Щелкните ссылку ниже для получения дополнительной информации.
Справочник по аутоиммунному здоровью ,
Решение для аутоиммунных заболеваний ,
Эпидемия отсутствия: новый способ понимания аллергии и аутоиммунных заболеваний ,
Протокол лечения симптомов Хашимото-Тироида от Aversomoto 90 и вернуть свою жизнь
Если вы хотите знать конкретно, что я сделал, чтобы помочь себе, и что я продолжаю делать, чтобы не принимать лекарства (помимо моего лекарства для щитовидной железы от болезни Хашимото, поскольку моя щитовидная железа больше не функционирует), вы можете связаться с мне в melissa @ modernhoney.ком.
Если вы хотите подписаться на мой информационный бюллетень, я буду указывать конкретные вещи, которые помогли мне на моем пути к здоровью. Вы можете найти меня в инстаграмме @modern_honey.
Список здоровых суперпродуктов:
- Кале - безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
- Шпинат - красота Шпинат заключается в том, насколько легко замаскировать вкус.У него мягкий вкус, но он богат витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете
- Черника - одна из самых высоких антиоксидантных способностей среди всех фруктов, которая помогает бороться со свободными радикалами в вашем теле
- Клубника - всего одна порция содержит больше витамина С, чем апельсин, но с низким содержанием натурального сахара
- Греческий йогурт - вдвое больше белка и вдвое меньше углеводов, чем в обычном йогурте
- Огурец - поскольку он на 95% состоит из воды, он невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек
- Лимон - один из самых важных продуктов на вашей кухне, так как это высокоэффективное очищающее средство, уменьшающее горечь зелени
- Банан - незаменимый в смузи, поскольку он придает сливочность, легкую сладость и помогает дольше чувствовать сытость, а также богат калием и клетчаткой и дает вам atural energy
- Куркума - противовоспалительные и антиоксидантные свойства
- Имбирь - способствует пищеварению и поддерживает иммунную систему
- Чиа + семена льна - богаты омега-3 и клетчаткой
После многих лет моей свекрови, говорящей мне, что Vitamix - величайший прибор из когда-либо созданных, я укусил пулю и купил его.Я так благодарен, потому что использую его каждый божий день. Кроме того, он делает шпинат таким большим пюре, что вы совсем не чувствуете его вкуса. Это действительно потрясающе! Вы можете купить здесь .
Если вы хотите добавить в свой рацион фруктовые и овощные СОКИ, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои рецепты здорового очищения сока.
Для получения дополнительных преимуществ детоксикации, промывка с лимонной куркумой утром поможет. Это не для слабонервных.Это очень просто.
Лимонный напиток для промывания с куркумой:
- 2 стакана воды
- 1 лимон, выжатый
- 1/2 чайной ложки молотой куркумы
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 1/8 чайной ложки кайенского перца (по желанию) 9016
- 1/8 чайной ложки корицы
- 1 чайная ложка стевии или 1 столовая ложка меда или настоящего кленового сиропа
- на 2 порции
Смешайте вместе воду, лимонный сок, куркуму, имбирь, кайенский перец (по желанию) и корицу.Добавьте стевию, мед или кленовый сироп по вкусу. Кайенский перец добавляет ему удовольствия, поэтому не каждый может с этим справиться.
Если вы ищете БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ОЧИЩЕНИЯ СОКА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .
Если я страдаю чем-либо - от аллергии до аутоиммунных заболеваний и переедания накануне вечером, это помогает очистить мою печень и живот. Сегодня утром я проснулась с опухшими глазами, вызванными аллергией, и этот напиток помог быстро снять опухоль. Вы можете пить его горячим или холодным прямо из холодильника.Делаем большой кувшин и храним в холодильнике на неделю. Мы хорошо перемешиваем и выпиваем.
Пин на Pinterest:
6 здоровых суперпродуктов смузи
Лучшие суперпродукты здоровые рецепты смузи. 6 полезных рецептов смузи, которые зарядят вас энергией!
Курс: смузи
Кухня: американская
Ключевое слово: смузи
Количество порций: 4
Калорий: 129 ккал
Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey
Ингредиенты
Яблоко Бэйби
Смузи с пайн 1 стакан клубники
Черешнево-миндальный смузи:
- 1 1/2 чашки замороженной вишни
- 1 чашка миндального молока
- 1 мерная ложка протеинового порошка
- 1 банан
- Ice
- По желанию: сверху несладкие кокосовые хлопья + миндальное масло
Смузи Lovely Greens:
- 1 чашка ананаса
- 2 c упс Шпинат
- 1/2 стакана винограда
- 1 1/2 стакана апельсинового сока
- 1 банан
- Лед
-
Шоколадный смузи Powerhouse:
- 1 чашка кокосового сухого молока
- 1 ложка шоколада
- 1/2 стакана черники
- 1 стакан шпината
- 1 банан
- 1 столовая ложка миндального масла
- Лед
-
Зеленый смузи «Молодое сияние»:
- 2 горсти16 Приблизительно 2 стакана зеленой капусты 2 пригоршни примерно 2 чашки детского шпината
- 2 чашки чистого яблочного сока
- 1/2 огурца
- 1/2 выжатого лимона (для получения дополнительных преимуществ используйте сок целиком)
- 1 банан
- лед
- Дополнительно :
- 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
- https: // www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
-
Персиковый смузи с манго:
- 1 чашка персиков
- 1 чашка манго
- 1 банан
- 1 чашка апельсинового сока 1/4 чайной ложки
- 1/4 чайной ложки имбиря
Инструкции
-
Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы. Добавьте лед в зависимости от предпочтения температуры.
-
Замороженные бананы лучше всего подходят для приготовления смузи.Очистите, разрежьте пополам и поместите в большой пакет Ziploc в морозильную камеру на ночь.
-
Добавьте больше шпината и капусты, чтобы повысить питательную ценность.
Пищевая ценность
6 здоровых смузи из суперпродуктов
Количество на порцию
калорий 129 калорий из жиров 9
% дневная норма *
Fat 000 1 мг 0%
Натрий 17 мг 1%
Калий 522 мг 15%
Углеводы 26g 9%
9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000
Белок 4 г 8%
Витамин A 970IU 19%
Витамин C 97.7 мг 118%
Кальций 61 мг 6%
Железо 0,8 мг 4%
* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.
Мне бы очень хотелось услышать от вас, какую пользу вы получили от коктейлей или соков и как вам нравятся эти 6 здоровых смузи из суперпродуктов. Поделитесь с друзьями на Facebook, Pinterest и Yummly. Спасибо, как всегда, за вашу поддержку. xoxo
Удачного смешивания!
Вы также можете найти рецепт моей чаши для смузи с фруктами дракона питайи ЗДЕСЬ.
Связанные
.10 лучших рецептов зеленых смузи на Международный день зеленого смузи
Вот как всего за 9 дней увидеть, как жир спадает, а ваша энергия растет.
Что вы получите с 9 великолепными зелеными смузи?
- 9 новых быстрых и вкусных рецептов зеленого смузи ...
- Выпейте один зеленый смузи на завтрак, легко продержитесь до обеда и наблюдайте, как жир спадает всего за 9 дней…
- Наблюдайте, как ваша энергия взлетает на новый уровень, давая ваше тело питательные вещества, которые он жаждал...
Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и вы сразу же получите PDF-файл, содержащий «9 великолепных зеленых коктейлей», так что вы можете сразу начать использовать его.
.
