shakeparty.ruСколько хранится готовый протеиновый коктейль
Какой срок годности у протеина до и после вскрытия
Срок годности данной спортивной добавки. Меняется ли он после вскрытия. Сколько хранится уже разведенный коктейль.
Польза протеина не вызывает сомнений. Это натуральная добавка, способная сдвинуть с «мертвой точки» результаты спортсмена и наконец-то получить нужный рельеф. Дополнительная сила, быстрое восстановление, эффективная помощь в похудении, подавление катаболических процессов, рост мышц – это лишь часть полезных действий всемогущего белка.
Сколько хранить?
Но не стоит забывать что протеин – это обычный продукт, который имеет свой срок годности (данный параметр производитель указывает на этикетке добавки). Как правило, при закрытой упаковке срок годности протеина может составлять от шести месяцев до нескольких лет. В случае вскрытия протеина период его хранения снижается. Объяснить это просто. Порошок уже контактировал с воздухом, поэтому возможно протекание ряда химических процессов.
Учтите, что срок годности – это всего лишь ориентир. В указанный период производитель гарантирует, что его продукт сохранит свои питательные свойства и даст ожидаемый результат. Но что делать, если вы нашли дома (или купили) закрытую банку протеина, который уже прострочен? Если срок годности вышел недавно, то можно смело принимать продукт – он вряд ли испортился. Худшее, что может произойти – это небольшое расстройство желудка и метеоризм. Нарушить здоровье серьезное вряд ли выйдет.
Упаковка открыта
После вскрытия упаковки срок годности меняется (об этом мы уже говорили выше). В этом случае производители ограничивают время употребления двумя неделями и не более. Считается, что по истечении этого срока эффективность протеина снижается или нивелируется полностью. Но это не так. Даже через 8-12 месяцев после открытия добавка будет сохранять свои качества.
Другой вопрос – стоит ли экспериментировать со своим организмом. Если пачка протеина негерметично закрыта, то длительное хранение может привести к потере многих полезных качеств. Какой смысл в этом случае принимать продукт? – Проще купить новый порошок и исключить пустую трату времени.
Приготовленный коктейль
Еще меньше срок годности у коктейля, который уже приготовлен. В этом случае прием протеина лучше произвести в течение 3-4 часов. Многие атлеты ставят коктейль в холодильник и считают, что таким способом повышают продолжительность его жизни. Но это не так. В лучшем случае охлаждение увеличит период хранения на полчаса, не более.
Что будет, если не выпить коктейль в положенный срок? – Запускается процесс разрушения белков другими компонентами – энзимами, которые также находятся в составе коктейля. Если упустить время и не выпить готовый коктейль через 5-6 часов после приготовления, то он может оказаться совершенно бесполезным. Распознать пропавший коктейль не сложно – меняется его вкус (он становится неприятным), появляется противный запах изо рта.
Стоит ли экономить?
Многие атлеты для экономии своих средств, осознано покупают просроченный протеин в магазине. Они считают, что таким образом получают вполне эффективный продукт и по более низкой цене. В принципе, если срок годности прошел недавно, то это допустимо. Специалисты уверяют, что протеин годен еще 6-8 месяцев после прохождения термина, рекомендованного производителем. Если просрочка большая, то прием добавки не даст результатов.
Правила хранения
Учтите, что эффективность добавки во многом зависит от места хранения. Для сбережения качеств протеин нужно держать в темном и сухом месте. Прямое попадание солнца или высокая температура могут существенно сократить срок годности. В такой ситуации принимать просроченную добавку уже не рекомендуется.
Цены и где купить протеин
протеин
Вывод
При покупке всегда обращайте внимание на конечную дату использования, которую указал производитель, а также в каких условиях должен храниться продукт. Если требования соблюдались, то продукт можно принимать даже после завершения срока годности.
Как долго можно пить протеиновые коктейли после смешивания? - SCI-MX
Знает всякий, кто пьет протеиновые коктейли; оставьте коктейль в шейкере слишком долго, и он может начать плохо пахнуть. Итак, самый важный вопрос - как долго можно пить протеиновые коктейли после встряхивания?
Встряхнуть и выпить - КАК БЫСТРО?
Протеиновые коктейли разработаны для быстрого смешивания и употребления.Обычно вы хотите встряхнуть и выпить его в течение нескольких минут - в конце концов, даже если вы использовали отличный вихревой шейкер, такой как Promixx…. Вам действительно нужна помощь, если вы хотите сохранить свое произведение искусства на долгое время! Хотя в холодильнике можно сохранить коктейль в течение нескольких часов, после этого он довольно быстро потеряет свежесть.
Будет ли нормально, если оставить на 24 часа? Возможно, но это не рекомендуется.
Что касается сохранения качества протеина и питательных веществ в ваших коктейлях, нет никаких реальных доказательств того, что стоит оставить коктейль на некоторое время перед тем, как его выпить.Однако, как и любые свежие продукты, он начнет разрушаться, если оставить его на достаточно долгое время; забери его внутрь себя и позволь ему делать свое дело!
Встряхивание для удобства
Дома или в тренажерном зале - приготовить коктейль легко, поэтому нет необходимости оставлять его стоять дольше нескольких минут. Если ты в пути, это явно не так просто. Есть три простых способа избежать предварительного смешивания коктейлей; протеиновые батончики, коктейли RTD или порошки в сухом шейкере плюс бутылка минеральной воды.
Забери домой сообщение - перемешай, взболтай, выпей!
,Через какое время после тренировки можно принимать протеиновый коктейль? | Здоровое питание
Карли Шуна Обновлено 19 ноября 2018 г.
Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваш план питания становится все более важным, чтобы обеспечить вас топливом, необходимым как для упражнений, так и для восстановления. Правильное питание может максимизировать усилия, которые вы прикладываете к тренировкам, и даже увеличить прирост силы, производительности и мышечной массы. С этой целью может быть полезно съесть протеиновый коктейль вскоре после тренировки, когда ваши мышцы вот-вот начнут восстанавливаться.
Роль белка в восстановлении
Когда вы тренируетесь, ваши мышцы подвергаются нагрузке, особенно во время упражнений с отягощениями. Некоторые из ваших существующих мышечных волокон растягиваются или рвутся, и ваше тело восстанавливает и заменяет их в течение периода восстановления. Этот процесс наращивания и восстановления мышц, известный как синтез мышечного протеина или MPS, требует для работы диетического протеина. Хотя ваше тело может накапливать белок, чтобы использовать его тогда, когда он вам больше всего нужен, многие эксперты считают, что есть особое окно возможностей для потребления белка сразу после тренировки, когда вы лучше всего можете использовать это питательное вещество для MPS.
Временное окно
По мнению исследователя питания Джеффри Волека, доктора философии Джеффри Волека, лучшая стратегия для максимального увеличения MPS - принимать половину дозы протеина за 30 минут до тренировки, а другую половину за 30 минут после нее. Это может означать, что вы выпьете половину коктейля перед тренировкой, а половину - после нее или сделаете два небольших коктейля в разное время. И имейте в виду, что больше протеина не обязательно лучше. Если добавить в коктейль две или три ложки протеинового порошка, у вас не появятся дополнительные мышцы.Согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в «Американском журнале клинического питания», 20 граммов белка достаточно, чтобы максимально стимулировать MPS.
Пропущенное окно
Что делать, если вы пропустите 30-минутное окно? Фактическое окно для дозаправки для восстановления и ремонта намного шире, чем когда-то предполагалось, объясняет Американский совет по учениям. Так что, если вам не удастся заправиться час или два, ничего страшного.
Съешьте от 15 до 25 граммов протеина после тренировки в коктейле.Вам также необходимо от 1 до 2 граммов углеводов на каждый килограмм вашего веса (килограмм равен 2,2 фунту) в еде, ближайшей к вашей тренировке. Итак, включите в коктейль фрукты, бублик или другие углеводы, чтобы улучшить восстановление и восстановить энергию.
встряхивает Vs. Еда
Протеиновые коктейли имеют множество преимуществ для активных людей, включая удобство и специально разработанные смеси питательных веществ. Однако, если вы можете получить белок до и после тренировки из цельных продуктов, возможно, вы окажете своему организму большую услугу.По данным онкологического центра доктора медицины Андерсона, натуральные продукты содержат защитные антиоксиданты, фитонутриенты и другие вещества, которых не могут предложить добавки, и они являются лучшим универсальным вариантом питания. Международное общество спортивного питания также рекомендует, чтобы люди, ведущие активный образ жизни, получали белок из продуктов, а не из добавок, когда это возможно.
.Как долго нужно ждать между протеиновыми коктейлями? | Здоровое питание
Майк Сэмюэлс Обновлено 17 декабря 2018 г.
Протеиновые коктейли - полезное дополнение к вашему рациону, если вы либо изо всех сил пытаетесь съесть достаточное количество белка из цельных продуктов, таких как курица, рыба и бобы, либо у вас повышенная потребность в белке - - например, если вы спортсмен. Ключ к включению протеиновых коктейлей в свой рацион - пить их только при необходимости, а это значит, что два коктейля не должны находиться слишком близко друг к другу.
Роль протеинового коктейля
Основная задача протеина - наращивать и восстанавливать мышечную ткань. Среднестатистическому взрослому человеку требуется 0,8 грамма белка на килограмм веса тела каждый день, что соответствует 0,36 грамма на фунт. Вам может понадобиться немного больше, если вы соревнуетесь в спорте на выносливость - от 1,2 до 1,4 грамма на килограмм в день - и даже больше, если вы силовой атлет - примерно от 1,6 до 1,7 грамма на килограмм в день. Они работают от 0,55 до 0,64 грамма на фунт и от 0,73 до 0.77 грамм на фунт соответственно. Сидячему человеку весом 150 фунтов потребуется около 54 граммов в день, в то время как силовику того же веса может потребоваться целых 116 граммов. Дополнительный белок в виде коктейля полезен, если вы не удовлетворяете свои потребности в белке только при соблюдении диеты, поскольку потребление 116 граммов белка из пищевых источников может быть более трудным.
Определение частоты
Стремитесь равномерно распределять потребление белка в течение дня. Оптимальная частота употребления протеина - примерно каждые четыре-пять часов, по словам исследователя питания д-ра.Лэйн Нортон. Более частое кормление протеином не приведет к большему увеличению синтеза мышечного протеина - скорости, с которой ваши мышцы поглощают и используют протеин.
Максимум на прием пищи
Употребление слишком большого количества белка за слишком короткий промежуток времени может быть контрпродуктивным для ваших целей. Исследование, опубликованное в 2009 году в «Американском журнале клинического питания», показало, что синтез белка был максимальным при 20 граммах на один прием пищи и что дополнительный белок не имел никакого положительного эффекта.Аналогичное исследование, также проведенное в 2009 году и опубликованное в «Журнале Американской диетической ассоциации», показало, что более 30 граммов протеина не приносят пользы.
Основные правила
Протеиновый коктейль или богатая белком пища каждые четыре-пять часов кажутся оптимальными. Однако предостережение при употреблении коктейлей заключается в том, что вы не хотите чрезмерно полагаться на них или пить их вместо еды, поскольку они не содержат тех же витаминов, минералов, полезных жиров и клетчатки, как другие продукты.Ограничьте встряски закусками между приемами пищи или во время тренировок и убедитесь, что большая часть вашего белка поступает с пищей.
.протеиновых коктейлей | Что они делают и когда их принимать?
Навигация по сайту - используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.
Назад- Nutrition
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Не знакомы с добавками?
- Nutrition Home
- Самые популярные
- Бестселлеры
- Пакеты
- Новинки
- Образцы
- Впервые в добавках?
- Протеиновый порошок
- Протеиновый порошок Home
- Сывороточный протеин
- Молоко и казеин
- Веганский протеин
- Белковые смеси
- Еда и закуски
- Еда и закуски Домашняя страница
- Протеиновые батончики
- 8 Батончики с протеином
- Ароматизаторы и подсластители
- Протеиновые напитки
- Заменитель пищи
- Белковые продукты
- Белковые закуски
- Витамины и минералы
- Витамины и минералы для дома
- Мультивитаминные добавки
- Пищевые добавки
- Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
- 9
- Омега-3 и рыбий жир
- Аминокислоты
- Аминокислоты Домашний
- BCAA Добавки 9000 8
- Глютаминовые добавки
- L-карнитиновые добавки
- Креатин
- Креатин для дома
- Креатин моногидрат
- Управление весом
- Управление весом дома
- Пищевые добавки для набора веса
- Diet
- Diet Loss
- До, во время и после тренировки
- До, во время и после тренировки Домашний
- Перед тренировкой
- Во время тренировки
- После тренировки
- Углеводы
- Углеводы для дома
- Энергетические добавки Бары
- Энергетические гели
- Энергетические напитки
- Аксессуары
- Аксессуары Для дома
- Сумки и рюкзаки
- Бутылки и Ша kers
- Головные уборы и перчатки
- Контейнеры для приготовления еды
- Лопатки и ванночки
- Тренировочное оборудование
- Полотенца
- Витамины
- Vitamins Home
- Витамины и минералы Вес 78 9017 Омега-3 и рыбий жир
- Кости и суставы
- Здоровье и благополучие
- Спорт
- Батончики и закуски
- Батончики и закуски Home
- Протеиновые батончики
- Натуральные ореховые масла
- Напитки с слоями
- Flavdrops ™
- Сухофрукты, орехи и закуски
- Одежда и аксессуары
- Одежда и аксессуары для дома
- SALE
- SALE Home
- £ 15 и младше
- Распродажа для мужчин
- Распродажа для женщин
- Мужские топы
- Женские топы
- Мужские низы
- Женские леггинсы
- Распродажа аксессуаров
- 22 Мужская одежда
- 22
- Новинка
- Пальто и куртки
- Худи и свитшоты
- Джоггеры и низ
- Шорты
- Стрингеры и майки
- Шорты для плавания
- Колготки
- Спортивные костюмы
- Спортивные костюмы
- Спортивные костюмы
- Спортивные костюмы
