shakeparty.ruЖиросжигающий коктейль калорийность
Жиросжигающий коктейль - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Как приготовить блюдо «Жиросжигающий коктейль»
- Вылить кефир в блендер.
- Добавить красный перец, корицу, имбирь.
- Коктейль нужно тщательно взбить.
- Посыпать корицей и подавать сразу.
Жиросжигающий коктейль лучше пить утром натощак и вечером перед сном. Но также можно пить в любое время в течении дня. Не рекомендуется выпивать больше 2 стаканов в день. Такой коктейль помогает «разогнать» метаболизм.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Elenenika
Ингредиенты рецепта «Жиросжигающий коктейль»:
- Кефир 1.5% - 250 мл.
- Имбирь (по вкусу) - 1 гр.
- Корица (по вкусу) - 1 гр.
- Перец красный молотый (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Жиросжигающий коктейль» (на 100 грамм):
Калории: 41.9 ккал.
Белки: 3.3 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 4 гр.
Число порций: 1
Жиросжигающий коктейль - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Жиросжигающий коктейль»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| кефир 1.5% | 250 мл | 250 | 8.25 | 3.75 | 9 | 102.5 |
| имбирь | 1 гр | 1 | 0.02 | 0.01 | 0.16 | 0.8 |
| корица | 1 гр | 1 | 0.04 | 0.03 | 0.8 | 2.61 |
| перец красный молотый | 1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
| Итого | 253 | 8.3 | 3.8 | 10 | 106.1 | |
| 1 порция | 253 | 8.3 | 3.8 | 10 | 106.1 | |
| 100 грамм | 100 | 3.3 | 1.5 | 4 | 41.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
Рецептов жиросжигающих коктейлей для похудения
Если речь идет о борьбе с лишним весом, то женщины часто соглашаются на самые безумные и невероятные приключения, чтобы добиться желаемого и обрести стройную фигуру. В курсе представлены экзотические диеты, народные средства, чудодейственные лекарства, голодание и другие эксперименты над собственным организмом.
Стоит ли мучить себя, если есть куда более щадящие способы значительно снизить вес? Похудеть можно с помощью специальных коктейлей, рецепты которых разработаны ведущими диетологами.
Для коктейлей для похудения, что есть и как их приготовить дома?
Самые популярные жиросжигающие протеиновые напитки И фруктовые коктейли . Отличная репутация протеинового коктейля (это может быть шоколадный, клубничный, банановый - на любой вкус), а также специальных травяных смесей. Все эти напитки объединяет одно - их можно приготовить в домашних условиях с помощью блендера и продуктов, которые есть под рукой.
Их рецепты довольно простые, а процесс приготовления занимает совсем немного времени.Польза этих коктейлей в том, что они заменяют полноценный прием пищи, не перегружая организм калориями и одновременно снабжая его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Рецепты коктейлей для похудения
Похудание любой ценой стало навязчивой идеей многих современных женщин. В погоне за тонкой талией дамы готовы использовать самые невероятные смеси, хотя на самом деле можно использовать для этой цели вполне съедобные и даже вкусные жиросжигающие коктейли .Для приготовления такого напитка понадобится блендер, рецепт и набор некоторых продуктов. Сделать коктейль для похудения в домашних условиях можно даже без особых кулинарных навыков.
Коктейли протеиновые
Как приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях? Для начала нужно узнать, какой напиток называется протеиновым. Коктейльный протеин с высоким содержанием белковых соединений, с добавлением сложных углеводов и некоторых полезных микроэлементов.
Протеиновый коктейль - любимый напиток бодибилдеров и культуристов, стремящихся нарастить мышечную массу за счет избавления от подкожного жира.С этой задачей отлично справятся белковые или протеиновые напитки.
Для похудения, протеиновые коктейли - рецепты в домашних условиях:
Простой рецепт: возьмите блендер и смешайте 100 г обезжиренного молока со 100 г обезжиренного творога до однородной консистенции. Чтобы получился шоколадный напиток, можно добавить в емкость немного какао. Улучшить вкус также поможет небольшая щепотка ванилина.
Рецепт деревенского белкового коктейля: с помощью блендера аккуратно смешайте два сырых яйца, стакан нежирного молока и мелко нарезанную зелень (подойдут фенхель, петрушка или кориандр).Этот полезный напиток является эффективным сжигателем жира. Можно есть утром вместо завтрака, а также вечером на ужин.
Энергетические диетические коктейли
Большой популярностью пользуются уже готовые коктейли Energy Diet, которые можно приготовить за считанные минуты - нужно просто налить порцию этого продукта в емкость и смешать с молоком или водой. Этот напиток достаточно вкусный, бывает шоколадный, ванильный, клубничный и так далее.
Преимущества энергетических диет в том, что они уже продаются практически готовыми.Многочисленные отзывы людей, испытавших продукт на себе, подтверждают, что напиток достаточно эффективен - но при условии его регулярного употребления, строго по инструкции. Такой состав не заменяет полноценный обед, а используется как дополнение к здоровому питанию.
- обеспечивает постепенное снижение веса;
- обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами;
- наполняет энергией;
- придает силы;
- тонизирует мышцы и укрепляет сосуды;
- помогает изменить рацион в лучшую сторону.
Все полезные вещества, которые попадают в организм с коктейлем Energy Diet, хорошо усваиваются, при этом лишние калории не накапливаются и не откладываются на теле в виде жира.
Гербалайф коктейль для похудения
Некогда очень популярный коктейль Гербалайф, предназначенный для восстановления энергетического баланса в организме человека, уравновешивая количество потребляемых с пищей и потребляемых калорий. За счет этого должно происходить снижение веса, при этом организму не не хватает микроэлементов и витаминов.Чтобы добиться желаемого эффекта употребляя этот протеиновый напиток, необходимо строго соблюдать инструкцию.
Гербалайф не сможет обеспечить стабильную потерю веса, если его использование дома не контролируется. Жиросжигающие свойства смеси также обусловлены ее способностью улучшать обмен веществ и ускорять обмен веществ. Основной компонент напитка - белок (протеин), а также сложные углеводы.
Стоит отметить, что быстрого похудания при использовании этой смеси ждать не стоит, процесс этот довольно медленный.Вы можете приготовить эффектный коктейль в домашних условиях всего за несколько минут, просто смешав порошок Гербалайф с молоком, соком или водой. Может иметь вкус шоколада, банана, клубники, ванили, рецепт указан на упаковке.
Коктейль Сибирское Здоровье
Коктейль для похудения «Сибирское здоровье» - это не что иное, как обычный белковый коктейль, обладающий жиросжигающими свойствами за счет того, что быстрые углеводы и жирная пища заменены белком и сложными углеводами. Напиток «Сибирское здоровье» достаточно эффективен, если употреблять его как дополнение к здоровому питанию.
При избытке калорий в рационе дополнительное употребление такого коктейля приведет к еще большему набору массы тела. Чтобы этого не произошло, рекомендуется пересмотреть свой рацион. «Сибирское Здоровье» - отличная смесь для спортсменов, а также для людей, ведущих активный образ жизни.
Прекрасно заменяет полноценный прием пищи, при этом организму не хватает витаминов и других полезных веществ. В каждой упаковке коктейля «Сибирское здоровье» есть рецепт, поэтому приготовить его в домашних условиях не составит труда.
Шоколадный напиток
В домашних условиях можно приготовить отличный шоколадный протеиновый коктейль для похудения. Жиросжигающие свойства такого напитка будут зависеть от того, из каких ингредиентов он будет состоять. Чтобы приготовить такую смесь в домашних условиях, вам понадобится блендер - для тщательного взбивания всех ингредиентов.
Шоколадный коктейль для похудения - рецепты:
- 200 мл нежирного молока смешать с 25 г тертого горького шоколада, добавить немного какао и льда, все хорошо взбить;
- 300 мл нежирного кефира смешать с 25 г какао, добавить 120 мл воды и 1 тертый горький шоколад, взбить блендером и разлить по стаканам;
- 200 мл нежирного молока смешать с 40 г шоколадного порошка, 20 г меда, 15 г кокосовой стружки, добавить ваниль по вкусу и взбить блендером.
Такие коктейли можно быстро приготовить в домашних условиях, а при правильном питании с низким содержанием быстрых углеводов постепенное похудание гарантировано.
Белковые напитки
Спортсменам давно известно, что именно протеин - лучший помощник человеку, стремящемуся похудеть и избавиться от лишнего жира. Именно поэтому специалисты советуют протеиновые коктейли для похудения тем, кто хочет похудеть или просто поддерживать вес с нормой.Даже разовый прием протеинового напитка в день вместо привычной калорийной углеводной пищи поможет постепенно похудеть. Необязательно покупать дорогие напитки, например Гербалайф.
Полезный, вкусный и эффективный протеиновый напиток, обладающий эффектом сжигания жира, можно быстро приготовить в домашних условиях. Отзывы профессиональных спортсменов подтверждают, что такие протеиновые напитки могут стать отличным аналогом дорогих белковых смесей.
Для приготовления в домашних условиях можно использовать такой рецепт: пакет нежирного творога положить в блендер, добавить 2 ст.ложки ягод клюквы (можно и любые другие ягоды), и 2 ст. Засыпать проросшие овсяные хлопья ложкой, залить стаканом воды и тщательно взбить. Протеиновый коктейль готов к употреблению.
Коктейли для похудения для сжигания жира в домашних условиях
Превосходные жиросжигающие свойства демонстрирует лимон, поэтому на основе этого фрукта можно приготовить эффективные напитки для похудения. В лимоне в большом количестве содержатся вещества, способствующие выведению солей из организма и расщеплению жиров.Напиток из лимона получается свежим, вкусным и полезным. Если пить его регулярно в течение дня, результат не заставит себя ждать.
Коктейли для похудения для сжигания жира - Рецепты:
Приготовить лимонный напиток очень просто: выдавить сок одного фрукта, смешать с холодной кипяченой водой в равных пропорциях. Его следует есть примерно за 20 минут до еды и перед сном.
Еще рецепт лимонного напитка: заварить зеленый чай, охладить, добавить 2-3 ст.ложки свежевыжатого лимонного сока. Рекомендуется пить утром, сразу после завтрака. Такой холодный чай с лимоном способствует хорошему пищеварению и расщеплению жиров.
Рецепты смузи
Многих женщин интересует, какие рецепты похудения приносят максимальную пользу для здоровья? Овощи, фруктовые смузи, а также смузи из свежей зелени - эффективный способ борьбы с лишним весом. Чтобы приготовить вкусные и полезные смузи, вам понадобится блендер, а также набор необходимых продуктов.
Рецепты смузи и коктейлей для блендера для похудения в домашних условиях:
- яблоко, огурец и сельдерей очистить, нарезать кубиками, добавить шпинат и горсть кислых ягод (любых), взять блендер и все тщательно измельчить, смесь можно разбавить нежирным кефиром или водой;
- собрать пучок зелени и измельчить в блендере, добавить сок одного грейпфрута и измельченного банана, взбить до однородной консистенции;
- нарезать кубиками редис, морковь, свеклу, добавить немного петрушки и зубчик чеснока, взбить до однородной массы, разбавить водой или кефиром.
Детокс для похудения
Диетологи рекомендуют всем, кто пытается похудеть, в первую очередь прибегают к очистке организма от шлаков и шлаков, которые копились в нем за долгие годы. И только после этого следует соблюдать разумную диету, которая будет способствовать похуданию. Для детоксикации протеиновый коктейль (он же протеин) не подходит.
Смузи, домашние приготовленные из свежих овощей и зелени, отлично подходят для этой задачи. Главное - не употреблять сладкие фрукты (банан, виноград), повышающие калорийность продукта.Такие напитки можно пить в любое время, но если в смузи присутствует кислота, то утром натощак употреблять такой напиток не стоит.
.Какие коктейли самые низкокалорийные?
От высокого к низкому - вот 20 лучших коктейлей с рецептами калорий.
- Кровавая Мэри
- Отвертка
- Cuba Libre
- Мартини
- Маргарита
- Дайкири
- Текила Санрайз
- Cosmopolitan
- Пина Колада
- Мохито
- Морской бриз
- Секс на пляже
- Pimm's No.1 & Лимонад
- Май Тай
- Белый Русский
- Кайпиринья
- Виски кислый
- Манхэттен
- Мятный джулеп
- Том Коллинз
«Кровавая Мэри», как ни странно, является самым популярным коктейлем в мире. Это также одно из самых жарких споров, в котором используются различные ингредиенты, рецепты и стили. Это также тот напиток, который требует большой практики, чтобы получить нужные ингредиенты, но это отличный напиток для приготовления.Основа - водка и томатный сок, но особенным его делают различные соусы и ароматизаторы.
Калорий на порцию Кровавой Мэри: 150
Состав
| 2 паба шот / 50 мл | Водка |
| 1 | Лимон, сок |
| 1 чайная ложка | Вустерширский соус |
| ½ чайной ложки | Соус Табаско |
| ¼ Чайная ложка | Щепотка соли |
| ¼ Чайная ложка | Щепотка черного перца |
| 150 мл | Томатный сок |
Как сделать Кровавую Мэри
- Положите пару кубиков льда в стакан и добавьте водку.
- Отжать сок из лимона, половину (выбросить, в напиток он не входит) добавить в стакан.
- Теперь добавьте соус Вустершир, соус Табаско и томатный сок.
- Добавьте щепотку соли и щепотку перца.
- Подавать и наслаждаться
| Калорий (ккал) | 150 |
| Сахар (г) | 6.2 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Волокно (г) | 0,8 |
| Фрукты и овощи | 1,0 |
| Белок (г) | 1,3 |
| Углеводы (г) | 7,7 |
В начало
Отвертка - это апельсиновый сок и водка, но при хорошем смешивании получается освежающий (если простой) коктейль.
Ключ к созданию хорошей отвертки - это покупать высококачественные ингредиенты. Если вы используете водку премиум-класса и чистый апельсиновый сок, это имеет большое значение для напитка. Отвертка невероятно популярна, но мы считаем, что лучше иметь запасной вариант на случай, если люди не захотят другие коктейли, потому что она настолько проста, что больше похожа на миксер, чем на коктейль.
калорий на порцию отвертки: 122
Состав
| 1 паб шот / 35 мл | Водка |
| 150 мл | Свежевыжатый апельсиновый сок |
Как сделать отвертку (водка и апельсин)
- Возьмите стакан и добавьте кубики льда
- Добавьте мерку водки
- Долейте апельсиновый сок
- Смешай и наслаждайся
| Калорий (ккал) | 122 |
| Сахар (г) | 12.2 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Волокно (г) | 1,5 |
| Фрукты и овощи | 0,8 |
| Белок (г) | 0,9 |
| Углеводы (г) | 12,2 |
В начало
Вы знаете, что происходит, когда вы добавляете дольку лайма в ром с колой? Он превращается в Cuba Libre: наверное, самый простой в приготовлении коктейль.Вот ингредиенты:
калорий на порцию Cuba Libre: 160
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Бакарди |
| 125 мл | Кола |
| 1 | Лайм, сок |
| 1 ломтик | Лайм |
Как сделать Cuba Libre
- Разрежьте лайм пополам и выжмите сок в стакан.
- Теперь добавьте кубики льда, ром и добавьте колу.
- Перемешайте напиток ложкой и добавьте в бокал дольку лайма в качестве украшения
| Калорий (ккал) | 160 |
| Сахар (г) | 14,2 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Волокно (г) | 0.3 |
| Фрукты и овощи | 0,5 |
| Белок (г) | 0,2 |
| Углеводы (г) | 15,2 |
В начало
Классический напиток. Мартини основан на напитке под названием вермут (крепленое белое вино).
калорий на порцию мартини: 204
Состав
| 2 паба шот / 70 мл | Водка |
| 1 выстрел / 50 мл | Вермут сухой |
| 1 | Зеленая оливковая |
| 1 ломтик | Лимон |
Как приготовить мартини
- Положите водку, вермут и лед в шейкер; встряхнуть 15-30 секунд и процедить напиток в коктейльный бокал (оставив лед).
- Теперь опустите оливку на дно и дольку лимона сбоку.
- Вот как это просто. Поэкспериментируйте с разными вкусами.
| Калорий (ккал) | 204 |
| Сахар (г) | 1,6 |
| Насыщенные (г) | 0,1 |
| Волокно (г) | 0.2 |
| Фрукты и овощи | 0,1 |
| Белок (г) | 0,1 |
| Углеводы (г) | 1,7 |
В начало
Маргарита - еще один классический коктейль, который легко приготовить. Маргариту готовят разными способами, но большинство рецептов содержат текилу, трипл-сек, сок лайма и соль или сахар по краю бокала.Самый простой способ - сбалансировать все три выстрела ингредиента, но в большинстве профессиональных рецептов используется немного меньше Triple Sec (около трети кадра).
Калорий на порцию коктейля Маргарита: 214
Состав
| 1 паб шот / 35 мл | Текила |
| 1 паб шот / 35 мл | Ликер Triple Sec |
| ½ | Лайм, сок |
| ½ чайной ложки | Сахарный песок |
| 1 ломтик | Лайм |
Как приготовить Маргариту
- Возьмите стакан для мартини, смочите его край водой и окуните стакан в соль (или сахар), чтобы покрыть край стакана.
- Теперь налейте текилу, Triple Sec и сок лайма в шейкер для коктейлей. Добавьте горсть кубиков льда и взболтайте.
- Процедите коктейль в бокал.
- Наслаждайтесь
| Калорий (ккал) | 214 |
| Сахар (г) | 13,3 |
| Насыщенные (г) | 0.0 |
| Волокно (г) | 0,3 |
| Фрукты и овощи | 0,5 |
| Белок (г) | 0,2 |
| Углеводы (г) | 16,9 |
В начало
Дайкири превратился в целый ряд напитков, таких как замороженный дайкири, клубничный дайкири и банановый дайкири.
Но классика - это просто ром, сок лайма и простой сироп.
калорий на порцию коктейля Дайкири: 203
Состав
| 3 выстрела / 75 мл | Бакарди |
| 50 мл | Сок 1 лайма |
| 12,5 г | Сироп |
| 1 ломтик | Свежий лайм |
По этому рецепту можно приготовить два коктейля (но вы можете разделить ингредиенты вдвое, чтобы приготовить один коктейль.
Как приготовить классический дайкири
- Смешайте белый ром, сок лайма и простой сироп в шейкере для коктейлей и залейте кубиками льда.
- Взболтать 15-30 секунд и процедить в коктейльный бокал.
- Добавьте ломтик лайма в качестве украшения.
- Наслаждайтесь
| Калорий (ккал) | 203 |
| Сахар (г) | 7.9 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Волокно (г) | 0,4 |
| Фрукты и овощи | 0,8 |
| Белок (г) | 0,3 |
| Углеводы (г) | 12,1 |
В начало
Текила Санрайз - хорошая классика для вечеринок, которую особенно легко приготовить.Это просто текила и апельсиновый сок с гренадином (это красный сироп из гранатов, который можно купить в большинстве супермаркетов). Смешанный цвет получается от медленного добавления гренадина, так что он опускается на дно.
калорий на порцию коктейля текила санрайз: 246
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Текила |
| 240 мл | Свежий апельсиновый сок |
| 15 мл | Гренадиновый сироп |
| 1 | Вишня |
Как приготовить текилу санрайз
- Чтобы приготовить текилу восход солнца, вам нужно тщательно перемешать два напитка, чтобы они смешались (создавая эффект восхода солнца.)
- Налейте текилу в высокий стакан (высокий) и залейте льдом.
- Теперь долейте апельсиновый сок (не доверху).
- Теперь медленно вылейте гренадин по стенке бокала так, чтобы он опустился на дно, где будет создаваться двухцветный эффект.
- Украсить долькой апельсина и вишни.
| Калорий (ккал) | 246 |
| Сахар (г) | 33.1 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Волокно (г) | 2,4 |
| Фрукты и овощи | 1,3 |
| Белок (г) | 1,5 |
| Углеводы (г) | 33,2 |
В начало
Cosmopolitan - шикарный номер.
калорий на порцию коктейля Cosmopolitan: 116
Состав
| 1 выстрел / 25 мл | Водка, 37,5% объема |
| 18,5 мл | Ликер Куантро |
| 1 | Лайм, сок |
| 25 мл | Клюквенный сок |
| 1 столовая ложка | Апельсиновая корка |
Как сделать Cosmopolitan
- Налейте водку, апельсиновый ликер и клюквенный сок в шейкер для коктейлей и залейте льдом.
- Сильно встряхните, чтобы смешать ингредиенты, затем процедите в стакан для мартини.
- Дополнительный ингредиент (который делает этот коктейль экстраординарным) - очистить апельсин от кожуры картофелечисткой.
- Теперь закрутите апельсиновую корку над краем стакана.
| Калорий (ккал) | 116 |
| Сахар (г) | 4.2 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Волокно (г) | 0,8 |
| Фрукты и овощи | 0,9 |
| Белок (г) | 0,3 |
| Углеводы (г) | 5,7 |
В начало
Пина колада - смесь рома, кокосовых сливок и ананасового сока.Это классика испанского.
калорий на порцию коктейля Пина Колада: 245
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Bacardi *, 37,5% об. |
| 30 мл | Кокосовый крем |
| 90 мл | Ананасовый сок |
| 1 ломтик | Ананас |
Как приготовить пина-коладу
Этот рецепт Пина Колада очень простой.
- Поместите колотый лед в блендер и взбивайте в течение 15 секунд.
- Теперь добавьте порцию кокосового крема, две порции рома и ананасовый сок. Взбивайте на среднем уровне, пока не получите однородную кремообразную смесь.
- Перелейте его в высокий бокал и украсьте бокал ломтиком ананаса.
- Наслаждайтесь
| Калорий (ккал) | 245 |
| Сахар (г) | 18.6 |
| Насыщенные (г) | 5,1 |
| Волокно (г) | 0,6 |
| Фрукты и овощи | 1,3 |
| Белок (г) | 1,2 |
| Углеводы (г) | 19,7 |
В начало
Мохито - отличный коктейль для начала, потому что его легко смешать, но есть некоторые экзотические ингредиенты (например, листья мяты), которые делают его более умным, чем он есть на самом деле.Он также популярен здесь, в Великобритании. Умение состоит в том, чтобы смешивать ингредиенты вместе, но с Мохито легко начать работу.
калорий на порцию коктейля мохито: 155
Состав
| 2 | Листья мяты |
| 2 ломтика | Лайм |
| 1 чайная ложка | Сахарный песок |
| 1 паб шот / 35 мл | Бакарди, 37.5% Объем |
| 130 мл | Sprite |
Как приготовить мохито
- Положите на дно стакана листья мяты, ломтик лайма и сахар и измельчите мадлером.
- Наполните стакан кубиками льда кубиками льда и положите в стакан шот. Теперь наполните стакан спрайтом или диетическим лимонадом (или соком лайма с содовой) и перемешайте.
| Калорий (ккал) | 55 |
| Сахар (г) | 0.4 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Волокно (г) | 0,6 |
| Фрукты и овощи | 0,3 |
| Белок (г) | 0,2 |
| Углеводы (г) | 21,0 |
В начало
Хрустящая, освежающая смесь водки, клюквы и грейпфрута, долго подаваемая со льдом, Sea Breeze - это простой, неподвластный времени коктейль
калорий на порцию коктейля Sea Breeze: 154
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Водка, 37.5% Объем |
| 50 мл | Клюквенный сок |
| 50 мл | Грейпфрутовый сок |
| 1 ломтик | Лайм |
Как сделать морской бриз
- Наполните высокий стакан кубиками льда.
- Добавьте в стакан водку, клюквенный и грейпфрутовый сок.
- Украсить долькой лайма.
- Перемешай и наслаждайся
| Калорий (ккал) | 154 |
| Углеводы (г) | 12,1 |
| Сахар (г) | 11,1 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0.7 |
| Белок (г) | 0,4 |
| Жир (г) | 0,1 |
В начало
Современная классика, "Секс на пляже", название которой вы не забудете,
калорий на порцию коктейля «Секс на пляже»: 130
Состав
| 9 мл | Лучники, Персиковый шнапс |
| 1 паб шот / 35 мл | Водка, 37.5% Объем |
| 35 мл | Свежевыжатый апельсиновый сок |
| 35 мл | Клюквенный сок |
| 1 ломтик | Лайм |
Как заняться сексом на пляже
- Наполните высокий стакан кубиками льда.
- Налейте в стакан персиковый шнапс, водку, клюквенный и апельсиновый соки Archers.
- Украсить долькой лайма
| Калорий (ккал) | 130 |
| Углеводы (г) | 8.7 |
| Сахар (г) | 7,7 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,5 |
| Белок (г) | 0,3 |
| Жир (г) | 0,0 |
В начало
С Pimm's можно сделать много - гарнир здесь, побольше клубники и огурцов там, - но иногда просто наливание лимонада делает напиток с отличным вкусом.
калорий на порцию коктейля Pimm's: 113
Состав
| 1 порция / 50 мл | Пиммс, 25% объема |
| 30 г | Апельсины |
| 100 мл | Лимонад |
| 1 ломтик | Огурец |
| 1 | Клубника |
| 2 | Листья мяты |
Как сделать
Пимма- Наполните высокий стакан кубиками льда.
- Налейте в стакан Pimm's №1 и лимонад.
- Украсить апельсином, огурцом, клубникой и мятой.
| Калорий (ккал) | 113 |
| Углеводы (г) | 10,2 |
| Сахар (г) | 2,6 |
| Насыщенные (г) | 0.0 |
| Фрукты и овощи | 0,6 |
| Белок (г) | 0,5 |
| Жир (г) | 0,1 |
В начало
Пикантная, освежающая смесь темного рома и тропических фруктов, Mai Tai - это гавайский бокал.
калорий на порцию коктейля Май Тай: 164
Состав
| 1 паб шот / 35 мл | Ром, 37.5% Объем |
| 10 мл | Ликер Гран Марнье |
| 2 ЦПС | Сок лайма |
| 10 мл | Миндальный сироп |
| 50 мл | Ананасовый сок |
| 1 ломтик | Оранжевый |
Как приготовить Mai Tai
- Наполните шейкер для коктейлей кубиками льда.
- Налейте в шейкер ром Captain Morgan Original, Grand Marnier, сок лайма, апельсиновый сок и ананасовый сок.
- Энергично встряхните смесь, пока поверхность шейкера не станет холодной.
- Перелейте содержимое в высокий стакан со льдом.
- Украсить долькой апельсина
| Калорий (ккал) | 164 |
| Углеводы (г) | 17.8 |
| Сахар (г) | 15,4 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,6 |
| Белок (г) | 0,4 |
| Жир (г) | 0,1 |
В начало
Как и прочая классика, зачем с ней связываться.Это всегда будет классика. Потому что некоторые вещи просто работают.
Калорий на порцию белого русского коктейля: 152
Состав
| 1 паб шот / 35 мл | Водка, 37,5% объема |
| 20 мл | Ликер Калуа |
| 20 мл | Одинарный крем |
| 1 | Коктейль Вишня |
Как сделать белый русский
- Наполните стакан кубиками льда
- Добавьте Калуа и водку
- Завершить кремовым слоем
- Топ с вишней
| Калорий (ккал) | 152 |
| Углеводы (г) | 10.1 |
| Сахар (г) | 9,9 |
| Насыщенные (г) | 2,3 |
| Фрукты и овощи | 0,1 |
| Белок (г) | 0,5 |
| Жир (г) | 3,6 |
Хотите менее калорийную версию? Попробуйте с молоком, обезжиренным молоком или соевым молоком!
В начало
калорий на порцию коктейля кайпиринья: 141
Состав
| 2 порции / 50 мл | Morgans Пряный ром |
| 1 чайная ложка | Сахарный песок |
| 1 | Лайм |
Как приготовить кайпиринью
- Лайм нарезанный дольками.
- Добавьте дольки лайма и сахар в стакан.
- Нажмите на дольки лайма и сахар в стакане для хайбола, используя мадллер для извлечения сока и ароматизатора.
- Наполните стакан льдом.
- Налить ром в стакан.
- Тщательно перемешать.
| Калорий (ккал) | 141 |
| Углеводы (г) | 12.6 |
| Сахар (г) | 1,1 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,9 |
| Белок (г) | 0,5 |
| Жир (г) | 0,1 |
В начало
Whisky Sour - классический коктейль, от которого не станет кислым.
калорий на порцию виски кислого коктейля: 162
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Виски, 37,5% объема |
| 1 | Лимон, сок |
| 15 г | Сахарный сироп |
| 1 | Коктейль Вишня |
| 1 ломтик | Лимон |
Метод
- Добавьте все ингредиенты в шейкер и залейте льдом.
- Встряхнуть и процедить в стакан со свежим льдом.
- При желании украсьте долькой вишни и / или лимона.
| Калорий (ккал) | 162 |
| Углеводы (г) | 15,1 |
| Сахар (г) | 2,4 |
| Насыщенные (г) | 0.0 |
| Фрукты и овощи | 0,6 |
| Белок (г) | 0,2 |
| Жир (г) | 0,0 |
В начало
Манхэттен - один из величайших классических коктейлей на все времена, богатая, сладкая смесь виски, вермута и биттеров, которая обычно доводится до совершенства.
калорий на порцию манхэттенского коктейля: 151
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Виски, 37.5% Объем |
| 25 мл | Сладкий вермут |
| 1 мл | Травяной ликер Angostura Bitters |
| 1 | Мараскино Вишня |
| 1 ломтик | Оранжевый |
Как сделать Манхэттен
- Поместите виски, сладкий вермут и биттеры ангостуры в стакан для смешивания.
- Наполните стакан льдом, перемешайте смесь до однородного состояния и процедите в стакан для мартини.
- Украсить апельсиновой коркой и вишней мараскино.
| Калорий (ккал) | 151 |
| Углеводы (г) | 6,2 |
| Сахар (г) | 6,2 |
| Насыщенные (г) | 0.0 |
| Фрукты и овощи | 0,1 |
| Белок (г) | 0,1 |
| Жир (г) | 0,0 |
В начало
Ароматная свежая мята плюс тонкие нотки специй, ириса и дуба качественного бурбона: коктейль Mint Julep - одно из лучших сочетаний вкусов.
калорий на порцию коктейля из мятного джулепа: 172
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Виски, Бурбон, Кентукки, Джим Бим |
| 10 г | Сахарный сироп |
| 8 | Листья мяты |
| 2 | Веточки мяты |
Как приготовить мятный джулеп
- Налейте мяту и простой сироп или сахар в стакан.
- Хорошо перемешайте, чтобы растворить сахар и высвободить масло и аромат мяты.
- Добавьте бурбон / виски.
- Залейте колотым льдом и хорошо перемешайте, пока стакан не станет морозным.
- Украсить веточкой мяты.
| Калорий (ккал) | 172 |
| Углеводы (г) | 8.4 |
| Сахар (г) | 0,0 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,0 |
| Белок (г) | 0,0 |
| Жир (г) | 0,0 |
В начало
Tom Collins - это освежающий сауэр для джина, который отлично подойдет для любого времени суток, дня года и случая.Это один из лучших коктейлей на каждый день.
калорий на порцию коктейля Тома Коллинза: 138
Состав
| 2 выстрела / 50 мл | Джин, 37,5% объема |
| ½ | Лимон, сок |
| 10 г | Сахарный сироп |
| 1 ломтик | Лимон |
| 30 мл | Газированная вода |
Как сделать Том Коллинз
- Наполните высокий стакан кубиками льда.
- Налейте в стакан джин, лимонный сок и сахарный сироп.
- Перемешайте до однородной массы.
- Долейте газированную воду.
- Украшение долькой лимона
| Данные о питании на порцию | |
| Калорий (ккал) | 138 |
| Углеводы (г) | 8.9 |
| Сахар (г) | 0,5 |
| Насыщенные (г) | 0,0 |
| Фрукты и овощи | 0,4 |
| Белок (г) | 0,1 |
| Жир (г) | 0,0 |
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
- 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
- Полностью обновлено на 2019 год
- Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании
- Продукты легко найти
- Информация о сожженных калориях
£ 5 скидка здесь на wlr
Спонсируемый
.калорий в коктейлях
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: Посмотреть другие результаты для коктейлей | Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 168
% дневных значений * Всего жиров 0.08g 0% Насыщенные жиры 0,015 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,033 г Мононенасыщенные жиры 0,007 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 295 мг 13% Всего углеводов 10.67 г 4% Пищевые волокна 0,1 г 0% Сахар 9,82 г Белок 0,05 г Витамин D – Кальций 2 мг 0% Утюг 0,06 мг 0% Калий 15 мг 0% Витамин А 0 мкг 0% Витамин C 1 мг 1% Другие популярные в последнее время коктейли: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.12 здоровых продуктов, которые помогут вам сжигать жир
Повышение скорости метаболизма может помочь вам избавиться от жира.
Однако большинство «жиросжигающих» добавок на рынке либо небезопасны, либо неэффективны, либо и то, и другое.
К счастью, было доказано, что некоторые натуральные продукты и напитки улучшают метаболизм и способствуют сжиганию жира.
Вот 12 полезных продуктов, которые помогают сжигать жир.
Жирная рыба восхитительна и невероятно полезна.
Лосось, сельдь, сардины, скумбрия и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний (1, 2, 3).
Кроме того, жирные кислоты омега-3 могут помочь вам избавиться от жира.
В ходе шестинедельного контролируемого исследования с участием 44 взрослых те, кто принимал добавки с рыбьим жиром, потеряли в среднем 1,1 фунта (0,5 кг) жира и испытали снижение уровня кортизола, гормона стресса, связанного с накоплением жира (4).
Более того, рыба - отличный источник высококачественного белка. Переваривание белка приводит к большему чувству сытости и значительно увеличивает скорость метаболизма, чем переваривание жиров или углеводов (5).
Чтобы ускорить потерю жира и защитить здоровье сердца, включайте в свой рацион минимум 3,5 унции (100 граммов) жирной рыбы не реже двух раз в неделю.
Резюме: Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут способствовать потере жира. Рыба также богата белком, который помогает вам чувствовать себя сытым и ускоряет метаболизм во время пищеварения.
Масло MCT производится путем извлечения MCT из кокосового или пальмового масла. Он доступен в Интернете и в продуктовых магазинах.
MCT означает триглицериды со средней длиной цепи, которые представляют собой тип жира, метаболизм которого отличается от метаболизма длинноцепочечных жирных кислот, содержащихся в большинстве пищевых продуктов.
Из-за своей более короткой длины МСТ быстро усваиваются организмом и попадают прямо в печень, где они могут быть немедленно использованы для получения энергии или преобразованы в кетоны для использования в качестве альтернативного источника топлива.
Триглицериды со средней длиной цепи увеличивают скорость метаболизма в нескольких исследованиях (6, 7).Одно исследование с участием восьми здоровых мужчин показало, что добавление 1-2 столовых ложек (15-30 граммов) МСТ в день к обычному мужскому рациону увеличивало их метаболизм на 5% за 24-часовой период, то есть они сжигали в среднем 120 дополнительных калорий в день (8).
Кроме того, МСТ могут уменьшить чувство голода и способствовать лучшему сохранению мышечной массы во время похудания (9, 10, 11).
Замена части жиров в рационе 2 столовыми ложками масла MCT в день может оптимизировать сжигание жира.
Однако лучше начинать с 1 чайной ложки в день и постепенно увеличивать дозировку, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как спазмы, тошнота и диарея.
Интернет-магазин для масла MCT.
Резюме: MCT быстро абсорбируются для немедленного использования в качестве источника энергии.Масло MCT может усилить сжигание жира, уменьшить чувство голода и защитить мышечную массу во время похудания.
Кофе - один из самых популярных напитков во всем мире.
Это отличный источник кофеина, который может улучшить настроение и улучшить умственную и физическую работоспособность (12).
Кроме того, он помогает сжигать жир.
В небольшом исследовании с участием девяти человек те, кто принимал кофеин за час до тренировки, сжигали почти в два раза больше жира и могли тренироваться на 17% дольше, чем группа без кофеина (13).
Исследования показали, что кофеин увеличивает скорость метаболизма на впечатляющие 3–13%, в зависимости от потребляемого количества и индивидуальной реакции (14, 15, 16, 17).
В одном исследовании люди принимали 100 мг кофеина каждые два часа в течение 12 часов. Худые взрослые люди сжигали в среднем 150 дополнительных калорий, а взрослые, ранее страдающие ожирением, сжигали 79 лишних калорий в течение периода исследования (18).
Чтобы получить пользу от кофеина для сжигания жира без потенциальных побочных эффектов, таких как тревожность или бессонница, старайтесь принимать 100–400 мг в день.Это количество содержится примерно в 1–4 чашках кофе, в зависимости от его крепости.
Резюме: Кофе содержит кофеин, который, как было доказано, улучшает умственную и физическую работоспособность, а также ускоряет обмен веществ.
Яйца - источник питания.
Хотя раньше яичных желтков избегали из-за высокого содержания в них холестерина, было доказано, что цельные яйца помогают защитить здоровье сердца у людей с повышенным риском заболеваний (19, 20).
Кроме того, яйца - отличный продукт для похудания.
Исследования показали, что яичные завтраки уменьшают чувство голода и вызывают чувство сытости на несколько часов у людей с избыточным весом и ожирением (21, 22).
В контролируемом восьминедельном исследовании с участием 21 мужчины те, кто ели три яйца на завтрак, потребляли на 400 калорий меньше в день и имели на 16% большее снижение жировых отложений по сравнению с группой, которая завтракала из бублика (23).
Яйца также являются отличным источником высококачественного белка, который увеличивает скорость метаболизма примерно на 20–35% в течение нескольких часов после еды, согласно нескольким исследованиям (5).
Фактически, одна из причин такого насыщения яиц может быть связана с увеличением сжигания калорий во время переваривания белка (24).
Употребление трех яиц несколько раз в неделю может помочь вам сжечь жир, сохраняя при этом чувство сытости.
Резюме: Яйца - это пища с высоким содержанием белка, которая может помочь уменьшить чувство голода, увеличить чувство насыщения, ускорить сжигание жира и защитить здоровье сердца.
Кокосовое масло очень полезно для здоровья.
Добавление кокосового масла в рацион, по-видимому, увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП и снижает уровень триглицеридов, а также помогает вам похудеть (25, 26).
В одном исследовании мужчины с ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки кокосового масла в день к своему обычному рациону, потеряли в среднем 1 дюйм (2,5 см) от талии без каких-либо других изменений в диете или увеличения физической активности (27).
Жиры в кокосовом масле в основном представляют собой МСТ, которым приписывают подавляющие аппетит и жиросжигающие свойства (28, 29).
Тем не менее, некоторые исследования показывают, что его эффекты, повышающие метаболизм, могут со временем уменьшаться (7, 30).
В отличие от большинства масел, кокосовое масло остается стабильным при высоких температурах, что делает его идеальным для жарки на высоких температурах.
Ежедневное употребление до 2 столовых ложек кокосового масла может способствовать максимальному сжиганию жира. Обязательно начните с чайной ложки или около того и постепенно увеличивайте количество, чтобы избежать дискомфорта при пищеварении.
Купите кокосовое масло в Интернете.
Резюме: Кокосовое масло богато MCT, которые могут улучшить ваш метаболизм, снизить аппетит, способствовать потере жира и снизить факторы риска сердечных заболеваний.
Зеленый чай - отличный выбор напитка для хорошего здоровья.
Исследования показывают, что он может помочь снизить риск сердечных заболеваний и защитить от определенных типов рака (31, 32).
Помимо умеренного содержания кофеина, зеленый чай является отличным источником галлата эпигаллокатехина (EGCG), антиоксиданта, который способствует сжиганию жира и потере жира на животе (33, 34, 35, 36).
В исследовании с участием 12 здоровых мужчин сжигание жира во время езды на велосипеде увеличилось на 17% у тех, кто принимал экстракт зеленого чая, по сравнению с теми, кто принимал плацебо (37).
С другой стороны, некоторые исследования показали, что зеленый чай или экстракт зеленого чая практически не влияет на метаболизм или потерю веса (38, 39).
Учитывая разницу в результатах исследований, эффекты зеленого чая, вероятно, варьируются от человека к человеку, а также могут зависеть от количества потребляемого.
Ежедневное употребление до четырех чашек зеленого чая может принести ряд преимуществ для здоровья, в том числе потенциально увеличить количество сжигаемых калорий.
Купите зеленый чай в Интернете.
Резюме: Зеленый чай содержит кофеин и EGCG, оба из которых могут ускорить обмен веществ, способствовать снижению веса, защитить сердце и снизить риск рака.
Сывороточный протеин впечатляет.
Было показано, что в сочетании с упражнениями он способствует росту мышц и может помочь сохранить мышцы во время похудания (40, 41).
Кроме того, сывороточный белок, по-видимому, даже более эффективен в подавлении аппетита, чем другие источники белка.
Это связано с тем, что он в большей степени стимулирует высвобождение «гормонов полноты», таких как PYY и GLP-1 (42, 43).
В одном исследовании 22 мужчины употребляли разные протеиновые напитки в четыре дня.Они испытали значительно более низкий уровень голода и съели меньше калорий при следующем приеме пищи после употребления напитка из сывороточного протеина по сравнению с другими протеиновыми напитками (44).
Более того, сыворотка, по-видимому, ускоряет сжигание жира и способствует снижению веса у худых людей, а также у людей с избыточным весом или ожирением (45).
В одном исследовании с участием 23 здоровых взрослых было обнаружено, что мука из сывороточного белка увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира больше, чем мука из казеина или соевого белка (46).
Коктейль из сывороточного протеина - это вариант быстрого приема пищи или перекуса, который способствует потере жира и может помочь улучшить композицию тела.
Купите сывороточный протеин в Интернете.
Резюме: Сывороточный протеин, по-видимому, увеличивает рост мышц, снижает аппетит, увеличивает чувство насыщения и ускоряет метаболизм более эффективно, чем другие источники протеина.
Яблочный уксус - древнее народное средство с пользой для здоровья, подтвержденной доказательствами.
Ему приписывают снижение аппетита и снижение уровня сахара в крови и инсулина у людей с диабетом (47, 48).
Более того, в нескольких исследованиях на животных было обнаружено, что основной компонент уксуса, уксусная кислота, ускоряет сжигание жира и уменьшает отложение жира на животе (49, 50, 51).
Хотя исследований влияния уксуса на потерю жира у людей не так много, результаты одного исследования весьма обнадеживают.
В этом исследовании 144 полных мужчины, которые добавляли 2 столовые ложки уксуса в свой обычный рацион каждый день в течение 12 недель, потеряли 1,7 фунта (1,7 кг) и испытали уменьшение жировых отложений на 0,9% (52).
Включая в свой рацион яблочный уксус, вы можете избавиться от жира. Начните с 1 чайной ложки в день, разведенной в воде, и постепенно увеличивайте до 1-2 столовых ложек в день, чтобы минимизировать потенциальный дискомфорт при пищеварении.
Купите яблочный уксус в Интернете.
Резюме: Яблочный уксус может помочь подавить аппетит, способствовать потере жира на животе и снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Перец чили не просто нагревает пищу.
Их мощные антиоксиданты могут уменьшить воспаление и помочь защитить ваши клетки от повреждений (53).
Кроме того, исследования показывают, что один из антиоксидантов перца чили, называемый капсаицином, может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Это достигается за счет полноты и предотвращения переедания (54).
Более того, это соединение также может помочь вам сжигать больше калорий и сжигать жир (55, 56).
В исследовании 19 здоровых взрослых, когда потребление калорий было ограничено на 20%, было обнаружено, что капсаицин противодействует замедлению скорости метаболизма, которое обычно происходит при снижении потребления калорий (57).
В одном большом обзоре 20 исследований сделан вывод, что прием капсаицина помогает снизить аппетит и может увеличить количество сжигаемых калорий примерно на 50 калорий в день (58).
Подумайте о том, чтобы есть перец чили или использовать молотый кайенский перец, чтобы приправить пищу несколько раз в неделю.
Резюме: Было обнаружено, что соединения кайенского перца уменьшают воспаление, помогают контролировать чувство голода и ускоряют метаболизм.
Чай улун - один из самых полезных для здоровья напитков.
Хотя он подвергается прессованию меньше, чем зеленый чай, он обладает многими из тех же преимуществ для здоровья благодаря содержанию кофеина и катехинов.
Обзор нескольких исследований показал, что сочетание катехинов и кофеина в чае увеличивает сжигание калорий в среднем на впечатляющие 102 калории в день (59).
Небольшие исследования с участием мужчин и женщин показывают, что употребление чая улун увеличивает скорость метаболизма и способствует похуданию. Более того, одно исследование показало, что чай улун увеличивает сжигание калорий в два раза больше, чем зеленый чай (60, 61, 62).
Регулярное употребление нескольких чашек зеленого чая, чая улун или их комбинации может способствовать сжиганию жира и оказывать другие полезные эффекты для здоровья.
Купите улун в Интернете.
Резюме: Чай улун содержит кофеин и катехины, которые, как было установлено, увеличивают скорость метаболизма и способствуют сжиганию жира.
Полножирный греческий йогурт чрезвычайно питателен.
Во-первых, это отличный источник белка, калия и кальция.
Исследования показывают, что молочные продукты с высоким содержанием белка могут ускорить потерю жира, защитить мышцы во время похудания и помочь вам почувствовать себя сытым и удовлетворенным (63, 64).
Кроме того, йогурт, содержащий пробиотики, может помочь сохранить здоровье кишечника и уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как запор и вздутие живота (65).
Полножирный греческий йогурт также содержит конъюгированную линолевую кислоту, которая, по-видимому, способствует снижению веса и сжиганию жира у людей с избыточным весом и ожирением, согласно исследованию, которое включает большой обзор 18 исследований (66, 67, 68, 69).
Регулярное употребление греческого йогурта может принести ряд преимуществ для здоровья. Но не забудьте выбрать простой, жирный греческий йогурт, так как обезжиренные и нежирные молочные продукты содержат мало конъюгированной линолевой кислоты или вообще не содержат ее.
Резюме: Полножирный греческий йогурт может ускорить сжигание жира, снизить аппетит, защитить мышечную массу во время похудания и улучшить здоровье кишечника.
Оливковое масло - один из самых полезных жиров на Земле.
Было показано, что оливковое масло снижает уровень триглицеридов, повышает холестерин ЛПВП и стимулирует высвобождение GLP-1, одного из гормонов, который помогает вам оставаться сытым (70).
Более того, некоторые исследования показали, что оливковое масло может повысить скорость метаболизма и способствовать потере жира (71, 72, 73).
В небольшом исследовании с участием 12 женщин в постменопаузе с абдоминальным ожирением употребление оливкового масла первого холодного отжима во время еды значительно увеличивало количество калорий, сжигаемых женщинами в течение нескольких часов (71).
Чтобы включить оливковое масло в свой ежедневный рацион, добавьте пару столовых ложек в салат или добавьте его в приготовленную пищу.
Резюме: Оливковое масло снижает риск сердечных заболеваний, способствует ощущению сытости и ускоряет обмен веществ.
Несмотря на то, что могут предлагать некоторые производители добавок, не существует безопасной «волшебной пилюли», которая могла бы помочь вам сжигать сотни лишних калорий в день.
Однако некоторые продукты и напитки могут незначительно повысить скорость метаболизма, помимо других преимуществ для здоровья.
Включение некоторых из них в ежедневный рацион может иметь эффекты, которые в конечном итоге приводят к потере жира и улучшению общего состояния здоровья.
.
