shakeparty.ruСамый вкусный протеиновый коктейль
33 Рецепта протеиновых коктейлей в домашних условиях: рейтинг белковых коктейлей
Протеин - органическое соединение, которое содержит различные вариации 21 аминокислоты. Белок входит в состав любых тканей:мышечной, эпителиальной, хрящевой, нервной и других. Белок отвечает за такие функции в организме:
» Защита. Протеин входит в состав иммунологических факторов. которые обеспечивают защиту от патогенов.
» Строительные материал для клеток и оргнанелл.
» Источник энергии. Один грамм белка дает 4 ккал энергии.
» Транспорт питательных веществ и кислорода.
» Очищение клеток. Белки связывают токсические вещества и продукты жизнедеятельности организма и выводят их.
» Метаболизм. Протеины принимают участие во всех процессах анаболизма и катаболизма и поддерживает стабильное состояние организма
Протеиновые коктейли составляют до 50% от суточной потребности в белке.
Протеиновые коктейли для похудения: особенности
Преимущества белковых коктейлей для похудения:
» Низкая калорийность
» Ускорение метаболизма
» Длительное ощущение сытости
» Сохранение мышечной массы
» Уменьшение процента жира
» Предупреждение скачков глюкозы и инсулина
Протеиновые коктейли для похудения употребляются утром в качестве завтрака. Допускается сочетание коктейля с такими продуктами:
» Фрукты
» Цельнозерновой хлеб
» Орехи
Белковые коктейли пьются за 2 часа до тренировки и 
33 простых домашних рецепта протеиновых коктейлей для быстрого начала вашего распорядка здоровьем
Вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни? Вам понравится возможность пить коктейль каждый день как часть этого более здорового образа жизни?
Что ж, вы попали в нужное место. Протеиновые коктейли - отличный способ поднять настроение перед тем, как отправиться в спортзал.
Они также отлично подходят для восстановления мышц после тренировки, но даже если вы предпочитаете, чтобы добавленный белок помогал вам дольше оставаться сытым, они пригодятся.
Вот почему я предлагаю вам некоторые из лучших рецептов протеиновых коктейлей в Интернете и помещаю их в одном удобном месте. Кто сказал, что из-за того, что это более здоровый коктейль, у вас не может быть небольшого разнообразия?
Вот рецепты вкусных протеиновых коктейлей:
1. Тыквенные протеиновые коктейли
Вы любите тыкву? Что ж, вам понравится этот коктейль. Он содержит миндальное молоко, тыквенное пюре, ванильный протеиновый порошок, банан и несколько вкусных специй.
Какой отличный способ получить тонну вкуса в протеиновом коктейле.Белок, безусловно, помогает снизить чувство голода в крайнем случае.
2. Протеиновый коктейль для яблочного пирога
Когда вы пытаетесь питаться здоровой пищей, ваше внимание мгновенно привлекает что-нибудь с названием, немного напоминающим нездоровое лакомство.
Это именно то, что делает этот протеиновый коктейль. Он предлагает традиционные вкусы яблочного пирога в более здоровом варианте для коктейлей. В этот коктейль входят яблоки, ванильный протеиновый порошок, овес, миндаль и многое другое.
3.Смузи с высоким содержанием белка, клубники и банана
Вы любите смузи? Вам нравится вкусный вкус, но вы бы предпочли отказаться от дополнительных калорий?
Что ж, чтобы получить более здоровый вкус клубнично-бананового смузи, попробуйте этот рецепт. Он содержит бананы, клубнику, льняное семя и ванильный протеиновый порошок.
4. Кофе со льдом Протеиновый коктейль
Я большой поклонник холодного кофе. Я люблю его как утреннее угощение или как послеобеденное времяпрепровождение, поэтому меня привлек этот рецепт.
Идея состоит в том, чтобы приготовить типичный холодный кофейный напиток, но вы добавите в рецепт мерную ложку протеинового порошка. Это помогает вам дольше оставаться сытым между приемами пищи, а также имеет приятный вкус.
5. Клубничный протеиновый коктейль в шоколаде 
Это мой протеиновый коктейль для завтрака. Я люблю пить протеиновый коктейль по утрам, потому что он хорошо начинает день.
Плюс, одна из моих любимых закусок - клубника в шоколаде. Дайте мне рецепт, по которому эти два предмета можно комбинировать, и я пойму.
6. Протеиновый коктейль с овсяным печеньем
Есть ли у вас тяга к продуктам, которые вы не должны есть? Вот где протеиновые коктейли, и я быстро подружился.
Вы можете создавать рецепты, такие как этот рецепт овсяного печенья, которые утолят вашу тягу к сладкому, не разрушая при этом весь ваш здоровый распорядок дня.
7. Протеиновый коктейль для праздничного торта
Мои дети любят все, что приправлено как праздничный торт. Если вы тоже являетесь поклонником этого вкуса, обязательно ознакомьтесь с этим рецептом протеинового коктейля.
Его легко приготовить, потому что он содержит только несколько основных ингредиентов, таких как молоко, ваниль, банан, кленовый сироп и необязательные, но забавные брызги.
8. Reese’s Peanut Butter Cup Protein Shake
Я полный гурман, если вы еще не заметили. Что порой затрудняет ведение здорового образа жизни. Неудивительно, что я люблю чашки Reese. Они вкусные.
Хотя рецепт этого протеинового коктейля немного выходит за рамки нормы, если он приближается к чашке Риза, и мне не нужно чувствовать себя виноватым после того, как выпил ее, я в деле.
9. Протеиновый коктейль из трилистника
Во многих ресторанах готовят трилистник
.Топ-6 восхитительных протеиновых коктейлей, возбуждающих ваш вкус
Если среди мускулистых мужчин есть общая связь, то это склонность к употреблению протеиновых коктейлей (также известных как смузи). С момента появления блендера энтузиасты фитнеса глотали эти напитки, чтобы быстро получить доступ к питательным строительным блокам, которых так жаждет трансформирующееся тело.
Однако слишком часто лифтеры впадают в тусклую рутину встряхивания, смешивая одну и ту же формулу утомленного смузи: молоко, лед, протеиновый порошок и, возможно, немного фруктов.Функционально, да, но также верный рецепт от выгорания в блендере.
Чтобы ваши вкусовые рецепторы гадали, начните думать о смузи как о бесконечно многоразовом добавлении самых разных ингредиентов. Да, все, от свеклы до рикотты и груш, может сыграть решающую роль в вашем следующем творении блендера.
Чтобы встряхнуть утреннюю рутину, вот несколько богатых питательными веществами и вкусных рецептов, которые без всяких извинений нарушают правила.
.Banana Protein Shake
Наслаждайтесь этим восхитительным банановым протеиновым коктейлем, который является одним из лучших протеиновых коктейлей, которые я когда-либо пробовала.
Ура! Пришло время еще одного рецепта протеинового коктейля!
Домашние протеиновые коктейли - отличный способ быстро получить всевозможные протеины, а также заменить приём пищи. Я люблю каждое утро на завтрак принимать протеиновый коктейль. На их приготовление уходит меньше 5 минут, и они очень вкусные.
Я также стараюсь держать под рукой замороженные бананы и йогурт, чтобы приготовить себе коктейль.
Сколько белка в банане?
Знаете ли вы, что средний банан содержит 3% дневной нормы белка? Это означает, что этот банановый протеиновый коктейль не только супервкусный, но и полон полезных свойств бананового протеина. А кто не любит банановый протеиновый продукт?
Этот банановый протеиновый коктейль входит в нашу ротацию завтраков, вероятно, через день, но не реже 2-3 раз в неделю. Не уверен в математике, но думаю, вы поняли.ЭТО Протеиновый коктейль <- мы часто наслаждаемся 🙂
Он очень вкусный и полон полезного бананового протеина.
Хотя в некоторых других моих рецептах коктейлей используется банан, они не подчеркивают банановость, как этот.
Меня часто спрашивают, какой протеиновый порошок я рекомендую. И, действительно, правда в том ... это зависит от обстоятельств. Это зависит от вашего вкуса, типа белка, который вы ищете, ваших диетических целей (например, веганский, немолочный и т. Д.), Вашей ценовой категории и, возможно, нескольких других категорий, которые я забываю.
Итак, как видите, это сложный вопрос.
Честно говоря, я все еще ищу чистый, высококачественный протеин, который имеет приятный вкус и не стоит буквально руки и ноги (в переносном смысле, но хотел, чтобы все это выглядело драматично).
Как улучшить вкус протеиновых коктейлей
Я обнаружил, что добавление корицы помогает выявить тонкий, но очень вкусный вкус протеинового коктейля.
Корица, есть что-нибудь, что вам НЕ нравится? Ты каждый раз просто завоевываешь меня.
Кроме того, протеиновый порошок, который вы выбираете, действительно имеет значение. Чем больше фальшивый и меловой протеиновый порошок, тем больше - подождите, - ваш протеиновый коктейль будет казаться фальшивым и меловым. Это наука.
Мы рекомендуем порошки Naked Protein.
Как приготовить протеиновый коктейль
Приготовить протеиновый коктейль не может быть проще, и это один из моих любимых способов насладиться сытным, полезным и быстрым завтраком. Просто бросьте все в блендер и взбивайте до однородной массы.Вы также можете заморозить все ингредиенты заранее, чтобы сделать это еще быстрее - для начала ознакомьтесь с этими пакетами для фруктовых смузи.
Если вы ищете больше идей, как улучшить вкус протеиновых коктейлей, ознакомьтесь со следующими рецептами вкусных протеиновых коктейлей:
Какой из этих протеиновых коктейлей вам больше всего нравится?
ASPC в Instagram
Если вы попробуете этот рецепт, дайте мне знать, что вы думаете, оставив комментарий и оценив его.И не забудьте сделать снимок и отметить его #asweetpeachef в Instagram! Мне нравится видеть, что вы придумываете. Наслаждайтесь!
Наслаждайтесь этим восхитительным банановым протеиновым коктейлем, который является одним из лучших протеиновых коктейлей, которые я когда-либо пробовала.
Категории: завтрак, протеиновый коктейль
Сложность: легкий
Ключевое слово: протеиновый коктейль, рецепты протеиновых коктейлей, протеиновые коктейли
Порции: 1 протеиновый коктейль
Калорийность: 362 ккал
Автор: Лейси Байер
- 1 чашка обычное несладкое миндальное молоко
- 1/2 стакана простого полножирного греческого йогурта
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- 1 замороженный банан
- 1/8 чайной ложки молотой корицы
- льда по мере необходимости
-
Добавьте несладкое миндальное молоко , полножирный простой греческий йогурт, порошок ванильного протеина, замороженный банан и молотая корица в блендере.
-
Взбить до однородной массы.
-
Если вы обнаружите, что ваш коктейль слишком густой, вы всегда можете постепенно добавить в блендер еще немного миндального молока.
Хотя вам не обязательно использовать замороженный банан для этого протеинового коктейля, я рекомендую его, потому что он сделает текстуру более кремовой и густой, и вам не придется использовать много льда, если он вообще есть. который разбавит аромат. Я люблю замораживать бананы заранее, используя многоразовые силиконовые пакеты, которые отлично подходят для хранения еды.Это те, которые я использую.
Если вы хотите насладиться этим протеиновым коктейлем, но не любите банан или у вас аллергия, вы можете легко заменить его любым замороженным фруктом по вашему выбору. Вот несколько отличных вариантов: вишня, клубника, черника, ежевика, авокадо, ананас, манго, малина или смесь любого из них.
Вы также можете легко отказаться от греческого йогурта, если не относитесь к молочным продуктам. Хотя он действительно добавляет ценные питательные вещества и кремообразную консистенцию, его можно легко приготовить без него или с веганским заменителем, таким как кокосовый йогурт или другой йогурт на растительной основе.
Пищевая ценность
Банановый протеиновый коктейль
Количество на порцию (1 протеиновый коктейль)
калорий 362 калорий из жиров 96
% дневной нормы *
жира 10,7 9 г Насыщенные жиры 0,1 г 1%
Холестерин 19,2 мг 6%
Натрий 208,8 мг 9%
Углеводы 24000
Углеводы 32,6 г 11% 9000
Сахар 19.2 г 21%
Белок 38,2 г 76%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я регулярно использую и настоятельно рекомендую.
.6 рецептов вкусных протеиновых коктейлей!
Не нужно много протеиновых коктейлей, чтобы понять, что смесь порошка и воды не возглавит список лучших напитков от шеф-повара. Но это не значит, что все протеиновые коктейли должны иметь неприятный вкус. Начните знакомство с простой комбинацией сыворотки и воды Jane с этими рецептами, которые порадуют ваши вкусовые рецепторы и помогут вам набрать мышечную массу!
Самое приятное: инструкции по этим рецептам невероятно просты.Просто смешайте ингредиенты вместе, затем потягивайте, наслаждайтесь и наслаждайтесь! Вот и Клатч.
Сцепление "OG" Shake
Иногда нужно просто выбрать классику. Этот коктейль с бананами и арахисовым маслом, дополняющими белковый поток миндального молока и льда, вызывает вопрос: есть ли что-нибудь лучше оригинала Clutch?
Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт
Тостовый коктейль с корицей
Попробуйте пропитанный сиропом хлеб и вместо этого сделайте глоток этого сладкого коктейля.Со всем, от сладкого картофеля и кокосового молока до таких специй, как корица и мускатный орех, этот коктейль в чашке кричит декаданс. Это доказательство того, что вы можете получать сладости утром. и тоже соответствуют вашим макросам!
Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт
Шейк с орехами мокко
Пропустите скучную чашку Джо и возьмите вместо этого этот коктейль. Шот эспрессо на 2 унции обязательно поможет вам, банановое и миндальное масло насытит вас, а три ложки протеинового порошка помогут вам сытеть, пока вы наращиваете мышцы!
Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт
Арахисовое масло и желе-коктейль
Арахисовое масло и желе больше не только для школьных обедов в коричневых пакетах.Превратите любимый напиток детства в коктейль для наращивания мышц с помощью этого рецепта!
Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт
Заменитель муки сцепления и ягод
Не все коктейли-заменители еды одинаковы. Этот предлагает порцию замороженных ягод для дополнительной дозы витаминов и минералов и сладкий вкус. Это ягодный вкус!
Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт
.
