Зеленый коктейль для похудения в домашних условиях

Зеленый коктейль - рецепты для похудения и здоровья

Здравствуйте, уважаемые читатели! И добро пожаловать на мой блог! Сегодня я приготовила интересный материал особенно для тех, кто ведёт здоровый образ жизни. Главной фишкой этой информации будет зелёный коктейль. В настоящее время этот напиток приобрёл неимоверную популярность. И не зря. Его пьют все начиная от приверженцев сыроедения, заканчивая заядлыми мясоедами, которые хотят витаминизироваться и оздоровиться.

В состав оздоровительных коктейлей (или коктейлей для сыроедов) входит зелень и фрукты или овощи. Наиболее полезна зелень, растущая диким способом (клевер, одуванчик, лебеда, подорожник, сныть, лопух, крапива и др.). Комплекс полезных веществ содержится и в зелени, которую выращивают на огороде (шпинат, салат, петрушка, рукола, тархун, сельдерей, кинза, базилик, амарант, укроп, фенхель, щавель, мята, мелисса и др.).Также используют молодые листья винограда, берёзы, смородины, шишечки сосны и др. В осенне-зимний период используют листья алоэ в небольших количествах, зелень проросших на подоконнике зерновых: пшеницы, гречки, ячменя, овса.

Вторая составляющая — любые свежие и замороженные фрукты и ягоды (яблоки, груши, виноград, персики, абрикосы, клубника, черника, земляника, киви, лимоны, апельсины, бананы, ананасы, папайя, сливы и др.) или овощи – это различные сорта капусты (кейл, брокколи, пекинская, цветная, белокочанная), помидоры, листья свеклы, огурцы, свекла, кабачки, болгарский перец, тыква, морковь и др.

Рецепт зеленого коктейля для здоровья

Поклонники здорового образа жизни утверждают, что лучшей пропорцией смузи для отменного здоровья человека является:

зелень – 40%
фрукты или овощи – 50%
жиры (растительные масла, орехи, авокадо, семена льна, конопли) – 10%. С помощью жиров (не менее 1 ст. л.) усваиваются минеральные вещества и витамины К и Е.
в коктейли для удобства их употребления можно добавлять чистую воду, соки, лед.

Необходимо помнить, что в коктейли к зелени необходимо добавлять или только фрукты, или только овощи. Сначала размельчать зелень, затем добавлять фрукты или овощи и обязательно доводить содержимое до однородной массы.

Фруктовую или овощную основу коктейлей можно и не менять (употреблять самую любимую), а зелень стараться менять и выбирать самую тёмную с максимальным содержанием хлорофилла.

Не обязательно кардинально менять свой дневной рацион питания, достаточно выпивать один стакан зелёного коктейля вместо одного приёма пищи, или за 30 – 40 минут до основной еды.

Есть и определённое правило для составление смузи рецептов: Жидкая основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 фрукт или 1 чашка ягод = СМУЗИ

Хотите заряд бодрасти, миималное количество каллорий, глуыбокое очищение организма и насыщение его витаминами? Вот продукты, которые нам все это подарят:

Приготовим супер-коктейль:

1 груша
1 огурец
1 апельсин
1 или половина лимона
1 киви
1 чашка зелени
мята
вода

Из апельсинов выжимаем сок. Остальные компоненты моем, чистим, режем.

Отправляем зелень, фрукты, огурец, сок апельсина и воду в блендер и измельчаем.

Очень вкусный, освежающий, я бы сказала охлаждающий смузи получается.

Автор https://youtu.be/veLxr-xy_gk

Можно упростить рецепт и приготовить более классический вариант: 1 груша, 1 огурец, шпинат (чашка), мята, сок лимона, вода.

Польза зеленого коктейля для организма и для суставов

По мнению Аюрведы зелёный коктейль – это глоток жидкой солнечной энергии. Всё богатство полезных веществ, содержащихся в зелени, насыщает зелёные коктейли. Эти волшебные напитки здоровья просты в приготовлении и неимоверно полезны.

Зелёный коктейль обладает такими полезными свойствами:

Нормализует артериальное давление и работу сердечнососудистой системы (так как содержащийся только в зелени хлорофилл очень насыщен кислородом), улучшает состояние варикозных вен, предотвращает атеросклероз, повышает уровень гемоглобина в крови, помогает при гемофилии, уничтожает вредные (анаэробные) бактерии, способствует развитию полезных (аэробных бактерий), заживлению ран, язв, эрозий, лечит любые воспаления и устраняет дурной запах изо рта.

Производит ощелачивание (зелень самая щелочная пища на земле) организма, который чрезмерно закисляют молочные, кондитерские и мясные продукты, способствуя развитию любителей кислой среды возбудителей различных заболеваний.
Клетчатка зелени улучшает микрофлору кишечника, стимулирует его двигательную функцию, способствует очищению кишечника и всего организма. В клетчатке содержатся антиоксиданты, предотвращающие развитие рака.
Даже люди старше 60—70 лет с артритами и артрозами, остеохондрозами и болями в суставах уже через две недели заявляли, что боли практически ушли, сил прибавилось и они могут много ходить. В чем секрет? В том, что это чистая, здоровая и живая еда. А самое главное хорошо молотая. В наше время мало кто жует 32 раза и мало кто знает зачем вообще мы жуем. А жуют люди не просто для того, чтобы пища в горло прошла, а для того, чтобы выделилась слюна, которая содержит специальные ферменты, участвующие в пищеварении.
Белки и протеины, содержащиеся в зелени в максимально эффективной форме, легко усваиваются, что даёт отдых организму и насыщает его огромным количеством энергии и ферментов.
Помогает при анемии, активизирует защитные силы организма, в разы укрепляет иммунитет.

Стимулирует работу щитовидной и поджелудочной желёз, выводит из организма шлаки, токсины, тяжёлые металлы, излишний холестерин.
Способствует похудению, так как смузи очень питательны и вызывают чувство насыщения и лёгкости в желудке; кроме того, зелень ускоряет обмен веществ и содержит минимальное количество калорий при наличии большого и разнообразного количества полезных веществ.
Улучшает сон, общее самочувствие, цвет лица, очищает кожу, препятствует преждевременному старению.
Заряжает силой и энергией, снимает сонливость, способствует прекрасному настроению.
Уходит молочница, стоматит, ангина и прочие симптомы кандиоза. Ведь кандида любит кислую среду, созданную дрожжами, мясом, сладким, а вот в щелочной ей плохо живется. Проверено на личном опыте. У меня всю жизнь молочница и стоматит был и лечила я ее бесконечно, даже уколами. Через месяц после перехода на свежие овощи,фрукты и смузи я о ней не вспоминала. И вот уже 5 лет, как я не сыроед, но организм на столько оздоровился в тот период, что эти проблемы меня не волнуют до сих пор.

Рецепт зеленого коктейля для похудения в домашних условиях

Зелень является необыкновенно важным продуктом питания, максимально удовлетворяющим потребности человека в полезных веществах. Питательные вещества содержатся в клетках растений и для их высвобождения необходимо разрушить стенки этих клеток. Так как они содержат целлюлозу и биологически чрезвычайно устойчивы, то этот процесс требует длительного пережёвывания и большого количества желудочного сока.

Блендер прекрасно справляется с этими проблемами, а приготовленные с его помощью коктейли быстро усваиваются организмом человека. Поклонники зелёных коктейлей выпивают за день от 0,5л до 2л напитков. Употребляются смузи только свежеприготовленными.

При покупке блендера необходимо обратить внимание на такие требования:

он должен иметь 4 ножа, а не два;
необходим блендер-чаша, а не погружной;
его мощность должна быть от 1000 вт

Крупные овощи и фрукты необходимо сначала измельчить ножом, а затем — в блендере с добавлением жидкости.

Рецепт с имбирем и шпинатом:

Имбирь 1-2 см.
Шпинат 1/2 пучка
Петрушка 1/2пучка
Кунжут 1 ч.л.
Семена льна 1 ч.л.
Вода 100 мл.
Лимонный сок из 1 дольки лимона

Имбирь нарезаем и отправляем в блендер.

Сверху зелень, можно немного измельчить ножом.

Туда же добавляем лен и кунжут. Если их добавлять с остальными компонентами, то они измельчатся лишь частично.

Целые семена льна и кунжута хороши для очистки кишечника, а вот если за цель вы ставите получение пользы при переваривании их, то предварительно нужно их смолоть блендером или кофемолкой в муку и лишь потом добавлять в коктейль.

Яблоко чистим, режем. Также чистим и нарезаем банан. Но пока их не закладываем, чтобы проще смолоть зелень.

В чашу блендера к зелени отправляем 100 мл воды и сок лимона. И все измельчаем.

Когда зелень измельчилась вводим яблоко и бананы. Можно порциями, чтобы блендеру было легче.

Если у вас мощный блендер, то можно молоть все компоненты для коктейля сразу.

Автор https://youtu.be/gXqOSZH8mEw

Количество воды можете менять по своему вкусу. Я люблю более жидкий, поэтому добавляю целый стакан. Можно подсластить финиками или медом по желанию.

Как принимать зеленый коктейль для похудения

Иметь красивое здоровое тело – это та задача, с которой очень легко справиться, если любить себя и уделять хоть немножечко внимания своему здоровью. Сейчас много говорят о физических нагрузках, о правильном питании. У меня на сайте вы найдете достаточно информации, посвященной этим вопросам. В копилку таких полезных сведений войдет и эта статья, где я расскажу, как принимать зеленый коктейль для похудения.

Проще всего один прием пищи заменить коктейлем. Например, завтрак или ужин.

Курс приема – 30 дней. Хотя уже через неделю вы увидите изменения на вашей коже и вашем самочувствии и даже в вашем весе. Этого достаточно, чтобы на протяжении года выглядеть стройным и подтянутым. Но, ваш организм будет вам благодарен, если вы не будете прекращать делать себе такой полезный завтрак или ужин.

Есть еще один способ принимать этот напиток: 1 день в месяц сделать разгрузочным. Заменить коктейлем все приемы пищи. В этот день воды нужно выпить не менее 1,5 литра.

Зеленый коктейль с петрушкой

Кто не любит петрушку? Вы? Спорим вы ее не почувствуете?! Зеленые смузи — это то, что просто необходимо для очищения организма после новогодних застолий!

Рецепт 1:

Киви — 1 шт.
Груша — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Немного петрушки.

Итак приготовление как всегда простое. Главное добавить немного воды, чтобы дать возможность разогнаться блендеру.

Итак, включаем на максимальную скорость!

Как захотелось его сейчас. Пошла готовить. Это же вкус весны!

Второй вариант для любителей авокадо. Авокадо — один из самых полезных фруктов для нашей красоты. Здесь петрушки уже побольше, но она сюда отлично вписывается. Этот вариант вполне сойдет для плотного завтрака.

Рецепт с авокадо:

Авокадо — 1 шт.
Груши — 2 шт.
1 пучок петрушки⠀⠀

Способ приготовления:

Авокадо очищаем от кожуры, удаляем косточку и нарезаем крупными кусочками. Очищаем груши и нарезаем ломтиками. Соединяем ингредиенты в чаше блендера, посыпаем их измельченной петрушкой, тщательно пюрируем. Доливаем массу 1–2 стаканами воды и снова взбиваем смузи.

Зеленый смузи с сельдереем для очищения кишечника

Сельдерей — отличное противовоспалительное средство. Уничтожает:

вредные бактерии
плесень
грибки
вирусы

Выводит токсины из печени и кишечника, а эти патогенные микроорганизмы часто вызывают воспаления, затрудняющие работу всех систем организма.

И еще бонус — он поддерживает полезные бактерии. А их отсутствие приводит к размножению патогенных организмов, нарушению микрофлоры, дисбактериозу. Без них невозможно нормальное пищеварение, а значит, и усвоение питательных веществ.

Некоторые исследователи считают, что любовный напиток, приготовленный для Тристана и Изольды, состоял из 100 граммов сока сельдерея, с добавлением 50 граммов яблочного сока и 50 граммов грушевого сока.

Но этот любовный напиток в сто крат лучше!

1 пучок мяты
сок 1/2 лайма
лед
вода
1 яблоко
3 стебля сельдерея

Сельдерей и другие компоненты моем, чистим, режем на куски. Убедитесь, что очистили сельдерей от всех жестких волокон.

Если блендер мощный, то забрасываем все сразу и измельчаем. Если нет, то измельчаем сначала зелень с жидкости, потом вводим фрукты.

Автор https://youtu.be/SdjQsZSXSMY

Сыроедческий коктейль по рецепту Виктории Бутенко

«Зелёные коктейли» придумала Виктория Бутенко – автор книги «Зелень для жизни». В настоящее время смузи стали популяры во всём мире.

Чтобы привлечь внимание к зелени, несущей человеку здоровье, просто надо её приготовить вкусно и красиво. Так как вкусы у людей разные, а ингредиентов для коктейлей великое множество, то выбрать «свой любимый» можно только путём проб и творческого подхода.

Любимые коктейли Виктории Бутенко:

листья и цветы одуванчика + крапива+2 банана + 2 груши + 1-2 стакана чистой воды;
большой пучок петрушки + 4 спелых груши + 2 стакана воды;
листья и цветы одуванчика + шпинат + 1 банка клубники + вода.

Зеленый коктейль по рецепту Вадима Зеланда

Вадим Зеланд в одной из своих книг по Трансерфингу «ЧистоПитание» описывает рецепты здоровой, живой пищи, в том числе рецепты зеленых коктейлей. Такой коктейль может стать идеальным завтраком, который не обременит вас, а, напротив, зарядит энергией и поможет организму очиститься.

Вам понадобится всего 5 ингредиентов, стакан воды и блендер. Начните утро с энергетически заряженной и полезной пищи, которая поможет вам оставаться бодрым и осознанным на протяжении всего дня!

Рецепт:

1 банан
2 стебля сельдерея
2-3 листа салата
1 апельсин
2-3 клубники

Помешаем мытые и чищенные фрукты и зелень в блендер, заливаем водой и измельчаем до однородности. Этот вариант получается не зеленый по цвету, но очень вкусный!

Воду Зеланд рекомендуем использовать живую, приготовленную специальным прибором. Но можно использовать и талую деструктурированную воду.

Воду можно также настаивать на шунгите и кремние.

Автор МК https://youtu.be/oWBNRkDUZG8

Этот вариант не зеленый по цвету, но не менее полезный.

Рецепт коктейля при суставной боли

На самом деле определенного рецепта именно при суставной боли нет. Да его и не нужно. Его действие не зависит от пропорций и перечня фруктов и зелени, а от того, что вы хотя бы один прием пищи заменяете качественным, живым, без соли, химии, без вареной мертвой пищи.

И на самом деле это работает. Вот история мужчины, которому врачи предлагали только одно — заменить суставы на железки. Он не мог вставать с кровати, даже в туалет. И кажется чудо, но он быстро исцелился живым питанием. А чудо та и нет, просто организм получая здоровую легкую пищу, которая не травит и не требует огромных затрат его мощностей на ее переваривание занялся самовосстановлением и выводом мусора, в том числе и из суставов. Рекомендую видео, в котором мужчина рассказывает как и что он делал.

Ну и рецепт на закуску. Именно этот рецепт рекомендуют при проблемах с суставами, так как он содержит много лимонного сока и даже цедру. Здоровый завтрак от боли в суставах и спины:

пучок зелени
жменя шпината
лимон — 1/4
курага — 8-10 штук
чернослив — 4-6 штук
яблоко — 1 шт.
вода

В блендер отправляем петрушку с укропом.

Затем шпинат и 1/4 лимона прямо с кожурой.

Затем штук 5-6 чернослива и 8-10 кураги, которые также положительно влияют на состояние костей и суставов. Курага помогает вывести из организма мочевую кислоту, которая, накапливаясь в суставах в виде микроскопических кристалликов.

Режем яблоки. Серединку не удаляем, так как в косточках содержится много йода.

Добавляем стакан или больше воды (по вкусу).

И смалываем до однородности. Приятного аппетита!

Автор https://youtu.be/kt_2yK68Spk

Зеленый весенний коктейль из крапивы

Это настоящий эликсир молодости и здоровья! Начиная вводить в свой рацион зеленые коктейли , не спешите загружать в одну порцию сразу много зелени. Лучше начать с небольшого пучка или с нескольких веточек. И постепенно увеличивать кол-во травы с каждым приемом смузи. Поверьте, что при регулярном употреблении коктейлей ваше здоровье значительно улучшится и ваши вкусовые привычки начнут меняться. Организм станет просить больше полезной, здоровой еды и меньше вредной, шлаковой.

Крапива — ценное поливитаминное растение, своеобразный природный концентрат витаминов. Аскорбиновой кислоты в ней вдвое больше, чем в плодах черной смородины и лимоне, содержание каротина выше, чем в ягодах облепихи, моркови и щавеле, а всего лишь 20 листьев крапивы обеспечивают наш организм суточной нормой витамина А. Помимо этого, крапива богата витаминами К, Е и В и микроэлементами: среди которых железо, магний, медь, кальций и др.

В листьях крапивы также содержатся флаваноиды, дубильные вещества, танины, фитонциды, органические кислоты, хлорофилл, гликозиды и другие. Такой богатый набор биологически активных элементов и объясняет широкий спектр общеукрепляющего и лечебно-профилактического свойства крапивы. Крапива позволяет восстановить функции жизненно важных органов и нормализовать работу организма в целом.

Рецепт с крапивой:

пучок крапивы
2 банана
сок четвертинки лимона
мед по вкусу
вода 1 стакан

Отправляем все блендер и измельчаем до однородности. Можно добавить ягоды по вкусу или другие фрукты.

Автор https://youtu.be/UzJTD0th4Og

Рецепт из пророщенной пшеницы и кефира

Я молочки не пью, поэтому предлагаю рецепт с водой, но кефир идеально впишется в данный рецепт по вкусу. И коктейль станет более питательным и привычным на вкус.

Это очень вкусный рецепт. Проростки сладенькие, ананас, банан, что еще надо для счастья!? Конечно можно упростить и сделать просто банан+проростки+кефир. Но можно побаловать себя и экзотикой.

Если вы еще не знаете о проростках, то сообщаю, что при проращивании все полезные вещества переходят в активное состояние, и их количество увеличивается. Например, содержание витамина С и В увеличивается в 5 раз, витамина Е – в 3 раза, фолиевой кислоты – в 4 раза. Поэтому употребление их в пищу дает человеческому организму невероятный заряд бодрости, молодости и красоты.

Рецепт

1/4 ананаса
1 груша
1 яблоко
2 банана
0,5 — 1 стакан проростков

Какой длины должен быть росток у пророщенной пшеницы? Пшеница с ростками до 2 миллиметров является самой полезной для здоровья, так как зерно в этом случае находится в идеальном состоянии «разбуженных витаминов», готовых отдать все силы и соки для роста.

Чистим, режем кусками ананас. Не забудьте вырезать твердую серединку.

Отправляем в блендер. Чистим яблоко, грушу и банан, режем кусками и кладем в блендер. Затем проростки. Если ананас вы добавляли, то можно не вводить воду, так как ананас очень сочный, разве что немного воды, чтобы помочь блендеру. Хотя тут дело вкуса, я люблю жидкий зеленый коктейль, поэтому во все рецепты добавляю воду. Вместо воды можно использовать кефир, йогурт или молоко (можно ореховое). Осталось только смолоть.

И вкусный, сытный и самое главное полезный завтрак готов!

Можно добавить семена чиа.

Рецепт приготовления смузи с пророщенной пшеницей.Автор https://youtu.be/mivGGOjAtSk

Зеленый коктейль из одуванчиков для здоровья

Как проснуться утром без привычного кофе? Очень просто! Сделайте коктейль такого состава — банан, семя льна, листья одуванчика и вода — взбить все в блендере 2-3 минуты до однородности.

Вы знали, что одуванчик имеет еще одно народное имя — «горький цикорий». В одуванчике содержатся витамины А, В, и С, фолиевая кислота, калий, кремний, железо и дубильные вещества. Если у вас отеки по утрам, то этот смузи для вас! Одуванчик помогает вывести из организма лишнюю жидкость и предотвращает ее повторное скопление.

Нужно почитсить печень, оздоровить кожу, делаем смузи с одуванчиком.

Рецепт из листьев:

1 пучок дикоросов (подорожник, одуванчик, клевер), можно брать чистый одуванчик
1 банан
1 яблоко
1 литр воды
БАД по желанию

Загрузите зелень в блендер, порежьте яблоко с бананом и тоже загрузите в блендер. Залейте примерно 0.5 л воды и блендерите до того момента, пока листья зелени измельчаться до почти однородной массы. Влейте оставшуюся воду и еще раз смешайте. Банан и яблоко используются для придания вкуса данному коктейлю, поэтому вы можете экспериментировать с любыми фруктами и овощами, пока не найдете ваш любимый вкус.

Автор https://youtu.be/EMde9l-rHRE

И самое главное, одуванчик очищает организм от токсинов. Поэтому его рекомендуют при заболеваниях и состояниях, как повышенный уровень холестерина и мочевой кислоты (то есть при подагре, диабете, наличии камней в почках).

Рецепт витаминного коктейля из зеленого шпината

В рационе человека с незапамятных времён присутствовала зелень, а народные целители использовали её для лечения различных заболеваний. Только под действием солнечной энергии окружающий нас мир растений приобретает зелёный цвет – накопляет хлорофилл, а при его участии осуществляется процесс фотосинтеза. Хлорофилл – это жидкая форма солнечной энергии, «зелёная кровь» растений. Молекула хлорофилла по своему строению и структуре удивительно сходна с молекулой гемма человеческой крови. Видимо, с этим связано то, что хлорофилл исцеляет и очищает наш организм и даже уничтожает наших внутренних врагов таких, как раковые клетки, грибки, вредные бактерии. Мы неоднократно наблюдали, как больные млекопитающие исцеляются зеленью. Хлорофилл – уникальный источник солнечной энергии, без которой невозможна жизнь на земле.

В зелени содержится весь комплекс минералов и витаминов (особенно важных для человеческого организма А, С, Е, К). Отсутствует в зелени только витамин В12, на что особое внимание необходимо обратить вегетарианцам и сыроедам, так как он участвует в кроветворении, в жировом и углеводном обмене, в клеточном делении, в образовании покрытия нервов и его недостаток может привести к необратимому нарушению нервной системы. Его необходимо пополнять молочными продуктами, соевым молоком и др.

Белки (протеины) в растениях содержатся в форме свободных аминокислот (включая и 9 незаменимых), которые легко усваиваются организмом. В 100 гр. приготовленного мяса доступного белка содержится столько, сколько в 80 гр. шпината.

В зелени содержится максимальное количество клетчатки, которая впитывает и выводит шлаки и токсины из организма.

Зеленый смузи со шпинатом — самый питательный рецепт:

Огурцы
Киви
Яблоко
Шпинат
Петрушка, укроп (совсем чуть-чуть)
Мёд
Вода
Семена чиа (по желанию)

Очень вкусный освежающий рецепт. Все ингредиенты сложить в чашу блендера и измельчить до готовности.

Автор https://www.instagram.com/p/BurfA6jFaIR/?utm_source=ig_web_copy_link

Смузи с огурцом:

Огурец — 1 шт.
Шпинат — 1 пучок
Сок ½ лимона
Мёд — 2 ч.л.
Лёд — 1 стакан

Очистить огурец от кожуры и нарезать кусочками. Помещаем в чашу блендера огурец кусочками, пучок шпината( предварительно промыть), сок половины лимона, две чайные ложки мёда, и один стакан льда.

Взбиваем на высокой мощности 3 – 5 минут.

Признаюсь честно, я готовлю гораздо проще — банан + шпинат. Иногда добавляю ягоды по сезону.

Можно ли принимать зеленый коктейль при беременности

Конечно можно и нужно. Ассортимент продуктов подбирайте осторожно, если знаете что у вас есть аллергия на какой то фрукт или зелень, то конечно исключайте из рецепта.

В начале беременноcти всем рекомендуют пить фолиевую кислоту синтетического происхождения. Но приверженцы здорового образа жизни, которые разобрались в негативном влиянии химических витаминов и добавок и с успехом добывают все необходимы из натуральных продуктов, а их как раз уйма в свежей зелени!

Какие плюсы от употребеления коктейлей для беременной:

Повышает уровень гемоглобина в крови (что очень и очень актуально в период беременности!).
Очищает ткани кишечника ( про запоры можно будет забыть уже после нескольких дней приема коктейля).
Улучшает образование молока.
Улучшает состояние варикозных вен.
Нормализуют вес ( коктейлем можно заменить ужин или употребить его вместо перекуса ) .
Насыщают организм кльцием, витаминами, кислотами и другими важными.

Рецепт:

банан 1 шт.
1/2 груши
шпинат (можно замороженный, если готовите зимой)
авокадо 1 шт.
вода 1/2 чашки

Все чистим,моем и режем и отправляем в блендер.Добавляем 0,5-1 стакан воды.

Готово! Вкусно и полезно.

Автор https://youtu.be/jVGEeJ0zVXU

Коктейль Пьера Дюкана

Для многих этот коктейль, словно ответ на все их тревоги. Они испробовали всевозможные диеты, попытались переустроить свою жизнь, занявшись зарядкой, массажем и релаксирующими упражнениями. Но результатов нет или они слишком незначительны. Что делать?

Как вы догадались этот коктейль несколько иной вид, нежели все предыдущие. Это готовый порошок, БАД, который нужно разводить с водой. В состав входят разные морские водоросли: спирулина, хлорелла, ламинария.

Также в нем присутствует концентрированная экстракция микроэлементов имбиря, благодаря стимулирующим и согревающим свойствам которого нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и организм освобождается от вредных соединений. Также в состав входит клетчатка и выжимка из плодов шиповника, которая способствует похудению.

Получается, можно сделать и самому такую смесь. И я, если честно, к самодельной испытывала бы больше доверия.

Я не пробовала, личным опытом поделиться не могу, но прошерстив отзывы сделала вывод:

Это натуральный продукт.
Помогает мужчинам и женщинам всех возрастных категорий.
Эффективен на любой стадии полноты.
Не вредит эмоциональному и психологическому состоянию здоровья.
Очищает организм и улучшает физическое состояние человека.
Улучшается качество кожи, разглаживаются морщины, препарат действует, как предупреждение целлюлита.
Организм получает огромное количество витаминов и микроэлементов.
Укрепляется иммунитет и защитные свойства организма.

Как принимать коктейль Дюкана?

Те, кто дома, и те, кто на работе, в дороге или в гостях, никто не будет испытывать никаких затруднений с приемом препарата. Потому что для этого надо всего лишь:

Тщательно смешать ложку порошка с соком или с водой.
Принимать за полчаса до еды (завтрака).

Вместо утреннего приема можно заменить ужин коктейлем.

Курс приема этого средства – 30 дней. Этого достаточно, чтобы на протяжении года выглядеть стройным и подтянутым. В некоторых случаях стоит повторить прием 3-4 раза в год.

!!!Есть еще один способ принимать этот напиток: 1 день в месяц сделать разгрузочным. Заменить коктейлем все приемы пищи. В этот день воды нужно выпить не менее 1,5 литра. Когда этот способ актуален? Он эффективен после прохождения основного курса.

И это только некоторые свойства. На самом деле, лучше всего о препарате могут сказать красноречивые факты, отзывы тех, кто принимал средство.

Я же сторонник не БАДов, а натуральных коктейлей из фруктов и овощей, рецепты которых давала вам выше. Пробуйте. Они действительно работают по все фронтам и это не таблетка, которая устраняет лишь симптомы, а реально укрепляющее иммунитет и очищающее организм средство.

Надеюсь, после этой статьи вы заинтересуетесь чудо-средством и расскажите о нем своим друзьям. Обязательно давайте ссылку на эту статью, чтобы мы здесь все вместе могли поделиться опытом, рассказать механизмы работы коктейля и его пользу.

29 Здоровые закуски, которые могут помочь вам похудеть

Вы можете задаться вопросом, можно ли похудеть, не отказываясь от перекусов.

Если вы выбираете здоровые продукты из цельных продуктов с большим количеством белка и питательных веществ, закуски могут стать неотъемлемой частью похудания. Некоторые из них даже могут помочь вам оставаться сытыми в течение дня и ограничить вашу тягу к нездоровой пище.

Вот 29 полезных для похудения закусок, которые можно добавить в свой рацион.

Орехи - идеальная питательная закуска.

Они связаны со снижением риска сердечных заболеваний и могут помочь предотвратить некоторые виды рака, депрессию и другие заболевания (1, 2).

Несмотря на относительно высокое содержание жира, они очень сытные. Несколько исследований показывают, что умеренное употребление орехов может помочь вам похудеть (3, 4, 5).

Орехи обеспечивают идеальный баланс полезных жиров, белков и клетчатки. В одной порции (28 грамм) в среднем содержится 180 калорий.

Поскольку они не требуют охлаждения, они идеально подходят для путешествий.

Красный перец очень полезен.

Хотя все болгарские перцы питательны, красные сорта особенно богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин, капсантин и кверцетин (6).

Они также богаты витамином С. Фактически, 1 большой красный болгарский перец содержит более 300% дневной нормы (суточной нормы) этого питательного вещества (7).

Сочетание 1 большого красного болгарского перца с 3 унциями (85 граммами) гуакамоле добавляет полезные жир и клетчатку, сохраняя при этом калорийность закуски ниже 200.

Обычный греческий йогурт и ягоды делают вкусную закуску, богатую питательными веществами.

Греческий йогурт является не только отличным источником кальция и калия, но и высоким содержанием белка (8).

Ягоды - один из лучших источников антиоксидантов. Съешьте смесь разноцветных ягод, чтобы получить множество этих мощных соединений (9).

Объединение 3,5 унций (100 граммов) простого, жирного греческого йогурта с 1/2 стакана (50 граммов) смешанных ягод обеспечивает около 10 граммов белка и менее 150 калорий.

Яблоки и арахисовое масло вместе имеют фантастический вкус.

Яблоки богаты клетчаткой и полифенольными антиоксидантами, которые улучшают здоровье кишечника и снижают риск сердечных заболеваний (10, 11).

Арахисовое масло может иметь дополнительные преимущества для здоровья сердца. Было показано, что он увеличивает холестерин ЛПВП (хороший) и снижает холестерин ЛПНП (плохой) и триглицериды (12).

При этом арахисовое масло довольно калорийно. Хотя обычно это не связано с увеличением веса, его лучше употреблять в умеренных количествах.

Среднее яблоко с 1 столовой ложкой (15 граммов) натурального арахисового масла обеспечивает приятный баланс сладкого вкуса с хрустящей и кремовой текстурой и содержит менее 200 калорий.

Творог, семена льна и корица обладают впечатляющей пользой для здоровья. Вместе они невероятно здоровы.

Творог с высоким содержанием белка и очень сытным, а полножирные сорта могут похвастаться конъюгированной линолевой кислотой (CLA), жирной кислотой, полезной для здоровья (13, 14).

Семена льна полезны для похудания и контроля уровня сахара в крови.Они также могут снизить риск рака груди (15, 16).

Корица помогает снизить уровень сахара в крови и может улучшить здоровье кишечника (17, 18).

Вот простой рецепт, который обеспечивает около 15 граммов белка и менее 150 калорий:

Пудинг из семян льна с корицей

Для этого рецепта смешайте следующие ингредиенты в небольшой миске:

1/2 стакана (80 граммов). ) творога
1 столовая ложка (15 граммов) молотых семян льна
1/2 чайной ложки (5 граммов) корицы
Немного стевии или другого подсластителя, по желанию

Палочки сельдерея со сливочным сыром - это классическая низкоуглеводная сытная закуска.

Сельдерей содержит лютеолин, антиоксидант, который уменьшает воспаление и может помочь предотвратить рак (19).

Пять небольших палочек сельдерея с 2 унциями (60 граммами) сливочного сыра содержат менее 200 калорий.

Капуста кале невероятно полезна, так как богата клетчаткой и антиоксидантами, такими как кверцетин и кемпферол.

Эти соединения снижают кровяное давление и могут снизить риск рака толстой кишки (20, 21, 22).

Порция сырой капусты из 1 чашки (67 грамм) обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов A, C и K (23).

Этот простой рецепт чипсов из капусты содержит около 150 калорий:

Чипсы из капусты

Ингредиенты:

1 стакан (67 грамм) небольших листьев капусты
1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
1 / 4 чайные ложки (1,5 грамма) соли

Указания:

Смешайте все ингредиенты в миске. Положите кусочки капусты на противень, застеленный пергаментом, и запекайте при температуре 350 ° F (175 ° C) в течение 10–15 минут. Внимательно следите за ними, так как они могут легко сгореть.

Темный шоколад и миндаль - это сытная, сытная и портативная закуска.

Темный шоколад богат флаванолами, которые могут снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний, при условии, что шоколад содержит не менее 70% твердых веществ какао (24).

Миндаль с высоким содержанием полезных для сердца мононенасыщенных жиров и благотворно влияет на контроль сахара в крови. Исследования также показывают, что они могут снизить аппетит и помочь сбросить вес (4, 25, 26).

И темный шоколад, и миндаль содержат большое количество магния. Одна унция (30 граммов) каждого содержит в общей сложности около 300 калорий, в зависимости от содержания какао.

Огурец и хумус хорошо сочетаются друг с другом.

Огурцы содержат кукурбитацин Е, соединение, которое может оказывать противораковое действие (27).

Хумус сделан из нута, оливкового масла и чеснока, которые уменьшают воспаление и могут улучшить здоровье сердца (28, 29, 30).

Одна чашка (52 грамма) нарезанных огурцов, погруженных в 3,5 унции (100 граммов) хумуса, содержит около 180 калорий.

Здоровые закуски не должны быть сложными. Всего один фрукт может принести невероятное удовольствие.

Портативные, легкие в употреблении фрукты включают бананы, яблоки, груши, виноград, грейпфрут и апельсины.

Помидоры и сыр моцарелла - это сочетание вкусов, созданное на небесах, и при этом они полезны.

Помидоры богаты витамином С, калием и ликопином, антиоксидантом, который может снизить риск рака и сердечных заболеваний (31, 32).

Моцарелла богата белком, кальцием и витамином B12. Это также может снизить риск сердечных заболеваний за счет повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (33).

Одна чашка (149 граммов) помидоров черри в сочетании с 2 унциями (60 граммами) сыра моцарелла содержит менее 200 калорий.

Семена чиа богаты клетчаткой и могут быть включены во все типы диет, включая веганские и кетогенные диеты.

Они также богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца (34, 35).

Хотя семена чиа не имеют особого вкуса, они приобретают интересную желеобразную консистенцию при замачивании в жидкости.Эта закуска содержит менее 200 калорий:

Пудинг из семян чиа

Ингредиенты:

1 столовая ложка (15 граммов) семян чиа
1/3 стакана (80 мл) воды
1 столовая ложка (15 граммов) какао-порошок
1 столовая ложка (15 граммов) арахисового масла
Щепотка стевии или другого подсластителя, по желанию

Указания:

Смешайте семена чиа и воду в небольшой миске. Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 30 минут. Добавьте какао-порошок, арахисовое масло и подсластитель.

Яйца - один из самых полезных и способствующих снижению веса продуктов, которые вы можете съесть.

Они содержат много белка, а также витаминов K2 и B12.

Яйца невероятно сытны и могут снизить количество калорий, которые вы потребляете в течение многих часов, что должно помочь вам похудеть (36, 37).

Хотя их высокое содержание холестерина давало им плохую репутацию в течение многих лет, более поздние исследования показывают, что умеренное потребление яиц не влияет на риск сердечных заболеваний (38, 39).

Два больших яйца, сваренных вкрутую, содержат около 140 калорий и 13 граммов белка.

Морковь - один из лучших источников каротиноидов, включая бета-каротин, который ваше тело может преобразовать в витамин А.

Каротиноиды в моркови могут снизить риск рака, сердечных заболеваний и катаракты (40, 41, 42).

Рекомендуется сочетать морковь со сливочной заправкой для салатов или соусом, потому что жир увеличивает усвоение каротиноидов.

Порция молодой моркови весом 3,5 унции (100 грамм) с 2 столовыми ложками (30 граммами) заправки из голубого сыра обеспечивает около 200 калорий.

Сыр - это восхитительное блюдо, которое достаточно сытно, чтобы его можно было перекусить.

Хотя сыр содержит много насыщенных жиров, его роль при сердечных заболеваниях неясна. Некоторые исследования показывают, что насыщенные жиры не повышают риск сердечных заболеваний (43, 44).

Кроме того, исследования показывают, что до двух порций сыра в день не повышают уровень ЛПНП (плохого) холестерина даже у людей с повышенным уровнем (45, 46).

Порция сыра на 2 унции (60 граммов) обеспечивает около 14 граммов белка и 200 калорий.

Вяленая говядина или говяжьи палочки - отличные портативные закуски с высоким содержанием белка. Тем не менее, важно выбрать правильный тип.

Некоторые вяленые изделия содержат сахар и консерванты. Говяжьи палочки обычно не содержат сахара, но многие из них сделаны из некачественного мяса и содержат другие сомнительные ингредиенты.

Ищите вяленые и говяжьи палочки из говядины травяного откорма с минимальным количеством добавленных ингредиентов. Говядина травяного откорма содержит больше полезных омега-3 жирных кислот, чем говядина зернового откорма (47).

Большинство говяжьих вяленых палочек и палочек содержат около 7 граммов белка на унцию (28 граммов). Широкий ассортимент доступен в Интернете.

Коктейль из сывороточного протеина - хорошая закуска, когда вам нужно что-то существенное до следующего приема пищи.

Исследования показывают, что сывороточный протеин может помочь вам нарастить мышцы, сбросить жир и улучшить композицию тела (48, 49, 50, 51).

Многие отличные добавки сывороточного протеина доступны в Интернете. Ищите типы без добавления сахара.

Вот рецепт коктейля, который содержит около 150–200 калорий и 20–25 граммов протеина, в зависимости от типа используемого протеинового порошка.

Сывороточный протеиновый коктейль

Состав:

8 унций (225 мл) несладкого миндального молока
1 мерная ложка (30 граммов) сухой сыворотки
Щепотка стевии или другого полезного подсластителя, по желанию
1 / 2 стакана (140 граммов) колотого льда

Для этого рецепта смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы.

Рыбные консервы - это фантастическая, здоровая закуска, не требующая охлаждения.

Лосось и сардины чрезвычайно богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем (52, 53, 54).

Рыба также является отличным источником белка, калия и витамина B12, способствующего снижению веса. Многие виды рыб также богаты магнием.

Порция лосося или сардин весом 3,5 унции (100 грамм) содержит 17–23 грамма белка и 130–180 калорий.

Эдамаме - это блюдо из недозревших соевых бобов, приготовленных на пару.

Это отличная закуска для вегетарианцев или тех, кому нравится их уникальный вкус и текстура.

Эдамаме богат антиоксидантом кемпферолом, который, как показали исследования на животных, вызывает потерю веса и снижает уровень сахара в крови (55, 56).

Он также богат фолиевой кислотой и несколькими минералами, включая железо, магний и марганец.

Одна чашка (155 граммов) эдамаме содержит около 17 граммов белка и 180 калорий.

Маринованные сердечки артишока очень вкусны и богаты питательными веществами.

Они являются хорошим источником клетчатки, витамина K1 и фолиевой кислоты.

Исследования показывают, что артишоки помогают защитить клетки, выстилающие ваши артерии, и содержат пребиотические волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике (57, 58).

Порция сердца артишока, маринованного в оливковом масле, весом 3,5 унции (100 грамм) содержит около 190 калорий.

Из кусочков груши и сыра рикотта получается сытная закуска со сладким вкусом и кремовой текстурой.

Груши, особенно кожура, содержат полифенольные антиоксиданты, которые обладают сильными противовоспалительными свойствами (59, 60).

Сыр рикотта богат белком и кальцием. В ходе 12-недельного исследования у пожилых людей, которые ежедневно потребляли 7 унций (210 граммов) сыра рикотта, наблюдалось улучшение мышечной массы и силы (61).

Порция сыра рикотта на 3,5 унции (100 граммов) с 1 небольшой нарезанной грушей обеспечивает около 12 граммов белка и 250 калорий.

Сушеный кокос вкусный, сытный и портативный.

Он богат жирами, включая жиры со средней длиной цепи, которые могут увеличивать метаболизм, способствовать снижению веса и улучшать работу мозга у людей с нарушенной памятью (62, 63, 64).

Обязательно приобретайте несладкий сорт, поскольку многие упакованные варианты содержат сахар. В 1 унции (28 граммов) несладкого сушеного кокоса содержится около 185 калорий.

В Интернете можно найти широкий выбор сушеных несладких кокосов.

Рулетики из индейки вкусные и питательные.

Индейка содержит высококачественный белок, который помогает вам чувствовать себя удовлетворенным, сохраняет мышечную массу и сжигает больше калорий во время пищеварения, чем жир или углеводы (65, 66, 67).

В приведенном ниже рецепте содержится около 20 граммов белка и 180 калорий:

Рулетики из индейки

Ингредиенты:

4 ломтика грудки индейки
4 чайные ложки (20 граммов) сливочного сыра
4 соленья или огурца полоски

Указания:

Положите кусочки грудки индейки на большую тарелку.Нанесите на каждый ломтик по 1 чайной ложке (5 граммов) сливочного сыра. На каждый ломтик индейки выложить рассол или полоску огурца и закатать.

Оливки - один из основных питательных продуктов средиземноморской диеты.

Они очень богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами и содержат мощные антиоксиданты, такие как олеуропеин.

Растительные соединения в оливках могут уменьшить воспаление, инсулинорезистентность и риск рака (68, 69).

В зависимости от размера 25 зеленых или черных оливок содержат 100–175 калорий.

Авокадо - один из самых питательных и сытных продуктов на планете.

Исследования показывают, что они могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой), улучшить симптомы артрита и защитить кожу от солнечных лучей (70, 71, 72).

Более того, авокадо богаты клетчаткой, калием, магнием и мононенасыщенными жирами.

Посыпьте половину авокадо среднего размера солью и щепоткой кайенского перца, чтобы получилась пикантная и сытная закуска, содержащая около 130 калорий.

Сыр рикотта настолько же универсален, насколько и полезен.

Его можно сочетать с овощами и фруктами или запекать в запеканке или чизкейке. Он также отлично работает сам по себе, с небольшим добавлением аромата.

Вот быстрый рецепт сытной закуски с 14 граммами белка и примерно 200 калориями:

Сыр рикотта с какао

Ингредиенты:

1/2 стакана (125 грамм) жирного сыра рикотта.
1 чайная ложка (5 граммов) несладкого какао-порошка.
По желанию, щепотка стевии или другого подсластителя.

Указания:

Положите сыр рикотта в небольшую миску. Посыпать какао-порошком и стевией.

Вяленые на солнце помидоры содержат больше ликопина, чем обычные помидоры (73).

Более того, они обычно упакованы в оливковое масло, которое помогает вашему организму усваивать больше ликопина (74).

Порция сушеных на солнце помидоров, упакованных в масло, весом 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает 170% дневной нормы витамина С и чуть более 200 калорий.

Канталупа - питательный и вкусный фрукт.

Он содержит мощные антиоксиданты, которые борются с воспалением, сохраняют здоровье глаз и снижают риск заболеваний (75, 76).

Мускусная дыня с очень высоким содержанием витаминов А и С также является хорошим источником калия.

Сочетание дыни с прошутто (сыровяленой ветчиной) создает сбалансированную сладко-соленую закуску, содержащую менее 200 калорий.

Попробуйте нарезать дыню дольками на 3,5 унции (100 граммов). Оберните каждую дольку 1 ломтиком прошутто.

Если у вас остались остатки питательного обеда или ужина, вы можете съесть их в качестве закуски.

Обязательно храните остатки еды в холодильнике, чтобы они не испортились быстро.

Когда у вас возникнет следующая тяга, стремитесь к цельным продуктам, а не к сильно переработанным и способствующим ожирению.

Наличие под рукой некоторых здоровых и питательных продуктов может подавить аппетит и способствовать снижению веса.

Вся информация о пищевой ценности продуктов, перечисленных в этой статье, взята из базы данных USDA Foods.

Какие коктейли самые низкокалорийные?

От высокого к низкому - вот 20 лучших коктейлей с рецептами калорий.

Кровавая Мэри
Отвертка
Cuba Libre
Мартини
Маргарита
Дайкири
Текила Санрайз
Cosmopolitan
Пина Колада
Мохито
Морской бриз
Секс на пляже
Pimm's No.1 & Лимонад
Май Тай
Белый Русский
Кайпиринья
Виски кислый
Манхэттен
Мятный джулеп
Том Коллинз

«Кровавая Мэри», как ни странно, на наш взгляд, самый популярный коктейль в мире. Это также одно из самых жарких споров, ведь здесь используются самые разные ингредиенты, рецепты и стили. Это также тот, который требует большой практики, чтобы получить нужные ингредиенты, но это отличный напиток для приготовления.Основа - водка и томатный сок, но особенным его делают различные соусы и ароматизаторы.

Калорий на порцию Кровавой Мэри: 150

Состав

2 паба шот / 50 мл	Водка
1	Лимон, сок
1 чайная ложка	Вустерширский соус
½ чайной ложки	Соус Табаско
¼ Чайная ложка	Щепотка соли
¼ Чайная ложка	Щепотка черного перца
150 мл	Томатный сок

Как сделать Кровавую Мэри

Положите пару кубиков льда в стакан и добавьте водку.
Отжать сок из лимона, половину (выкинуть лимон, в напиток он не входит) добавить в стакан.
Теперь добавьте соус Вустершир, соус Табаско и томатный сок.
Добавьте щепотку соли и щепотку перца.
Подавать и наслаждаться

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	150
Сахар (г)	6.2
Насыщенные (г)	0,0
Волокно (г)	0,8
Фрукты и овощи	1,0
Белок (г)	1,3
Углеводы (г)	7,7

В начало

Отвертка - это апельсиновый сок и водка, но при хорошем смешивании получается освежающий (если простой) коктейль.

Ключ к созданию хорошей отвертки - это покупать высококачественные ингредиенты. Если вы используете водку премиум-класса и чистый апельсиновый сок, это имеет большое значение для напитка. Отвертка невероятно популярна, но мы думаем, что ее лучше иметь в качестве запасного варианта на случай, если люди не захотят другие коктейли, потому что она настолько проста, что больше похожа на миксер, чем на коктейль.

калорий на порцию отвертки: 122

Состав

1 паб шот / 35 мл	Водка
150 мл	Свежевыжатый апельсиновый сок

Как сделать отвертку (водка и апельсин)

Возьмите стакан и добавьте кубики льда
Добавьте мерку водки
Долейте апельсиновый сок
Смешай и наслаждайся

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	122
Сахар (г)	12.2
Насыщенные (г)	0,0
Волокно (г)	1,5
Фрукты и овощи	0,8
Белок (г)	0,9
Углеводы (г)	12,2

В начало

Вы знаете, что происходит, когда вы добавляете дольку лайма в ром с колой? Он превращается в Cuba Libre: наверное, самый простой в приготовлении коктейль.Вот ингредиенты:

калорий на порцию Cuba Libre: 160

Состав

2 выстрела / 50 мл	Бакарди
125 мл	Кола
1	Лайм, сок
1 ломтик	Лайм

Как сделать Cuba Libre

Разрежьте лайм пополам и выжмите сок в стакан.
Теперь добавьте кубики льда, ром и добавьте колу.
Перемешать напиток ложкой и добавить в бокал дольку лайма в качестве украшения

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	160
Сахар (г)	14,2
Насыщенные (г)	0,0
Волокно (г)	0.3
Фрукты и овощи	0,5
Белок (г)	0,2
Углеводы (г)	15,2

В начало

Классический напиток. Мартини основан на напитке под названием вермут (крепленое белое вино).

калорий на порцию мартини: 204

Состав

2 Pubs Shot / 70 мл	Водка
1 выстрел / 50 мл	Вермут сухой
1	Зеленая оливковая
1 ломтик	Лимон

Как приготовить мартини

Налить водку, вермут и лед в шейкер; встряхните 15-30 секунд и процедите напиток в коктейльный бокал (оставив лед).
Теперь опустите оливку на дно и дольку лимона сбоку.
Вот как это просто. Поэкспериментируйте с разными вкусами.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	204
Сахар (г)	1,6
Насыщенные (г)	0,1
Волокно (г)	0.2
Фрукты и овощи	0,1
Белок (г)	0,1
Углеводы (г)	1,7

В начало

Маргарита - еще один классический коктейль, который легко приготовить. Маргариту готовят разными способами, но большинство рецептов содержат текилу, трипл-сек, сок лайма и соль или сахар по краю бокала.Самый простой способ - сбалансировать все три выстрела ингредиента, но в большинстве профессиональных рецептов используется немного меньше Triple Sec (около трети кадра).

Калорий на порцию коктейля Маргарита: 214

Состав

1 паб шот / 35 мл	Текила
1 паб шот / 35 мл	Ликер Triple Sec
½	Лайм, сок
½ чайной ложки	Сахарный песок
1 ломтик	Лайм

Как приготовить Маргариту

Возьмите стакан для мартини, смочите его край водой и окуните стакан в соль (или сахар), чтобы покрыть край стакана.
Теперь налейте текилу, Triple Sec и сок лайма в шейкер для коктейлей. Добавьте горсть кубиков льда и взболтайте.
Процедите коктейль в бокал.
Наслаждайтесь

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	214
Сахар (г)	13,3
Насыщенные (г)	0.0
Волокно (г)	0,3
Фрукты и овощи	0,5
Белок (г)	0,2
Углеводы (г)	16,9

В начало

Дайкири превратился в целый ряд напитков, таких как замороженный дайкири, клубничный дайкири и банановый дайкири.

Но классика - это просто ром, сок лайма и простой сироп.

калорий на порцию коктейля Дайкири: 203

Состав

3 выстрела / 75 мл	Бакарди
50 мл	Сок 1 лайма
12,5 г	Сироп
1 ломтик	Свежий лайм

По этому рецепту можно приготовить два коктейля (но вы можете разделить ингредиенты вдвое, чтобы приготовить один коктейль.

Как приготовить классический дайкири

Смешайте белый ром, сок лайма и простой сироп в шейкере для коктейлей и залейте кубиками льда.
Взбалтывать 15-30 секунд и процедить в коктейльный бокал.
Добавьте ломтик лайма в качестве украшения.
Наслаждайтесь

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	203
Сахар (г)	7.9
Насыщенные (г)	0,0
Волокно (г)	0,4
Фрукты и овощи	0,8
Белок (г)	0,3
Углеводы (г)	12,1

В начало

Текила Санрайз - хорошая классика для вечеринок, которую особенно легко приготовить.Это просто текила и апельсиновый сок с гренадином (это красный сироп из гранатов, который можно купить в большинстве супермаркетов). Смешанный цвет получается от медленного добавления гренадина, так что он опускается на дно.

калорий на порцию коктейля текила санрайз: 246

Состав

2 выстрела / 50 мл	Текила
240 мл	Свежий апельсиновый сок
15 мл	Гренадиновый сироп
1	Вишня

Как приготовить текилу санрайз

Чтобы приготовить текилу восход солнца, вам нужно тщательно перемешать два напитка, чтобы они смешались (создавая эффект восхода солнца.)
Налейте текилу в высокий стакан (высокий) и залейте льдом.
Теперь долейте апельсиновый сок (не доверху).
Теперь медленно вылейте гренадин по стенке бокала так, чтобы он опустился на дно, где будет создаваться двухцветный эффект.
Украсить долькой апельсина и вишни.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	246
Сахар (г)	33.1
Насыщенные (г)	0,0
Волокно (г)	2,4
Фрукты и овощи	1,3
Белок (г)	1,5
Углеводы (г)	33,2

В начало

Cosmopolitan - шикарный номер.

калорий на порцию коктейля Cosmopolitan: 116

Состав

1 выстрел / 25 мл	Водка, 37,5% Объем
18,5 мл	Ликер Куантро
1	Лайм, сок
25 мл	Клюквенный сок
1 столовая ложка	Апельсиновая корка

Как сделать Cosmopolitan

Налейте водку, апельсиновый ликер и клюквенный сок в шейкер для коктейлей и залейте льдом.
Сильно встряхните, чтобы смешать ингредиенты, затем процедите в стакан для мартини.
Дополнительный ингредиент (который делает этот коктейль экстраординарным) - очистить апельсин картофелечисткой.
Теперь закрутите апельсиновую корку над краем стакана.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	116
Сахар (г)	4.2
Насыщенные (г)	0,0
Волокно (г)	0,8
Фрукты и овощи	0,9
Белок (г)	0,3
Углеводы (г)	5,7

В начало

Пина колада - смесь рома, кокосовых сливок и ананасового сока.Это классика испанского.

калорий на порцию коктейля Пина Колада: 245

Состав

2 выстрела / 50 мл	Bacardi *, 37,5% об.
30 мл	Кокосовый крем
90 мл	Ананасовый сок
1 ломтик	Ананас

Как приготовить пина-коладу

Этот рецепт Пина Колады очень простой.

Поместите колотый лед в блендер и взбивайте в течение 15 секунд.
Теперь добавьте порцию кокосового крема, две порции рома и ананасовый сок. Взбивайте на среднем уровне, пока не получите гладкую кремообразную смесь.
Перелейте его в высокий бокал и украсьте бокал ломтиком ананаса.
Наслаждайтесь

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	245
Сахар (г)	18.6
Насыщенные (г)	5,1
Волокно (г)	0,6
Фрукты и овощи	1,3
Белок (г)	1,2
Углеводы (г)	19,7

В начало

Мохито - отличный коктейль для начала, потому что его легко смешать, но есть некоторые экзотические ингредиенты (например, листья мяты), которые делают его более умным, чем он есть на самом деле.Он также популярен здесь, в Великобритании. Умение состоит в том, чтобы смешивать ингредиенты вместе, но с мохито легко начать работу.

калорий на порцию коктейля мохито: 155

Состав

2	Листья мяты
2 ломтика	Лайм
1 чайная ложка	Сахарный песок
1 паб шот / 35 мл	Бакарди, 37.5% Объем
130 мл	Sprite

Как приготовить мохито

Положите на дно стакана листья мяты, ломтик лайма и сахар и измельчите мадлером.
Наполните стакан льда кубиками льда и положите в стакан шот. Теперь наполните стакан спрайтом или диетическим лимонадом (или соком лайма с содовой) и перемешайте.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	55
Сахар (г)	0.4
Насыщенные (г)	0,0
Волокно (г)	0,6
Фрукты и овощи	0,3
Белок (г)	0,2
Углеводы (г)	21,0

В начало

Хрустящая, освежающая смесь водки, клюквы и грейпфрута, долго подаваемая со льдом, Sea Breeze - это простой, неподвластный времени коктейль

калорий на порцию коктейля Sea Breeze: 154

Состав

2 выстрела / 50 мл	Водка, 37.5% Объем
50 мл	Клюквенный сок
50 мл	Грейпфрутовый сок
1 ломтик	Лайм

Как сделать морской бриз

Наполните высокий стакан кубиками льда.
Добавьте в стакан водку, клюквенный и грейпфрутовый сок.
Украсить долькой лайма.
Перемешай и наслаждайся

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	154
Углеводы (г)	12,1
Сахар (г)	11,1
Насыщенные (г)	0,0
Фрукты и овощи	0.7
Белок (г)	0,4
Жир (г)	0,1

В начало

Современная классика, "Секс на пляже", имя которой вы не забудете,

калорий на порцию коктейля «Секс на пляже»: 130

Состав

9 мл	Лучники, Персиковый шнапс
1 паб шот / 35 мл	Водка, 37.5% Объем
35 мл	Свежевыжатый апельсиновый сок
35 мл	Клюквенный сок
1 ломтик	Лайм

Как заняться сексом на пляже

Наполните высокий стакан кубиками льда.
Налейте в стакан персиковый шнапс, водку, клюквенный и апельсиновый соки Archers.
Украсить долькой лайма

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	130
Углеводы (г)	8.7
Сахар (г)	7,7
Насыщенные (г)	0,0
Фрукты и овощи	0,5
Белок (г)	0,3
Жир (г)	0,0

В начало

Вы можете сделать много с Pimm's - здесь гарнир, там побольше клубники и огурцов, - но иногда даже из стакана лимонада получается напиток с отличным вкусом.

калорий на порцию коктейля Pimm's: 113

Состав

1 порция / 50 мл	Пиммс, 25% об.
30 г	Апельсины
100 мл	Лимонад
1 ломтик	Огурец
1	Клубника
2	Листья мяты

Как сделать

Пимма

Наполните высокий стакан кубиками льда.
Налейте в стакан Pimm's №1 и лимонад.
Украсить апельсином, огурцом, клубникой и мятой.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	113
Углеводы (г)	10,2
Сахар (г)	2,6
Насыщенные (г)	0.0
Фрукты и овощи	0,6
Белок (г)	0,5
Жир (г)	0,1

В начало

Пикантная, освежающая смесь темного рома и тропических фруктов, Mai Tai - это гавайский бокал.

калорий на порцию коктейля Май Тай: 164

Состав

1 паб шот / 35 мл	Ром, 37.5% Объем
10 мл	Ликер Гранд Марнье
2 ЦПС	Сок лайма
10 мл	Миндальный сироп
50 мл	Ананасовый сок
1 ломтик	Оранжевый

Как приготовить Mai Tai

Наполните шейкер для коктейлей кубиками льда.
Налейте в шейкер ром Captain Morgan Original, Grand Marnier, сок лайма, апельсиновый сок и ананасовый сок.
Энергично встряхните смесь, пока поверхность шейкера не станет холодной.
Перелейте содержимое в высокий стакан со льдом.
Украсить долькой апельсина

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	164
Углеводы (г)	17.8
Сахар (г)	15,4
Насыщенные (г)	0,0
Фрукты и овощи	0,6
Белок (г)	0,4
Жир (г)	0,1

В начало

Как и прочая классика, зачем с ней связываться.Это всегда будет классика. Потому что некоторые вещи просто работают.

Калорий на порцию белого русского коктейля: 152

Состав

1 паб шот / 35 мл	Водка, 37,5% Объем
20 мл	Ликер Калуа
20 мл	Одинарный крем
1	Коктейль Вишня

Как сделать белый русский

Наполните стакан кубиками льда
Добавьте Калуа и водку
Завершить кремовым слоем
Топ с вишней

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	152
Углеводы (г)	10.1
Сахар (г)	9,9
Насыщенные (г)	2,3
Фрукты и овощи	0,1
Белок (г)	0,5
Жир (г)	3,6

Хотите менее калорийную версию? Попробуйте с молоком, обезжиренным молоком или соевым молоком!

В начало

калорий на порцию коктейля кайпиринья: 141

Состав

2 порции / 50 мл	Morgans Пряный ром
1 чайная ложка	Сахарный песок
1	Лайм

Как приготовить кайпиринью

Лайм нарезанный дольками.
Добавьте дольки лайма и сахар в стакан.
Нажмите на дольки лайма и сахар в стакане для хайбола с помощью маддлера для извлечения сока и ароматизатора.
Наполните стакан льдом.
Налить ром в стакан.
Тщательно перемешать.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	141
Углеводы (г)	12.6
Сахар (г)	1,1
Насыщенные (г)	0,0
Фрукты и овощи	0,9
Белок (г)	0,5
Жир (г)	0,1

В начало

Whisky Sour - классический коктейль, от которого не скиснет.

калорий на порцию виски кислого коктейля: 162

Состав

2 выстрела / 50 мл	Виски, 37,5% объема
1	Лимон, сок
15 г	Сахарный сироп
1	Коктейль Вишня
1 ломтик	Лимон

Метод

Добавьте все ингредиенты в шейкер и залейте льдом.
Встряхнуть и процедить в стакан со свежим льдом.
По желанию украсить долькой вишни и / или лимона.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	162
Углеводы (г)	15,1
Сахар (г)	2,4
Насыщенные (г)	0.0
Фрукты и овощи	0,6
Белок (г)	0,2
Жир (г)	0,0

В начало

Манхэттен - один из величайших классических коктейлей на все времена. Это богатая, сладкая смесь виски, вермута и биттеров, которая обычно доводится до совершенства.

калорий на порцию манхэттенского коктейля: 151

Состав

2 выстрела / 50 мл	Виски, 37.5% Объем
25 мл	Сладкий вермут
1 мл	Травяной ликер Angostura Bitters
1	Мараскино Вишня
1 ломтик	Оранжевый

Как сделать Манхэттен

Поместите виски, сладкий вермут и биттеры ангостуры в стакан для смешивания.
Наполните стакан льдом, перемешайте смесь до однородного состояния и процедите в стакан для мартини.
Украсить апельсиновой коркой и вишней мараскино.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	151
Углеводы (г)	6,2
Сахар (г)	6,2
Насыщенные (г)	0.0
Фрукты и овощи	0,1
Белок (г)	0,1
Жир (г)	0,0

В начало

Ароматная свежая мята с тонкими нотками специй, ириса и дуба качественного бурбона: коктейль Mint Julep - одно из лучших сочетаний вкусов.

калорий на порцию коктейля из мятного джулепа: 172

Состав

2 выстрела / 50 мл	Виски, Бурбон, Кентукки, Джим Бим
10 г	Сахарный сироп
8	Листья мяты
2	Веточки мяты

Как приготовить мятный джулеп

Налейте мяту и простой сироп или сахар в стакан.
Хорошо перемешайте, чтобы растворить сахар и высвободить масло и аромат мяты.
Добавьте бурбон / виски.
Залейте колотым льдом и хорошо перемешайте, пока стакан не станет морозным.
Украсить веточкой мяты.

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал)	172
Углеводы (г)	8.4
Сахар (г)	0,0
Насыщенные (г)	0,0
Фрукты и овощи	0,0
Белок (г)	0,0
Жир (г)	0,0

В начало

Tom Collins - это освежающий сауэр для джина, который отлично подойдет для любого времени суток, дня года и случая.Это один из лучших коктейлей на каждый день.

калорий на порцию коктейля Тома Коллинза: 138

Состав

2 выстрела / 50 мл	Джин, 37,5% объема
½	Лимон, сок
10 г	Сахарный сироп
1 ломтик	Лимон
30 мл	Газированная вода

Как сделать Тома Коллинза

Наполните высокий стакан кубиками льда.
Налейте в стакан джин, лимонный сок и сахарный сироп.
Перемешайте до однородности.
Долейте газированную воду.
Украшение долькой лимона

Пищевая ценность на порцию
Данные о питании на порцию
Калорий (ккал)	138
Углеводы (г)	8.9
Сахар (г)	0,5
Насыщенные (г)	0,0
Фрукты и овощи	0,4
Белок (г)	0,1
Жир (г)	0,0

Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | политика конфиденциальности

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
Полностью обновлено на 2019 год
New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
Продукты легко найти
Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Оплаченные

6 вкусных домашних протеиновых коктейлей для похудения

Основные моменты

Ягоды - отличный источник клетчатки, которая помогает вам похудеть
Тофу и ореховое молоко дают вам протеиновый пунш
Шоколад и бананы - прекрасное сочетание

Похудеть непросто. Это требует большого количества перестановок и комбинаций продуктов, которые нужно есть, продуктов, которых следует избегать, и эффективного режима тренировок. Ключом здесь являются последовательные усилия, и если вы правильно усвоите эти основы, вы не только сможете быстро похудеть, но и сохраните потерю веса в долгосрочной перспективе.Обычный совет, который дает вам большинство экспертов в области здравоохранения и диетологов, - добавлять в свой рацион много качественных белковых продуктов, чтобы похудеть здоровым способом.

«Одним из наиболее важных питательных веществ для похудения является белок. Протеиновые коктейли - удобный способ добавить белок в свой рацион. Повышенное потребление белка снижает тягу к еде и подавляет аппетит. Это заставляет вас есть меньше и терять жир, не голодая. Высокий уровень белка также ускоряет метаболизм, помогая сжигать больше калорий, чем обычно, поскольку на его переваривание и метаболизм тратится много энергии », - делится диетолог Харджит Каур из больницы Амандип.

Конечно, такие продукты, как яйца, молоко, семена чиа и киноа, являются отличными источниками белка, но если вы хотите нарушить монотонность и поэкспериментировать, вот несколько домашних протеиновых коктейлей для похудения, которые вы можете попробовать. Лучшая часть? Эти домашние протеиновые коктейли для похудения очень легко приготовить и использовать вместо синтетических протеиновых порошков или добавок натуральные белковые ингредиенты, которые вы найдете на каждой кухне.

Домашние протеиновые коктейли для похудения:

1.Протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Этот домашний протеиновый коктейль имеет ореховый, кремовый и восхитительный вкус. Он не содержит добавленного сахара, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Смешайте 1 стакан йогурта, ½ стакана миндального молока, 1-2 столовые ложки арахисового масла и 15-20 ягод зеленого винограда. Охладите и наслаждайтесь охлажденным.

2. Шоколадно-банановый протеиновый коктейль

Вы не поверите, но шоколад и бананы - прекрасное сочетание. Они не только делают ваш протеиновый коктейль очень полезным, но и добавляют великолепный вкус.Для этого домашнего протеинового коктейля добавьте 10 миндальных орехов, ½ стакана йогурта, ¾ стакана молока, ½ чайной ложки корицы, ¼ стакана вареной киноа, 1 нарезанный кусочками банан и 1 столовую ложку какао-порошка в блендере и смешайте свой вкусный напиток. Квиноа содержит все незаменимые аминокислоты и является отличным источником полноценного белка растительного происхождения. Можно даже использовать семена амаранта вместо киноа.

(Также прочтите: 8 способов включить киноа в свой ежедневный рацион)

_{Шоколад и бананы - прекрасное сочетание.}

3. Ягодный протеиновый коктейль

Все ягоды действуют как мощные антиоксиданты и являются отличным источником клетчатки, которая помогает сбросить вес. Вы можете использовать в своем смузи клубнику, крыжовник (расбхари) или ежевику (джамун). Чтобы приготовить этот сладкий источник энергии, используйте 7-10 ягод, ½ стакана взбитого творога, ¼ стакана воды, 1 столовую ложку семян чиа и немного меда, если хотите.

(Также прочтите: Почему вы должны использовать сырой мед вместо обычного меда)

_{Ягоды - отличный источник клетчатки, которая помогает вам похудеть.}

4. Веганский протеиновый коктейль

Этот коктейль для всех, кто пытается избегать молока и молочных продуктов, но ищет коктейль с высоким содержанием белка для похудения. Смешайте стакана шелкового тофу, 1 стакан миндального молока или молока из кешью, 1 банан, ¼ стакана вареного овса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку ванильной эссенции для аромата. Тофу и ореховое молоко дают вам белковый пунш, а овес добавляет необходимое количество клетчатки в ваш напиток для похудения.

_{Тофу и ореховое молоко дают вам протеиновый пунш.}

5. Протеиновый коктейль из сырых яиц

Если вы действительно хотите наращивать мышечную массу и похудеть, попробуйте этот домашний протеиновый коктейль с сырыми яйцами. Но убедитесь, что вы получаете яйца хорошего качества. Смешайте 1 сырое яйцо (с желтком), половину авокадо, 1/2 стакана молока (вы даже можете использовать кокосовое молоко), 1 банан, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки корицы. Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошо перемешайте и подавайте.

6. Протеиновый коктейль из шпината и льна

Для этого зеленого домашнего протеинового коктейля, предложенного диетологом Харджитом Кауром из больницы Амандипа, вы можете смешать 1 стакан несладкого миндального молока (или любого другого), листья шпината, 1/2 стакана кусочков манго, 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/2 банана, 1 столовая ложка семян льна, 1 столовая ложка семян чиа и перемешайте до получения однородной массы.Перелейте в стакан и сразу подавайте.

Когда употреблять протеиновые коктейли?

Лучшее время, чтобы проглотить этот усилитель мощности - после тренировки, потому что именно тогда ваше тело нуждается в мгновенном питании для восстановления и роста мышц. Но вы должны употреблять его в течение 30–45 минут после тренировки. Это окно очень важно, потому что потребление белка происходит быстрее сразу после тренировки. Вы также можете получить его за полчаса до тренировки, чтобы зарядиться энергией и повысить выносливость.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Зеленый коктейль для похудения в домашних условиях

Зеленый коктейль - рецепты для похудения и здоровья

Рецепт зеленого коктейля для здоровья

Польза зеленого коктейля для организма и для суставов

Рецепт зеленого коктейля для похудения в домашних условиях

Как принимать зеленый коктейль для похудения

Зеленый коктейль с петрушкой

Зеленый смузи с сельдереем для очищения кишечника

Сыроедческий коктейль по рецепту Виктории Бутенко

Зеленый коктейль по рецепту Вадима Зеланда

Рецепт коктейля при суставной боли

Зеленый весенний коктейль из крапивы

Рецепт из пророщенной пшеницы и кефира

Зеленый коктейль из одуванчиков для здоровья

Рецепт витаминного коктейля из зеленого шпината

Можно ли принимать зеленый коктейль при беременности

Коктейль Пьера Дюкана

29 Здоровые закуски, которые могут помочь вам похудеть

Пудинг из семян льна с корицей

Чипсы из капусты

Пудинг из семян чиа

Сывороточный протеиновый коктейль

Рулетики из индейки

Сыр рикотта с какао

Какие коктейли самые низкокалорийные?

Состав

Как сделать Кровавую Мэри

Состав

Как сделать отвертку (водка и апельсин)

Состав

Как сделать Cuba Libre

Состав

Как приготовить мартини

Состав

Как приготовить Маргариту

Состав

Как приготовить классический дайкири

Состав

Как приготовить текилу санрайз

Состав

Как сделать Cosmopolitan

Состав

Как приготовить пина-коладу

Состав

Как приготовить мохито

Состав

Как сделать морской бриз

Состав

Как заняться сексом на пляже

Состав

Как сделать

Состав

Как приготовить Mai Tai

Состав

Как сделать белый русский

Состав

Как приготовить кайпиринью

Состав

Метод

Состав

Как сделать Манхэттен

Состав

Как приготовить мятный джулеп

Состав

Как сделать Тома Коллинза

6 вкусных домашних протеиновых коктейлей для похудения

Домашние протеиновые коктейли для похудения:

Когда употреблять протеиновые коктейли?

Смотрите также