Коктейль из банана и шпината

• Home
• Рецепты
  • Рецепты закусок
    • Рецепты индийских закусок
    • Рецепты энергетических батончиков
    • Рецепты сэндвичей
    • Рецепты бургеров
    • Рецепты роллов Фрэнки
    • 000 индийских рецептов
    • 0003000 индийских рецептов Митаи / Индийский десерт)
    • Рецепты основных блюд индийской кухни
      • Рецепты курмы (Корма)
      • Рецепты тушеного мяса
      • Индийские рецепты карри
      • Индийские рецепты без овощей
        • Рецепты с курицей
        • Рецепты с бараниной
        • Рецепты с бараниной
      • Рецепты индийского риса
        • Рецепты Бирьяни
        • Рецепты Кхичди
        • Рецепты Пулао
        • Разнообразный рис (Рецепты смешанного риса / ароматизированного риса)
      • Рецепты индийского хлеба
      • 000 Рецепты
      • 000 Рецептов
      • 000 Рецептов индийского хлеба
      • 000 Рецепты
        • Рецепты Thepla
        • Рецепты Наана
        • Рецепты Кульча
      • Вегетарианские рецепты Северной Индии
        • Рецепты Сабзи
        • Рецепты Дала
        • Рецепты Кофта
        • Рецепты Кадхи
        • 0003000 Индийские Рецепты
        • 00030003000 Рецепты Южного Кофта Рецепты
        • Кужамбу Рецепты

Рецепт смузи из тыквы, банана и шпината

Тыква полна питательных веществ - она ​​содержит здоровую дозу витамина С и клетчатки, а также является отличным источником витамина А - поэтому мы понимаем, если вы не можете получить достаточно здоровых рецептов из тыквы. Вот еще один вариант, который стоит попробовать: этот смузи менее похож на тыквенный десерт и больше основан на чистом, слегка сладковатом вкусе тыквенного пюре.

Добавление двух бананов делает этот смузи прекрасным вариантом для завтрака, в то время как осенние ароматы мускатного ореха и корицы прекрасно сочетаются с тыквенными.И, как всегда, вы не можете попробовать шпинат - так что не пугайтесь его цвета - но включение зелени добавляет здоровую дозу многих важных витаминов и минералов. Если вы не хотите использовать консервированное тыквенное пюре, приготовьте его самостоятельно или ищите упакованный вариант без бисфенола А.

Продолжайте читать рецепт.

Ингредиенты

1. 1 шарик мороженого из органического тыквенного пюре (примерно 1/2 стакана)
   2 органических банана малого и среднего размера (примерно 3/4 стакана пюре)
   1 большая горсть органического шпината
   1-2 финика (в зависимости от того, насколько сладкого вы хотите)
   1/2 стакана несладкой ванили или простого миндального молока
   1 щепотка мускатного ореха
   1 капля корицы
   1-2 горсти льда

Указания

1. Поместите тыкву, бананы, шпинат , финики, несладкое миндальное молоко, мускатный орех и корица в блендере.
2. Взбивать на средней скорости около 30 секунд.
3. Добавьте лед и закончите смешивание.

На один напиток объемом 16 унций.

Источник: подсчет калорий

Информация

Категория

Напитки

Кухня

Североамериканская

4 ингредиента Шпинат Манго Банан Зеленый смузи

Здоровый зеленый смузи, наполненный свежим шпинатом, манго и бананом, - это идеальный завтрак, повышающий энергию.

Этот зеленый смузи - один из наших любимых. Он состоит из шпината, свежего манго, бананов и молока.Никаких подсластителей или искусственных ароматизаторов не требуется, потому что манго и банан сладкие от природы.

Шпинат - идеальная зелень для начинающих зеленых смузи, потому что у шпината очень тонкий вкус. При желании смело добавляйте капусту или другую листовую зелень.

Шпинат, манго, банановый зеленый смузи

Время на подготовку: 5 минут

Общее время: 5 минут

Порций: 2

калорий: 231 ккал

Автор: Layla

Ингредиенты

• 1 очищенный и нарезанный ломтиками банан (или 1 стакан замороженного банана)
• 1 очищенный и нарезанный кубиками манго (или 1 стакан замороженного манго)
• 1 упакованный стакан детского шпината
• 1 стакан молока
• 1 стакан льда не использовать при использовании замороженных фруктов

Nutrition

Порция: 2 г | Калории: 231 ккал | Жиры: 4.9 г

Блинчики с черникой, бананом и шпинатом | POPSUGAR Fitness

Если вам нравится добавлять зелень в смузи и зелень в кексы, то вам понравится этот рецепт, в котором шпинат добавляется в ваши блины. Хотя зелень придает немного бирюзовый землистый оттенок, она также содержит клетчатку, кальций, железо, витамин А, витамин К и фолиевую кислоту.

Самое приятное то, что вы даже не можете попробовать шпинат, потому что он смешан с черникой, бананами и кленовым сиропом.Это может стать вашим новым любимым рецептом блинов, и вы удивитесь, почему никогда раньше не додумались добавить шпинат в свою стопку.

Ингредиенты

1. Блины:
   1 стакан сырого шпината, упакованный
   1 банан
   1/2 стакана черники
   1 стакан соевого молока
   1 столовая ложка кленового сиропа
   1 яйцо
   1 1/4 стакана цельнозерновой муки
   2 чайные ложки разрыхлителя
   1/2 чайной ложки соли
   1/2 чайной ложки корицы

1. Банановый сливочный соус:
   1 банан, размятый
   6 унций ванильного обезжиренного греческого йогурта
   1/8 стакана соевого молока

Указания

1. Взбейте пюре из шпината, банана, черники, соевого молока и сиропа в блендере.Перелейте в миску среднего размера и добавьте яйцо.
2. В небольшой миске смешайте остальные ингредиенты. Всыпать во влажную смесь сухие ингредиенты, тщательно перемешивая.
3. Поставьте сковороду на средний огонь и слегка сбрызните кулинарным спреем.
4. Пока сковорода нагревается, смешайте банановое пюре, йогурт и соевое молоко в небольшой миске. Отложите в сторону.
5. Капните 1/4 стакана жидкого теста на форму для каждого блина. Готовьте до образования пузырьков около 1 1/2 минуты. Переверните и продолжайте готовить до золотистого цвета.Делается 12 блинов.
6. Выложить на тарелку три блина и залить сверху 1/4 бананового соуса. Обслуживает четыре человека.

Информация

Категория

Завтрак / бранч, блины / вафли

Кухня

Североамериканская

Выход

12 блинов

Общее время

19 минут, 59 секунд

Питание

Калорий на порцию

303 на порцию из трех блинов