shakeparty.ruКоктейль с перепелиными яйцами для женщин
Коктейль из перепелиных яиц (12 рецептов): как сделать и пить
Коктейли из перепелиных яиц — великолепный выход для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты и при этом не может выносить муки голода.
Мужчины добавляют белковые коктейли в свой рацион для набора мышечной массы, а женщины — для ее сохранения.
Коктейли легко готовятся, вкусны и полезны во время диет. Ведь они:
- достаточно сытны и поэтому с легкостью справляются с приступами голода,
- белковые соединения не откладываются в жиры, а идут на строительство мышечной массы,
- улучшают самочувствие и обмен веществ,
- понижают утомляемость, сонливость и слабость,
- помогают побороть чувство подавленности и нервного напряжения,
- повышают упругость кожи.
Когда и как применять
Такими напитками можно заменять завтрак или ужин. Но правильнее будет использовать их между основными приемами пищи. Чтобы не провоцировать стресс для организма, режим питания должен быть разнообразным и сбалансированным, то есть содержать как жиры, так и углеводы.
Для плавного снижения веса важно сокращать не количество приемов пищи, а количество принимаемой пищи. Заменить привычные продукты питания на низкокалорийные.
А привычный перекус (бутербродик с кофе) заменить белковым напитком. Начинать лучше с одного коктейля в день и следить за реакцией организма.
Если переход на низкокалорийное питание никак не отразился на вашем самочувствии, то вполне хватает и одного стакана протеинового коктейля.
Если организм испытывает стресс — ухудшилось настроение и повысился аппетит, но увеличьте прием до двух напитков в сутки.
На сегодня существует множество рецептов приготовления диетических протеиновых коктейлей. Особое же внимание заслуживают коктейли из перепелиных яиц.
Для приготовления напитка яйца можно сочетать с разными компонентами: творогом, хлопьями, молоком, кефиром, йогуртом.
Для улучшения вкусовых качеств можно использовать: орехи, сухофрукты, ягоды, фрукты, цитру
Рецепт перепелиных яиц Étoile с икрой от Ясмин Фар
Указания
Разогрейте духовку до 180 ° C / газ 4.
Используя 2-дюймовую / 5-дюймовую формочку для печенья или край узкой Из стакана (например, бокала для шампанского) примерно такого же диаметра нарежьте наши кружочки хлеба из ломтиков булочки, избегая корок. (Вы должны иметь возможность вырезать 2 или 3 кружочка из каждого ломтика.) Пальцем и большим пальцем сделайте небольшое углубление диаметром около 1/2 дюйма / 12 миллиметров в центре каждого круглого булочки (они будут удерживать перепелиные яйца).Выложите кружочки на противень / противень и выпекайте до золотистого цвета 10–12 минут. Вынуть из духовки и отставить.
В средней миске смешайте лук-шалот и лимонный сок. Отложите в сторону.
Положите перепелиные яйца в кастрюлю среднего размера и залейте холодной водой, чтобы покрыть их на 5 сантиметров. Доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь до средне-слабого и варите яйца в течение 3 минут, пока они не закипят. Снимите с огня, осторожно слейте горячую воду и промойте яйца холодной водопроводной водой.Дайте яйцам постоять в холодной воде 5 минут.
Осторожно разбейте яйца и снимите с них скорлупу, начиная с широкого нижнего конца каждого яйца. После очистки промойте каждое яйцо холодной водой, чтобы удалить оставшиеся мелкие кусочки скорлупы. Положите яйца на бумажные полотенца или впитывающую бумагу, чтобы они высохли. Используя острый нож для очистки овощей, разрежьте каждое яйцо пополам вдоль. Удалите желтки кончиком ножа для очистки овощей или очень маленькой ложкой и поместите их в миску со смесью лука-шалота и лимонного сока.Отложите пустые половинки яичного белка в сторону.
Добавить к желткам по вкусу крем-фреш, горчицу, соль и перец. Разомните желтки вилкой до образования густой пасты и однородного соединения всех ингредиентов.
Используя очень маленькую ложку или кончик обеденного ножа, заполните полость каждой половинки яичного белка смесью желтков. При необходимости осторожно утрамбуйте смесь большими пальцами. Положите каждую начиненную половинку яйца в углубление для поджаренных бриошей.
Поместите крошечную ложку икры поверх каждого яйца.Украсить каждый кусочком чеснока. Если не подавать сразу, накройте полиэтиленовой пленкой / пищевой пленкой и поставьте в холодильник на срок до 8 часов. Подавать охлажденным или комнатной температуры.
.Сырые перепелиные яйца: польза для взрослых ▷ YEN.COM.GH
Перепелиные яйца обладают множеством известных и неизвестных преимуществ. Некоторые из наиболее важных преимуществ этих яиц включают улучшение зрения, улучшение обмена веществ, повышение уровня энергии, стимуляцию восстановления и роста, снижает кровяное давление, очищает организм, успокаивает аллергию и помогает предотвратить хронические заболевания. Учитывая, что перепелиные яйца во всем мире употребляются в качестве новинки, преимущества этих яиц нельзя воспринимать как должное.
Перепела - это маленькие птицы, обитающие в Европе, Южной Америке, Северной Африке и некоторых частях Азии. Доски откладывают маленькие яйца по сравнению с утками и цыплятами. Из-за их относительно небольших размеров яйца часто берут по 4 или 5 за раз. Многие культуры по всему миру часто считают их милыми. В дополнение к этому, эти маленькие яйца содержат множество питательных веществ, что делает их еще более полезными. В этой статье рассказывается о пользе перепелиных яиц и, вероятно, вы захотите включить их в свой рацион хотя бы время от времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Познакомьтесь с прекрасной семьей Zylofon Boss Nana Appiah Mensah
Преимущества перепелиных яиц
Спрос на перепелиные яйца растет с каждым днем, так как все больше людей требуют, чтобы они были включены в их диету и кухню. Ниже приводится более подробный обзор преимуществ перепелиных яиц для здоровья, помимо их привлекательного темно-желтого цвета желтка.
Вот польза от перепелиных яиц; Польза для здоровья, на которую следует обратить внимание:
Улучшает зрение
Это одно из самых важных преимуществ перепелиных яиц для человека, учитывая, что большинству людей необходимо поддерживать зрение в лучшем состоянии, чтобы они могли заниматься повседневной деятельностью.Высокий уровень витамина А, присутствующий в перепелиных яйцах, защищает глаза. Витамин действует как отличный антиоксидант, который помогает минимизировать дегенерацию желтого пятна, тем самым предотвращая любые шансы развития катаракты. Так вы сможете лучше видеть.
Уравновешивает уровень холестерина.
Это, вероятно, одно из основных преимуществ перепелиных яиц для здоровья взрослых, учитывая, что большинство людей борются за поддержание правильного веса по достижении определенного возраста. В перепелиных яйцах содержатся незаменимые жирные кислоты, которые полезны, так как оказывают стимулирующее действие на сердце.Холестерин ЛПВП, который является хорошей формой холестерина в перепелиных яйцах, помогает нейтрализовать негативные эффекты плохого холестерина, известного как ЛПНП. Однако вам необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас уже есть проблема с холестерином.
Стимулирует рост
Перепелиные яйца не отличаются от других форм яичных белков, которые поставляют необходимые аминокислоты, которые служат строительными блоками для организма. Белки расщепляются и реформируются с образованием новых клеток, мышц, тканей и костей, а также кровеносных сосудов.Регулярный прием этих яиц способствует естественному здоровому росту тела.
Очищение тела
Если подумать об одном из преимуществ перепелиных яиц для человека, которое могло бы быть полезно для всех, то это особенно в нынешней окружающей среде, наполненной примесями от загрязняющих веществ и тяжелых металлов. Когда яйца добавляются в рацион, они, как правило, помогают удалить токсины из кровотока. Они также минимизируют размеры камней в почках и мочевого пузыря.
Лечение аллергии
Если посмотреть на преимущества яиц перепелов, облегчение аллергии - одно из первых в этом списке.Яйца содержат вещество, известное как овомукон, которое действует как естественный антиаллерген. В случае аллергической реакции, такой как воспаление и заложенность носа, перепелиные яйца могут стать быстрым средством, которое поможет вам вернуть свое тело в норму.
Повышает метаболизм
Благодаря богатству витамином B, перепелиные яйца обладают способностью повышать метаболическую активность, в том числе ферментативную и гормональную. Таким образом, процессы вашего тела будут работать плавно.
Повышает уровень энергии
Перепелиные яйца - отличное блюдо для завтрака, учитывая высокий уровень энергии, который они содержат на порцию.Он особенно эффективен для тех взрослых, которые считают, что для нормальной жизнедеятельности им необходим кофеин. Эта польза перепелиных яиц для взрослых заставила многих людей изменить свой образ жизни и выработать более здоровые привычки, свободные от зависимости от кофеина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Польза для здоровья от горькой колы и меда
Преимущества скорлупы перепелиных яиц
Как и все другие яйца, после того, как вы закончите со съедобной частью, вы не должны выбрасывать яичные скорлупы, когда их можно переработать.Вот некоторые из преимуществ скорлупы перепелиных яиц:
- Добавьте измельченную яичную скорлупу в кофе. Снимает кислотность и улучшает вкус.
- Высушенную яичную скорлупу можно использовать для обработки кожи. Одно из самых больших преимуществ перепелиных яиц для кожи заключается в том, что они помогают восстановить внешний вид кожи, придавая коже блеск. Вы можете смешать измельченный порошок яичной скорлупы с яичным белком и нанести его на кожу. Перепелиные яйца полезны для кожи, потому что в них достаточно витамина А и жиров, которые обладают антивозрастным действием.Это защитит вас от повреждения свободными радикалами, что поможет сохранить эластичность кожи и сохранить молодой вид.
- Вы также можете раздавить яичную скорлупу и использовать ее в качестве моющего средства. Смешайте его с небольшим количеством моющего средства и используйте смесь для очистки термосов и ваз.
Преимущества перепелиных яиц при беременности
Перепелиные яйца богаты витамином B12, который помогает предотвратить развитие дефектов нервной трубки головного, спинного и спинного мозга ребенка в матке.Яйца также содержат железо, которое, работая вместе с витамином B12, помогает в производстве красных кровяных телец, которые, в свою очередь, способствуют правильному развитию беременности. Это особенно важно для матерей, страдающих дефицитом железа в первом триместре, так как они рискуют родить недоношенных детей. Яйца также помогают развитию мозга ребенка в утробе матери. Однако советуем беременным женщинам избегать употребления сырых перепелиных яиц, чтобы избежать риска заболеваний пищевого происхождения, которые могут передаваться.
Подпишитесь для просмотра новых видео .
10 питательных и здоровых продуктов для улучшения качества женских яиц
Последнее обновление
Когда пара решает спланировать рождение ребенка, есть определенные вещи, которые им необходимо учитывать до зачатия и беременности. Есть внешние аспекты, такие как финансы, жилье, местоположение, близость к семье и т. Д., А затем есть внутренние аспекты, такие как здоровье и образ жизни. На самом деле, чтобы зачать ребенка, нужно много мыслей и действий! Среди них - знание того, достаточно ли сильна репродуктивная система женщины, чтобы поддерживать плод, и являются ли ее яйцеклетки здоровыми и плодородными.
Здоровые яйца в яичниках женщины определяют регулярность ее менструального цикла, способность к зачатию в будущем и ее способность к зачатию. Но как женщина может убедиться, что ее яйца здоровы? На качество и здоровье яиц женщины влияет широкий спектр факторов, таких как диета и питание, количество стресса и отдыха в повседневной жизни, социальный образ жизни, факторы окружающей среды, гормоны и кровообращение в организме. Изучив эти факторы в своей жизни, женщина может повысить свои шансы на беременность, применив простые изменения образа жизни, запланированное питание и здоровую диету, которые помогут улучшить качество ее яйцеклеток.
Почему важно качество яйца?
Краеугольный камень репродуктивного здоровья и фертильности, здоровье женских яйцеклеток влияет на ее шансы на оплодотворение и имплантацию, а также определяет ее шансы на сохранение беременности. На подготовку яйца к овуляции требуется 90 дней. Прежде чем он достигнет полного созревания, на него влияют факторы, связанные со здоровьем, образом жизни, гормонами, стрессом, диетой и т. Д.
Ранее считалось, что женщины рождаются со всеми яйцами и не могут производить больше в течение своей жизни.Однако недавние исследования доказали, что стволовые клетки яичников способны производить новые яйцеклетки в репродуктивном возрасте женщины. При этом возраст действительно влияет на качество яиц. Яичники содержат яйца, и по мере того, как вы становитесь старше, яичники не могут обеспечить жизнеспособное и оптимальное жилье для яиц. Но не волнуйтесь, это не означает, что вы не можете забеременеть в возрасте 30-40 лет. Это просто означает, что вам может потребоваться медицинская помощь, и вам нужно будет более внимательно относиться к своему здоровью и образу жизни.
Диета для повышения фертильности для улучшения качества яиц в яичниках
Если вы пытаетесь зачать ребенка, одна из вещей, о которых вам следует больше всего заботиться, - это диета и питание. Употребление здоровой и сбалансированной пищи обеспечит вас достаточным количеством питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья репродуктивной системы, стабильного гормона и улучшения кровообращения. В конечном счете, соблюдение здорового и сбалансированного питания поможет улучшить вашу фертильность! «Радужная» диета, включающая широкий спектр ярких фруктов и овощей, - один из лучших способов включить в свой рацион большое количество питательных веществ.
Некоторые из наиболее важных питательных веществ, необходимых для повышения фертильности, - это железо, клетчатка, углеводы, мононенасыщенные жиры («хорошие» жиры), растительный белок, молочные продукты с высоким содержанием жира, а также большое количество витаминов и фолиевая кислота. С другой стороны, некоторые продукты, от которых вам следует избегать при подготовке к зачатию, - это красное мясо, обработанные продукты, фаст-фуд, искусственный сахар, подслащенные безалкогольные напитки и энергетические напитки. Если вы действительно хотите что-то из этих продуктов, просто ешьте их в небольших количествах!
А теперь давайте посмотрим на список вкусных продуктов, которые содержат эти важные питательные вещества и улучшают здоровье ваших яичников и яиц.
1. Авокадо
Авокадо - суперпродукт, а это значит, что они полны питательных веществ. Их высокое содержание мононенасыщенных жиров помогает улучшить здоровье яиц и поддерживать хорошее репродуктивное здоровье. Их можно использовать в бутербродах, салатах, соусах, спредах, смузи и даже превращать в кексы и печенье!
2. Фасоль и чечевица
Если вашему организму не хватает железа, это может быть поводом для беспокойства, так как это может привести к проблемам с овуляцией.Таким образом, включение бобов и чечевицы в свой рацион будет хорошей идеей, поскольку они являются богатым источником железа, комплекса витаминов B, магния и других важных питательных веществ, жизненно важных для фертильности. Важно каждый день включать в свой рацион хотя бы одну порцию фасоли и чечевицы. Чечевица может принимать форму далса, рисовых блюд, рагу и запеканок, а фасоль можно добавлять в салаты и бутерброды, а также из нее можно делать пюре для приготовления кексов или пирожных. Кто знал, что эти повседневные ингредиенты могут быть такими универсальными!
3.Орехи и сухофрукты
Сухофрукты и орехи - отличный источник белка, витаминов, минералов и антиоксидантов. Бразильские орехи особенно богаты селеном, который является минералом, уменьшающим хромосомные повреждения яиц. Это также антиоксидант, который защищает от свободных радикалов и способствует лучшему производству яиц. Вы можете добавить бразильские орехи, миндаль, грецкие орехи, арахис и кешью в овсянку, смузи, салаты или основные блюда, или их можно просто съесть горстью во время перекуса!
4.Кунжут
Семена кунжута полезнее, чем вы думаете! Они богаты цинком и способствуют выработке гормонов, отвечающих за оптимальное здоровье яиц. В качестве бонуса они также богаты мононенасыщенными жирами. Сделайте смесь из семян кунжута, льна, орехов и сухофруктов. Вы также можете приготовить полезный хумус, который содержит тахини (пасту из семян кунжута), и включить ее в свой рацион, чтобы улучшить здоровье яиц. Семена кунжута также можно добавлять в каши и салаты, если вы не хотите есть их как есть!
5.Ягоды
Ягоды очень питательны. Они содержат много витамина С, фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) и сильных антиоксидантов, которые защищают яйца от свободных радикалов и делают их крепкими и здоровыми. Ягоды, такие как малина, клубника, клюква и черника, можно есть сами по себе, их можно взбивать в смузи или фруктовый салат, или их можно добавлять в овсянку, кукурузные хлопья и кексы. Рекомендуется есть не менее трех порций ягод каждую неделю.
.
