shakeparty.ruКоктейли с протеином порошком
Домашние протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли являются наиболее популярным дополнением для тех, кто хочет избавиться от жира и нарастить мышцы.
Строительным блоком мышц в нашем организме является белок, а значит, без достаточного его количества, не будет достаточной мышечной ткани для нашего тела.
Лучше получать белок из натуральных пищевых продуктов. Протеиновые коктейли продаются и в магазинах, но стоят они дорого.
Многие просто не имеют времени, чтобы постоянно готовить мясо и другие белковые блюда. А смешать в блендере несколько ингредиентов занимает намного меньше времени.
Общие компоненты в протеиновых коктейлях это обезжиренное молоко, миндальное молоко, соевое молоко, йогурт, творог, яйца, ореховое масло.
Творог является одним из самых популярных ингредиентов для протеиновых коктейлей, поскольку он содержит казеин. В 118 мл творога содержится около 14 г белка.
Другим популярным ингредиентом являются яйца. Они содержат 5,5 г белка.
В 2 столовых ложках арахисового масла содержание белка - 7-8 г, а в 2 столовых ложках миндального масла - 5г.
Для вкуса и витаминов в коктейли добавляют фрукты и цитрусовые. Большинство фруктов содержат довольно мало белка. Но в большом куске арбуза - около 1,77 г, а в 180 г тыквы - 2,7 г белка. В банане количество белка составляет 2 г. Он часто используется, так как добавляет коктейлю густоты.
3 столовые ложки овсяных хлопьев добавят коктейлю 3 г белка.
Итак, в блендере смешиваем 118 мл продуктов, богатых белком, 1 стакан фруктов и 3 столовые ложки овсянки. Взбиваем 45-60 секунд.
Протеиновые коктейли нужно пить сразу после их приготовления, так как свежие продукты содержат больше питательных веществ. Пейте их за 30 минут до спортивной тренировки и через 30 минут после.
Вы сами можете составлять рецепты протеиновых коктейлей по своим предпочтениям. Чтобы рассчитать необходимую ежедневную норму белка, нужно знать сколько белка содержится в выбранных ингредиентах на 100 грамм:
- Шпинат - 2,9 г
- Щавель - 1,5 г
- Абрикосы - 0,9
- Айва - 0,6
- Алыча - 0,2
- Ананас - 0,4
- Бананы - 1,5
- Вишня - 0,8
- Гранат - 0,9
- Груша - 0,4
- Инжир - 0,7
- Кизил - 1
- Персики - 0,9
- Рябина садовая - 1,4
- Рябина черноплодная - 1,5
- Слива - 0,8
- Финики - 2,5
- Хурма - 0,5
- Черешня - 1,1
- Шелковица - 0,7
- Яблоки - 0,4
- Апельсин - 0,9
- Грейпфрут - 0,9
- Лимон - 0,9
- Мандарин - 0,8
- Брусника - 0,7
- Виноград - 0,4
- Голубика - 1
- Ежевика - 2
- Земляника - 1,8
- Клюква - 0,5
- Крыжовник - 0,7
- Малина - 0,8
- Морошка - 0,8
- Облепиха - 0,9
- Смородина белая - 0,3
- Смородина красная - 0,6
- Смородина черная - 1
- Черника - 1,1
- Шиповник свежий - 1,6
- Шиповник сушеный - 4
- Урюк сушеный - 5
- Курага сушеная - 5,2
- Изюм с косточкой сушеный - 1,8
- Изюм кишмиш сушеный - 2,3
- Вишня сушеная - 1,5
- Груша сушеная - 2,
- Персики сушеные - 3
- Чернослив сушеный - 2,3
- Яблоки сушеные - 3,2
- Мед - 0,8
- Сахар - 0,3
- Темный шоколад - 5,4
- Молочный шоколад - 6,9
- Овсянка - 11,9
- Кукурузная крупа - 8,3
- Брынза из коровьего молока - 17,9
- Йогурт натуральный 1.5% жирности - 5
- Кефир нежирный - 3
- Кефир жирный - 2,8
- Молоко - 2,8
- Молоко ацидофильное - 2,8
- Молоко сухое цельное - 25,6
- Молоко сгущеное - 7
- Молоко сгущеное с сахаром - 7,2
- Простокваша - 2,8
- Ряженка - 3
- Сливки 10% - 3
- Сливки 20% - 2
- Сметана 10% - 3
- Сметана 20% - 2,8
- Сыр российский - 23,4
- Сыр голландский - 26,8
- Сыр швейцарский - 24,9
- Сыр пошехонский - 26
- Сыр плавленный - 24
- Творог жирный - 14
- Творог полужирный - 16,7
- Творог нежирный - 18
- Яйцо куриное - 12,7
- Яичный порошок - 45
- Сухой белок - 73,3
- Сухой желток - 34,2
- Яйцо перепелиное - 11,9
- Фундук - 16,1
- Миндаль - 18,6
- Грецкий орех - 13,8
- Арахис - 26,3
- Семя подсолнечника - 20,7
Рецепты коктейлей с протеиновым порошком
- 1 банан
- 1,5 стакана обезжиренного молока
- 2 совка протеинового порошка
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1,5 стакана обезжиренного молока
- 1 стакан клубники
- 1 стакан ванильного обезжиренного йогурта
- половина стакана апельсинового сока
- 2 совка протеинового порошка
- 1 столовая ложка меда
- 500 мл сваренного кофе
- 500 мл воды
- 2 совка шоколадного протеинового порошка
- 2 столовые ложки жирных сливок
- 6 клубник
- 1 абрикос
- 1/4 стакана кусочков ананаса
- 1 столовая ложка сухого молока
- 1 совок протеинового порошка
- 1 чайная ложка льняного масла
- 1 стакан несладкого миндального молока
- 1 стакан кусочков ананаса
- половина стакана черники
- 1 совок протеинового порошка
- 1 чайная ложка кокосового молока
- 1 стакан яблочного сока
- половина банана
- 1/3 стакана нарезанных персиков
- 1 чайная ложка отрубей
- 1 совок протеинового порошка
- свежевыжатый сок из 3 апельсинов
- 200 мл протеинового порошка
- 6 капель жидкого искусственного подсластителя
- 12 миндалин (измельченных)
- 1 литр обезжиренного молока
- половина стакана овсяных хлопьев
- половина стакана изюма
- 2 совка протеинового порошка
- 1 столовая ложка арахисового масла
Рецепты натуральных протеиновых коктейлей
- 2 очищенных киви
- 1 яблоко
- 1 стакан молока
- половина стакана клубники
- 3 очищенных и нарезанных киви
- 1,5 стакана молока
- половина стакана клубники
- половина стакана измельченного льда
- 1 банан
- 1,5 стакана шпината
- 1 стакан кефира
- 2 столовые ложки льняного масла
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 банан
- 2,5 стакана обезжиренного молока
- 1,5 стакана овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка ванильного экстракта
- 2 очищенных киви
- 1 стакан молока
- половина стакана малины
- 1 банан
- 1 банка консервированного тунца (жидкость слить)
- 2 стакана 2% молока
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1 чайная ложка меда
- 2 очищенных киви
- 1 апельсин
- 1 банан
- 1 стакан молока
- 1 банан
- 1 стакан черники
- 1 стакан клубничного йогурта
- половина стакана молока
- 4 яйца
- 2,5 стакана молока
- 1 стакан клубники
- 3 столовые ложки сгущеного молока
- 3 шарика мороженого
Читайте также
50 лучших рецептов протеиновых коктейлей и смузи
Если вы едите, чтобы набрать массу или похудеть, ваша диета, вероятно, включает протеиновый коктейль или два ... или 10. Добавьте некоторые революционные ингредиенты, чтобы улучшить ваши результаты - и сделать коктейль самой декадентской частью вашей жизни. день.
Прежде чем углубляться в индивидуальные рецепты, имейте в виду, что Bodybuilding.com предлагает широкий выбор протеиновых порошков, которые помогут вам приготовить полезные смеси, подобные этим.Как только вы определитесь с типом необходимого вам белка (сыворотка или казеин, растение или яйцо и т. Д.), Читательские обзоры станут отличным способом узнать, какие продукты больше всего нравятся вашим сверстникам.
Время завтрака
Получите смешанный кофе или кондитерские изделия с гораздо меньшими повреждениями. Эти вкусные протеиновые коктейли на основе завтрака идеально подходят, когда вам нужно сладкое. Овсянка во многих из них содержит полезные сложные углеводы и отличную текстуру.
Ванильный кофейный коктейль
Замените свой смешанный напиток с сахаром из кафе на этот более здоровый, насыщенный белком вариант.
Посмотреть рецепт здесь
Соевый миндальный коктейль
Этот протеиновый коктейль можно сделать вегетарианским, если использовать порошок растительного белка и отказаться от греческого йогурта.
Посмотреть рецепт здесь
Быстрый старт
Добавьте к завтраку витамина С и яркого аромата свежих апельсинов.
Посмотреть рецепт здесь
Овсяный коктейль
Теперь вы можете пить овсянку - ведь у кого есть время по утрам жевать?
Посмотреть рецепт здесь
Овсяный коктейль с мятой и перечной
Да, вы можете съесть на завтрак шоколадно-мятный молочный коктейль.Ни вины, ни извинений.
Посмотреть рецепт здесь
Минеральный энергетический коктейль
Усильте свой протеиновый коктейль жидкими минералами и льняным семенем.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк для завтрака со льдом
Сделайте свой «Мгновенный завтрак» еще дальше, смешав его с дополнительными вкусностями.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк с корицей
Все вкусы вашей любимой выпечки для завтрака, без 10 а.м. сахарный крах.
Посмотреть рецепт здесь
Миндальный коктейль
Этот сытный протеиновый коктейль поможет вам пережить все, что вам грозит утром.
Посмотреть рецепт здесь
Банановый миндальный крем-коктейль
Встречайте свои макросы с этой кремовой и хрустящей смесью банана, миндаля и протеинового порошка.
Посмотреть рецепт здесь
Банановый хлебный коктейль
Хлопья отрубей и овсянка содержат медленно перевариваемые сложные углеводы для поддержания энергии на все утро.
Посмотреть рецепт здесь
Ягодно-протеиновые смузи
Откажитесь от сладких смузи ради одного из этих ягодных коктейлей, богатых белком. Клубника и черника содержат хорошую дозу витаминов А, К и комплекса В. Они также полны кальция, магния и фосфора.
Коктейль из лесных ягод
Ягоды в этом рецепте содержат много клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми дольше, чем простой протеиновый коктейль.
Посмотреть рецепт здесь
Клубничный коктейль Спаситель
Замороженная клубника сводит к минимуму время на приготовление и максимизирует питательные вещества, позволяя максимально эффективно усваивать креатин.
Посмотреть рецепт здесь
Энергетический коктейль с клубникой
Этот тройной набор белков, клетчатки и полезных жиров будет держать вас в восхитительном сытости на несколько часов.
Посмотреть рецепт здесь
Клубнично-ванильный коктейль
Этот простой коктейль легко приготовить, когда вы спешите, и он очень питателен благодаря свежим фруктам.
Посмотреть рецепт здесь
Клубнично-ореховый коктейль
Орехи макадамии придают этому клубничному протеиновому коктейлю полезный жир и насыщенный аромат.
Посмотреть рецепт здесь
Клубничный чизкейк
Нежирная сметана - секретный ингредиент, придающий этому коктейлю терпкость в виде чизкейка.
Посмотреть рецепт здесь
Двойной ягодный коктейль
Вы команда клубника или команда черника? Почему выбирают?
Посмотреть рецепт здесь
Черничный коктейль Dream
Сделайте этот коктейль с порошком ванильного протеина для получения еще более кремово-мечтательного удовольствия.
Посмотреть рецепт здесь
Ягодный коктейль со сливками
Ананасовый сок пробуждает этот протеиновый коктейль и делает его еще более успокаивающим после тренировки.
Посмотреть рецепт здесь
Ягодный коктейль Good Shake
Этот коктейль поражает все ягодные основы с клубникой, черникой и малиновым йогуртом.
Посмотреть рецепт здесь
Протеиновые коктейли с шоколадом и арахисовым маслом
Если вас одолевает тяга к шоколаду, возьмите блендер, а не банку с конфетами.
Какой бы рецепт вы ни выбрали, вы сможете удовлетворить сладкоежек без ущерба для ваших вкусов!
Шейк для стаканов с арахисовым маслом
Не нужно отказываться от десерта в погоне за прибылью - просто делайте это правильно.
Посмотреть рецепт здесь
Банановый коктейль с арахисовым маслом
Снова почувствуйте себя ребенком с классической комбинацией арахисового масла и банана.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк с арахисовым маслом и шоколадом
Самый простой и безгрешный способ получить арахисовое масло и шоколад прямо здесь.
Посмотреть рецепт здесь
Арахисовый хрупкий коктейль
Пудинг быстрого приготовления делает этот протеиновый коктейль более насыщенным и кремообразным.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк для любителей шоколада
Шоколад на шоколаде? Да, пожалуйста.
Посмотреть рецепт здесь
Шоколадно-кофейный коктейль
Нет ничего лучше, чем мокко со льдом - кроме того, от которого вы разбухнете.
Посмотреть рецепт здесь
Шоколадно-миндальный коктейль
Этот протеиновый коктейль на вкус похож на шоколадный батончик в стакане без пустых калорий.
Посмотреть рецепт здесь
Карамельный коктейль с фундуком
Creamer - это не только для кофе, но и для протеиновых коктейлей.
Посмотреть рецепт здесь
Плохая девочка встряхивает
Смешайте печенье с протеиновым коктейлем. Мы не скажем.
Посмотреть рецепт здесь
Тропические протеиновые смузи
Эти рецепты тропических смузи привнесут фруктовые нотки в ваш рацион с высоким содержанием белка.Смешайте одно и представьте, что вы лежите на пляже в тепле. Ваш разум и тело будут вам благодарны.
Поэкспериментируйте с любыми фруктами, которые у вас есть. Если вы фанатик манго или любите киви, бросьте их в блендер.
Протеиновый коктейль Tropical Punch
Наслаждайтесь ярким цветом в любое время с кокосовым кремом, ежевикой, ванилью, манго и апельсиновым соком, чтобы испытать свои чувства.
Посмотреть рецепт здесь
Вита-сливовый коктейль
Абсолютно самый увлекательный способ принимать поливитамины.
Посмотреть рецепт здесь
Тропический коктейль
Сливочный и острый, этот рецепт избавит вас от рутины протеиновых коктейлей.
Посмотреть рецепт здесь
Тропический коктейль с удовольствием
бонусных балла, если вы выпьете коктейль из кокосовой скорлупы в стиле острова.
Посмотреть рецепт здесь
Супер персиковый коктейль
Воспользуйтесь ароматом лета со свежим, сочным персиковым протеиновым коктейлем.
Посмотреть рецепт здесь
Сливовый лимонный коктейль
Добавьте новый виток в протеиновый коктейль со свежими фруктами.
Посмотреть рецепт здесь
Ананасовый энергетический коктейль
Все отличное в дайкири, без похмелья.
Посмотреть рецепт здесь
Персонализированный протеиновый коктейль
Поэкспериментируйте с любыми фруктами в магазине, пока не найдете свой любимый фирменный рецепт.
Посмотреть рецепт здесь
Персики и кремовый коктейль
Клетчатка персика делает этот смузи дополнительной начинкой.
Посмотреть рецепт здесь
Апельсиновый и кремовый коктейль
Этот простой коктейль содержит белок, углеводы и электролиты, что делает его идеальным для заправки после тренировки.
Посмотреть рецепт здесь
Нада Колада Шейк
Сделайте это для своих друзей, и вы не пропустите алкоголь.
Посмотреть рецепт здесь
Медово-банановый коктейль
Спирулина может выглядеть странно, но не пробуйте этот суперпродукт, пока не попробуете.
Посмотреть рецепт здесь
Банановый шейк
Льняное масло дает дополнительную энергию, наполняет вас энергией и богато жирными кислотами омега-3.
Посмотреть рецепт здесь
Завтрак чемпионов
Попробуйте этот смузи чемпионов для быстрого приготовления, наполненный полезными для здоровья ингредиентами.
Посмотреть рецепт здесь
Протеиновые коктейли для наращивания массы
Если вы пытаетесь набрать вес, съесть достаточно цельной пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в калориях, может быть почти невозможно.Вот тогда действительно полезны протеиновые коктейли. Эти рецепты для наращивания мышц полны калорий и белков, поэтому вы можете расти!
Чтобы сделать эти коктейли еще более калорийными, попробуйте протеиновый порошок для набора массы. Вы получите больше углеводов и жиров (и, следовательно, больше калорий), чем при использовании изолята сыворотки. Поднимите больше и ешьте больше!
Креатиновый коктейль с катализатором
СоветPro: используйте мощный блендер, когда используете хрустящие ингредиенты, такие как яблоки.
Посмотреть рецепт здесь
Халк Шейк
Добейтесь максимальных результатов и сделайте своих друзей по тренажерному залу зелеными от зависти с этим невероятным протеиновым коктейлем.
Посмотреть рецепт здесь
Массовый коктейль
Этот миндальный коктейль - быстрый способ избавиться от большого количества полезных калорий.
Посмотреть рецепт здесь
Шейк с арахисовым маслом
Яичные белки делают коктейль более насыщенным и пенистым.
Посмотреть рецепт здесь
Яичный коктейль
Попробуйте добавить немного мускатного ореха в этот декадентский коктейль, похожий на заварной крем, и наслаждайтесь насыщенным сезоном.
Посмотреть рецепт здесь
,17 удивительных рецептов шоколадных протеиновых порошков для коктейлей
по: Юрий Элькаим
Ничто не сравнится с глотком сливочного, шоколадного и восхитительного коктейля… если только этот шоколадный коктейль не подходит вам тоже.
Насыщенный протеином и питательными веществами, прохладный освежающий шоколадный коктейль занимает первое место по удобству и питанию.
Я собрал 17 самых аппетитных рецептов коктейлей с протеиновым порошком, которые вы можете попробовать без чувства вины.Вы можете наслаждаться ими после тренировки, в качестве быстрого завтрака на ходу или как простой способ увеличить потребление белка.
Попробуйте один (или несколько) из этих вкусных рецептов смузи с шоколадно-протеиновым порошком. Ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны.
17 рецептов шоколадных протеиновых порошковых коктейлей
1. Протеиновый коктейль из теста для брауни
Декадентский и вкусный, трудно представить, что здоровый протеиновый коктейль может иметь такой вкус.
Секретный ингредиент? Спелый авокадо, который добавляет сливки и полезные для сердца жиры, маскируется богатым ароматом темного какао-порошка, кленового сиропа и кокосового молока.
Рецепт можно найти здесь: Коварный шпатель
2. Шоколадный смузи со спирулиной Детокс
Этот вкусный смузи не зря называют «детокс-смузи». Он наполнен множеством питательных ингредиентов, что делает его отличным выбором без чувства вины, после детоксикации или в любое время.
Утолите свою жажду этим смузи, в котором сбалансированы такие ингредиенты, как миндальное масло и какао-порошок, и полезный для здоровья порошок спирулины, ореховое молоко и кокосовая вода.
Найдите рецепт здесь: Классная доска
3.Протеиновый коктейль с перечной мятой и темным шоколадом
Темный шоколад и мята - идеальная пара в этом восхитительном коктейле.
Дополнительные начинки, включающие веганские чипсы из темного шоколада и домашние сливки для взбивания, мгновенно превращают этот рецепт из восхитительного в достойный слюни.
Найдите рецепт здесь: Fit Foodie Finds
4. Ягодный шоколадно-протеиновый смузи
Не ищите больше фруктовых и ароматных угощений.
Этот рецепт смузи сочетает в себе малину и клубнику для создания сладкого и неотразимого вкуса, а чайная ложка семян чиа увеличивает содержание белка и добавляет немного полезных жиров.
Найдите рецепт здесь: Lexi’s Clean Kitchen
5. Яблочный протеиновый коктейль с арахисовым маслом и шоколадом
В этом рецепте классическая комбинация яблок с арахисовым маслом превращается в протеиновый коктейль.
Ложка шоколадного протеинового порошка, яблоко, миндальное молоко, лед и арахисовый порошок - все, что вам нужно для приготовления этого вкусного лакомства.
Найдите рецепт здесь: Дженнифер Мейеринг
6. Мокко без кофеина с высоким содержанием белка
Получите утренний кофе без кофеина с этим вкусным коктейлем мокко.
Этот протеиновый коктейль, наполненный протеином и полезными жирами из кокосового ореха или масла MCT, является питательным и вкусным способом начать свой день.
Рецепт можно найти здесь: Юрий Элькаим
7. Шоколад, банан, протеиновый коктейль с арахисовым маслом
Этот протеиновый коктейль без излишеств прост, но в то же время очень вкусен.
На самом деле, этот смузи готовится в мгновение ока, используя в основном ингредиенты, которые у вас, вероятно, уже есть в кладовой, и наверняка вам понравится.
Найдите рецепт здесь: Повар сладкого горошка
8. Зеленый смузи с мятой и шоколадной крошкой
Наполненный мятным и шоколадным вкусом, кто знал, что что-то настолько полезное может иметь такой вкус?
Этот зеленый смузи очень питательный; Шпинат и авокадо улучшают профиль питательных веществ, а ложка шоколадного протеинового порошка сохраняет чувство сытости и удовлетворения.
Найдите рецепт здесь: Nutrition Stripped
9. Шоколадно-малиновый протеиновый коктейль с миндальным маслом
Шоколад, малина и миндальное масло - что станет лучше?
Этот рецепт включает в себя все, что вам нужно, от протеинового коктейля; он сливочный, легкий в приготовлении и насыщенный ароматом.
Рецепт можно найти здесь: Достойный слюни
10. Вишнево-шоколадный смузи с чиа
Чтобы приготовить смузи, вам понадобится всего четыре простых ингредиента.
Вишня и шоколадный порошок придают тонны аромата, а добавка семян чиа - польза для здоровья.
Рецепт можно найти здесь: Венди Полиси
11. Мятно-шоколадно-зеленый белковый смузи
Этот нежирный зеленый смузи удовлетворит и желудок, и вкусовые рецепторы.
Из молотого льняного семени в этот смузи добавляется еще больше протеина, а немного экстракта мяты перечной и немного темного шоколада легко маскируют вкус шпината.
Рецепт можно найти здесь: диетолог на кухне
12. Тыквенно-шоколадный чайный протеиновый коктейль
Этим шоколадным протеиновым коктейлем можно наслаждаться круглый год, но он особенно хорош для того, чтобы погрузить вас в осеннее настроение.
Тыквенное пюре делает этот рецепт уникальным, а несколько кусочков какао-бобов и чайный пакетик действительно выводят его на новый уровень.
Рецепт можно найти здесь: PaleOMG
13. Веганский шоколадно-протеиновый смузи
Этот протеиновый смузи не только полезен для здоровья, но и обладает вкусом.
Использование двух замороженных бананов придает идеальную кремовую консистенцию, а добавка кокосовой стружки и порошка жареного рожкового дерева создают идеальное сочетание вкусов.
Рецепт можно найти здесь: Борода и чепчик
14. Мощный смузи с растительным протеином
Этот рецепт, наполненный суперпродуктами, такими как семена чиа, семена конопли и порошок маки, определенно заслуживает звания «мощный смузи».
Среди других полезных для здоровья ингредиентов этого мощного смузи - миндальное молоко, корица и авокадо, которые добавляют легкости сливочности.
Найдите рецепт здесь: Nutrition Stripped
15. Сливочно-шоколадный коктейль для завтрака
Насыщенный и вкусный, этот коктейль для завтрака заставит вас проснуться утром.
Секрет его бархатистой текстуры - это бананы, плюс ложка соленого миндального масла придает еще больше аромата и мягкости. Yum!
Найдите рецепт здесь: Minimalist Baker
16. Коко-ягодный пробиотический протеиновый коктейль
Помимо увеличения потребления белка, этот протеиновый коктейль может похвастаться впечатляющими преимуществами для здоровья.
Этот рецепт включает кокосовый кефир, который полон пробиотиков, которые способствуют пищеварению и делают кишечник счастливым. Здоровая пищеварительная система означает лучшее здоровье в целом.
Рецепт можно найти здесь: Юрий Элькаим
17. Секретный ингредиент шоколадного смузи
Сладкий и шоколадный, на вкус как десерт.
А как насчет секретного ингредиента? Я не испорчу вам сюрприз, но давайте просто скажем, что вы получите здоровую дозу витамина А и клетчатки, а также приятную яркую оранжевую окраску.
Рецепт можно найти здесь: Бег с ложками
Идеальное наслаждение с белковой упаковкой
Готовы попробовать эти рецепты коктейлей из шоколадно-протеинового порошка? Наслаждайтесь этими коктейлями как часть здорового завтрака, закуски с высоким содержанием белка или как простой способ восстановить силы после тренировки.
Это идеальный способ избавиться от чувства вины и стать отличным дополнением к любой здоровой диете.
Идеальные смузи, каждый раз
Вам понравятся смузи в этом посте, но если вы любите приключения и хотите придумать свои собственные рецепты, я могу помочь.
Я создал одностраничный вариант для печати Perfect Green Smoothie , который является вашим руководством по использованию ваших любимых ингредиентов для создания восхитительных коктейлей каждый раз.
В нем указано, сколько ингредиентов вам нужно для здорового зеленого смузи - вы просто выбираете сами.
Скачайте прямо сейчас - БЕСПЛАТНО! - нажав на баннер ниже.
Протеиновые порошки, коктейли и напитки Обзор
| - Выберите обзор - 5-HTP (5-гидрокситриптофан) 7-кето-DHEAAcai BerryAcetyl-L-CarnitineAcidophilusAfrican MangoALA (альфа-линоленовая кислота) Масло водорослей (Омега-3) Миндальное молокоАлоэАльфа-альфа-липоевая кислота Amino Acid Amino Acid Amino Acid Amino Acid Viber аргинин) AshwagandhaAstaxanthin Витамины и ComplexesBaobabBerberineBeta-CaroteneBeta-ситостерин (для холестерина) Бета-ситостерин (для простаты) BifidobacteriumBilberryBiotin / волосы, кожа и NailsBlack CohoshBlack смородина OilBone BrothBorage OilBoronBoswelliaBranched цепи Амина AcidsBreast Повышение IngredientsBromelainBuckwheat (Каша) CerealBupropion (наркотики) CalciumCannabidiol OilCaseinCashew MilkCBD Масло Семена чиаХлореллаХлореллы, понижающие уровень холестерина, Холин (во многих формах), Хондроитин, хондроитин для животных, хром, корица, CLA (конъюгированная линолевая кислота), какао и темный шоколад (флаванолы), кокосовое молоко, кокосовое масло, кокосовая вода, DH, шоколад, масло, коллаген, коктейль, коктейль, шоколад, масло, печень, коллаген, коктейль, коктейль, шоколад, коктейль, флюор, креатин, коктейль, флюор ХинацеяЯичный протеинЭльдербарияЭнергетические батончикиЭнергетические напиткиEPAЭпимедиум (роговой козий сорняк) Масло примулы вечерней Оливковое масло первого отжимаДобавки для здоровья глазПищевые добавки (веб-семинар) Волоконно-батончикиРыба (консервы) Рыбий жир (DHA и EPA) Рыбий жир (омега-3 молочный жир) для домашних животных Форсколин (Coleus Forskohlii) Гарциния камбоджийская (HCA) Чеснок Имбирь Гинкго БилобаЖеньшеньGLA (гамма-линоленовая кислота) Глюкозамин Глюкозамин для животныхGoldensealЭкстракт зеленого кофе в зернах (CGBE) Зеленый чайЗеленые и цельные пищевые добавки с маслами HempGrowth (Hemp) 6) Конопля ProteinHoly BasilHoodiaHorny Goat Weed (Epimedium) Huperzine AInactive IngredientsIronJoint HealthJoint Здоровье для AnimalsKefirKelpKombuchaKrill нефти (Омега-3) L-TheanineL-TryptophanLactase SupplementsLactobacillusLactose-Free MilkLeucineLipoic AcidLithium (Низкодозированные) LuteinLycopeneLysine (L-лизин) MacaMacademia MilkMagnesiumMangosteenMatcha Зеленый TeaMCT OilMeal Замена Сменные порошки BarsMeal / DrinksMelatoninMemory EnhancersMenopause SupplementsMethylfolateMetoprolol (наркотики) Молоко ThistleMSM (Метилсульфонилметано) МСМ для AnimalsMultivitamins / MultimineralsMultivitamins / Multiminerals для PetsMuscle & тренировки добавки Review (креатин и ВСАА) N-ацетилцистеин (NAC) NattokinaseNiacin / ниацинамид / OtherNicotinamide RibosideNitric Оксид SupplementsNoniNutrition BarsNutrition DrinksNutrition PowdersOat MilkOat- на основе CerealsOlive масло (Extra Virgin) Омега-3 жирные AcidsOmega-3 жирные кислоты для PetsOmega-6 жирных AcidsOmega-6 жирных кислот для PetsPea MilkPea ProteinPhosphatidylcholinePlant основе MilkPolicosanolPomegranatePotassiumPotassium йодида / йодата (Радиозащитные Agents) Пренатальная VitaminsProbioticsProgesterone CreamProstate SupplementsProtein BarsProtein Порошки / DrinksQuercetinRed Clover IsoflavonesRed Дрожжи РисРейши (Гриб) РесвератролРодиолаЛосось (Консервы) SAMeСардиныПила ПальметтоОблепиха (Омега-7) СеленСексуальные усилителиИзофлавоны соиСоевое молокоСоевый протеинСт.ЗверобойСтериныСмеси стимуляторовТауринТеанинТхиаминТопрол (лекарственный препарат) Триптофан (L-триптофан) Тунец (консервированный / упакованный) Куркума УбихинолВалерианаПищевые добавкиВитамин Авитамин B-6Витамин B-12Витамин CV Витамин DВитамин EВитамин BПорошок витамина BПорошок витамина BПорошок витамина BПорошок витамина B10 | |
Отзывы о продукте
Протеиновые порошки, коктейли и напитки Обзор
Первоначальная публикация: 21.12.18 РАСШИРЕННО: 1/12/20 Последнее обновление: 16.06.20
23.5% протеиновых порошков и напитков не прошли тесты качества CL
Посмотреть отчет сейчасСводка
Резюме: что нужно знать о протеиновых порошках, коктейлях и напитках- Помогают ли они? Дополнительный белок (обычно от 30 до 50 граммов в день) из порошка или напитка может помочь спортсменам нарастить мышцы и помочь пожилым людям предотвратить или обратить вспять возрастную потерю мышц и силы при использовании в сочетании с упражнениями с отягощениями.Он также может помочь людям с диабетом поддерживать уровень сахара в крови и даже обратить вспять диабет, если принимать его в рамках низкокалорийной диеты. (Смотрите, что он делает).
- Какой тип? Белковые продукты различаются в зависимости от источника белка (например, сыворотка, казеин, соя, рис, горох, яйца, конопля и сверчок). Все может помочь нарастить мышечную массу, но в целом сыворотка наиболее популярна, поскольку это полноценный белок, который довольно быстро усваивается. Казеин переваривается медленнее, поэтому его иногда принимают вечером, чтобы предотвратить потерю мышечной массы ночью.Веганов могут больше интересовать растительные источники, такие как соя, горох, рис и конопля. См. Советы для потребителей, Белок, чтобы получить дополнительную информацию о каждом типе белка.
- Какой марки? Среди белковых продуктов, выбранных ConsumerLab.com для обзора, 23,5% не прошли тесты . (См. Что нашел CL). Среди продуктов, которые были одобрены, самая низкая стоимость получения эквивалентного количества (20 граммов) протеина составляла 37 центов из порошка горохового протеина, в то время как для некоторых продуктов с большим количеством дополнительных ингредиентов или предлагающих больше заменителя пищи цена превышала 5 долларов.Для большинства продуктов стоимость получения 20 граммов протеина находится в пределах от 80 центов до 1,50 доллара. Посмотрите, какие продукты были выбраны CL Top Picks на основе сочетания качества, стоимости и вкуса. Вы также можете сравнить все продукты в таблице результатов.
- Как пользоваться? Протеин, принятый после тренировки, а не до нее, может быть более полезным (см. Что он делает). Протеиновые порошки обычно смешивают с водой или другими жидкостями, такими как молоко или сок, но имейте в виду, что они могут добавить калорий (см. Что следует учитывать при использовании).Также имейте в виду, что вкус порошков зависит от типа белка, ароматизаторов и добавления сахара или других подсластителей, и что некоторые порошки легче смешиваются с жидкостями, чем другие (см. Комментарии о вкусе и смешиваемости в таблице результатов).
- Осторожно: Белковые добавки могут вызывать желудочно-кишечный дискомфорт у некоторых людей, и люди с непереносимостью лактозы могут отказаться от некоторых белков на основе молока. Людям с заболеванием почек следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом белковых добавок (см. Проблемы и предостережения).
Вы должны быть участником, чтобы получить полные результаты тестирования, а также рекомендации ConsumerLab. Вы получите результаты для 26 протеиновых добавок - 17, отобранных ConsumerLab, и девять, прошедших такое же тестирование в рамках нашей программы добровольной сертификации качества.
В этом всеобъемлющем обзоре вы обнаружите:
- Какие белковые продукты не прошли тестирование , какие прошли , а какие - Top Picks CL
- Сравнение протеиновых порошков и напитков по вкусу, смешиваемости, ингредиентам и цене
- Плюсы и минусы различных типов белка (сыворотка, казеин, соя, рис, горох, яйцо, конопля, костный бульон и сверчок) и различных форм белка (концентраты, изоляты и гидролизаты)
- Когда принимать протеин для достижения наилучших результатов
- Ингредиенты, которых следует избегать в протеиновых порошках и напитках
Убедитесь, что ваш протеиновый порошок или протеиновый напиток прошли наши испытания и подходят именно вам!
Разве твое здоровье того не стоит?
Связанные вопросы и ответы
- Какие добавки важны после бариатрической хирургии (т.е., похудание или операция по уменьшению желудка)? Есть ли что-то, чего мне следует избегать? >>
- Может ли высокая температура и влажность разрушить сывороточный протеин и другие добавки спортивного питания (например, креатин, BCAA, пищеварительные ферменты) во время транспортировки или при хранении дома? >>
- Что такое каррагинан? Следует ли мне беспокоиться о том, что это ингредиент в моей добавке? >>
- Immunocal намного дороже других изолятов сывороточного протеина - стоит ли это дополнительных затрат? >>
- Я слышал, что в рисе много мышьяка.Означает ли это, что масло из рисовых отрубей тоже? >>
- При выборе протеинового порошка, какой источник протеина лучше всего - сыворотка, казеин, соя, горох, рис, конопля или яйцо? >>
- Действуют ли добавки глутатиона для предотвращения старения или других состояний? >>
- Какая протеиновая добавка лучше всего подходит для вегетарианцев и веганов? >>
- Греческий йогурт - хороший источник белка? >>
- Какие добавки могут помочь снизить или контролировать уровень сахара в крови? >>
- У меня проблемы со сном.Я регулярно принимаю поливитамины, рыбий жир, магний, кальций, витамины D и K и белковые добавки. Я также принимаю низкие дозы лекарства от кровяного давления. Может ли какая-либо из этих добавок вызывать у меня бессонницу? >>
- Влияет ли соя на риск рака груди или рака простаты? >>
- Какой белок лучше всего сохранить и набрать мышечную массу в старости? >>
- Какие добавки могут вызвать запор? >>
- Содержат ли порошки сывороточного или соевого протеина эстрогены? >>
- Правда ли, что белок может вызывать нагрузку на почки с возрастом? >>
- Повышает ли потребление казеинового протеина, как в греческом йогурте, риск рака простаты? >>
- Каковы преимущества стевии для здоровья? Это безопасно? >>
- Правда ли, что мне нужно пить больше воды или увеличить потребление кальция при добавлении протеинового порошка? >>
- Несколько раз в неделю я делаю умеренные упражнения по часу.Какие добавки могут мне помочь? >>
Доктор Тод Куперман объясняет протеиновые порошки
,
